Dirty oder Clean Bulk?
Welchen Aufbau würdet ihr in der Massephase eher bevorzugen ?
5 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sixpack
Clean deutlich besser. Im Dirty baust du nicht soo viele Muskeln mehr auf als das es sich lohnen würde Fett zu werden und dann ewig lange im Defizit zu hocken bis man die Muskeln auch sieht
Woher ich das weiß:Hobby – M/19 - setze mich viel mit Sport und Ernährung auseinander
Clean. Die meisten überschätzen, wie viele Kalorien man mehr braucht. Ab ich glaube 600 mehr, kommt nur noch extra Fett, was du dann abbauen musst dazu.
Meinst du mit Dirty Bulk schlechteres Essen (also z.B. Fast Food) oder deutlich mehr Kalorien (aka alles rein was geht?)
Dirty ist Unsinn, außer dein Ziel ist es möglichst schnell Körperfett aufzubauen und dann umso länger zu cutten.
M 15 es kommt immer drauf an. Ob es dein aller erster ist wie schwer du bist wie groß