Zeil: Gojos Physik

Sideinfos:

16

183cm

V-shape(also irgendwie ehrr naturell weil hab nicht wirklich dort fette muskeln)

Gewöhne mich schnell an workouts

15% kfa in etwa mit 74kg

Workout:

Ist Hybrid(Calisthenics + Weightlifting)

1. 3x push ups

3. 2x curls

4. 2x pull up

5. 3x wide grip row

7. 1x tricep push down

8. 2x diamond push ups

9. 2x ab crunch

10. 2x full rom shoulder press

11. 3x squat pattern

12. 3x hamstring curl

13. 2x leg extension

14. 3x calf raises

15. Face pulls

16. Dumbbell lateral raises

17. Hammer curls

Fügt ruhig was hinzu oder so. Esse um die 2500kcal

Sideinfos:

183cm

Kann mich schnell an workouts gewöhnen also sehr schnell sodass ich fast nur immer an den ersten tagen der ersten woche nur bisse muskelkater habe aber keinen schlimmen nur einen leichten

74kg

Ich habe mir diesen fb Hybrid plan mal gemacht? Ist der gut also calisthenics/weight lifting:

1. 3x push ups

3. 2x curls (u choose actually)

(edited)

4. 2x pull up

5. 3x wide grip row

7. 1x tricep push down

8. 2x diamond push ups

9. 2x ab crunch

10. 2x full rom shoulder press

11. 3x squat pattern

12. 3x hamstring curl

13. 2x leg extension

14. 3x calf raises if you want

Welche von diesen würdet Ihr empfehlen:

Montale herbal aquatica

Aqua di gio giorgio armani profondo

God of fire

Maison crivelli bois datchai

Allure homme edition blanche

aerin amber musk santal eau de parfum

Kilian Paris Sunkissed Goddess

Le Sel d’Issey by Issey Miyake

Ich wollte mir als Jugendlicher ein zitrisches Parfum holen gehen und kam zur Entscheidung zwischen JPG PG und Montale herbal aquatica..und man muss sagen die beiden riechen gut wobei der montale durch die Öle eher beruhigend riecht und JPG mehr sticht.

Andere Meinungen oder Empfehlungen, welche lange halten..nach mir eben sind und nicht jeder 2te trägt.

Vllt hilft das noch zu nennen: bin ein junge. Also ich sag denke jetzt sensitiv..weil meine Haut sehr schnell sonnenstiche bekommt und die produkte von la roche oft gebrannt haben..meine skincare welche ich momentan benutze (cerave und der rest von skin1004 madagascar cantella produkte). Jedoch geht sie langsam leer..und wollte gerne wissen welche neuen produkte man nutzen könnte und vllt 100% natürlich sind..und was ist mit diesem beef tallow was man oft sieht..mein ziel ist es jedenfalls so ein glassy look oder eben so eine gute haut zu bekommen und vllt bisse färbung ohne jetzt make up aufzutragen.

Heyy,

Habe vor 2 wochen etwa gym gestartet und gehe ab dem tag jeden zweiten tag ins Gym mit einem Ganzkörperplan..fazu kommt das ich anfing mehr zu essen aber mittlerweile wirds mir zu viel und weiss nicht was ich machen soll. Hatte zu begin 74kg mkt 15.6% kfa und wiege nun 76.5kg..muss ich weiter zunehmen..oder ist es auch möglich 6.5kg abzunehmen während ich muskeln aufbaue.

Jeder sagt ich soll bulken und dann wieder cutten..aber idt das nicht vollkommen unnötig von 15% kfa wieder auf 16-17% hochzugehen also von 74kg zu 80kg,dann 70kg und dann nur muskeln aufbauen bis 80-90kg sodass ich niedrigen kfa und grosse muskelmasse habe..möchte eig. lean und definiert sein. Würde nicht ein recomp besser sein. 181cm 16m.

Möchte gerne meinen bf% von 15% bei behalten als totaler Anfänger (16,180cm,74kg) und dabei gerne muskeln aufbauen. Wäre es dennoch möglich gut Muskeln aufzubauen, da ich eher einen leanen body haben möchte mit viel definition und einen v-taper statt wieder auf 16-17% zu gehen und dann wieder runter. Möglicherweise kann man es auch mit Kreatin verknüpfen. Mache momentan einen Fullbody-Workout mit Fokus oben und weniger fokus unten da ich unten eig. schon gut bin (laut Scan)

Keine Antworten mit: Jeder soll das machen was er mag.

Habe eine umgekehrte Dreiecksform, wobei meine wangenknochen am breitesten sind, habe 1a dunkelblonde haare.

Habe gehört, das russische Frauen vor der Hochzeit eine bestimmte Diät machen, um 10 kg schnell abzu nehmen. Könnte jemand mir dies verraten, wie es geht..will von 75 kg auf 65 kg kommen..geht es auch gut bei Jungen?

Wo kann man am besten einen Hoster finden welcher dir für dein Projekt je nach Interesse ein Sponsoring (Kostenlos) einenn Server anbietet, sodass er mir entweder vertraut und was sehen will oder das ich Werbung für ihn machen würde.

Der Liebe Staat möchte ja meine Ip-Adresse behalfen..ob es rechtlich in Ordnung ist (Datenschutz) spielt locker keine Rolle..aber was könnte ich im legalen Sinne tun das sie das nicht können. vpn?

Ich würde gerne wissen wollen ob ich wenn ich die normale Version (nicht Ultimate) für den PC hole, ob ich dann Zugriff auf jedes Game habe also Hell Let Loose Ark Ascended usw. und auch vollen Zugriff auf EA Play habe?

Möchte einen Defizit von 1500-1800kcal machen mit 76kg und 183cm höhe um fett zu verlieren und am besten 16% körperfett zu erreichen. Mache auch das seid paar tagen, davor machte ich immer jeden tag cardio. Jetzt jeden zweit den plan und maybe nach ich bei den rest day tagen 10k steps walking rein:

chest

- s/a db chest fly over bed

- back supported upper chest biased db front raise

tricep

- s/a upper arm supported db tricep kickback

- db jm press

front delt

- db bent over front raise (assisted by bed)

- db shoulder press 

side delt

- lat raises

bicep 

- s/a db preacher curl

- concentration curl

lat

- pull up if possible

- otherwise db lying row

- db bent over row

upper back

- inverted row if possible

- s/a db kelso shrug

- s/a upper back row

rear delt

- db rear delt fly

forearms

- reverse curl

- wrist flexion

- wrist extension

quads

- squat / pistol squat

- lunges / bulgurian split squat

- assissted sissy squat (rec fem)

glutes

- same as quads 

- maybe step ups

hamstrings 

- s/l sldl 

- assisted nordic curl

calves

- s/l calf raise (on elevated surface)

abs

- weighted crunches

Das natürlich alles Zuhause wegen keinen Access, btw wie lange für mein Ziel?

Sa: single arm

Sl: single leg

Db: dumpbell.

Hab einfach viel zu wenig als 16 jähriger 🙏🏻

Ich seh gefühlt 20 videos oder frage Gymratten wie man fett abnimmt..Deshalb möchte ich wissen ob 20k schritte, 20-40min hiit und leichtes Krafttraining plus basics der aerobic gut sind in einem monat so 4% zu verlieren wenn fettanteil etwa 21-22% ist.

Btw es ist so hart auf 1500-2000kcal zu kommen mein körper kein essen mag..

Möchte in einem monat durch einen defitit und durch cardio es eigentlich schaffen 5-6% weg zu bekommen von meinen Körperfett.

Ich möchte mir gerne neue Kleidung holen und sind hauptsächlich minimalistische sachen. Ich wollte wissen ob man Kleidunt in der 9., 10. Klasse so tragen kann in der schule:

Also ich weiss nicht wirklich welche season zu mir passt wobei ich senke es wäre soft autumn? Jedenfalls habe ich Straßenköterblond als haarfarbe, hazel als augen und meine Hautfarbe könnte rose beihe sein.

Woher bekomme ich die datei oder wo kann man es uodaten..habe den pc seit oktober/november und benitze das Gigabyte b650 eagle ax mainboard.