Hallo,

ich habe vor 2 tagen angefangen Kreatin zu nehmen und seitdem geht es mir schlecht. Ich habe Durchfall, Übelkeit und leichte Bauchschmerzen. Außerdem ist mir schwindlig was kann ich jetzt tun? Ich habe das Kreatin nach dem Frühstück mit Wasser eingenommen und ich trinke auch mehr Wasser seitdem ich jetzt das Kreatin nehme (4 Liter) jetzt bin ich mir unsicher, ob ich es weiter einnehmen soll oder nicht. Ich habe ca. 2-3 Gramm genommen. Creatin Monohydrate.

Hey Leute,

Ich habe vor einem Monat angefangen jeden Tag Kreatin zu nehmen und jetzt vor kurzem ist mir aufgefallen, dass mir die Haare ausfallen. Wenn ich morgens aufwache ist mein Kopfkissen KOMPLETT voll mit Haaren.

Meint ihr das ist normal und legt sich wieder wenn sich mein Körper an das Kreatin gewöhnt oder soll ich aufhören mit dem Kreatin? Danke schonmal 💩✌️

Höre immer wieder das ESN sehr weit oben sein soll seht ihr das auch so oder gibt es andere gute marken die vielleicht sogar besser schmecken bzw sogar kostengünstiger sind.

Außerdem frage ich mich wie sinnvoll es ist für jemanden der ca 3-4 mal pro woche ins gym geht kreatin zu nehmen

Danke vorab hab euch lieb☺

Hallo,

ich suche für meine Facharbeit über Kreatin, Studien die sich mit Nebenwirkungen von Kreatin befassen. Ich finde leider wenige die auch tatsächlich negative Effekte festellen können.

Ich würde mich freuen wenn ihr mir einige Studien empfehlen könntet, die negative Effekte von Kreatin nachweisen können.

Viele Grüße

Hallo,

ich muss demnächst meine Facharbeit in der 11. Klasse schreiben. Mein Thema sind Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport, mit Fokus auf Creatin und Proteinpräparaten.
Ich finde leider kaum geeignete Studien zu diesen Themen. Ich brauche welche die Risiken und Nebenwirkungen behandeln, und welche, die sich mit den Auswirkungen auf die Muskelhyperthrophie und Kraft beschäftigen.

Ich würden mich super freuen wenn mir jemand helfen könnte!

Viele Grüße

Anne

Ich trainiere seit 8 Monaten intensiv in meinem selbst gebauten Fitnessraum (unser alter Schuppen)

Habe Steine an die Enden von dicken Ästen befestigt, um sie als Langhantel zu nutzen. Habe riesen Steine, mit Löchern, um sie als Hantelscheiben zu nehmen. Habe mir sogar aus einer alten Metallstange meine eigene Klimmzugstange gebaut.

Wir wohnen nämlich auf einem sehr kleinen Dorf.... Das nächste Fitnessstudio liegt 32km entfernt und es fahren bloß 2 Busse am Tag.

Doch meine Eltern erlauben es mir nicht Kreatin und Proteinpulver zu nehmen, da es ja anscheinend schädlich sei. Heimlich kaufen geht auch nicht, da die das herausfinden würden.

Wie soll ich sie überzeugen? Habe bereits alles versucht, doch die sind richtig Anti :-(

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Mein Lieblingspartyjackett :/

Hey ich bin männlich 16 Jahre alt und meine Frage ist ob Kreatin schädlich ist / ob es auf das Wachstum geht etc. Will es nehmen da ich Kraftsport betreibe lg

Ja/ Nein? Wie?

Hi Leute ich nehme jetzt schon lange kreatin mit 14 und hab mich auch dran gewöhnt und ich gehe halt oft nach der Schule ins gym weil es mir 1,5 km einspart. Und ich wollte halt kreatin zur Schule mitnehmen da ich es regelmäßig um 15 Uhr nehmen würde die Schule was machen?

hallo liebe leute

ich bin einer der nicht weiss die menge an protein durch essen zunehmen kann, aus verschiedenen gründen deshalb greif ich zur einfacher methode daweil.

doch wie sieht das aus mit denn shake, wie oft nimmt mann kreatin am tag oder protein?

ich bin männlich 32 jahre wiege 95 kilo meine größe 1.72cm

sollte ich beide nehmen kreatin und protein gleichzeitig oder mich nur für eines entscheiden?

mein Ziel ist es bauchfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Hallo liebe Community,

mein Anliegen ist, dass ich die Tage mit dem Flugzeug nach Griechenland fliege, jedoch einen Zwischenstopp in Belgrad (Serbien) mache. Ich Frage mich nun, wie es sich mit der Mitnahme von Proteinpulver und Kreatin handhabt. Bei meiner Recherche bin ich auf die Infos gekommen, dass man innerhalb der EU Proteinpulver und Kreatin problemlos im Gepäck und Handgepäck transportieren kann. Die Problematik ist jetzt, dass Serbien nicht in der EU ist und ich keine Informationen dazu finde, wie bzw. ob eine Mitnahme von Kreatin und Proteinpulver erlaubt ist.

Hat jemand aus der Community eine Ahnung, wie man in diesem Fall verfahren soll?

LG.

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Ich gehe jetzt seit 4 einhalb Monaten ins Gym. Anfangs hab ich einen Ganzkörperplan gehabt um eine gewisse Grundkraft aufzubauen (ich hab wirklich bei 0 angefangen. Dünn, aber auch athletisch, jedenfalls dafür, dass ich davor keinen Sport gemacht habe). Seit 2 Monaten mache ich einen Push, Pull, Legs, Push, Pull Trainingsplan, also 5 mal die Woche. Ich trainiere immer sehr hart, bei den Übungen bei denen es geht trainiere ich immer bis zum Muskelversagen. Ich esse viel mehr als zuvor und schaue darauf, dass ich genügend Proteine zu mir nehme.

Trotzdem hat sich seit dem Anfang kaum was getan. Klar, ich wurde etwas stärker (trotzdem benutze ich immer noch peinlich wenig Gewicht), aber vom Aussehen her hat sich nicht wirklich viel verändert. Währenddessen sehe ich Typen, die 2 Monate ins Gym gehen und schon nach der kurzen Zeit ziemlich viel an Muskelmasse anlegen.

Liegt es daran, dass ich erst 16 (bald 17) Jahre alt bin? Oder liegt es an meiner Genetik? (In meiner Familie sind alle ziemlich dünn.) Oder esse ich immer noch nicht genug?

Habt ihr Tipps? Oder ist das normal? Klar variiert es bei jedem Menschen, aber ist es grundsätzlich normal, dass man in den ersten Monaten eher wenig Veränderung sieht?

Danke

Hallo,

Ich fliege bald in den Urlaub in die Türkei, und da ich realitv viel Fitness mache, nehme ich auch Kreatin zu mir. Daher lautet meine Frage: Kann ich das problemlos durch die ganzen Kontrollen mitnehmen (also in Gepäck bzw Handgepäck)? Wenn nicht wäre es ziemlich bescheuert.

Gruß

Hat jemand Erfahrungen mit „Götterpuls Marathon“ oder sonstigen Ausdauerverbessernden Substanzen oder andere Tipps zum Ausdauer steigern ?

Ich muss demnächst 2800m in 12 Minuten laufen und könnte noch ein wenig Hilfe bei den letzen 200-300m gebrauchen :)

Auf Doping wird übrigens nicht getestet

ich mag es nicht so gerne als Getränk, kann ich was ich ins pre workout meal mischen oder hemmt das den effekt

Darf ich wenn ich nach Spanien fliege eine Dose Kreatin in den Koffer packen? Oder halt ins Handgepäck? Kann ich festgenommen werden oder muss ich mir keine Sorgen machen

Hey fahre bald nach Teneriffa und wollte fragen ob man eine 300 gramm dose mit kreatin pulver mitnehmen darf? oder gibt es da probleme nachher in der security?

Hallo ist das ein gutes Omega 3 Suplement ?

Wie oft sollte man das einnehmen ?

Oder ist es schelcht Omega 3 zu nehmen?

Link: https://www.dm.de/doppelherz-omega-3-seefischoel-1000-kapseln-80-st-p4009932003215.html?wt_mc=pla.google.Gesundheit.WohlbefindenStaerkung.HerzKreislaufCholesterin.Doppelherz.4009932003215&hc_tid=10215516C4751PPC&gclid=EAIaIQobChMIz_jB3Jqm-gIVOo1oCR3yBgwgEAQYASABEgJWVfD_BwE

Ich gehe die woche 3-4 mal ins fitnessstudio (gym) und benutze kreatin jeden tag

Ich habe vor kurzem ashwagandha gekauft da es den testeron steigt und man besser schlafen kann usw, also nehm ich pro tag 2 pillen und schlucke die einfach und trinke dann wasser, ist es so wie man es benutzt?

Hallo, ich(16)betreibe seit einem halben Jahr intensiven Kraftsport. Erst nur daheim und seit 3 Monaten im Gym. Bin 188 groß. Habe von 74kg auf 82kg aufgestockt ohne dabei viel Fett aufzubauen. Bin eher leaner geworden. Sind wohl die nooby gains. Ich nehme seit 4 Monaten Kreatin. Jeden Tag 3-6g. Aufjedenfall esse ich auch gerne mal 400g Hähnchen am Tag und das mehrmals in der Woche. Aufjedenfall war ich vor 2 Wochen, so wie jedes halbe Jahr, beim Arzt aufgrund Schildrüßenerkrankung welche ich im Alter von einem Jahr hatte, um Blut abzunehmen. Ich habe dem Arzt von allem erzählt. Vom Kreatin, meinen Essgewohnheiten usw. Er meinte solange ich genug Trinke(3-4 Liter), was ich jeden Tag mache, ist alles gut. Doch jetzt wurde mir beim Nachgespräch gesagt das mein Kreatininwert(Nierenmesswert)zu hoch sei und meine Nieren nicht richtig arbeiten würden. Ich habe ihm dann gesagt dass ich ja Kreatin supplementiere und der Wert darauf zurück zu schließen sein muss, und nicht auf eine Niereninsuffiziens. Er hat mir geraten das Kreatin etwas herunterzufahren und in einem viertel Jahr nochmal Blut abzumehmen. In diesem Fall ist wie ich finde jetzt schwer zu sagen woran der erhöhte Kreatininwert liegt. Es kann am Kreatin selbst liegen, an den 2kg Hähnchen pro Woche, oder an der erhöhten Muskelmasse. Habe ja auch extrem an Kraft zugelegt. Nach der kurzen Zeit drücke ich auf der Bank 90kg. Schaffe 2x140kg Kreuzheben. Und 120kg Squats. Aufjedenfall wollte ich jetzt mal ein paar andere Meinungen reinholen und fragen was ihr so machen würdet?

Moin,

ich will mehr Muskeln aufbauen und bin Vegetarier. Hab gerade mal etwas von Kreatin gehört, aber was bringt das und woher bekomme ich das als Vegetarier?

Danke im voraus

Hallo ihr lieben ich möchte bald im gym anfangen und werde zusätzlich zu meiner Ernährung auch Proteinpulver und kreatin zu mir nehmen.. mit hilfe von den beiden sachen wollte ich fragen wie lange es dauert so einen großen booty zu bekommen?? Achja und wie oft und wie lange muss ich in der woche im gym sein um möglichst schnell Ergebnisse zu sehen??

ist zwar nicht jedermanns sache aber mir gefällt es deswegen bitte keine dummen Kommentare

Hallo!

sollte man creatin nach/vor dem Training nehmen? Sollte man es auch einnehmen wenn man nicht Sport macht (Pause). Nach welcher Zeit sieht Veränderung mit der Hilfe von Creatin?

liebe Grüße

hallo🙋
Ich Trainiere seit ungefähr 5 monaten aktiv und wollte jetzt mal auf Kreatin zurückgreifen, um meine Leistung zu verbessern. Ich gehe 4 mal die Woche ins gym & und die anderen 3 Tage sind Trainingfrei. Meine Frage ist nun, nehme ich das Kreatin vor, nach oder während des Trainings? Oder könnte ich es auch über den Tag verteilt nehmen? & nehme ich es auch an den „freien“ Tagen zu mir oder ist es dann nutzlos?
Ich freue mich über eine Rückmeldung ;)

Lg

Und sie hört nicht darauf wenn ich ihr erkläre dass das keine Drogen sind :(

Was soll ich tun?

Ich habe mit Sport begonnen und nehme seit etwa 3 Monaten mit kleinen Ausnahmen täglich Kreatin ein, jetzt habe ich mir noch Omega 3, L-Arginin und Multi PRZ geholt, kann ich diese Alle zugleich vor dem Frühstück zu mir nehmen oder muss ich das irgendwie am Tag verteilen oder so ähnlich? Weil Kreatin nimmt man meines wissens nach am besten Morgens vor dem Frühstück ein, (als erste „Mahlzeit“)

Und bringt es überhaupt etwas Omega 3 und Multi-PRZ zu sich zunehmen? Ich kenne mich mit diesen 2 Ergänzungsmittel nicht bestens aus.

Vielen dank im vorraus für die Hilfe

Und warum muss ich nach der Einnahme von Kreatin direkt heftig pinkeln?

Hey, ich nutze zum ersten Mal ein Kreatin pulver und wollte wissen, ob es normal ist dass es sich nicht so richtig im Wasser auflöst (sind ja so Kristalle)

Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?

Davor habe ich nur das Pulver benutzt jetzt nehme ich Tabletten da diese einfacher sind zu schlucken. Wie viele Tabletten kann ich am Tag mit 3 Liter Wasser zu mir nehmen beispielsweise 6 Tabletten 2 um 10 Uhr die nächsten um 14 die letzten 2 um 18 reicht das?

Hallo leute

ich hab mein creatin seit 1-2 Wochen nicht genommen und jetzt habe ich mich gefragt ob meine Muskeln jetzt schrumpfen und ob ich (wenn ich wieder anfange zu trainieren) der gesamte Fortschritt weg ist. (Größe des Muskels). Ich bin jetzt 15 und wollte noch fragen ob es schädlich ist kreatin in meinem Alter einzunehmen.

Muss man 0,1g pro Kg Körpergewicht nehmen? 😀

Heyo ich M16 darf nicht mehr als 2 Creatin Pillen am Tag nehmen (1,22mg)...... Meine Eltern denken dass es sowas wie Steroide oder so sind haha, nun wollte ich wissen ob es überhaupt sinn macht Creatin zu mir zunehmen oder dauert es nur länger bis es Wirkung zeigt?

Lg

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache nun bestimmt schon seit einem halben bis dreiviertel Jahr Krafttraining. Ich habe nun vor Kreatin einzunehmen um nochmal etwas mehr Kraft zu haben etc.

Alle Fitness Influencer denen ich vertraue bestätigen, dass es ungefährlich ist. Aber diese sind auch bezahlt und daher EVENTUELL nicht ganz ehrlich oder lassen Dinge weg.

Die meisten sagen es ist ungefährlich vorallem auf YouTube. ABER es gibt dort ein paar aber vorallem auf Google viele Leute/Seiten, die da ganz anders berichten.

Man solle es als Jugendlicher ganz weglassen. Haarausfall,Mundgeruch,Bauchschmerzen,Niere und so weiter. Doch warum hat das sonst nie einer gesagt.

Was ist da wirklich dran? Ich habe bereits 2 Tüten Kreatin bei mir zu Hause soll ich die jetzt einfach wegwerfen? Was ist richtig?

LG

Hi Leute, hoffe es geht Euch allen gut! :)

Ich trainiere in letzter Zeit sehr viel und habe mir das Supplement Kreatin gekauft. Ich hab dennoch keine Zeit ins Fitness-Studio zu gehen (zumal es teuer ist und ich gerne zu Hause Sport mache).

Meistens verbrenne ich 300 Kalorien auf dem Crosstrainer und mach im Anschluss direkt noch ein Fortgeschrittenen Workout von Nike Training Club dazu.

Wenn ich Kreatin nehmen würde… würde ich mit diesen Methoden auch deutliche Fortschritte sehen? Also auch einen deutlich größeren Bizeps nach einiger Zeit z.B.?

Vielen Dank für Eure Antworten!

Bringt Kreatin was?
Und wird man abhängig davon oder hat Nachteile wenn man aufhört es zu nehmen?

Hey und zwar habe ich echt keine Geduld da man pro Monat maximal ein Kilo Muskelmasse aufbauen kann. Gibt es eine schnellere Möglichkeit ohne Doping Muskeln aufzubauen?

Habe mal was von Kreatin gehört, was genau ist das bzw ist das auch Doping?

Hallo, ist der Kreatinwert etwas anderes als der Kreatin-Kinase Wert?

Und wird der Kreatinwert durch Sport beeinflusst?

Mfg

Ich nehm seit 8-9 Monaten, Kreatin zu mir und bekomm seit länger als drei Monaten, keinen mehr hoch. Kann man von Kreatin Impotent werden?

Hey Leute ich bin 14 wiege 58 und bin 173 cm lang.ich mache kraftsport seit 4 Monaten und würde gerne Kreatin zu mir nehmen. Ist das schädlich oder nicht. Ich habe ein bisschen Fortschritte

danke voraus

Hallo zusammen. Ich mache seit 1,5 Jahren im Home Gym Krafttraining und gehe neuerdings nun auch ins Gym und der Trainer meinte ich habe eine gute Grundlage an Kraftwerten und bin schon etwas fortgeschrittener... zwar kein Profi aber auch kein blutiger Anfänger mehr. Wiege so 73kg bei knapp 7% Körperfettanteil und Muskeln sind auch schon gut sichtbar...lohnt sich für mich der Einsatz von Kreatin als Supplement für das Training im Gym bzw. Zuhause?

Vielen Dank

Kann man Kreatin nehmen wenn man Diabetes hat?

Verliehen die Muskeln an Masse, weil sie ja Wasser speichern? Wenn es so ist, ist es dann besser statt Kreatin, Protein zu nehmen?

Soweit ich weiß speichern die Muskel wegen Kreatin Wasser. Nach einer länger Zeit ohne Training verliert man Gains. Verliert man mehr Gains in der gleichen Zeitspanne mit Kreatin als ohne?

Hallo,

ich wollte fragen, da ich mittlerweile regelmäßig im Fitnessstudio bin und mir ein guter Freund Kreatin empfohlen hat, ob sich dieses auf das Wachstum oder generell auf die Gesundheit eines 15-Jährigen in irgendeiner Weise auswirkt?

Danke schonmal im voraus!

einfach schreiben wo man das kaufen kann … Hauptsache nicht online

Ich frage mich weshalb Kreatin so selten in der Natur vorkommt obwohl man vom Schlaf bis zum Muskelaufbau Vorteile zu scheinen hat. Unsere Speicher lassen ja viel mehr zu als wir selber herstellen können und Tiere brauchen diesen Stoff sicherlich auch. Also meine Frage währe, warum Kreatin so sehr auf Tiere limitiert ist und nicht in Pflanzen, etc. vorkommen?

Ist das normal dass das Kreatin von mir einen echt üblen Geruch hat?

Hi,

wollte jetzt eigentlich anfangen Kreatin zu nehmen da ich mit dem Muskelaufbau schon recht weit bin und davon nur gutes gehört habe, aber da ich mir nicht so sicher bin wollte ich noch mal hier Fragen ob das so gut ist (benutze momentan whey protein)

Seitdem ich Kreatin nehme ist mein Urin sehr grün. Ist das normal? Mach grad ne Ladephase mit 20g Kreatin für 4 Tage.

Hey ich muss abzineznachweise erbringen nehme aber als Nahrungsergänzungsmittel kreatin verträgt sich das ??

Hallo , wird man von Kreatin breiter muskulös ?Hier ein Bild aber ein extremes Beispiel

Oder wird man durch Kreatin nicht breit sonder eher so ?

Ich bin verzweifelt auf der Arbeit und gehe gleich zum Sport, ohne Kreatin!

Hallo,

ich trainiere jetzt schon 6 Monate und das 3-4 mal pro Woche und habe mein Training nie vernachlässigt, nun habe ich mir überlegt Kreatin zu kaufen, da es einiges an Vorteile mitbringt. Meine Eltern sehen dieses Thema aber leider sehr kritisch und haben mir klar gesagt, dass ich dieses Supplement nicht zu mir nehmen darf. Habe Sie mit Studien und ärztlichen Berichten überhäuft und wirklich versucht zu zeigen, dass Kreatin in einer gewissen Dosis nicht schädlich für mich sein kann. Leider finden meinen Eltern es nicht gut, da es in meinen Hormonhaushalt eingreift, jedoch zeigen Studien klar, dass eine Einnahme von Kreatin unbedenklich ist. Ich werde nächstes Jahr auch schon 18 also sollte es auch laut Studien völlig unbedenklich in meinem Alter sein. Ich bitte Sie um Hilfe, wie ich meine Eltern überzeugen könnte.

Kann ich Creatin Monohydrat zu meinem porridge dazu geben? oder in einen Kuchenteig mit verarbeiten und dann backen? Oder macht die Hitze dem Creatin was aus?

Hey! Ich suche Leute, die Kreatin nehmen, obwohl sie nicht 18 sind. Ich würde mich freuen, zu hören, ob ihr es empfehlen würdet. (In der Umfrage geht es darum, ab welchem Alter ihr Kreatin angefangen habt zu nehmen.)

Ich bin 15 Jahre und nehme seit kurzem Creatin. Ich bin 1,92 groß und hab daher kein Problem was mein normales Wachstum angeht, aber kann das andere Auswirkungen auf mich haben, auf ein anderes „Wachstum“ zum Beispiel?

Ich bin 15 mache fitness und habe Pulverform, aber macht das einene Unterschied ? Welches ist besser ?

Würde man seine Muskeln wieder verlieren, wenn man aufhört Kreatin zu sich zu nehmen?

Mythos: Lässt Kreatin wirklich Haare ausfallen ?

Gibt es wissenschaftliche Studien die das überhaupt beweisen ?

Warum sollte man Kreatin nehmen ?

Bin 15, 1.81 und leider nur 64.5Kg schwer und mache Kampfsport. Ich bin recht gut, lohnt es sich Kreatin zu nehmen für Kampfsport?

Bei muskelaufbau

Bei einer Blutkontrolle beim Hauarzt wurde bei mir ein leicht überhöhter Kreatininwert gemessen.

Ich betreibe Kraftsport und nehme zurzeit 3g Kreatin täglich als Supplement ein. Nun hat mein Arzt mir geraten, die Supplementierung sofort zu stoppen, da das ungesund sei. Da Kreatinin ein Muskelabbauprodukt sei, würde das meinem Muskelaufbau langfristig schaden.

Stimmt das oder redet der Arzt da unsinn? Meiner Internetrecherche zufolge, bedeutet der erhöhte Kreatininwert nur, dass die Supplementierung erfolg ha rsp sich eine erhöhte Menge Kreatin in den Muskel ablagert. Jedoch nicht, das die Muskeln schneller abgebaut werden.

Was stimmt nun, kann mich da jemand aufklären? Sollte ich weiter Kreatin zu mir nehmen oder sollte ich stoppen?

Hallo,

Erstmal zu mir. Ich bin 19 Jahre alt, gehe ins Fitnessstudio und nehme täglich 3-5g Kreatin zu mir. Bin soweit gesund aber leide seit längerem unter Schwindel und gangunsicherheit.

und zwar war ich vor ca. 2-3 Wochen im Krankenhaus aufgrund von brustschmerzen und Schwindel. Es wurden alle Herz Untersuchungen gemacht und Blut abgenommen.

Die blutergebnisse habe ich mit bekommen und sind laut dem Artz in Ordnung. Alle Herz und Lungenerkrankungen wurden durch ekg, ultraschall und so ausgeschlossen.
Als ich nun aber auf meine Blutwerte gucke sind glukose und kreatinin Werte erhöht. Kommt es zu dem erhöhten kreatinin wert durch die Einnahme von Kreatin? Soweit ich weiß ist der kreatinin wert ein Zeichen für ein Herzinfarkt und mache mir jz echt sorgen, weil ich weiterhin unter Schwindel und gangunsicherheit leide.
Ich war bereits bei HNO, Mt für Gehirn, Nierenartz und Kardiologe und jedes Mal kam nichts raus und das ich gesund bin, aber ich habe weiterhin diese Beschwerden.

Bitte um Hilfe🥺

Kann ich mein Kreatin monohydrat nach dem Training mit trauben saft trinken und direkt danach noch ein protein shake?

Bin 16 Jahre alt, übergewichtig, aber reich an Muskelmassen. Dass man durch Einnahme von Kreatin, mehr auf die Waage bringt, ist mir bewusst und dass man vielleicht praller aussieht. Aber wie läuft das bei übergewichtigen ab und macht es überhaupt Sinn das dann zu nehmen ? (Ich mache Kraftsport)

Guten Tag,

ich mache jetzt seid 2/3 Monaten Kraftsport und es läuft auch richtig super. Mein Ziel ist es am Bauch abzunehmen und natürlich gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Was ich sagen muss, ich bin jetzt nicht fett oder so, hab einfach bisschen fett da.
Jetzt kamen viele Freunde auf mich zu und haben gesagt: Bruder fang mit Kreatin an, es wird sich extrem lohnen, du wirst schneller Muskeln aufbauen… all diese Dinge einfach. Natürlich haben sie irgendwo recht, aber ich mache mir sorgen ob ich dann wasserablagerungen auch am Bauch bekomme.
Könnt ihr mir bitte helfen und mir sagen ob ich mir da zu viel Sorgen mache oder ob ich damit anfangen sollte.
Ich bedanke mich schon mal im Voraus

Hallo, ich bin 16 Jahre, 174 cm und wiege 70 kg. Ich spiele schon seit 6 Jahren basketball und mache seit einem Jahr Krafttraining. Ich wollte erfahren ob es sich lohnt Kreatin einzunehmen um vor allem im Basketball aber auch im Krafttraining davon zu profitieren. Ich habe jetzt aber schon öfters gelesen, dass sich die zusätzliche Einnahme von Kreatin negativ auf das Wachstum auswirken kann.

Jetzt wollte ich gerne eure Meinung und Wissen dazu hören ob es mir was im Basketball bringt und ob es sich auf das Wachstum auswirken kann.

LG

https://morenutrition.de/products/every-workout HALLO, ist das Kreatin gut und effektiv wie pures Kreatin wie z. B von ESN

Es kann doch nicht gesund sein etwas, was zwar der Körper von Natur aus braucht, in unnatürlichen hohen Mengen zu sich zu nehmen?

Kann man Kreatin und Zink zu sich nehmen regelmäßig oder kann das eine mit dem anderem sich behindern ?

Hatte vor jetzt Zink zu mir für meine Haut,

da sie gerade in der Massephase darunter leidet

Moin!
Nach langer Überlegung habe ich mich dazu entscheiden mir Creatin Kapseln zu kaufen, aber weiß nicht genau welche „gut“ oder „schlecht“ sind. Daher frage ich euch, ob jemand damit Erfahrungen hat und mit vielleicht welche empfehlen kann.

Außerdem würde ich gerne wissen wollen, wie man diese Einzunehmen hat. Danke im Voraus!:)

Darf ich Kreatin schon mit 14 nehmen bzw kaufen? Ich trainiere seit ein paar wochen wieder regelmäßig und zuvor auch aber in untegelmäßigen abschnitten (zuhause)

Habe die doppelte menge Creatin über einen langen zeitraum genommen,sprich 10+g am tag.

Habe ein angeschwollenes Gesicht. Kommt das davon?

PBN - Premium Body Nutrition Creatine Monohydrat Pulver, 500 g-Beutel https://www.amazon.de/dp/B07KYW5RCL/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_SDSP45PDTQY8T4M4ZECN

hab das auf Amazon gesehen und es ist recht billig. Ist das schlecht??

Hey :)

ich trainiere schon seit längerem und bin am überlegen Creatin zu mir zu nehmen, da man davon mehr Kraft bekommen soll und sich dadurch der Prozess beschleunigt.

Ich lege meinen Schwerpunkt auf meine Beine und Po und ich habe gehört, dass die Muskeln dadurch nicht mehr "wackeln" sondern total hart werden.

Mir war klar dass sie praller wirken aber stimmt es dass sie nicht mehr wackeln? Sonst würde ich es nicht zu mir nehmen.

VG

Kann es folgen haben wenn ich kreatin unregelmäßig nehme?

bin 17 und 1.98 groß und wiege 64 kg wie oft sollte ich es nehmen und wie viel Gramm ?

Ich esse nahezu kein Fleisch und ab und zu Fisch. Deswegen nehme ich durch Ernährung eigentlich fast kein Kreatin zu mir. Ich bin ein wenig ängstlich gegenüber sowas deswegen würde ich nicht wie empfohlen 3-5g am Tag zu mir nehmen sondern nur 1-2g. Macht das ganze Sinn und wird ein Effekt dadurch erzielt oder ist es vielleicht kontraproduktiv, weil dann ich genauso viel Kreatin zu mir nehme wie mein Körper auch so produziert, dann der Körper aufhört es zu produzieren und ich im Grunde gleich viel Kreatin im Körper habe.(ich mache Kraft Sport und würde gern noch mehr Muskeln aufbauen)

Bin w 16 , mache Krafttraining und habe mir ein whey protein gekauft bei dem auf der Rückseite der Hinweis steht:

Ich höre allerdings oft, dass Kreatin gut und hilfreich für den Muskelaufbau ist. Was sagt ihr? Soll ich es nehmen oder die Finger von lassen?

Das ist das whey, was ich mir gekauft habe:

Kreatin für Muskelaufbau ist anscheinend sicher aber kann man es auch nehmen wenn man nur eine Niere hat?

Hallo Leute,

ich nehme seit ca. 12 Tagen jeden morgen 3-5g Kreatin ein. Jetzt bemerke ich seit 2 Tagen starke Probleme beim Einschlafen und Frage mich ob das etwas damit zutun haben könnte. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Beste Grüße

Hallo, ich nehme seit neustem Kreatin Tabletten zu mir. Allerdings sind sie sehr groß deshalb wollt ich fragen, ob ich sie verkleinern kann. Ich habe eigentlich keine Probleme mit Tabletten aber diese hier bleiben mir sogar manchmal im Hals stecken. Es ist keine Kapsel und auf der Verpackung oder im Internet steht nix.

Ich habe sie bereits schonmal verkleinert und das ging besser, aber ob man das bei denen darf, weiss ich nicht. Ich blende mal ein Foto dazu ein.

lg

Hallo ich bin 14 und mache seit 1 Jahr Kraftsport. Ich nehme 3g Creatin Tabletten pro tag, ist das gut oder soll ich weniger nehmen? Ich trinke jeden Tag 3L wasser zudem.

Die Frage ist ein bisschen komisch formuliert, aber nach wie vielen Tagen entfaltet Kreatin seine volle Wirkung?

Ich bin 16 und übergebe/kotze jedes Mal, wenn ich Kreatin nehme, was könnte der Grund sein?

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?