Esse ich genug Protein?

3 Antworten

Von Experte Dragonball99300 bestätigt

Also Frau solltest du um die 1,5g bis 2g Protein pro Kilo Körpergewicht sein, um optimal für Muskelaufbau versorgt zu sein.

Also mit 80g bist du da genau in der Spanne. Etwas mehr könnte nicht schaden, ist aber nicht zwingend notwendig.

Optimal für Muskelaufbau ist ein leichter Kalorienüberschuss. Heißt aber nicht, dass man nichts aufbaut, wenn man kein Überschuss hat.

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Von Experte Daniel551980 bestätigt

wenn du wirklich nur 50 kg bist dann passt es

1.6g pro kg

Theoretisch reichts.

Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, gehst du auf 2-3g pro kg Körpergewicht hoch.

lg