Was ist besser für den Muskelaufbau

Ich muss um 7 uhr aufstehen

Ist eine ernste frage!

Ich bin M16 und hab immernoch einige Pickel oder eher gesagt so Gerötet Pickel ich denke mal die nennt man so. Wann hört das auf? Weil SkinCare bringt nicht soviel

wieso tun frauen so etwas ?

irgendwelche Neue sache die man ausprobieren kann? ( Bin wirklich gelangweilt langsam und möchte eigentlich zu sex wechseln)

bin 16 Jahre alt und Männlich

z.b creatin von esn und protein pulver von bodylab

wenn ich auf Gewicht gehe dann schaff ich 6-8 wiederholungen und wenn ich weniger gewicht nehme 10-12

(Gehe ins Gym)

Hab mir Kapseln gekauft und auf der Packung steht man soll 5 Kapseln nehmen pro Tag, was gleich 3 Gramm kreatin enspricht. Sollte ich mehr nehmen ?

an meinem beiden Bizeps kann man jetzt Adern sehen und meine Brust ist ein kleines bisschen mehr in Form aber sonst sehe ich keine Veränderung. Weiss jemand weshalb das sein kann? Ich halte mich an meine Ernährung (Proteine) etc.

(Ich gehe ins Fitnessstudio und ich möchte breiter aussehen)

Hey wie nimmt man am besten Kreatin ein (Kapseln). Sollte man etwas beachten? Und sollte man es vor oder nach dem Training einnehmen