Ich 19 habe vor Kreatin durchgend zu nehmen, habe mich schon viel drüber informiert manche schreiben lass es, ist zu früh.. andere dagegen schreiben ja ist gut und zeigt gute Wirkungen.. meine Frage ist jetzt wenn cih es anfange durchgend zu nehmen wie viel Liter Wasser/ Traubensaft soll ich mit 3/4/5 also sagen wir mal im Schnitt 4g nehmen weil mache schreiben 1L mit 4g andere dagegen schreiben einen halben L mit 4g und dann gibt es welche die schreiben 1/4L mit 4g...

Creatin, Pulver oder Kapseln, dauerhaftes einnehmen oder Kreatin Kur, wann an Trainingstagen wann an Trainingsfreien Tagen einnehmen und wie viel mit wa sund wie viel mischen? Empfehlungen eines guten Kreatins und eure Ergebnisse und Erfahrungen mit Kreatin, danke! PS: zu mir falls es nötig ist, 19 Jahre alt. 1,89 Groß, 75kg schwer, körper bau ganz okey, Trainiere seit längerem, 3 mal die Woche fitness