Wie sollte man Kreatin vor und nach dem Training einnehmen? Wie viel Stunden Pause vor dem Training? Wie viel Gramm?
Hallo, ich möchte Kreatin zu mir nehmen, früher habe ich schon immer ca 3-4 gramm Kreatin jeden morgen zu mir genommen, auch bei ruhtagen. Nun möchte ich eher vor dem Training Kreatin einnehmen wie es auch viele andere machen, aus dem Grund das ich morgen schnell aus dem Haus muss und meine 30 minuten Pause zwischen Kreatin einnahme und Frühstück nur sehr schwer einhalten kann. Nun hatte ich mich informiert und es so verstanden das man auch nach dem Training Kreatin einnehmen soll und da stelle ich mir die Frage ob es nicht zu viel wäre (3g vor und 3g) einzunehmen. und zu welcher Uhrzeit müsste ich denn dann Kreatin zu mir einnehmen? Das waren meine wichtigsten Fragen. Vielleicht kann mir ja aber noch jemand sagen ob es Veränderungen gibt bei den Einnahmezeiten usw. wenn man noch ein anderes Suplement zu sich einnimmt/kombiniert.. Ein Dankeschön im Vorraus :)
4 Antworten
Das ist egal
also kann ich das auch Abends 3 stunden vor dem Training oder auch nach dem Training nehmen, so wie ich Bock habe, deiner Meinung nach ?
Nein. Ach ich meine es hat keine schlechten Auswirkungen, wenn du es so nimmst wie du es oben beschrieben hast
nein so meinte ich das, ich es früher genommen habe, es nun aber ändern möchte
creatin hat keinen einfluss auf das training wenn du es vorher einnimmst. Am besten jeden tag 5 gr und morgens, da kann es der körper am besten verarbeiten und speichert so schonmal wasser in den muskelfasern ab
ich möchte aber nicht mehr morgens nehmen, das ist die Sache, ich will Kreatin iwann nach der Schule einnehmen
Dann nimm es nach der Schule ist eig. echt relativ egal nur morgens ist es am besten
Creatin wird vom Körper hergestellt, Zufuhr ist sinn- und zweckslos, glaub nicht alles was im Studio erzählt wird, man möchte nur Umsatz machen, der Rest ist unwichtig.
ich weiß das Creatin vom Körper hergestellt wird. Ich habe mich davon gut informiert und habe entschlossen es zu nehmen, deine Antwort hilft mir leider nicht weiter.
Ich konzentriere mich besser auf ein gut strukturiertes Training, als auf solche verzichtbaren Dinge.
Günter
Wann du es nimmst.