Vitamine – die neusten Beiträge

Hey Leute,

wie bereits oben geschrieben ernähre ich mich ziemlich gesund (bin ich der Meinung) und tracke immer meine Kalorien. Komme täglich auf die 250g Obst und 500g Gemüse so wie empfohlen.

Ich verzichte komplett auf Süßigkeiten und Süßgetränke, Chips, Kuchen, Teilchen gibt es bei mir auch nicht ! Fast Food 1x im Quartal vll. 1 Döner. Verzichte außerdem auf Weizen und greife zu Vollkorn.

Allerdings ist meine Ernährung ziemlich einseitig. Früh immer 100g Haferflocken mit Obst außerdem ein Ei und 250g Magerquark.
Zum Mittag gibt es immer eine Gemüsepfanne (500gr.) mit Hülsenfrüchte -> Kidney Bohnen und Kichererbsen. Thunfisch gibt es ungefähr 3x die Woche dazu.

Zum Abend meistens nochmal 250g Magerquark mit Nüssen (30-40g) und ein Vollkornbrötchen mit Körniger Frischkäse, Harzer Käse und/oder Matjes bzw. Hering.

Fleisch meistens nur am Wochenende.

Habt Ihr eventuell noch Tipps welche gesunden Lebensmittel für etwas mehr Abwechslung sorgen ? Am besten natürlich preiswerte Produkte 😅🫣 und welche mit wenig Kohlenhydraten.

Falls wichtig: Bin Männlich 1,85, 72 Kilo gehe 4x die Woche schwimmen und mache paar Kraftübungen zuhause (3x die Woche) Ziel: Straffer Körper, etwas mehr "Muskeln" aufbauen.

Danke euch

Habt ihr Tipps zur Einnahme?

Gibt es was zu beachten, wenn man noch anderes supplementiert?

Ist das schlimm?

Ja weil das so lecker ist und wohl nur aus diesen Früchten und Gemüse besteht

Vor allem der pinke und der grüne Smoothie sind meine Favoriten

Falls ja, welche Obstsorten?

Gutes Steak für Das Eiweiß

-Whey für Nahrungsergänzung

Karotten/Tomaten=Vitamine

Avocado=Gesunde Fette

Mandarinen=Vitamin C

Haferflocken=Komplexxe Kohlenhydrate fürs Gym

Da ja nicht gespritzt wird könnten bspw. Wurmeier, etc. am Salat oder an Früchten dran sein

Hallo , sind Rinderleber Kapseln gut und enthält es die gleichen Nährstoffe wenn man eine normale Rinderleber essen tut ? Diese Kapseln sind gedacht für Leute die den Geschmack von Rinderleber ekelhaft finden und sind die Rinderleber gut für Haut und Haare ?

Bin mit dem Suchergebnis von google nicht zufrieden, daher stelle ich mal hier die Frage, vielleicht weiss auch gerade noch jemand ob diese Bakterien beim Kochen/Braten von Fleisch zerstört werden, (um wie viel Prozent).

Hallo , lohnen sich Rinderleber Kapseln ? Es gibt Rinderleber Kapseln für Leute die keine Rinderleber essen können wegen den unangenehmen Geschmack. Meine Frage ist ob die Nährstoffe in Rinderleber Kapseln gleich ist wie normale Rinderleber und ob es sich lohnen tut da Rinderleber von Weide Tieren sehr gute Nährstoffe hat wie ich gehört habe und ist es gut für die Hautgesundheit und Haare ?

Moin, und zwar wollte ich einmal wissen, welche Vitamine ich nehmen müsste um bei meiner Ernährung (ausschließlich Sachen die schnell gehen wie Tiefkühl Sachen, Instantnudeln, Sandwiches etc.) halt trotzdem alle wichtigen Sachen zu „haben“

Das Ding ist, möchte nicht abgehoben wirken aber ich möchte jetzt wirklich keine Sachen lesen wie: „ernähr dich doch einfach richtig, so schwer ist das garnicht“. Ich habe es versucht, wirklich, aber ich habe da echt keine Lust drauf, und die Zeit die man in eine Gesunde Ernährung steckt mit kochen usw, sind dann auch wieder „weg“. Da habe ich lieber weniger Lebenszeit im allgemeinen, als etwas zu machen worauf ich keine Lust habe. So sorry, jetzt wieder zum wesentlichen.

Habe mir jetzt erstmal diese A-Z Depot Tabletten (Bilder) geholt aber da ist ja auch sehr viel unnötiger Kram mit bei hab ich gehört. Hoffe da kann mir jemand weiterhelfen ^^

Eine Unterversorgung ist zwar ungesund, aber eine Überversorgung macht es doch auch nicht besser ?

Hallo, meine Frage steht eigentlich ja scjon oben:) also genau würde mich interessieren ob LaVita etwas bringt oder ob die Mengen eh so gering sind dass man sie ignorieren kann.

Viel frisches Obst auch im Winter. Besonders wegen den Vitaminen.??

Hallo Leute.
Ich ess gern Gemüse und misch das oft in Reis oder der gleichen.
Jetzt hab ich nicht immer TK-Gemüse zu Hause aber so Konserven hab ich eigentlich immer.
Hat verschiedenes Gemüse aus der Dose eigentlich noch Vitamine? Ist es noch nahrhaft oder genzlich unbrauchbar und dient nur rein der Magenfüllung?

Wie seht ihr das?

Lg

Sind die Produkte von Doppelherz gut zum Supplementieren geeignet?

Also ich nehme regelmäßig die Vitamin A-Z + Omega 3-Kapseln und Magnesium als Brausetabletten von Doppelherz ein, aber was denkt ihr? Soll ich doch lieber alles einzeln von den "richtigen" Supplement-Marken (ESN, Bestbodynutrion, usw.) nehmen?

Ich habe mir Ananas direkt Saft geholt mit 100% Saft--

Ist das gesund oder zu viel Zucker drinne??

weder gebraten noch gekocht

Ich war beim Arzt weil ich Vitamin d Mangel habe und mir wurde gesagt dass mich gesünder ernähren sollte und mehr Sport nur das problem ist ich bin absolut kein freund vom Obst und Gemüse gerade nicht wenn es gekocht ist. Was kann ich tun?

Ich habe mal gehört Obst und Gemüse ohne kerne. Wird künstlich hergestellt in der Industrie gezüchtet und daher nicht von der Natur, sind die Vitamine trotzdem enthalten oder Sollte man nur Obst und Gemüse mit Kerne kaufen, denn man braucht doch die Vitamine

Ich bin männlich, jung und betreibe aktiv Kraftsport (ca. 5 die Woche) und kam deshalb auf die Idee zusätzlich Präparate einzunehmen. Ich nehme gelegentlich Eiweißpulver, aber hauptsächlich Kreatin als Pulver und Omega-3 in Kapselform zu mir. Ich habe keine diagnostizierte Krankheit, o.ä. Ich ernähre mich vielleicht nicht immer vorbildlich, gerade jetzt zur Winterzeit. ;D

Es gibt diverse Präparate als Nahrungsergänzungsmittel, gerade für "Sportler" (bspw. ESN) auf dem Markt. Seien es Multivitaminpräparate, Mineralienpräparate oder All-Rounder... Teilweise empfehlen die Hersteller dann, dass man 3 oder 7 (ja 7?!) Kapseln am Tag nehmen soll...

Ich frage mich, ob das wirklich sinnvoll ist, oder ob der Körper diese nicht einfach wieder ausscheidet und man ohnehin keinen nennenswerten Nutzen daraus erzielt? Des Weiteren bezweifle ich, dass diese künstlich hergestellten Dinge doch nicht gleich gut wie natürliche Lebensmittel sein können. Hat jemand von euch Erfahrung oder ist im medizinischen Bereich tätig, um eine persönliche oder fundierte Antwort zu geben?

Habe eine Karotte gekauft und wollte die in dünne Streifen schneiden, aber ich konnte sie nicht leicht durchschneiden. Ich musste das Messer fest runterdrücken, damit ich die Karotte überhaupt zur Hälfte durchschneiden kann. Und das mit den dünnne streifen hat dann auch nicht geklappt. Dabei war das Messer eigentlich noch scharf. Woran lag das jetzt, dass die Karotte so hart zum durchschneiden war und woran erkenne ich welche ich am besten kaufen soll? Ist mit schon mehrmals passiert

Hallo ich nehme athlete stack von esn und da sind 18 mg eisen drinnen aber im internet steht das man so 10 bis 15 mg eisen braucht also ist das ja dann schon überdosiert wenn man dann noch Ernährung mit Einbezieht wird es ja noch höher

Ich verstehe auch nich das man am tag so 1 bis 2 mg eisen verliert aber man am tag 10 bis 15 mg nehmen soll dann ist man doch wenn man dauerhaft eisen nimmt eine überdosis oder wie ist das?

Hallo, ich nehme täglich eine Vitamin Brausetablette und merke, dass diese mir auch ganz gut tut. Jetzt sehe ich aber, dass die Referenzmenge bei Vitamin C bei 1000%, Vitamin D 500% und Vitamin B12 1200% liegt. Kann mit den Werten aber nicht wirklich viel anfangen. Ist das jetzt viel oder wenig? Oder muss ich dann noch darauf achten, dass ich dann z.b nicht zu viel Obst zusätzlich für Vitamin C zu mir nehmen darf?

LG

Lebensmittel sind mittlerweile total teuer.

ich esse total gerne Heidelbeeren, 125g kosten schon 2,2€ genau wie eine paprika, ein bio-Brötchen kosten 2,50€, ein Sack Orangen 3,50€, pesto schon 5€… Wie können sich Leute das alles leisten? Ich habe großes Glück, dass ich finanziell noch von meinen Eltern unterstützt werde als Studentin und mir regionale Bio Produkte kaufen kann, was meine Gesundheit extrem begünstigt. Aber wenn Obst und Gemüse so teuer sind ist es ja kein wunder, dass man beim Arzt 5 Monate auf einen Termin warten muss. Wer sich nicht gut ernähren kann, wird schneller krank. wieso senken wir nicht die lebensmittelkosten um uns Medikamente und therapiekosten zu ersparen?

Hallo , darf man Roh Kakao Pulver roh essen ? Oder muss man es ab kochen mache es gerne über Obst und Honig und stimmt es tut Roh Kakao die Zellen verjüngern ?

Welches Supplement ist besser? Glycinat welches die höchste Bioverfügbarkeit hat oder ein Kombinat aus mehreren Formen von magenisum?

Für sind eigentlich Ingwer 🫚 shots gut ?

Weil ich finde frisches Gemüse viel leckerer und da hat man auch mehr Mögluchkeiten.

Hallo , ist Bio Tief kühl Obst besser und günstiger stimmt es das die Nährstoffe im Tief kühl Obst viel besser sind ?

gerade jetz im winter >_<

Ich habe mir Granatäpfel, Kiwis, Mangos und Papayas gekauft, habe aber Angst, dass sie schlecht werden. Wo kann ich sie am besten lagern, damit sie möglichst lange haltbar bleiben?

Gemüse (Vitamine)

Kartoffeln (Carbs)

Fleisch (Protein)

Mich würde einfach mal interessieren, welches Obst ihr am liebsten snackt.

Ich und meine Freundin haben ein Schulprojekt, indem wir uns vitaminreich ernähren müssen. Wir müssen auch sagen wie viel Vitamin wir zu uns genommen haben, aber auf den meisten Milch und Cornflakes Packungen steht das nicht drauf. Ich hoffe jemand kann uns helfen:)

Enthält sie mehr Nährstoffe und Vitamine als normale Schokolade?

So für zwei Wochen mal

Die Rede ist von der Durian - ich selbst bekam bisher nie die Gelegenheit, sie zu probieren.

Wie/Wonach schmeckt sie?

Riecht sie wirklich so besonders?

Wo habt ihr sie gegessen?

Wie viel Obst und Gemüse essen damit man nicht mehr krank wird? Bringt das überhaupt was? Werde irgendwie trotzdem krank

Hey ich weiß die frage ist ziemlich blöd aber kann man zu viel obst essen? Ich hab heute einen Apfel und drei Mandarinen gegessen und hab immer noch lust auf einen apfel. Kann ich den noch essen oder wär das zu viel?

Hallo die ist frage ist ob nicht Bio Mangos stark mit Pestiziden belastet sind ? Muss man Mangos unbedingt Bio kaufen oder haben normale Mangos sehr viele Pestiziden ?

Hi, habe 2kg Möhren geholt, waren halt heute günstiger.

Wie lager ich so viele Möhren am besten?

Soll ich Alle einfach unten in diese Boxen vom Kühkschrank legen? Oder kann man auch die Hälfte der Möhren im Kühlschrank einfrieren, sind die danach noch gut und knackig?

Bin aktuell in Reha und würde gerne Omega 3 zu mir nehmen. Hat jemand gute Ratschläge?

Ich meine diese weisen Fleckchen

Oder sollte man es dann unterlassen? Und nein, nehme nicht ausreichend Vitamine zu mir

Hi,

Im Winter nehmen ja echt viele Vitamin D und K2 als Supplement. Habe aber letztens gelesen, in Fleisch steckt halt auch viel Vitamin D drin. Aber dafür müsste man doch dann täglich Fleisch essen oder?

Also ja klar, natürlich kann ein Arzt im Blutbild das am besten nachweisen. Aber braucht man denn generell überhaupt Vitamin D wenn man Fleisch essen würde?

LG Krawda

Hallo, was bedeutet es für euch sich gesund zu ernähren? Gehört da auch Fleisch dazu?

Danke

...siehe oben

Habe glaube ich mal gelesen, dass man 8 Babygläschen am Tag als Erwachsene zu sich nehmen muss. Aber angenommen man isst statt ein Frühstück ein Proteinriegel mit Vitamine und Mineralstoffe und statt Abendessen nimmt man wieder so ein Proteinriegel. Wieviel Babygläschen muss ich also Mittag essen, um mich einigermaßen am laufen zu halten? Es soll ja Erwachsene geben die sich dadurch ernähren, habe ich gelesen hier irgendwo. Deswegen interessiert es mich so. Vielleicht stelle ich die Nahrung aber auch selber manchmal zusammen mit den Standmixer

Was heißt für euch sich gesund zu ernähren auf was achtet ihr da so oder lasst ihr weg

zum Beispiel wie viel Obst und Gemüse soll man essen

Also NIE wieder?

Oder nur vorübergehend?

Mögt ihr Hülsenfrüchte. Erbsen und so weiter oder nicht

W (unter 18)

ich esse jeden Tag einen Apfel, deswegen hab ich ein sehr gutes Immunsystem bin auch seit 3 Monaten nicht mehr krank.

Außerdem esse ich jeden Tag 1/2 Karotten und dann abends noch Rohkost Gemüseteller mit Gurken und Paprika.

Ich bin auch von Figur her schlank.

LG

Bitte sperrt mich nicht nochmal wegen der Physalis - danke ♡

Seelachs mit Obst und Gemüse, Stilles Wasser, Sellerie, Magerquark, Magerkäse, Putenbrust..fehlt da noch was??

Höre immer wieder wie krass gesund Granatapfel sein soll?

Hallo,

bekanntermaßen soll man Möhren ja mit Fett verzehren, damit der Körper das Vitamin A aufnehmen kann. Soweit so gut.

Nun snacke ich aber sehr gerne Möhren roh - reicht es aus, wenn ich dann davor oder danach einen EL Olivenöl runterschlucke?

Dem einen oder anderen mag jetzt der Ekel ins Gesicht getrieben worden sein, aber glaubt mir, das teure Olivenöl, was ich immer kaufe, schmeckt auch pur. :D

Liebe Grüße

Benutzer Rapsöl erst gestern gesehen was das für eine kalorienbombe ist +_+.

Was ist das gesündeste was man vom braten vom Gemüse Nudel benutzen kann

Morgens / Haferflocken, Wallnüsse,Milch, Imkerhonig, Datteln

Mittags/ 300 g Gemüse/ Fleisch / Reis oder andere gleichwertige Quelle sie z.b. Kartoffeln. Auch mal Mit fett armen morzerella und co.

Abends/ Magerquark

Dazwischen auch mal nen Soop Whey mit Wasser gemischt.

also Gemüse + Obst ergibt 450-500 gramm

Und meine Kalorien erreiche ich auch, da ich alles Tracke

Ich bin 1,81 m groß und wiege unter 93 kg. Sind die Mengen, die ich hier als Bild eingegeben habe, in Ordnung? Ich möchte, dass ich etwas gesünder und fitter bin, meine Haare besser sind (was ich damit meine ist, dass meine Haare schnell fertig werden). Übrigens, hoffentlich klappt es durch die Nahrungsergänzungsmittel. Eine kurze Meinung wäre gut (von jemandem, der sich auskennt). Danke im Voraus 🙏🙏

Das erste Bild zeigt Omega-3-Fettsäuren und das zweite, wie man klar sieht, die Vitamine usw.

Habe gehört wilde malve dass Gemüse hatt fast alle vitamine und mineralien plus b vitamine rioblavin also Vitamin C, A, E und K und Eisen und Zink stimmt dass ???

*Antwortmöglichkeit : Ultra wichtig:

Wenn es mir ultra wichtig ist, achte ich bei jedem einzelnen Lebensmittel darauf, dass kein Zucker oder maximal weniger als 1,0 g enthalten ist. Ich kontrolliere die Zutatenliste sorgfältig, um versteckte Zuckerquellen zu vermeiden!

Hatte letzen Mittwoch einen Termin bei einer Ernährungsberaterin nicht weil ich Gewichtsprobleme habe sondern, weil ich etwas Eisenmangel und Vitamin D mangel habe wollte ich ein paar ernährungstipps. Die restlichen Werte waren alle top.

Ich sollte eine Woche davor aufschreiben was ich alles esse und ich gebe zu die Woche war nicht so toll, da ich Reste verwerten musste.

Dennoch fand ich ihre Beurteilung ein bisschen unprofessionell. Ich hatte in der Woche fast jeden Tag Obst, Gemüse und mindestens eine Eisenquelle.

Jedoch hat sie sich über fast alles beschwert. Über die Kartoffeln, Kürbis, Tofu, Blumenkohl, Wasser, obstsalat.

Der Blumenkohl und Kürbis waren im Backofen gebacken und die Kartoffeln ganz normal gekocht. Der Obstsalat enthält eigentlich nur frisch gepresste Orangen Apfel und Bananen. Meine Nudel Pfanne die aus Paprika, Tofu, Brokkoli und Udon bestand fand sie auch nicht gut, da man eisen (Tofu) mit vitamin c kombinieren soll. Im nächsten Moment sagt sie mir, dass Paprika und Brokkoli eine gute vitamin c Quelle ist 🤨.

Also entweder liegt Google falsch aber immer wenn ich was nachschaue steht das Kartoffeln, Kürbis, Blumenkohl und Tofu gesund sei und man eigentlich jeden Tag Obst und Gemüse essen soll. Bei ihren Beschwerden ging es defenitiv nicht um das Eisen sondern hat einfach alles als komplett schlecht abgestempelt.

Ich weiß selber dass ich wieder mehr Vollkorn produkte und Nüsse essen muss es war halt einfach eine schlechte Woche in der Hinsicht.

Als ich sie wegen dem Vitamin d was gefragt habe hat sie mich richtig blöd angemacht und wurde extrem unhöflich und laut.

Bin ich einfach nur empfindlich oder zu unwissend oder ist sie wirklich keine gute Beratung gewesen.

Alle meine Freunde gehen ins Gym und arbeiten an sich. Gesunde Ernährung ist oft Thema.

Ebenso Bücher,Meditation und ein gesunder Lifestyle halt. Auf TikTok ind Insta bekomme ich nur so Zeug und auch im Umkreis macht es gefühlt jeder.

Leb ich in ner Bubble oder ist dem wirklich so?