Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Welche Briefmarke muss auf eine Rücksendung eines T Shirts? Auf der Verpackung in der das Paket kam steht 1kg drauf.

Reichen 2 Briefmarken: Porto für Großbriefe? Habe nur noch die Briefmarken für Großbriefe zuhause.. Oder was muss ich draufkleben und wo muss ich das Paket abgeben?

Moin, habe seit vielen Jahren ein 180l Aquarium, im Moment sind nur noch 5 Kongosalmler mit 5 Rotkopfsalmler drinnen. Am Boden befinden sich noch 6 Panzerwelse und 1 Antennenwels. Im Moment suche ich noch Algenfresser, die das Aquarium etwas sauberer halten, hätte da an Kangalfische oder Amanos gedacht? Nun ist mir aber aufgefallen, dass die Kangalfische springen... und die Amanos von den Kongos gefressen werden könnten... Was gäbs da für Alternativen?

Meine Kongos würde ich auf 9 aufstocken wollen, mir fehlt jedoch noch etwas farbiges im Becken, habt ihr Vorschläge?

Habe die Brustpresse nun mal wieder in meinen Trainingsplan eingebaut, (die vom Hammer strength mit den Scheiben als Gewicht, ist leicht negativ eingestellt).

Beim Bankdrücken bin ich bei 80kg auf eine wdh. Und bei der Maschine schaffe ich die 90kg auf 10 Wiederholungen. Woran liegt das, ist doch fast die gleiche Bewegung, außer das man beim Bankdrücken noch immer das Gewicht leicht ausgleichen muss. Trotzdem so ein enormer Unterschied?

Ich bin 16 Jahre alt. Kraftwerte sind fortgeschritten. Wollte jetzt Mal n Push Pull mit 4 Einheiten pro Woche machen und benötige dringend Feedback zum Plan!!

Push:

Kniebeuge 4x8 Bankdrücken 4x6 Schrägbankdrücken mit KH 4x10 Seitheben 3x12 Dips 3x12 Leg raises 4x15

Pull: Kreuzheben 3x8 Latziehen 3x10 Rudern mit KH je Seite 3x10 Butterfly Reverse 3x12 Curls 3x12 Wadenheben 3x15

Was sollte ich am Plan ändern? Er kommt mir auch etwas kurz vor. Was könnte man ergänzen oder passt es so?

Bin 16 Jahre, betreibe recht intensiv Kraftsport. Nun sind mir wieder diese Streifen aufgefallen. Was ist das? Gehen die wieder weg? Für immer?

Ab wann habt ihr angefangen Creatin einzunehmen? Wie lange/oft nehmt ihr es? Wie hat sich eure Leistung verbessert? Hat sich die Optik verschlechtert/verbessert? (Defi)

Ich habe mir gestern ein Produkt auf Amazon mit Premiumversand gekauft, da das Produkt so angeblich am Dienstag kommen soll. Grade eben 14:50 bekam ich jedoch die Versandbestätigung, dass das Produkt erst am Mittwoch ankommen wird. Habe ich die 6€ für den Premiumversand also umsonst bezahlt? Per Standardversand würde das Paket nach Angaben am Mittwoch ankommen. Gibt es noch Hoffnung, dass es morgen ankommt oder bekomme ich den Versand storniert, wenn es am Mittwoch kommt? Bitte um Hilfe!

Gibt es Supermärkte oder ähnliche die Creatin auch von bekannten Makren wie ESN etc. verkaufen? Internet/Amazon ist für mich keine Option. Von dem "Creatin" von Rossmann etc. bin ich nicht überzeugt und will es erst garnicht testen.