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Thema Nahrung
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Gibt es eine garantiert gesunde Ernährung in der man regelmäßig das gleiche isst?

Hallo, ich mache mir einige Gedanken zu meiner Ernährung.

Ich habe dazu mal einen Beitrag auf Youtube gesehen, dieser hieß "Fit mit Fett - Ein Leben lang"...

Sofern ich das richtig verstanden habe sind Kohlenhydrate böse, und Fett ist super gut.

Ich war mir dann aufgrund meiner nicht so super guten Kochkünste nicht so sicher, was ich mir zu essen machen sollte, also habe ich einfach erstmal nichts gegessen, bzw stark reduziert..ich habe gut was abgenommen und es hat sich auch kein Jojo-Effekt eingestellt, wahrscheinlich weil ich keine Hungerattacken hatte und auch nicht in das alte Muster zurückgefallen bin.

Jetzt ist mir aber was aufgefallen, und zwar fühlt man sich relativ schwach ohne Kohlenhydrate. Also wirklich sehr unfit und so überhaupt nicht aktiv, sondern eher träge und schwächlich. Vielleicht kommt mir das aber auch nur so vor weil ich irgendwas falsch gemacht habe.

Tatsächlich habe ich einige Sachen in der Beschreibung zu einer "Mangelernährung" gefunden, die mich dann doch eher beunruhigt.

Nachdem ich mir also ein Essen mit Kohlenhydraten gemacht habe, ging es mir wesentlich besser, aktiver und einfach mehr Energie. Aber wie gesagt, vielleicht habe ich auch irgendwas falsch gemacht.

Um mir das ganze etwas zu vereinfachen, wie sieht es denn mit einem festen, wöchentlichen Ernährungsplan aus ? In der man faktisch jede Woche dass gleiche in gleichen Abständen isst ? Und wie müsste dieser Ernährungsplan aussehen, damit er wirklich gesund ist, alle Nährstoffe enthält die man braucht und eine Ernährung, die zu 1000000% gesund ist und für den Körper absolut unbedenklich ist ? Es gibt da ja immer wieder berichte drüber...aber irgendwie nichts handfestes, zumindest kommt es mir häufig so vor. Ich dachte immer Pommes wäre ein "relativ" "neutrales Essen" was den gesundheitlichen Aspekt betrifft, bis ich gehört habe dass Kartoffel und Weizengebäck mit nicht mehr als 120 oder 150 Grad gekocht werden dürfen, da sich sonst Acrylamid bildet...und das soll nicht so gut sein. Aufgrund von Ängsten kann ich auch nicht alles Essen, da ich dann Sorge habe dass es mich krank machen könnte, wie zum Beispiel Fleisch von bestimmten Tieren, zudem vertrage ich keinen Weizen, trotz nicht vorhandener Allergie...zumindest laut Bluttest...auch keine Kohlenhydratallergie...könnte mir das jemand erklären ?

Über Antworten würde ich mich sehr freuen!:)

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Wie könnte man den Landwirtschaft Sektor in Bosnien und Herzegowina richtig in Fahrt bringen?

Da die Welt Population weiterhin steigt brauchen die diese Leute doch auch etwas zum Essen und man sollte mehr davon produzieren, Bosnien und Herzegowina kann derzeit nur etwa 20% der eigenen Bevölkerung ernähren und das ist für mich zu wenig da es mehr leisten könnte, Gründe sind leider noch immer die Minen die stören und eine Regierung die das Steuer Geld meistens für sich behält. Irgendwann wird das Land vermutlich minen frei sein und dann sollte diese Flächen irgenwie nutzbar für die Menschen sein und weiß jemand von euch wie man die Leute in einem Land dazu bringt diese Flächen auszunutzen und die Ernte wieder loszuwerden? Damit man es weiß Deutschland ist für mich kein Vorbild(das soll keine Beleidigung sein) da es zuviel Fleisch produziert und manche Tiere wie Schweine mehr Kalorien brauchen als der Mensch um am Leben zu bleiben und zu wachsen. Kann jemand der sich auskennt auch diese Frage beantworten. Sollte Bosnien und Herzegowina mehr in die Landwirtschaft investieren und diese Produkte versuchen ins Ausland zu verkaufen oder nicht da vielleicht diese nicht akzeptiert werden weil sie aus BiH kommen(und es währe Zeit und Geldverschwendung diese Ware herzustellen wenn sie nicht verkauft wird)? 

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