Vitamin B 12 überdosieren?
Ich hab gerade diese Tablette eingenommen um Magnesium zu mir zu nehmen. Dummerweise hab ich später erst erkannt, dass da extrem viel Vitamin B12 drin ist. Ich hab auch keinen Mangel an Vitamin B12, laut Blutwerte ist alles top. Nur Fleisch esse ich nicht. Eier sehr selten, nur Milchprodukte. Ich hab die Tabletten schon ein paar Mal ein genommen, vorgestern davor. Und jzt hab ich Angst, dass ich mich damit überdosiert habe. Ich hab noch nie so viel Vitamin B12 in Nahrungsergänzungsmittel gesehen.
Kann jzt irgendwas passieren?
9 Antworten
Hallo Du,
nein, da kann nichts passieren, da Vitamin B12 wasserlöslich ist und ein Zuviel mit dem Urin ausgeschieden wird.
Bis zu 1000 µg pro Tag ist unbedenklich. In diesen Tabletten sind nur 125 µg enthalten, also knapp 10% der Höchstmenge pro Tag.
Du kannst also 1 Tablette pro Tag bedenkenlos weiter nehmen und das nächste Mal - wenn du nur Magnesium brauchst - ein Einzelpräparat kaufen, ohne weitere Beimengungen von Vitaminen.
beste Grüße 🙋♀️ +😺 +😺
Zu viel B12 wird einfach ausgeschieden. Das ist nicht weiter schlimm. Zu wenig ist ein echtes Drama.
Ich habe vom Arzt Vitamin B12 verschrieben bekommen, weil mein Wert etwas zu niedrig war. In den tabletten sind 1.000µg drin. Acht mal so viel, wie in deinen Tabletten. Die soll ich 50 Tage lang nehmen.
Keine Sorge.
Vitamin B 12 ist ein wasserlösliches Vitamin. Das heißt, man kann es nicht überdosieren. Was der Körper an B 12 nicht braucht, scheidet er wieder aus.
Ich nehme einen Vitamin-B-Komplex, worin ebenfalls 125 mgc enthalten sind.
Diese Menge ist nicht unüblich.
Hi, also 125 Mikrogramm Vitamin B12 sind sehr wenig😅
Man kann Vitamin B12 auch nicht wirklich überdosieren, da das ein wasserlösliches Vitamin ist, und alles was überschüssig ist, durch den Urin ausgeschieden wird.
Ich nehme täglich 500 Mikrogramm zu mir. (Bin Veganer)
Meistens sind Vitamin B12 Präparate sehr hoch dosiert, da oft nicht mehr als 10% vom Darm absorbiert werden.
Deswegen mach dir keine Sorgen. Das ist quasi nichts.