Verliere ich Körperfett und baue Muskeln auf?
Hi Leute ich bin seit 2 Wochen in einem Kaloriendefizit von 500-600kcal esse 140-160g Proteine ( bin 178cm, wiege 74kg gehe 4x die Woche zum Sport KFA 22%) die erste Woche ging gut 2 Kilo runter, wahrscheinlich Wasseranteil und minimal fett. Jetzt die zweite Woche fällt mir auf das die Wage Tag täglich mal 72,5kg mal 75kg und mal 73kg anzeigt.
Was genau hat das zu bedeuten das es so dermaßen schwankt?
Hat es etwas mit dem Muskelaufbau zu tun und werde ich wenn ich so weiter mache Körperfettanteil verlieren und Muskelmasse aufbauen?
1 Antwort
Hört sich doch garnicht schlecht an. Wenn du abnimmst dann verbrauchst du auch weniger Kalorien heißt du musst im laufe der Diät die Kalorien weiter senken. Gewichtsschwankungen sind normal. Ich gehe davon aus du trackst dein Salz nicht genau das macht viel aus - ist ja aber nur Wasser. Ich hab mir damals einen Coach gesucht (online) damit ich den Übergang vom Defizit zum leanen Muskelaufbau optimal hinbekomme. Vllt wäre das ja auch ne Idee für dich. Wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid! Viel Erfolg noch