Supplements – die neusten Beiträge

Könnte jemand Vegan leben von nur reis, bohnen, linsen etc. Halt das billige Veganer essen?

Eher nicht oder? Da würde man schnell Mangelernährung bekommen, richtig? Es gibt nämlich Veganer die behaupten, man bräuchte keine Supplements um Vegan leben zu können, und es koste auch nicht viel Geld.

Aber stimmt das wirklich? Und wer will schon immer nur bohnen essen, und nur noch furzen?

Also, ich bin fleischesser, ich esse recht viel fleisch sogar. Und naja kein Veganer konnte mich bisher überzeugen vegan zu werden. Bzw. war ich als teenager für etwa 1 jahr veganer, und meine Gesundheit nahm da rapide ab.

Weil ohne Supplement geht es wohl nicht.

Aber wie kann es eine gesunde Ernährung sein, wenn man Supplements braucht?

Wie kann man eine vegane Ernährung leisten wenn man arm ist? Vegen den ganzen supplements etc.

Wie will man gross muskeln aufbauen ohne tausend supplements?

Was sind die besten Argumente für Veganismus?

Hallo,

Ich habe einen Zink Mangel.

Woher kann das kommen?

Danke

Moin,

ich betreibe nun selber seit einem halben Jahr circa sehr aktiv Bodybuilding (allerdings nur im Lifestyle Bereich) und möchte mich jetzt nun selber etwas weiterbilden in dem Bereich, sprich Ernährung, Training, Körper, Anatomie, etc.

Mein insgesamtes Ziel ist es, wirklich ein sehr gutes Verständnis von allen Bereichen zu haben (Stefan Kienzl, etc. sind da meine Vorbilder) und mich dementsprechend auch selber coachen zu können. Diese gesamte Thematik ist meiner Meinung nach einfach sehr, sehr interessant, vielfältig und spannend.

Ich möchte jedoch kein Geld für irgendwelche komischen Trainerlizenzen, fragwürdigen Online Coachings, etc. bezahlen und auch keine wirkliche Ausbildung in dem Bereich mahen. Mich interessiert in dem Bereich wirklich rein die Theorie

Dementsprechend frage ich mich, habt ihr irgendwelche Vorschläge, wie ich am besten starte? Gibt es bestimmte Seite, auf denen man alles gut lernen kann, etc.?

Vielen Dank schonmal für die Hilfe! LG

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Hab mal gelesen, dass bestimmte Medikamente/Vitamine eine Wirkung draufhaben.

Was kann ich einnehmen/machen um meine Stimmung usw zu verbessern und was sind eure Erfahrungen/ was hilft gut

Hallo Leute, ich habe mir seit längerem überlegt Subliments bzw. Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen unter einer eigenen Marke. Weiß jemand von euch wie man an Lieferanten kommt?

Ich suche vernünftige seriöse Hersteller diesbezüglich aber habe keine Ahnung wie man zu diesen Kontakt aufbauen kann.

Hallo, ich würde gerne etwas gesünder leben und daher mal die Produkte wie das Chunky Flavour von More Nutrition ausprobieren. Was haltet ihr von diesen Produkten?

Ich hatte Verdacht darauf vielleicht einen vitamin D Mangel zu haben und wollte mal austesten ob ich mich besser fühle wenn ich ne zeit lang diese Tabletten esse (natürlich nur die empoflenen menge am Tag). Da ist dann zink, selen und vitamin d3 drinnen.

Kann ich das bedenkenlos so nehmen? Will nur austesten ob ich mich dann besser fühle. Vorallem da grad Winter ist. Aber im Internet steht das diese Tabletten generell nicht empfohlen sind.

Ich habe ein sehr großes Problem genügend Proteine zu mir zu nehmen. Mein Ziel ist ca. 100g pro Tag zu mir zu nehmen, aber mit natürlichen Produkten fällt mir das ziemlich schwer. Meist komme ich nur auf 60-80g. Die 100g schaffe ich meist nur, wenn ich nachhelfe in Form von Proteinpuddings oder ähnliches, was dann aber auch wieder die Kalorienzufuhr sehr erhöt und jeden Tag bestimmt auch nicht so gesund sind. Wie macht ihr das?

Wenn man sich Vitamine holt sollte man ja darauf achten dass diese hochwertig sind kennt Einer shops wo man gute Vitamine her bekommt

Jede Frau steht auf ihn, doch denkt ihr er ist natural oder auf Stoff?

Esse momentan viel Thunfisch, aber ich weiß nicht mal, ob im Thunfisch viel Omega 3 ist. Dazu supplementiere ich täglich omega 3.

Denkt ihr, das gibt es Komplikation oder ist es okay?

Die meisten Proteinpulver, die ich sehe, kosten fast 20 Euro. Auch andere gesunde Produkte wie kalorienarme Saucen, Pulver, Sirups und Zuckerersatz wie Erythrit sind wirklich sehr teuer? Wieso ist das so?

Hallo

könnt ihr Supplements gegen akne empfehlen?

https://www.sunday.de/skin-clear-komplex-kapseln.html

denkt ihr das hilft?

Moin Leute, nehme seit einiger Zeit Vitamin C Pulver weil ich schnell krank werde und will ab morgen mit creatin anfangen da ich muskelaufbauen will und ich will noch Vitamin d Pulver nehmen, ist das aber überhaupt gesund?

Ich überlege, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bin mir jedoch unsicher bezüglich der Dosierung und ob normale Ernährungsberater hierbei helfen können. Gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittelberater für eine individuelle Beratung und eventuell Tests, um festzustellen, welche Vitamine mir fehlen? Welche Nahrungsergänzungsmittel könnt ihr mir empfehlen?

Hallo Leute,

Ich wollte fragen welche Vitamine und in welcher Dosis ich nehmen sollte. Da mein Immunsystem bischien geschwächf ist in der letzten Zeit wollte ich nachfragen ob sich jemand damit auskennt. ich will auch nicht mehr zum Arzt da ich wegen meiner Gesundheitangst zu oft dort war und er mit keine Vitamine verschreiben wollte.

Guten Rutsch ins neue Jahr an alle!

Er ist 1,96 und jede Frau will mit ihm schlafen.

Guten Tag

habe heute öfter gelesen das hochdosierte Vitamine ab 2024 verboten werden sollen.Wäre für mich und meinem Vitamin Mangel der Untergang...

Hat hier jemand konkrete Informationen?Gute Quellen konnte ich auf Social Media nicht finden.

Hat jemand mit diesem Produkt Erfahrungen in den Bereichen Kraft und Ausdauersport gemacht?

https://kraftkraut.com/

Hallo,

durch meine Krankheit kann ich leider nicht mehr richtig essen und würde daher gerne Suplements zu mir nehmen. Kennt sich damit jemand jemand aus und kann mich evtl. beraten?

Hallo Community, ich habe diese Nahrungsergänzungsmittel und nehme die auch seit etwa 2 Monaten ein. Manche Vitamine decken ja mehr als das erforderliche Tageszufuhr plus man nimmt ja auch das ein oder andere durch die Nahrung auf. Kann man dadurch überdosieren ?

Wie z.B. Lebertran, Kreatin, Eisen oder auch Magnesium.

Hallo, ich habe die Frage ob „einfache“ Schwarzkümmelöl-Kapseln die gleichen sind wie Schwarzkümmelöl-Mono-Kapseln. Kennt sich da jemand aus? Und ist das Öl wirklich besser wie Kapseln?

Ich habe noch nie eine kapsel (esn vitamin stack) gegessen und weiß das ich sie mit wasser runterschlucken soll aber die kapsel ist mit so einer plastik hülle umhüllt und wenn ich das auf mache ist des nur pulver heißt das ich muss des mit der plastikhülle schlucken?

Hi,

ich, weiblich, 13 Jahre alt, ernähre mich seit ca. einem halben Jahr vegetarisch. Aufgrund eines Eisenmangels nehme ich täglich 50mg Kapseln von Ferro Sanol und da ich auch kurz vor einem Vitamin D3 Mangel stand nehme ich Vitamin D3 Tabletten von Vigantol.

Jetzt ist meine Frage: Ist das schlecht für meine Entwicklung?

Hier noch mal die Tabletten, die ich nehme:

Ich freue mich über Antworten!

LG Lotti3516

Hallo zusammen, hat jemand Erfahrung mit den Omega-3-Produkten von Zinzino oder anderen Produkten von ihnen? Bisher habe ich viele positive Rückmeldungen erhalten. Die Möglichkeit, den Omega-3- und Vitamin-D-Wert zu testen, klingt ebenfalls sehr interessant.

https://www.zinzino.com/2014527588/DE/de-DE

Beste grüße 

hey, ich hab eine Frage an euch und zwar hab ich jetzt vor einem Monat ungefähr mit Fitness wieder seit langem angefangen. Es tut mir sehr gut und ich bemerke schon Fortschritte. Allerdings leide ich an Schlafstörungen und auch an Panikattacken… nicht falsch verstehen aber ich bin ein Mensch der viel über Sachen nachdenkt bevor es sie macht bzw. Nimmt. Ich achte auf meine Ernährung und ergänze das ganze mit Whey Protein. Biotin nehme ich für meine Haare und sonst nehme ich nichts zu mir… nicht ein Mal Koffein. Ich bin jetzt am überlegen mit Creatine anzufangen. Denkt ihr das könnte irgendwelche Nebenwirkungen wegen meiner Schlafstörungen und Panikattacke haben oder sind das einfach unnötige Sorgen von mir. Und was hält ihr davon wenn ich dazu noch ashwaganda nehme, wobei ich Creatin bevorzuge.

Dankeschön für eure Antworten.

Stimmt es, dass der Körper das Vitamin D nicht ohne Vitamin K aufnehmen bzw. verarbeiten kann?

Und was ist eigentl. der Unterschied zwischen Vitamin K und K2?

(Antworten bitte mit seriöser Quelle, oder gebt an, woher ihr eure Info habt, danke)

So ein halben cub 1x am Tag oder vielleicht auch einen ganzen cub er wiegt 36kg.

https://shop.biotechusa.de/products/iso-whey-zero-908-g Geschmack Haselnuss vertragen das Hunde ohne Durchfall zu kriegen?

Guten Tag,

habe eine Frage.

Ich nehme folgende Supplements von ESN:

-1x Vitamin D3K2 Kapsel (alle 3 Tage)

-1x Zinc Kapsel (1x am Tag)

-3x Omega-3 Kapsel (1x am Tag vor Mahlzeit)

-2x Magnesium (morgens und abends)

-1-2 mal die Woche wenn ich ins Fitnessstudio gehe nehme ich noch einen Protein Shake und 1EL Creatin.

Ist da normal bzw. kann man davon Schaden nehmen? Vorallem wenn man nebenher noch Medikamente nimmt beispielsweise bei einer Grippe oder Erkältung? Hat der Körper da nicht zu viel des guten wo er verarbeiten muss?

Wollt mir grad bei ESN den isoclear als 2000g Packung bestellen allerdings kann man dies nicht mehr auswählen nurnoch diese 350 oder 980 g Packung bei manchen steht auch drin das es ausverkauft ist aber bei den 2000g Beuteln steht nichts dran Mann kann diese nur nicht mehr antippen

Ich weiß leider nicht wie viel Watt die Microwelle hat, ob 700 oder 1000. Aber sie waren bestimmt fast 2 Minuten in der Microwelle und schon etwas am dampfen. Sind die Vitamine noch enthalten? Beim Kochen auf dem Herd gehen ja auch anscheinend bei zu langer Dauer diese weg daher die Frage

Meine Mutter hat sich letztens Vitamin B12 Tabletten besorgt, um ihren angeblichen B12 Mangel auszubessern, jedoch hab ich mir die Packung mal angeschaut und auf der steht das pro Pille 1000ūg drin sind habe aber online gelesen das die normal eingenommene Menge an B12 nur 4ūg ist das wäre ja weit darüber verstehe ich hier was falsch oder wird der Rest irgendwie vom Körper wieder ausgeschieden? Weiß eh nicht, was ich von solchen Pillen halten soll, wollte mich aber mal darüber informieren, nicht dass sie sich selber unbewusst schadet.

Lebertran ist ein Öl, welches aus der Leber, des Fisches gewonnen wird. Es hilft gegen Müdigkeit im Winter, da es einer der wenigen Lebensmittel ist, die Vitamin D enthalten. Im Sommer kriegen wir genug Vitamin D durch Sonne. Aber auch allgemein Fischfleisch enthält dieses Vitamin.

Die sind ja schon an sich schwer zu schlucken weil sie so groß sind, aber dazu kommt noch dieser strenge widerliche Geruch dazu. Warum riechen die so streng?

Hallo ich wollte anfangen regelmäßig Glucomannan Pulver zu nehmen nicht wegen abnehmen sondern wegen den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen.

Es wird aber nach 3 Sekunden nach Kontakt mit Wasser zum Gel.

Das bekommt man nicht mehr runter.

Hat jemand Lösungsvorschläge wie man das trotzdem gut trinken kann?

Hallo, Ich wollte wissen weil kollagen gut für die Haare auch ist, ob kollagen peptide such gut für die Haare ist verstehe den unterschied nicht ganz, aber meine wichtigste frage ist ob kollagen peptide auch gut für die Haare ist wie normales kollagen?

Hi, fliege die Tage in die türkei.

Ist es erlaubt kreatin Pulver und Einweg Shakes/Riegel bzw generell Supplements Im Flieger mitzunehmen ?

Wie oft sollte man pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Brauch man Supplements wie Creatin, und was sollte man am besten essen? Was macht man, um seine Muskelmasse nicht zu verlieren? Vielen Dank🙌🏼

Hey, könntest du mir kreatin empfehlen, bei dem man nicht sofort würgen muss weil es wie Sand schmeckt?

Hallo,

Evtl gibt es schon ein paar Fragen dazu, aber: Ich habe Vitamintabletten, die die grundlegendsten Vitamine zu 100% abdecken. Diese auf dem Bild decken 300% ab (abgesehen davon, dass weniger Vitamine als bei den Tabletten enthalten sind). Welche sind zur Tageseinnahme ratsamer? Sind 100% eher das min. Oder 300% täglich eher zu viel?

Grüße und Danke im voraus.

Ich habe mir mein 1. Shake mit 200ml Milch und 30g Whey. Ist das richtig so oder muss da mehr oder weniger rein jch finde es nämlich ziemlich süß und weiß jetzt nicht ob es richtig oder falsch war

Ich nehme dieses Produkt und wollte fragen ob man zusätzlich extra Ballastoffe nehmen muss (Pulver Form etc.) oder reicht das Produkt aus?

https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Florazauber-Kulturen-Komplex-magensaftresistent/dp/B09WR2PN95

Denn es hat ja Akazienfasern!!!

Wenn ja, dann wollte ich in der Drogerie Zusatz Ballastoffe nehmen...Könnt ihr welche Empfehlen z.b bei DM oder so???

Kann man Flohsamenschalen nehmen? Es ist ja reich an Ballas Offe

Hey ich mache nun schon seit längerem Mma und möchte gerne Nahrungsergänzungsmittel nehmen, als ich in einem Supplement store war wurde ich von diesen Fitness Typen extrem schlecht beraten ich hatte das Gefühl er wusste garnicht was ich als Kampfsportler benötige und versucht mir nur irgendwas anzudrehen. Weis einer vielleicht welche Supplements gut sind für Kampfsportler?

Gibt es Tricks um schneller zu laufen auf 2 ,5km? Hilft es z.b. Traubenzucker vor dem Wettkampf zu essen?Oder was kann man noch essen am wettkampfstag? Wie wird man allgemein schneller?

Hallo, ich habe bis jetzt viele Supplements gekauft und mir hat bis jetzt nur eines davon nicht erwürglich geschmeckt. Das war pures neutrales Whey Isolat. Alles andere Beispielsweise von Prozis hat mir nicht geschmeckt. Es wäre auch gut wenn es nur nicht schmecken würde ich muss bei jedem mal fast kosten und es war eine Qual. Jetzt habe ich mir auch noch Isoclear Pfirsich gekauft und es schmeckt nach Kotze. Langsam denke ich dass das Problem bei mir liegt. Ist es bei euch auch so und was für Massgainer würdet ihr mir empfehlen, es sollte genießbar sein.

Hey,

frage steht oben?

Schmeckt das? Wie sind die Nährwerte? Gesund?

Ersatz für Supplements?

Lg

Kaffee, Tee, Booster, Koffein, Citrullin, 1 Banane oder sonstiges

Wenn ja was?

Hi! Ich bin gerade dabei meine Ernährung anzupassen und ich nehme nun auch Omega3 in fischöl auf. Ich habe das Problem das ich aber immer fast kotze wenn ich fischöl zu mir nehme. In tabletten geht es nicht da ich sie nicht runter kriege. Hat jemand einen tipp wie ich das Öl schlucken kann ohne es zu schmecken/riechen?

Ich nehme an normalen Tagen 800mg MAGNESIUMCITRAT jetzt ist mein Magnesium leer bis Donnerstag ist das schlimm

Hallo sind die Vitamine von Qualität gleich oder gibt es ein unterschied zwischen den Brausetabletten und aus Vitamine und Mineralstoffe aus Obst und Gemüse

Also ich esse zwar immer max. 2000kcal am Tag und mache auch noch täglich 1-3h Sport, aber meine Kalorien kommen nur von Süßigkeiten. Ich bin nicht fett oder so, aber ich wäre gerne „lean“ und ich verstehe nicht wie ich mich da ernähren soll, ohne mich einzuschränken und am Ende Fressanfälle zu bekommen (hatte ich früher)

ich weiß halt das man viel Protein essen soll, aber es gibts kaum Lebensmittel die viel Protein haben. Jeden Tag Eier und Tunfisch zu essen habe ich auch keine lust drauf. Ich möchte es halt auch eher mit natürlichen Lebensmittel und nicht irgendwelche Chemie Puddings und Riegel oder überteuerte Protein Pulver.

Kennt sich hier jemand gut aus?

Hey, ich nehmen seit einem halbe Jahr zuckerersatz in verschiedenen Produkten zu mir(Sucralose). Jetzt hat mich mal interessiert ob das ganze wirklich ohne Schäden abläuft. Manche Quellen geben an dass es unverändert ausgeschieden wird wobei andere behaupten dass es toxisch Abgebaut wird. Bei den Meinung/Antworten würde ich mich über Quellen und kein Halbwissen freuen. Lg

Hi Leute ich nehme jetzt schon lange kreatin mit 14 und hab mich auch dran gewöhnt und ich gehe halt oft nach der Schule ins gym weil es mir 1,5 km einspart. Und ich wollte halt kreatin zur Schule mitnehmen da ich es regelmäßig um 15 Uhr nehmen würde die Schule was machen?

Da ich neu mit dem ganzen Fructose Zeug bin dachte ich,ich frage hier mal. Vielleicht kann mir ja jemand helfen. Wollte mir Vitamin C holen,das gibt es aber fast nur mit Zitronen Geschmack als brausetablette

Ich war in einem Sprachaufenthalt in England und habe da zwei Pre Workouts gekauft: Total War und Godzilla von Ryse. Morgen gehe ich 1ne woche mach spanien und danach zurück in dir schweiz. Ist es erlaubt pre workout im koffer mitzunehmen?

Hey Leute, ich hätte eine Frage und zwar darf man Zink, Omega3, Magnesium und Vitamin D an einem Tag konsumieren? Ich habe mal gehört, dass man nicht so viele Vitamine an einem Tag konsumieren soll.

Danke im Voraus :)

Hallo findet ihr 2Kg isoclear für 90 euro teuer bei esn

warum ist ESN so teuer und eure meinung dazu

Heyyy wollte fragen ob Isoclear sättigt

Und was macht ihr für Sport so?

Von der Bioverfügbarkeit usw

Ich konnte im Internet keine Infos zu finden, ob Yagcho das gleiche wie Ashwaganda ist und was die Unterschiede sind. Deswegen frage ich jetzt hier:

Was ist der unterschied zwischen Yagcho und Ashwaganda?

Nimmt man damit ab und hilft es vielleicht auch beim Muskelaufbau?

Hallo

Ich bin jetzt eine Woche im Urlaub. Ich habe leider meine Vitamin B12 Tabletten vergessen. (Ich esse kein Fleisch und meine Ärztin hat mir empfohlen, Vitamin B12 einzunehmen.) Ist das schlimm und werde ich dadurch wieder einen Mangel haben?

Vielen Dank im Voraus

Hallo,

ich ernähre mich seit neustem vegan. Ich weiß, dass ich Nahrungsergänzungsmittel für eine ausgewogene Ernährung brauche. Ich habe recherchiert und habe da ganze Sets gefunden (InnoNature), aber auch Kapseln für ,,alles’’ (Sunday Natural). Die Kapseln für ,,alles’’ wären mir lieber, da ich dann nicht an so viele verschiedene Dinge denken muss. Nun stellt sich mir aber die Frage ob die Kapseln für alles reichen. Krieg ich da überhaupt genug von allem ab? Ich wäre sehr dankbar über eine schnelle Antwort. 🫶🏼

Hat Jemand Erfahrung mit forskolin? Ab welchem alter?

Hi, bin Vegetarier aber ess täglich 2 Eier und 250ml Milch. Ist da genug Vitamin B12 drin für den Tagesbedarf eines Erwachsenen?

Hallo. Was ist in den Vitaminen in Nahrungsergänzungsmittel anders als im Essen. Weil es heißt ja immer:

"Eine suplementierung kann keine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen"

Aber warum? Sind die Vitamine in den Tabletten schlechter?

LG

Hi

Wie viel mg Omega 3 sollte ich pro Tag nehmen mit 13 Jahren.

Danke schon mal im Vorraus

https://www.amazon.de/Ashwagandha-KSM-66%C2%AE-Premiumrohstoff-Kapsel-Kapseln/dp/B0BL838XRL/ref=mp_s_a_1_2_sspa?crid=24LXQNSR4SOY2&keywords=ksm+66&qid=1686207982&sprefix=ksm%2Caps%2C136&sr=8-2-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1&smid=A2HRXTINYKCWC8

Im vergleich mit anderen Produkten auf Amazon ist es von preis, Leistung, Dosierung und Withanolid werten besser als die meisten anderen. Die Qualität sieht auch gut aus und kommt aus Deutschland.

Hat auch fast 1 zu eins die gleichen werte wie das so hoch gehypte aber teure esn.

Bis jetzt siehts Stramm aus, wenn es was besser gibt würd ich mich freuen wenn sie es mir zeigen könnten.

Ist es schlimm, dass ich gestern vergessen habe, meine Nahrungsergänzungsmittel (Vitamin B 12 und Omega 3) zu nehmen?

Ich habe gehört das es gesund sein soll ein EL Leinöl auf nüchternenMagen zu schlucken. Mein Körper wehrt sich komplett dagegen und ich kriege es einfach nicht runter. Nur würgreiz. Habt ihr einen Tipp wie ich es runterkriege?

Ich möchte creatine nehmen um schnell Muskeln aufzubauen aber wen ich dan zufrieden mit meiner Figur bin und deswegen creatine absetzen will,werden dan die Muskel schlabbrig wegen dem Wasser?Oder bleibt meine Figur so auch wen ich creatine absetze aber trotzdem noch dan so 2 mal die Wochen ins gym gehe?

An due vegan lebenden Menschen: Mich würde mal interessieren, welche Supplements ihr so nehmt und warum. Nehmt ihr diese einfach so, um auf Nummer sicher zu gehen, oder weil ihr einen Mangel hattet? Ist eure Ernährung ausgewogen oder eher nicht?

Ich selbst ernähre mich fast vegan (& azsgewogen) und supplementiere nur B12 und D. Möchte erstmal ein Blutbild machen lassen, aber damit warte ich noch etwas. Ich weiss aber nicht, ob es nich trotzdem schlau wäre, sowas wie Omega 3, Zink und Selen zur Sicherheit zu nehmen...

Moin,

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Hallo,

ich habe mir gestern den ESN Designer Whey Vanilla geholt und habe mir direkt einen Shake gemacht. Nach ungefähr 2 Stunden hatte ich bisschen Halskratzen. Ich habe mir dabei nichts gedacht und hab’s ignoriert. Heute bin ich aufgestanden, mit einem Schleim im Hals und das Kratzen hat auch nicht aufgehört. Ich trinke auch gerade sehr viel Wasser. Ich habe mich informiert und gelesen, dass es eventuell an Molkenprotein liegen könnte und mein Körper darauf unverträglich reagiert.

Meine Frage ist, ob sich der Körper daran gewöhnen kann, wenn man es weiter ignoriert. Falls nicht, würde ich mich über gut ähnliche Alternativen freuen.

Servus, ich bin anfang 20 und bin momentan mit meinem äußeren erscheinungsbild ziemlich zufrieden, und natürlich, ich werde nicht für immer jung bleiben aber ich will trotzdem mit 40 nicht aussehen wie 60, leider sehen meine eltern ziemlich alt aus für ihr alter und ich kann mir vorstellen, dass es erblich bedingt auch bei mir so sein wird, momentan suplementiere ich schon vitamin b12, zink und biotin, und merke aufjedenfall seit dem halben jahr wo ich es benutzte, dass es aufjedenfall hilft, besonders was haare, nägel und das allgemeine körperliche gefühl angeht, wollte nun auch Kollagen suplementieren und und Vitamin d( muss mich da noch informieren, weil ich noch nicht weiß was da gut und schlecht ist) um allgemein mich lange jung zu halten, natürlich versuche ich auf meine ernährung zu achten und macht 80% der miete aus, aber oft kommt man halt nicht dazu, sport versuch ich regelmäßig zu machen, nach arbeit bin ich oft aber auch einfach ausgelaugt und bin dafür einfach zu faul. Schade ich meinem körper, wenn ich zu viele supplemente nehme oder ist es jetzt kein problem?

Also wo die Produkte wirklich einwandfrei und bedenkenlos sind, mit staatlich geprüften Qualitätssiegel.

Einfach das Non Plus Ultra auf dem Supplementierungsmarkt.

Ich meine speziell

• Zink
• Eisen
• Proteine
• Omega 3 Fettsäuren
• Vitamin D
• Vitamin B12

Würde mich interessieren welche Wege ihr gefunden habt!

Danke

Also ich bin Leistungssportler und mache jeden Tag ca 3h Sport auf sehr hohem Niveau (bin gerade in der Wettkampfsvorbereitung). Im Moment nehme ich sehr viele Vitamine und Stoffe ein, die angeblich alle wichtig sind, ich ernähre mich allerdings auch ausgewogen und bin mir halt nicht sicher ob ich wirklich alle diese „Stoffe brauche“. Welche Supplemente sollte man unbedingt nehmen bei meinem trainingspensum wenn man zudem noch paar Muskeln draufpacken will? Ich habe einen Coach und ja den hab ich auch gefragt aber ich will einfach nochmal ein paar Meinungen hören.

Bzw. macht es ein Unterschied ob ich Vitamin D von ESN hole oder von DM?

Darf ich Omega 3, Vitamin D und Eisen als 14-Jähriger nehmen? Denn Herzprobleme, Augenprobleme und allgemein Eisenmangel rennt in meine Familie. Deswegen will ich schon jetzt Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um das alles vermeiden zu können.

Meine Mum nimmt so ein Kollagenpulver ( von „Glow 25“ oder so). Auf der Packung steht „natürliche Zutaten“ und in der Zutatenliste nur „reines Kollagen-Hydrolysat“.

Ist das Zeug vegan oder kommt es von irgendeinem Tier?

vielen Dank schonmal :)