Was nimmt man ein für starken Muskelaufbau?
5 Antworten
Ich würde vor allem Trainieren und gute, Eiweißreiche unverarbeitete Ernährung bevorzugen.
Die Chemischen, hochverarbeiteten Pulver würde ich als gesundheitlich höchst bedenklich einstufen.
Creatin
min. 3 l Wasser
min. 2,5g Eiweis pro Körpergewicht
Deine Gewichte Steigern, im Monatszyklus
Am Anfang nur Whey und als Booster Citrullin, Taurin, Guarana
Nach 1, 2 Jahren Creatine
Ab und zu phasenweise Ashwaghanda
Ich empfehle dir nichts davon außer, du willst ein leeren Geldbeutel, Creatin ist davon das einzigst Effektivste. Der Körperbau einer Frau ist anders, bzw. Wie die Muskel etc funktionieren
Creatin und Protein. sollte reichen für den Anfang
Nicht nur für den Anfang, ich bin Fitnesscoach und sage sogar das als einzigstes Supplement Creatin für die Performance ausreicht.
Ich nutze es zwar nicht dennoch hat es erhebliche Vorteile.
Ich nutze nicht einmal ein Booster oder Protein Pulver (Nur zu Diätphasen)
Auf Professioneller BAsis wird man irgendwann weiter mit Supplementen optimieren aber klar. Im Prinzip brauchst den ganzen Kram nicht!
Wenn du jetzt nicht die Finanziellen Mittel hast, brauchst du nicht einmal über Supplement, Protein Pulver nachdenken und wenn du Profi werden willst fängst du an im Bodybuilding mit 💉 und Ernährung ich mache dir mal ein Beispiel ein Steak in bester Qualität, also wo das Tier nicht in Massentierhaltung aufgewachsen ist, sondern eben Natürlich so wie eine Kuh aufwächst, hat ein 200g Steak 3g Creatin. Zu 90% sind Supplemente nur Placebo. ich trainiere Profis und weiß dem zufolge von was ich spreche
Wieso nehmen IFBB Pro Bodybuilder dann so viele? Wieso hilft regelmäßige Vitamin C einnahme bei erkältungen?
Das sind Supplemente die deine Gesundheit verbessern, wie Magnesium, weil du bei diesen Pensum viel trainierst ist Magnesium in deinem Tagesablauf wichtig, Omega3 weil Fisch kaum noch aus Natürlichen Gewässern kommt meistens aus Fischzucht und da ist der Omega 3 Fetthaushalt im Fisch viel geringer.
Gibt noch mehr Supplemente, dennoch nehmen die meisten die nicht wegen Perfomance sondern aus Gesundheitlichen Aspekten.
Weil als Booster funktioniert ein doppelter Espresso 2 davon am besten
Das hängt doch beides miteinander zusammen. Mit Eisenmangel Schwer drücken ist scheiße.
Creatine ist das was für Performance genutzt wird. Die anderen Supplemente sind für deine Haut, innerliche Gesundheit und Knochen da.
Sonst kommt Stoff zum Einsatz. Jenachdem was das Ziel ist, im Profi Bereich.
Weil jeder Anabole Mittel hat andere Wirkungen
Hallo so lange Du kein Muskelprotz werden willst, brauchst keine Zusatzmittel, Training reicht aus und ist gesünder als den ganzen Mist zu nehmen, meist hilft das nur den Herstellern Geld zu verdienen
Will aber ein bisschen Muskel protz sein aber bin ein Mädchen
Kannst du mir erläutern wieso du ihm als Booster Citrullin, Taurin, Guarana empfiehlst und erst nach 1-2 Jahren Creatin und Phasenweise Ashwa?