Kreatin – die neusten Beiträge

Hallo Leute,

bin seit ca. 4-5 Monaten wieder im Gym aktiv. In den ersten paar Monaten hab ich super Fortschritte gemacht, vor allem im Bereich Kraft (Progressiv overload).

Seit ca. einem halben Monat tut sich allerdings nichts mehr und ich werde sogar teilweise schwächer…

Ich esse genug (auch auf die Macros wird geachtet, ich nehme Kreatin (und gelegentlich auch ein Booster) und schlafe genug.

Leide an ziemlich harter Pollenallergie, vllt liegt es daran 🤷‍♂️ aber ich nehme auch Medikamente dagegen und verspüre eig keine Nebenwirkungen.

Woran kann das liegen, habt ihr sowas auch schon gehabt und wie habt ihr es gelöst?

Danke im voraus!

ich nehme Kreatin jetzt seit zwei Wochen und das immer vorm Training. Also das ist eigentlich egal wann ich’s nehme, hab ich so gelesen und ich wollte halt fragen ob es einen Vorteil hat, wenn ich es nach dem training nehme.

Sollte ich mit 14 Jahren Kreatin nehmen? Meine Muskeln bauen sich SEHR langsam auf und trainiere schon seid 3 Monaten oft und habe erst 1-2 kg (nicht nur Muskeln )zugenommen. Ich wiege wenig also 47kg und bin 176cm groß

Was bringt das?

Ist es gut für Muskelaufbau?

Ab wann sollte man es nehmen?

Hat es Nachteile?

Ist es gesund?

Tabletten oder Pulver?

1. hat kreatin irgendwelche nebenwirkungen?
2. sollte man gym vor oder nach dem trakning nehmen und wie oft?
3. wenn ich kreatin nehme und oft trainiere, bauen sich dann die muskeln wieder ab wenn ich aufhöre aber trotzdem noch weiterhin trainieren? Wenn nein; Was bringt dann kreatin? Ich glaube kaum dass jemand kreatin mehr als 30 jahre verwenden will…
4. baut man damit auch KRAFT auf oder nur äusserlich?(wie gesagt wenn man auch trainiert)

Hallöchen, ein Freund von mir, der auch 14 Jahre alt ist, macht Calisthenics und nimmt Kreatin. Er meinte wenn ich mich recht erinnere, dass es sehr wirkungsvoll für den Muskelaufbau ist. Ich frage mich, welche Wirkung Kreatin hat, ob es effektiv ist, welche Marke oder Sorte (zum Beispiel geschmacksneutral) am besten geeignet ist und ob es Nebenwirkungen gibt oder in irgendeiner Weise schädlich für Jugendliche sein könnte.

Danke für jede Antwort :)

Nehmt ihr kreatin? Gerne mit alter und geschlecht

ich bin 15 und nehme seit einem halbem Jahr Kreatin und ich hab damit auch gut aufgebaut aber was passiert wenn ich jetzt kreatin sozusagen absetze also halt damit aufhöre. Verschwinden dann die meisten Muskeln die ich damit aufgebaut habe?

Ich bin 17(m),176cm Gros und Wiege 51kg.Ich nehme seit neustem Kreatin,geh aber nicht ins GYM.Habe bestimmtes Equipment zuhause, gibts irgendwas beim Workout Plan worauf man achten muss(kenne mich nicht aus)?

Ich bin männlich(17), bin 176cm groß und wiege 51kg.Meine Frage wäre, ob es sinnvoll wäre Kreatin zu nehmen und wie lange es dauern würde, mit Kreatin zuzunehmen, um auf ein Gewicht von circa 68kg zu kommen(gehe nicht ins GYM und kenn mich nicht mit Workouts planen aus,habe aber Equipment zuhause)

Frage im titel aber wenn ja dann welche symptome hat das dann ? und wie finde ich es heraus

Bei https://www.aok.de/pk/magazin/sport/fitness/kreatin-zur-leistungssteigerung-das-ist-dran-am-hype/

steht: „ist der Vorrat an Kreatin erschöpft, greift der Körper auf andere Energieträger zurück wie Kohlenhydrate und Fett.“

Bedeutet es, dass wenn ich als passionierter Hobbysportler das Ziel habe, noch schlanker zu werden und Fett zu verlieren, Kreatineinnahme sich nicht lohnt, da sie den Zugriff auf Fett hinauszögert?

Hallo, meine frage ist wann die beste zeit vor Training ist Kreatin zu nehmen damit es während Training wirkt? Wie viele Stunden oder Minuten sollte ich Kreatin vor dem Training nehmen?

Hallo, ich wollte euch mal fragen wenn man Kreatin nimmt, muss man ja ca. 3-5l Wasser trinken, sollte man dieses 3-5l wasser erst trinken nachdem man kreatin genommen hat und zählt das auch wenn ich z.B. 1l trinke dann paar Stunden später kreatin nehme oder muss ich dann trotzdem 3-5l zusätzlich trinken obwohl ich schon 1l getrunken habe bevor ich kreatin genommen habe?

Ich bin 16 Jahre alt und hatte nie Probleme mit Haarausfall, mein Haar war immer gesund. Vor etwa einem Monat habe ich angefangen, Kreatin zu nehmen, und seit kurzem bemerke ich Haarausfall. Jedes Mal, wenn ich mir durch die Haare fahre, bleiben etwa 10 Haare in meinen Händen, und wenn ich morgens aufwache, finde ich dutzende Haare auf meinem Kopfkissen. Ich bin mir nicht sicher, ob das Kreatin die Ursache ist oder etwas anderes. Wie kann ich den Haarausfall stoppen? Ich möchte auch mit 20 noch volles Haar haben.

Hat irgendjemand einen Vorschlag oder eine Frage?

Wieviel Wasser sollte ich täglich trinken wenn ich Kreatin supplementiere?

(Wiege ca.60kg und bin 1,80 cm)

In meinem Job (Büro) hab ich nicht sehr viel Bewegung in meinem Alltag jedoch schon. Cardio+ Kraftsport 4x die Woche mindestens.

Danke!

Hallo, ich habe mit kreatin angefangen und wollte wissen, ob ich kreatin besser vor oder nach dem essen nehmen soll, was ist besser?

Helloooo, ich frage mich, ob es sinnvoll ist, Proteinpulver zu nehmen, wenn man kein Krafttraining macht. Falls ja, welches Produkt könnt ihr empfehlen?

Servus, hab mir überlegt Kreatin einzunehmen mache Kampfsport und nebenbei Fitness und wollte das ganze mal austesten. Wiege aktuell 65 Kilo und 1,79 groß. Kann mir jemand sagen wie viel Gramm ich nehmen sollte ? Überall steht etwas anders. Und wie soll ich das ganze abmessen weil hab keine Waage zuhause indem ich die das abmessen kann wie viel Gramm das wäre?

Guten Abend an die Sportexperten,

ich gehe wöchentlich etwa 3-4x mal ins Fitnessstudio & trainiere etwa 2Std.

Nun wurde im Fitness häufig gesprochen, dass Creatin gut empfehlenswert für Muskelaufbau & Ausdauer wäre.

Eine Sportlerin, die mir das heute gezeigt hat, sagte es sei gut, konnte aber nicht genau sagen, warum es gut ist, weil Ihre Deutsche Sprache sehr schwach ist & ich daher auch nicht mehr danach fragte.

Ich würde gerne Meinungen von euch hören wollen, was Ihr zum Produkt sagen könnt, wie im Screenshot zu sehen:

Kostet gut 22€

Vielen Dank & Beste Grüße

Baje

Also…trainiere jetzt seit 4 monaten Konstant durch und mache an sich auch langsame Fortschritte (weil komplett naturell) allerdings merk ich das ich nicht soviel Geduld habe länger zu warten um mein Traumkörper zu erreichen, also folgende Fragen:

1. Wann sind erste Erfolge mit Creatin sichtbar? (3x die Woche GYM)
2. Man muss viel trinken, ausschließlich nur Wasser oder darf man auch andere Getränke wie Milch, Limo usw…damit man mit dem trinken hinter kommt?
3. Was passiert wenn ich Creatin absetze aber trotzdem 3 mal die Woche weiterhin gehe (stämm ich dann immernoch die gleichen Kilos etc., und was passiert mit meinen Körper
4. ALLE nachteile von Creatin die nicht unvermeidbar sind?
5. Eure eigene Meinung zu creatin (positiv und negativ)

Hallo, ich mache seit 6 Monaten Kampfsport und überlege, Kreatin zu nehmen. Ich habe gehört, dass man dann 3-4 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Das schaffe ich nicht, da ich maximal 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken kann. Ich frage mich, ob ich Kreatin trotzdem einnehmen kann, ohne viel Wasser zu trinken, oder ist das schädlich ist?

Was haltet ihr von Supplements wie Kreatin Zink Eisen und so als Bonbon oder Gummibärchen?

habt ihr Erfahrungen damit?

Welche Marke ist am besten, wo man Gummibärchen oder Bonbons herbekommen kann, die eher bekannt sind oder wo ihr Erfahrungen hattet?

Pulver und Kapseln kriege ich nicht runter und würde eher auf Gummibärchen oder Bonbons einsteigen.

Hallo, ich werde in einer Woche mit dem Gym anfangen, allerdings bin ich eine komplette anfängerin🙈 Ich bin sehr schlank und habe kaum Muskeln (1,74cm groß und 51kg schwer). Ich möchte vorallem meinen Hintern und Oberschenkel trainieren. Ist folgender Trainingsplan gut?

DONNERSTAG – Fokus: Glutes (Lower & Upper) + Quads

1. Hip Thrusts (Langhantel oder Maschine) – 4x10 Hauptübung – wirklich schwer trainieren!
2. Bulgarian Split Squats (mit Kurzhanteln) – 3x8 pro Bein Zielt auf Glutes & Quads – brennt, aber lohnt sich!
3. Goblet Squats (mit Kurzhantel) – 3x12 Po tief, Rücken gerade – Glutes + Quads aktiviert!
4. Cable Kickbacks (für unteren Po) – 3x15 pro Bein Langsam & kontrolliert ausführen
5. Cable Abductions (Upper Glutes!) – 3x15 pro Bein Leicht zur Seite wegdrücken – für den „Peach Lift“
6. Seated Abductions (Maschine oder mit Band) – 3x20 Fokus auf seitlichen & oberen Po, richtig schön brennen lassen

SAMSTAG – Fokus: Glutes (Lower & Upper) + Hamstrings

1. Romanian Deadlifts (Langhantel oder Kurzhanteln) – 4x10 Zielt auf hintere Oberschenkel + Glutes
2. Step-Ups auf hohe Box (mit Gewicht) – 3x10 pro Bein Explosiv hochdrücken – trifft Glutes + Upper Glutes richtig schön
3. Hamstring Curls (Maschine) – 3x12 Für die Rückseite deiner Beine – wichtig für Volumen
4. Glute Bridges mit Resistance Band – 3x15 Oben richtig zusammendrücken = Upper Glutes aktiviert
5. Curtsy Lunges – 3x10 pro Seite Zielt besonders auf seitliche & obere Po-Region
6. Banded Seated Abductions (am Ende für Burn) – 2x25
7. Mini-Band über Knie, auf Bank setzen, Beine öffnen =🔥

• Kreatin: 5g jeden Tag (z. B. morgens oder nach dem Training)
• Genug essen: Du brauchst Kalorienüberschuss + ca. 80–100g Protein/Tag
• Pausen: 60–90 Sekunden zwischen den Sätzen

Würde mich sehr über Feedback freuen 🥰

z.B. verlangsamt abnehmen weil der körper als erstes wasser und dann Fett nutzt?

Hallo ich bin 15 Jahre alt werde aber im august 16 also nicht mehr lange aber ich wollte fragen ob Kreatin monohydrate für mich gut wären ich würde es für knapp 3 Monate nehmen und danach nicht mehr denkt ihr es würde irgendwelche Nebenwirkungen in dieser Zeit auf mich haben und ob das überhaupt gut ist für den Alter?

Hallo,

ist die Einnahme von Kreatin-Suppmements sinnvoll, auch wenn man weniger Sport macht?

Hallo,

ich nehme seit ein paar Wochen ein wenig Kreatin (so 2-3g). Kreatin soll ja bekanntlich Wasser im Muskelgewebe einlagern und somit auch zu mehr Volumen führen. Meine Frage wäre nun, ob der dadurch erzeugte Effekt nach einer Zeit so einen großen Unterschied macht, dass man schon von Selbstbetrug sprechen könnte. Ich muss da zum Beispiel an die Leute denken, die sich Öl in die Arme spritzen..

Danke für Eure Antworten/Meinungen

Moin Leute, wie man schon im Titel lesen kann frage ich mich, ob man Kreatin beim abnehmen in die Ernährung einbauen sollte.

Bin grad am abnehmen (genaueres aus meinem letzten post) und hab mich gewundert ob es mir irgendeinen Vorteil bringen würde.

Mein Ziel ist es halt um die 17-18% Kfa zu haben und will nicht wirklich aufgebläht mit Wasser wirken (hab das hier und da mal gelesen).

Hab halt nur bedenken wie das z.B. eine Kfa Waage beeinflusst und ob man dann mehr Muskelkonturen sehen wird trotz höherem Kfa (31,3% bei mir).

Und wie beeinflusst es einen allgemein? Hab gelesen, dass ungefähr 1 aus 4 leuten garnicht auf Kreatin reagieren bzw. deren körper. Sollte ich lieber eine Loading Phase machen oder 5gr pro tag ooooooder mein Körpergewicht durch 10 nehmen in gramm?

Was meint ihr? Tipps sind sehr willkommen.

Hallo

ich habe kürzlich mit dem Gym angefangen und möchte mein Leben umkrempeln mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren mein Umfeld hat mir Creatin und Proteinpulver empfohlen es wäre super wenn mir jemand weiterhelfen könnte und bestenfalls noch andere Ergänzungsmittel empfehlen könnte

Mit freundlichen Grüßen :)

Oder war es nur Geldverschwendung?

hi ich bin 14 mache seit 2 wochen krafttrainning zuhause um muskeln für den Po aufzubauen, mache 8 mal 5 hipthursts mit gewicht circles, donkey kicks, glute bridges, und single leg übungen ich wiege 45 kg und bin weiblich sollte ich kreatin nehmen?

Hey Leute. Ich trainiere schon knapp seit einem Jahr und spiel mit dem Gedanken mit kreatin anzufangen. Könntet ihr mir da Tipps geben? Die Frage beschreibt da schon alles und wäre echt klasse :)

Danke vorraus

Ich bin am abnehmen und gleichzeitig am Sport machen (Krafttraining) damit ich meine muskelmasse nicht verliere.

Wichtig sind mir beine Oberarme (Bizeps) , während des Kaloriendefizits + Krafttraining merke ich , dass der Umfang dennoch kleiner wird.

Wie kann ich dem entgegenwirken ? Proteinreich esse ich schon, meien überlegung währe Kreatin?

Will jedoch meinen Körper, vor allem mein Herz nicht damit belasten bzgl der Wasserainlagerung.

Was meint ihr ?

Welche Supplements braucht man fürs Training wirklich? Nehme Creatin, ashwagandha, essentials (esn), Athlete Stack. Aber weiß nicht genau was ich wirklich brauche und was davon unnötig ist

Ist Kreatin schädlich oder nicht ?

Was ist eure Erfahrung dazu ? Und sieht man wirklich viel praller aus als davor ?

Hi wenn man kreatin nimmt bekommt man ja wassereinlagerungen dadurch aber ich benutze auch kalium kapseln die halt wassereinlagerungen verswchinden lässt.

bringt das kreatin was?

vg

Ist da was dran?

Hallo, ich habe das Naduria Proteinpulver Vanille. Wie bereite ich das zu?

Ich habe keinen Mixer.

Dankeschön

Jo,

Ich kaufe seit ca einem Jahr mein Creatin Monohydrat bei Rossmann. Das ist das grüne 250g Packet und kostet dort 13,99€.Letztens habe ich mal bei ESN auf der Seite geguckt und dort bieten die nur Creatin Ultrapure an. Das kostet auf 300g jedoch 19,99€.

Nun meine Frage: Habe ich einen Denkfehler oder ist es viel günstiger für mich mein Creatin weiterhin bei Rossmann zu kaufen?

Und gibt es einen Unterschied zwischen dem Grünen und Ultrapure?

hey mein creatin ist heute leer gegangen also hab viel weniger als die hälfte genommen nehme es sonst jeden tag ist es schlimm ? wird meine kraft weniger oderso ?kaufe es morgen nach

Hello :)

Wir fliegen im April 2 Wochen nach Mauritius, und da ich im Moment Kraftsport betreibe, verzichte ich nur ungern auf meine Supplements. (außer es geht halt nicht anders :( )

Da Mauritius ja Einfuhrverbote für alles mögliche hat (gewisse Medikamente, Lebensmittel, Pflanzen), wollte ich mich mal erkundigen ob hier jemand weiß, wie das mit typischen Nahrungsergänzungsmittel ist. Ich würde konkret original verschlossenes Proteinpulver (oder Riegel, was besser ist), und originial verschlossenes Kreatin (hier könnte ich auch auf Kapseln oder Pulver switchen) mitnehmen wollen. Leider finde ich hier online und auch auf der Behörden Seite keine guten Infos.

Ich möchte eher ungern dort etwas kaufen (falls es das überhaupt gibt), weil ich hier Wert auf Qualität lege (ich will mir nicht nur wahllos irgendwelche Pulver kippen XD ).

Danke schonmal für eure Antworten :)

Servus ich hab nh Frage und zwar bin ich 1,73cm groß und wiege 65kg und habe vor 3 Monaten Kreatin für 30 Tage genommen und 1 Monat Pause gemacht , meine Frage ist ob wenn das kreatin abgesetzt ist und ich wieder nh Monat nehm ob ich wieder eine Gewichtszunahme bekomme oder nicht danke im vorraus

Ab welchem Alter kann ich kreatin monohydrat kaufen z.b beim Rewe ?

Also wichtig keine kapseln sondern pulver

Also ich habe mir jetzt endlich Kreatin bestellt, aber habe jetzt Angst das ich dadurch Haarausfall bekommen könnte. Dieses Thema ist sehr umstritten, aber mein Vater hat eine Glatze und ich habe jetzt auch Angst dadurch Haarausfall zu bekommen.was soll ich tuhen?

Manche Leute sagen das es für Jugendliche gut ist aber andere sagen das es auch schlecht ist. Sollte ich es jetzt nehmen oder nicht?

ich möchte kreatin mit 13 nehmen, ich bin 1,49 groß wiege 40kg ist das schlecht für meine Gesundheit oder kann ich nehmen

Ich gehe seit 2 Monaten wieder regelmäßig ins Gym, hab früher mal Kreatin genommen, es aber nicht so gut vertragen. Frage mich jetzt, ob es wirklich notwendig ist für definiertere Muskeln, wenn ich mir manch andere Gym-Influencer ansehe?

PS: Ich achte auf eine bewusste Ernährung, meine Proteinzufuhr liegt bei 200g pro Tag

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und bin 186 groß und wiege 95 kg. Ich würde gerne kratin nehmen um mehr Muskeln aufzubauen aber bin mir noch unsicher deshalb würde ich gerne mal wissen was ihr dazu denkt. Ich gehe seid ich 12 Jahre alt bin ins gym und habe auch schon viel Erfahrungen wie ich mich bessere aber ohne meinem Körper zu schaden mit z.b zu viel Gewicht oder zu schneller Steigerung. Was meint ihr dazu sollte ich es nehme oder nicht.

Danke

Ich gucke im Internet danach ob kreatin in meinem alter (13) schädlich ist und die Meinungen spalten sich sehr. Ich würde bewusst 2g täglich nehmen aber frage mich ob es schädlich ist und überhaupt sinn macht wenn ich „nur“ Liegestützen und Hanteln zu Hause benutze/mache.

Dankeschön schon im Vorraus

Hey, mir sind gerade die extrem billigen Kreatinpreise auf Bodylab24 aufgefallen. Hat jemand schonmal Erfahrungen mit den Produkten gemacht und kann sagen, ob das Kreatin gute Qualitaet hat?

https://www.bodylab24.de/2-x-creatine-monohydrate-100-pure-powder-1000g.html

Hallo,

ich nehme verschiedene Supplements zu mir (unter anderem D3K2, Omega 3, Magnesium, Zink, Ashwaganda), wodurch sich auch meine Werte deutlich verbessert haben. Dennoch empfiehlt mein Arzt mir das nicht zu nehmen, obwohl die Werte besser geworden sind, weil es nicht natürlich sei und vom Körper schlecht aufgenommen wird. Genauso ist er gegen Kreatin und sagt, dass das 1. keine Wirkung hat und 2. die Nieren zerstört. Gibt da ja genug Studien zu, dass das positive Effekte haben. Ist auch nicht das erste Mal, dass ich sowas höre wie kommt es also dazu, dass Ärzte da so sind?

Ich würde gerne anfangen Kreatin zu nehmen und weiß nicht ob es folgen hat, weil ich Sertralin 200mg am Tag nehme.

Deswegen die Frage, ist es okay Kreatin zu nehmen oder gibt es Nebenwirkungen oder irgendwas gefährliches?

Es ist eine 100 Prozent ernst gemeinten Frage, Danke für das Antworten!

Hallo ich nehme jetzt seit ungefähr 1 Woche Kreatin 3mg jeden Tag habe gehört man sollte aber 1mg pro 10 Kilo Körpergewicht nehmen ab wann soll ich das Kreatin erhöhen ?

Benutzt du Creatin

Hallo also nehme kreatin jetzt seit fast 1. Woche aber höre das es Nebenwirkung hat, hat es den Nebenwirkung wenn ja welche?

Hallo, ich bin 13 wiege knapp 65 kg und bin ca 1,70 m groß weiß aber nicht wie viel Kreatin ich am Tag nehmen sollte...Kennt sich jemand damit aus?

Wo ist der unterschied zwischen den beiden und, welches davon ist besser? Danke für alle Antworten!

Moin wie viele Kapseln von den Athlete Stacks von ESN sollte man am Tag nehmen? Ich weiß da steht 7 drauf aber ich denke das ist zu viel

Jo Leute, will mir n Isoclear Whey Protein Isolate von ESN kaufen und möchte keinen Geschmack der nicht gut ist.

Haut gerne mal eure Favourite Sorten raus!

Ich mache gerade eine Creatine Ladephase und habe diesen scoop(Bilder) dafür benutzt aber heute hab ich bei Tiktok gesehen das der scoop viel kleiner ist und ich denke der eigentlich scoop sind so 3-5 Gramm aber ich dachte eigentlich meiner ist 3-5 Gramm, wie viel denkt ihr passt da rein?

Hallo, ich bin 15 und gehe regelmäßig ins GYM. Ich würde gerne Kreatin nehmen, jetzt ist nur die Frage ob ich es in meinem alter nehmen darf, oder ob es irgendwelche negative Auswirkungen auf meinen körper hat. Kann ich es nehmen ?

Danke im vorraus!

Servus,
Ich suche Proteine, Kreatin und solch ein Flavour welches ich morgen in meinen Jorgurt rein machen kann welchen den Geschmack mal verändert, Gibt es eine gute alternative zu ESN und More?

Wo finde ich Gutes und Günstiges Creatine und nehme ich das ein ?

Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen (täglich 6g Pulver) und habe Schwierigkeiten damit das runter zu bekommen. Hört sich für manche vielleicht kleinlich an, aber ich habe eben so meine Probleme mit Konsistenz und das Zeug löst sich ja echt schwer auf.

Ich kenne Leute die sagen, sie trinken das einfach mit einem Glas Wasser auf einmal, ist für mich unvorstellbar.

Ich habe es schon mit Fruchtsäften probiert, ist zwar besser als nur in Wasser, aber trotzdem noch unangenehm.

Wo es für mich gut funktioniert ist in heißen Getränken. Beispielsweise in Kakao klappt es für mich gut, aber sonderlich gesund ist das wahrscheinlich auch nicht, jeden Abend einen Kakao zu trinken, nur damit ich mein Kreatin runter bekomme.

Hat jemand noch eine Idee?

ich hab mich schwer getan zwischen Prozis und Proteinworks zu entscheiden. Da Proteinworks günstiger ist würde ich mir das holen, aber ich weiß nicht ob es gut ist. Kann mir wer helfen?

Bin krank, also erkältet mit husten und schnupfen und bisschen Hals- und Kopfschmerzen. Soll ich trotzdem weiter Kreatin nehmen in der Trainingspause? Weil das Ding ist ich hab das schon länger und weiß nicht wann es aufhört also trainiere schon 2 Wochen nicht mehr. Hilft Kreatin auch bei der Regeneration von der Erkältung oder soll ich es erst wieder nehmen wenn ich wieder trainiere?

Danke

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, männlich, 1,77 m groß und wiege etwa 65 kg. Ich mache seit über einem Jahr Kampfsport. Ich wollte fragen, ob es sinnvoll ist, Kreatin zu nehmen und ob das in meinem Alter empfehlenswert ist?

Hallo ich bin derzeit Muskeln am aufbauen und fett am verbrennen, meine frage wäre Beeinträchtigt die Einnahme von Kreatin meine Fettverbrennung?

Hallo

Ich habe vor kurzem angefangen Kreatin zu nehmen da ich viel Kraftsport mache.bin weiblich und nehme ca 3 Gramm am Tag.

Ich nehme das jetzt schon seit ca 2 Wochen und mir ist aufgefallen dass ich sehr viel mehr Durst habe und mehr trinke. Außerdem bin ich ca 1 Kilogramm schwerer geworden und in zb meinem Gesicht direkt es bisschen aufgequollen aus.

Das finde ich halt nicht so toll und ich wollte mal Fragen ob da jemand mit Erfahrung hat und das Gewicht und die Wassereinlagerungen zb im meinem Gesicht wieder weggehen und wie lange das dauert da ich das Kreatin gerne weiterhin nehmen Will

Vielen Dank für alle Antworten im vorraus

Hallo, stimmt es das von creatin die eier/ der penis kleiner wird?

Gibt es neben wirkungen oder schäden von kreatin

Jemand meinte zu viel Protein ist schädlich, und es wäre gesunder mehr Kreatin zu sich zu nehmen. Und man sollte auch unbedingt Proteinshakes zu sich nehmen, weil es ungesund sei normal viel Protein zu sich zu nehmen?

Aber ist Proteinshakes und Kreatin künstlich zu dir nehmen wirklich gesünder?

Aber stimmt das wirklich? Oder hat diese Person keine Ahnung?

Hi Leute ich habe angefangen kreatin zu nehmen habe davor ständig 69-69,7 kg gewogen habe es am Morgen zu mir genommen und am Abend sinds direkt 71,8kg geworden und meine Frage ist ob kreatin einen aufgeblähter aussehen lässt da sich soviel Wasser bindet und man nicht mehr so definiert aussieht nur noch prall also Bauchmuskeln etc. nicht mehr so lean & definiert ist mir als Fußball persönlich wichtig

Ich hab proteinpulver von Aldi geholt und da ist ein Messbecher drinne,aber er zeigt nur ML und nicht Gramm an

Ein voller scoop sind 35 ml,auf der Verpackung stehen aber überhaupt keine Informationen zu der Dichte oder wie/ob man es umrechnen kann.

Kann ich es trotzdem irgendwie herausfinden?

Hallo zusammen,

meines Wissens nach speichert Kreatin Wasser in den Muskeln welche sie etwas praller aussehen lässt. Ich habe gehört das potassium Wassereinlagerungen aus dem Gesicht spült, gilt das dann auch für das Wasser welches durch das Kreatin in den Muskeln gespeichert wurde?

Hallo Leute! Ich gehe seit 10 Monaten ins Gym und habe durch eine höhere Kalorienzufuhr in meiner Ernährung an Muskelmasse gewonnen, allerdings merke ich so langsam, dass ich einen höheren Protein-und Kalorienbedarf habe als sonst (ich esse zwischen 2500 und 3000 Kalorien am Tag). Deshalb möchte ich Proteinpulver in Form von Shakes zu mir nehmen. Das Proteinpulver sollte, wenn es möglich ist, kein Zucker und keine Sojainhaltsstoffe enthalten.

Welches Proteinpulver würdet ihr mir empfehlen? Würdet ihr mir ebenfalls Kreatin empfehlen?

Gude was sind die Unterschiede zwischen dem ESN Isoclear und dem MyProtein Protein Isolate da sie ja preislich schon unterschiedlich sind?
Lg

Durch die zusätzliche Zufuhr von Kreatin wird wohl Wasser in den Muskeln gelagert, die den Muskel optisch größer erscheinen lassen- das was alle Kraftsportler haben wollen

Jedoch verfliegt dies, sobald man irgendwann die Zufuhr einstellt, weswegen ich die Sinnhaftigkeit dabei hinterfrage

Steigert Kreatin wirklich eure Leistungsfähigkeit im Training? Oder wie macht es sich bei euch bemerkbar? Oder ist es nur pure Geldverschwendung ?

In der Verpackung steht drauf das man kreatin 12 wochen lang täglich zu sich nehmen sollte und danach für 4 wochen nicht mehr. Warum ist das so?

Mir wird extrem schlecht wenn ich dieses pulver im hals fühle vor allem weil es wirklich nie sich komplett auflöst

gibt es eine andere art creatine zu nehmen? es wäre mir sehr wichtig mein kollege hat damit wirklich unfassbar viel progress erlangt

bringen die tabletten was?

Servus! Ich bin Schüler mit Nebenjob im Rewe und nehme seit ungefähr 2 Monaten aktiv Kreatin zu mir. Ich merke schon erste Unterschiede. Jedoch ist Kreatin eher für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten gedacht.

Ich habe jetzt am Samstag den 50km Megamarsch Nürnberg vor mir. Ist es sinnvoll nach ungefähr 40km Kreatin zu mir zu nehmen um eine merkbare Kraft zu bekommen?

Grüßt euch,

ich gehe jetzt seit neustem ins Fitnessstudio und möchte nun auch Kreatin nehmen. Sollte ich bei 60kg am besten 5g Kreatin täglich nehmen? Und gibt es einen gewissen Zeitraum wie lange man es einnimmt? Und die wichtige Frage hat man davon Nebenwirkungen wie bspw. Übelkeit oder Erbrechen? Das würde mich interessieren.

Hey ich bin 16/m, und habe mir das pre workout Heisenberg gekauft, habe erst jetzt gesehen das da dmaa 1.3 drinnen ist, ist das irgendwie schlimm für meinen Körper?

Mfg

Hallo,

habe hier ein supplemt ich mache jeden Tag Sport und wollte mit Kreatin anfangen nun habe ich es geschenkt bekommen aber verstehe die Menge die ich nehmen soll nicht Mann sagt pro kg 0,5g ich wiege 80kg sind ungefähr 40g Kreatin die ich nehmen sollte oder verstehe ich da etwas komplett falsch und wenn ich die Tabletten nehme währen sie ja absolut überdosiert

Hallo ihr Lieben,

ich bin seit 5 Jahren sehr aktiv im Fitness und habe auch recht schnell mit supplements begonnen. Hier ist ganz wichtig zu betonen: meine Ärzte wissen von allem Bescheid, meine Blutwerte sind alle in der Norm und ich übertreibe es nicht mit einer Masse an Supps.

Ich bin 22 und nehme vor aktiven Krafttraining Kreatin um meine Leistung und Muskelaufbau zu steigern. Ich ernähre mich auch sehr Proteinreich und gesund und muss sagen, dass ich nur sehr selten einen Proteinriegel oder Ähnliches esse.

Nun hat mich mein Vater das erste mal beobachtet wie ich kreatin nehme und es hat eine sehr…. Emotionale Reaktion hervorgerufen.

Nach langem hin und her, bei dem er darauf bestanden hat, dass Kreatin nicht aus Aminosäuren besteht, sonder reines Protein welches den Gefäßen schadet, habe ich mich umgedreht und bin gegangen.
Als ich zurückgekommen bin waren mein booster (den nehme ich nur wenn ich sehr müde bin - 1-2x im Monat) und mein Kreatin im Müll.

was sagt ihr wie ich damit umgehen kann und soll?

ist das schädlich

Wie kann ich wissen, ob ich Genetisch bedingten Haarausfall habe, kann man das irgendwie messen, testen, erforschen? Ich will Kreatin nehmen und das soll den Prozess vom Haarausfall beschleunigen, also kann es sein, dass es früher passiert

Hallo bin 16 Jahre alt und werde in ein paar Monaten 17! Ich überlege seid längerem mit Kreatin anzufangen da ich Fußballer bin und einige Kollege es auch nehmen! Ich kenne mich aber nicht genau aus wie viel ich dann nehmen soll bzw. ob es sich was bringt bzw. was Risiken wären!

Könnte mir bitte wer helfen!

Moin,

habe gelesen man sollte kreatin nur 4 Wochen nehmen und dann 4 Wochen Pause machen.

Kenne jemanden, der nimmt es durchgehend.

Ist das schlimm / hat das Nachfolgen?

ist das da schlimmer als wenn man älter ist