Erst bulk dann cut?
Hallo, und zwar bin ich nach meiner Gewichtabnahme leider skinnyfat.
Meinen Körper würde ich gerne definieren, indem ich an Muskelmasse zulege und an Körperfett verliere. Momentan wiege ich 55 kg bei 1,67m. So sieht ungefähr meine Figur aus.
Um Muskeln aufzubauen, sollte man eben im Kalorienüberschuss essen, Krafttraining treiben & zudem viel Eiweiß essen.
Nachdem ich jetzt Muskeln aufgebaut habe -:
Werden meine Problemzonen z.B. mein Bauch oder meine schwabbeligen Oberarme von selbst verschwinden oder muss nach der Bulk Phase das Körperfett anhand eines Kaloriendefizits verschwinden?
Vielen Dank im Voraus!
3 Antworten
Ich würde folgendes probieren:
Moderates Kaloriendefizit, 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Krafttraining.
Und dann nach paar Monaten Mal schauen, inwieweit sich dein Körperbau verändert hat.
Gruß DayX19
Hallo anna22792!
Zunächst :
Nachdem ich jetzt Muskeln aufgebaut habe
Du weißt aber das alle antrainierten Muskeln ohne Training wieder verschwinden? Das ist ein Dauerprojekt.
Mein Tipp : Baue ein Workout wie Zumba ein, schau mal :
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende, viel Erfolg.
Natürlich weiß ich das? Wer sagt, dass mein Workout Plan nur solange geht, bis ich Muskeln besitze? Bullshit
Ist das dein Ernst? Du siehst ziemlich perfekt aus, da gibt es nichts mehr zu optimieren.
Danke sehr. Das finde ich auch, vor allem in Kleidung. Aber dennoch gibt es Stellen, die man definieren könnte 😬