Kreatin – die neusten Beiträge

Hallo Leute!

Genau vor einem Monat habe ich zwei Kreatin-Dosen (Als Pulver) gekauft, die ich bedauerlicherweise schon nach Tagen versehentlich geöffnet habe. Das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Dose ist mit einem "2026"-Jahr versehen.

Das Kreatin habe ich als Vorrat gekauft und werde genau ab dem 1. Januar 2025 einnehmen, da ich zurzeit eine Diät mache.

Meine Frage lautet: Ob mein Kreatin noch zu verwenden sein wird? Würdet Ihr in meinem Fall das Kreatin ebenfalls nehmen oder lieber entsorgen?

(Das Mindesthaltbarkeitsdatum bezieht sich auf eine ungeöffnete Dose und im Internet kann ich nicht fündig werden, wie lange Kreatin geöffnet noch nützlich wäre.)

Danke für all die Antworten im Voraus!

LG - Denis!

Hallo Leute Ich bin 15 Jahre alt werde bald 16 und will Creatin nehmen darf ich das kaufen oder werde ich bei der Kasse aufgehalten

Wie funktioniert Pre-Workout genau?

Und wie kann ich welches selbst herstellen und wie viel kann oder soll ich nehmen?

Hallo Leute ich wollte wissen ich will Kreatin nehmen aber ich will auch Nahrung Ergänzungsmittel Proteinpulver will aber kein reines Kreatin kaufen und Proteinpulver ich kann doch Proteinpulver kaufen wo Kreatin drinne ist z.B Proteinpulver mit Vitaminen Proteine Kohlenhydrate und Proportion 3 Gramm Kreatin also alles was ich will in einem oder sollte man einzelnd kaufen

Hab mir Kapseln gekauft und auf der Packung steht man soll 5 Kapseln nehmen pro Tag, was gleich 3 Gramm kreatin enspricht. Sollte ich mehr nehmen ?

Hey wie nimmt man am besten Kreatin ein (Kapseln). Sollte man etwas beachten? Und sollte man es vor oder nach dem Training einnehmen

Hi! Ich bin 15 Jahre alt und gehe jetzt seid ca. einem Jahr ins Fitnessstudio. Ich hab mir überlegt, villeicht in nächster Zeit mit Kreatin anzufangen. Ich habe mich schon ein bisschen imformiert und habe gesehen, dass viele behaupten, man soll es erst als Erwachsener nehmen, und manche sagen, dass es überhaupt nicht schlimm ist, solange man nicht zu viel nimmt. Ich will jetzt natürlich nicht irgendwelche Nebeneffekte bekommen oder nicht mehr wachsen oder so, doch will trotzdem anfangen. Ist es also okay und gibt es irgendwelche Studien darüber?

Moinsen hab eine Frage, und zwar weiss ich wie Kreatin funktioniert aber wie lange braucht es bis man sichtbare Ergebnisse damit hat und welche Muskeln können durch das Kreatin aufgebaut werden? Danke im vorraus

Ich hab nicht wirklich viel auf google zu dem thema gefunden und wollte mal wissen ob man 18 sein muß um sich zum beispiel bei rewe oder so Kreatin zu kaufen.

Hallo Leute mein Kreatin ist gerade angekommen und ich will jetzt ins gym gehen bringt es noch was es jetzt zu nehmen ?

Ich weiß das Thema ist umstritten. Will eig kreatin nehmen aber habe Angst das es zu Haarausfall kommen kann

Wie oft sollte ich einen Masshake als 14 jähriger einehmen

Und lohnt sich Kreatin

Würde es sich lohnen mit 14 pre workout /proteinshakes/massshakes zu nehmen

Ich möchte nicht irgendwie mein Wachstum oder Muskelaufbau schädigen

Was passiert, wenn man aufhört, Kreatin zu nehmen?

was würde passieren wenn ich kreatin absetzen würde

Die ersten Veränderungen von Kreatin, wie lange dauert es, bis man es sieht?

Wie kann ich wissen, ob ich Genetisch bedingten Haarausfall habe, kann man das irgendwie messen, testen, erforschen? Ich will Kreatin nehmen und das soll den Prozess vom Haarausfall beschleunigen, also kann es sein, dass es früher passiert

Hallo,

Seitdem ich Ashwagandha nehme, habe ich immer einen Extrem Harten Ständer (wenn ich so sagen darf), er braucht dann auch extrem lange bis es schlaf wird.

Ist das normal?

15, Kein Kreatin, habe nur paar Gewichte und trainiere von Zuhause ohne Bench oder so. Esse was meine Mutter macht da ich keine Wahl hab.. Ich hab nicht im November angefangen mit gym, habe einf von dem Datum ein bild genommen.

DAS RECHTE IST EIN 2024

Hallo bin 16 Jahre alt und werde in ein paar Monaten 17! Ich überlege seid längerem mit Kreatin anzufangen da ich Fußballer bin und einige Kollege es auch nehmen! Ich kenne mich aber nicht genau aus wie viel ich dann nehmen soll bzw. ob es sich was bringt bzw. was Risiken wären!

Könnte mir bitte wer helfen!

Hallo. Ich bin 15, wiege etwa 108kg, treibe seit einem Jahr 6x die Woche Kampfsport und nebenher etwas Kraftsport, ernähre mich seit einem halben Jahr ausgewogen und hab mal ab und zu Proteinpulver zu mir genommen. Ich überlege auch ob ich Kreatin zu mir nehmen soll, weil es sowohl beim Muskelwachstum unterstützen soll als auch die Leistung vom Körper/Gehirn. Außerdem will ich mich mehr auf Kraftsport fokussieren. Andere meinen aber auch dass es meine Hormone stören kann. Könnt ihr mir weiterhelfen? Ich nehme nebenher auch noch Eisen, Zink, Magnesium (Mangel) und D3+32 Kapseln, die mir beim Training auch geholfen haben.

Hallo zusammen,

ich habe in den letzten Monaten einiges an Gewicht verloren – von 183 Kilo runter auf 134 Kilo. Seit zehn Monaten trainiere ich viermal die Woche, sowohl Kraft- als auch Cardiotraining. Zudem nehme ich Proteine durch ISO Clear und meine Nahrung auf. Jetzt stelle ich mir die Frage, ob es sinnvoll ist, bei meinem aktuellen Gewicht von 134 Kilo Kreatin zu nehmen, oder ob das meine weitere Abnahme behindern könnte.

Ein paar wichtige Infos dazu:

• Ich habe eine Magenverkleinerung hinter mir, komme damit super klar und habe aktuell keine Probleme.

• Mir ist bewusst, dass ohne Sport die beste OP nichts bringt, deshalb bin ich auch so engagiert im Training.

Nun bin ich mir unsicher, ob Kreatin in meinem Fall eine gute Idee ist. Hat jemand von euch Erfahrungen mit Kreatin nach einer Magen-OP oder generell bei der Gewichtsabnahme? Würde es meine Fortschritte bremsen oder könnte es sogar Vorteile bringen?

Freue mich auf eure Tipps und Meinungen!

Hallo ich mache Kampfsport und möchte jetzt Kreatin nehmen, da ich dazu noch ab und zu ins Gym gehe. Wie nimmt man das richtig ein und was muss man beachten?

Hallo Nehme jetzt kreatin seit einer wocher und 7gramm pro tag wiege 69kg und bin 17 ist die menge ausreichend oder zu viel?

Mache seit etwa 2 Monaten wieder intensiveres Krafttraining und habe seitdem ich Creatin genommen habe, laut Arzt sogar, Wassereinlagerungen im Gesicht bekommen. Er hat mir gesagt dass es aber nicht so gesundheitsgefährdend ist dass ich es unbedingt absetzen muss.

Jetzt ist meine Frage, wie wichtig ist Creatin Monohydrat als Supplement? Brauche ich das wirklich?

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Hallo ich bin männlich und 15 Jahre alt.

Ich gehe seit über einem Monat regelmässig ins Gym und nehme auch täglich Proteinpulver zu mir. Jetzt möchte ich anfangen Kreatin zu nehmen. Ich wollte mir reines Kreatin kaufen aber, weil drauf steht „Nicht geeignet für Jugendliche im Wachstum“ erlauben meine Eltern es mir nicht. Wie kann ich meine Eltern davon überzeugen, dass ich Kreatin nehmen darf?

Hallo… ich bin M 14, 54 kg und 174cm groß ist es schlau Kreatin zu nehmen.

Baue ich dadurch schneller Muskeln auf?

Was macht Kreatin eigentlich mit dem Körper?
Vor-/ Nachteile?

Danke im Voraus😜

Gehe seit mittlerweile knapp 2 Jahren ins Gym und spiele mit dem Gedanken wieder jeden Tag Kreatin zu nehmen. Habe schonmal davon 3-5g jeden Tag genommen aber dann letztendlich doch wieder damit aufgehört aus Unsicherheit und Gewissensgründen. Habe mir gedacht ich frag einfach mal hier um mir vielleicht den Weg zur Nierenspezialistin zu sparen😅Jetzt schonmal danke für alle Antworten!

Viele Grüße

Niklas

Seitdem ich Creatin nehme trinke ich sogar bis zu 4 Liter Wasser pro Tag und trotzdem habe ich seitdem ich Creatin nehme ein aufgedunstenes Gesicht. Was kann man dagegen tun? Muss ich Creatin echt absetzen?

Moin,

habe gelesen man sollte kreatin nur 4 Wochen nehmen und dann 4 Wochen Pause machen.

Kenne jemanden, der nimmt es durchgehend.

Ist das schlimm / hat das Nachfolgen?

Hallo alle,

ich habe eine Frage bezüglich der Einnahme von Kreatin. Ich, weiblich, 21 J. 1,70 und 83 Kilo möchte abnehmen und muskeln aufbauen. Mache bereits ein Kaloriendefizit, nehme ausreichend Protein zu mir, mache Cardio und Krafttraining.

Trotzdessen habe ich über meinen Muskeln natürlich eine Fettschicht. Besonders mein Bauch ist noch sehr dick und die Oberarme. Nun habe ich Angst, dass wenn ich Kreatin nehme (es ja Wasser in den Muskeln lagert) und mein Bauch noch dicker aussehen wird weil die muskeln unter dem Fett nicht zu sehen sind (und sich der Bauch noch mehr aufbläht.) versteht ihr?

Soll ich nun erstmal weiter trainieren bis ich einigermaßen definiert bin oder kann ich Kreatin jetzt schon nehmen?

Mein creatin sieht schon seit einiger Zeit so aus hab es aber trotzdem ohne Bedenken genommen, sollte ich mir eventuell neues kaufen und dies entsorgen oder geht das so?

Wenn auf einem Supplement "extern Labirgeprüft" drauf steht, bedeutet das dann das sie einem Labor eine Probe geschickt haben und die haben sie dann untersucht, oder hat das Labor eine zufällige Probe aus einer Charge genommen und die dann untersucht?

Wenn der Supplement Verkäufer dem Labor einfach eine perfekte Probe schicken kann, ist das ja wenig aussagekräftig

ist das da schlimmer als wenn man älter ist

Ich will mir da machen lassen weil es günstiger is, is die Qualität dort schlechter und is Kreatin arg schädlich?

Hallo, ich bin grad am überlegen mit kreatin anzufangen aber wollte vorher noch wissen ob ich

1. Wenn ich wieder aufhöre mit kreatin nehmen nur den durch kreatin erlangten Fortschritt durch das Wasser in den Muskeln verliere oder ob ich auch muskelmasse verliere.

2. Ob ich wenn ich Probleme mit Haarausfall bekomme wenn icv kreatin nehme die einfach wieder verschwinden wenn ich aufhöre oder ob ich auch langfristig mein haarwachstum damit beeinträchtigen kann.

Hallo, habe mit Anfang Juni begonnen, 3g Kreatin zu supplementieren. Leider habe ich nach einem Monat Bauchweh und Durchfall bekommen, die Beschwerden sind bis jetzt nur mäßig zurückgegangen. Probiere ab jetzt, das Kreatin wegzulassen und würde mich nach Alternativen umschauen.
Oder meint ihr, dass sich der Körper irgendwann an das Kreatin gewöhnen würde und die Beschwerden weg sind?
Vielen Dank für euren Rat.

Ich bräuchte die Kreativität der gutefrage.net-community mal schnell zur Hilfe. Mein Problem ist im Betreff geschildert. Danke für die Antworten im Voraus <3

Habe zwei Fragen zu Creatin. Wenn Creatin mehr Wasser in die Muskeln zieht, führt es dann auch zb im Gesicht zu Wassereinlagerungen? Ich kenn jemanden, der Creatin nimmt und sein Gesicht sehr rund ist. Kommt das wirklich daher? Oder hat es nur auf die Muskeln einen Effekt?

Meine zweite Frage ist, wenn ich gleichzeitig Entwässerungstabletten mit Brennessel extrakt einnehme, um die Wassereinlagerungen aus meinem Gesicht zu bekommen, wirkt sich das dann auch negativ auf den Effekt von Kreatin aus und somit auf das Wasser in den Muskeln, oder nur die Natrium Wassereinlagerungen unter der Haut?

Was ist der Unterschied zwischen

Creatin Monhydrat Ultrapure,

Creatin Creapure

Creatin extrapure

Und welches empfehlt ihr?

Hallo liebe Leute

ich nehme seit ungefähr 2 Wochen Kreatin täglich wegen gym, aber seit ungefähr 3 Tagen habe ich andauernd Bauchschmerzen und Blähungen, dazu noch wenn ich zu Toilette gehen bringt es nicht. Was könnte das Problem sein? Hinweis: ich wiege 60kg und nehme 1 an halb löffel (in dem Löffel sind 3,5 g Kreatin Pulver)

Hallo, wie in der Überschrift, muss

man die ESN Creatin Kapseln öffnen und dann nehmen oder können die direkt mit Wasser genommen werden?

Hey, mein kreatin lässt sich irgendwie beschissen im Wasser auflösen, ich hab immer so kleine kristallisierte Körner im Glas die am Glas haften bleiben und somit Verlust meiner kreatinmenge habe.

Wie nimmt ihr das Kreatin ein?

Ich hab überlegt mit Kreatin anzufangen, weil im Internet steht das fördert den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit. Funktioniert das nur bei Bodybuilding oder auch bei Schwimmern?

Hallo Leute habe mir letztens Kreatin geholt damit ich Muskelaufbaue und jetzt wollte ich fragen ob ich Kreatin in Wasser rein machen kann. Btw. Kann man Kreatin überall rein machen was Verzehrt wird?

Wer von euch nimmt das eigentlich und wieviel sollte man davon nehmen?

gibt es Nebenwirkungen und ist es gut oder schlecht?

hat es viele Kalorien?

Ich möchte anfangen Kreatin zu nehmen. Bin 16 und möchte für den Anfang erstmal gucken wie sich das auf mich auswirkt. Hat jemand ne Empfehlung für ne Marke?

Ich weiss nicht ob Creatine Monohydrate was ohne Training bringt.

hey ich war neugierig. wenn ich kreatin nehme, wird mein bauch einfach nur größer oder steigern sich die bauchmuskeln? und die zweite frage, wird die brust durch kreatin auch größer?

Kann jemand sagen wie lange die Einnahme von Kreatin und Protein sein soll? Also ich habe gehört das man bis 5 Gramm täglich ohne dazwischen Pausen zu machen über Jahre einnehmen kann! Andere sagen 1-2 Monate Einnahme und dann 2 Monate pause! Was meint ihr? Also ich bin in der fünften Woche und nehme am Tag ca 5 Gramm!

Da sind so viele Wirkstoffe drin... und immer wenn ich die genommen hab, hab ich mich wie auf 3 Energy Drinks gefühlt...

Moin ich hab nur mal kurz eine Frage

wie lange kann man Protein und Kreatin Pulver nach Anbruch benutzen

ich hab im Internet gelesen das nach 6-8 Monaten die Wirkung verfällt stimmt das?

Weil ich habe noch eins vom letzten Jahr was noch offen ist

ich konnte lange nicht zum gym wegen gesundheitlichen Gründen und es ist noch bis April 25 haltbar aber offen

danke für eure antworten

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Habe es jetzt 3 mal abgesetzt und wieder angefangen und immer die selbe Erfahrung bei mir gemacht, es löst am ganzen Körper ein Jucken aus, mal da mal da. Denkt ihr ich bin komplett Allergisch gegen alle Kreatine oder nur gegen dieses 500g für 12€ bei Amazon.

Sollte ich mal teueres bestellen und testen? Ist ja eventuell eine Geldverschwendung, was meint ihr?

Hallo, welches Kreatin von welcher Marke könnt ihr empfehlen von Preis Leistung usw

Hallo,

ich habe vor 2 tagen angefangen Kreatin zu nehmen und seitdem geht es mir schlecht. Ich habe Durchfall, Übelkeit und leichte Bauchschmerzen. Außerdem ist mir schwindlig was kann ich jetzt tun? Ich habe das Kreatin nach dem Frühstück mit Wasser eingenommen und ich trinke auch mehr Wasser seitdem ich jetzt das Kreatin nehme (4 Liter) jetzt bin ich mir unsicher, ob ich es weiter einnehmen soll oder nicht. Ich habe ca. 2-3 Gramm genommen. Creatin Monohydrate.

Hey Leute,

Ich habe vor einem Monat angefangen jeden Tag Kreatin zu nehmen und jetzt vor kurzem ist mir aufgefallen, dass mir die Haare ausfallen. Wenn ich morgens aufwache ist mein Kopfkissen KOMPLETT voll mit Haaren.

Meint ihr das ist normal und legt sich wieder wenn sich mein Körper an das Kreatin gewöhnt oder soll ich aufhören mit dem Kreatin? Danke schonmal 💩✌️

Höre immer wieder das ESN sehr weit oben sein soll seht ihr das auch so oder gibt es andere gute marken die vielleicht sogar besser schmecken bzw sogar kostengünstiger sind.

Außerdem frage ich mich wie sinnvoll es ist für jemanden der ca 3-4 mal pro woche ins gym geht kreatin zu nehmen

Danke vorab hab euch lieb☺

Hallo,

ich suche für meine Facharbeit über Kreatin, Studien die sich mit Nebenwirkungen von Kreatin befassen. Ich finde leider wenige die auch tatsächlich negative Effekte festellen können.

Ich würde mich freuen wenn ihr mir einige Studien empfehlen könntet, die negative Effekte von Kreatin nachweisen können.

Viele Grüße

Hallo,

ich muss demnächst meine Facharbeit in der 11. Klasse schreiben. Mein Thema sind Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport, mit Fokus auf Creatin und Proteinpräparaten.
Ich finde leider kaum geeignete Studien zu diesen Themen. Ich brauche welche die Risiken und Nebenwirkungen behandeln, und welche, die sich mit den Auswirkungen auf die Muskelhyperthrophie und Kraft beschäftigen.

Ich würden mich super freuen wenn mir jemand helfen könnte!

Viele Grüße

Anne

Ich trainiere seit 8 Monaten intensiv in meinem selbst gebauten Fitnessraum (unser alter Schuppen)

Habe Steine an die Enden von dicken Ästen befestigt, um sie als Langhantel zu nutzen. Habe riesen Steine, mit Löchern, um sie als Hantelscheiben zu nehmen. Habe mir sogar aus einer alten Metallstange meine eigene Klimmzugstange gebaut.

Wir wohnen nämlich auf einem sehr kleinen Dorf.... Das nächste Fitnessstudio liegt 32km entfernt und es fahren bloß 2 Busse am Tag.

Doch meine Eltern erlauben es mir nicht Kreatin und Proteinpulver zu nehmen, da es ja anscheinend schädlich sei. Heimlich kaufen geht auch nicht, da die das herausfinden würden.

Wie soll ich sie überzeugen? Habe bereits alles versucht, doch die sind richtig Anti :-(

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Mein Lieblingspartyjackett :/

Ja/ Nein? Wie?

Hi Leute ich nehme jetzt schon lange kreatin mit 14 und hab mich auch dran gewöhnt und ich gehe halt oft nach der Schule ins gym weil es mir 1,5 km einspart. Und ich wollte halt kreatin zur Schule mitnehmen da ich es regelmäßig um 15 Uhr nehmen würde die Schule was machen?

hallo liebe leute

ich bin einer der nicht weiss die menge an protein durch essen zunehmen kann, aus verschiedenen gründen deshalb greif ich zur einfacher methode daweil.

doch wie sieht das aus mit denn shake, wie oft nimmt mann kreatin am tag oder protein?

ich bin männlich 32 jahre wiege 95 kilo meine größe 1.72cm

sollte ich beide nehmen kreatin und protein gleichzeitig oder mich nur für eines entscheiden?

mein Ziel ist es bauchfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Hallo liebe Community,

mein Anliegen ist, dass ich die Tage mit dem Flugzeug nach Griechenland fliege, jedoch einen Zwischenstopp in Belgrad (Serbien) mache. Ich Frage mich nun, wie es sich mit der Mitnahme von Proteinpulver und Kreatin handhabt. Bei meiner Recherche bin ich auf die Infos gekommen, dass man innerhalb der EU Proteinpulver und Kreatin problemlos im Gepäck und Handgepäck transportieren kann. Die Problematik ist jetzt, dass Serbien nicht in der EU ist und ich keine Informationen dazu finde, wie bzw. ob eine Mitnahme von Kreatin und Proteinpulver erlaubt ist.

Hat jemand aus der Community eine Ahnung, wie man in diesem Fall verfahren soll?

LG.

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Hallo,

Ich fliege bald in den Urlaub in die Türkei, und da ich realitv viel Fitness mache, nehme ich auch Kreatin zu mir. Daher lautet meine Frage: Kann ich das problemlos durch die ganzen Kontrollen mitnehmen (also in Gepäck bzw Handgepäck)? Wenn nicht wäre es ziemlich bescheuert.

Gruß

Hat jemand Erfahrungen mit „Götterpuls Marathon“ oder sonstigen Ausdauerverbessernden Substanzen oder andere Tipps zum Ausdauer steigern ?

Ich muss demnächst 2800m in 12 Minuten laufen und könnte noch ein wenig Hilfe bei den letzen 200-300m gebrauchen :)

Auf Doping wird übrigens nicht getestet

Darf ich wenn ich nach Spanien fliege eine Dose Kreatin in den Koffer packen? Oder halt ins Handgepäck? Kann ich festgenommen werden oder muss ich mir keine Sorgen machen

Hey fahre bald nach Teneriffa und wollte fragen ob man eine 300 gramm dose mit kreatin pulver mitnehmen darf? oder gibt es da probleme nachher in der security?

Hallo ist das ein gutes Omega 3 Suplement ?

Wie oft sollte man das einnehmen ?

Oder ist es schelcht Omega 3 zu nehmen?

Link: https://www.dm.de/doppelherz-omega-3-seefischoel-1000-kapseln-80-st-p4009932003215.html?wt_mc=pla.google.Gesundheit.WohlbefindenStaerkung.HerzKreislaufCholesterin.Doppelherz.4009932003215&hc_tid=10215516C4751PPC&gclid=EAIaIQobChMIz_jB3Jqm-gIVOo1oCR3yBgwgEAQYASABEgJWVfD_BwE

Ich gehe die woche 3-4 mal ins fitnessstudio (gym) und benutze kreatin jeden tag

Ich habe vor kurzem ashwagandha gekauft da es den testeron steigt und man besser schlafen kann usw, also nehm ich pro tag 2 pillen und schlucke die einfach und trinke dann wasser, ist es so wie man es benutzt?

Hallo, ich(16)betreibe seit einem halben Jahr intensiven Kraftsport. Erst nur daheim und seit 3 Monaten im Gym. Bin 188 groß. Habe von 74kg auf 82kg aufgestockt ohne dabei viel Fett aufzubauen. Bin eher leaner geworden. Sind wohl die nooby gains. Ich nehme seit 4 Monaten Kreatin. Jeden Tag 3-6g. Aufjedenfall esse ich auch gerne mal 400g Hähnchen am Tag und das mehrmals in der Woche. Aufjedenfall war ich vor 2 Wochen, so wie jedes halbe Jahr, beim Arzt aufgrund Schildrüßenerkrankung welche ich im Alter von einem Jahr hatte, um Blut abzunehmen. Ich habe dem Arzt von allem erzählt. Vom Kreatin, meinen Essgewohnheiten usw. Er meinte solange ich genug Trinke(3-4 Liter), was ich jeden Tag mache, ist alles gut. Doch jetzt wurde mir beim Nachgespräch gesagt das mein Kreatininwert(Nierenmesswert)zu hoch sei und meine Nieren nicht richtig arbeiten würden. Ich habe ihm dann gesagt dass ich ja Kreatin supplementiere und der Wert darauf zurück zu schließen sein muss, und nicht auf eine Niereninsuffiziens. Er hat mir geraten das Kreatin etwas herunterzufahren und in einem viertel Jahr nochmal Blut abzumehmen. In diesem Fall ist wie ich finde jetzt schwer zu sagen woran der erhöhte Kreatininwert liegt. Es kann am Kreatin selbst liegen, an den 2kg Hähnchen pro Woche, oder an der erhöhten Muskelmasse. Habe ja auch extrem an Kraft zugelegt. Nach der kurzen Zeit drücke ich auf der Bank 90kg. Schaffe 2x140kg Kreuzheben. Und 120kg Squats. Aufjedenfall wollte ich jetzt mal ein paar andere Meinungen reinholen und fragen was ihr so machen würdet?

Hallo ihr lieben ich möchte bald im gym anfangen und werde zusätzlich zu meiner Ernährung auch Proteinpulver und kreatin zu mir nehmen.. mit hilfe von den beiden sachen wollte ich fragen wie lange es dauert so einen großen booty zu bekommen?? Achja und wie oft und wie lange muss ich in der woche im gym sein um möglichst schnell Ergebnisse zu sehen??

ist zwar nicht jedermanns sache aber mir gefällt es deswegen bitte keine dummen Kommentare

Hallo!

sollte man creatin nach/vor dem Training nehmen? Sollte man es auch einnehmen wenn man nicht Sport macht (Pause). Nach welcher Zeit sieht Veränderung mit der Hilfe von Creatin?

liebe Grüße

Und sie hört nicht darauf wenn ich ihr erkläre dass das keine Drogen sind :(

Was soll ich tun?

Ich habe mit Sport begonnen und nehme seit etwa 3 Monaten mit kleinen Ausnahmen täglich Kreatin ein, jetzt habe ich mir noch Omega 3, L-Arginin und Multi PRZ geholt, kann ich diese Alle zugleich vor dem Frühstück zu mir nehmen oder muss ich das irgendwie am Tag verteilen oder so ähnlich? Weil Kreatin nimmt man meines wissens nach am besten Morgens vor dem Frühstück ein, (als erste „Mahlzeit“)

Und bringt es überhaupt etwas Omega 3 und Multi-PRZ zu sich zunehmen? Ich kenne mich mit diesen 2 Ergänzungsmittel nicht bestens aus.

Vielen dank im vorraus für die Hilfe

Und warum muss ich nach der Einnahme von Kreatin direkt heftig pinkeln?

Hey, ich nutze zum ersten Mal ein Kreatin pulver und wollte wissen, ob es normal ist dass es sich nicht so richtig im Wasser auflöst (sind ja so Kristalle)

Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?

Davor habe ich nur das Pulver benutzt jetzt nehme ich Tabletten da diese einfacher sind zu schlucken. Wie viele Tabletten kann ich am Tag mit 3 Liter Wasser zu mir nehmen beispielsweise 6 Tabletten 2 um 10 Uhr die nächsten um 14 die letzten 2 um 18 reicht das?

Hallo leute

ich hab mein creatin seit 1-2 Wochen nicht genommen und jetzt habe ich mich gefragt ob meine Muskeln jetzt schrumpfen und ob ich (wenn ich wieder anfange zu trainieren) der gesamte Fortschritt weg ist. (Größe des Muskels). Ich bin jetzt 15 und wollte noch fragen ob es schädlich ist kreatin in meinem Alter einzunehmen.

Muss man 0,1g pro Kg Körpergewicht nehmen? 😀

Heyo ich M16 darf nicht mehr als 2 Creatin Pillen am Tag nehmen (1,22mg)...... Meine Eltern denken dass es sowas wie Steroide oder so sind haha, nun wollte ich wissen ob es überhaupt sinn macht Creatin zu mir zunehmen oder dauert es nur länger bis es Wirkung zeigt?

Lg

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache nun bestimmt schon seit einem halben bis dreiviertel Jahr Krafttraining. Ich habe nun vor Kreatin einzunehmen um nochmal etwas mehr Kraft zu haben etc.

Alle Fitness Influencer denen ich vertraue bestätigen, dass es ungefährlich ist. Aber diese sind auch bezahlt und daher EVENTUELL nicht ganz ehrlich oder lassen Dinge weg.

Die meisten sagen es ist ungefährlich vorallem auf YouTube. ABER es gibt dort ein paar aber vorallem auf Google viele Leute/Seiten, die da ganz anders berichten.

Man solle es als Jugendlicher ganz weglassen. Haarausfall,Mundgeruch,Bauchschmerzen,Niere und so weiter. Doch warum hat das sonst nie einer gesagt.

Was ist da wirklich dran? Ich habe bereits 2 Tüten Kreatin bei mir zu Hause soll ich die jetzt einfach wegwerfen? Was ist richtig?

LG

Hi Leute, hoffe es geht Euch allen gut! :)

Ich trainiere in letzter Zeit sehr viel und habe mir das Supplement Kreatin gekauft. Ich hab dennoch keine Zeit ins Fitness-Studio zu gehen (zumal es teuer ist und ich gerne zu Hause Sport mache).

Meistens verbrenne ich 300 Kalorien auf dem Crosstrainer und mach im Anschluss direkt noch ein Fortgeschrittenen Workout von Nike Training Club dazu.

Wenn ich Kreatin nehmen würde… würde ich mit diesen Methoden auch deutliche Fortschritte sehen? Also auch einen deutlich größeren Bizeps nach einiger Zeit z.B.?

Vielen Dank für Eure Antworten!

Bringt Kreatin was?
Und wird man abhängig davon oder hat Nachteile wenn man aufhört es zu nehmen?

Hey und zwar habe ich echt keine Geduld da man pro Monat maximal ein Kilo Muskelmasse aufbauen kann. Gibt es eine schnellere Möglichkeit ohne Doping Muskeln aufzubauen?

Habe mal was von Kreatin gehört, was genau ist das bzw ist das auch Doping?

Hallo, ist der Kreatinwert etwas anderes als der Kreatin-Kinase Wert?

Und wird der Kreatinwert durch Sport beeinflusst?

Mfg

Ich nehm seit 8-9 Monaten, Kreatin zu mir und bekomm seit länger als drei Monaten, keinen mehr hoch. Kann man von Kreatin Impotent werden?