Supplements – die neusten Beiträge

Hallo, ich trinke immer gerne isoclear von ESN oder andere Clear Whey von Eigenmarken.

Allerdings habe ich danach immer Schleim im Hals und Mund. Doch im Getränk sind die nicht.

Ist das normal? Woran liegt das?

Vielen Dank für Antworten!

Warum gibt es bestimmte christliche Sekten, wie die Adventisten, die gar keine Tierprodukte zu sich nehmen sozusagen.

Gibt es irgendwas in der Bibel, dass es verbietet Tierprodukte zu konsumieren? Wenn ja, warum?

Es gibt natürlich noch andere religiöse Gemeinschaften die Tierprodukte ablehnen.

Aber wie findet ihr es aus religiösen Gründen kein Fleisch, keine Tierprodukte zu sich nehmen.

Und nur "pure Nahrung", zu sich zu nehmen, und zu glauben, dass Menschen die Tierprodukte zu sich nehmen, sehr, sehr böse, oder satanische Menschen sind?

Denkt ihr das stimmt? Menschen die sich nur Vegan ernähren sind spiritueller und näher an Gott als jene die Fleisch und Tierprodukte essen?

Moin, ich bin in Südafrika und hab mir hier ein Pre Workout Pulver von USN (qhush) gekauft….ich hab versucht zu recherchieren ob es probleme beim Zoll geben könnte….auf amazon ist ein ähnliches zu finden jedoch nicht genau das selbe (auch USN Qhush.

ich habe Fotos beigefügt

Hallo. Könnt ihr mir Shakes empfehlen zum zunehmen aber aber wenige Zutaten und etwas was man nicht immer nachkaufen muss so oft. Am besten so was mit Haferflocken Erdnussbutter etc.

Wenn man sich unsere Vorfahren anschaut, was die gegessen haben, dann gab es damals viele moderne Pflanzen und Früchte nicht. Also was haben sie vor allem Gegessen? Tierprodukte.

Das ist unsere natürliche Ernährung, damals gab es auch noch keine Supplements. Mit damals meine ich Jäger und Sammler, also vor Landwirtschaft.

Ja, sie haben gewisse Früchte gegessen sonst noch, vielleicht gewisse Nüsse, und vielleicht gewisse Wilde Gemüsearten, Aber vor allem Tierprodukte, es gab ja auch nicht viel anderes, gerade im Norden.

Also warum nicht die Nahrung unserer Vorfahren essen? Wäre das nicht viel gesünder?

Paleodiät meine ich. Ist nicht ganz Karnivordiät. Warum denken Veganer, so eine Ernährung ungesund, aber eine unnatürliche moderne Ernährung mit Supplements ist gesund?

Wie kann ich in natürlichen wegen auf mein Eiweißbedarf kommen? Ich muss ca 95-100g Eiweis pro Tag einnehmen. Ich will allerdings pro Mahlzeit aber jetzt nicht viel essen, da ich ja auch mein Übergewicht loswerden will aber wie gestalte ich das dann mit dem Eiweiß ?

Hole mir seit längerer Zeit vor dem Gym Beim lidl immer eine Banane als pre workout.

Ist sie wirklich so gut wie alle sagen?

Ich habe mir Mühe gegeben im Sommer Vitamin D zu tanken, aber ich habe es großteilig vergessen. Mir ist es dan die letzten Wochen bevor der Herbst angefangen hat wieder eingefallen. Ich habe die letzten Wochen viel Lachs gegessen weil da Vitamin D drinne ist, aber durch Ernährung ist es schwierig genügend Vitamin D zu bekommen. Ich hatte vor 1 Jahr Probleme mit meiner Psyche, also isolation und möglicherweise Depression. Vitamin D ist gut für die Stimmung, beugt Depression vor und kann sogar Winter Depression heilen. Was sagt ihr, soll ich im Herbst und Winter Vitamin D Supplementieren ?

Habt ihr Erfahrungen mit Omega 3 Kapseln/Athlete Stack und ähnlichem?

Überlege nei ESN zu bestellen und wollte fragen ob ihr mir sagen könnt was diese sachen fördern?

Für was genau ist Athlete Stack und Omega 3 von ESN und macht es Sinn es als 16 Jähriger zu nehmen?

Athlete Stack=Alle Vitamine?

Hoffe auf hilfreiche Antworten

Ich bin auf der Suche nach veganen B12 Tropfen ohne Schnickschnack wie Süßstoffe, Alkohol usw. darin. Zusammensetzung idealerweise nicht mehr als B12, pflanzliches Glycerin und Wasser.

Wichtig wäre mir, dass nur 2-5 µg B12 pro Tropfen enthalten sind. Mein aktuelles Präparat hat 10 µg und das ist leider das niedrigste, das ich finden konnte. Niedriger hab ich nur als Brausetabletten gefunden, aber das möchte ich nicht, wegen der ganzen Füllstoffe und dem erhöhten Müllaufkommen.

Bin für jede Empfehlung dankbar.

Wenn man arm ist, und sich kein Gym leisten kann und viele Supplements, kann man es vergessen Muskulös zu werden, oder?

Also werde ich immer so aussehen, korrekt?

(Narbe ist von Herzop mit 12)

Weil ich bin ein armer Schlucker der sich kein Gym leisten kann und viele Supplements.

Jetzt sagt ihr sicher, aber es gibt Gyms die kosten nur so 10 Euro, ja, aber die haben auch nicht Trainer die Ahnung haben.

Wer also Arm ist, der kann nicht Muskulös werden, korrekt?

Also muss ich eine möglichkeit finden wohlhabender zu werden zuerst, richtig?

1. Linsen

2. Kichererbsen

3. Tofu

4. Tempeh

5. Quinoa

6. Chiasamen

7. Hanfsamen

8. Haferflocken

9. Sonnenblumenkerne

10. Spinat

Und zu guter letzt Nüsse.

Sind das wirklich gute Lebensmittel um Muskeln aufzubauen, soddass man da keine Tierisches Eiweiss braucht?

Oder wäre das zu wenig wegen weniger Bioverfügbarkeit? Warum bin ich so davon überzeugt, dass man Vegan sehr viel mehr schwierigkeiten hat Protein zu kriegen? Vorurteil? Wissenschaft? Ich meine es gibt Studien die sagen Vegane Produkte haben weniger Protein-Bioverfügbarkeit, aber sind die falsch?

Also, es ist ja schon schwierig Muskeln aufzubauen natural mit Tierprodukten.

Daher Frage ich, was wäre die beste Methode Muskeln aufzubauen rein Vegan?

Es gibt ja drei Fraktionen, Leute die sagen Vegan Muskeln aufzubauen ist unmöglich, Vegan Muskeln aufzubauen ist schwierig, Vegan Muskeln aufzubauen ist genauso leicht, oder schwierig.

Weil ich bin wirklich sehr schmal für ein Mann, und schwach momentan, weil ich bis vor kurzem natürlich kein Sport gemacht habe und nicht genug Protein gegessen habe.

Ich denke wenn ich es vegan machen würde, wäre es deutlich teurer und komplizierter?

Wir reden hier nicht von extremen Bodybuilding, einfach stärker werden und gesünder, und besser aussehen.

Wie macht man das Vegan und billig?

Ist man ein schlechter/böser Mensch wenn man wegen Armut sich nicht Vegan ernähren kann? Weil Supplements etc. teuer sind?

Klar theoretisch könnte man immer Reis und Bohnen essen oder sowas. Aber gesund ist das nicht, und ohne Supplements würde man langfristig massive Probleme kriegen.

Ja es gibt halt Leute die sind sehr arm, wie ich z.b. wegen meiner Behinderung und psychischen Problemen momentan.

Ich hoffe natürlich, dass ich eines Tages in einer besseren finanziellen und Lebenssituation kommen kann.

Aber momentan Lebe ich in einem betreuten Wohnen, und da ist völlig Vegan Leben fast unmöglich.

Habt ihr Veganer dafür Verständniss? Oder ist das nur eine blöde Ausrede von mir?

Ich will ja auch nicht, dass Tiere für mich unnötig leiden, andererseits will ich nicht durch Mangelernährung sterben.

Der einzige Grund warum ich nie Veganer geworden bin, ist weil ich halt überzeugt bin, dass Veganismus halt nicht möglich ist ohne viele Supplements zu nehmen.

Ausserdem ist es wohl sehr kompliziert sich korrekt Vegan zu ernähren ohne Mangelerscheinungen? Wir sind halt Omnivore, nicht?

Aber es kann natürlich sein, dass ich sehr Grob missinformiert bin.

Es ist nur ich war mal für etwa 2 Jahre Veganer, und ich habe damals keine Supplements genommen, und ich hab zwar darauf geschaut mich richtig zu ernähren, hab trotzdem Mangelerscheinungen bekommen.

Anscheinend ist es relativ schwierig sich korrekt vegan zu ernähren?

Aber ich finde natürlich nicht gut wie teilweise mit Tieren umgegangen wird in Massentierhaltung, teilweise auch normale Bauernhöfe, da sind auch nicht alle Bauern allzu nett zu den Tieren.

Und fakt ist ,wenn der Mensch keine Tierprodukte brauchen würde, gäbe es null rechtfertigung Tiere zu essen, oder sie zu Melken, oder sonst irgendwie für ihre Ressourcen zu benutzen, dann wäre das aus reinem Lustprinzip, und daher unmoralisch.

Die Frage ist, brauchen wir Menschen Tierprodukte um nicht nur zu überleben, sondern gesund zu bleiben?

Oder, kann man darauf völlig verzichten? Fakt ist es scheint sehr schwierig Veganer zu sein ohne Mangelerscheinungen langfristig, vorallem nicht ohne viele Supplements, oder?

Aber wie gesagt ich will natürlich das Tierleid möglichst veringern, und wenn es doch irgendwie geht auch Vegan gesund zu sein, nicht nur nackt zu überleben, sondern gesund zu sein, dann würde ich sofort Veganer, sofort.

Weil es gibt nichts mehr als ich hasse, als Tiere leiden zu sehen

Habe heute ein sehr High Protein Frühstück gehabt.

-450G Skyr =50G Eiweiß

-2 Esslöffel Whey=30G Protein

-Obst,Zimt

-Und dazu ein Ei.

Bin auf 88g eiweiß vorm Sport gekommen

Hallo Leute!

Ich habe in letzter Zeit viele Fragen bezüglich Whey Protein hier gestellt und muss meine wahre Sorge Euch bekannt geben.

Viele Jahre habe ich Speisequark (500g Packung) als meine "flüssige" Proteinquelle genutzt. Nebenbei ist tägliches Fleischkonsum ebenfalls eine Notwendigkeit bei mir und wird weiterhin von mir verfolgt. Bedauerlicherweise ist Speisequark durch die Inflation so hochgestiegen, dass Proteinpulver in der Eiweiß-Hinsicht günstiger zu beschaffen wäre, denn täglicher Speisequark-Konsum beläuft sich bei mir monatlich auf 45€. Glücklicherweise hat Body Attack (Supplement Store) sein Sortiment für die Kunden verlockend gemacht und verkauft eine 2,3kg Dose für nur 39,99€, die für über 2 Monate ausreichen sollte. Rein finanziell gesehen, ist der Umstieg auf Whey Protein eine günstigere und eine bessere Vorgehensweise, denn wie bekannt ist, hat Whey Protein eine schnellere Wirkung als Speisequark.
Mein Vorrat von Whey Protein habe ich auf 3 Dosen beschafft, denn meine geplante Aufbauphase wird genau 8 Monate betragen und wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, werden die 3 Dosen mein Plan bzw. meine Protein-Einnahme für all die Monate decken können.

Was mir Sorgen bereitet, ist die Tatsache, dass die "Speisequark"-500g Packung mehr Proteine enthält, als eine gewöhnliche 30g Whey Protein-Dosierung, die nur 23g Eiweißmenge pro Shake liefert. Natürlich kann man 50g Pulver verwenden und dementsprechend auf die alte Proteinmenge kommen. Sollte ich die Verzehrempfehlung auf 50g ausweiten, so müsste ich schleunigst eine vierte Dose kaufen, denn für die gewollte Aufbauphase werden die drei Dosen nicht ausreichen und wie lange der Preisnachlass noch halten wird, kann ich nicht einschätzen.

Widersprüchlich oder wohltuend ist die Gegebenheit, dass für eine maximale Proteinsynthese 30g Whey Protein ausreichen und eine höhere Einnahme hätte keinen Effekt.
Allerdings sagt die Verzehrempfehlung auf der Dose, man sollte als Fortgeschrittener 50g Pulver verwenden, da eine größere Muskelmasse mehr Proteinbedarf benötigt.

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Ein geldgieriger Mensch bin ich nie gewesen, doch sollte ich 50g Pulver einnehmen und eine weitere Dose dazukaufen, um meine Sorge loszuwerden? Oder mich an die gewöhnliche 30g Verzehrempfehlung halten?

Für jede Antwort wäre ich dankbar!

Was ist der Grund warum man fast keine Vegane Bodybuilder und Athleten sieht?

Ich meine wenn es so unglaublich gesund ist, wie es ja aus gewissen Quellen heisst. Würden dann nicht zumindest Athleten vegan sein? Bodybuilding ist natürlich nicht generell gesund.

Aber man sieht praktisch kein Athlet der ein Veganer ist, auch nicht bei weniger Spitzensportler, weil Spitzensport ist natürlich auch nicht besonders gesund.

Aber auch "normale" Athleten sind praktisch nie Veganer. Hat das einen Grund?

Wie gesagt Veganer sagen ja es ist gesünder, ethischer, und besser. Müsste dann nicht jeder Athlet Veganer sein wenn es besser für die Performance ist?

Ist es eigneltich wirklich möglich sich gesund 100 prozentig Vegan zu ernähren mit wenig Geld, und trotzdem noch muskeln aufzubauen?

Wenn ja, wie würde man das machen? Weil Veganer sagen ja, du kannst dich billig, gesund Vegan ernähren, und ja auch trotzdem noch ordentlich Muskeln aufbauen, und trotzdem nicht ausgehungert aussehen.

Aber ist das wirklich so Problemlos möglich? Wenn ja, wie? Ich bezweifle nicht, dass man Vegan überleben kann, aber kann man Vegan gesund Leben, mit einem Athletischen Körper, ohne Unmengen für Supplements etc. auszugeben?

Ich nehme täglich eine Vitamin Brausetabletten mit Wasser zu mir. Ist dieses künstliche Vitamin genauso gut wie von Obst und Lebensmitteln?

Lüstet es Veganer oft nach Fleisch und Tierprodukte? Ich kann mir vorstellen, so war es zumindets bei mir in meiner Veganerjahre, dass, das auf Dauer fast unerträglich ist.

Aber geht es den meisten Veganer so? Und ich muss ganz ehrlich sagen, diese Vegane Milch war das schlimmste überhaupt.

Auch wurde ich immer schwächer, denn damals hiess es noch Veganer brauchen keine Supplements, geht alles ohne.

War hier auch jemand Veganer, dem es gleich erging? Wenn ja, warum bekommt man als Veganer so extrem viel Lust auf Fleisch irgendwann?

Also wie baut man eigentlich Vegan ohne Steroiden Muskeln auf? Was müsste man da essen, und geht es genausogut wie mit Fleisch?

Wenn ja, warum essen die meisten Athleten Fleisch und Tierprodukte? Und stimmt, es dass Vegane Ernährung viel komplizierter ist?

Ok mal angenommen ich bin völlig falsch informiert, und gehirngewaschen, weil ich glaube Tierische Proteine sind besser.

Wie macht man veganes Bodybuilding richtig, oder generell vegan muskeln aufzubauen?

Manche sagen viele Bohnen zu essen, andere viel Soya, andere wieder was anderes. Aber funktioniert das?

Gibt es jemand hier der ein naturaler Veganer Bodybuilder ist, und Ahnung hat?

Und braucht man nicht viele Supplements? Vielleicht in ich ja Vorbehalten, aber es liegt daran, dass ich schonmal versucht habe Veganer zu werden als Teenager, ohne Bodybuilding, und naja nach einem Jahr fühlte ich mich extrem schlecht, ich nahm keine Supplements.

Und meine Eltern unterstützten mein Veganismus damals auch nicht wirklich, daher war es natürlich schwierig.

Aber vielleicht habe ich ja alles falsch gemacht. Aber wenn Veganismus schon ohne Bodybuilding so kompliziert ist, wie kompliziert ist es dann bei Bodybuildung, muskeln aufbauen?

Wie gesagt ich will wissen ob ich wirklich Gehirngewaschen wurde oder nicht.

Hallo Leute!

Als Anfänger wird die empfohlene Menge von Proteinpulver bei 300ml Milch oder Wasser angegeben. Warum wird bei der Verzehrempfehlung von Proteilpulver bei Fortgeschrittenen erwähnt, man sollte bei 50g Pulver "nur" 250ml Wasser verwenden?

Sollte die Flüßigkeitsmenge nicht größer ausfallen, da die Dosierung bei 50g liegt? Hat es biologische oder medizinische Vorteile, die Flüßigkeit auch bei 30g-Einnahme leicht zu reduzieren?

Danke für jede Antwort!

Ich glaube nicht, dass es sich Lohnt "natural" Bodybuilding zu betreiben, einfach aus dem Grund, dass es natural ohne Freak-Genetik unmöglich ist wirklich beindruckend auszusehend.

Vielleicht bin ich auch zu pessimistisch, aber ich habe realistische natural Vorher und Nachher Bilder gesehen, und wie waren nicht gerade beindruckend.

Klar sie sehen oben ohne Athletisch aus, aber mit Kleidung ganz normal z.b. Also, lohnt es sich wirklich?

Du musst auch genau auf Ernährung achten, genau Proteine zählen etc. Klar gesund ernähren sollte man sich generell, aber ständig zu zählen stelle ich mir mühsam vor.

Wie seht ihr das? Denkt ihr natural Bodybuilding lohnt sich?

Ist es nicht sehr viel schwieriger Vegan Muskeln aufzubauen, als nichtvegan?

Ja, es gibt Pflanzen die auch Protein enthalten, aber deutlich weniger, und ob der Körper, dass eins zu eins übernehmen kann ist auch fragwürdig.

Es gibt ja ein Grund warum die meisten Athleten keine Veganer sind, vor allem Spitzenathleten.

Also, Veganer sagen, dass es Vegan genauso gut geht, wenn nicht sogar besser, aber stimmt das?

Ich bin ja kein Ernährungswissenschaftler, aber was sagen die Wissenschaftlichen Erkentnisse, weiss das jemand?

Mit Sport meine ich nicht generell bewegung, aber halt seinen Körper sehr zu fordern, und viel zu rennen, oder viel Gewichte zu heben, oder halt ein Extremsportler sein.

Weil moderate Bewegung würde ich noch nicht als Sport bezeichnen. Das problem ist auch, wenn man nicht genug Protein zu sich nimmt, ist es besonders Riskant.

Und naja, heutzutage wird die Ernährung immer Proteinarmer bei den meisten.

Darum müssen ja auch die ganzen Supplements her, und Steroiden. Naja gut, natural wirst du eh nie besonders gross sein.

Aber ist es schlimm kein Sport zu machen? Ich bewege mich zwar, aber ernsthaft Sport, ins Gym gehen, schwere Gewichte heben?

Nein, da habe ich zusehr Angst mich auch ernsthaft zu verletzen, denn diese Gyms haben selten gute Trainer.

Und dann muss man auch wirklich perfekt Essen, mit perfekt meine ich nicht unbedingt gesund, sondern viel, und viel Protein, und je mehr man isst desto schneller altert man.

Woher kommt der moderne Trend, dass man ein Muskelberg sein muss als Mann, und warum wird das als gesund dargestellt?

Hallo Leute!

Bei der Verzehrempfehlung von Whey Protein wird angegeben, man solle 30g Pulver vor oder nach einem Training verzehren. An trainingsfreien Tagen morgens oder abend verzehren. Als Fortgeschrittener sollte/könnte man die Menge von 50g Pulver verwenden.

Kann man diese Verzehrempfehlung so gestallten: Nur nach dem Training 50g Pulver? An trainingsfreien Tagen gar kein Proteinpulver einnehmen, weil der Bedarf von Whey Protein am sinnvollsten nach dem Training wäre. Oder lieber täglich die empfohlenen 30g verzehren?

Bei welche Möglichkeit wäre die Einnahme am effektivsten?

Danke für jede Antwort!

Vor allem Supplements

Das hier ist eine Multi Mineral Brausetabletten Packung.

Auf der Packung steht drauf, man soll eine pro Tag nehmen und die empfohlene Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.

Warum? Die Referenzmenge sind doch nur 50% bzw. 25% des Tagesbedarfs.

(Man muss ranzoomen, um was erkennen zu können.)

Gibt es eine gute Alternative zu den Quest Protein Bars (kann diese in Deutschland nicht finden). Sie haben Balaststoffe

und Protein und sind von der Konsistenz etwas härter

1. Pulver:

https://en.inshape-nutrition.com/products/gainer

2. Pulver

https://en.inshape-nutrition.com/products/whey-protein

Hallo Leute!

Bei der Verzehrempfehlung von Whey Protein wird stets empfohlen, man solle 30g Pulver verzehren.
Aus welchem Grund wurde genau diese Menge von Gramm bestimmt? Sind es wissenschaftliche oder wirtschaftliche Gründe?

Danke für jede Antwort!

Hole mir manchmal nachm Training im Gym einen Proteinshake für 3€.

Wie findet ihr diese und trinkt ihr die auch gerne?

Das Thema wird ja häufig diskutiert. Allerdings gehen die Meinungen dazu sehr auseinander. Selbst viele Ärzte sind sich im Unklaren darüber. Wer kann was zu diesem Thema sagen ?

Servus,

Hab noch ein altes Whey von ESN, nennt sich Iso-Whey Hardcore ist natrural die Geschmackssorte

Bei dem Whey steht auf Amazon das hier:

Iso Whey Hardcore wird kalt schonend durch Mikro- und Ultrafiltration erzeugt und so vor Denaturierung geschützt. Daher sind auch die wertvolle Fraktionen wie Immunoglobulin und Lactoferrin intakt und bioaktiv vorhanden!

meins ist jetzt seit fast 1 nem Jahr abgelaufen. Das es aber anscheinend so produziert ist das es nicht ablaufen kann oder?

Wenn man ein Veganer Fragen würde, ja, zumindest die Militanten die auch keine Vegetarier mögen, würden einem sagen, ja wir sind schlauer, besser und moralischer als ihr.

Ist da etwas dran? Stimmt es, je höher der IQ, desto wahrscheinlicher ist man Veganer?

Wenn ja, gibt es dafür Beweise? Und stimmt, es dass Veganer sehr viel Empathischer sind, und wenn man kein Veganer ist ist man böse und intellektuell unterlegen?

Wenn dem so ist, ist es nicht gut, dass diese Veganer jemanden haben auf denen sie Herabschauen können?

Hey ich bin 16/m, und habe mir das pre workout Heisenberg gekauft, habe erst jetzt gesehen das da dmaa 1.3 drinnen ist, ist das irgendwie schlimm für meinen Körper?

Mfg

Hallo,

habe hier ein supplemt ich mache jeden Tag Sport und wollte mit Kreatin anfangen nun habe ich es geschenkt bekommen aber verstehe die Menge die ich nehmen soll nicht Mann sagt pro kg 0,5g ich wiege 80kg sind ungefähr 40g Kreatin die ich nehmen sollte oder verstehe ich da etwas komplett falsch und wenn ich die Tabletten nehme währen sie ja absolut überdosiert

Ich (m15) habe mir Omega-3-Tabletten von dm gekauft, die Sie im Anhang sehen können. Ich habe sie gekauft, um meinen Testosteronspiegel zu erhöhen. Ich wollte fragen, ob das funktioniert und ob die Tabletten gut sind.

Hat hier irgendjemand schonmal Moringa genommen und irgendwelche gute oder schlechte Folgen erfahren?

Hallo ihr Lieben,

ich bin seit 5 Jahren sehr aktiv im Fitness und habe auch recht schnell mit supplements begonnen. Hier ist ganz wichtig zu betonen: meine Ärzte wissen von allem Bescheid, meine Blutwerte sind alle in der Norm und ich übertreibe es nicht mit einer Masse an Supps.

Ich bin 22 und nehme vor aktiven Krafttraining Kreatin um meine Leistung und Muskelaufbau zu steigern. Ich ernähre mich auch sehr Proteinreich und gesund und muss sagen, dass ich nur sehr selten einen Proteinriegel oder Ähnliches esse.

Nun hat mich mein Vater das erste mal beobachtet wie ich kreatin nehme und es hat eine sehr…. Emotionale Reaktion hervorgerufen.

Nach langem hin und her, bei dem er darauf bestanden hat, dass Kreatin nicht aus Aminosäuren besteht, sonder reines Protein welches den Gefäßen schadet, habe ich mich umgedreht und bin gegangen.
Als ich zurückgekommen bin waren mein booster (den nehme ich nur wenn ich sehr müde bin - 1-2x im Monat) und mein Kreatin im Müll.

was sagt ihr wie ich damit umgehen kann und soll?

Eier esse ich mehr, aber nicht was Vitamin D hat

Ich bin gerade dabei etwas für meine innere Gesundheit zu tun! Und habe erfahren, dass unser Körper von selbst kaum Omega 3 produziert! Wir müssen es also zwingend, durch Nahrung, zu uns nehmen.

Ich nehme sehr wenig Fisch zu mir! Leider! Hin und wieder gerne mal Sushi aber auch sehr selten! Da ist mir meist die knusprige Emte beim Chinesen mit den gebratenen Nudeln lieber....

Ich möchte das nun ändern! Ich möchte mindestens 1-2x die Woche Fisch essen, und auch, Omega 3 Kapseln zu mir nehmen!

Ich nehme derzeit "Zinkorotat-POS-Filmtabletten" für eine (hoffentlich) gute und schöne Haut, 50 Magensaftresistente Tabletten sind in der Schachtel enthalten und 1 Tablettendavon enthält 40mg Zinkorotat das entspricht 6,3mg Zink, und Dekristolvit D3 (Vitamin D3 in Kapselform) 4000 I.E. alles 1x täglich!

Jetzt wollte ich fragen, wie viel Fischöl Kapseln man am Tag nehmen sollte? Und was sind gute Fischöl Kapseln?

Danke an alle!

...oder sollte man Vitamin B12 zwingend in der Apotheke kaufen? Ich beziehe mich auf eine rein pflanzliche (vegane) Ernährung.

Ist es in Ordnung Gastronomieeinrichtungen, gehörend zu Bildungsinstitutionen, z.B. Schule, Universität, Berufsschule, etc. zu boykottieren, wenn es ohne Vorwarnung nur noch veganes Essen dort gibt? Dabei geht es mir nicht unbedingt darum, dass weniger tierische Ersatzprodukte angeboten werden, sondern dass stattdessen zu billigen Varianten von veganen Ersatzprodukten gegriffen wird, die ungenießbar sind (man könnte auch einfach eine Gemüsepfanne, Kartoffeln, etc. anbieten).

Sinnvoll? Ja oder nein? Collagen Gummies sollen helfen, die Hautelastizität, kräftiges Haar und starke Nägel zu unterstützen. Sie bieten eine leckere und einfache Möglichkeit, dem Körper Kollagen zuzuführen. Einige Produkte kombinieren Kollagen mit Matcha, um antioxidative Vorteile zu bieten. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und leicht in den Alltag zu integrieren. Soll ich mal einen Test starten und den Dingern eine Chance geben...?

Hallo Leute, ich habe vor in den Herbstferien nach Dubai zu fliegen und jetzt stellt sich mir die Frage, ob ich Probleme am Flughafen bekommen würde, da Kreatin ja auf dem ersten Blick ganz schnell mit anderen Substanzen verwechselt werden könnte. Weiss jemand wie die Regelung für Flüge außerhalb der EU sind bevor ich es mit mir schleppe und noch Probleme bekomme? LG

…

Ich habe heute mal nach sehr langer Zeit Birne gegessen, obwohl ich auch hätte einen Apfel essen können.

Ich habe wohl völlig unterschätzt wie lecker Obst ist.

Ich habe einpaar Nahrungsergänzungsmittel wo das drinnen ist. Heisst das jetzt, dass ich die Vitamine in den Nahrungsergänzungsmittel garnicht erst aufnehme wegen den Speisefettsäuren?

Ich ernähre mich seit einiger Zeit pflanzlich, habe aber bisher nur aus dem Supermarkt oder Rossmann Nahrungsergänzungsmittel gebraucht und das teilweise mit großen Pausen dazwischen, anzumerken ist, dass mein Konsum von Alkohol überdurchschnittlich ist.

Hey

habe gehört das dieses Supplement die Haut aufhellt. Stimmt es? Und was für wirkungen hat es noch

Wieviel pro Tag sollte man zu sich nehmen? Und worauf sollte man beim Kauf achten? Habt ihr Empfehlungen?

Am besten mit Versand nach Österreich

Auf Google steht irgendwie immer was anderes. Sind diese tabletten von Natural Elements zu niedrig/hoch dosiert? Oder sind die gut so?

Es hat 4,3 g Zucker und Vitamine/Mineralstoffe

Ich trinke jeden Tag zwei Gläser Wasser mit Brausetabletten vom Discounter wie oben beschrieben, um meinen Nähstoffbedarf zu komplettieren.

Haltet ihr das sinnvoll und könnte ich noch andere Zusatzstoffe zu mir nehmen?

Eigentlich ernähre ich mich ziemlich ausgewogen, aber ich denke, schaden kann das Plus an Vitaminen ja nicht.

Ich bin 15 Jahre als und nehme seit kurzem diese Nahrungsergänzungsmittel und wollte fragen ob das überhaupt etwas bringt nehme pro Tag 2 von denen, habe die aus Ausland für 5€. Bitte nur Antworten wenn ihr Ahnung anstonsten weiss ich echt nicht mehr weiter. Hauptsächlich wollte ich damit wachsen. Könnt ihr mir noch sagen ob Vitamin D3 gut ist für die Wachstum

Hallo zusammen,

ich bin 16 Jahre alt, 165 cm groß und nehme seit kurzer Zeit das Nahrungsergänzungsmittel „21st Century, Calcium Magnesium Zink + D3“ (90 Tabletten). Ich nehme täglich 2 Tabletten, ohne dass ich zuvor eine ärztliche Untersuchung hatte. Zusätzlich esse ich auch Lebensmittel, die diese Mineralstoffe enthalten. Ich halte mich an die empfohlene Dosierung der Tabletten, aber ich mache mir Sorgen, ob ich durch die Nahrung vielleicht zu viel von diesen Stoffen aufnehme und damit die empfohlene Grenze überschreite. Ich möchte vor allem mein Wachstum unterstützen, da ich noch wachsen will. Ist das gefährlich, oder sollte ich besser damit aufhören, bitte ich will jetzt eure Meinung dazu haben!

Danke für eure Hilfe!

Der Giersch versorgte die Menschen schon in Lebensmittelmangelzeiten mit notwendigen Vitaminen. Auch heute strotzt er immer noch vor Vitamin C, Provitamin A und Mineralien wie Eisen und Magnesium. „Mit etwa 100 Gramm Giersch ist der Tagesbedarf an Vitamin C schon mehr als gedeckt“, erklärt Sonja Pannenbecker, Referentin für Lebensmittel und Ernährung bei der Verbraucherzentrale Bremen. „Auch sein Eiweißgehalt ist für ein Wildkraut beachtlich. Giersch übertrifft mit um die 5 Gramm sogar Spinat mit seinem Eiweißgehalt.“

Für den rohen Verzehr eignen sich am besten die jungen Blätter. Besonders zart sind sie, wenn sie gerade aufgehen. „Im Geschmack erinnert roher Giersch an eine Mischung aus Mohrrüben und Petersilie. Wenn er gekocht ist, schmeckt er ähnlich wie Spinat“.

Quelle: https://www.verbraucherzentrale-bremen.de/pressemeldungen/verbraucherzentrale/kraeuter-des-monats-giersch-48364

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Ist es nicht irgendwie eine ziemliche Verschwendung, dass ein schnell massiv-überwucherndes Unkraut nicht aktiv als Nahrungsmittel genutzt wird?

Nehmt ihr zusätzlich täglich Nahrungsergänzungsmittel ein?

Wenn ich jetzt 4mikro gramm vitamin b12 Tablette nehme, nehme ich wirklich 4mikrogramm auf? Oder scheidet der Körper das einfach nur aus ohne irgendwas aufzunehmen? Funktioniert Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Und worauf muss ich beim kauf achten?

Was sind wichtige Vitamine für 14 Jährige ?

in Maßen und wenn man sonst wenig Zucker konsumiert.

in Gelatine ist doch Kollagen. Manche supplementieren das sogar. Soll positive Effekte auf die Haut haben usw.

Moin, ich hatte nach langen überlegen entschlossen Kreatin zu nehmen, was ich dann auch für 3 Tage gemacht hab, hab mich dann aber doch umentschieden es doch erstmal sein zu lassen. Aber nach ungefähr 2 Tagen hab ich übelste Magen Probleme bekommen (Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall) hat das etwas mit Kreatin zu tun? Wenn ja ist das normal und muss ich weiteres einnehmen, damit es aufhört? Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Ich bin 17 und weil ich im Winter kaum an die Sonne kann und man hier bei uns in Deutschland eh oft an Vitamin D Mangel leidet (bei der Blutabnahme hatte ich niedrigen Vitamin D Spiegel) habe ich begonnen Vitamin D zu nehmen? Ist 1500 Einheiten am Tag gut? Zu viel oder zu wenig? Wenn ich eine Fett Quelle dazu esse, sollte es gut aufgenommen werden können oder? Oder brauche ich noch Vitamin K dazu? Danke im Vorraus

Wie kann ich wissen, ob ich Genetisch bedingten Haarausfall habe, kann man das irgendwie messen, testen, erforschen? Ich will Kreatin nehmen und das soll den Prozess vom Haarausfall beschleunigen, also kann es sein, dass es früher passiert

Hey

Ich hab vor ein paar Tagen ein Paket von ESN bestellt mit diversen Artikeln. Als ich vorhin eines konsumieren wollte viel mir auf, dass das Produkt nicht mehr komplett versiegelt war (siehe Bild). Ich habe das Produkt gewogen mit einem Identen, da ich auf Vorrat bestelle und das Gewicht war nahezu ident -3g. Würdet ihr es noch konsumieren? Ist es sicher? Wer weiss ob es nicht richtig versiegelt wurde oder ob es geöffnet wurde?

Und danach natürlich auch noch direkt mein Shake getrunken und mein protein riegel.

Möchte einfach nur auf meine Proteine kommen.

Würde mich für eure Meinung freuen.

Doppelpeace

Martin

Hallo Leute ich habe gefühlt schon tausend Protein Pulver benutzt und die haben mir alle nicht geschmeckt auch von esn und so könnet ihr mir eins empfehlen was auch wirklich schmeckt

Das sind die zutaten

Was kann man da nehmen.

Außerhalb von dem normalen Zeug wie (Zink, Vitamine, Omega 3, ...)

Gibt es da noch mehr als die Basics die jeder kennt?

Hey, ich wollte fragen ob die was bringen oder ob das nur wieder abzocke ist.

Welche Vitamine und Mineralstoffe sind enthalten und wie viel davon?

Danke

Gibt es ein supplement das es einen so richtig horny macht ?Ich bin bald für 1 Wochen mit meiner sexsüchtigen Freundin im Urlaub und hab momentan etwas Probleme mit meiner Lust.

Ihr wärt ein Schatz wenn ihr da ein supplement kennt das einen 24/7 horny macht

(Und ja man sollte das Problem an der Wurzel packen ,aber das schaff ich bis dahin nicht)

Wo kann ich tongkat ali oder geiles ziegenkraut(holy goat weed )bestellen in Deutschland (höchstens 2 Tage Lieferzeit)

Im Bezug auf Nährstoffe ect?

hat jemand eine gute Seite?

Hallo, sind in solchen Trinkmalzeiten wirklich diese ganzen Vitamine und Mineralstoffe drinnen oder ist das nur fake und es wird nur so dtaufgeschrieben?

MfG

Ich habe mich jetzt in einem Kampfsport-Gym angemeldet und befinde mich in der Probezeit. Leider sind die Kosten recht hoch, weshalb ich wahrscheinlich meine FitX-Mitgliedschaft kündigen und meine "Bodybuilding-Karriere" beenden muss.

Auf jeden Fall habe ich ein paar Fragen:

1. Wie teilt ihr euer Training ein oder wie trainiert ihr? Ich bin an ein Push/Pull/Beine-Training gewöhnt, habe aber jetzt die Möglichkeit, montags und mittwochs Thaiboxen + Sparring, dienstags und donnerstags Luta Livre + MMA und freitags Boxen, Thaiboxen + Sparring zu machen. Die ersten beiden Trainingseinheiten dauern jeweils 1:30 Stunden, und freitags würde es insgesamt 2:30 Stunden dauern, wenn ich auch am Boxen teilnehme. Nun frage ich mich, ob es in meinem Fall optimal ist, alle Trainingseinheiten mitzunehmen, da ich eigentlich davon ausgehe, dass auch hier Ruhetage wichtig sind.
2. Hinzu kommt, dass bei den Trainingseinheiten zu Beginn ein paar "Moves" gezeigt werden, die man mit einem Partner durchgeht. Danach beginnt das Sparring. Vielleicht irre ich mich, aber ich dachte, man müsse auch am Boxsack seine Kicks und Schläge trainieren. Wann sollte ich das also machen, falls ich damit richtig liege? Außerdem sollte ich wahrscheinlich auch noch an den Gymgeräten trainieren, um gezielt Muskeln aufzubauen, wie ich es im FitX gemacht habe. Es gibt ein paar Standardgeräte, um das zu tun, und man kann jeden Tag selbstständig trainieren, aber ich verstehe nicht, wie ich das alles kombinieren soll, ohne dabei völlig überfordert zu sein.
3. Ein weiteres Problem: Ich habe einen vergleichsweise größeren Bizeps, an dem ich oft gegriffen werde. Ich weiß nicht, ob das normal ist, aber meine Haut zwischen Bizeps und Achseln, insbesondere auf der Innenseite, ist relativ dünn. Vielleicht hat das mit der Durchblutung meines Bizeps zu tun, oder ich muss diese Stelle noch abhärten. Nach Grappling-Einheiten habe ich jedenfalls extrem große blaue und rote Flecken auf der Innenseite meines Oberarms. Gibt es eine Möglichkeit, das zu verhindern? Hat jemand Erfahrung damit?
4. Wie ernährt man sich optimal? Ich war noch in meiner Defi-Phase und möchte auch weiter cutten. Mein Ernährungsplan besteht aus 25 % Kohlenhydraten, 45 % Eiweiß und 30 % Fett bei einem Kaloriendefizit von etwa 500–800 Kalorien. Was haltet ihr davon? Kann man das so machen, oder ist davon eher abzuraten? Ich habe mittlerweile fast 20 kg seit meinem etwas reingeschissenen, dennoch erfolgreichen, Bulk abgenommen, aber es fehlen noch ein paar Kilos, um wirklich lean zu werden. Mich würde auch interessieren, ob ihr Bulking- und Defi-Phasen in euer Training integriert oder wie ihr das macht.
5. Welche Supplements nehmt ihr? Welche sind beim Training oder Kampf von Vorteil?
6. Gibt es etwas, das Anfänger oft falsch machen, sodass ihr mich schon mal präventiv warnen könnt? Egal in welcher Hinsicht.

Sorry für den langen Text. Ich habe schon viele Fragen an die Trainer gestellt, wollte aber nicht zu sehr nerven. Deshalb hoffe ich auf eure Hilfe.

Hey Leute,

ich nehme seit fast einem Jahr nun Aknenormin ein und wollte euch mal was fragen. Ich habe mit dem Kraftsport angefangen und brauche demnach auch genügend Proteine. Eier sind dafür perfekt, nun ist jedoch das Problem das in Eiern Vitamin A vorhanden ist.

isotretinoin und ein zusätzlicher boost von Vitamin A soll ja wohl nicht gut sein, gilt das nur für supplements oder kann ich bedenkenlos Eier essen?

mfg

Hey ihr Lieben,

habt ihr irgendwelche darmfreundlichen Proteinquellen oder Proteinpulver für mich? Zur Zeit nehme ich das proteinpulver von naduria und mische es mit flohsamenschalen und Basica. Habt ihr weitere Alternativen die auch wirklich gut für den Darm sind?

Ich überlege mir ob ich OBC nehmen soll.

Macht das Sinn Traubenkernextragt

Ich möchte nur normale Antworten und keinen Hate❤️

Ich (26,m) war fünf Jahre lang Veganer, von 18 bis 23. Wegen gesundheitlicher Probleme habe ich aufgehört, obwohl ich mich gesund ernährt habe.

Ich bin nicht gegen vegane Ernährung, sehe es aber für mich als unpassend an, denn es ging mir wirklich nicht gut obwohl ich auf alles mögliche geachtet habe.

Mich interessiert, ob Genetik einen Einfluss auf die Verträglichkeit veganer Ernährung hat. Ich habe gehört, dass asiatische und afrikanische Bevölkerungsgruppen besser mit pflanzlicher Ernährung zurechtkommen als europäische. Ich bin irakischer Herkunft, also müsste das doch auf mich zutreffen, richtig ?

Mein Bruder ist seit er 12 ist Vegetarier (10 Jahre) und hat keine Probleme. Liegt es also an der Genetik? Oder doch nicht? Wir sind ja auch aus einer Familie 😂

Wo man sich über Nährstoffe ect. Informieren kann.

Eine Seite mit Informationen nur über Veganer Ernährung geht auch

Hallo, ich bin w(15) und nehme seit ungefähr 3 Wochen jeden Tag 2 Kapseln ashwaganda für einen freien Kopf und einfach um nicht so viele Gedanken oder Stress zu haben. Mein Bruder meinte aber, dass ich dadurch eine tiefere Stimme und eine stärkere Körperbehaarung kriege und generell ,,männlicher‘‘ werde, da durch ashwaganda ja das testosteronspiegel steigt und jetzt habe ich Angst. Stimmt das wirklich? Sollte ich aufhören das zu nehmen, denn ich will kein Mann werden.