Ich nehme jetzt seid ca. 2 Wochen Creatin und habe den Eindruck, dass ich in de letzten Tagen sehr müde davon werde.

Ist das möglich?

Ich nehme das Creartin von Prozis?

Bitte um Hilfe!!

Bringen die wirklich was? hat einer Erfahrung, habe nämlich eine Packung da. Sieht man dadurch Erfolge?

Können sich Kreatin, Eiweiß/Whey-Pulver, Vitaminkomplexe usw. auf die Größe des Genitals auswirken?

Hallo liebe Community,

durch einer studie habe ich herausgefunden das 5gramm Kreatin/Creatin meine Lernfähigkeit Steigert.Nun stelle ich mir die Frage in welchen Lebensmittel viel Kreatin/Creatin enthalten ist und wv in 100gramm. Ich bedanke mich schonmal im Voraus für euer antworten!

Ich trainiere seid einem guten Jahr und ernährere mich sehr ausgewogen und fitnessgerecht (viel Eiweiß usw.).

Ich bin 15 und durschschnittlich gebaut und möchte das "nächste Level" erreichen mit Kreatin.

Ich dachte an 3g Creatine Monohydrate täglich.

Ist das OK?!

Hey Leute ich habe gelesen dass man Kreatin möglichst auf nüchternen Magen mit Traubenzucker aufnehmen sollte. Jetzt stellt sich mir aber die Frage wie man das während der Ladephase (20g am Tag) macht. Einfach morgens alles einnehmen oder wie ? Will nicht dass es zu kreatinin wird und die Wirkung verliert.

LG

Hey Leute, bekommt man durch die Wassereinlagerungen von Kreatin zum Beispiel 2-3 cm mehr Arm Umfang oder so ?

Sieht man einen wirklichen Unterschied durch die Wassereinlagerungen ?

LG

Hatte jemand von euch schonmal nach Einnahme von Kreatin Benommenheit (wie in Watte gepackt), leichten Schwindel und ein Gefühl als ob man neben sich steht?

Ich habe vor ein paar Tagen das erste mal Creatin Monohydrat (Creapur) mit nur 5 Gramm zu mir genommen und hatte direkt danach diese Symptome. Und sie halten bis heute an.

Das kann doch eigentlich nicht von einmal Creatin nehmen kommen oder?? Habe es nicht wieder genommen.

Wasser getrunken habe ich extrem viel!

Danke!

Also auf einen Tag verteilt protein, bcaa's, kreatin, l-glutamin, citrullin-malat, beta-alanin etc...

Ich habe eine Zeit lang immer 2 Joints am Tag geraucht zuletzt habe ich vor 50 Stunden meinen letzten geraucht und werde wahrscheinlich in 3 Tagen eine Urinprobe abgeben. Ich weiß das kreatin helfen soll, nur wie viele Kapseln am Tag sollte ich einnehmen und wie kann es aussehen lassen, das dein Urin nicht zu durchsichtibar aussieht, was gibt es für Möglichkeiten das man nicht denkt man hätte es gefälscht ?

Hallo, seit einem Jahr trainiere ich jetzt ungefähr bin 16 Jahre alt, und habe einige Fragen.

1. Creatin: Was hat Creatin für Nebenwirkungen? Kann ich Creatin irgendwie nehmen, ohne, dass sich bei Absetzen davon meine Muskeln zurückbilden? Ab welchem Alter wäre es wirklich sinnvoll? Wann sollte ich das Pulver zu mir nehmen, da steht täglich eine Portion, ist das so wie bei den Kapseln, dass ich dass nach dem Training trinken soll?
2. BCAA: Was haben BCAA für Nebenwirkungen? Die empfohlene Dosis ist bei 6 Kapseln vor und 6 nach dem Training, kann ich als "Anfänger" auch weniger nehmen? Wie viel sollte man wirklich einnehmen bei einem 2:1:1 Verhältnis bzw. 500mg:250mg:250mg, da zum Beispiel bei einer Marke dasselbe Verhältnis ist, wie bei der anderen Marke, aber die andere Marke ca. 2 Kapseln mehr pro Tag als Empfehlung hat. Haben BCAA bei Absetzen irgendwelche Nebenwirkungen? Soll man BCAA nur an Trainingstagen nehmen oder auch an Trainingsfreien Tagen?
3. Pump: Ich nehme hier mal das Beispiel an ESN Crank Pump. Ist das sinnvoll, bzw. auch in meinem Alter. Hat es Nebenwirkungen? Gibt es andere Produkte, die den selben Effekt haben, oder besser, aber dafür günstiger?

Wäre nett, wenn sich einige die Zeit nehmen, meine Fragen zu beantworten. Falls jemand schreiben sollte "Du bist noch zu jung" o.ä. dann sagt mir dazu noch, wie es wäre wenn ich ausgewachsen, also 21 Jahre alt wäre. Auch wäre es nett, mir andere Supplements zu empfehlen, die ich in meinem Alter nehmen könnte, ausser Eiweiss Shakes.

Danke schon mal für die Antworten.

Ab wann habt ihr angefangen Creatin einzunehmen? Wie lange/oft nehmt ihr es? Wie hat sich eure Leistung verbessert? Hat sich die Optik verschlechtert/verbessert? (Defi)

Ich habe dss Gefühl, dass ich Kreatin nicht vetrage, da ich nach der Einnahme Kopfschmerzen und innere Unruhe verspüre. Gibts da irgendwelche Alternativen?

Hallo, und zwar hatte ich vor bald anzufangen Creatin zu nehmen. ich hatte an dauerhaft ca 4g pro Tag gedacht, nach Intensiver Recherche bin ich selten mal darauf gestoßen, dass Laute behaupten, man solle es nach ca. 8 Wochen absetzen und nach 2 Wochen wieder weiter machen. Stimmen diese Angaben, habt ihr bessere Vorschläge/Erfahrungen ?

PS: Wäre dann das erste Mal dass ich überhaupt Supplements zu mir nehme.

Danke im Voraus

guten Abend,
Ich nehme seit letzte Woche Dienstag täglich 5g Kreatin ( Freitag das letzte mal).
Gestern beim Abendessen wurde mir ohne jegliche Anzeichen aufeinmal schwindelig, brustschmerzen trauen auf und Taubheitsgefühl am Kopf beiden armen und der Brust, Lichtempfindlich.
gestern würde bei mir im Krankenhaus Blut abgenommen und Ekg durchgeführt, Alles in Ordnung gewesen.
Heute treten wieder die gleichen Symptome auf, hat jemand ähnliche Erfahrungen mit Kreatin gemacht?

Darf man währen Urin Screenings kreatin zu sich nehmen?

Ich frage explizit nach der Anzahl MyProtein-mitgelieferten-Scoops um auf 5g Kreatin zu kommen. Wäre froh wenn das jemand kurz erklären könnte, der auch Kreatin Monohydrat von MyProtein einnimmt. Danke

Hallo liebes Gute fragen Team,

Ich fange auch direkt mal an.

Ich war schon immer Sportlich und hatte gute Ergebnisse von Creatin durch einen Krankenhaus Keim lag ich aber 6 Wochen im Krankenhaus und hab einfach mal ALLE Muskeln verloren. Seit 2.5 Monaten bin ich schon wieder voll im Training und habe näher mich auch nach und nach meinem Ziel wieder. Die frage aber!!! Durch den Verlust der Muskeln sind meine Brüste (sagen wir mal so) nicht so schön geworden, jetzt möchte ich eig. an der Brust ein bisschen abnehmen, aber wenn ich CREATIN nehme und die Muskeln durch die Wassereinlagerung vergrößert wird, kann es nicht dann sein das meine Brüste noch grüßer werden und es noch schlechter aussieht? Oberkörper Frei ist ja alles TOP! aber mich persöhnlich stört es wenn ich ein Tshirt anziehe und meine Brust noch so betont ist.

vlt. hat da ja jemand Ahnung ich würde mich sehr freuen.

Ganz liebe Grüße Martin

hey leude, ich hab ne kreatin kur gemacht 2 monate mit aufladephase 1 woche 15 gramm am tag und die restliche zeit 4g jeden morgen.
in pulverform.

hab ganz gute fortschritte gemacht - 3 kilo masse aufbau - und mehr kraft.

nun jetzt geht die kur dem ende zu, hab noch etwa 20gramm übrig.

wie setze ich es jetzt ab? einfach von heute auf morgen aufhören? portionsweise absetzen?
ich nehme noch fischöl und bcaa.

möchte gerne so viel masse wie möglich behalten. im internet stehen 100 threads über kreatin an sich, aber leider nichts über das beenden einer kreatin kur.

und bitte nur ernst gemeinte antworten, danke im vorraus !

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hallo zusammen, auf dem Markt gibt es ja die unterschiedlichsten Produkte. Von Kreatin über Aminosäuren bis hin zu proteinpulver etc. Doch was bringen diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Ist das auch vom Hersteller abhängig oder kann das alles überhaupt was bringen weil wir in DE Vorschriften haben welche eine sehr hohe Dosierung nicht erlauben? Ich selbst habe Kre-Alkalyn zum Training genommen und war erstaunt das man wirklich extreme Ergebnisse sieht. Placebo war es nicht denke ich. Kann man durch die Einnahme von Proteinen, Aminosäuren und Kreatin seine Leistung und den damit verbundenen Muskelaufbau tatsächlich beschleunigen oder ist das alles nur ein großer Werbegag? Bin da recht skeptisch vor allem wenn man sich mal die Preise für besagte Mittel ansieht.

Hallo zusammen, meine Frage ist, ob es was bringt an dem Tag an dem man ein 1.000m-Lauf absolvieren muss Creatin zu konsumieren. Bringt Creatin also auch "kurzfristig" etwas oder muss man es eine Längere Zeit einnehmen, damit sich die Kondition steigert?

Hallo, ich möchte Kreatin zu mir nehmen, früher habe ich schon immer ca 3-4 gramm Kreatin jeden morgen zu mir genommen, auch bei ruhtagen. Nun möchte ich eher vor dem Training Kreatin einnehmen wie es auch viele andere machen, aus dem Grund das ich morgen schnell aus dem Haus muss und meine 30 minuten Pause zwischen Kreatin einnahme und Frühstück nur sehr schwer einhalten kann. Nun hatte ich mich informiert und es so verstanden das man auch nach dem Training Kreatin einnehmen soll und da stelle ich mir die Frage ob es nicht zu viel wäre (3g vor und 3g) einzunehmen. und zu welcher Uhrzeit müsste ich denn dann Kreatin zu mir einnehmen? Das waren meine wichtigsten Fragen. Vielleicht kann mir ja aber noch jemand sagen ob es Veränderungen gibt bei den Einnahmezeiten usw. wenn man noch ein anderes Suplement zu sich einnimmt/kombiniert.. Ein Dankeschön im Vorraus :)

Hey,

Habe gelesen es bringt mehr es NACH des Training zu nehmen ... Aber das creatin ladet doch den Körper quasi auf also wäre es doch eigentlich sinnvoller es vor dem Training zu nehmen oder? Oder manche sagen auch jeden morgen auf leerem Magen? Ich trainiere 3 mal die Woche den ganzen Oberkörper aber das creatin nimmt man ja auch Tagen ein wo man NICHT trainiert? Also wäre doch dann jeden morgen sinnvoller? :D

Danke im voraus!

Ich 19 habe vor Kreatin durchgend zu nehmen, habe mich schon viel drüber informiert manche schreiben lass es, ist zu früh.. andere dagegen schreiben ja ist gut und zeigt gute Wirkungen.. meine Frage ist jetzt wenn cih es anfange durchgend zu nehmen wie viel Liter Wasser/ Traubensaft soll ich mit 3/4/5 also sagen wir mal im Schnitt 4g nehmen weil mache schreiben 1L mit 4g andere dagegen schreiben einen halben L mit 4g und dann gibt es welche die schreiben 1/4L mit 4g...

Creatin, Pulver oder Kapseln, dauerhaftes einnehmen oder Kreatin Kur, wann an Trainingstagen wann an Trainingsfreien Tagen einnehmen und wie viel mit wa sund wie viel mischen? Empfehlungen eines guten Kreatins und eure Ergebnisse und Erfahrungen mit Kreatin, danke! PS: zu mir falls es nötig ist, 19 Jahre alt. 1,89 Groß, 75kg schwer, körper bau ganz okey, Trainiere seit längerem, 3 mal die Woche fitness

Hey wollte eigentlich Kreatin dauersupplementieren jedoch bin ich letzte Zeit sehr sehr müde schlafe nach der Schule direkt und kann mich in der Schule auch nicht konzentrieren, war vor der Kreatin einnahme schon öfters recht müde aber denke mit dem Kreatin ist dies viel schlimmer geworden . Habe bisschen mehr als 5 Kilo zugenommen seitdem ich Kreatin nehme ( fast kein Fett) habe angst dass wenn ich es jetzt sein lasse die Kilos wieder verliere. ( nehme es schon seit 3 monaten oder so)

Hallo, meine Frage geht an eher an die, die sich mit Kraftsport beziehungsweise Kreatin auskennen. Ich betreibe jetzt schon seit einem guten Jahr Kraftsport, indem ich 3-4 mal in der Woche ins Fitness gehe. Ich habe jetzt beschlossen, Kreatin zu nehmen da ich nur gutes über es gehört habe und meine Frage wäre erstmal wie man das ganze denn einnimmt. Ich habe gesagt bekommen morgens 2 Pillen und Abends 2 Pillen aber auch direkt vor dem Training und direkt nach dem Training deswegen weiß ich nicht wie viel ich nehmen sollte. Habe mir auch schon ein YT Video darüber angeschaut worin erklärt wird, das man, wenn man ungefähr 20 Gramm am Tag nimmt, nach einer Woche Pause machen sollte. Das gleiche Video hat auch gesagt das wenn man nur ungefähr 4 Gramm am Tag nimmt das ohne bedenken für eine lange Zeit ohne Pause durchziehen kann. Ich frage mich natürlich auch, ob dass denn ein großen Unterschied macht, ob man jetzt 5 oder 20 gramm nimmt und welches denn besser wäre. Jetzt zur Hauptfrage: Ich fahre im Januar (in knapp 2 Monaten) nach Spanien für 14 Tage und ich wollte Fragen ob ich da dann aufhören sollte die zu nehmen da ich nicht trainiere oder einfach die Kapseln mitnehmen sollte. Ich werde natürlich nicht in Spanien trainieren aber wie gewohnt 3-4 mal in der Woche wieder anfangen wenn ich zurück bin. Ich will natürlich in Spanien auch gut aussehen deswegen frage ich mich ob das in den Muskeln angstaute Wasser mich dicker aussehen lässt oder sogar die Muskeln vergrößert. Vielen Dank für diejenigen die sich zeitnehmen dies zu beantworten. Grüße Lukas

Hallo erstmal und danke schonmal im voraus für alle hilfreichen Antworten.

Folgende Situation: vor genau einem Jahr wurde ich mit erhöhtem THC-Wert ab Steuer aus dem Verkehr gezogen. Daraufhin wurde mir eine MPU auferlegt. Habe selbstverständlich sofort aufgehört zu rauchen. Allerdings habe ich vor einigen Wochen angefangen im Fitnessstudio zu trainieren und zum schnelleren Muskelaufbau regelmäßig Kreatin eingenommen.

Am Dienstag hatte ich nun meinen MPU Termin. Lief auch alles soweit gut (Psychologen-Gespräch, Reaktionstest und körperliche Untersuchung) allerdings musste ich wieder eine Urinprobe abgeben und haben grade eben in meinem Abstinenznachweis gelesen, dass auch auf Kreatinin getestet wird.

Nun ist Kreatin ja legal erhältlich und ich habe angst das ich wegen erhöhtem Kreatin-Wert durchfallen könnte.

Hat jemand schonmal Erfahrungen zu diesem Thema gemacht und kann mir sagen was jetzt auf mich zukommen wird?

Hallo
Ich nehme nun seit 2 Wochen Kreatin und habe seitdem Riesen Durst
Normalerweise trinke ich sehr wenig Wasser (1-2 Liter ) aber nach dem Kreatin trinke ich um die 4-5 Liter und habe trotzdem noch Riesen Durst
Liegt es am Kreatin ?
(5 Gramm pro Tag)

Hallo. Und zwar habe ich gelesen das Viele es nach dem trainieren einnehmen aber habe auch gelesen das manche vor und nach dem training einnehmen. Was wäre denn besser und auch wirklich sinnvoll. Und noch eine frage, soll ich dann ALLES aufeinmal trinken oder einteilen ?

Lg

Ich hab mir bei ESN das Designer whey

und Instant Creatine monohydrate

https://www.fitmart.de/Creatin/Creatin-Pulver/ESN-Instant-Creatine-Monohydrate-500g.html

gekauft. Meine Frage ist jetzt wie viel ich wann nehmen soll. Ich hab gehört morgens direkt nach dem aufstehen 5 Gramm kreatin und vom whey Protein Shake jeweils 1 Shake morgens und nach dem Training. Was haltet ihr davon?:) Kann man überhaupt "Zuviel" nehmen?

Zu mir: Ich bin 1.83 Gros, wiege ca95kg und gehe generell abends ins Fitnessstudio und das seid ca 1,5 Jahre und 4 mal in der Woche falls das überhaupt wichtig sein sollten Danke schonmal an alle die sich die Mühe machen das zu lesen:) Lg LEDfreak

Ich habe vor das Creatin von Rossman zu kaufen. Es ist Kreatinmonohydrate (von myprotein glaube ich) also das reinste Kreatin dass wissenschaftlich grüdlich untersucht wurde.

Hallo

Vielleicht gibt es hier ja Ernährungsberater, Fitnesscoaches oder Leute, welche sich einfach mit dem Thema auskennen.

Meine Frage an euch wäre, wenn man Kreatine einnimmt, hört der Körper dann auf, selber welches zu produzieren? Und wenn nein, wie, wo und wann und wie viel nimmt man ein als Beginner, der schon seit etw. 3-4 Monaten trainiert ?

Danke im Voraus.

Hi, Leute! Hab im internet gelesen man soll kreatin mit warmem wasser zu sich nehmen, da es bei kaltem wasser zu schnell in urin umgewandelt wird und das ganze an effektivität verliert. auf meiner packung steht aber ich solls mit kaltem wasser nehmen??? Hat da jemand erfahrung damit? ;)

Hallo, ich wollte mal eine Zeit lang Kreatin probieren und mich selbst davon überzeugen, ob es meine Leitung beim Kraftsport (Powerlifting) verbessern kann. Dazu habe ich eine Frage bezüglich der Einnahme. Kann ich Kreatin beispielsweise einem Heißgetränk beigeben? Ich habe mir nach meinem Training einen Kakao angemischt (4-5 EL Pulver + 10g Kreatin) und diesen für zwei Minuten in die Mikrowelle getan. Zerstört die hitze evtl. das Kreatin? Ansonsten würde ich das regelmäßig nach dem Training konsumieren. Danke im voraus

Sleaverer (:

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

Wunderschönen Guten Abend! Ich weiß diese Frage wurde schon oftmals gestellt...Jedoch ist meine etwas anders. Es geht mal wieder um das pushen mit creatin. Mein Biolehrer ist eh der Meinung...lass es! (Das Fitnessstudio ist sein zweites Zuhause also der weiß von was er redet) Aber ich frag mich...wieso ist das so beliebt...Dann kann es doch zum starten oder ausprobieren garnicht so schlecht sein oder? An der Sache gibt es einen weiter haken. Nicht nur das ich nicht weiß ob das nun gut oder schlecht für den Körper ist und ob ich nun wasserablagerungen von paar Wochen creatin-unterstuetzung bekomme. Sondern ich hab nicht die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen sondern ich habe bereits und das seit ca einem Jahr stark Muskeln durch Homeworkouts zugenommen. Meint ihr es wäre 1. Schädlich für mich creatin auszuprobieren? 2. Haltet ihr das für schwachsinnig bei Homeworkouts mit handeln etc. Und einigen Fitnessstudio besuchen Creatin in Einsatz zu bringen?

Würde mich sehr über schlüssige, hilfreiche Antworten freuen! Danke im Vorraus!

Macht eine 1 Monat Kreatin kur sinn und erzielt man dadurch sichtbare erfolge?

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Was würdet ihr mir empfehlen. Ich möchte in 4 Wochen 5 Kilo zunehmen. Soll ich Weight Gainer kaufen oder lieber Kreatin? Habe schon beides ausprobiert vor 3 Jahren. (Möchte nur eins kaufen, also sagt nicht beides)

Hi, ich nehme regelmäßig Protein(Whey/Milchprotein) und Kreatin zu mir. Kann ich diese von Tüten in Dosen umfüllen oder muss im Behältnis so wenig Luft wie möglich sein? Das Protein wird bis zu 35 Tage lang bis zu einmal täglich geöffnet. MHD ist 2018.

Ich gehe seit ein paar Wochen ins Fitnessstudio. Ich möchte jetzt meinen Erfolg noch verbessern. Hilft Kreatin wirklich beim Muskelaufbau? Welche Produkten/Lebensmittel enthalten Kreatin? Ich möchte kein Kreatin Pulver zu mir nehmen sondern lieber aus natürlichen Produkten. Gibt es solche Produkte? Vielen Dank für euer Interesse und eure Hilfe!

Guten Tag, Ich habe eine Frage, und zwar ob ich bedenkenlos jetzt Kreatin einnehmen kann und morgen Nachmittag den Tattootermin wahrnehmen kann. Von jetzt an sinds noch nicht mal 24 Stunden bis zum Termin. Es ist mein erstes Tattoo wohlbemerkt.

Mir wurde gesagt 24h vor dem Termin kein Alkohol, Drogen oder sonstige blutverdünnende Medikamente.

Wie siehts aber mit Kraftsport aus? Und den Kreatinen und Proteinen?

Mit freundlichen Grüssen, K

Ich fliege ins 2 Tagen weg und ich wollte meine Supplements mitnehmen. Und zwar so das meine Eltern das nicht unbedingt mitbekommen... Also ich habe Bcaa Kapseln und Kreatin Eiweißpulver brauche ich nicht unbedingt. Also wenn ich das in kleine behälter mache in das Handgepäck oder lieber in den Koffer? Also so das ich es nicht raus nehmen muss

Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke

Wird bei der Bundeswehr bei der 90/5er Untersuchung der Urin in ein Labor geschickt oder nur mit den Schnelltest überprüft und dann weg geschüttet?

Beim 90/5er muss man ja in einen Becher pinkeln und diesen dann den " Helfern " aushändigen darauf hin muss man für ein Drogenscreening ein Zettelchen unterschreiben und dann wird der Teststreifen in den Becher getunkt.

JETZT meine Fragen an euch:

Wird der Urin danach weggeschüttet? Wird der Urin für die Kreatinin.. usw. Werte in ein Labor geschickt oder andersweitig untersucht?

Es geht um den 90/5er für den BW-Führerschein.

Danke im Vorraus Euer Ulli

Seit August mache ich massephase und nehme viel protein zu mir außer der nahrung noch 40g gram proteinpulver und 3-5g creatin am tag. ich hab deutlich zugenommen aber mache mir sorgen um meine nieren ob sie nicht vielleicht vom Kreatin und Protein geschädigt sind. ich bin natürlich bemüht extra viel zu trinken min. 3-4 l ist dieser schaum auf dem bild (ja ich musste das fotografieren) ein eindeutiges merkmal für proteinurie oder entsteht er nur weil der urinstrahl luftblasen bildet während er ins gefäß kommt?

Hallo ich trainieren schon seit einiger Zeit und wollte die Woche mit kreatin anfangen Ich habe die creatine mega caps 1250 Ich habe mich auch schon schlau gemacht aber jeder sagt was anderes Nun meine Fragen Wie viele an Trainingstagen einnehmen Wie viele an trainingsfreien tagen Und wann jeweils einnehmen Danke im voraus

Ich trinke meinen Eiweißshake mit Kreatin und L-Arginin, und reichere diesen mit Flohsamenschalen an, um die Ballaststoffbilanz zu erhöhen.

Nun binden die Schalen ja Schadstoffe und verzögern einige Medikamente bei gleichzeitiger Einnahme.

Kann ich das bedenkenlos weiter führen oder haben die Schalen evt. einen schlechten Einfluss auf die Aufnahme der Supplemente?

Danke im Voraus

Hi Leute

Habe mir Creatin gekauft wollte mal fragen wie viel Gramm in den Scoop passt, der in der Packung drin liegt

Lg

Hallo,

habe mir creatin monohydrat bestellt in kapsel form und mich gefragt ob es mich killt wenn ich 120kapsel aufeinmal nehme was würde mit meinem körper dann passieren? habe mal gelesen das nur maximal 5g am tag eingenommen werden soll und es nicht überschritten werden darf was wen doch? stirbt man dann?

MFG DieBulldogge :)

Also ich hab mir jetzt Creatin gekauft... Weiß jemand wie viel Wasser man dazu trinken muss damit es wirkt? Und wann man es am besten nehmen sollte? Danke für Rückmeldungen.

Hallo Leute ich hab da mal eine Frage und zwar, habe ich mit einer KreatinKur angefangen ( 5g) . Doch plötzlich habe ich gemerkt dass nach der Einnahme ich c.a 20-40min urinieren musste. Letztes mal,als ich kreatin zu mir genommen hatte, war der letzte uringang erst nach 6std

Ich trainiere seit ca 3 Jahren (seit ca 2 Jahren jeden 2. Tag) und habe vor 2-3 Monaten angefangen, Creatin zu nehmen. Es handelt sich um Kreatin-Pulver von myprotein, täglich auf leeren Magen 7g in 100ml warmen Traubensaft. Jetzt spüre ich seit ca 2 Wochen immer öfter Schmerzen in den Kniegelenken, kann das irgendwie mit dem Kreatin zusammenhängen? Eventuell dadurch, dass ich viel sitze, es sich irgendwie dort ablagert oder so?

Guten Morgen ^^ Ich wollte fragen ob es sich überhaupt lohnt diese Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen?! (Creatin, Arginin,...) Ich trainiere schon seit einem Jahr und bin 17 Jahre alt. Möchte bitte keine Antworten, wie: "Kann man alles durch die Ernährung aufnehmen.." etc. Bitte mit eigener Meinung, allg über Supplemente und was auch Nachteile sind. Ich bitte, dass nur Leute hier Antworten geben, die Ahnung haben und/oder es schon ausprobiert haben, also keine Amateurantworten/Ratschläge. Schönen Samstag euch allen noch�?�?�

Hi,

Eben mal eine kurze Frage, weil ich bald wieder neues Creatin bestellen muss.

Kann mir jemand von euch sagen , ob Creatin Monohydrate oder Creatin Mischungen wie zB. Creatin hyperfusion von Peak besser ist ?

Bin mir in dem Bereich nicht so sicher .

Wäre sehr nett von euch .

LG Nico

Hallo Ich will mir das EFX Kre alkalyn holen. Doch bin ich mir nicht sicher ob das etwas wirklich bringt. Ich bin 1,77 groß und wiege ca. 89kg. Ich will eigentlich mein Gewicht reduzieren und Muskeln aufbauen. Doch muss ich erstmal Muskelmasse aufbauen, damit ich richtig abnehmen kann ? Macht dieses Kre alkalyn dicker ? Mit was muss ich es nebeln ? Wirkt das wirklich was oder bloß Geld Macherei ? Was kann ich nehmen um schnell Muskel aufzubauen und richtig anzunehmen ?

Muss thc tests abgeben und mein kreatin wert im urin ist zu tief, die verdächtigen mich den test beeinflusst zu haben, hab aber nix gemacht .

hi community,

wollte mit einer kreatin-kur starten, mein kreatin ist jedoch schon ein jahr alt. laut dose, jedoch noch bis ende des jahres haltbar.

ist es schlimm, dass es etwas verklumpt ist ?

heißt ja, dass irgendwie flüssigkeit drangekommen ist.... wird die wirkung dadurch beeinflusst ? oder soll ich mir lieber neues bestellen ?

lg thomas

Ich habe mir die Kreatin Kapseln von Olimp "Mega Caps 1250" geholt. Aber die sind echt gross und ich trau mich erst garnicht zu versuchen sie zu schlucken. Die Kapsel ist recht hart. Hab die jetzt beim ersten mal einfach zerbissen und mit Wasser runtergespült. Sind diese Kapseln dafür gedacht sie in einem Stück zu schlucken? Habt Ihr Tipps wie ich die runterbekomme?

Hallo, ich nehme seit 3 Tagen täglich 2g kreatin zu meinem Training hinzu. Das jz noch kein Fortschritt zu erkennen ist, ist klar. Aber nach wieviel Wochen ist eine größere muskelmasse bzw ein verstärkter muskelaufbau zu sehen?

Sollte man creatin vor und nach dem training nehmen? Was bringt sich creatin?

Hallo Leute! Ich hätte mal eine Frage bezüglich auf Kreatin! Ich bin im Jugendalter, mache Leistungssport und gehe auch 3-4 mal wöchentlich "Pumpen". Meine Frage: >Lohnt es sich dann Kreatin zu nehmen? Wenn ja, wie und wann nehme ich das am besten ein?

Ich trainiere jetzt seit 1,5 monaten im fitness studio und wollte fragen ob ich kreatin nehmen kann oder bringt das noch nichts ? Oder gibt es vielleicht andere sachen also ich nehme schon jeden zweiten tag also mach jedem training einen shake

hallo ich Traniere seit ca 2 Monate und Möchte jetzt gerne Creatin nehmen Aber keine Kur sondern im längeren Zeitraum
Warum sagen alle Creatin ist in der Anfangsphase nicht gut ?

Also kann ich es Ruhig nehmen ?

Was ist der Unterschied ? Welches ist besser und was wirkt besser ?:)

Würde es sinn machen, in einen Preworkout-drink Koffein, Kreatin, Krealkalin, Bcaas und Kohlenhydrate zu mischen? Wie viel soll ich da von allem reintun und welche Produkte könnt ihr mir empfehlen? :)

Ich supplementiere zur zeit nur kreatin und habe erfahren das eine natron supplementation gegen die überseuerung der muskeln sinn macht. Habt ihr erfahrungen damit und könnt ihr es empfehlen und mir sagen wie viel ich wann einnehmen sollte. Danke für die antworten im vorraus und bitte keine antwort wie supplementierungen sind sinnlos du kannst das mit einer ausreichenden ernährung auch erreichen.

Hallo ich trainiere seit ca. 4 Monaten und ich habe das Problem dass ich allgemein immer sehr kraftlos und unkonzentriert bin (nicht schwach aber halt irgendwie antriebsloser als ich eigt könnte). Ich ernähre mich auch seit ca einem halben Jahr vegan, jedoch esse ich soviel obst, gemüse, nüsse etc, dass ich eigt keinen vitamin/nährstoffmangel haben kann, außer halt kreatin, da ich ja kein Fleisch und kein Fisch esse. Würde es dann Sinn machen täglich 1-2g täglich zu supplementieren, auch wenn ich noch ein anfänger bin ? ich bin 17 jahre alt

Ich hatte heute vor das ich jetzt Kreatin nehme dann zum Resturant fahre weil ich ziemlich Hunger habe (dauert ca 15-20 Min.) und danach zum Fitness gehe und 15 Min. nach dem Fitness also quasi wenn ich Zuhause bin dann wieder Kreatin zu mir nehme? Was ist eure Meinung zu diesen Ablauf der nur Heute so ist?

Hey, habt ihr Tipps wie man Muskelmasse zunimmt? Also so richtig Masse. Bin 1, 80 und wiege knapp 70kg. Trainiere schon knapp ein halbes Jahr. Habe jetzt angefangen Creatin zu nehmen, habe Booster und auch Eiweißpulver..Habt ihr so Tipps wie ich am schnellsten aufbaue? Viel Gewicht etc.?

Guten Morgen,

hat jemand Erfahrungen mit einer Keratin Glättung gemacht ?

(http://www.keune-berlin.de/produkte/keratin-gl%C3%A4ttung/)

Lohnt sich das und sehen die Haare dann wirklich monatelang geschmeidig und glänzend aus?

Danke!

Fitness kreatin

Ich habe gehört, man kann 5g Kreatin jeden Morgen nach dem Aufstehen zum Proteinshake zu sich nehmen ohne, dass es schadet. Meine Frage, kann man das monatelang und jahrelang weitermachen ohne, dass etwas dem Körper schadet.. Ich rede hier aber nicht von einer Kur, sondern nur 5g morgens zum Proteinshake! Und wenn ja, welches Kreatin nehme ich da am besten...

Danke im Vorraus

Hei, also meine Frage bezüglich Kreatin / Creatin ist, ob es bei sehr dünnen Leuten die selbe Wirkung ( Gewicht ) / Muskelaufbau hat, hab schon gesucht & nichts spezielles gefunden. Ich bin 19 Jahre alt 1.82 und Wiege knapp 65 kg, trainiere regelmäßig, aber ohne sichtbaren Erfolgen. Auch Eiweiß hatte bis jetzt eher wenig Erfolg. Nun wurde mir von einem Trainingskollegen vorgeschlagen ich solle es mit o.g. Mitteln probieren, aber bin unsicher & uninformiert . Wäre gut wenn sich jemand die Zeit nehmen würde um mir ein wenig was zu erklären / villt aus eigener Erfahrung oder ähnliches berichten könnte . ( Anwendung / Zeit / Kosten / Empfehlungen / Nebenwirkungen / Positives / etc. ) Danke schon mal im voraus :)

Ich bin 21j und betreibe Kraftsport, nehme zudem Kreatin und zusätzlich Maca. Ich drinke genug und trainiere richtig. Seit längerem hab ich jede Nacht sehr starkes Herzpochen, kann nicht schlafen und zusätzlich seit 2 Tagen häftiges Stechen wenn ich auf der linken Seite liege (durchgehend, bei Herzschlag stärker). Ich hab langsam Angst vor einem Herzinfarkt oder weiteres. Habe vor 8 Monaten aufgehört zu rauchen, hab ca. 6J geraucht.

Am Besten gleich ins Krankenhaus oder kann ich auf Arzttermin warten?

Hey, ich hab von der Wunderwaffe Kreatin gehört und kenne auch die Vor und Nachteile und weiß auch, dass sich Wasseranlagerungen bilden damit man breiter ausschaut und die Muskeln schneller wachsen. Nun aber die frage, setzt das Wasser nur dort an wo man trainiert(z.B. Bizeps oder Trizeps) oder auch beispielsweise im Gesicht, sodass man auf gequollen wirk? Vielen dank im vorraus,

Ich habe mal gehört kreatin würde aufpumpen,und das ist das letzte was ich will. Danke im vorraus

Hallo ich trainiere jeden 2 Tag zuhause mit Hantel hantelbank Sz Stange butterfly ernähr mich nur noch von Pute mache ganz Körper Training 1 Std nehme auch proteinshakes zu mir und kreatin aber merke kaum muskelzuwachs mache das jetzt 3 Monate ernähre mich nur mit Reis Pute Händchen USW bitte um Hilfe

Hallo Leute :)

Ich trainiere seit ungefähr 6 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio, ca. 4 mal die Woche. Langsam aber sicher nehme ich auch zu. Ich wiege nun 62kg und bin 1,75m groß. Ein Trainer aus meinem Fitnessstudio hat mir empfohlen Kreatin Pulver, bzw. Tabletten zu nehmen, um mehr Muskeln an Masse aufzubauen. Jetzt meine Frage - Muss ich mir um irgendwelche Nachwirkungen sorgen machen? Ist Kreatin das richtige für mich - einen relativ dünnen Kerl? Was habt ihr so für Erfahrungen? Ich weiß, dass es eigentlich gesünder ist, das Kreatin einfach durch die Ernährung besser aufzunehmen, doch ich habe nicht genug Geld, um mir immer teure Steaks zu kaufen, weder die Laune immer einkaufen zu gehen und darauf zu achten, ob ich jetzt genug eingenommen habe. Deshalb die einfache Lösung - Kreatin Tabletten..?

Danke im Vorraus, ich freue mich auf eure Meinungen. :) :)

Wie oben beschrieben würde ich gern die ''beste'' dosierung wissen. Im Internet spalten sich die Meinungen ja, der eine sagt 6 Pillen am Tag der andere meint nur 1.. Also was meint ihr ? Ich habe bis jetzt an Trainingstagen 1 morgens und 2 ca 30 min vor dem Training genommen An Freien Tagen 1 morgens 1 abends

MFG

Frage steht oben :) Wenn es gut ist und ihr gute Shampoos mit Kreatin kennt wäre es cool wenn ihr die in eurem Kommentar erwähnt.! LG

Hallo,

also: Da ich seit längerer Zeit trainiere habe ich mir überlegt, zum Aufbau von etwas Gewicht und Muskelmasse eine Kreatinkur durchzuführen.

Dazu hatte ich Kreagenic +PTK von Weider gekauft, nach dem 3. Tag habe ich jedoch am ganzen Körper einen Ausschlag bekommen, woraufhin ich das Zeug abgesetzt habe.

Jetzt wollte ich Fragen ob dies vielleicht am "PTK" bzw. anderen Substanzen des Kreatins lag und/oder ob ich gegen stinknormales Creatin Monohydrat allergisch sein könnte.

Alternativ dazu bietet sich eben an, mal normales Monohydrat oder Krealkayn zu testen, jedoch möchte ich nicht noch einmal sinnlos Geld investieren.

mfg.

Moin moin, Ich bin etwas übergewichtig und will die überschüssige Masse zu Kanten formen, daher hab ich vor Kurzem mit intensivem Krafttraining begonnen.

Meine Frage: Lohnt sich Kreatin oder würde ich dadurch nur noch fetter werden? Oder gibts da bei Übergewicht sogar noch irgendwelche ungewollten oder tödlichen Nebenwirkungen?

Danke schomma vorne weg! Klabounce

Hi,

ich hätte da eine frage: wie ist das so mit KREATIN und jugendlichen? Gibt es irgendwelche komplikationen mit dem Körperwachstum etc. ??

Danke schonmal im Vorraus!

Hallo liebe Community, Ein freund von mir (Trainingspartner) Nimmt testosteron und gleichzeitig kratin also eine testo und kreatin kur, meine frage ist es sehr schädlich beides gleichzeitig zu nehmen ? Das testoseron schei**e ich weiß ich selber also haut ab mit euren dummen kommentaren ! Es geht nur darum ob es sehr schädlich ist beides gleichzeitig zu sich zu nehmen denn ich mache mir sorgen um ihn.

Hallo Ich traniere schon seit einem halben Jahr und habe beschlossen Kreatin als Supplement zu nehmen. jedoch weiß ich leider nicht, wie Ich es dosieren soll. Ich habe in vielen Foren nachgesehen aber alle geben versch. Dosierungen an. Ist es in Ordnung, wenn Ich 6g Kreatin über den Tag verteile, indem ich 2g in der Früh, 2g vor dem Training und 2g am Abend zu mir nehme? Oder wäre dies nicht effizient genug? Ich bin übrigens 16 Jahre alt. Bitte verzichtet auf Kommentare über mein Alter oder die generelle Wirksamkeit con Kreatin

Ich trainiere seit einem guten Jahr im Fitnessstudio. Ich bin 18 Jahre alt und wollte jetzt einmal eine Creatin-Kur machen. Dass es durch Creatin einen Kraftzuwachs gibt, scheint ja bewiesen zu sein. Aber ist es auch so, dass die Muskeln dann "praller" aussehen? Ist das wirklich für andere zu erkennen? Und wie lange dauert es bis das sichtbar wird? Danke schonmal im Voraus!

Hallo, ich bin seit ein par Monaten vegan und scheitere zur Zeit bei meinen Nachforschungen in einem Themengebiet. Und zwar habe ich vor Kurzem ein Video gesehen, in dem eine Studie vorgestellt wird, die die Wirkung von Kreatin auf Vegetarier und Omnis getestet hat. Hierbei wird die Wirkung von Kreatin auf die Intelligenz (naja, zumindest auf den IQ Test) erforscht, da das in Fleisch vorhandene Kreatin ja angeblich auch positive Auswirkungen auf das Gehirn haben soll. Bei den Omnis, die dieses ja sowieso zu sich nehmen, zeigte sich kein Effekt. Die Vegetarier hingegen schnitten plötzlich um einiges besser bei den Tests ab. Nach Absetzung des Kreatins wurden sie sogar auch wieder schlechter. Da wird einem als Veganer natürlich etwas mulmig. Kann mir jemand was zu dem Thema sagen? LG http://www.youtube.com/watch?v=F9PEpnvQz8k

Ich mache seit einem Jahr Krafttraining, und will jetzt anfangen Kreatin zu konsumieren. Leider muss ich jeden Monat eine Urinprobe abgeben, die auf THC getestet wird. Meine Frage ist jetzt nun, hat das Kreatin einen Einfluss auf die Testergebnisse.??? Das kiffen ist kein Thema mehr bin seit 10 Monaten clean, hatte auch 6 negative urinproben. Habe aber angst, dass dann etwas mit meinem Kreatinin wert nicht stimmt, und sie dann behaupten ich hätte bewust Kreatin konsumiert um den thc wert zu überdecken.

hi leute:), kann man auch ohne der einnahme von kreatin und eiweißpulver einen breiter rücken und muskulösen körper kriegen ???

Hey Leute,

ich trainiere inzwischen seit knapp 1 1/2 Jahren und habe heute mit meiner Kre-Alkalyn-Kur angefangen. Mein KFA ist momentan bei knapp 13,5% und langsam sieht man schon ganz gut ein Sixpack. Meine Frage wäre jetzt ob sich auch bei Kre-Alkalyn Wasser am Bauch absetzt, welches die Bauchmuskeln verdeckt? Weil im Normalfall liegt der Vorteil an Kre-Alkalyn ja daran, dass das Kreatin nicht in Kreatinin umgewandelt wird, was zu den enormen Wasserspeicherungen und dem "aufquellen" führt. In anderen Bereichen wie Armen o.Ä. wäre es mir eigentlich relativ egal, da dort das Wasser ja in den Muskel gepumpt wird. Ich habe nur ein wenig Angst, dass sich das Wasser im Gewebe absetzt und somit zu einem richtigen Blähbauch kommt.

Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen damit gemacht. Wäre für jede Antwort dankbar :)

Liebe Grüße

Hallo ich bin 17 Jahre alt und mache regelmäßig training. Das heißt ich gehe 1-2 mal die Woche schwimmen und 1-2 mal die Woche ins Fitnesstudio. Nun meine Frage, lohnt sich Kreatin? Ab welchem Alter kann man es zu sich nehmen ? Bin ich alt genug ? Und welche Nebenwirkungen gibt es ?

mfg Overskill

Hallo ich bin 17 Jahre alt und mache regelmäßig training. Das heißt ich gehe 1-2 mal die Woche schwimmen und 1-2 mal die Woche ins Fitnesstudio. Nun meine Frage, lohnt sich Kreatin? Ab welchem Alter kann man es zu sich nehmen ? Bin ich alt genug ? Und welche Nebenwirkungen gibt es ?

mfg Overskill

Die Frage steht oben. Ich meine, billiges Zeug zu kaufen bringt es nicht, oder? Ich wollte mein Rat von euch wissen.

Frage steht oben. Würde mich über antworten freuen! :) Danke schonmal :) Mfg

Hallo ich habe mir eine packung Kre alkalyn von EFX (240 kapseln) und eine packung beta alanine mit (128 big kapseln)

Kann mir jemand sagen wie ich diese beiden am besten zu mir nehmen soll so das ich mehr PUMP effekt habe und der muskel sich schnell aufbaut danke