Naja eigentlich steht es ja ganz genau drauf. 2ml vom Sirup haben zwei Kalorien

Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als deinen Tagesbedarf. Sprich du musst in den Überschuss gehen und nicht ins Defizit. Dann sind 120g Protein auch viel zu viel da du ja kein Bodybuilder oder leistungssportler bist der täglich mehrere Stunden trainiert. Da reichen bei dir auch 1,5g pro Kilo körpergewicht aus und damit legst du bei unter 100 Gramm am Tag was eben auch vollkommen ausreicht.

Von daher ja deine 1700 Kalorien sind zu wenig wenn du Muskeln aufbauen willst. da müsstest du eher bei über 2000 Kalorien liegen.

Kommt auf den Kürbis an und drauf an was für ein Gericht ich koche. Hokkaido Kürbis schäle ich z.b nie. einfach weil er nicht geschält werden muss. Da wird nur unten ein kleines Stück abgeschnitten, dann halbiert, die Kerne rausgenommen, ggf kleiner geschnitten und das war's. Butternut Kürbis schäle ich dafür erst und danach wird er weiterverarbeitet. Einfach weil man bei dem die Schale nicht mitessen kann und ich mir nicht an einem heißen Kürbis die Flossen komplett verbrennen möchte wenn ich ihn erst zubereite und dann schäle

Das machen meine Arbeitskollegen regelmäßig. Interessiert mich allerdings null genauso wenig dass sie sich für sämtliche Pausen was zu essen extra kaufen und ich praktisch die einzige bin die sich ihr Essen von zu Hause mitbringt und nur in ausnahmefällen mal was kauft.

Ja hier. und zwar bei allem mit viel Fett und Haushaltszucker. Seit ich mich konsequent fettarm und weitestgehend Haushaltszucker frei ernähre, habe ich auch keine Probleme mehr damit. Dafür umso mehr wenn es mal fettiges Essen gibt oder mal etwas mit viel Haushaltszucker. Da das aber im Jahr vielleicht fünf Mal vorkommt, kann ich damit leben.

Kommt drauf an was und wo man bestellt. Täglich Fleisch wäre aber eh ungesund egal in welcher Form.

Und nur weil man nicht gut kochen kann, muss man noch lange nicht ständig bestellen und unsummen dafür ausgeben. Kochen kann man lernen und besser wird man nur wenn man regelmäßig (am besten täglich oder alle 2 tage und dann soviel das es für den nächsten Tag reicht) kocht. Ansonsten kann man sich ja nicht verbessern. Und günstiger + gesünder (wobei es auch da drauf ankommt WAS man kocht) ist es allemal als ständig zu bestellen

Auf nichts davon. Nur auf meinen Salat und den werde ich jetzt auch essen

zumindest wenn damit normaler Haushaltsucker gemeint ist

Und wie viel wiegst du aktuell? Bei täglich intensiven Training sind auch deine 1600-1800kcal noch zu wenig. Die 800kcal am Anfang waren es erst Recht und damit hast du deinen Körper extrem gestresst und in den Notmodus gedrängt was definitiv nicht gut war.

Das sich nichts ändert oder sogar die Waage mal hoch geht ist auch vollkommen NORMAL!!!

Du solltest nicht 1g abnehmen da du eh schon untergewicht hast. Eher solltest du 6kg ZUNEHMEN! Bitte sprich mit deinen Eltern darüber und lass dir helfen denn sowas endet nur tödlich wenn du jetzt schon glaubst abnehmen zu müssen. Und von 3 Tagen nur Skyr essen nimmst du auch nicht nachhaltig ab (was bei dir eh nicht zu empfehlen ist)

hab sie aber auch in den letzten 6 Monaten nicht gegessen

Ich ziehe Gemüse definitiv dem Obst vor. Zum einem mag ich die meisten Obstsorten garnicht und zum anderen bekomme ich von Obst richtigen Heißhunger den ich von Gemüse nicht bekomme Dazu kommt, dass ich herzhaftes Essen lieber mag als süßes und da passt Gemüse einfach besser zu

Dazu fehlen hier erstmal noch ein paar Angaben zu dir wie z.b. alter, größe und Gewicht. Ohne diese Angaben kann hier niemand Tipps geben da niemand weiß ob du wirklich 35kg zu viel wiegst oder es nur glaubst

habe bis jetzt 2 Liter weg plus eine Tasse Tee. Da kommt heute aber noch mal gut 1 Liter dazu (oder auch etwas mehr). Ist so das normale was ich trinke von der Menge her

Wirklich gesund ist das nicht. Aber das sollte einem der gesunde menschenverstand schon sagen. Vor allem wenn maximal 600g pro Woche empfohlen werden. wenn du da nicht höchstens 80g zum Abendessen zu dir nimmst (bzw am kompletten Tag da auf sämtliche wurstwaren, Speck etc dazu zählt),bwas wirklich eine winzig kleine Portion wäre, ist es zu viel und nicht gesund

Du musst ja nicht zwingend mengenmäßig mehr essen sondern nur kalorientechnisch mehr. Und das geht auch ganz ohne dass du dir massenhaft essen reinpfeifst.

900 Kalorien sind aber nach wie vor viel zu wenig. 1000 Kalorien mehr solltest du schon anpeilen auf lange Sicht. Aber da wirst du denke ich in Therapie sein und auch ärztlich betreut um irgendwann normal zu essen. Du musst ja jetzt auch nicht direkt von null auf 100 und wirklich große Mengen essen. Es reicht ja dann auch minimal mehr zu essen oder zwischendrin mal einen kleinen Snack noch dazu zunehmen. Wie z.b eine Handvoll Nüsse.

Wenn du kein Fleisch magst musst du es auch nicht essen. Vollkommen egal ob deine Eltern das so wollen oder nicht. Und auch Fische müsstest du nicht essen selbst nicht wenn du noch im Wachstum bist und zu Hause wohnst.

Das ist kein ernährungsplan sondern eine Zumutung. Und wie du für das dann auf angeblich 1000€ lebensmittelkosten pro monat kommst möchte ich auch ganz gerne mal wissen 🤷🏼

Wirklich ausgewogen ist der Plan auf jeden Fall nicht und gesund schon dreimal nicht.

Erstmal können viele gar nicht so viel ausgeben wie du weil sie eben deutlich weniger haben und zum anderen hat jeder andere Prioritäten. Mein Partner und ich geben noch nicht einmal 400€ pro Monat für Lebensmittel aus. Eher die Hälfte ist der Fall. Und wir leben davon gut, müssen auf nichts verzichten und es gibt täglich was frisch gekochtes.

Dass dich keiner engagiert wird an deinem Alter liegen. denn mit 13 darfst du praktisch noch gar nicht wirklich arbeiten und Geld verdienen.

Was du machen kannst ist, deine Eltern fragen ob sie dir etwas Geld geben für Erledigungen die du für sie tust oder fürs helfen im Haushalt. Oder du fragst die Nachbarn ob du für Sie den Rasen mähen kannst oder einkaufen gehen kannst und dafür etwas Geld bekommst. Aber reich wirst du damit nicht