hallo, ich möchte etwas an meinem Körper verändern, dass A und O ist glaube ich die Ernährung, ich habe mal das Internet durchstöbert und gefunden das eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien gut sein soll.

Könnt ihr mir eventuell in eueren Worten sagen was alles dazu gehört?

Bitte schreibt nicht „Google doch einfach“ ich möchte mal beides vergleichen.

Warum ist das so?

Ist der menschliche Körper so komplex und warum? Ich habe mal gelesen das Fleisch beispielsweise alles bis auf Vitamin C und B12 liefert. Ich rede jetzt nicht vom Tiefkühl Schnitzel vom Discounter - nur damit das klar ist. Aber die Zeiten in dem man noch rohes Fleisch gegessen hat sind ja vorbei. Aber so kommt man über die Runden (ich habe mich mal belesen warum Inuit diesbezüglich keine Mangelerscheinung bekommen)

Manche Vitamine sind ja wasserlöslich und andere fettlöslich. In meinen sind verschiedene B-Vitamine und D3

Meine Ernährung momentan sind fertiggerichte und Brot wegen Zeitmangel und Zeug. Aber ich leide da gerade sehr drunter, ich habe Haarausfall und fühle mich so unwohl.

Ich brauche eine Anleitung, einen genauen Plan was ich essen soll, nicht einfach nur "mehr Obst und Gemüse" sondern echt nen Plan bis ich es selbst hinkrieg.

Alles was man im internet findet sind diäten zum abnehmen, das will ich aber garnicht ich will einfach gesünder sein.

Kann mir jemand helfen?

Ich weiß nicht ob Kaffee die Aufnahme hemmt. Ich wüsste nicht wie ich das sonst machen sollte. Kann man auch abends supplementieren ?

Spielt das eine Rolle ?

Ist es schlimm wenn man Vitamin B12 supplementiert morgens und halt danach Kaffee trinkt ? Ich kann nicht ohne Kaffee morgens

WEnn ja, wie viel?

Also am Anfang des Tages Vitaminen, Proteine, Fette usw. Als Tablette zu sich nehmen und dann noch irgendein Sattmacher oder viel Wasser trinken und man muss nichts mehr essen? Natürlich dann jede Tablette auf seinen körper abgemessen und so

An due vegan lebenden Menschen: Mich würde mal interessieren, welche Supplements ihr so nehmt und warum. Nehmt ihr diese einfach so, um auf Nummer sicher zu gehen, oder weil ihr einen Mangel hattet? Ist eure Ernährung ausgewogen oder eher nicht?

Ich selbst ernähre mich fast vegan (& azsgewogen) und supplementiere nur B12 und D. Möchte erstmal ein Blutbild machen lassen, aber damit warte ich noch etwas. Ich weiss aber nicht, ob es nich trotzdem schlau wäre, sowas wie Omega 3, Zink und Selen zur Sicherheit zu nehmen...

Das habe ich heute mein dad gefragt und er sagte nur das ich ihm nicht auf den Sack gehen soll und das jemand anderes fragen soll 😆

Abgesehen von Kaffee und Energy Drinks.

?

Ich bin auf der Suche nach leckeren Lebensmittel, die entweder wenig Zucker enthalten oder gar keinen.

Habt ihr Vorschläge?

Lg.

So als würden mir alle Stoffe fehlen. Was mache ich falsch?

Ich habe höchst wahrscheinlich einen Jod Mangel. Das wird demnächst gecheckt, mein Arzt geht davon aus, dass dies eine Ursache für meine Schilddrüsenunterfunktion sein könnte. Mich würde interessieren was ich essen kann oder vielleicht vermeiden sollte zu essen, um meinen Jodbedarf aufzufüllen.

Hinzu kommt, dass ich mich vegetarisch ernähre und mir Käse zum Beispiel nicht schmeckt (außer Feta tatsächlich) und somit bestimmt einiges an Lebensmitteln raus fällt.

Macht es Sinn wenn man sich z.b. 6x/ Woche Gesund Ernährt und an einem Tag oder Abend sich mal was ungesundes gönnt ?

Also so etwas wie Yunk Food und Alkohol....und den Rest der Woche Gesund Essen.

Wie macht ihr das ?

Hallo zusammen. Ich habe VitaFit Multivitamin für meine Wellensittiche gekauft. Danach erst habe ich im Internet recherchiert und gelesen, dass Vitamintropfen keinen großen Nutzen bringen. Was empfehlt ihr? Soll ich Tropfen oder Vitaminknabberstangen geben? Ehrlich gesagt, halte ich von Knabberstangen nicht viel, weil da auch sehr viele schädliche Nebenprodukte erhalten sind. Aber vielleicht gibt es ja einige Hilfsmittel, die nicht schädlich und gut geeignet sind.

Danke im Voraus 🙋🏻‍♀️

Beim norma gibt es tiefgekühlte donuts von fürstenklasse. Wenn man die für zwei tage so stehen lässt werden die weich so dass die glasur fast flüssig ist. Kann man die frisch halten wenn man die im kühlschrank lagert

Ich habe wo gelesen dass Gelatine gesund sein soll.

Hallo,

an die Leute die Ihr Obst&Gemüse nicht im Discounter sondern extraig in einem (Bio) Obst&Gemüse Laden kaufen.

Warum? Ist die Qualität deutlich besser bzw. sind weniger Pestizide/Schadstoffe drin?

Ich schätze mal ja, aber mich würds mal interessieren.

Und preislich wie ist es da im Vergleich zum Discounter, 2x teurer?

Gibt ja so tropfen und ich habe welche die kann man entweder vor oder nach dem essen nehmen.Was ist besser?

Guten Morgen.

kann man wenn man zu viele vitamine zu sich nimmt eine art überdosis bekommen ,oder kreislaufprobleme oder sonstiges ? vitamine sind ja bekanntlich gesund ,aber zu viel von den

Hey,

Ich werde bald 15 Jahre alt und bin vegan. Habe im Juni mein 2 jähriges :). Wenn man Vegan ist stellt man sich ja die Frage mit den Nährstoffen usw. Habe schon Bluttests gemacht und war alles ok. Jetzt würde ich trotzdem aus Sicherheit B12 und Omega-3 Fettsäuren nehmen. Nachdem ich sie gekauft habe, habe ich gesehen, dass auf beiden Verpackungen „nicht für Kinder und Jugendliche geeignet“ draufsteht. Muss ich mir Sorgen machen, oder kann ich sie einfach weiter nehmen? Und wieso steht das auf den Verpackungen?

Danke schonmal im Vorraus :)

Hier sind die Omega-3 Fettsäuren die ich nehmen wollte.

Hier die B12 Supplemente

Was sind die Vorteile, wenn man dünn ist und sich gesund ernährt und was sind Nachteile, wenn man dick ist und sich nicht gesund ernährt

Was ist besser/effektiver/nützlicher:
Vitamin C Aufnahme jeden Tag 100 mg oder jeden dritten Tag 300 mg?

Und wenn man zb 200 mg Vitamin C nimmt,
wie länge sind die Halbwertszeiten(200mg/2) und was macht das im Körper verbliebene Vitamin C? Wird es mehrfach wiederverwendet?

Hallo mein kleiner Bruder (14) hat irgendwie ein Problem. Er isst nichts und rührt auch niemals etwas an. Er hasst Gemüse über alles und wäre nicht dazu bereit es zu probieren. Z.B einen Döner isst er nur mit Fleisch und Sauce oder Burger nur ohne Salat usw. Ich weiss nicht was wir noch tun sollen aber der ernährt sich, wie ein kleines Kind. Bei einem Familienessen kann er auch nie etwas essen, da alles mit Gemüse ist. Obst mag er aber sehr.

bin aktuell im aufbau und esse ziemlich viel allerdings vernachlässige ich die micro nährstoffe, welche art von gemüse oder ähnliches ist am besten für micro nährstoffe?

Servus, ich bin anfang 20 und bin momentan mit meinem äußeren erscheinungsbild ziemlich zufrieden, und natürlich, ich werde nicht für immer jung bleiben aber ich will trotzdem mit 40 nicht aussehen wie 60, leider sehen meine eltern ziemlich alt aus für ihr alter und ich kann mir vorstellen, dass es erblich bedingt auch bei mir so sein wird, momentan suplementiere ich schon vitamin b12, zink und biotin, und merke aufjedenfall seit dem halben jahr wo ich es benutzte, dass es aufjedenfall hilft, besonders was haare, nägel und das allgemeine körperliche gefühl angeht, wollte nun auch Kollagen suplementieren und und Vitamin d( muss mich da noch informieren, weil ich noch nicht weiß was da gut und schlecht ist) um allgemein mich lange jung zu halten, natürlich versuche ich auf meine ernährung zu achten und macht 80% der miete aus, aber oft kommt man halt nicht dazu, sport versuch ich regelmäßig zu machen, nach arbeit bin ich oft aber auch einfach ausgelaugt und bin dafür einfach zu faul. Schade ich meinem körper, wenn ich zu viele supplemente nehme oder ist es jetzt kein problem?

Ich habe gesehen das es verschiedene Leberarten im Supermarkt zu kaufen gibt wie Rinderleber, Gänseleber, Hähnchenleber, Putenleber, Entenleber oder auch Kaninchenleber etc... Welche Leber hat den höchsten Eisen und welche den höchsten Vitamin A Wert?

Ich kenne eine Frau, die gibt Ihrer kleinen Tochter immer nur gekochten Reis oder Kartoffeln etc. in Reinform zu essen, also ohne Gewürze und Soßen usw. Das Mädchen hat sich daran gewöhnt. Ist das gesund und okay?

Sie isst dann zB extra noch rohe Nüsse, Obst und Gemüse usw. Allerdings alles in Reinform, also wie die Natur es gegeben hat.

Kann ich bspw. Vitamin C oder Zink hochdosiert einmal in der Woche konsumieren, auch wenn ich keinen Mangel vorliegen habe? Ich denke es könnte helfen auf einen gewissen Idealwert zu steigen. Weiß aber nicht, ob eine hochdosierung einmal in der Woche Nebenwirkungen haben könnte.

Hallo, ich bin M/17 und habe eine gefühlte Gemüsephobie, welche sich nunmehr seit über zehn Jahren durchzieht.

Ich zähle kurz mal auf, welches Gemüse ich in welchem Zustand essen "kann":

• Kartoffeln (gekocht, frittiert, etc.)
• Karotten (roh)
• Paprika (roh)
• Gurke (roh)
• Zwiebeln (jeder Zustand)
• Spinat (jeder Zustand)

Und das wars eigentlich schon. Ich kriege gekochte Möhrchen gar nicht runter. Tomaten generell nicht usw. Ich habe gestern und heute seit etlichen Jahren mich mal wieder an Gemüse probiert.

Ich habe gestern Tomate-Mozzarella probiert und geschmacklich war es in Ordnung, zumindest so, dass ich es notfalls essen würde. Doch als ich mir dann das halbe Stück, was noch übrig war, ansah, musste ich mich fast übergeben, weil ich wusste, dass das eine Tomate war. Auch heute habe ich Spargel gegessen, in der Hoffnung, dass es mir schmeckt. Geschmacklich nicht unbedingt meins, aber ich habe mir kein zweites Stück genommen, weil ich wusste "es ist Spargel".

Wie kann ich mich endlich zum Gemüseesser umerziehen?

Danke für eure Tipps!

Zu welcher Branche gehören Nahrungsergänzungsmittel?

Welche äußeren Faktoren kennzeichnen diese Branche(rechtlich, technologisch, im Hinblick auf Nachhaltigkeit)?

Danke für die Antwort.

https://www.aerzteblatt.de/blog/71319/Hepatitis-Vitamin-B-Ueberdosis-durch-Energydrinks

Hey Leute,

ich werde oft krank alle 2 bis 3 Monate, ob wohl ich gut im Training bin. Einmal in der Woche 15 km Fahrrad fahren sowie 2 mal Boxen in der Woche.

ja gut esse viel süßes ....leider nicht viel Obst. Hilft Obst sowie Gemüse unter anderem seinen Immunsystem zu stärken?

Welche Vitamine durch welche Obstsorten oder Gemüse sollte ich mehr essen?

Danke !

hey, unter der Woche und am Wochenende ist es bei mir immer stressig, kann ich meine essensportionen vorkochen für 2 Wochen und dann einfrieren und jedem morgen das raus nehmen und essen? Oder gehen da irgendwie Nährstoffe verloren, oder gibts andere Nachteile?
Die Essen sind immer Huhn oder Rind mit Reis und Gemüse?

Andere Tipps sind gern gesehen danke

Moin,

ich esse jeden Tag 500g Magerquark mit 70g Sojaflocken und 20g Leinsamen, was allerdings ja aber viel Phytinsäure enthält und daher Calciumy etc. "raubt".

Wenn ich die Leinsamen und die Sojaflocken vorher 30 Minuten einfache, wird der Phytingehalt gesenkt und bleibt die Anzahl an Proteine gleich? Wenn ja dann warmes oder kaltes Wasser?

Danke im Voraus

hello

Ich habe lange mit meiner Familie diskutiert und wir sind zu den Schluss gekommen das ich was essen muss aber das ich mir es aussuchen kann was aber es darf nicht nur Gemüse und Obst sein.

Frühstück: 5EL Corn flakes ohne Zucker und 2,5 EL Naturjoghurt

Mittagessen: einen Apfel weil da bin ich eh nicht Zuhause also ja haha

Abendessen: ein gemischter Salat

Bitte auch Verbesserungsvorschläge weil ich will mich verbessern auch, was Esst ihr so?

LG euer Schwein 🐖

Also wo die Produkte wirklich einwandfrei und bedenkenlos sind, mit staatlich geprüften Qualitätssiegel.

Einfach das Non Plus Ultra auf dem Supplementierungsmarkt.

Hallo ich würde gerne wissen, wie vielleicht sogar ein Ernährungsberater oder ihr generell mit Ahnung zu solchen Getränken steht.

Fakt ist oft wird ja etwas geflunkert.

Aber was ist mit diesem Getränk?

https://www.about-drinks.com/vitamin-well-das-naehrstoffreiche-erfrischungsgetraenk-mit-dem-gewissen-extra/

Man kann seine Ballaststoffe ja auch anders konsumieren z.b. über Haferflocken,Chia oder Vollkornbrot etc.

Oder gehört rohes Gemüse und Salate unbedingt dazu ?

Auserdem nehme ich Vitamin B Komplex und Vitamin C ein....von daher habe ich keinen Vitaminmangel.

Wenn ich 5 Tage wirklich sehr wenig gegessen habe und mir jetzt wichtige Nährstoffe fehlen und ich irgendein Mangel hab, könnte das der Arzt messen? Oder geht das nur wenn man Wochen lang zu wenig isst? Versuche im Moment aufjedenfall genug wieder zu essen und zu trinken

Obst ist ja eigentlich gesund aber kann zu viel davon ungesund sein?

Ich esse nicht nur Obst aber schon viel und oft. Ich esse es sehr gerne und würde gerne wissen wollen ob das eher nicht so gut ist wenn man zu viel davon ist oder ob das egal ist wie viel man davon ist.

Wie viel Obst am Tag ist ca. gesund und kann man davon zunehmen?

Hallo ihr lieben , habe mir Vitamin b komplex gekauft und mir stellt sich die Frage ob ich auch zwei davon einnehmen kann ? Finde im Internet nichts gescheites dazu . Vlt hat jemand ja die Erfahrung damit gemacht . Vielen Dank

Hallo,

wie ich gelesen habe, soll man die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K immer mit etwas Fett zu bereiten.

Sei es mit Öl, Butter oder Sahne. Sonst soll der Körper die Vitamine nicht so gut verwerten können.

Meine Frage: Wenn ich mir abends einen Salat mit Tütensalat, 2-3 Karotten und einer roten Paprika mache, reicht es dann aus eine Hand voll Walnüsse ( 30 g = eine Hand voll / 70 g Fett auf 100 g) zu essen?

Oder soll ich zusätzlich noch einen Esslöffel Öl (z.B. Olivenöl oder Leinöl) zu mir nehmen?

Danke im Voraus für die Antworten.

Liebe Grüße

Noch im Reifungsprozess oder wenn er abgefallen ist? Oft hört man ja, dass die Sonne die Vitamine des Apfels zerstört. Also sollte man nun unreife Äpfel essen um möglichst viele Vitamine aus einem Apfel zu holen?

Hallo ich möchte mich besser ernähren dazu dachte ich ob es gut sei Obst mit in die Schule zu nehmen ich finde ich Ernähre mich nicht so gut deswegen.

Bin M/19 erleide seit circa 8 Jahren starken Vitamin D,C und Magnesium Mangel. Hab nie was gegen getan nehme seit paar Monaten jetzt Vitamin Präparate (Hochdosiert) meine Haare sind richtig lockig geworden seitdem kann es sein das sich meine haar strucktur dadurch normalisiert weil ich eigentlich von Natur aus locken habe aber über die letzten Jahre die immer glatter wurden jetzt sind sie sehr lockig

Ich meine speziell

• Zink
• Eisen
• Proteine
• Omega 3 Fettsäuren
• Vitamin D
• Vitamin B12

Würde mich interessieren welche Wege ihr gefunden habt!

Danke

Lagert ihr Leinsamen im Kühlschrank?

also zunächst einmal ich bin sportler, also richtiger sportler und ich wiege fast 100kg auf 187cm.

Es gibt welche die kommen mit 100 euro aus ? das kann ich nicht glauben was isst man da ? 100 reicht für ne Woche bei mir.

ich gebe so um die 15-20eur am Tag für Essen aus.

Allein Obst und Gemüse kostet mich pro Tag so um die 5€.

Ich hab mir vorgenommen am Tag nur 7€ für Essen auszugeben, aber ich weiß nicht wie, und mal abgesehen davon is alles teurer geworden.

Welche Nahrungsmittel soll man da essen ?

Hallo, nach einigen Jahren Homeoffice will ich jetzt auf meine Gesundheit achten und auch das Fitnessstudio besuchen.

Dabei würde ich gerne Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen.

Was würdet ihr für ein gesundes Leben empfehlen?

-Welche Mineralstoffe?

-Welche Aminosäuren?

-Welche Vitamine?

Kennt ihr gute Kapseln die ich zu mir nehmen könnte? Vielleicht all-in-one?

Hallo zusammen,

bin verzweifelt auf der Suche nach einem Portal bzw. Datenbank, wo Lebensmittel hinterlegt sind, und deren Inhaltsstoffe.

Am wichtigsten wäre dabei das Vitamin K.

Vielen Dank

Auf meinem Getränk steht das Wasser ist aus einem Vulkan, ist das dadurch gesünder oder so? So Ur-Vitamine

Also ich bin Leistungssportler und mache jeden Tag ca 3h Sport auf sehr hohem Niveau (bin gerade in der Wettkampfsvorbereitung). Im Moment nehme ich sehr viele Vitamine und Stoffe ein, die angeblich alle wichtig sind, ich ernähre mich allerdings auch ausgewogen und bin mir halt nicht sicher ob ich wirklich alle diese „Stoffe brauche“. Welche Supplemente sollte man unbedingt nehmen bei meinem trainingspensum wenn man zudem noch paar Muskeln draufpacken will? Ich habe einen Coach und ja den hab ich auch gefragt aber ich will einfach nochmal ein paar Meinungen hören.

Bzw. macht es ein Unterschied ob ich Vitamin D von ESN hole oder von DM?

Darf ich Omega 3, Vitamin D und Eisen als 14-Jähriger nehmen? Denn Herzprobleme, Augenprobleme und allgemein Eisenmangel rennt in meine Familie. Deswegen will ich schon jetzt Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um das alles vermeiden zu können.

Was heißt das,

Ich nehme vier cabs davon täglich, weil esse kein Fisch

schaebens Omega 3 Premium

Moin und guten Abend

Bin kein Labellofreak oder so, also nehme das nicht jeden tag. Eigentlich nie. ich hab mir halt einmal Vaseline drauf gemacht und da waren meine Lippen in Ordnung. Doch seit diesem einen Mal bewirkt sie das Gegenteil.

I mean, bei ner Überdosierung oder wenns jeden Tag auf die Lippen kommt, klar, dass die Haut überreagiert. Aber nach einem mal?

Joa, unnötige Frage, aber kennt ihr das auch?

und wie kriegt man die wieder schön?

Also klar, genug Flüssigkeit und Vitamine

weil wenn ich denen noch ein „Pflegeprodukt“ antu, wird’s vielleicht noch schlimmer. Naja.

Danke und gute Nacht 🌃

Ich esse sie gerne mit Schale, ich mag das Geknusper und außerdem weiß man ja, dass in der Schale die ganzen Vitamine stecken.

Der alk klaut dem körper ja vitamine usw. Könnte ich den alk im glas schon mit vitaminen versetzen damit er das nicht macht. Und was nehm ich da am besten? Hohes c?

Hi, ich bin seit 3 Monaten Vegan und wollte fragen welche Nahrungsergänzungsmittel ich alle nehmen muss, die es wirklich nur aus tierischen Produkten gibt. Ich habe jetzt VB12, muss ich noch mehr beachten? :)

im sinne von man macht danach jahrelang sport und ernährt sich gesund, sind dann noch irgendwelchge negativen auswirkungen vorhanden auf den körper ?

Kann ich nach z.b einer Karotte und Paprika Roh, Obst essen?

Wenn man z.B. einen Vitaminsaft mit viel Vitamin B6 und B12 trinkt, wie schnell bis die Vitamine quasi vom Körper "aufgenommen" sind sag ich mal

Ich hab es gegoogelt aber ist zu sachlich verstehe ich nicht

ich trinke gerade eine Energie Drink und da steht etwas mit Vitamin B12 und wollte wissen was es für ein Wirkung hat

Verliert man Nährstoffe wenn man z.B. tiefgefrorene beeren direkt mixt anstatt zu warten bis diese auftauen?

Meine Mutter hat früher die zusätzliche Vitamine zu sich genommen sondern nur das was sie durchs Essen hatte. Sie hat dann angefangen irgendwelche Vitamine zu nehmen aber zu viel und alles durcheinander und dann ging es ihn nicht gut und sie meinte sie hat zu viele Vitamine genommen.. das war aber eine Selbstdiagnose sie hat aber keine Ahnung..🤣

Ich nehme aber jetzt diese Vitamine , und wollte mal fragen ob man das alles zsm nehmen kann.

-Eisentabletten (weil ich Eisenmangel hatte)

-Zink und Biotin Tabletten

-Haar Vitamine , diese Gummibärchen

-Gerstengras Pulver

Also so viel ist das jetzt nicht , aber halt verschiedene Sachen , ich nehme alles 1x an Tag.
Ist das ok? Kann ich sogar noch andere nähmen oder gibt es echt dass man Zuviel Vitamine nimmt? (Was jetzt nicht aus Obst oder Gemüse ist sondern so zusätzliche Vitamine)

Ein Ingwer Shot soll ja gesund sein. Also habe ich einen gekauft und da drinnen ist 75% Apfelsaft 15% Ingwersaft und 10% acerola

Jetzt heißt es doch aber, dass Fruchtsäfte ungesund sind weil sie sehr viel Zucker enthalten, sogar Fructose der als schädlichster Zucker gilt, wenn er nicht mit Ballaststoffen aufgenommen wird.

Ist er nun also gesund oder einfach nur ein Zucker Drink mit Vitamin C?

Mein Leinöl ist schon ein paar Wochen auf, Müll?

Hallo,

Ich wollte fragen ob dieses Essen gesund ist oder nicht.

(Vollkorn)Nudeln + Pesto und etwas Gemüse ca 150 bis 200g

Welche Biersorte hat mehr Vitamine?

Brauche Unterschiede für Obst und Gemüse.Habe bisher folgendes:

Obst schmeckt süß,Gemüse herzhaft.

Obst isst man roh und Gemüse kocht man eigentlich.

Mehr dazu?

Also grüner Tee soll Schadstoffe enthalten, Reis Arsen, Fisch Quecksilber. Irgendwie findet man im Internet zu allen Lebensmittel was schreckliches. Aluminium in den Deos und Süßstoff in Kaugummis und Cola macht nervenkrank. Eigentlich kann man am Schluss nur aufhören zu konsumieren.

https://youtu.be/T7uPzZq0et8

Frage steht oben. Hat jemand damit Erfahrung, der auch kein Fleisch isst? :)

LG, Juno

Hallu hallo

ich möchte Vegetarisch werden. War ich auch schon mal aber ich hab jetzt gelesen dass Vegetarier/ Veganer schneller depressiv werden auch aufgrund des Vitamin B 12 Mangels (keine Ahnung ob das stimmt). Jedenfalls ist nun meine Frage ob es reicht wenn man regelmäßig (einmal am Tag/ in der Woche?) diese Brausetabletten mit Vitamin B12 zu sich nimmt. Oder kann man das mit anderen Lebensmitteln ausgleichen?
Liebe Grüße und danke im Voraus 🤗

Hallo. Ich komme nicht immer auf die empfohlenen Portionen Obst oder Gemüse, weil ich viel unterwegs bin. Sind solche Quetschis dann ungesund? Ich bin mir bewusst, dass sie Obst nicht wirklich ersetzten, aber sind sie besser als nichts oder sollte ich sie lieber nicht trinken/essen? Im Anhang ist ein Beispiel, welches ich gerade gegessen/getrunken habe.

Wenn ja welches? Welche Sorten?

Und zwar ernähre ich mich sehr ungesund, hauptsächlich Fast-Food, Gebäck, Milchprodukte und Tiefkühl-Zeugs. Obst gibt es nur selten, Gemüse fast nie, außer mal 'ne Fertigsuppe oder auf der Pizza / in den Frühlingsrollen.

Dafür trinke ich aber jeden Tag ca. 0.5 - 1 Liter Saft.
Traubensaft, Orangensaft, Apfelsaft, Bananensaft, Multivitamin, usw.
Nehme meistens auch die, die am gesündesten klingen (Amecke und Hohes C), auch wenn ich keine Ahnung habe ob die wirklich besser sind. (Sind sie das?)

Achja und Milch trinke ich auch ca. einen halben Liter pro Tag.

Nehme ich dadurch genug Vitamine / Mineralstoffe / Nährstoffe zu mir?

Oder bringt Saft (und Milch) trinken nur wenig?

Stimmt es, dass man Öl in seinen Tee hinzugeben kann, Damit der Körper die Vitamine und Nährstoffe besser aufnimmt?

LG