Wie / womit deckt ihr euren täglichen Vitamin C Bedarf? 🍊

Der Tagesbedarf liegt bei 100mg, das sind 0,1g. 😉

Bis zu 1-2gramm ist das Vitamin in der Regel unbedenklich, ab 3-4g wird's unangenehm mit Durchfall, Übelkeit und Magen-Darm-Problemen.

1Gramm reines Vit C ist etwa ein halber Teelöffel oder eben 10 x deine angegebenen Mengen. Die Mengen für 100g, könntest du auf normalem Wege gar nicht zu dir nehmen.

100mg sind aber völlig ausreichend.

Mango, Banane, Grapefruit, Spinat, Zucchini und Aubergine sind meine gängigsten

Du meinst Milligramm und nicht Gramm. Das aber nur mal am Rande.

Und ich decke meinen Vitamin c Bedarf genauso wie den Bedarf von allen anderen Nährstoffen schlicht und ergreifend durch eine abwechslungsreiche, ausgewogene und gesunde Ernährung. Heißt nicht durch ein Gemüse oder Obst, sondern durch viele verschiedene gemüse sorten am Tag. Bei gut zwei Kilo Gemüse am Tag die ich esse, ist das mit dem Vitamin c auch absolut kein Problem. Genauso übrigens mit allen anderen Vitaminen oder allgemeinen Nährstoffen.

Brause-Tablette mit Multivitamin...da erspart man sich das ganze eklige Gemüse und den anderen Obst-Kram.

Ich achte auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Salat. Dazu Milchprodukte, Fisch und Fleisch.