Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke

Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver

Ich habe vor das Creatin von Rossman zu kaufen. Es ist Kreatinmonohydrate (von myprotein glaube ich) also das reinste Kreatin dass wissenschaftlich grüdlich untersucht wurde.

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

Ich mache seit einem Jahr Krafttraining, und will jetzt anfangen Kreatin zu konsumieren. Leider muss ich jeden Monat eine Urinprobe abgeben, die auf THC getestet wird. Meine Frage ist jetzt nun, hat das Kreatin einen Einfluss auf die Testergebnisse.??? Das kiffen ist kein Thema mehr bin seit 10 Monaten clean, hatte auch 6 negative urinproben. Habe aber angst, dass dann etwas mit meinem Kreatinin wert nicht stimmt, und sie dann behaupten ich hätte bewust Kreatin konsumiert um den thc wert zu überdecken.

Können sich Kreatin, Eiweiß/Whey-Pulver, Vitaminkomplexe usw. auf die Größe des Genitals auswirken?

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Die Frage steht oben. Ich meine, billiges Zeug zu kaufen bringt es nicht, oder? Ich wollte mein Rat von euch wissen.

Seit August mache ich massephase und nehme viel protein zu mir außer der nahrung noch 40g gram proteinpulver und 3-5g creatin am tag. ich hab deutlich zugenommen aber mache mir sorgen um meine nieren ob sie nicht vielleicht vom Kreatin und Protein geschädigt sind. ich bin natürlich bemüht extra viel zu trinken min. 3-4 l ist dieser schaum auf dem bild (ja ich musste das fotografieren) ein eindeutiges merkmal für proteinurie oder entsteht er nur weil der urinstrahl luftblasen bildet während er ins gefäß kommt?

Hallo, und zwar hatte ich vor bald anzufangen Creatin zu nehmen. ich hatte an dauerhaft ca 4g pro Tag gedacht, nach Intensiver Recherche bin ich selten mal darauf gestoßen, dass Laute behaupten, man solle es nach ca. 8 Wochen absetzen und nach 2 Wochen wieder weiter machen. Stimmen diese Angaben, habt ihr bessere Vorschläge/Erfahrungen ?

PS: Wäre dann das erste Mal dass ich überhaupt Supplements zu mir nehme.

Danke im Voraus

Bei einer Blutkontrolle beim Hauarzt wurde bei mir ein leicht überhöhter Kreatininwert gemessen.

Ich betreibe Kraftsport und nehme zurzeit 3g Kreatin täglich als Supplement ein. Nun hat mein Arzt mir geraten, die Supplementierung sofort zu stoppen, da das ungesund sei. Da Kreatinin ein Muskelabbauprodukt sei, würde das meinem Muskelaufbau langfristig schaden.

Stimmt das oder redet der Arzt da unsinn? Meiner Internetrecherche zufolge, bedeutet der erhöhte Kreatininwert nur, dass die Supplementierung erfolg ha rsp sich eine erhöhte Menge Kreatin in den Muskel ablagert. Jedoch nicht, das die Muskeln schneller abgebaut werden.

Was stimmt nun, kann mich da jemand aufklären? Sollte ich weiter Kreatin zu mir nehmen oder sollte ich stoppen?

Hallo liebe Community, Ein freund von mir (Trainingspartner) Nimmt testosteron und gleichzeitig kratin also eine testo und kreatin kur, meine frage ist es sehr schädlich beides gleichzeitig zu nehmen ? Das testoseron schei**e ich weiß ich selber also haut ab mit euren dummen kommentaren ! Es geht nur darum ob es sehr schädlich ist beides gleichzeitig zu sich zu nehmen denn ich mache mir sorgen um ihn.

Da ich seit paar Monaten kreatin nehme , wollte ich am Ramadan (Fastenzeit) nicht aufhören . Also nehme ich 5g Creatin um 04:00 Uhr , trinke mindestens 4-5 gläser , und nach ca 17 Stunden , also um 21:00 trinke ich wieder 4-5 gläser . Ist das Ungesund , oder kann ich so weiter machen ??

Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?

Ist das normal dass das Kreatin von mir einen echt üblen Geruch hat?

Hallo, ich bin 14 1,65 groß und wiege 53.5kg. Das ist eher klein aber naja. Denkt ihr Kreatin wäre sinnvoll? Ich hab recht viel Erfahrung für mein alter und weiß wie ich mit dem Zeug umgehen muss. Außerdem kenn ich keine Studie die schlechte Nebenwirkung ausschließlich bei Jugendlichen bezeugen.

Danke im voraus

Hallo,

ich bin 16 und trainiere seit 2 Jahren, vor 2 Monaten habe ich mit Kreatin angefangen. Heute kam mein Vater und hat mir diese Seite gezeigt https://www.planetmuscle.de/Supplements-bei-Minderjaehrigen-Was-geht-was-nicht-geht-und-was-wir-empfehlen und gesagt das Kreatin verboten ist für mich. Außer der Seite habe ich nirgends wo gesehen das Kreatin unter 18 verboten ist außerdem habe ich auch keine Quellen auf der Seite gefunden.

Kann mich einer aufklären?

Hallo Leute,

ich nehme seit ca. 12 Tagen jeden morgen 3-5g Kreatin ein. Jetzt bemerke ich seit 2 Tagen starke Probleme beim Einschlafen und Frage mich ob das etwas damit zutun haben könnte. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Beste Grüße

Im Grunde genommen müsste das ja zum selben Resultat führen wie das vermischen mit Wasser und anschließende Trinken.

Zumal Kreatin schlecht in Wasser löslich ist und es schneller geht würde ich die beschriebene Einnahme präferieren.

Ps.: Bei Google bin ich nicht fündig geworden da dort nur Informationen bezüglich Dosierung etc. angezeigt werden wenn ich passende Suchbegriffe eingebe.

Ich wog bevor die gyms öffneten nur 62kg bei 180cm aber hatte einen athletischen Körper mit nicht mehr als 10% kfa. Habe jetzt seit 2 Monaten fleißig trainiert und mehr gegessen und zusätzlich mit 4g Kreatin angefangen. Bin jetzt bei 67kg. Wie viel davon könnte nur am Kreatin liegen? Und macht Kreatin das Gesicht dicker/runder? Und wie schnell geht das wieder weg wenn man absetzt?

wäre es möglich das ich Meinem Hund ( Husky Schäferhund Mischling ) Creatin Geben Kann Zur Muskelaufbau ??? und kann es ihm schaden?

danke im voraus.

Ich nehm seit 8-9 Monaten, Kreatin zu mir und bekomm seit länger als drei Monaten, keinen mehr hoch. Kann man von Kreatin Impotent werden?

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Ich 19 habe vor Kreatin durchgend zu nehmen, habe mich schon viel drüber informiert manche schreiben lass es, ist zu früh.. andere dagegen schreiben ja ist gut und zeigt gute Wirkungen.. meine Frage ist jetzt wenn cih es anfange durchgend zu nehmen wie viel Liter Wasser/ Traubensaft soll ich mit 3/4/5 also sagen wir mal im Schnitt 4g nehmen weil mache schreiben 1L mit 4g andere dagegen schreiben einen halben L mit 4g und dann gibt es welche die schreiben 1/4L mit 4g...

Hatte jemand von euch schonmal nach Einnahme von Kreatin Benommenheit (wie in Watte gepackt), leichten Schwindel und ein Gefühl als ob man neben sich steht?

Ich habe vor ein paar Tagen das erste mal Creatin Monohydrat (Creapur) mit nur 5 Gramm zu mir genommen und hatte direkt danach diese Symptome. Und sie halten bis heute an.

Das kann doch eigentlich nicht von einmal Creatin nehmen kommen oder?? Habe es nicht wieder genommen.

Wasser getrunken habe ich extrem viel!

Danke!

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

Hi Leute

Habe mir Creatin gekauft wollte mal fragen wie viel Gramm in den Scoop passt, der in der Packung drin liegt

Lg

Hallo ich habe mal gelesen das Kreatin eigentlich keine Nebenwirkungen hat, da der Körper es ja selbst herstellt. Jetzt ist es so ich habe es getestet und hab Durchfall bekommen. Es müsste am Kreatin liegen da ich dann 1x Durchfall hatte und beim Nächsten klobesuch war es wieder normal. Als ichs weggelassen hab wars dann normal aber als ich wieder Kreatin ausprobiert hab hatte ich wieder Durchfall. Hab schon 2 verschiedene Kreatin Anbieter getestet und immer Durchfall gehabt. Habt ihr Tipps? Möchte eig gute Muskeln aufbauen mit kreatin

Hallo, ich hab in Google gelesen das man Creatin in der Apotheke kaufen kann ,ich hab da nach gefragt und sie hätten keins und in DM hab ich auch nach geguckt aber war keins -.- Wenn ich in einem Sportgeschäft gehen will muss ich mit den Bus 20 oder gar 30 Minuten fahren und da drauf hab ich keine Lust.

also wo kann ich mir Creatin kaufen?

Hallo
Ich nehme nun seit 2 Wochen Kreatin und habe seitdem Riesen Durst
Normalerweise trinke ich sehr wenig Wasser (1-2 Liter ) aber nach dem Kreatin trinke ich um die 4-5 Liter und habe trotzdem noch Riesen Durst
Liegt es am Kreatin ?
(5 Gramm pro Tag)

hi community,

wollte mit einer kreatin-kur starten, mein kreatin ist jedoch schon ein jahr alt. laut dose, jedoch noch bis ende des jahres haltbar.

ist es schlimm, dass es etwas verklumpt ist ?

heißt ja, dass irgendwie flüssigkeit drangekommen ist.... wird die wirkung dadurch beeinflusst ? oder soll ich mir lieber neues bestellen ?

lg thomas

Moin moin, Ich bin etwas übergewichtig und will die überschüssige Masse zu Kanten formen, daher hab ich vor Kurzem mit intensivem Krafttraining begonnen.

Meine Frage: Lohnt sich Kreatin oder würde ich dadurch nur noch fetter werden? Oder gibts da bei Übergewicht sogar noch irgendwelche ungewollten oder tödlichen Nebenwirkungen?

Danke schomma vorne weg! Klabounce

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Hallo erstmal und danke schonmal im voraus für alle hilfreichen Antworten.

Folgende Situation: vor genau einem Jahr wurde ich mit erhöhtem THC-Wert ab Steuer aus dem Verkehr gezogen. Daraufhin wurde mir eine MPU auferlegt. Habe selbstverständlich sofort aufgehört zu rauchen. Allerdings habe ich vor einigen Wochen angefangen im Fitnessstudio zu trainieren und zum schnelleren Muskelaufbau regelmäßig Kreatin eingenommen.

Am Dienstag hatte ich nun meinen MPU Termin. Lief auch alles soweit gut (Psychologen-Gespräch, Reaktionstest und körperliche Untersuchung) allerdings musste ich wieder eine Urinprobe abgeben und haben grade eben in meinem Abstinenznachweis gelesen, dass auch auf Kreatinin getestet wird.

Nun ist Kreatin ja legal erhältlich und ich habe angst das ich wegen erhöhtem Kreatin-Wert durchfallen könnte.

Hat jemand schonmal Erfahrungen zu diesem Thema gemacht und kann mir sagen was jetzt auf mich zukommen wird?

Hey wollte eigentlich Kreatin dauersupplementieren jedoch bin ich letzte Zeit sehr sehr müde schlafe nach der Schule direkt und kann mich in der Schule auch nicht konzentrieren, war vor der Kreatin einnahme schon öfters recht müde aber denke mit dem Kreatin ist dies viel schlimmer geworden . Habe bisschen mehr als 5 Kilo zugenommen seitdem ich Kreatin nehme ( fast kein Fett) habe angst dass wenn ich es jetzt sein lasse die Kilos wieder verliere. ( nehme es schon seit 3 monaten oder so)

Ich habe eine Zeit lang immer 2 Joints am Tag geraucht zuletzt habe ich vor 50 Stunden meinen letzten geraucht und werde wahrscheinlich in 3 Tagen eine Urinprobe abgeben. Ich weiß das kreatin helfen soll, nur wie viele Kapseln am Tag sollte ich einnehmen und wie kann es aussehen lassen, das dein Urin nicht zu durchsichtibar aussieht, was gibt es für Möglichkeiten das man nicht denkt man hätte es gefälscht ?

hallo! Ich bin 16 und gehe ins fitnessstudio, ich nehme neben eiweißshakes auch kreatin zu mir, nun zu meiner frage: auf der verpackung steht es wäre ab 18 also nur für erwachsene oder trainierende. Im internet hab ich gelesen dass es nicht schlimm ist wenn jugendliche es auch nehmen.. hat das kreatin jetzt einen negativen effekt auf mich?

Hallo ich bin 17 Jahre alt und mache regelmäßig training. Das heißt ich gehe 1-2 mal die Woche schwimmen und 1-2 mal die Woche ins Fitnesstudio. Nun meine Frage, lohnt sich Kreatin? Ab welchem Alter kann man es zu sich nehmen ? Bin ich alt genug ? Und welche Nebenwirkungen gibt es ?

mfg Overskill

Ich hatte heute vor das ich jetzt Kreatin nehme dann zum Resturant fahre weil ich ziemlich Hunger habe (dauert ca 15-20 Min.) und danach zum Fitness gehe und 15 Min. nach dem Fitness also quasi wenn ich Zuhause bin dann wieder Kreatin zu mir nehme? Was ist eure Meinung zu diesen Ablauf der nur Heute so ist?

Darf man währen Urin Screenings kreatin zu sich nehmen?

Hallo,

habe mir creatin monohydrat bestellt in kapsel form und mich gefragt ob es mich killt wenn ich 120kapsel aufeinmal nehme was würde mit meinem körper dann passieren? habe mal gelesen das nur maximal 5g am tag eingenommen werden soll und es nicht überschritten werden darf was wen doch? stirbt man dann?

MFG DieBulldogge :)

Kann ich an trainngsfreien als auch an trainings tagen das kreatin eben nach dem training zum essen einnehmen?

Also ich hab mir jetzt Creatin gekauft... Weiß jemand wie viel Wasser man dazu trinken muss damit es wirkt? Und wann man es am besten nehmen sollte? Danke für Rückmeldungen.

hallo,

darf man auch andere Getränke am tag verteilt trinken wenn man kreatin nimmt. Hab gehört man soll mehrere liter wasser am tag verteilt trinken bei kreatin einahme.

Kann ich Creatin Monohydrat zu meinem porridge dazu geben? oder in einen Kuchenteig mit verarbeiten und dann backen? Oder macht die Hitze dem Creatin was aus?

Hallo,

also: Da ich seit längerer Zeit trainiere habe ich mir überlegt, zum Aufbau von etwas Gewicht und Muskelmasse eine Kreatinkur durchzuführen.

Dazu hatte ich Kreagenic +PTK von Weider gekauft, nach dem 3. Tag habe ich jedoch am ganzen Körper einen Ausschlag bekommen, woraufhin ich das Zeug abgesetzt habe.

Jetzt wollte ich Fragen ob dies vielleicht am "PTK" bzw. anderen Substanzen des Kreatins lag und/oder ob ich gegen stinknormales Creatin Monohydrat allergisch sein könnte.

Alternativ dazu bietet sich eben an, mal normales Monohydrat oder Krealkayn zu testen, jedoch möchte ich nicht noch einmal sinnlos Geld investieren.

mfg.

Hallo Leute ich hab da mal eine Frage und zwar, habe ich mit einer KreatinKur angefangen ( 5g) . Doch plötzlich habe ich gemerkt dass nach der Einnahme ich c.a 20-40min urinieren musste. Letztes mal,als ich kreatin zu mir genommen hatte, war der letzte uringang erst nach 6std

ich mag es nicht so gerne als Getränk, kann ich was ich ins pre workout meal mischen oder hemmt das den effekt

Was ist der Unterschied ? Welches ist besser und was wirkt besser ?:)

Frage steht oben. Würde mich über antworten freuen! :) Danke schonmal :) Mfg

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Hallo,

ich gehe gerne ins Fitness und bin in einer kleinen Kreatin „Kur“

jetzt hat mir ein guter Freund Ashwaganda Kapseln empfohlen, die sollten helfen um Abends entspannter zu sein und besser einzuschlafen was mir in einer Hinsicht schon helfen könnte + es steigert noch den Testosteron Wert was fürs Fitness auch optimal ist.

jetzt ist die Frage ob Kreatin und Ashwaganda sich gut vertragen würde?

Hi,

ich hätte da eine frage: wie ist das so mit KREATIN und jugendlichen? Gibt es irgendwelche komplikationen mit dem Körperwachstum etc. ??

Danke schonmal im Vorraus!

Hallo,

Ich fliege bald in den Urlaub in die Türkei, und da ich realitv viel Fitness mache, nehme ich auch Kreatin zu mir. Daher lautet meine Frage: Kann ich das problemlos durch die ganzen Kontrollen mitnehmen (also in Gepäck bzw Handgepäck)? Wenn nicht wäre es ziemlich bescheuert.

Gruß

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Hallo ihr lieben ich möchte bald im gym anfangen und werde zusätzlich zu meiner Ernährung auch Proteinpulver und kreatin zu mir nehmen.. mit hilfe von den beiden sachen wollte ich fragen wie lange es dauert so einen großen booty zu bekommen?? Achja und wie oft und wie lange muss ich in der woche im gym sein um möglichst schnell Ergebnisse zu sehen??

ist zwar nicht jedermanns sache aber mir gefällt es deswegen bitte keine dummen Kommentare

Muss thc tests abgeben und mein kreatin wert im urin ist zu tief, die verdächtigen mich den test beeinflusst zu haben, hab aber nix gemacht .

Ich trainiere seit ca 3 Jahren (seit ca 2 Jahren jeden 2. Tag) und habe vor 2-3 Monaten angefangen, Creatin zu nehmen. Es handelt sich um Kreatin-Pulver von myprotein, täglich auf leeren Magen 7g in 100ml warmen Traubensaft. Jetzt spüre ich seit ca 2 Wochen immer öfter Schmerzen in den Kniegelenken, kann das irgendwie mit dem Kreatin zusammenhängen? Eventuell dadurch, dass ich viel sitze, es sich irgendwie dort ablagert oder so?

Hallo,

(ich bin 16)

ich möchte creatin nehmen, da ich aktiv ins gym gehe und möchte creatin nehmen. Es ist nicht so, dass ich mich nicht damit auskenne, was ich mache, jedoch hab ich im Internet gesehen dass Creatin für Minderjährige wachstumsbeschwerden hervorrufen kann.
man muss dazu wissen, dass schon extrem lange im Kraftsport bin und auch schon seit geraumer Zeit Protein Pulver etc zu mir nehme.
ich achte gut auf meine Ernährung etc und bin an sich ein gesunder junge Bursche 👍🏻
Wollte mein Training halt mit dem creatin erweitern und mir selber noch mehr Spielraum für den Muskelaufbau verschaffen.

mfg

Ich fliege ins 2 Tagen weg und ich wollte meine Supplements mitnehmen. Und zwar so das meine Eltern das nicht unbedingt mitbekommen... Also ich habe Bcaa Kapseln und Kreatin Eiweißpulver brauche ich nicht unbedingt. Also wenn ich das in kleine behälter mache in das Handgepäck oder lieber in den Koffer? Also so das ich es nicht raus nehmen muss

Habe Creatin auf vollen Magen genommen, sollte ich irgendwas beachten und macht das was?

Ich nehme jetzt seid ca. 2 Wochen Creatin und habe den Eindruck, dass ich in de letzten Tagen sehr müde davon werde.

Ist das möglich?

Ich nehme das Creartin von Prozis?

Bitte um Hilfe!!

hey wie lange hält die wirkung von creatin? also zum beispiel wenn ich 6 wochen lang creatin nehme und ca 4 kg zugenommen habe und es dann nicht mehr nehme nach wie vielen tagen ist alles wieder weg??

Ich hatte überlegt Kreatin zu nehmen, ich wollte mit 3g täglich einsteigen. Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich die 3g über den Tag verteilt nehmen soll oder alles auf einmal z.b. morgens?

Also auf einen Tag verteilt protein, bcaa's, kreatin, l-glutamin, citrullin-malat, beta-alanin etc...

Ich bin seit ca. sieben Monaten regelmäßig alle zwei Tage am trainieren (Muskelaufbau). Seitdem nehme ich an Trainingstagen während des Workouts 3,75g Kreatin zu mir. Also nicht jeden Tag, wie es oftmals empfohlen wird.
Ist dies wirklich so nachteilhaft? Ich habe bis jetzt zusammen mit BCAAs, die ich täglich zu mir nehme und einem Shake nach dem Training unglaubliche Erfolge erzielt. Inzwischen habe ich in diesen sieben Monaten mehr Muskelmasse aufgebaut als Freunde, die seit über zwei Jahren trainieren.
Ich denke somit, dass es nicht wirklich unnötig ist, Creatin nur alle zwei Tage zu sich zu nehmen. Oder soll ich jetzt mal auf die tägliche Einnahme umsteigen, um noch mehr Erfolge zu erzielen? Oder doch mal eine Pause nach 7-monatiger Einnahme einlegen? Wenn ja, wie lange?
Vielen Dank für eure Antworten!!

Hey,

Ich bin 16, trainiere seit ca. einem Jahr und konnte auch schon ziemlich starke Veränderungen feststellen :)

Ich habe mir überlegt das Supplement Kreatin zu bestellen, um zu sehen wie es bei mir wirkt und eine längerfristige Einnahme sinnvoll ist.

Meine Frage:

Ich habe vor einem Monat mit einer Akne Therapie (Aknenormin mit dem Wirkstoff Isotretinoin, 30mg am Tag) angefangen. Ich habe bei der ersten Blutabnahme gesagt bekommen, dass ein Blutwert (sie sprach glaube ich von einem Muskelwert/kreatinkinase) ziemlich hoch sei (glaube 700), da ich natürlich trainiere und vorsichtiger beim Training sein soll.

Bisher kann ich jedoch absolut keine Nebenwirkungen mit Bezug auf Sport feststellen und so gut trainieren wie auch zuvor. Ich muss jeden Monat zur Blutuntersuchung, da Isotretinoin ja in der Leber abgebaut wird.

Wird die Einnahme von Kreatin den Muskelwert/kreatinkinase beeinflussen, oder besteht in der Hinsicht kein Zusammenhang?

Ich werde meinen Arzt natürlich dazu nochmal fragen wenn ich das nächste Mal dort bin... Ich wollte mir nur Mal eine erste Meinung einholen.

Danke schonmal im voraus :)

Seitdem ich Kreatin nehme ist mein Urin sehr grün. Ist das normal? Mach grad ne Ladephase mit 20g Kreatin für 4 Tage.

Hallo ich konsumiere täglich cirka 3,6g Kreatin. Da es im Blut nachweisbar ist und Nierenwerte erhöht(?) Würde ich gerne wissen wie lange es noch nach absetzen im Blut nachweisbar ist.

Lg Max

Hei, also meine Frage bezüglich Kreatin / Creatin ist, ob es bei sehr dünnen Leuten die selbe Wirkung ( Gewicht ) / Muskelaufbau hat, hab schon gesucht & nichts spezielles gefunden. Ich bin 19 Jahre alt 1.82 und Wiege knapp 65 kg, trainiere regelmäßig, aber ohne sichtbaren Erfolgen. Auch Eiweiß hatte bis jetzt eher wenig Erfolg. Nun wurde mir von einem Trainingskollegen vorgeschlagen ich solle es mit o.g. Mitteln probieren, aber bin unsicher & uninformiert . Wäre gut wenn sich jemand die Zeit nehmen würde um mir ein wenig was zu erklären / villt aus eigener Erfahrung oder ähnliches berichten könnte . ( Anwendung / Zeit / Kosten / Empfehlungen / Nebenwirkungen / Positives / etc. ) Danke schon mal im voraus :)

Hallo liebes Gute fragen Team,

Ich fange auch direkt mal an.

Ich war schon immer Sportlich und hatte gute Ergebnisse von Creatin durch einen Krankenhaus Keim lag ich aber 6 Wochen im Krankenhaus und hab einfach mal ALLE Muskeln verloren. Seit 2.5 Monaten bin ich schon wieder voll im Training und habe näher mich auch nach und nach meinem Ziel wieder. Die frage aber!!! Durch den Verlust der Muskeln sind meine Brüste (sagen wir mal so) nicht so schön geworden, jetzt möchte ich eig. an der Brust ein bisschen abnehmen, aber wenn ich CREATIN nehme und die Muskeln durch die Wassereinlagerung vergrößert wird, kann es nicht dann sein das meine Brüste noch grüßer werden und es noch schlechter aussieht? Oberkörper Frei ist ja alles TOP! aber mich persöhnlich stört es wenn ich ein Tshirt anziehe und meine Brust noch so betont ist.

vlt. hat da ja jemand Ahnung ich würde mich sehr freuen.

Ganz liebe Grüße Martin

Hey Leute,

Gestern wollte ich mit meinem Ernährungsprozedere durchstarten, da ich anfang des Jahres gut muskeln aufgebaut habe, und durch Corona wieder pausiert wurde. Habe ich die Zähne zusammen gebissen und wollte gestern wieder anfangen, nun Meine Routine sollte eig. sein

Morgens 1 Glas Orangensaft mit Creatin

2 Brotscheiben mit Lachs + 2 Gekochte Eier

50g Nüsse

2 Bananen

dann nachmittags ein Shake Eiweißpulver Milch und Haferflockenmehl.

Nun fing der Tag erstmal richtig scheiße an.

Morgens nach dem Orangensaft mit Kreatin habe ich gemerkt dass ich direkt auf Klo rennen musste ungefähr 40min später. Dann hatte ich natürlich erstmal Hunger. Dann habe ich das Lachsbrot gegessen und musste direkt wieder auf Klo. Und so ging das gestern den ganzen Tag. Abends haben wir gegrillt, und danach musste ich wieder direkt aufs Klo. Da ich heute das selbe nochmal probiert habe und den Orangensaft/Kreatin weggelassen habe hat bis jetzt alles ohne Probleme funktioniert.

Nun ist die Frage da ich sowas früher auch schonmal hatte, aber das war dann nur früh und nicht über den ganzen Tag. Liegt das vllt. am Kreatin? Mit Orangensaft hatte ich eig. nie Probleme und Kreatin ist das einzige was ich jetzt über nen längeren Zeitraum nichtmehr genommen hatte.

Andererseits erziel ich durch Kreatin immer gute Erfolge und will das eig. nicht weglassen. Marke wechseln vllt.?

Aber an sich ist doch überall das selbe drin... Der Text sieht zwar bisschen fake aus aber das ist wirklich mein ernst und brauche Hilfe ^^

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

Sollte man creatin vor und nach dem training nehmen? Was bringt sich creatin?

Hey,

Habe gelesen es bringt mehr es NACH des Training zu nehmen ... Aber das creatin ladet doch den Körper quasi auf also wäre es doch eigentlich sinnvoller es vor dem Training zu nehmen oder? Oder manche sagen auch jeden morgen auf leerem Magen? Ich trainiere 3 mal die Woche den ganzen Oberkörper aber das creatin nimmt man ja auch Tagen ein wo man NICHT trainiert? Also wäre doch dann jeden morgen sinnvoller? :D

Danke im voraus!

Ich habe mir die Kreatin Kapseln von Olimp "Mega Caps 1250" geholt. Aber die sind echt gross und ich trau mich erst garnicht zu versuchen sie zu schlucken. Die Kapsel ist recht hart. Hab die jetzt beim ersten mal einfach zerbissen und mit Wasser runtergespült. Sind diese Kapseln dafür gedacht sie in einem Stück zu schlucken? Habt Ihr Tipps wie ich die runterbekomme?

Hallo, wie schon oben stehend nehme ich meine Tabletten immer alle morgens ein, ist das richtig so? Oder sollte ich das aufteilen für morgens und nach Training? Bitte nur Antworten von Leuten, die sich damit befasst haben, danke

Hi, ich nehme regelmäßig Protein(Whey/Milchprotein) und Kreatin zu mir. Kann ich diese von Tüten in Dosen umfüllen oder muss im Behältnis so wenig Luft wie möglich sein? Das Protein wird bis zu 35 Tage lang bis zu einmal täglich geöffnet. MHD ist 2018.

Hallo, meine Frage geht an eher an die, die sich mit Kraftsport beziehungsweise Kreatin auskennen. Ich betreibe jetzt schon seit einem guten Jahr Kraftsport, indem ich 3-4 mal in der Woche ins Fitness gehe. Ich habe jetzt beschlossen, Kreatin zu nehmen da ich nur gutes über es gehört habe und meine Frage wäre erstmal wie man das ganze denn einnimmt. Ich habe gesagt bekommen morgens 2 Pillen und Abends 2 Pillen aber auch direkt vor dem Training und direkt nach dem Training deswegen weiß ich nicht wie viel ich nehmen sollte. Habe mir auch schon ein YT Video darüber angeschaut worin erklärt wird, das man, wenn man ungefähr 20 Gramm am Tag nimmt, nach einer Woche Pause machen sollte. Das gleiche Video hat auch gesagt das wenn man nur ungefähr 4 Gramm am Tag nimmt das ohne bedenken für eine lange Zeit ohne Pause durchziehen kann. Ich frage mich natürlich auch, ob dass denn ein großen Unterschied macht, ob man jetzt 5 oder 20 gramm nimmt und welches denn besser wäre. Jetzt zur Hauptfrage: Ich fahre im Januar (in knapp 2 Monaten) nach Spanien für 14 Tage und ich wollte Fragen ob ich da dann aufhören sollte die zu nehmen da ich nicht trainiere oder einfach die Kapseln mitnehmen sollte. Ich werde natürlich nicht in Spanien trainieren aber wie gewohnt 3-4 mal in der Woche wieder anfangen wenn ich zurück bin. Ich will natürlich in Spanien auch gut aussehen deswegen frage ich mich ob das in den Muskeln angstaute Wasser mich dicker aussehen lässt oder sogar die Muskeln vergrößert. Vielen Dank für diejenigen die sich zeitnehmen dies zu beantworten. Grüße Lukas

Gibt es bei den Marken Unterschiede oder kann ich einfach das billigste nehmen ?

zerstört antibiotikum die wirkunng von creatin

Eigentlich ist schon alles gesagt. Wirkt man durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln durch Kreatin eigentlich relativ aufgeblasen bzw. merkt man äußerlich überhaupt eine Veränderung?

Würde es sinn machen, in einen Preworkout-drink Koffein, Kreatin, Krealkalin, Bcaas und Kohlenhydrate zu mischen? Wie viel soll ich da von allem reintun und welche Produkte könnt ihr mir empfehlen? :)

Ich gehe die woche 3-4 mal ins fitnessstudio (gym) und benutze kreatin jeden tag

Ich habe vor kurzem ashwagandha gekauft da es den testeron steigt und man besser schlafen kann usw, also nehm ich pro tag 2 pillen und schlucke die einfach und trinke dann wasser, ist es so wie man es benutzt?

Hallo!

Bei meinem Blutbild sind zu niedrige GFR und zu hohe Kreatininwerte festgestellt worden.

Ich mache 4 mal die Woche Kraftsport und nehme an Trainingstagen 3g Kreatin zu mir und trinke am Tag zwischen 1,5 - 3 Liter, je nach Tagesverfassung. Wiege ca 82-83 Kilo.

Mein Arzt hörte Kreatin (als Ergänzungsmittel) scheinbar zum ersten Mal, hat Nachforschungen betrieben und gemeint dass dies Nierenschäden hervorrufen könne.

Gibts hier Erfahrungswerte eurerseits?

Hab noch einen weiteren Termin beim Arzt, wollte mal die Meinung anderer hören.

Kann man Kreatin und Zink zu sich nehmen regelmäßig oder kann das eine mit dem anderem sich behindern ?

Hatte vor jetzt Zink zu mir für meine Haut,

da sie gerade in der Massephase darunter leidet

Ich benutze momentan ein Whey Protein, Kreatin und nun auch Omega-3. Mein Whey Protein beinhaltet aber auch die EAAs. Nur das diese in einer geringeren Menge da sind als in den EAA Kaspeln. Meine Ernährung ist so lala. Es gibt Tage wo ich mich gesund ernähre und es gibt Tage wo es eher ungesund läuft. Esse aber sehr viel. Also ist ein EAA neben dem Whey Protein nötig? Und warum ich auch über EAAs nachdenke ist, weil mein Kreatin sich dem Ende neigt und ich davon knapp 2 Monate Pause machen möchte.

Bin 15, 1.81 und leider nur 64.5Kg schwer und mache Kampfsport. Ich bin recht gut, lohnt es sich Kreatin zu nehmen für Kampfsport?

Hallo, ich will ein markanteres Gesicht bekommen und mache dafür Sascha Huber Gesichts Workouts und kaue Kaugummi.

Da ich generell Krafttraining mache und jetzt anfangen will Creatin zu nehmen, habe ich Angst, dass mein Gesicht aufgeblasen wird, durch das einsetzen von creatin. Da creatin ja bekannt dafür ist Muskeln größer aussehen zu lassen. Und wenn ich eben meine Muskeln im Gesicht trainiere, diese fett werden.
Ist meine Angst gerechtfertigt oder ist das kein Problem und ich kann weiterhin Kaugummi kauen.
lg und vielen Dank für eure Antworten.

Ich bin verzweifelt auf der Arbeit und gehe gleich zum Sport, ohne Kreatin!

Ist es schlimm, ein paar Gramm creatin zu viel zu nehmen? Ich habe weder messlöffel noch Waage, deshalb nehme ich immer einfach einen gehäuften Teelöffel zu mir.

Bin w 16 , mache Krafttraining und habe mir ein whey protein gekauft bei dem auf der Rückseite der Hinweis steht:

Ich höre allerdings oft, dass Kreatin gut und hilfreich für den Muskelaufbau ist. Was sagt ihr? Soll ich es nehmen oder die Finger von lassen?

Das ist das whey, was ich mir gekauft habe:

Hallo,

ich hab gerade vor eine Trainingspause zu machen diese Woche, ist es sinnvoll wieder mit Kreatin anzufangen in dieser Zeit, sprich muss man zuerst einen Peak aufbauen damit Kreatin wirkt?

Hab jetzt im Homegym ca seit November mit Kreatin ausgesetzt