Wie viel creatin Kapseln muss ich hier nehmen (Bilder)
Hallo undzwar nutze ich ja creatin für mein kraft/Muskelaufbau Training, da Pulver wird mir jedoch zu lästig und ich mag den Nachgeschmack garnicht.
deshalb greif ich jetzt zu Kapseln das finde ich angenehmer.
meine creatin sollte man ja immer 1 gram pro 10 kg Körpergewicht nehmen da ich 80 wiegen wären dann 8 gram.
hier steht 4 Kapseln haben ca 3500mg heißt das jetzt ich sollte pro Tag 8-9 kapslen zu mir nehmen?
4 Stimmen
4 Antworten
4 Kapseln bzw 3mg Kreatin wie auf dem Etikett empfohlen genügt normalerweise
meine creatin sollte man ja immer 1 gram pro 10 kg Körpergewicht nehmen
nö
Ich würde dir 6 Kapseln am Tag empfehlen, dann bist du bei etwas mehr als 5g und das reicht völlig aus. Alles darüber hinaus dient eher als Ladephase am Anfang, aber nicht für den dauerhaften Gebrauch.
6 Kapseln etwa. Man nimmt 5g am Tag. Wirkung kommt nach 1-4 Wochen
Lass den Schmarrn. Das bringt keinen zusätzlichen Trainingserfolg, schadet der Gesundheit und kostet dich zusätzlich auch noch Geld.
Vollwertige, eiweißreiche Ernährung und hartes Training.
Das ist der Weg. ;-)
Absolut. Es kann nur gesund sein, Pillen und Pulver in sich hineinzufressen. Leute, denkt doch mal nach.
Ois kloa? ;-)
Creatin ist aber ein Körper eigener Stoff und zudem das am besten erforschende suplement der Welt