Hallo Leute,
Ich gehe seit 1,5 Jahren ins Gym. Ich Trainiere hauptsächlich nur arme , Ich gehe alle 2 Tagen ins Gym . Problem ist das ich keine Fortschritte mache aber andere die nach mir ins Gym gekommen sind viel schneller und signifikante Fortschritte erzielen als ich.
Mein Traning:
Brust 3x12
Konzentrierte Curls 3x10
French Press 3x10/direkt danach close grip
Curls im Sitzen 3x10
Triceps Pushdown 2x10
Schultern 3x13
Brachiales 2x12
unteramee 3x10
Die meinsten Sätze mache ich bis zu Failure aber mache auch nur close to Failure.
Was mache ich falsch , sodass ich keine/wenige Fortschritte erziele?
Vor einem Jahr
Vor 2 Tagen