Kreatin Einnahme nur auf nüchternen Magen?
Kann ich an trainngsfreien als auch an trainings tagen das kreatin eben nach dem training zum essen einnehmen?
1 Antwort
das ist nicht gut, weil sich Kreatin im Magen zu Kreatinin abbaut. Daher soll es möglichst schnell aufgenommen werden.
Ideal ist direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen mit viel Wasser. Und frühestens 1/2h später essen.
freejack75
24.06.2021, 13:23
@Kimii459
Ist doch perfekt. Du stehst auf, nimmst dein Kreatin und trainierst.
Kreatin musst Du in keinster Weise irgendwie mit dem Training timen -- ist ja kein Protein oder Kohlenhydrat. Das speichert der Körper ein und mit regelmäßiger Einnahme hast Du eben ein höheres Niveau.
Schwierig. Wenn ich aufstehe trainier ich direkt und esse dann.
Wenn ich zb 11 uhr trainiere und dann kreatin nehme. 12 uhr training fertig. 13 uhr essen ist dann kalt..
kann man es nachmittags nehmen? Wie siehst du es