Hallo, ich wollte eine Diät beginnen mit Sport und hab gehört, dass wenn man viel Eiweißreiche Produkte isst, viel mehr fett verliert als Muskelmasse. Nun ist meine Frage ob das auch stimmt, wenn man kein Krafttraining oder viel Sport macht

Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?

Welche Lebensmittel haben sehr viele Proteine? Also von dem man nicht allzu viel essen muss aber trotzdem reich sind.

Ich hab heute so viel gegessen wie ich konnte aber bin nur auf 1300 kcal und 55g Proteine gekommen. 55g ist nicht schlecht, aber das habe ich nur mit viel Mühe geschafft 😅

Mein Hausarzt und 2 befreundete Ärzte (und das Internet 😅) sagten mir dass eine tägliche Eiweisszufuhr von etwa 0.8-1.5 g/kg Körpergewicht empfehlenswert sind, ein dauerhaft zu hoher Eiweisskonsum würde/könnte zu Osteoporose, Rheuma, Gicht, Nierenschäden führen. In meinem Fitnessstudio allerdings wollten mich jetzt schon 2 muskelige Sportberaterinnen davon radikal überzeugen dass es mindestens 3g/kg sein sollten, und eigentlich könne man garnicht ZUVIEL zu sich nehmen, überflüssiges Eiweiss würde einfach ausgeschieden. Ich persönlich neige grundsätzlich dazu Ärzten mehr Glauben zu schenken, aber ich wundere mich dass dieses Thema scheinbar einen großen Konflikt darstellt zwischen Sportlern und Ärzten. Was ist eure Meinung?

2 Scheiben Vollkornbrot🍞

2 Eier (Rührei) 🍳

paar Dattel (3-5 Stück) 🌴

2 Würstchen

2-3 Walnüsse 🥜

und eine Portion porridge (Haferflockenbrei mit Banane und Apfel ) 🥣

findet ihr das Zuviel oder gut ?

Guten Nachmittag,

ich bin am überlegen auf eine vegane Ernährung umzusteigen.

Das einzige Manko, was ich dabei finde, ist, dass ich da nicht mehr auf mein tägliches Eiweiß (wo ich circa 150g/Tag anpeile) kommen würde.

Habt ihr da Tipps und Tricks bzw. "Superfoods", wodurch ihr auf eure Proteine kommt, ohne die Kalorien zu sprengen?

Würd mich über Antworten freuen

LG

Am besten Molkeneiweiß, Whey

Schreibt mir gerne eure ehrliche Meinung, ist da meistens zu viel Zucker oder eventuell Zuckerersatz, damit solche Riegel gesünder wirken oder gibt es gute Riegel, die keine 5€ kosten?

hey,

mein Ziel ist es zurzeit zuzunehmen und ich habe wirklich ein Problem noch Zeit für die Ernährung zu finden deswegen esse ich wie immer nur jeden Tag noch 500g Haferflocken verteilt (mit Quark oder Skyr) dazu das entspricht dann mehr als 2.000 Kalorien nur dadurch. Ist das ein Problem für denn Körper also nicht ausgewogen genug?

Ja

Ich nehme es täglich zu mir 1-2 mal am Tag damit komm ich gut klar und es hilft mir mein eiweißzufuhr zu decken, meine Mom hat mir ein Bild geschickt das ein 20 jähriger dadurch gelähmt wurde und am Ende starb soll ich es nicht mehr nehmen?

Hallo zusammen ich wollte mal fragen wie viel Eiweiss mein Körper braucht.

ich bin 15 ,164cm, etwa 62kg.

momentan Esse ich etwa 40-50g protein

ich bin mir nicht sicher wie viel protein mein Körper braucht und wollte euch mal nach eurer Meinung fragen.🤗🥺

Hey.

Ich wollte mal nachfragen wie viel Proteine der Körper in einer Mahlzeit aufnehmen kann.

Ich habe nämlich seitdem ich mit Bodybuilding angefangen habe einen Kalorien Shake mit knapp 80 Gramm Proteinen täglich getrunken (plus noch über den tag verteilt normale Mahlzeiten mit Proteinen).

Als ich dass jemandem in Gym erzählt habe meinte man zu mir dass wäre für eine Mahlzeit zu viel da der Körper so eine Menge nicht aufnehmen kann und ich solle lieber gleichmäßig über den Tag verteilt meine Proteine zu mir nehmen.

Stimmt das denn?

Kann der Körper wirklich diese große Menge an Proteinen nicht aufnehmen?

Mich würde interessieren, wo ihr meistens Whey Protein kauft? Könnt ihr da ein Online-Shop oder sonstiges empfehlen? Also mit welchem Whey habt ihr gute Erfahrungen gemacht und benutzt ihr gutem Gewissens. ?

Ist es gesundheitlich bedenklich jeden Tag 200 Gramm Harzer Käse zu essen (6,8g Salz) esse sonst eher wenig Salz.

Also ich mach kein Sport, wollte aber meine Ernährung etwas umstellen.

Die Frage richtet sich ausschließlich an Personen die Kraftsport oder einen vergleichbaren Sport machen.

Werde nachdem krafftraing immer sehr müde und möchte schlafen gehen auch wenn ich direkt danach eine Eiweißreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeit gegessen habe.Schlimm oder normal ?Was tun dagegen?

Hallo ich möchte wissen ob der Körper 110g Eiweiß aufeinmal aufnehmen kann, weil es ja den Mythos gibt dass nur 30g Pro Mahlzeit aufgenommen wird.

Ich habe die letzten Tage/Wochen wieder öfter Proteinpudding oder Proteinriegel gegessen (1-2, max. 3 Proteinprodukte pro Tag) und hab jz vermehrt kleine pickelchen auf der Stirn, meint ihr das könnte davon kommen? Klar ich hab auch mal süßes gegessen aber das tu ich sonst ja auch

Ich Hatte im November 2021 einen Termin beim Arzt und habe zur Sicherheit Urin abgegeben. Die ärtzin sagte Im Urin sei Eiweiss und ich solle nochmal kommen. Heute (nach 3 1/2 monaten) habe ich wieder Urin abgegeben und es wurde wieder Eiweiß gefunden. Jetzt habe ich einen weiteren Termin bei dem evtl. auch Blut abgenommen wird. Was bedeutet das mit dem Eiweiß im Urin und kann es gefährlich sein ?

Wäre es schlimm wenn man mehr Eiweiß zu sich nimmt als man pro Körpergewicht braucht ?

Und ist es aufwändig ?

Laktose-Frei

Ohne Zucker Zusatz

Fett Arm

Gluten Frei

20 g Proteine in 200 g Becher

12g Kohlenhydrate davon 8g Zucker

0,6g Fett davon 0,4g gesättigt

Ein Becher kostet ~1,30 € und es schmeckt sehr gut. Ich will was eiweiß-reiches als Snack, aber das ist irgendwie seltsam, dass es so gesund ist.

Man sieht immer wie die Leute im Knast krass bepackt sind, vor allem die Schwarzen in den USA. Sie kümmern sich richtig um ihre Figur.

Wie kann es eigentlich sein? Sie haben nicht allzu viele Geräte da und das Essen im Knast ist auch nicht das beste, sie kriegen dadurch nicht genug Eiweiß und ist sehr Kohlenhydrat-lastig (Nudeln, Reis etc.)

Natürlich haben sie viel Freizeit und wollen sich damit ablenken, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass sie natürlich so werden können und das ohne gutes Essen

Ich habe gestern Rücken, Arme und Bauch intensiv trainiert (kein Cardio). Heute wäre mein Ruhetag, aber das Wetter ist besser geworden und ich will mal eine Runde laufen gehen (unter 5 Km). Ist das im Großen und Ganzen schlecht im Anschluss zum gestrigen Training?

Wie oft pro Woche kann man Arme und Schultern trainieren, wenn man ausschließlich diese trainiert? Normalerweise sagt man ja immer so, zwei bis dreimal, aber da ist eben auch die Begründung inbegriffen, dass man sie ja bei fast jeder anderen Übung mit trainiert - was in meinem Fall jedoch nicht der Fall ist. Meine Schultern und va. meine Arme sind meine absolute Schwachstelle, weshalb ich meine Gympause dazu nutzen will, diese aufzuarbeiten. Wie oft kann man also Arme bzw Bizeps und Trizeps und Schultern isoliert pro Woche trainieren? Der geplante Zeitraum bezieht sich auf etwa 8-10 Wochen. Danach geht's wieder ganz normal ins Gym, wo natürlich auch der Rest trainiert wird.

Sagen wir mal, man trainiert nicht allzu oft, dafür isst man das maximale Eiweiß, das man am Tag zu sich nehmen darf (2g pro kg Körpergewicht) und weniger Fett und Kohlenhydrate. Werden seine Muskeln größer und sein Fettabbau angekurbelt?

Oder kommt sowas erst durch das Training? Müssen sich die Muskeln nicht erstmals "heilen", damit sie auch Gebrauch vom Eiweiß machen können?

Habe gerade von Chiefs ein Protein Pudding Vanille Drive gegessen - 144 kcal.

Werden die 144 Kcal alle aufgenommen oder wie viel Kcal werden ca. (verloren) nicht aufgenommen ?

Ich habe gerade Bio Eier von Kaufland gekauft (10 Eier für 1,79€) und sie laufen am 07.02.2022 ab. Ich bin etwas misstrauisch, ob ich sie so direkt roh in den Mund nehmen kann. Wären sie vom Bauernhof, hätte ich das gemacht, aber man weiß nicht, seit wann sie im Laden da stehen. Ich brauche mehr Eiweiß, deshalb würde ich das auch machen. Was denkt ihr?

Wie viel Eiweiß sollte man pro Tag essen? Ich glaub ich esse zu viel (ca. 160g) lol und kann da irgendwas mit meiner Niere passieren?

Hallo,

bin grad erschrocken als ich im Internet rausfinden wollte was Rote Linsen gekocht für Nährwerte haben.

Auf der Verpackung steht (ungekocht) 26g Eiweiß mit 337kcal. Im Internet steht jetzt (gekocht) 97kcal mit 7,9g Eiweiß. Beides je 100g.

Ich verstehe grad die Welt nicht mehr. Was ist beim Kochen hier passiert?

Zweite Frage: Ich mache gerne Linseneintopf mit Putenbrust und lass das ganze über paar Stunden köcheln auf Stufe 3 (von insg. 9) in einem Schnellkochtopf. Geht beim langsamen köcheln (falls Frage Nr. 1 bestätigt wird mit dem Eiweißverlust) genau so viel Eiweiß verloren?

LG

ich würde gerne Muskeln an meinem po und an meinen beinen aufbauen, jedoch möchte ich keine breiten und muskulösen arme. Wie kriege ich beides gleichzeitig hin, einen prallen hintern aber schlanke arme?

Ich will mit Krafttraining anfangen um Muskeln an meinen Beine und an meinem Po aufzubauen. Ich möchte jedoch nicht am Oberkörper an Muskeln aufbauen. Soll ich dafür nur an den Tagen an denen ich meine Beine und meinen Po trainiere Eiweißshakes zu mir nehmen? Und sollte ich an den Tagen an denen ich meinen Oberkörper trainiere keine Eiweißshakes zu mir nehmen? Wie sieht es mit dem Kalorienüberschuss aus. Ist der überhaupt nötig um Muskeln aufzubauen, wenn ich genug Eiweiß zu mir nehme. Wenn ja, nur an den Tagen an denen ich meine beine und meinen po trainiere einen Kalorienüberschuss oder auch an den tagen an denen ich meine Oberkörper trainiere.

Ich sehe immer wieder auf YT, wie die Amis Eiweiß in flüssiger Form in Milchpackungen kaufen und dann mit zwei Eiern das anbraten. Sie kaufen das ganz normal im Supermarkt, aber hier in DE habe ich das noch nie gesehen. Haben wir sowas hier nicht oder ist es gegen EU Richtlinien, sowas zu verkaufen?

Was haltet ihr von diesem Produkt? Ich nehme nicht genug Eiweiß zu mir, weil ich nicht allzu oft koche. Im Internet kann man anscheinend sowas kaufen, aber ich hätte es lieber aus nem Discounter oder Supermarkt

Wenn man in der Pfanne etwas proteinhaltiges bräht bspw., müssten die Eiweiße ja denaturieren.

Gehen dabei Proteine verloren oder ändert sich nur das Aminosäurenprofil?

Welchen Einfluss hat das auf die Ernährung/ ist das gesamte Thema zu vernachlässigen, aufgrund zu geringen Einflusses?

Ich halte meine eigenen Hühner und als ich mir ein spiegelei kochte, bemerkte ich beim aufschlagen dieses komisches Ei, das Eiweiß ist sehr grün ist das normal? Ich halte zum ersten Mal eigene Hühner (das Ei stammt von einer junghenne, gerade vor 1 Monat begonnen mit dem eierlegen, 7 Monate alt) und habe so ein Ei noch nie gesehen, sie leben draußen auf einer Grünfläche, vielleicht vom Gras essen? Das Ei ist nicht schlecht circa vor 1 Woche gelegt und seitdem natürlich im Kühlschrank durchgehend gelagert. Ich habe ein paar Fotos hinzugefügt, zum Vergleich von dem anderen Ei. 😅

Ich wurde von einem Tag zum anderem anfangs 2020 veganer

Da ich wenig Ahnung hatte, habe ich dann viel Hülsenfrüchte, vor allem Linsen, gemischt mit Reis gegessen, um so die nötigen Proteine zu essen. Und auch täglich 3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Obst, Nüsse usw

Aber dann gegen August 2021 habe ich angefangen meine Arme und Beine schwach zu fühlen, ich konnte nicht richtig die Fäuste mit ganzer Kraft zu drücken

Ich weiß nicht, ob es daran lag dass ich die vegane Ernährungsweise falsch gemacht habe und Nährstoffmangel entwickelt habe, oder ob pflanzliche Proteine nicht so gut sind wie das aus Fleisch, denn als ich das meiner Mutter erzählt habe, das mit der Schwäche, hat sie mir gesagt, dass pflanzliche Proteine nicht so gut sind wie das aus Fleisch, auch wenn viele das Gegenteil behaupten, und der Körper bräuchte Fleisch.

Ich habe dann angefangen wieder Fleisch zu essen und nach ein paar Wochen verschwand dann diese Schwäche

Allerdings esse ich nicht gerne Fleisch, weil es schmeckt mir nicht, zweitens finde ich es zum Teil wiederlich, und drittens, ich finde es nicht gut, dass man den Tiere ausnutzt und Ihnen ihr Leben wegnimmt. Ich mache das NUR, um gesund zu bleiben, was ich allerdings scheisse finde, dass es angeblich nur so geht, also mit Fleischkonsum.

Ich spiele mit den Gedanken, vegetarier zu werden, und Milchprodukte nur von freie Kühe stammend zu kaufen, aber ich will mich vorher gründlich informieren, wie ich das machen kann, ohne krank zu werden

siehe oben

Ich suche paar Frühstücks Gerichte welche Gesund und viel Eiweiß haben, momentan nehme ich regelmäßig (Möglichst aus Soja) Joghurt mit Früchten und Haferflocken zu mir, oder ein Salat mit Thunfisch, ich bräuchte aber mehr Abwechslung was gibt es da noch?

Hallo zusammen,

ich versuche mich gerade an der ketogenen Ernährung. An sich ein gutes Konzept das mir durchaus taugt.
Leider komme ich mit den Proteinen nicht ganz klar.

Ich hatte recherchiert das man anfangs bei ca 20 Kohlenhydrate liegen muss und Eiweiß ca 0,8 Gramm pro Kilo meines Gewichtes (Diese Angabe schwankt ein wenig, da ist sich "das Internet" offenbar nicht einig).

Zuviel Eiweiß wird wohl in Kohlenhydrate oder so umgewandelt und verhindert oder behindert die Ketose. Ich habe mich zwar im Internet informiert, das hat mich aber natürlich nicht zum Ernährungswissenschaftler gemacht ;-)
Und da ich mich bisher so ganz und gar nicht um diese Werte geschert habe, tappe ich im Dunkeln.

Nun mal ein Beispiel zum Essen:

Zum Feldsalat kam natürlich noch ein guter Schuss Öl.

Da ich rund 120 Kilo wiege und einen Bürojob habe komme ich da schon nahe an die ca 100 Gramm Eiweiß pro Tag heran.

In einem anderen Beispiel sprenge ich die Werte noch schneller mit einer einzigen Mahlzeit und 4 Eiern über den Tag verteilt:

Und genau hier setzt meine Frage an:

Habt ihr bezüglich der Eiweißmenge eigene Erfahrungen gemacht dir ihr hier teilen möchtet? :-)

Habe ich hier Grundsätzlich einen oder mehrere gravierende Fehler drin?

Ich habe im Internet gehört, dass Masturbieren sogar fördernd sein kann, weil man danach den Höhepunkt des Testosteronspiegel in 4 Tagen erreicht hat,

Aber bei mir ist ein bisschen anders. Ich mache sehr gern Sport und esse Hähnchen und recht Eisweiß-reiches Essen. Zudem masturbiere ich von 3-5 mal am Tag (manchmal zähle ich auch gar nicht) natürlich mit hohem Pornokonsum. Manchmal tue ich das auch sooft, bis ich am Stuhl einschlafe oder direkt vor dem Schlaf, dann wache ich nachts nicht mehr auf. Hat das einen schlechten Effekt auf meine Muskelaufbau? Hat mein Körper wenig Zeit, um wieder Testosteron zu bilden?

Nimmt mein körper das auf ?

Hallo, was hat besonders viele kcal und Proteine und ist dennoch sehr günstig?

Am besten etwas für Mittags aber auch gerne für Morgens/Abends

Hey,

ich wollte fragen wie lange Eiweiß in Kühlschrank stehen darf. Ich habe es gut abgedeckt und es steht bei mir seit 7 Tagen ist das noch in Ordnung oder nicht?

Ich backe gerade einen Kuchen und muss Eiweiß steif schlagen und dabei Zucker einrieseln lassen.

Schlag jetzt mit den Rührstäben des Mixers das Eiweiß 3 Min. sehr steif, lass dabei 200 g Zucker einrieseln. 

Ich habe beim ersten Mal den ganzen Zucker auf einmal am Anfang rein getan, er ist nicht steif geworden also hab ich ihn entsorgt. Danach hab ich gegoogelt und herausgefunden dass man den Zucker später und langsamer dazu geben soll.

Nun habe ich nochmals den Eiweiß mit dem Mixer gerührt und Zucker langsam (nach 1:30 Minuten) rein rieseln lassen und er ist WIEDER nicht steif. Was mach ich falsch? Kann ich das jetztige Eiweiß noch verwenden oder muss er wieder entsorgt werden? Wie mach ich ihn steif?

Hallo zusammen, meine Frage ist, wenn ich Sport mache, nehme ich nach dem Training einen proteinshake zu mir, welcher 30 g Protein hat, nun meine Frage anstand des proteinshakes, könnte ich auch einfach zwei gekochte Eier essen? (Ein Ei hat 13 Gramm Proteine bzw Eiweiß) ist es genauso gesund? Ich habe gehört, dass man nicht zu viel Eigelb essen sollte. Wäre es okay alle zwei Tage zwei gekochte Eier zu essen? Mit freundlichen Grüßen

Hallo ich blicke nicht mehr durch

Jeder sagt was anderes

Wenn z.b im Tost Eiweiß enthalten hat hat das meiner Meinung nix mit dem Ei an sich zu tun oder ??

Was ist nun dieses Eiweiß genau?

Hat das was mit Ei nun zu tun ?

Es geht darum das mein Sohn

Gegen Ei auch Hühnereisweis allergisch ist

Moin!

Kann man auf Testosteron Intervallfasten 14/10 machen?

Allerdings nicht auf Diät, sondern im Aufbau.

Also würde mir dann sämtliche kcal in den 10 Stunden rein stopfen, auch das ganze Eiweiß.

Könnte maximal in der Nacht statt Wasser EAAs trinken.

Daher in den Tags auch die Zahnmedizin zu finden: Kann man in den letzten 4 Stunden vorm Aufstehen EAAs trinken und ohne Zähne zu putzen weiterschlafen?

Habe laut Doc eine sehr vorbildliche Zahnhygiene, welche ich gerne behalten möchte.

Auch gelbe Zähne will ich keine bekommen.

Würde mir dann vorm Schlafen noch 30-60 g Casein rein pfeifen und dann wenn die Wirkung so nach 6 h nachlässt, immer EAAs trinken, wenn ich aufwache.

Meinung dazu?

Danke!

Im Ernst... weiß jemand Bescheid?

Ich meine, wenn ich gewisse Eier in Relation zu ihrem Popo sehe, kann ich mir nicht vorstellen, dass es angenehm ist, oder macht ihnen das nichts aus?

Sorry, aber das muss ich jetzt wissen. ^^

Hallo zusammen.

Ich wiege 155 Kilo, trainiere 3-4 Mal die Woche meinen ganzen Körper und esse seit ca 16 Tagen sehr gesund. Nun frage ich mich aber, da ich Krafttraining mache, wie viel Protein ich zu mir nehmen sollte/muss. Rechnet man da mit dem Idealgewicht oder mit dem tatsächlichen Gewicht? Kann keine 300g Eiweiß am Tag zu mir nehmen, möchte ich auch nicht, daher die Frage.

Grüße,

DerFr4ger

Hi! Ich hätte lust oft mit Seitan zu kochen, da es viel Protein hat (75g auf 100g).

Aber wie ist das wenn man etwas damit kocht? Verliert es dann an Protein? Oder verteilt es sich nur auf eine größere Masse?

Wie kann man am besten mit Seitan kochen?

Ich benutze das und es schmeckt im porridge echt schlecht, einfach nur mehlig und null nach schoko. Gibt es ein pulver was ihr im porridge lecker findet?(muss nicht vegan sein)

Regelmäßig bleibt Eiweiß übrig. Mehr als es so gut wie möglich in der Küche, zur Reinigung und Kosmetik zu verwerten geht nicht, aber einfach entsorgen möchte ich das Lebensmittel auch nicht.

In meine Thermokomposter kommen nur Garten-, Obst- und Gemüseabfälle, Kaffeesatz und Hühnermist. Mäuse haben sich trotzdem eingenistet, Waschbären interessieren sich nicht dafür. Befürchte, dass Eiweiß letztere anlockt.

Moin, habe gerade innerhalb 3 Stunden 200 gramm eiweiß zu mir genommen deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm ist, wenn man so viel gleichzeitig nimmt.

Hier ein Bild:

Magerquark, Banane und proteinriegel habe ich 3 Stunden nach dem Mittagessen gegessen. Das eiweißpulver habe ich in den Magerquark gegeben. Zwischen Mittagessen und der Mahlzeit mit dem Magerquark war ich im fitnesstudio.

Mit welchen Lebensmitteln kann ich viele Proteine zu mir nehmen?

Hallo ich suche nur das eiweiß flüssig wo kann man es günstig kaufen in welcher Discounter?

Danke

wisst ihr statt der Gouda Käse noch eine alternative, das ich auf mein Baguette mit Thunfisch machen kann,gesünder ist und auch mit 100g - Fett 31,3g - Eiweiß 24,1g hat und nicht so teuer ist, zahle für die Käse 1,59€ bei Rewe.

danke😊

Wie handhabt ihr das? Ich esse meist nach dem Sport mein Eiweiß und dann ist gut. Da ich ungerne mit vollem Magen Sport treibe. Aber ein wenig vorweg ist doch schon mal nicht so schlecht.

Was ist besser, vor oder nach dem Sport Eiweiß zu sich nehmen? Bei mir wäre das in dem Fall Magerquark (500g)

Ich kann Eier nicht ohne Brot essen weil wenn ich Eier einzeln mit Gabel ohne nichts dazu esse dann wird mir schlecht, ich esse es mit dunklem Vollkornbrot ist das gut oder wird etwas gestört?

ich realisiere gerade, das Magerquark 4,1g Zucker pro 100Gramm hat und ich esse davon 500Gramm. Aber warum? Und ist das nicht schlecht? Ich dachte Zucker ist schlecht und Magerquark eine gute Eiweiß Quelle

Ich habe paar Fragen.

Ich habe mir so ein Protein Eis gekauft und es hat bisschen Zucker. Was ist jetzt an diesem Zucker so schlimm und was macht es, wenn ich trainiere? Hindert es dann meinen Muskelwachstum für diesen Tag oder werde ich dick? Also ist Zucker so wie Kohlenhydrate? Das es dick macht?

Ich wiege jetzt auch nicht viel und Kohlenhydrate wären ja auch nicht schlimm für mich, da ich sogar zu wenig wiege oder nicht?

M/17 und nur 45 Kg

Wenn man Muskeln aufbauen möchte, sollte man ja so zwischen 1,5 - 2 g Eiweiß pro Körpergewicht zu sich nehmen. Ich wiege 90kg und komme nur schwer dran über 100 gramm Eiweiss am Tag zu sich zu nehmen. Habt ihr da irgendwelche Tipps ?

übrigens nehme ich bereits Proteinpulver und esse gerne Magerquark.

Hallo zusammen,

ich habe immer mein Wheyprotein in meinem Shaker direkt mit Wasser vermischt diesen dann mit zum Sport genommen (oder sonst wohin) und dann erst nach ein paar Stunden verzehrt.

Ein Kumpel meinte zu mir wieso ich das mache, er meinte, dass die Proteine von einem Wheyshake sich in Flüssigkeit abbauen bzw. kaputt gehen, umso länger diese in der Flüssigkeit verweilen.

Stimmt das? Falls ja, kann es jemand biologisch erklären?

Viele sagen ja wenn man nach der Muskelaufbau Phase, dann abnimmt (zum definieren) also sprich Kalorien Defizit macht schwindet neben den Körper fett immer etwas Muskelmasse.

Trift das auch zu wenn man auf den Tag verteilt genug Eiweiß zusich nimmt? ZB durch 2x bis 3x Proteinshakes?

weil Eiweiß ist ja der Nährstoff damit Muskeln bleiben

Hallo,

ich darf meine Antibiotika nicht zusammen mit Milchprodukten nehmen. Gehören Eiweißshakes auch zu den Milchprodukten?

Kann ich das da einfach so essen? Oder muss das mit Wasser oder sowas gemischt werden? https://www.dm.at/allin-pure-protein-pulver-geschmacksneutral-p9120026165000.html

Ich versuche mich Low Carb zu ernähren und habe gelesen, dass man dann recht proteinreich essen soll.

Nun habe ich mir für zwischendurch mal Proteinriegel gekauft, weil ich extrem Lust auf Süßes hatte.

Nur habe ich extrem Durst von den Eiweisriegeön. Ich hatte heute zwei plus so einen „High Protein Pudding“ mit Früchten und ich habe gefühlt den ganzen Tag nur getrunken. Das waren jetzt bestimmt vier Liter oder so.

Ist das normal? Oder ist das vielleicht einfach zu viel Protein für mich? Sport oder so mache ich nicht.

Hallo,

morgen im Bio Unterricht, muss ich den Biuretreaktion (vor der Klasse) vorführen.

Der Lehrer hat es 1 mal gezeigt, aber daran kann ich mich nicht mehr erinnern.

Ich durfte es auch schon mal ausprobieren aber ich musste es selber herausfinden mithilfe meines Handys.

Und der Website aus den ich es gelesen habe scheint nicht so vertraunswürdig zu sein. (https://www.seilnacht.com/Lexikon/biuret.html)

Ich habe es auch von den verschiedensten Quellen gelesen. Manchmal kommt kein Natronlauge rein, manchmal verwendet man Tyrosin.

Kann es einer mir erklären? Ich gehe in die 8 Klasse sodass es sehr hilfreich wäre falls es einfach erklärt wäre.

Danke im voraus

Hab eiweiss zweimal testen lassen im labor war absolut normal,sogar eine Kreatin\protein quotient gemacht,war alles ok.Was kann sonst der grund sein?Habe es schon seit über einem jahr(vllt sogar noch länger weil ich es erst da entdeckt habe)

Ich esse, wegen Muskelaufbau, mehr Eiweiß als davor (mind. 3g pro 1kg Körpergewicht).

Seit ein paar Tagen muss ich sehr oft sch**ßen (ca. 4x am Tag). Gestern war ich wieder sch**ßen und da musste ich plötzlich erbrechen währenddessen.

Kann ich während dem Muskelaufbau theoretisch alles essen, was wenig Zucker enthält? z.B Müslis mit weniger Zucker.

Bzw. Könnt ihr mir ein Müsli von Edeka, Rewe, Netto, Aldi oder so empfehlen, welches nicht schlecht für Muskelaufbau ist und schmeckt?

Mir ist klar, das sowas keinen Muskelaufbau fördert, aber ich habe auch schon meine 2gramm Eiweiß pro Tag Quelle schon mit etwas anderem gedeckt. Ich möchte nur etwas leckeres Essen!

Irgendeins schlecht davon?

Hallo an alle,

ich leide an einer histaminintoleranz. Derzeit bin ich in einer Ernährungsberatung und fange mit dem Sport an, da ich sehr viel Muskeln verloren habe durch meine einseitige Ernährung.
ich muss zu einem eiweissshake greifen für zwischendurch mal. Meine Ernährung wird jetzt mehr auf Eiweiß bezogen sein.

nur vertrage ich keine eiweissshakes aus Soja etc. Kann mir jemand ein eiweissshake empfehlen histaminarm?

ich habe etwas von Hanf und Erbsen gehört, aber habe absolut keine Erfahrung… Reis soll es auch geben als Protein-

fermentiertes oder soja oder diese künstlichen Stoffe verursachen bei mir sogar Entzündungen

Ich habe vor mir Kreatin zu kaufen bin mir jedoch unsicher welches davon besser ist.. ich bin Anfänger in dem Thema und ein Kollege von mir meinte, dass Prozis dreck sein soll.. Er meinte, ich soll mir mein Kreatin von z.B. Amazon bestellen.. Zur auswahl stehen die Beiden.

https://www.prozis.com/de/de/prozis/kreatin-monohydrat-700-g

https://www.amazon.de/Creatin-Pulver-Monohydrat-L%C3%B6slichkeit-Nutrition/dp/B0849KTWT3/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=MRMPNWJKX16T&dchild=1&keywords=kreatin+monohydrat&qid=1630444679&s=drugstore&sprefix=krea%2Cdrugstore%2C172&sr=1-5

Hey Leute,

Ich ernähre mich seit kurzem wieder gesund und versuche auf min 150g Eiweiß zu kommen. Wiege 105 kg und mache intensiv Sport. Ist es normal das ich viel öfter als zuvor Blähungen habe? Mir war nie Übel oder so. Lediglich nur Blähungen. Soll ich lieber zum Arzt oder brauche ich mir keine Sorgen machen? Vielen Dank!

Das wären dann ca. 1,5g Protein pro kg, aber ich habe gehört, dass es besser 2 sein sollten. Ich habe einige Zeit 2kg Fleisch am Tag gegessen, aber dafür habe ich jetzt kein Geld mehr.

M/16 50Kg 163CM

Wie findet ihr nach dem Training 100gramm Spinat, 2 große Kartoffeln, 100Gramm Hänchen und 2 Omeletts? 500Gramm Magerquark Shake mit Himbeeren.

ist es zuviel oder gut für Muskelaufbau?

Sollte ich auf High Carbs verzichten, wenn ich Muskel aufbauen will?

Hallo,

Mein Bruder hat gesagt das Maiswaffeln gut für Muskelaufbau sind, bzw. nicht schlecht, stimmt es? Und was ist damit?

Ich habe die mal gegessen und die waren leckerer als normale Chips, kann man sowas essen? (Falls sie jemand kennt, wo kann man die kaufen?)

Ich esse seit 14 Tagen jeden Abend 500gramm Speisequark, weil ich trainiere und seit dem merke ich irgendwie, das ich mehr Pickel bekomme. Ich bekomme manche weg, doch dann kommen immer wieder neue. Hauptsächlich irgendwie nur auf meinem Gesicht unter meinem Mund.. Ich esse nichts weiteres, ich habe vielleicht 1 Schokoriegen in den 14 Tagen gegessen, doch sonst esse ich nur jeden Tag Hänchen mit Vollkornnudeln, Bananen, Äpfel, Karotten und 500g Magerquark.

Liegt es am Magerquark? :/ Aber ich kann doch nicht drauf verzichten, wenn ich Muskeln aufbauen will. Es soll die besten Proteine beinhalten

Liebe Grüße

Hallo, ich weiß leider nicht was ich machen soll.. Ich bin 15 und wiege nur 50Kg und möchte an meinem ganzen Körper Muskeln aufbauen, soll ich weitertrainieren oder soll ich erst Masse aufbauen? Diese Massephase, was ist das genau? Also man trainiert in der Massephase, nimmt Proteine und sehr viel Kalorien zu sich oder wie? Ich bin echt verzweifelt, wie ich herausfinde, wie viel Kalorien ich am Tag esse und wie ich mein Kaloriendefizit (überschuss) herausfinden soll :/ Brauche Hilfe..

Geht es auch wenn ich mit meinem jetzigen Körpergewicht trainiere und dann später nach 2 Monaten Masse aufbaue und meine Muskeln direkt mitnehme?

... oder sind manche Pulver nur mit Milch geeignet?

Hey Leute,

das Pickel durch Milchprodukte, die über die Nahrung aufgenommen werden entstehen, habe ich schon öfter gelesen. Ich möchte dennoch nicht komplett darauf vezichten und mich entweder für Scheibenläse oder Joghurt entscheiden.

Also: Welche Nährstoffe verursachen die Pickel? Fett? Dann verzichte ich auf Käse.

Und macht es einen Unterschied - abgesehen von der Eiweißmenge und den Kcal usw - ob ich 200 Gramm Joghurt oder Käse esse?

Und wie ist das mit Fleisch? Eine Bekannte sagte, Fleisch sollte man ebenfalls meiden.

Danke für die Antworten

Also viele Leute sagen das wenn man Brot ist entweder Eiweisbrot essen soll oder Toastbrot - nur ich frag mich echt warum Toastbrot gesund sein soll.

235 kcal a 100g

Ca 270kcal

(Selbst gemacht)

Hey, hab mal ne Frage undzwar wie viel Protein kann der Körper auf einmal nehmen? Hab gehört dass er nur 20-30g aufnimmt und der rest garnicht der Körper aufnimmt. Stimmt das? Oder kann ich z.b 50-60g aufmal nehmen?

Ich bin 17 Jahre alt, bin 174cm und wiege ca 73kg. Ich trainiere nun schon seit fast 2 Jahren.

Habe früher immer am Morgen einen Proteinshake mit 3 scoupes genommen (ca 60g) aber ein Kollege von mir meinte das geht nicht da mein Körper nicht so viel aufnehmen kann. Stimmt das? Ich würde mich freuen wenn ihr mir eine Antwort geben würdet. (Quellen und Studien sind erwünscht👍🏽)

Ich hab die Woche jeden Tag Thunfisch gegessen und mir kommt grad die Frage ob das überhaupt gesund is

Hallo habe noch Reste meines Eiweiß Pulvers übrig, habe aber schon seit ca 2 Monaten nicht mehr trainiert, es war die ganze Zeit über trocken und dunkel gelagert, aber es war hald schon offen, was denkt ihr ist es noch haltbar?

Es sieht normal aus und riecht nach nichts aber 🤷🏼‍♂️
LG

Guten Tag,

ich bekomme durch sämtliche Eiweiß-Supplememts Verstopfungen. Selbst wenn ich nur 1/10 der empfohlenen Menge zu mir nehme. Ich betreibe sehr viel Sport und Fitness und würde daher gerne auf Supplements (Eiweiß Shakes jeglicher Marke und Art, ob es Hanf oder Molke oder ist, oder EAA‘s) zugreifen.

mir ist klar, dass ich das alles auch über gute Ernährung zu mir nehmen kann. Diese Thematik und die Sinnigkeit von Eiweiß möchte hier aber gar nicht diskutieren.

ich wüsste gerne, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat und mir vllt ein Tipp geben kann für ein Produkt oder Ähnliches, dass mir die Einnahme von Eiweiß-Supplements ermöglichen könnte?

beste Grüße

Hey, ich muss 3000 Kalorien am Tag zu mir nehmen um zuzunehmen. Kennt jemand gesunde, einfache und leicht verdauliche Rezepte mit 1000 Kalorien?

Klar, ich könnte auch die 3000 Kalorien in mehreren Mahlzeiten aufteilen aber ich habe gemerkt das es mir zu schwer fällt, da es sehr aufwendig und anstrengend ist. Deshalb möchte ich es mit 3 Mahlzeiten am Tag versuchen.

Oder sahniges?

Stimmt es, dass man als Mann einen Proteinmangel bekommt, wenn man täglich zweimal masturbiert? Habe es mal irgendwo gelesen.

Ein paar Jungs haben mir ein Streich gespielt, wo sie Eier auf meiner Haustür geworfen haben, wie entferne ich das getrocknete Eiweis vom Teppich?