Ich möchte gerne meine Beine kräftigen, dies aber nachhaltig tun, das bedeutet mit wenig Verletzungsrisiko, vorallem für meine Knie. Mit Beinbeuger/Beinstrecker und Beinpresse ist dies aber nicht so zielführend möglich.

Welche Übungen sind dafür geeignet?

Bin seit ca. 1 Monat bereits im Fitnessstudio und möchte das Verletzungsrisiko möglichst gering halten bzw. die größeren Muskelgruppen später gut trainieren können.

Dafür möchte ich erstmal eine sehr gute Grundlage schaffen, bei der ich die Muskeln erstmal trainiere die wichtig sind für die Ausführung von vielen Übungen sind, also zum Beispiel Bauchmuskeln um eine gute Spnnung zu haben.

Um welche Muskeln handelt es sich hierbei?

Bauchmuskeln, Unterarm, Waden…..

Danke!

Würde diesen Office PC gerne zusammenbauen, möchte davor jedoch noch sichergehen, ob die Konfiguration so passt und ob es bessere preisleistungs Alternativen gibt.

Geizhalsliste:

https://geizhals.de/?cat=WL-4236857&hloc=at&hloc=de&nocookie=1

Danke!

Suche einen guten Mini Pc für ungefähr 350€. Am besten DDr5.

Danke

Danke!

Um die Zähne zu korrigieren gibt es heutzutage mehrere Möglichkeiten:

• Feste Zahnspange (von innen) mit Brackets
• Feste Zahnspange (von außen) mit Brackets
• Durchsichtige Zahnspange (Clear Aligner)
• etc.

Welche davon würdet ihr bevorzugen, wenn die Kosten keine Rolle spielen?

Bzw. welche habt ihr und welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht?

Vielen Dank M17

Jeder startet mal von Anfang an und lernt im folgenden immer mehr über das Krafttraining mit Gewichten und Muskelaufbau.

Woher habt ihr Informationen bzw. Wissen angereichert. Durch Gespräche, Bücher…

Danke!

Wenn Jugendliche, welche sich im Wachstum noch befinden mit Muskelaufbau anfangen, welche Punkte sollten beachtet werden, damit Verletzungen vermieden werden? Wie unterscheidet sich dies vom Training von ausgewachsenen Personen, bei denen zum Beispiel die Wachstumsfugen bereits verschlossen sind?

Danke!

Gerne auch einen guten Artikel oder Buch mitantworten.

danke

Bin gerade am anfangen und würde gerne aus euren Erfahrungen bzw. eventuellen Fehlern lernen.

Vielen Dank und einen guten Rutsch ins neue Jahr :).

Fange gerade an und mache deshalb Ganzkörper erstmal, bin schon ca. 1 Monat im Gym

Passt der Trainingsplan so oder müsste ich noch was trainieren bzw. eine andere Maschine benutzen?

1. Adduktionsmaschine (Adduktoren)
2. Plateloaded Latzug (breiter Rückenmuskel)
3. Flys sitzend unten Kabelzug (Brust)
4. Rudern am Gerät (Breit) (Kapuzenmuskel)
5. Rückenstrecker 45 Grad (Rückenstrecker)

Vielen Dank!

Ist die Lüfteranordnung im Moment gut oder gibt es Verbesserungsmöglichkeiten?

Die GPU sollte am kühlsten sein und somit viel frische Luft abbekommen.

Bitte das Foto beachten.

Vielen Dank!

Hallo,

was ist für den Körper am besten zwecks Regeneration oder würdet ihr dies überhaupt nicht machen und dazwischen einen Tag Pause bzw. Aktive Regernation wie Schwimmen betreiben?

Danke euch!

Da ich Smalltalk relativ langweilig und anstrengend finde, möchte ich schnell zu dem Punkt kommen, an dem man locker reden kann und einem das Gespräch wirklich Spaß macht.

Habt ihr Tipps wie man schnell zu diesem Ziel kommt und folglich auch mal tiefgründigere Gespräche mit eher fremden Menschen führen kann, mit denen man zum ersten Mal Kontakt hat?

Komme aus dem Smalltalk oft auch nie raus und obwohl man sich schon öfter gesehen hat, zieht sich das bis in die Unendlichkeit weiter. Kennen bestimmte einige von euch auch 🙂.

Dankeschön.

Da diese schon nach 4 Monaten komplett abgenutzt waren, suche ich nach anderen Alternativen (3h pro Woche wurde gespielt).

Schonmal vielen Dank!

Sobald ich versuche die grad zurück zu setzen blinkt die LED einfach nur die ganze Zeit, weiß aber nichts passiert. Beim herausnehmen, der Kopfhörer ist diese dann grün und beim hinein tun, blinkt sie wieder weiß.

Schon mal, vielen Dank!

Hey,

ist es auch möglich die LED Strips vor bzw. nach der markierten Stelle zu zerschneiden, also nicht da wo eine Schere abgebildet ist?

Über eine Erklärung weshalb dies geht bzw. weshalb nicht würde ich mich desweiteren auch sehr freuen.

Schonmal vielen Dank!

Hey,

habe gerade einen neuen RAM Stick in meinen HP Laptop eingebaut und möchte die beiden RAM Sticks auf 2666mhz laufen lassen, finde die XMP Einstellung im BIOS jedoch nicht.

Wo ist diese zu finden?

Davor lief der RAM auch auf 2666mhz, jetzt nur auf 2400mhz, also muss dies irgendwie möglich sein.

Vielen Dank! 🙂

Hallo,

welche von den drei Profilen, erzeugt ein schöneres verteiltes Licht, bei denen man die Punkte der LEDs nicht so gut sehen kann?

Freue mich auf eure Erfahrungen und jede Antwort, danke.