Heyy,

Habe vor 2 wochen etwa gym gestartet und gehe ab dem tag jeden zweiten tag ins Gym mit einem Ganzkörperplan..fazu kommt das ich anfing mehr zu essen aber mittlerweile wirds mir zu viel und weiss nicht was ich machen soll. Hatte zu begin 74kg mkt 15.6% kfa und wiege nun 76.5kg..muss ich weiter zunehmen..oder ist es auch möglich 6.5kg abzunehmen während ich muskeln aufbaue.

Jeder sagt ich soll bulken und dann wieder cutten..aber idt das nicht vollkommen unnötig von 15% kfa wieder auf 16-17% hochzugehen also von 74kg zu 80kg,dann 70kg und dann nur muskeln aufbauen bis 80-90kg sodass ich niedrigen kfa und grosse muskelmasse habe..möchte eig. lean und definiert sein. Würde nicht ein recomp besser sein. 181cm 16m.

Möchte gerne meinen bf% von 15% bei behalten als totaler Anfänger (16,180cm,74kg) und dabei gerne muskeln aufbauen. Wäre es dennoch möglich gut Muskeln aufzubauen, da ich eher einen leanen body haben möchte mit viel definition und einen v-taper statt wieder auf 16-17% zu gehen und dann wieder runter. Möglicherweise kann man es auch mit Kreatin verknüpfen. Mache momentan einen Fullbody-Workout mit Fokus oben und weniger fokus unten da ich unten eig. schon gut bin (laut Scan)

Keine Antworten mit: Jeder soll das machen was er mag.

Habe eine umgekehrte Dreiecksform, wobei meine wangenknochen am breitesten sind, habe 1a dunkelblonde haare.

Habe gehört, das russische Frauen vor der Hochzeit eine bestimmte Diät machen, um 10 kg schnell abzu nehmen. Könnte jemand mir dies verraten, wie es geht..will von 75 kg auf 65 kg kommen..geht es auch gut bei Jungen?

Wo kann man am besten einen Hoster finden welcher dir für dein Projekt je nach Interesse ein Sponsoring (Kostenlos) einenn Server anbietet, sodass er mir entweder vertraut und was sehen will oder das ich Werbung für ihn machen würde.

Der Liebe Staat möchte ja meine Ip-Adresse behalfen..ob es rechtlich in Ordnung ist (Datenschutz) spielt locker keine Rolle..aber was könnte ich im legalen Sinne tun das sie das nicht können. vpn?

Ich würde gerne wissen wollen ob ich wenn ich die normale Version (nicht Ultimate) für den PC hole, ob ich dann Zugriff auf jedes Game habe also Hell Let Loose Ark Ascended usw. und auch vollen Zugriff auf EA Play habe?

Möchte einen Defizit von 1500-1800kcal machen mit 76kg und 183cm höhe um fett zu verlieren und am besten 16% körperfett zu erreichen. Mache auch das seid paar tagen, davor machte ich immer jeden tag cardio. Jetzt jeden zweit den plan und maybe nach ich bei den rest day tagen 10k steps walking rein:

chest

- s/a db chest fly over bed

- back supported upper chest biased db front raise

tricep

- s/a upper arm supported db tricep kickback

- db jm press

front delt

- db bent over front raise (assisted by bed)

- db shoulder press 

side delt

- lat raises

bicep 

- s/a db preacher curl

- concentration curl

lat

- pull up if possible

- otherwise db lying row

- db bent over row

upper back

- inverted row if possible

- s/a db kelso shrug

- s/a upper back row

rear delt

- db rear delt fly

forearms

- reverse curl

- wrist flexion

- wrist extension

quads

- squat / pistol squat

- lunges / bulgurian split squat

- assissted sissy squat (rec fem)

glutes

- same as quads 

- maybe step ups

hamstrings 

- s/l sldl 

- assisted nordic curl

calves

- s/l calf raise (on elevated surface)

abs

- weighted crunches

Das natürlich alles Zuhause wegen keinen Access, btw wie lange für mein Ziel?

Sa: single arm

Sl: single leg

Db: dumpbell.

Hab einfach viel zu wenig als 16 jähriger 🙏🏻

Möchte in einem monat durch einen defitit und durch cardio es eigentlich schaffen 5-6% weg zu bekommen von meinen Körperfett.

Ich möchte mir gerne neue Kleidung holen und sind hauptsächlich minimalistische sachen. Ich wollte wissen ob man Kleidunt in der 9., 10. Klasse so tragen kann in der schule:

Also ich weiss nicht wirklich welche season zu mir passt wobei ich senke es wäre soft autumn? Jedenfalls habe ich Straßenköterblond als haarfarbe, hazel als augen und meine Hautfarbe könnte rose beihe sein.

Woher bekomme ich die datei oder wo kann man es uodaten..habe den pc seit oktober/november und benitze das Gigabyte b650 eagle ax mainboard.

Habe einen highend pc mit einer nvidia 4070 ti super und einer amd ryzen 7 ...x3d..aber manchmal freezed das spiel für 2 sekunden.

Habe einen 3340px1440p monitor und ich habe in obs wenn ich aufnehme und streame schwarze ränder und hab alles auf 1920x1080 gestellt und qualli sieht auch nicht richtig aus?

Ist es wichtig europa auszuwählen? Oder kann ich auch na oder asia spielen? Oder kann man zusammen mit asia also europe Region spieler spielen.

Lichter gehen aber im haus bei steckdosen ist alles weg.

Habe gehört das was mit Meta passieren soll wegen der Thematik von Zuckerberg und Trump. Würde es sich eurer meinung navh dann noch lohnen eine meta quest 3 zu holen? Und was für spiele gibt es denn kostenlos da so?.

Welche VR-Brille wäre gut uk Spiele zu spielen ohne es irgendwo anzuschliessen und falls ich mal ein pc spiel spielen will, dass ich es vllt nur irgendwie connecten müsste? Am besten noch mixed reality? Btw, warum koset die mq 3 550€?