Tbh ist die Figur perfekt, also ich glaub so ziemlich jeder würde sich wünschen deinen Körper zu haben

Kannst du sehr sehr glücklich drüber sein und dich freuen c:

(Ps Liebe die hello Kitty hose, hab die gleiche in grau haha)

Na weit bist du von sichtbaren Bauchmuskeln ja nicht entfernt.

2 mal die Woche Bauch ist gut, mehr sollte es nicht sein. Wichtig ist natürlich auch das du deinen ganzen Körper trainierst und nicht nur den Bauch

Beim Training solltest du darauf achten die Übungen korrekt auszuführen und mit einer Schwierigkeit (Bsp durch Gewichte) sodass du sie 8 mal ausführen kannst, aber maximal 12 saubere Wiederholungen schaffst bis deine Muskeln versagen. Dann setzt du richtig Reize.

Deine Ernährung sollte ein Kaloriendefizit sein um den letzten kleinen Rest loszuwerden, dabei aber 2-2,4 gramm Proteine pro KG Gewicht um Muskeln zu erhalten bzw aufzubauen

Lieber Muskelaufbau fokussieren, vorallem bei Skinnyfat bringt das deutlich mehr

Aber kannst natürlich auch gesund und leicht Kalorienärmer essen während dem Training, sodass du einige Muskeln aufbaust und minimal Fett mit verlierst

Kraftunterschiede wirst du bereits nach wenigen Wochen bemerken können, vorallem am Anfang geht das sehr sehr schnell

Sichtbar wird sich, bei richtigem training und passender Ernährung, nach einigen Monaten etwas ändern. Spätestens nach 5-6 Monaten wird jeder klar Unterschiede erkennen können, wenn du gut durchgezogen hast

Wenn du Tipps brauchst, melde dich gerne bei mir c:

Du siehst schlank aus, was ich gut finde. Hast eine tolle Figur Da drinnen, welche nicht zu dünn wirkt

Du hast ganz sicher kein Fett bei dem Gewicht, du bist schlank. Was du als großer Bauch siehst, ist nur eine Einblendung.

Du kannst sport treiben und muskeln aufbauen, dadurch wird er weniger "weich", da die Muskeln mehr Spannung bieten

Am meisten mag ich 1, 2, 4 und 5

4 hat nochmal einen ticken sichtbare Muskeln, weshalb ich sie am attraktivsten finde

Sehr ähnlich und beide sehr attraktiv. Fallen beide in die Kategorie sportlich und trainiert

Ich finde du bist eine 7,5/10, wenn ich dich in RL sehen würde, könnte sich das auch noch um 1 nach oben oder unten verschieben

Sie sieht finde ich sehr attraktiv aus. Wenn Sie mich anspricht würde ich ohne zu zögern ja sagen 😅

Sie hat eine schöne Figur, schlank und sportlich. Kein Gramm Fett zu viel und man sieht trainierte "Rundungen". Was man von ihrem Gesicht sieht, ist finde ich auch ziemlich schön

Man sieht einen Sixpack Ansatz, Speck ist das nicht. Du bist sehr dünn und hast sehr sehr wenig Fett, aber auch sehr wenige Muskeln, deshalb siehst du so aus

sieht ziemlich gut aus für 15, man sieht aufjedenfall das du Sport treibst. Weiter so!💪

Ist ein sehr flacher und schlanker Bauch. Dadurch das sie so schlank ist, hat sie einen sehr niedrigen Fettanteil und ihre Bauchmuskeln sind minimal sichtbar.

Also es ist ein flacher Bauch bei dem man minimale Ansätze der Abs sieht. Egal wie du es nennst, ich finde das die Figur sehr gut aussieht!

Keine Frau, aber du siehst sehr attraktiv aus! Schönes Sixpack und ein sportlicher/athletischer Körper. Ist sau gut, da stehen viele drauf

Naja das ist Haut mit nem Millimeter an fett, keine wirkliche "Fettschicht".

Du bist immernoch definiert und Bauchmuskeln sieht man auch noch, also wirklich was an Fett hast du nicht. Vielleicht so 11-13% KFA würd ich tippen.

Kannst ja mit deinem Sport wieder weitermachen wenn es dich stört. Deine Freundin wird sich da sicher auch freuen

Jemand der hübsch und schlank ist, ist finde ich ziemlich attraktiv. Flach passt da auch zu.

Charakterlich mag ich es wenn das Mädchen eher schüchterner ist, also halt so in die "cute" richtung (und halt nicht so ein awkwardes schüchtern)

Sieht gut aus, vorallem für 12 💪

Man kann schon gut was an Muskeln an Armen und Bauch erkennen, da kannst du stolz drauf sein! Lass dich von einigen Kommentaren hier nicht entmutigen. In deinem Alter hast du bereits einen überdurchschnittlich trainieren Körper! Zieh weiter mit deinem Sport durch und dann verstummen die neidischen Kommentare

So Waagen sind ziemlich ungenau, was viel besser ist sind Caliper-Zangen. Kannst du ziemlich günstig kaufen und sind so ziemlich mit das genaueste das du preiswert bekommen kannst

Alles was viele Kalorien hat

Zunehmen ist eine ganz simple Mechanik, isst du mehr Kalorien als du verbrauchst, lagert der Körper diese für schlechte Zeiten an.

Meine Empfehlung sind vorallem Nüsse, gesund mit guten Fetten und Proteinen, lecker (finde ich) und ziemlich kalorienreich auf bereits kleine Menge

Und sonst kann man durch Bsp Butter, Öl, Käse, Sahne... Auch das essen Kalorienreicher machen. Man muss ja keine Schokoladentafel essen sondern kann auch anders Kalorien reinbringen. Auch Bananen sind gut dafür

Und wenn du nur kleinere Portionen isst, dann solltest du lieber oft essen. Heißt nicht 2-3 mal am Tag groß, sondern halt 5-6 mal am Tag so viel wie du schaffst mit Snacks etc.

Auf einigen Bildern ist der Stil aufjedenfall besser sichtbar als auf anderen, heißt wären es andere Bilder könnte sich meine Meinung auch ändern. Vorallem Bild 7 ist mmn net soo super

Finde aber 1, 5 und 8 am schönsten