Eiweiß – die neusten Beiträge

Ich hatte heute z.B. nur Nudeln, bisschen Avocado, Tomaten und ne Banane.

Also warum werden Muskeln immer als was gutes gehalten, weil es soll ja so gut sein für das Gehirn. Aber ich fühle mich ohne Fleisch und Eiweiß irgendwie lockerer und besser.

Beste Grüße

Servus ich hatte in nächster Zeit vor von ESN - Mir die Proteine Shakes zu bestellen (also das Pulver) und hatte vor mir 2 Probier Packete zu kaufen. Könnt ihr mir das empfehlen aus Erfahrung her oder so, sehe sehr viele Athleten die ESN vertreten und deswegen mir gedacht was es mir schaden soll 🗣️

Ich will mir Proteinpulver kaufen. Ich hab mal bei ESN geguckt und das ist schon mies teuer, gibts da günstigere Alternativen? Was benutzt ihr?

moin. gehe 5 mal die woche ins gym und wiege 125kg und bin 1,85 gros und mache 3 mal davon in der woche kraft training sonst nur cardio. sollte ich Protein Pulver nehmen weil ich möchte eigentlich abnehmen und dabei muskeln aufbauen so deswegen hab keine ahnung ob ich davon zunehme oder abnehme. kein hate kenne mich da nicht aus. Danke

Ich möchte jetzt mit dem Gym anfangen. Ich weiß bereits, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss und habe mich über alles andere informiert. Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht genau weiß, wie oft und wie lange ich trainieren sollte. Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich bin sehr dünn und möchte zunehmen sowie Muskeln aufbauen. Ab jetzt versuche ich, jeden Tag einen Kalorienüberschuss zu haben, um zuzunehmen, und gleichzeitig zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. Und was genau ich trainieren muss. Für mich ist wichtig alles.

Hallo zusammen,

bin am überlegen ob ich mir das Supplement Ashwagandha zulege, hauptsächlich um evtl. meine Testosteron Werte zu erhöhen, zwecks Gym.

Im Internet heißt es entweder das die Vorteile überwiegen oder die Nachteile, was mach ein wenig unschlüssig macht.

Habt ihr persönliche Erfahrungen mit diesem Supplement und ist es empfehlenswert?

Danke im Voraus.

Die einzigen Zutaten sind Schwein und Salz, diese crunchigen Schweinekrusten. 67g Protein auf 100g und 13g Fett klingt doch ganz gut

Hallo,

Veganer verzichten ja auf alles was von einem Tier kommt aber warum ? Also warum verzichten sie zum Beispiel auf Eier ? Die Hühner kacken das ja sowieso raus um zu überleben dann kann man das ja auch essen statt wegzuwerfen oder ? Natürlich im Wissen das dass Tier gut behandelt wird aber Mann kann ja auch selber 2-3 Hühner im Garten halten vorausgesagt man hat ein Garten oder beim Bauern um die Ecke holen wo man weiß das es keine Bodenhaftungseier sind ich verstehe bei Veganer manche Sachen nicht 😂

bin selber Vegetarier geworden vor kurzem aber finde vegan sein völlig bescheuert ich verstehe nicht warum ich nicht die Milch trinken oder Eier essen sollte wenn ich zu 100% weiß das es dem Tier gut geht und es nicht schlecht behandelt wird

Die Meinungen diesbezüglich gehen so auseinander... die einen sagen, der Körper kann nur 30g Proteine pro Mahlzeit (3-5 Stunden Abstand) verarbeiten, alles andere wird z.B für die Energieverwendung benutzt..., die anderen sagen, es ist egal, wenn man z.B 60g Proteine isst, dann speichert der Körper das überschüssige Protein und verwendet es, wenn er es dann braucht für den Muskelaufbau... Also was stimmt jetzt?

Ich gehe seit 2 Jahren ins Gym, und mache zurzeit einen Cut, seit 2 Wochen- 1500 kcal und 140 Proteine - bis jetzt geht es auch gut... nur habe ich keine Lust immer nach 3 Stunden 30g Proteine zu mir zu nehmen, damit auch wirklich alles für die Muskeln verwendet wird... Ist das wirklich notwendig? Mir ist auch ganz wichtig, dass meine Energie durch das Fett verwendet wird, und nicht durch die Proteine... sonst kann ich mein Cut auch wegschmeißen... Ich weiß nicht, ob ich da was falsch verstehe, kann mich vielleicht jemand aufklären?

Oder doch auch natural machbar?

Hallo

Kann man Burrata auf's Brot (ohne Mehl & Hefe oder Glutenfreies Brot) oder auf Linsenwaffeln geben und dann essen ? auch Tomaten dazu geben ?

Hallo.

Die fertig gekauften bunten Eier aus dem Supermarkt - wenn man die Schale abmacht, sind bei manchen auf dem Eiweiß, die Farbe drauf.

Ist es schlimm ? Kann man das Ei trotzdem essen, oder lieber entsorgen ?

Hallo.

Ich möchte mich gesund ernähren und liebe es, was neues auszuprobieren, was essen angeht.

Geht das so ?

Beispiel :

Mahlzeit :

Erdbeeren oder Blaubeeren oder anderes Obst

danach Linsenwaffeln mit Frischkäse, Ei & dazu ein Tomaten Mozzarella Salat - mal auch körniger Frischkäse

also kleiner Nachtisch Snack - Protein Mousse Schoko & Vanille.

Geht das so ?

Ich (16M) wiege 63kg und bin ca 175cm groß. Ich will in den nächsten paar Monaten auf 12-15% Körperfettanteil kommen für den Sommer. Ich gehe seit mehr als ein Jahr regelmäßig ins gym und habe zumindest für mich eine gute Menge Muskeln aufgebaut. Ich würde jetzt nur gerne wissen was ich essen muss um Körperfett zu verlieren gleichzeitig aber auch Muskeln aufzubauen. Momentan bin ich (von mir selber geschätzt) bei ca 20-22% körperfett. Mich interessiert vor allem wie viel Protein und Kalorien ich zu mir nehmen sollte,

danke für jede Antwort .

Hallo, ich wollte mal fragen was mit meine Muskeln passiert, weil ich ja faste und im Defizit bin ich trainiere ganz normal weiter nur mit weniger Gewichten. Meine Frage ich verliere ich an Muskelmassen etwas weil ich trainiere ja trotzdem

Sowas habe ich mal gesehen.

Esse am Wochenende immer 500g Skyr zum Frühstück.

Ist das viel?

Ich nehme nun Kreatin länger als 1 Jahr und egal welche Kommentare darauf fallen werden: Ich bin der meinung das fördert Haarausfall. ich möchte keine Tipps gegen Haarausfall bitte sondern nur die Konkrete Antwort auf die Frage ob es eventuell (auch wenn weniger) etwas bringt wenn ich kreatin bsp. nur Dienstags und Freitags nehme also 2x pro woche oder ob das schwachsinn ist?..

Ich seh gefühlt 20 videos oder frage Gymratten wie man fett abnimmt..Deshalb möchte ich wissen ob 20k schritte, 20-40min hiit und leichtes Krafttraining plus basics der aerobic gut sind in einem monat so 4% zu verlieren wenn fettanteil etwa 21-22% ist.

Btw es ist so hart auf 1500-2000kcal zu kommen mein körper kein essen mag..

Hallo, ich bin ca 192cm und wiege aktuell 72kg. Ich versuche ca 3600 calorien am Tag zu essen. Dabei möchte ich aber auf Fette und industriezucker verzichten Zucker wegen meiner Akne . Irgendwelche Tipps was clean viele calorien hat? Ich schaffe momentan nur so 2700cal wobei meine Proteine zwischen 130 und 200 liegen. Dennoch baue ich relativ schnell Muskeln auf (Von ca 68 auf 72kg). Vielleicht liegt es auch nur daran dass ich erst seit 2 Monaten trainiere. Irgendwelche Tipps?

Ich habe gehört, dass ein Mann pro Kilo 2g Protein essen sollte, für einen Muskelaufbau. Sollte eine Frau auch soviel essen?

Ab welchem Alter kann ich kreatin monohydrat kaufen z.b beim Rewe ?

Also wichtig keine kapseln sondern pulver

Ich habe meinen Artzt gefragt wie ich zunehmen kann, er meinte mir ich muss Muskel aufbauen und dann viel essen. Muss ich dafür ins Gym gehen oder kann ich Zuhause auch Kraftübungen machen?

Hi, Ich bin 16Jahre alt und geh seid ca. einem Monat ins GYM.Ich möchte ingesamt Muskeln aufbauen und körperfett abbauen. Ich nehme bereits Creatin und fange jetzt auch an Protein Pulver zu nehmen. Weiß jemand von euch wie viele Kalorien, Proteine, … ich dann so brauche? Im Internet steht mal ich brauch einen Überschuss und mal ich brauche einen Defizit… Falls das wichtig ist: ich wiege 48kg bin 171cm größ und habe einen Körperfettanteil von 16.3%. Ich sitze relativ viel wegen Schule,… aber lauf schon und gehe halt wie gesagt 2x die Woche ins gym. Wäre super wenn ihr mir helfen könntet hab nämlich keine Ahnung was ich machen soll👍Ach ja und ich bin männlich 😂

Also ich weiß, dass ich jetzt nicht jeden Tag fünf Chips tüten Essen sollte, aber ich meine, muss ich mich so ernähren, dass ich jetzt irgendwie jeden Tag meine Kalorien zähle? Und halt nur Protein Gerichte esse oder kann ich mich einfach normal ernähren? Also Obst ab und zu mal süßes, aber halt ausgewogen

Hi, Ich bin 16Jahre alt und geh seid ca. einem Monat ins GYM.Ich möchte ingesamt Muskeln aufbauen und körperfett abbauen. Ich nehme bereits Creatin und fange jetzt auch an Protein Pulver zu nehmen. Weiß jemand von euch wie viele Kalorien, Proteine, … ich dann so brauche? Im Internet steht mal ich brauch einen Überschuss und mal ich brauche einen Defizit… Falls das wichtig ist: ich wiege 48kg bin 171cm größ und habe einen Körperfettanteil von 16.3%. Ich sitze relativ viel wegen Schule,… aber lauf schon und gehe halt wie gesagt 2x die Woche ins gym. Wäre super wenn ihr mir helfen könntet hab nämlich keine Ahnung was ich machen soll👍

Hey ich m16 (Alter und Geschlecht hierbei eigentlich nicht relevant),

Habe mir gerade Stremellachs geholt dieser hat circa 26-26,5 Gramm Eiweiß.

dazu wollte ich mir noch 2-3 Spiegeleier machen (weiß nicht wie viel Eiweiß).

Aber ich bin gerade am Zweifeln da es ja zu viel Eiweiß sein könnte. Wen man überlegt dass zum Beispiel Verzehr von High Protein Pudding/ Joghurt(1x pro Tag) auch wieder 20 Gramm Eiweiß dazu kommen.

kennt sich da jemand aus? Wenn ja würde es mich freuen wenn ihr mir helfen könntet.

mfg

Ist ein Proteinpudding auch eine Art Süßigkeit?

Ich (weiblich, 18 Jahre) würde gerne Fett verlieren und Muskeln aufbauen, weiß aber nicht wie viele Kalorien ich am Tag zu mir nehmen muss. Ich mache 4 mal die Woche Krafttraining im Gym und 1 mal die Woche Cardio. Kann mir jemand helfen?

Hallo, ich mache seit 6 Jahren bodybuilding und befinde mich gerade in einem Minicut. Mein Problem ist, ich bekomme Hähnchen langsam nicht mehr runter und auch der hohe fleischkonsum stört mich.

Ich kenne mich an sich sehr gut aus aber ich suche nach so einem kleinen Geheimtipp. Der auch sehr hoch im Protein ist und niedrig in Kohlenhydraten. Omega 3 Fett auch Okey. Sonst esse ich eben Eier (kann ich auch nicht mehr sehen) skyr, Mozzarella light und Gemüse. Proteinshake ist auch immer dabei

danke schonmal

Als Beispiel hat Rocky Marciano (Ein Boxer aus den 50ern) rohes Fleisch gekaut und dann ausgespuckt, um so Proteine zu bekommen.

Aber kann man das heutzutage auch noch machen? Ist das Fleisch heute schlechter als damals?

Hey, ich bin mit 179cm und 56kg sehr sehr leicht. Ich mache viel Sport und esse demnach sehr protein/ Kalorien reich, Masseshakes und alles mögliche bis zum geht nicht mehr. Trozdem bringt es einfach nichts und ich verstehe nicht warum, was sollte ich essen um zu zunehmen.

Hier ich brauche euren Rat.Ich weiß nicht was ich tun soll hab am Anfang meines Bulkes so 66-67 Kg gewogen und das war Anfang Januar.Jetzt zwei Montate später wiege ich 72-73 Kg.Ich hab das Gefühl etwas zu viel Fett aufgebaut zu haben.Jetzt habe ich wieder vor in den Cut zu gehen und so 4-5 Kg abzunehmen also meiner Meinung nach so Lange bis ich schon sehr lean bin um dann lean zu bulken also nur so 200 kcal überschuss.Haltet ihr das für eine gute idee Weil ich will halt auch gut aussehen.Und ja ich will kraft ebenfalls aufbauen deswegen intenisv trainieren also so rep range von 6-8 und viel Protein.Hier sind Bilder einmal vor dem Bulk hier:

jetzt:

Vor dem Bulk:

Vor dem Bulk:

jetzt:

zB Kniebeugen leichtere gewicht aber 20 Wiederholungen. Rücken Bizeps leichter

Ich benutze zum Beispiel 30 g davon wie angegeben mit Wasser gemischt. Bringt das Ganze eigentlich was also eine Alternative zum normalen Wasser? Wegen dem Protein?

Ich will wie dieser Markus Rühl in seiner Prime form aussehen!

Mit Begründung.

Moin Moin Kollegen und Kolleginnen. Morgen steht eine Weissheits-Zahn-OP an und dann darf ich sowieso 1-2 Wochen nicht mehr Trainieren. Nun will ich trotzdem meine Proteine reinkriegen, aber wie? Kauen kann ich dann nämlich nicht mehr. Also kennt jemand, außer Proteinshakes, Proteinreiche Lebensmittel?
Danke im Voraus! Liebe Grüße.

hi suche nach kalorienarmen rezepten(vegetarisch) mit viel eiweiß

Also mit „auf Ernährung achten“ mein ich auf Makro - und Mikroverteilung achten.

Hallo Community,

Heute wieder ein wichtiges Thema für mich .. Ich habe jetzt die ganze Woche sozialstunden gemacht und habe wärend dieser Zeit mein ganzes Geld ausgegeben was ich mir beim Rasen Mähen (normale Garten wiese) verdient habe. (50euro)

Eigentlich würde ich alg bekommen aber meine arbeitsamt app spinnt und deswegen weiß ich nicht was die jetzt noch von mir wollen. Ich brauche also ein Telefonat um das herauszufinden und um denen noch etwas Druck zu machen weil ich schon 5 Wochen warte. Das bedeutet das ich total pleite bin und nicht weiß wie ich jetzt leben soll ohne Geld. Und ich hahe auch wieder inkasso im Briefkasten weil ich meine Rechnung ja nicht bezahlen kann deswegen.

Und das macht mir jetzt Sorgen weil ich psychisch Schon wieder so weit bin das ich kein Training machen will obwohl das eigentlich sehr wichtig ist für meine Gesundheit. Ich überlege mir mich jetzt auf ein Fahrrad zu setzen und mich zu betrinken um einen weiteren Tag Wartezeit auf Geld, guten Stoff und meine bessere zuckunft rum zu bekommen. Aber das bedeutet das ich dann morgen auch nicht trainieren kann sekbst wenn ich es wollte.. Ich überlege mir gerade mir 10 euro zu leihen, (wenn das überhaupt jmd macht) was zu holen (wenn es überhaupt was giebt) und dann heim zu gehen und training zu machen..

Wie würdet ihr das an meiner Stelle machen so das es euch nicht schkecht geht mit der situation ?

Ich wollte fragen ob man auch Zuhause Muskeln aufbauen kann oder ob das nur im Gym geht weil ich möchte gerne anfangen zu trainieren aber hier wo ich wohne gibt es nur 2 gyms das eine hat sehr schlechte Bewertungen und in das andere gehen halt alle hin bis du da an eine Maschine kommst dauert es echt lange es ist halt überfüllt kann man sagen weshalb ich Zuhause trainieren möchte aber ich habe Angst das wenn ich Zuhause trainiere keine Ergebnisse kommen weil man eh keine Muskeln Zuhause aufbauen kann also wollte ich fragen ob man überhaupt Zuhause Muskeln aufbauen kann? (ich hab auch Hanteln und so noch andere Gewichte Zuhause).

Hi, ich gehe jetzt seit Dezember ins Fitnessstudio und ich würde gerne wissen, ob ihr mir eine Diät empfehlen würdet oder eher nicht. Mich stören meine breiten Hüften sehr, aber ich weiß auch, dass ich innerhalb der kurzen Zeit nicht viel Muskeln aufgebaut haben kann (waren ja nur 3 Monate Aufbau)

Schokoladeneis und Harzer Käse

Hey leute ich bin seit 2 monaten krank hab ebv und hatte auch schon währendessen eine mandelentzündung. davor habe ich um neujahr 3 wochen regelmäßig im Gym trainiert und habe auch schon guten fortschritt gesehen. das doofe ist das ich den jetzt quasi wieder verloren habe da ich relativ schlank bin und noch nie so ganz einfach zunehmen konnte. ich kann es kaum aushalten bis ich endlich wieder trainieren kann und deshalb wollte ich fragen ob es sinn macht sich speziell zu ernähren um zu meinem muskelaufbau beizutragen weil hab mal gehört beim muskelaufbau sind 80% der miete die richtige diät oder sowas. Bin btw 1.80m groß und wiege 65kg

Moin, ich will gesünder leben und meine Kalorien tracken. Ich bräuchte eine App wo man ein Foto macht und, dass dann alle Nährwerte und Kalorien angezeigt werden. Das Problem ist: ich möchte kein Geld ausgeben und eine app wo ich kein Abo abschließen muss, damit ich so eine Funktion habe, habe ich nich nicht gefunden. Könnt ihr mir helfen?
danke im voraus

Hallo liebe Community,

für den Muskelaufbau, was würdet ihr empfehlen?

Mass Gainer oder Wight Gainer?

Ich bin ewig im Training, meist 3-4 mal die Woche, schaffe es jedoch nicht die nötige Nahrung zu mir zu nehmen. Es geht einfach nicht voran mit dem Muskelaufbau. Ein Freund meinte ich soll einfach Gainer nehmen...naja, ich bei Google Gainer eingetippt und nun stehe ich vor der großen Herausforderungen.

Ich möchte nicht einfach „Dick" werden bzw Masse haben. Ich möchte einfach Muskelaufbau haben bzw die entsprechende Masse Aufbauen. Hoffe ihr könnt mich verstehen?

Über zahlreiche positive Antworten wäre ich euch sehr dankbar.

PS: Whey sowie Creatin nehme ich bereits zu mir. Allerdings hilft mir das irgendwie nicht

Sportliche Grüße

Vor dem Gym

Danach

Ich sehe in regelmäßigen Abständen Werbung für Geräte, die man quasi am Körper anschließt und die dann schwache elektronische Impulse abgeben. Angeblich sollen dadurch nach einigen Wochen/Monaten Muskeln aufgebaut werden.

Ist vermutlich nur ein Scam? Wäre ja zu schön um wahr zu sein 🤔

Ich gehe seit ca 1 Woche ins gym und ich finds echt cool. ich mache krafttraining und zum schluss 30-40 min treppensteigen (cardio). ich will mein fett abbauen (bin 1,80 und wiege so 70kg) aber gleichzeitig auch definierter aussehen mit etwas mehr muskeln.

Aber sobald ich zu meiner Freundin fahre, esse ich wieder so viel. Bin ca 3-4 mal die Woche bei ihr und da esse ich schon so 2,5-3k kalorien obwohl ich viel weniger essen sollte.

Und ich habe angst dass ich deshalb garnicht dünner werde oder dass es ewig dauern wird bis ich einen sichtbaren sixpack habe aufgrund dieser ernährung. Ich gehe normal so 3-5 mal die woche ins gym

Hat jemand Erfahrungen gemacht wie neutrales Whey in Müsli schmeckt (gleich oder künstlich)? Lohnt es sich Schoko Whey zu holen oder ist das dann zu süß (mische mit Cini Minis). Achso, und Milch lieber 1,5% oder 3,5%. Will eigentlich zunehmen da ich zu wenig wiege, aber hab gehört das bei 3,5% die Proteine schlechter aufgenommen werden.

Ist das Eiweiß in Proteinriegeln eigentlich hochwertig bzw hat es nicht ein schlechteres Aminosäurenprofil als Käse, Eier zb? Also sind 50g Protein in einem Proteinriegel genauso gut verwendbar für die Muskeln, wie eine Mahlzeit mit Eiern, Käse, Skyr? Oder kann ich mir Proteinriegel zusätzlich für meine tägliche Proteinzufuhr sparen?

Ich habe mit Sport im Gym angefangen und dem InBody Messgerät zufolge habe ich nun nach 8 Wochen Training 4,7 Kg reine Muskelmasse zugelegt. Ist das ein guter Wert für den Anfang?

Ich wollte jetzt richtig mit Fitness durchziehen kann mir jemand dazu eine App empfehlen mit der ich ein besseren Überblick über die Eiweiß werte haben und könnt ihr Sachen empfehlen mit relativ viel Eiweiß ? Danke schon mal

Hi, gehe seit einigen Monaten 1-2 mal die woche für ein paar Stündchen Schwimmen.

Also vor dem Schwimmen gehen sollte man ja nicht viel essen, aber gibt es trotzdem Sachen die man vorher essen sollte, bzw viel wichtiger was man danach essen sollte?

Meistens komme ich heim und habe Heißhunger. Irgendwas, was vielleicht beim Abnehmen oder Muskelaufbau besser hilft nach dem Sport.

Danke schonmal!

Hey 👋

Das interessiert mich sehr, weil ich mich erst vor kurzem darüber mit einer Kollegin unterhalten habe.
Sie meinte zu mir das sie locker 2-4 x Pro Tag eine 200-250g Portion Joghurt, Quark, Protein Pudding etc. Isst

Deshalb wollte ich euch mal fragen wie viel ihr so esst.

Bei mir um die 1-2 Portionen.

Hallo Ist der billige Quark gut für täglich 250g mit Haferflocken nach den Traning? Würde 2 Tage mit hinkommen. Danke

Guten Tag,

habe vorkurzem angefangen regelmäßig ins gym zu gehen (alle 2 Tage), und wollte mal fragen ob das bei jedem unterschiedlich ist wie schnell sich die Muskel bilden und was man tun kann ob den Prozess zu beschleunigen.

Bsp bei meinem Po, habe von Natur aus einen relativ großes Gesäß und wunder mich, ob bei mir die Muskel jetzt schneller oder größer sich entwickeln als bei anderen.

Würde mich sehr über sachliche Antworten freuen🙏🏼.

Schönen Abend noch.

Ich glaube nicht an Veganismus oder sowas aber manchmal hab ich kein Fleisch da und deswegen da ich Kraftsport mache wollte ich diese Frage stellen !

Bohnen Protein, reicht das aus ? Als Notlösung. Pflanzliches Eiweiß ist nie so gut wie tierisches

Hab auch nur noch 4 Eier. Normalerweise esse ich 5 bis 6 Eier pro Tag.

Hallöchen, ich bin auf der Suche nach ungesüßten und dennoch leckeren Proteindrinks. Damit meine ich auch ohne Süßstoffe..

Oder auch ganz wenig gesüßte Produkte.

Welche Mahlzeiten/Gerichte sollte man in der Woche zu sich nehmen um alle Nährstoff die man so braucht aufzunehmen?

Wie findet ihr das Pure vom Dm/Aldi?

Esse ich täglich Scheiben mit Harzer Käse zum Frühstück 👍

Moinnn, Ich hab gestern brust,trizeps,schulter lat Trainiert und eiweiss zu mir genommen.. Meine Frage jedoch heute ist ein regenerations tag, und ich hab mir ein 3500kcal und 200g eiweiss shake rein gedrückt jetzt stellt sich für mich die Frage wo geht das eiweiss jetzt hin? geht das trotzdem in die brust etc da ich gestern trainiert hatte?

LG

Hallo ich mache ein Kaloriendefizit und wiege mich jeden Tag und es läuft ganz gut.

ich achte auch auf mein Protein um meine Muskeln zu erhalten.

viele Fitness influencer sagen man muss die makronährstoffe gut im Blick haben. (Protein,Kohlenhydrate,Fett)

Aber ich bin ehrlich außer dem Protein achte ich nicht wirklich drauf.. ok vor dem Training für Kraftquelle in Form von vielen Kohlenhydrate sorgen aber sonst achte ich nur darauf genug Proteine zuhaben.

meine Frage ist das wirklich so wichtig? Das Defizit bleibt ja trotzdem bestehen und Diät läuft auch gut.

Welchen Aufbau würdet ihr in der Massephase eher bevorzugen ?

Von der Qualität und den sonstigen Inhaltsstoffen her? Denn es ist ja schon fast doppelt so günstig. Wobei man natürlich auch bedenken muss, dass ESN überteuert ist.

Bin w!!!! Auch wenn’s ungesund is egal würde dann aber wenn ungesund nur ne zeit nehmen dann aufhören soll dann also nicht plötzlich weg sein

Hi liebe Community,

ich muss gestehen, dass ich immer dachte, Eiweiß/Protein sei im Wesentlichen eine eher feste, leicht gummiartige Masse/Substanz, wie etwa, wenn man von einem Tofu-Block Scheiben abschneidet.

Aber wenn man (angeblich) den ganzen Tagesbedarf an Eiweiß/Protein auch über wenige Kapseln einnehmen kann - ist dann Eiweiß/Protein doch eher die Summe aller Aminosäuren?? Und die leicht gummiartige Masse (natürlich auch Fleisch, Käse, Eier) nur die Trägersubstanz dieser Aminosäuren?

Ich weiß, die Frage ist etwas merkwürdig; ich hoffe, ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt.

Vielen Dank für Antworten : )

Welche legal frei verkäuflichen Supplements und Aufbaupräparate kommen in etwa Steroiden und Anabolika gleich und erzielen fast die selbe Wirkung für einen guten Muskelaufbau ?

Nur halt ohne viele Nebenwirkungen und nicht soooo gesundheitsschädlich ? Und was ist nur pure Geldmacherei ?

Ich weiss es das es Whey Eiweißpulver,Kreatin,Arginin und Aminosäuren ,Bcaas gibt.

Meiine eher so Begriffe wie Dynamic und Booster ? Bei manchen steht sogar Anabolic drauf ? Nur sind es ja alles freiverkäufliche Produkte in einem Geschäft.

Meine nur die legalen Produkte im Handel . Manche nutzen ja auch Begriffe wie Anabolic oder Booster usw.

Welche legalen Produkte kommen da Steroiden und Anabolika fast gleich ? Nur halt ohne grosse Nebenwirkung.

ICH MEINE KEINE VERBOTENEN STEROIDE ODER ANABOLIKA ,SONDERN ALLES WAS MAN LEGAL IM GESCHÄFT KAUFEN KANN WIE BOOSTER . BEI MANCHEN STEHT HALT ANABOL DRAUF.

Bin zurzeit im Aufbau und wollte fragen, ob es Sinn macht 500g Kohlenhydrate zu essen. Die anderen Werte sind 140-160g Eiweiß und ca. 100g Fett am Tag. Damit komme ich täglich auf 4000 Kalorien und habe damit zurzeit keine Schwierigkeiten. Esse sehr viel langkettige Kohlenhydrate wie zB. Reis.

Bitte nicht die "Reis ist ungesund" Thematik hier besprechen.

Wollte nur gern wissen, ob so viel Kohlenhydrate den Aufbau gut unterstützen. Im Training fühlt es sich zumindest sehr gut an. Es könnte ja jedoch sein, dass ich die langkettigen Kohlenhydrate durch mehr kurzkettige Kohlenhydrate ersetzen könnte und so mehr Kalorien zu mir nehmen.

Gewicht zurzeit: 75kg, 1,87m

Hallo community, ich stelle mir seit mehreren Tagen die Frage, ob es egal ist, wann ich am Tag meine Kalorien zu mir führe. Auf meine Kalorien zu kommen habe ich kein Problem. Dennoch konsumiere ich sie erst immer so ziemlich zum Abend und habe bis 17:00 Uhr noch 2500 cal frei. Meist fasste ich auch noch bis 12:00 Uhr und esse da eine erste kleine Mahlzeit, bestehend aus ein wenig Obst und ein Protein Shake. Gedeckt wird. Wie gesagt erst am Abend. Wäre es besser die Nahrung über den Tag zu verteilen oder ist dies egal.

Liebe Grüße, danke im Voraus

Habt ihr Empfehlungen? Hab erst überlegt mir das von esn zu holen, ist das wirklich so gut oder gibt es bessere? Weil es ja auch relativ teuer ist wollte ich mir da lieber erst ein paar Meinungen einholen. Mir geht es hauptsächlich um den muskelaufbau und erhalt

Ich habe im März 2024 mit Muskelaufbau begonnen und bis letzten Monat also fast ein ganzes Jahr wirklich ohne Pausen durchgezogen und auf alles geachtet, Kalorien, Protein, angemeßene Übungen, nichts ausgelassen am Körper, zwar alles von Zuhause aus mit einer Hantelbank und Kurzhanteln, aber ab dem 2.-3. Monat sah ich schon Ergebnisse und nach 10 Monaten deutliche Ergebnisse.

Nun leider trainiere ich seit einem Monat nicht mehr aufgrund von Krankheit und Reisen. Ich achte auch nicht mehr auf Proteine und Kalorien.. ich hab nicht vor aufzuhören, musste aber halt zwangsweise diese Pause einlegen. Das mache ich auch zum ersten mal.

Aber ich bemerke jetzt schon, dass die Muskeln schrumpfen, ich abgenommen habe und Bizepsumfang etc kleiner geworden ist in nichtmal einem Monat.

Irgendwie demotiviert das auch voll, dass alles was man sich in einem Jahr voller Fleiß aufbaut, in einem Monat weg sein kann..

Meine Frage ist ob ihr ähnliche Erfahrungen gemacht habt, und ob ich jetzt wieder so 1 Jahr brauche um das aufzuholen, was ich in nur einem Monat versäumt habe

Hi mach mir in letzter Zeit manchmal proteinshakes. Hab im Fitnessstudio mal einen probiert und bei den war der so geil dickflüssig wie bekomme die das hin

Hey, mir sind gerade die extrem billigen Kreatinpreise auf Bodylab24 aufgefallen. Hat jemand schonmal Erfahrungen mit den Produkten gemacht und kann sagen, ob das Kreatin gute Qualitaet hat?

https://www.bodylab24.de/2-x-creatine-monohydrate-100-pure-powder-1000g.html

Habe bedenken wegen des Süßstoffen

Ich suche Protein Suplements die gut verträglich sind weil ich Laktose Intolerant bin und einen empfindlichen Magen habe optimal wäre isolat.Danke

Hallo Leute, vielleicht haben viele über TikTok oder Instagram auch schon etwas über diese brekky Bowls gehört hat jemand damit Erfahrung? Ist es gut nebenbei mit dem Muskelaufbau, um in Shape zu kommen? Oder hat jemand Tipps, was ich als Frau benutzen könnte (Produkte) nehmen könnte um eine richtige zusätzliche Ernährung für meinen pöppes zu haben?