Nehmt ihr manchmal Nahrungsergänzungsmittel zu euch?
Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitamin C, Vitamin D, Omega-3-Fettsäure, Magnesium, Zink, etc.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den Lebensmitteln des allgemeinen Verzehrs. Sie unterscheiden sich von anderen Lebensmitteln dadurch, dass sie in kleinen Dosierungen, etwa als Tabletten oder Kapseln angeboten werden. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe oder sonstige Nährstoffe, die eine ernährungsspezifische oder physiologische Wirkung in konzentrierter Form haben sollen. Sie dürfen die normale Ernährung ergänzen, jedoch keine arzneiliche Wirkung haben.
Ich habe mein Limit an "Daumen hoch" für heute erreicht.
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11 Antworten
Vitamin D
Ich hatte bei der letzten Blutuntersuchung einen Wert von 9 ng/ml. Alles unter 20 entspricht einem Mangel.
Aber ich würde auch nur Vitamine/Superenelemente (regelmäßig) einnehmen, wenn bei einer (Blut)untersuchung ein Mangel festgestellt wurde.
Noch nie genommen und ich lebe auch noch.
Wenn man sich ausgewogen ernährt, braucht man sowas nicht.
Das stimmt nicht ganz! Wir haben heute nicht mehr die Fläche alle Tiere auf der Weide zu halten, weshalb die Tiere auch Nahrungsergänzungsmittel bekommen. So nehmen wir diese Nahrungsergänzungsmittel nur indirekt auf.
B12, da das ansonsten nur in Leichenteilen und Körperausscheidungen drin ist.
Viele Leute sagen, man sollte auch Vitamin D einnehmen, wenn man nicht gerade täglich oberkörperfrei ohne Sonnencreme rumläuft. Und Algenöl, wenn man nicht gerade viel Fisch isst ... was ich nicht tue.
Mal schauen.
1-2 Bio-Paranüsse täglich decken - mehr als locker - den Selen-Bedarf...
Niko Rittenau hat mal ein sehr gutes Video dazu gemacht, warum man keine Paranüsse als Quelle nutzen sollte: https://youtu.be/hHOeLqdsYhE?si=idnem4sFLh_EAxet
Natürlich! Ich achte auf meine Ernährung (du bist, was du isst) und supplementiere. Warum? Weil ich gesund und fit alt werden möchte - ohne diese ganzen Wehwehchen :-D
Ich habe für jeden Tag einen Multinährstoff mit:
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- Vitamin D (Calziferol)
- Selen
- Jod
Und dann nehme ich so alle zwei Tage noch eine Kapsel mit Mikroalgenöl.
Früher habe ich noch andere Sachen künstlich zu mir genommen:
- Eisen
- Kalzium
- Zink
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin A (Retinol)
- Vitamin B4 (Cholin)
- Magnesium
Das empfinde ich aber heute als sehr unnötig. Höchstens mit Ausnahme von Eisen lassen sich diese ganzen Sachen sehr einfach über die Nahrung gewinnen.
Ich möchte dir bei einer veganen Ernährung auch Selen empfehlen & wenn du kein Fan von Algen bist Jod.