Was haltet ihr von dem Trainingsplan - Zu wenig Regeneration?
Habe mir ein Trainingsplan erstellt und frage mich ob da nicht zu viel reingepackt ist bzw. ob das mit der Regeneration passt und die Trainingseinheiten sich nicht gegenseitig schlecht beeinflussen?
Montag: Unterkörper
Dienstag: Oberkörper
Mittwoch: Beweglichkeit + (Fahrrad)
Donnerstag: Unterkörper
Freitag: Informieren
Samstag: Oberkörper
Sonntag: Schwimmen + Beweglichkeit
Wie seht ihr das - hab da nicht so viel Ahnung, also danke!
Am Freitag mache ich nichts.
2 Antworten
wenn informieren ein anderes Wort für pause ist passt das so.
Ich weiß jedoch nicht ob du den ganzen Oberkörper auf einen Tag legen solltest.
Bedenke: Darin enthalten sind Arme, Schultern, Brust, Bauch, oberer Rücken und unterer Rücken
Ich persönlich mache Bauch und unterer Rücken immer mit zu Unterkörper. Dann ist der Tag mit dem restlichen Oberkörper nicht so stressig.
Ansonsten klingt das gut würde ich sagen.
Perfekt danke.
Dann teil ich das so wie du auf, hört sich besser an 👍
Hallo Sperax!
Mehr Infos wären bei einer solchen Frage gut. Der Anfänger braucht einen anderen Plan als der Fortgeschrittene und der Profi trainiert wieder anders. Auch Alter und Geschlecht sind wichtig.
Aber wenn Du kein ganz frischer Anfänger mehr bist, kannst Du alles so machen. Ob das Pensum passt, hängt von Deiner Fitness ab. Ich habe viele Jahre über 20 Stunden die Woche trainiert, ohne Probleme.
Viel Erfolg
Bin m 17, als Anfängee würde ich mich nichtmehr bezeichnen, Fortgeschritten passt aber auch nicht. Gehe bereits seit einem halbes Jahr ins Fitnessstudioy
Oberkörper: Forg Stand, Butterfly (Kabelzug oben und unten), Klimmzug Maschine, Butterfly Reverse Kabelzug o. Maschine, Schulterpresse o. [ Frontheben u. Seitheben], Rudern eng (Latissimus) Bizepsmaschiene, Trizepsstrecken Hantel
Unterkörper: Pistol Squats, Übungen für L-Sit, Booty Camper, Wadenbeben, Bauch, Rückenstrecker
Passt das so?