Was ist wichtiger für die Gesundheit?

Krafttraining:

• Muskel- und Kraftaufbau (ist bei Ausdauertraining praktisch gar nicht vorhanden)
• Krafttraining erhöht die Knochendichte, was Osteoporose vorbeugt
• Stoffwechselanregung. Der Effekt ist hier stärker als beim Ausdauersport. Zusätzlich verbrauchen Muskeln auch ohne Bewegung Kalorien. Der Effekt ist also nachhaltiger
• Bessere Körperhaltung. Muskel stützen nun mal unseren Körper.
• Man ist sicherer vor Verletzungen, da Muskel den Bewegungsapparat schützen
• Mehr Selbstbewusstsein. Man sieht durch Kraftsport halt besser aus. Zudem wird mehr Dopamin, Serotonin und Endorphin nach dem Training ausgeschüttet
• Und zuletzt ist der zeitliche Aspekt natürlich auch relevant. 30 Minuten Krafttraining gegenüber 30 Minuten Ausdauersport sind nicht mal im Ansatz vergleichbar.

Trotzdem ist natürlich auch Ausdauersport nicht verkehrt. Immer noch deutlich besser als nichts.

Würde immer ne Kombi machen. Nutzt ja nix, wenn du als Kraftprotz nicht dem Zombie weglaufen kannst :-D

Muskeln verbrauchen selbst im Schlaf Kalorien

Willst ja auch ausdauernd leben, und nicht bloss kräftig?

Hallo beides ist wichtig in einem vernünftigen Rahmen