Supplements – die neusten Beiträge

Ich habe diesen Link zu einem Pre-Workout-Produkt gefunden: Link. Weiß jemand, ob man solche Produkte problemlos aus den USA bestellen darf?

Hey mein Plan ist so langsam auf vegan von vegetarisch umzusteigen. Ich möchte erstmal Produkte die ich regelmäßig konsumiere austauschen in vegan (zB Butter). Alles andere nach und nach sobald bei mir zuhause alles aufgebraucht ist.

Welche Supplements nehmt ihr als Veganer? Ich weiß es gibt Kombi Präparate aber ich weiß halt nicht welches auf Dauer:)

Hallo, ich mache seit 6 Monate Kampfsport und habe mir überlegt, kreatin zu nehmen, aber ich habe gehört dass man dann 3-4l wasser trinken sollte am tag wenn man creatin nimmt, und das schaff ich nicht, ich schaffe am tag maximal 1,5-2l wasser zu trinken, und ich wollte fragen ob ich kreatin trotzdem nehmen darf ohne viel wasser zu trinken oder ist das schädlich?

Ich schaue jetzt immer, was die Lebensmittel, die ich so esse, an Eiweißgehalt haben und sehe eigentlich ziemlich oft, dass da einiges drin ist. Und dann habe ich auch gelesen, dass der Körper innerhalb eines bestimmten Zeitraums auch nur eine bestimmte Menge an Eiweiß im Sinne des Muskelaufbaus verarbeiten kann.

Mir stellt sich jetzt die Frage, inwieweit das überhaupt sinnvoll ist, zusätzlich über Eiweißshakes Eiweiß aufzunehmen, wenn man sich dementsprechend ernährt?

Gibt es vielleicht auch unterschiedliche Qualitäten an Eiweiß in den verschiedenen Lebensmitteln, und worauf sollte man da achten?

huhu, meine Frage ist wann nehme ich was? Habe beides zuhause.
dankeschön 😊

Hi, welches Proteinpulver findet ihr am besten, was man in der Drigerie findet und auch für 15 jährige geeignet ist?

Was haltet ihr von Supplements wie Kreatin Zink Eisen und so als Bonbon oder Gummibärchen?

habt ihr Erfahrungen damit?

Welche Marke ist am besten, wo man Gummibärchen oder Bonbons herbekommen kann, die eher bekannt sind oder wo ihr Erfahrungen hattet?

Pulver und Kapseln kriege ich nicht runter und würde eher auf Gummibärchen oder Bonbons einsteigen.

200g haferflocken

400ml milch/whey aus der Mikrowelle

ich suche ein zuckerarmes (geschmack ist aber recht egal,bin da aber auch für empfehlungen offen) proteinpulver welches ich in größerer menge kaufen kann ohne gleich gefühlt 200000 euro und ne niere los zu sein dafür🥲

kennt da wer was brauchbares?

danke schonmal und liebe grüße

Ich denke, dass die meisten Menschen Zink und Vitamin C und D3 einnehmen.

Aber steht es mit dem Omega 3?

Es ist auch wichtig, weil wir nicht so oft fetten Fisch oder Leinöl oder Avocado essen.

Meine Frage: nimmt ihr Omega 3 ein?

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https://www.youtube.com/watch?v=1O4pVzfD4gc

Sollte die wissenschaft nicht langsam das perfekten veganen Ersatz wenn auch nur chemischich möglich herstellen können ?

Am ends Mann man ja schauen wife man die chemie irgendwie natürlicher macht. Die KI sollte doch dabei helfen können.

Hallo, ich bin auf der Suche nach einem Protein Pulver. Dieses sollte man am besten einfach mit Wasser mixen können und dann trinken.

Mein Budget ist etwa 30€

Es sollte viel Eiweiß und keine unnötig vielen Kalorien haben. Aller Aller Höchstens 200 pro Portion.

Danke schonmal

Habe gehört omega soll gut sein eine Pille pro tag morgens oder so. Was sagt ihr? Was soll man nehmen? Ashwaganda habe ich auch mal gehört aber soll glaube die Leber kaputt machen oder so?

Wie schaut das bei euch aus?

Lässt mk677 wirklich Organe wie Herz wachsen?

Nehmt ihr gym supplements und wenn ja was alles?

Hey, welche Supplemente benutzt ihr?

hallo zusammen ich bin 14 jahre alt und spiele fußball wir hatten ein ernährungsplan termin mit unserem physiotherapeuten der meinte creatin wäre Top und nicht schlimm im jungen alter ich habe jetzt nachgeschaut und zwar ich habe das creatin von bodymass im action gekauft das stammt von einer chinesischen firma soweit ich weis sorgt das creatin echt für haarausfall oder 🦀? Lg

Vegan ist laut DGE gesünder als konventionelle Ernährung. Zudem ist sie gut fürs Klima.

z.B. verlangsamt abnehmen weil der körper als erstes wasser und dann Fett nutzt?

Ich will mir neues Proteinpulver bestellen und wollte einfach paar Meinungen anhören was die Leute da draußen gerne Trinken sollte natürlich preislich im Rahmen sein also nicht irgendwie das Premium Proteinpulver. Hab derzeit nur bei Rühl24 bestellt aber würde gerne andere Marken testen

Studien und Ursachen für den Nährstoffverlust:

1. Historische Vergleiche und Rückgang:

• Eine Studie von Donald Davis (University of Texas, 2004) verglich Daten von 1950 bis 1999 und fand einen Rückgang von 6–38 % bei Nährstoffen wie Eisen, Phosphor, Calcium, Vitamin C und Vitamin B2 in Obst und Gemüse. Für Zink, Magnesium, Selen, Vitamin B6 und Vitamin E fehlten historische Daten, was die Analyse einschränkt.[](https://www.foryouehealth.de/gesund-leben-blog/naehrstoffgehalt_in_lebensmitteln.html)[](https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=1557:unseren-lebensmitteln-fehlen-bis-zu-40-ihrer-wichtigen-naehrstoffe&catid=20&lang=de&Itemid=316)
• Das Kushi Institute (USA) zeigte zwischen 1975 und 1997 Rückgänge bei Vitamin A (21 %), Vitamin C (30 %), Calcium (27 %) und Eisen (37 %) in 12 Gemüsesorten.[](https://www.podomedi.com/int/blog/post/vitamine-auf-der-flucht.html)
• Untersuchungen des Lebensmittellabors Karlsruhe/Sanatorium Oberthal (1990er Jahre) fanden im Vergleich zu den 1970ern drastische Rückgänge bei Calcium, Folsäure, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin C und Kalium.[](https://www.we-love-nature.de/natuerlich-geniessen/sinkender-naehrstoffgehalt-in-lebensmitteln/)

2. Ursachen:

• Intensive Landwirtschaft: Jahrzehntelange intensive Nutzung hat Böden ausgelaugt, was zu bis zu 40 % weniger essenziellen Nährstoffen in Ernteerträgen führt (Studien aus Texas und Schweiz). Ziel ist maximaler Ertrag pro Hektar, oft durch einseitige Düngung, die das Pflanzenwachstum beschleunigt, aber Mikronährstoffe reduziert.[](https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=1557:unseren-lebensmitteln-fehlen-bis-zu-40-ihrer-wichtigen-naehrstoffe&catid=20&lang=de&Itemid=316)
• Züchtung und Verdünnungseffekt: Hybride, wie die „Ewige Tomate“, werden für Ertrag, Haltbarkeit und Schädlingsresistenz gezüchtet, nicht für Nährstoffgehalt. Schnell wachsendes Gemüse speichert mehr Wasser und Kohlenhydrate, was die Nährstoffdichte verdünnt.[](https://www.foryouehealth.de/gesund-leben-blog/naehrstoffgehalt_in_lebensmitteln.html)[](https://mein-kraeuterkeller.de/lebensmittel-naehrstoffe)
• Klimawandel: FACE-Experimente (Freiluft-CO2-Anreicherung) zeigen, dass erhöhte CO2-Werte (erwartet 570 ppm bis 2100) den Nährstoffgehalt senken, z. B. Eisen (–8 %), Zink (–5 %), B-Vitamine (–13 bis –30 %) und Proteine (–10 %) in Reis. Ähnliches gilt für Weizen und Gerste, weniger für Mais und Hirse.[](https://www.we-love-nature.de/natuerlich-geniessen/sinkender-naehrstoffgehalt-in-lebensmitteln/)[](https://hevert.com/de/de/magazin/sinkt-der-naehrstoffgehalt-in-lebensmitteln)
• Verarbeitung und Transport: Unreif geerntetes Obst und Gemüse sowie lange Transport- und Lagerzeiten führen zu Verlusten von bis zu 80 % an Vitaminen, insbesondere Vitamin C. Industrielle Verarbeitung (z. B. Raffinierung) entfernt zusätzlich Nährstoffe, wie Zink in weißem Reis oder Mehl.[](https://www.podomedi.com/int/blog/post/vitamine-auf-der-flucht.html)[](https://www.we-love-nature.de/natuerlich-geniessen/sinkender-naehrstoffgehalt-in-lebensmitteln/)

Was sind eure Ideen?

Man könnte zB. in Kantinen pro Woche einen Veganen Tag machen. So geschieht es bereits bei uns.

Hallo viele sagen ja das ab 30 die Muskeln weniger werden und es schwerer ist muskeln aufzubauen aber ich frage mich wie viel schwieriger das ist?

Kann mit 30 noch gut muskeln aufbauen also das man das auch sehr gut sieht oder ist es so schwierig das man nur den muskelschwund aufhält also das man sozusagen nur trainiert das man keine muskeln verliert aber nicht viel oder bisschen nur aufbaut? Bin 30 und frag mich ob sich das lohnt überhaupt noch klar lohnt sich das aber ich bin auch so körperlich gesund geht oft joggen aber will halt muskulöser werden

Seitdem ich mk677 nehme, habe ich ständig so intensiven Hunger. Noch viel stärker sogar als der Hunger als Nebenwirkung von den 2,5 Jahren Antidepressiva die ich mal nahm. Wie ist das möglich? Und was kann ich gegen diesen unnormalen Hunger tun? Meine mk677 Kur geht noch 6 Wochen

(meine Meinung ich finde die Produkt ziemlich teuer)

Wollte mal wissen was ihr von den high protein Produkten denkt wie zb ehrmann

Ich habe grade ein Shake gemacht mit weight gainer von myprotein und habe so ein ganzen 5g Scoup reingemacht und 700ml Milch ist das Zuviel oder zuwenig kenne mich nicht mit der Dosierung aus bin 17 und 1,83 und wiege 70KG

danke im vorraus

Guten Tag zusammen,

ich habe das Pulver bestellt, um meine Hautelastizität zu verbessern. Eigentlich sollte man ein Kollagenpulver mit den Typen I und III verwenden.

Denkt ihr, dass dieses Pulver trotzdem die Hautelastizität stärkt, oder wisst ihr vielleicht, welcher Kollagentyp enthalten ist?

Außerdem frage ich mich, ob das Pulver meine Knochen auch dicker bzw. breiter machen kann? Oder gibt es ein Pulver, das ausschließlich für die Verbesserung der Hautelastizität gedacht ist?

Vielen Dank im Voraus und euch allen noch einen schöne Ostertage

Hi, ich habe schon etliche Marken an Proteinpulvern ausprobiert, darunter auch ESN und More Nutrition, und die sind so unglaublich süß, dass sie nicht mehr genießbar sind. Gibt es da irgendwelche Proteinpulver-Marken, die nicht so übertrieben süß sind? Wäre super, eine Antwort zu bekommen. Vielen Dank im Voraus!

Ich möchte mich gesünder ernähren und wollte fragen, welche Natürlichen (!) Lebensmittel dafür geeignet sind. Kenne mich damit nicht so aus.

Mir ist wichtig:

Keine Pulver/ Nahrungsergänzungsmittel/ Supplement/ Tabletten etc.

Nicht zu teuer

Ballaststoff - / Protein- / gesunde Fett- /reich sein

Hallo ich bin 15 Jahre alt werde aber im august 16 also nicht mehr lange aber ich wollte fragen ob Kreatin monohydrate für mich gut wären ich würde es für knapp 3 Monate nehmen und danach nicht mehr denkt ihr es würde irgendwelche Nebenwirkungen in dieser Zeit auf mich haben und ob das überhaupt gut ist für den Alter?

ich mein für 17 hat er gut muskeln aber die linie is nicht so schön

Hallo,

ist die Einnahme von Kreatin-Suppmements sinnvoll, auch wenn man weniger Sport macht?

Hallo,

ich nehme seit ein paar Wochen ein wenig Kreatin (so 2-3g). Kreatin soll ja bekanntlich Wasser im Muskelgewebe einlagern und somit auch zu mehr Volumen führen. Meine Frage wäre nun, ob der dadurch erzeugte Effekt nach einer Zeit so einen großen Unterschied macht, dass man schon von Selbstbetrug sprechen könnte. Ich muss da zum Beispiel an die Leute denken, die sich Öl in die Arme spritzen..

Danke für Eure Antworten/Meinungen

Moin Leute, wie man schon im Titel lesen kann frage ich mich, ob man Kreatin beim abnehmen in die Ernährung einbauen sollte.

Bin grad am abnehmen (genaueres aus meinem letzten post) und hab mich gewundert ob es mir irgendeinen Vorteil bringen würde.

Mein Ziel ist es halt um die 17-18% Kfa zu haben und will nicht wirklich aufgebläht mit Wasser wirken (hab das hier und da mal gelesen).

Hab halt nur bedenken wie das z.B. eine Kfa Waage beeinflusst und ob man dann mehr Muskelkonturen sehen wird trotz höherem Kfa (31,3% bei mir).

Und wie beeinflusst es einen allgemein? Hab gelesen, dass ungefähr 1 aus 4 leuten garnicht auf Kreatin reagieren bzw. deren körper. Sollte ich lieber eine Loading Phase machen oder 5gr pro tag ooooooder mein Körpergewicht durch 10 nehmen in gramm?

Was meint ihr? Tipps sind sehr willkommen.

Ich habe einen Körperfettanteil von 30 %. Ich gehe aktiv ins Gym und habe wöchentlich auch mehrere Schwimmeinheiten. Mein primäres Ziel ist der Körperfettverlust und der Muskelaufbau (Body Recomposition). Ich esse ausreichend Protein und ca. 2.000 Kalorien pro Tag.Ich habe von der ketogenen Ernährung gehört, die verspricht, die Fettreserven als Energiequelle besser zu nutzen.Wäre das für mich vorteilhaft? Und könnte ich damit trotzdem Muskeln aufbauen?Ich hätte ja genug Kalorien und Protein, aber keine Kohlenhydrate.(Natürlich würde ich vorher noch mit meinem Hausarzt sprechen, bevor ich irgendeine Diät starte.) m20 105kg

Benutzt ihr Pulver Oder deckt ihr es durch normale Nahrung?

Nach so einem Training würde ich gerne schlafen, aber zum Glück gibt es grünen Tee 🍵 🫠

Hallo

ich habe kürzlich mit dem Gym angefangen und möchte mein Leben umkrempeln mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren mein Umfeld hat mir Creatin und Proteinpulver empfohlen es wäre super wenn mir jemand weiterhelfen könnte und bestenfalls noch andere Ergänzungsmittel empfehlen könnte

Mit freundlichen Grüßen :)

Hallo zusammen wie findet ihr, dass Obst in der Heutigen Zeit, Gentechnisch verändert wird. Dass die Nährwerte, Vitamine immer schlechter werden, nur um den Endkunden, ein Produkt zu liefern, was ,,frisch" aussieht aber ein reiner Chemiecocktail ist.

Hey, der Titel sagt alles. Da ich und meine Freunde gerne scharf essen, wollte ich zum Asiaten hin, um sehr Scharfen Pulver zu kaufen, damit ich damit Gerichte kochen kann. Also sowie Habanero, Bhut Jolokia oder Caroline Reaper Pulver mit über 1Mio. Scoville

Bekommt man solche Pulver, die extrem scharf sind beim Asiatischen Markt `?

Danke im Voraus <3

Ich gehe aktiv ins Gym, allerdings bereitet mir die Ernährung Probleme. Da ich einen überdurchschnittlichen Fettanteil habe, ist mein Ziel, Fett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Ich esse aber ca. 50 g Protein am Tag. Ist das langfristig ein Problem?

Guten Abend.

Ich würde mich gern von ESN Sponsoren lassen.

Trainiere regelmäßig im Gym.

Wie genau läuft das ab?

https://epigenics.eu/en/blogs/mikronahrstoffe/david-sinclair-langlebigkeit-routine-nahrungsergaenzungsmittel?srsltid=AfmBOorjDpn36J2477RK-MxEkp1t6g2wUaFb5rvceXWhEbDTgv2CSmZi

Guten Abend liebe Sonntags-gutefrage-Surfer,

ein relativ unbekanntes Supplement ist Schwarzkümmelöl. Kennt ihr es, habt ihr es benutzt oder benutzt ihr es? Falls ja, für was?

Was haltet ihr davon?

Ihm werden viele positive Auswirkungen nachgesagt.

Oder kann man auch durch Nahrung alles decken?

Nimmst du regelmäßig irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu dir und falls ja, welche?

Kann man durch mk677 noch wenn man noch unter 25 ist aber schon über 20?

Ich m18 trainiere schon seit mehreren Jahren im Gym und seit letzter zeit frag ich mich immer mehr ob ich etwas stärkeres als nur Creatin und protein nehmen sollte. Ich hab mich bisschen informiert darüber und bin auf Rad 140 gestossen da es eine leichter (booster) ist.
Wass meint ihr dazu sollte ich die Finger davon lassen oder ist es gutes zeug um mehr muskeln aufzubauen ?

in welcher apotheke bekommt man steroide? wenn man das theoretischer weise brauchen würde.

Hallo, ich trainiere mittlerweile seit einem jahr und nehme seit dem auch regelmäßig proteinshakes zu mir. Ich habe unter heißhungerattacken gelitten und es liegt wie ich glaube an der Sucralose im Pulver. Ich hab die Shakes jetzt abgesetzt und keine Heißhungerattacken mehr… Nun suche ich nach einem Hersteller der weder Sucralose noch Aspartam verwendet!

Bitte um Ratschläge!

Ich geh ins gym und versuche daher auch genug Proteine zu mir zu nehmen, es ist aber sehr schwer nur durch Nahrung für mich. Daher habe ich Proteinpulver. Ich höre aber, man soll nur einen Shake mit 30 Gramm pro Tag trinken. Könnte ich, wenn ich mich sonst gut ernähre und die Shakes über den Tag verteilt trinke mehr als einen trinken? Wie viel macht ihr?

am besten ohne training, nur durch ernährung und genetik, sie wie bei den gorillas!

Hallo ihr lieben,

weoche supplements könnt ihr empfehlen zum abnehmen? Nicht nur zum abnehmen sondern auch um die wichtigsten Vitamine die der Körper braucht, ihm zu geben. Habe jetzt oft gehört Omega 3. Was könnt ihr noch empfehlen?

Liebe Grüße:)

Oder war es nur Geldverschwendung?

Denkt ihr, dass langfristig gesehen der Ernährungstrend in Richtung Veganismus gehen wird? Aus nachhaltigen Gründen wie weniger Treibhausgas-Emissionen, weniger Wasserverbrauch pro Ernergieäquivalent und moralischen Gründen macht es sicherlich Sinn, langfristig auf weniger Tierprodukte zu setzen, da diese mehr Ressourcen in Anspruch nehmen. Mit veganer Ernährung könnte man mehr Menschen ernähren, allerdings ist es evtl noch zu wenig erforscht (Studienlage), Vitamin B12 muss supplementiert werden und gewisse andere Nährstoffmängel spielen eine Rolle. Was denkt ihr?

hi ich bin 14 mache seit 2 wochen krafttrainning zuhause um muskeln für den Po aufzubauen, mache 8 mal 5 hipthursts mit gewicht circles, donkey kicks, glute bridges, und single leg übungen ich wiege 45 kg und bin weiblich sollte ich kreatin nehmen?

Hallo ich wollte fragen was ihr empfehlen würdet beziehungsweise was ne bessere und einfachere Eiweißquelle ist entweder Proteinpulver. Also whey oder einfach Magerquark abends keine Ahnung sozusagen als Joghurt oder manchmal auch einfach mit bisschen Wasser mischen und trinken. Was ist eure Meinung dazu?

Hey Leute. Ich trainiere schon knapp seit einem Jahr und spiel mit dem Gedanken mit kreatin anzufangen. Könntet ihr mir da Tipps geben? Die Frage beschreibt da schon alles und wäre echt klasse :)

Danke vorraus

Hallo hab so nen mass gainer mir geholt von bulk. Da ist zwar kein Geschmack, schmeckt auch einfach nach Küchenteig… Am Anfang geht es aber die letzten Schlücke sind echt zum kotzen. Da kommt mir fast die kotze hoch. Kann ich das mit irgendwas im Mixer vermischen, damit es einen normalen Geschmack bekommt. Können gerne Produkte mit hohen Kalorien sein wie Olivenöl etc. können aber auch andere Sachen sein wie Beeren. Danke für die Antworten im Vorhinein

Hallo. Ich bin vegetarierin, weiblich, 36, 1.57m groß. Ich versuche mich seit einiger Zeit gesund zu ernähren aber ich tu auch mal was essen, was nicht so Nährstoffreich ist - würde jetzt nicht sagen, "ungesunde" Lebensmittel. Schokolade brauche ich ja auch & was Süßes auch 😍😋

Habe gehört, dass man aber sein Eiweiß bedarf decken sollte - wie viel Gramm Eiweiß brauche ich denn dann täglich ? 

& wie kann ich es herausfinden ? 

& warum sollte man sein Eiweißbedarf decken ? 

"Superfoods können Ihren Speiseplan bereichern und Ihnen wertvolle Nährstoffe wie Vitamine, Omega-Fettsäuren und Spurenelemente liefern. Schon längst haben es Chia-Samen, Goji-Beeren und Co. geschafft, das Herz der Deutschen zu erobern."

Superfood ist ein von Marketing geprägter neumodischer Begriff (ähnlich wie "Powernap" analog zum Nickerchen) der mir eigentlich nicht gefällt, viele Leute verstehen darunter auch nur exotische Dinge wie Moringa etc., aber: Auch beispielsweise die Brennessel oder Hirse kann man durchaus als Superfood bezeichnen.

Gibt es ein "Superfood" das ihr aufgrund seiner Nährstoffe bewusst regelmäßig nehmt?

Hi war gestern Gym und hab ein neues pre workout ausprobiert(Götterpuls) 200mg Koffein pro Scoop.Und habe einen Scoop genommen und nach 5 Minuten find alles an zu gribbeln erst das ganze Gesicht danach der ganze Körper hatte richtig Panik weil es immer stärker wurde und bin halt rumgesprungen keine Ahnung warum. Und es wurde immer stärker dann wurde mir schwindlig alle hat weh getan dann bin ich kurz umgefallen jetzt wollt ich wissen woran das liegen kann weil mein Freund passiert nicht sowas btw. bin 14 und an dem Koffein kann es nicht liegen weil ich es gewöhnt bin bzw. eh abhängig bin.

Hi. Ich nehme seit einigen Tagen diese Omega 3 Kapseln:

Leider kann ich mich nicht daran gewöhnen diese riesigen Kapseln zu schlucken. Kann ich diese öffnen und den Flüssigen Inhalt trinken? Vielleicht noch mit ein wenig Wasser gemischt? Wird das dann den gleichen Effekt haben? Oder sind in der Gelatine der Hülle auch Nährstoffe?

Was ist da zu empfehlen, also sinnvoll und günstig?

Hallo ich nehme täglich 10.000 IE D3 mit k2, Magnesium und etwas fett bzw eine Fischöl kapsel ein weil man d3 ja mit den Sachen zusammen einnehmen soll. Meine Frage ist, ist das zuviel d3 oder noch ok? Vielen Dank

Ich bin am abnehmen und gleichzeitig am Sport machen (Krafttraining) damit ich meine muskelmasse nicht verliere.

Wichtig sind mir beine Oberarme (Bizeps) , während des Kaloriendefizits + Krafttraining merke ich , dass der Umfang dennoch kleiner wird.

Wie kann ich dem entgegenwirken ? Proteinreich esse ich schon, meien überlegung währe Kreatin?

Will jedoch meinen Körper, vor allem mein Herz nicht damit belasten bzgl der Wasserainlagerung.

Was meint ihr ?

Die Empfehlungen für protein am tag für Sportler zb 1,3 gr pro körpergewicht.

Meinen die dann wenn einer zb 100 kg wiegt und 130 gr protein essen muss das es verstoffwechseltes ist oder generell in der Summe weil es wird ja nicht alles verstoffwechselt wegen der biologischen wertigkeit

Ich trinke fast nur Wasser. Kein Cafe keine Softdrinks. Esse „normal. Gehe ins gym

Also ich gehe jz seit 5-6 monaten (3mal die woche) ins gym und hab gehört das man das doppelte von seinem Gewicht an Proteinen nehmen sollte. Ich muss dann 100g Proteine zu mir nehmen aber ich weiß nd ganz genau wie es gehen soll da ich bei einem 20g protein jogurt bei der hälfte schon voll bin. Habt ihr Tipps?

Ich schätze nicht, dass es einen großen Unterschied macht, oder? Die Vitamine selbst nehme ich selbstverständlich mit Wasser ein.

Also nur zu Info

13 Jahre alt

70kg schwer

178cm groß

Also ich Frühstücke jetzt seit ein paar Monaten immer dasselbe und zwar :

500 Gramm Skyr

6-8 Eier (gekocht)

30 Gramm Protein pulver mit Mandel Milch

Ich denke das es allgemein sehr gesund ist da ich sehr viel Proteine (122 Gramm)und nur 900 Kalorien dazu viele gute fette

Und das fast jeden Tag

Ansonten Mittag Abendessen ist unterschiedlich

Kann man jeden Tag dasselbe Frühstücken

Hallo ich habe ein paar kapseln von Omega 3 noch siehe Bilder und in den kapseln sind weiße Ablagerungen zu erkennen. Die kapseln sollen eigentlich erst nächsten Monat schlecht werden und nicht jetzt. Oder ist das unbedenklich? Woran erkennt man, daß Fischöl Kapseln schlecht sind ? Bitte nur ernstgemeinte antworten! :)

Hallo zusammen,

ich bin 16 Jahre alt und möchte einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um meine Gesundheit und Energie zu verbessern. Dabei geht es um Zink (25 mg alle zwei Tage), Vitamin D3 + K2 (1 Tablette alle 5 Tage), Omega-3 (2 Kapseln täglich) und Magnesium (300 mg, 3 Kapseln täglich).

Die Einnahmezeiten wären abends für Zink und Magnesium (letzteres wegen Schlaf und Entspannung), morgens oder mittags für Vitamin D und Omega-3 (mit einer Mahlzeit). Ich wollte fragen, ob das in diesem Alter gut ist und ob die Dosierungen sinnvoll sind. Gibt es etwas, das ich vielleicht ändern sollte oder sollte ich ein Supplement weglassen?

Danke schonmal! Freue mich auf eure Meinungen und Erfahrungen!

ich möchte mir carotin tabletten/kapseln von dm oder rossman holen, jetzt ist die frage, ob sie von der Drogerie überhaupt was bewirken?

vg

Hallo, ich bin um die 40 und nehme täglich Kollagen, Vitamin C, Magnesium und Kieselerde sowie 2 Eier zu mir.

Meint ihr mit dieser Kombination verbessert sich meine schlaffe Haut?

Ich bin m15 und nehme 3 verschiede Supplements. Omega 3 von schaebens (jeden tag nach einer Mahlzeit ausgeschlossen wenn ich fisch esse), magnesium +Kalium von doppelherz (ich mache 5 tage die woche zuhause sport und 2 mal ausserhalb), curcuma von mivolis. Supplements sind sehr umstritten und ich würde gerne eure Einschätzung hören. Vielen Dank und lg:)

Ich hatte das schon gegoogelt und es wird empfohlen 4 Mikrogramm (ug) täglich zu supplementieren. Aber die Supplementehersteller empfehlen das 100 oder 200 fache von dem 400-800 ug. Wo liegt jetzt die Wahrheit ich weiß wenn man zu viel B12 zu sich nimmt wachsen Tumore schneller. Kann jemand ein bestimmtes B12 Supplement empfehlen? (Bei der Apotheke hatte ich auch schon gefragt die haben überhaupt kein Plan!)

Ist Kreatin schädlich oder nicht ?

Was ist eure Erfahrung dazu ? Und sieht man wirklich viel praller aus als davor ?

Hi wenn man kreatin nimmt bekommt man ja wassereinlagerungen dadurch aber ich benutze auch kalium kapseln die halt wassereinlagerungen verswchinden lässt.

bringt das kreatin was?

vg

kennt ihr günstige proteinpulver und am besten noch mit einem geschmack das euch geschmeckt hat

Hallo,

Ich habe seit kurzem angefangen ins Gym zu gehen, mir fällt es Jedoch schwer jeden Tag auf Meine proteine zu kommen.

Ich wiege 75kg und sollte daher auf 140-150 gramm kommen, schaffe meisten jedoch nur 70-100gramm.

Mich würde Interessieren ob es auch so möglich ist Muskeln aufzubauen und falls jemand tipps hat um leichter auf seine Proteine zu kommen, würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank im Vorraus!