Muskelkater – die neusten Beiträge

Muskelkater nach Gym fühlt sich gut an, man spürt sich selber dabei so schön.

Wie seht ihr das?

Ich habe nach jedem Training und nach jedem Spiel Muskelkater. Dabei spiele ich schon lange genug das mein Körper mittlerweile sich dran gewöhnt haben sollte.

Habt ihr Tipps? Und wann darf ich wieder Krafttraining machen?

Ich trainiere Beine alle 2 Wochen

Als andere bzw eine genetische veranlagung zum muskelkater haben?

Wir machen morgen Laufnoten in Sport. Das Problem ist nur dass ich heute ziemlich sportlich aktiv war also ich war schwimmen, habe Basketball gespielt und war joggen und ich merke meinen Muskelkater halt sogar jetzt schon ein ganz wenig 🥲

Das Problem ist aber dass es sehr schlecht wäre wenn ich morgen welchen habe da das meine Leistung ziemlich verschlechtern würde was kann ich also tun um es zu verhindern?

Wie kam es dazu?

Ich bin seit 2 Monaten im Gym und Anfangs hatte ich spätestens am Tag nach dem Training immer starke Schmerzen/Muskelkater. Inzwischen gar nicht mehr oder nur noch sehr leicht, obwohl ich die Gewichte regelmäßig erhöhe.

Ist es normal, dass man irgendwann keinen Muskelkater mehr hat? Oder heißt das, dass mein Training so wie es gerade ist nichts mehr bringt? Was kann ich tun?

Da ich mich nicht so gut auskenne, dachte ich ihr könnt mir vielleicht helfen.

Hey:)
Ich hab vor nun 2 Tagen also am Dienstag meine Beine trainiert. Ich hatte dann gestern Muskelkater aber echt so das ich es selbst beim normal gehen gespürt hab. Ich hatte dann gestern eh was anderes aufm Plan, aber normalerweise würd ich heute jetzt nochmal Beine trainieren. Jetzt bin ich heute aufgestanden und hab eigentlich immer noch relativ heftigen Muskelkater. Also wenn ich von nem Stuhl z.B. aufstehe usw. spür ich es schon sehr intensiv.

Normalerweise hat das so mit meinem Trainingsplan immer gut gepasst also so das der Muskelkater nach einem Tag wieder weg war. (größtenteils)

Kann ich jetzt heute nach Plan trainieren oder sollt ich es noch lassen?
Danke und LG!

Hallo ich bin W13 und wollte mal fragen was für Übungen und Sport ich machen kann für ein guten Po? Also damit er halt schön rund und nicht so flach ist.

Ich weiß dass ich viele Squats machen soll aber weiß halt auch nicht genau wie und was es sonst noch für Möglichkeiten gibt.

Hallo,

trainieren tue ich schon seit ungefähr 2,5 Jahren, natürlich habe ich auch schon Fortschritte gemacht. Ich hatte 20kg zugenommen, habe mehr Muskeln aufgebaut, doch trotzdem sehen meine Arme schlank aus wenn ich sie nicht richtig anspanne. Ich trainiere 2 mal in der Woche meine Arme (mehr Reiz) mache 3/4 Übungen für den Bizeps je 2 Sätze und 3 Übungen für den Trizeps auch je 2 Sätze. Ich habe auch Fortschritte bei meinen Armen gemacht, aber es ist viel zu wenig. Auf meinen Protein komme ich auch meist. (Bin 1.93 und wiege 96kg)

Kann mir jemand Tipps geben, hatte jemand vielleicht die selbe Erfahrung?

Habe mir ein Trainingsplan erstellt und frage mich ob da nicht zu viel reingepackt ist bzw. ob das mit der Regeneration passt und die Trainingseinheiten sich nicht gegenseitig schlecht beeinflussen?

Montag: Unterkörper

Dienstag: Oberkörper

Mittwoch: Beweglichkeit + (Fahrrad)

Donnerstag: Unterkörper

Freitag: Informieren 

Samstag: Oberkörper

Sonntag: Schwimmen + Beweglichkeit

Wie seht ihr das - hab da nicht so viel Ahnung, also danke!

Hallo,

ich bin bisher immer ein Trekkingrad gefahren (~150 km/Woche). Also nicht wenig (aber auch nicht sehr viel).
Jetzt habe ich mir ein Gravel-Bike geholt.

Das Problem ist, dass ich jetzt richtig Muskelschmerzen in den Oberschenkel habe und das richtig anstrengend wird.

Kann das an einer Falschen Sattelposition sein? Sollte dieser höher/niedriger? Woran kann es noch liegen?

Was hilft gegen Muskelkater?

Wer in den nächsten 2 Monaten sehr oft Muskelkater haben...

Was hilft gegen Muskelkater?

Wenn nach eurem Training kein Muskelkater entsteht, habt ihr dann auch iwie das Gefühl, dass ihr nicht hart genug trainiert habt?

Hallo,

Ich habe vor 3 Tagen das ,,erste“ mal Federball gespielt (bis heute, jeden tag) und seit gestern tut mein unterarm extrem weh, ich kann den kaum bewegen und das ist so ein komisches Spannungsgefühl und ein richtig ekliges ziehen. Jede Bewegung tut sau weh oder auch wenn da irgendwas gegen kommt.

Ist das jetzt einfach nur Muskelkater oder was könnte das sein? Weil so extrem Muskelkater hatte ich noch nie.

Danke für nette antworten :)

Hey ,

Ich mache seit ungefähr einer Wochen jeden Tag Sport (Tanzen ,Joggen, Workouts auf YouTube ) und ich mag es sehr! Aber es stört mich richtig das ich danach Muskelkater habe...

Habt ihr Tipps wie ich kein Muskelkater mehr bekomme bzw. Ihn reduzieren kann weil es nervt und schmerzt.

Danke schonmal ♡

-The0nenana

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Ich möchte anfangen zu trainieren und habe mir vorgenommen, dreimal pro Woche Ganzkörper-Workouts zu machen. Allerdings habe ich ein kleines Problem: Freitags habe ich in der Schule ca. 60 Minuten Sport und danach noch etwa eine Stunde Tennis am Nachmittag. Hat das alles keinen Einfluss auf den Muskelaufbau? Und wann sollte ich dann am besten dreimal pro Woche trainieren?

Leute das ist kein Witz ich war gestern nach langer Pause wieder beim Kickboxen und hab mit Kurzhantel Trainiert und jetzt habe ich einen krassen Muskelkater überall ich konnte noch nicht mal den Controller halten, jetzt hab ich zwei fragen und zwar einmal wann das weg geht ich will nämlich nicht so gerne zur schule humpeln, und Veleicht hat ja jemand noch ein Geheimtipp wie es schneller geht Sachen wie warmes Bad nehmen und dehnen hab ich nämlich schon probiert.

Ich hab vor 2 Tagen einfach, weil ich’s mir noch mal so beweisen wollte. (Ich hab lang keine Liegestütze mehr gemacht.) 60 Militärliegestütze gemacht. Die letzten 20 waren auch der Tod und am nächsten Tag hat mir alles wehgetan: Ellenbogen, Brust, Trizeps. Richtig extrem. Jetzt tun die Ellbogen zum Glück schon nicht mehr weh, aber Trizeps und Brust sogar schlimmer als am Tag danach. Ich kann nicht mal richtig meine Hand zu meiner Brust bewegen und so. Arme an Winkeln geht gar nicht. Was hilft jetzt am besten, damit ich das schnellstmöglich wegbekomme, was wir den Übungen etc. oder so?

Danke im Voraus.

Ich mache seit 2 Wochen Sport für Bauch und Po (2 mal anschließend auch für Rücken) und habe am Dienstag und Samstag Pausen.

Heute fühle ich mich aber sehr schlapp bzw habe einfach keine Lust und meine Arme haben Muskelkater-Schmerzen.

Ist eine Pause empfehlenswerter, als heute meine Routine fortzusetzen? Oder sollte ich mehr Pausen einbauen?

Vielen Dank und schönen Abend!

Sollten so schnell wie möglich verschwinden.

Ich weiß, dass man da nicht viel machen kann, aber kann man die irgendwie lindern?

Seit Mittwoch morgen habe ich So muskelkater in meinen Oberschenkel am Morgen aufgewacht hatte muskelkater jetzt auch noch.

Wen ich die Knieregion anfase tut es auf dem muskel weh oder ich getraue garnicht so in die Knie zu gehen weil es dan so weh macht.

Ich hatte 2 Wochen Ferien und musste daher auch nicht 20km an Tag velo fahren. Jetzt schon wieder , vielleicht kommt es ja davon.

Komisch aber weil nach den anderen Ferien z.B Weihnachtsferien habe ich nichts danach gespürt warum?

Und wie lange dauert der Muskelkater noch?

Ist es überhaupt ein Muskelkater?

Hallo,

ich habe gestern Sport gemacht und habe heute Muskelkater im hinteren Oberschenkel. Macht es dann heute Sinn wieder Sport zu machen oder sollte man lieber warten bis der Muskelkater weniger bzw. weg ist?

Guten Morgen

ich habe ein bisschen Muskelkater vom Training. Ist es gefährlich wenn ich weiter trainiere? Sollte ich erstmal Pause machen? Wenn ja wie lange?

hii

ich hab gestern bisschen mehr alkohol getrunken, und heute hab ich irgendwie total muskelschmerzen, besonders im bauch.

habe aber gestern nicht wirklich was gemacht, was das erklären würde.

ergibt das irgendwie sinn mit dem alkohol?

dankee

Hallo zusammen,

Ich habe letztes Jahr im August meine Ausbildung zur Einzelhandelskauffrau begonnen und im August hatte ich regelmäßig leichte Schmerzen durch das ganze Laufen und Stehen über die gesamte Arbeitszeit. Ab September/Oktober hatte ich dieses Problem nicht mehr wirklich, denn mein Körper hatte sich nun daran gewöhnt gehabt.

Im November und Dezember bin ich fast gar nicht im Betrieb gewesen, entweder durch Urlaub, Schulungen oder auch mal durch Krankheit.

Seit Januar bin ich wieder regelmäßig im Betrieb (also 3 mal die Woche und 2 mal Berufsschule, wenn Ferien sind bin ich 5 Tage im Betrie), allerdings habe ich jetzt aber genau das selbe Problem wie letztes Jahr im August. Es fühlt sich wie Muskelkater an, der nur vom Fuß bis zum Knie geht.

Ist das normal? Alle meinen immer man gewöhnt sich an die Belastung, aber so langsam habe ich meine Zweifel daran.

Ich war auch nie der sportliche Typ Mensch, der großartig viel laufen gegangen ist oder in diese Richtung etwas getan hat.

die Frage ist wie oben schon genannt

Meine Busse sind ausgefallen und ich musste 1 stunde nach Hause laufen ich habe nichts außer eine Cola getrunken wie lange muss ich mich erholen bis der Kater weg ist ich habe einen Wettkampf am Dienstag und da gibt's ne gute Summe weiß wer wie lange dass halt dauert wäre 30 km

Sollte mann bei Muskelkater massieren oder dehnen? Danke im Voraus. Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Für meine Abschlussarbeit untersuche ich, wie man Muskelkater lindern kann. Dafür müssen Probanden ihren Muskelkater über mehrere Tage dokumentieren.

Wie lange ist es sinnvoll, die Probanden ihren Muskelkater dokumentieren zu lassen? Wie viele Tage dauert Muskelkater bei euch?

Ich war gestern von ca. 9-14 Uhr Skifahren. Also um die 5h (natürlich aber mit Pause). Jetzt bin ich mit Muskelkater in meinem linken Arm aufgewacht. Und auch etwas in den Beinen. Aber warum habe ich Muskelkater im Arm? Und warum nur im linken?

Hi, also ich war am Freitag zum ersten Mal Thaiboxen und hab seitdem Muskelkater. Gestern wurde es in den Beinen sogar schlimmer, heute ist alles etwas schwächer geworden, aber drei Tage lang Muskelkater?

Ich hab jetzt gelesen, dass Epsomsalz-Bäder helfen und Elektrolyte zum Vorbeugen, aber wann genau trink ich die Elektrolyte? Weil wenn ich auf Google schau, sagen die einen so und die anderen so. Und manche sagen, dass wenn ich es falsch trinke, ich überhaupt mehr Schaden anrichte mit Übelkeit usw, also bin ich da grad recht ratlos.

In der Überschrift steht bereits mein Problem, ich habe gestern mit meinem Freund was neues ausprobiert, ich lag auf dem Tisch und er hat meine Arme gehalten (ja nicht die beste position hab ich auch gemerkt) ich habe schon dabei gemerkt das es im Oberbauch etwas brennt aber mir war das in der situation egal.

Seit heute morgen habe ich nun wie Muskelkater im Oberbauch, wenn ich sitze, liege oder stehe ist alles super, aber sobald ich die kleinste Bewegung mache, fühlt es sich an wie Muskelkater, ich habe mir eine wärmeflasche gemacht und dadurch wird es etwas besser.

Kann man überhaupt Muskelkater im Oberbauch bekommen ? und wie bekomme ich es schnellstmöglich weg ?

Danke im Vorraus!

Ich habe nach zwei Jahren Pause wieder angefangen Zuhause zu trainieren. Dabei möchte ich als Wiedereinsteiger in den Kraftsport vom "Body Recomposition Effect" (=Der Körper holt sich die notwendige Energie aus dem Körperfett um Muskeln aufzubauen) profitieren. Deshalb möchte ich keinen Kalorienüberschuss haben, und um auch die "Diät danach" zu vermeiden.

Allerdings baue ich irgendwie immer mehr Muskeln ab, wobei sich mein Körperfettanteil erhöht.

Woran könnte denn das liegen? Also woher merke ich, ob ich zu viele, oder zu wenige Kalorien esse?

Am montag habe ich krafttraining gemacht und hatte dann am dienstag muskelkater und heute immer noch, ich hab das training jetzt schon hinter mir und hab trotz muskelkater heute trainiert, Ist das nicht gut, oder ist es harmlos ?

Hallo zusammen! Ich mache dreimal die Woche Sport, die Termine kann ich mir nur bedingt aussuchen, da es sich um feste Kurse handelt. Die Termine liegen auf Montag, Mittwoch und Donnerstag. Konkret mache ich montags 1h Kraft-Ausdauer, mittwochs 1h Kraft und 1h Cardio/Ganzkörper und Donnerstag 1h Kraft für den ganzen Körper.

Ich weiß, dass die weniger als 24h Regenerationszeit nicht optimal sind für den Muskelaufbau, der ist aber auch nicht in erster Linie mein Ziel.

Mein Frage ist nun: Ist die zu kurze Regenerationszeit denn SCHÄDLICH? Ich habe nach den Trainings meist nur leichten Muskelkater in Armen/Beinen und merke donnerstags an meiner "Performance", dass ich am Vortag was gemacht hab.

Danke!

Hallo,

ich habe nach längerer Pause mal wieder mit wenig Gewicht trainiert, nun habe ich seit 4 Tagen Muskelkater. Macht es da Sinn schon wieder zu trainieren oder sollte ich noch ein paar Tage warten sodass sich mein Körper an die Belastung wieder langsam gewöhnen kann?

LG

Hallo erst mal ich wollte was fragen ich hab heute wieder Training gemacht eigentlich wie normal. Hab heute meine Beine trainiert und hab mich jetzt nach dem Training noch ausgeruht und dann bin ich halt aufgewacht mit stechenden Schmerzen und immer wenn ich mich bewege, schnürt es mir meine Luft ab ich rede über Rückenschmerzen und das hatte ich noch nie nach dem Training. Keine Ahnung, aber ich frag bald nach weil das tut so weh Ich kann nicht nach vorne oder nach hinten oder links oder rechts und ich hab heute wie gesagt meine Beine trainiert nicht mein Rücken hat oder ist das einfach nur normaler Muskelkater aber das glaub ich eher nichtda jemand eine Idee, was das sein könnte ich sterb hier echt vor Schmerzen.

Hi, wie lange würdet ihr das Training ausfallen lassen wenn ihr Muskelkater habt?

Habe seit Gestern Muskelkater vom Training am Sonntag und wollte spätestens am Donnerstag wieder starten 🤔

Ich war am Wochenende mit meinen freunden Lasertag spielen und hab seitdem einen Muskelkater in meinen Oberschenkeln. Es tut weh und meine Cousine sagt ich laufe wie eine schwangere Frau und sogar meine mutter bestätigt das mit. hilft mir bitte ich will wieder vernünftig Treppen laufen können

nachdem ich am 10.01 ins gym ging hatte ich leichte schmerzen an meiner Innenseite vom Ellenbogen. dies habe ich ignoriert weil ich dachte es ist nur weil ich neu mit Sport anfange daraufhin bin ich am 11.01 wieder ins gym gegangen und kann heute am 12.01 schwer meine arme ausstrecken (Ausführung war richtig). meine frage ist warum das so ist, wie ich sowas das nächste mal vermeiden kann und wie ich den "Heilungsprozess" fördern kann. ich hatte an beiden tagen 10 min Crosstrainer dann circle (11 Geräte für den ganzen Körper) und 30 - 60 min cardio danach Massage liege mit Wasserstrahlen.

Ich war schlittschuhfahren und habe jetzt Muskelkater und ich wollte euch fragen welche Tipps ihr habt dass ich kein Muskelkater mehr habe.

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Hey,

Ich mache regelmäßig eine Sportart, seit kurzem allerdings habe ich damit angefangen also vor 6 Mon.

Bin ich jetzt eine Sportlerin?

Ich benutzte smart Hula Hoop und laut Google, ist man eine Sportlerin wenn man eine Sportart regelmäßig macht, passt würde ich sagen oder ? 😊

Hey,

ich bin Lennard 16 Jahre alt und gehe seit ungefähr 2 Monaten ins Fitnessstudio.
Ich bin 1,78 und wiege 58 Kilo.

Ich gehe ungefähr 5-6 mal die Woche ins gym.

Ich bin schon immer sehr sportlich.

Ich gehe immer abends mit Freunden die schon etwas älter sind und schon mehrere Jahre trainieren.

Die erklären mir auch alles und helfen mir.

So jetzt das Problem egal wie viel und lange ich traniere ich habe so gut wie nie muskelkater(bis auf 1 oder 2 mal).

Also auch am nöchsten Tag oder danach spüre ich meistens nichts.

Ich sehe mittlerweile auch schon fortgeschritte an Bauch Bizeps und Brust.

Ist das schlimm das ich kein Muskelkater habe oder warum liegt das.

Ich komme gerade vom trainieren habe einige maschinen benutzt und 7 mal 10 Dips gemacht.

Danke und Gruß

Es gibt ja Leute die sagen mit Muskelkater darfst du nicht trainieren. Heisst dass, Anfänger können nur etwa einmal in der Woche trainieren, sonst wird es ungesund?

Kann man mit einmal in der Woche überhaupt Muskeln aufbauen und stärker werden? Oder hat man am Anfang keine andere Wahl trotz Muskelkater zu trainieren?

Nicht jeden Tag aber mehrmals in der Woche. Was stimmt denn jetzt wirklich?

Ich bezweifle, dass einmal in der Woche Krafttraining genug ist.

Bin gerade am anfangen und würde gerne aus euren Erfahrungen bzw. eventuellen Fehlern lernen.

Vielen Dank und einen guten Rutsch ins neue Jahr :).

Hallo ich Hab heute 8 Stunden Handball von 10 bis 18 Uhr gespielt und ich hab so einen muskelkater geht der muskelkater bis morgen 8 Uhr weg? Ich muss morgen auch noch 8 Stunden spielen.

Hab gerade Muskelkater deswegen bin ich auf die Frage gekommen.

Mit Muskelkater weiter trainieren oder nich?

Hallo, ich bin momentan in der Ausbildung zum fachinformatiker und sitze dementsprechend leider sehr viel. Deswegen wollte ich dagegen was machen und anfangen, ins fitnesstudio zu gehen. Da ixh sehr unerfahren bin, habe ich einen Kumpel gefragt ob er mich mitnehmen würde und mir paar Übungen zeigt. Dabei hat er mir gestern mal eine große Auswahl an Maschinen und die Übungen daran gezeigt. Hauptsächlich haben wir aber Bizeps und Trizeps trainiert und er hat mich immer bis zur kraftlosigkeit trainieren lassen. Direkt nach dem Training und auch heute ein Tag später, spüre ich wie wenig Kraft ich immernoch habe und vorallem meine Beweglichkeit der Arme ist stark eingeschränkt, das heißt ich kann nur mit großer Mühe meinen Rucksack anziehen und auch die arme nach oben ausstrecken ging nur mit großer Anstrengung. Deswegen versuche ich seit gestern abend gleich immer wieder die Arme zu dehnen bis ich die Bewegung wieder halbwegs normal ausführen kann, jedoch macht mir diese unbeweglichkeit trotzdem angst. Ist das normal wenn man seit langer Zeit mal wieder ins fitnesstudio ist und dann auch noch bis zum geht nicht mehr trainiert hat?

Nicht das sich jetzt meine Muskeln oder sonstiges verkürzen.

Ich war früher auch sehr sportlich und habe 7 Jahre Fußball und dann auch Tischtennis gespielt, leider hat sich das mit corona total verlaufen und ich mache seit 2020 deutlich weniger sport, bin aber vom Körperbau sehr schlank. Leider aber total untrainiert.

Hey Freunde,ich wollte fragen habe ich in eueren Augen eine gute Muskelaufbau Genetik? Sprich breite Schultern,breite Rücken, Schlüsselbeine, enge Brust,Waden usw

weil ich möchte abnehmen und Muskel aufbauen

ich bin 21 175 groß und 92kg

Hey,

ich würde eigentlich gerne mein Workout machen (30 min Krafttraining) aber vom letzten Sportunterricht gestern (Reck turnen) habe ich noch ziemlichen Muskelkater.

Ich würde das Workout aber schon gerne machen, es ist eigentlich von den Schmerzen her kein Problem.

Das Problem ist aber, der Muskelkater sollte übermorgen weg sein.

Kann ich es wagen?

LG :)

Trage auf Arbeit immer sehr schwer und jetzt ist es dazu gekommen, dass mein linker Arm extrem wehtut. Vom Gefühl her wie Muskelkater, nur extremer.. Hab nie viel geschleppt und war nie wirklich fit. Aber bin aktuell in nem Praktikum, welches mir da sehr viel abverlangt. Das Problem ist: Es macht mega spaß! Ich hab auch schon extrem an stärke dazugewonnen, meine Muskeln sind viel größer geworden, sogar spürbar. Aber seit gestern diese Schmerzen! Hat jemand ne Ahnung, was das sein könnte?

Hallo Leute,

Spielt jemand von euch Dart?

Ich hab mir nämlich gestern ein Dart Brett geholt, hab ein paar runden mit meiner Familie gespielt, muss aber auch sagen hab echt sehr fest mit wucht geworfen also sind oft die Feile zersprungen, hab aber dafür viele Punkte erzielt. Jetzt heute spüre ich genau am Arm wo ich geworfen hab einen Muskelkater, ein bisschen wie als käme man das erste mal vom Fitnesstudio zurück. Weiß jemand der Dart spielt ob das Normal ist?

Bitte nur ernste Antworten :)

Hi, ich war 2 Jahre nicht mehr im Fitnessstudio (aufgrund von zwei großen Operationen) , und bin letzten Freitag endlich wieder trainieren gegangen. Ich habe 1,5 Stunden intensiv ( Bei jeder Übung bis ans Muskelversagen) Rücken,Schultern und meine Brust trainiert, und bin seitdem völlig am Arsch. Ich kann meinen Oberkörper nur noch mit Schmerzen bewegen und habe sogar beim Anziehen von meinem Pullover Schwierigkeiten. Ich hatte damals nur sehr leichten Muskelkater nach meinen Trainingseinheiten und bin deshalb wirklich erstaunt, dass Muskelkater wirklich so heftig sein kann. Ist das normal?

Hattet ihr jemals Muskelkater im Bauch? Tat es beim Joggen weh?

Oder kann man währenddessen joggen?

Hi zusammen. Wenn ich Beine trainiere habe ich meisten am übernächsten Tag so derbe Muskelkater der noch mindestens 3 Tage anhält. Was kann ich dagegen tun? ich würde gerne 2 mal Beine Pro woche trainieren aber das funktioniert nicht.

mein volumen ist nicht mal bsonders hoch. ich mache Beinpresse deadlift hipthrust

beinbeuger beinstrecker und wade.

jeweils 3 sätze.

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Hi, ich bin 14 Jahre alt und sehr Sportbegeistert, ich gehe 2x die Woche ins Fitnessstudio und 2x die Woche Jogen oder Fahrrad fahren.

Jetzt bin ich seit einer Woche krank und jetzt obwohl ich keinen Sport gemacht habe und mich nur entspannt habe, einen Muskelkater in meiner linken Wade, aber ich weiß nicht wieso.

Könnte mir da jemand beantworten wieso?

Muskelkater von Nasebohren bekommen?

Oder vom Bier ansetzen?

Oder vom Schultern zucken?

Oder vom Grimassen ziehen?

Naja wenn gerade eh keiner mit einer ernsten Antwort auf die Frage... Welcher shit würde euch jetzt noch dazu einfallen, von was für einen peinlichen Blödsinn man Muskelkater bekommen könnte?

Wie findet ihr meinen folgenden Trainingsplan?

Ist der so optimal?

info: Es erfolgt im Hybrid System, ich vermische es mit Calisthenics und Gym.

Hallo,

ich habe vor zwei Tagen wieder mit Home Workouts begonnen und habe dort vorallem auch viele Planks gemacht. Nun habe ich seit gestern totales stechen im Bauch, wenn ich sitze, wenn ich laufe, eigentlich immer. Ich wollte dann nun gerade nochmal dasselber Workout nochmal machen, um mich halt daran zu gewöhnen und auch keinen Muskelkater zu bekommen. Aber ich musste abbrechen, da die schmerzen so stark waren und es sich angefühlt hat, als würde jemand mit dem Messer in meinen Bauch stechen. Ist das normal, dass sich der Muskelkater so anfühlt? Und wie lange dauert das?

Hey, ich habe mich gefragt ob es schlecht ist mit Muskelkater zu posen, also ob man seinem Muskeln wenn man diesen mit Muskelkater flext nur noch mehr schadet, oder ob das unbedenklich ist.

LG

Hallo, treibe seit 3 Monaten aktiv und kontinuierlich Sport bzw. Gym.

Nun, normalerweise weiß ich, dass, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte beziehungsweise durch Krafttraining, führt dies zu einem Muskelkater, warum wissen wir alle brauche ich nicht zu erklären 😂. In den drei Monaten hab ich nicht einmal Muskelkater gehabt, trotz steigender Leistung und Kreatin. Dennoch spüre ich und sehe eine deutliche Verbesserung meines Körperbaus , denn immerhin sind es drei Monate Sport. Aber es irritiert mich, dass ich kein Muskelkater habe.
Kann mir jemand erklären, woran es liegt?

Hallo ihr,

ich war gestern joggen ein Kilometer mehr als sonst und auch schneller, weil die normal Strecke mich nicht mehr so gefordert hatte.

nunja heute habe ich oberbauchschmerzen bis hin ein ziehen runter ich kann mir nicht erklären woher das kommt.
slso die Suche bei Google war verwirrend da heißt es nur das Jogger meistens Durchfall haben aber das habe ich nicht.
Muskelkater kam auch nicht als Antwort es fühlt sich an wie ein heftiger Muskelkater aber irgendwie trotzdem heftiger als ein Muskelkater?

Moin zusammen,

Ich weiß, dass Training, obwohl man einen Muskelkater hat, nicht sonderlich schlau ist. Jedoch ist meine Frage etwas spezifischer. Und zwar habe ich gestern einen Push-Day (Brust,Schultern,Trizeps) gehabt, und habe nun einen Muskelkater. Wäre es in Ordnung heute ins Gym zu gehen, aber andere Muskeln, zBsp. Bizeps, Rücken oder den Unterkörper ,zu trainieren. Diese Muskeln sind ja eigentlich nicht betroffen? Oder soll ich lieber warten bis der Muskelkater weg ist und mein Training anschließend normal fortsetzen?

Danke fürs Lesen, und evtl. Antworten auf meine Frage:)

Hi, ich hatte gestern ein Fußballspiel und hab extrem Muskelkater in den Beinen bekommen. Morgen hab ich leider schon wieder ein sehr wichtiges Spiel. Hat jemand Tipps wie es weniger wird? Danke schonmal im Voraus.

Hi, mein Problem sieht wie folgt aus:

Ich habe Anfang Mai dieses Jahres nach gut 2 Jahren "Pause" wieder mit dem Laufen angefangen. Ich war davor auch kein guter Läufer, ich würde sagen mittelmäßig.

Ich habe mir als Ziel gesetzt im Oktober einen Halbmarathon zu laufen und habe mir knapp 3 Monate Vorbereitungszeit genommen.

Immer wieder hatte ich mal hier mal da ein paar kleine Schmerzen aber nach paar Tagen Pause wars dann wieder weg.

Jetzt habe ich seit paar Wochen ziemlich starke Schmerzen verteilt über beide Beine. Vorallem in den Oberschenkeln und links auch ziemlich stark im Schienbein (eher aussen) und wahrscheinlich damit einhergehend auch am Fuß.

Ich habe dann immer wenn es sehr stark war ein paar Tage Pause gemacht und bin wieder leicht eingestiegen. Leider hat das ziemlich wenig gebracht und es wurde eher schlimmer.

Muskelkater ist es nicht... Aber kann es sein dass ich an beiden Beinen fast überall ne Zerrung oder so n mist habe?

Ich glaube Halbmarathon in zwei Wochen kann ich jetzt knicken, meine oberste Priorität ist es erstmal wieder fit zu werden.

Hat jemand von euch auch schonmal sowas in der Art gehabt? Wie seid ihr da wieder rausgekommen und vorallem wie lange hat das gedauert?

Ist echt ne blöde Situation.. Wollte mich hier mal umhören bevor ich die Tage mal einen Sportmediziner aufsuchen.

Grüße

Hallo ich bin 14 Jahre und Junge ich mache viel Sport joa also Ich habe gestern intensives Hanteltraining gemacht nur für Arme so und bis zum Muskelversagen, bis ich nd mehr konnte und heute früh wach ich auf und hab normalen Muskelkater so und jetzt Abends arbeitet ... Bzw. Zuckt/Pumpt mein Muskel im/beim Unterarm und jz ist meine Frage ist das normal und gut so heist das was gutes ,dass sich der Muskel aufbaut mehr oder so eher was schlechtest weil weiss jz nd könnt ihr mir da bitte weiter Helfen ? Das wäre echt Toll 🙃 dankesehr 😊 (Ich werde meine Muskeln jz 2 bis 3 Tage eh erstmal Ruhen lassen und das Training verschieben ) ...

Hatte gestern Sex und war intensiv. Jetzt habe ich heute Massiven Muskelkater im Unteren Bauch Bereich. Jetzt frage ich mich ob es Theoretisch möglich ist nur durch Sex Sixpack zu bekommen😂

Weiss das jemand?

Vielen dank und spart euch bitte dumme Kommentare

Thx🙌🏼

Hallo zusammen,

Ich hoffe auf ein paar Tipps und Ideen von den Sportlern unter euch.

Ich war ja bis vor etwa einem halben Jahr wirklich extrem unsportlich in meinem Leben. Ein extremer, inaktiver Stubenhocker.

Seit einem halben Jahr gebe ich aber mein Bestes, aktiv zu sein und versuche Kendo zu lernen.

Das man nach so vielen Jahren der Inaktivität mit diversen Wehwehchen nach dem Sport zu kämpfen hat, ist für mich verständlich und eigentlich nicht so schlimm...

Nun hat sich aber seit einiger Zeit ein so doofer Muskelschmerz am Ellenbogen eingestellt... der nicht wirklich besser werden will. Dadurch habe ich manchmal kaum noch die Kraft, ein Wasserflasche hochzuheben...

Hat jemand Erfahrung mit dieser Art von Schmerz? Es fühlt sich nicht wirklich wie Muskelkater an... und schmerzt halt einfach bei gewissen Bewegungen.

Ich bin jetzt etwas hin und her gerissen... Ich brauche meine Elenbogen beim Sport... zu viel Trainings-Pausen möchte ich nicht wirklich machen... anderseits weiss ich nicht, ob das Ganze noch schlimmer wird oder ob ich die Schmerzen einfach ignorieren kann. - Während dem Sport scheint mein Körper die Schmerzen auszublenden... dafür ist es anschliessend umso schlimmer - Es kommt mir vor, als wäre das meine Strafe, weil ich so viele Jahre untätig war ^^

immer wenn ich Brust trainiere hab ich immer so ein starken Muskelkater so dass ich 5 tagen warten muss bis es weggeht. Es ist auch kein gutes Zeichen wenn man immer Muskelkater hat. Habt ihr irgendwelche tipps?

Hallo ich bin w/15 und hatte 1½Jahre eine ES. Jetzt bin ich an der Grenze zum Untergewicht und will was ändern. Ich will wieder Energie haben und das Leben leben.

Ich finde definierte Frauen krass beeindruckend und wollte alles ändern und muskeln aufbauen (schon seit 2 Monaten)

Also hab ich mehr gegessen, mehr proteine (intuitiv) und Muskeln trainiert. Ich dachte wirklich ich hätte meine ES abgelegt.

Nach jeden Training war ich auch kaputt und hab dauerhaft muskelkater. Ich habe auch 2-3 erholtage die Woche. Achte aber trotzdem darauf, die 10k Schritte jeden Tag zu schaffen.

Jetzt wurden meine Klamotten trotzdem immer lockerer. Deshalb hab ich heute Abend mal zusammengerechnet was ich so alles heute gegessen habe.

Es sind 1500-1600kcal (in meiner ES waren es knapp 700 kcal also hat sich was gebessert).

Und ca 70g Proteine hatte ich heute auch.

Klingt ja erstmal ganz gut, allerdings hab ich heute laut meiner Garmin Uhr 500kcal verbrannt. 200kcal für 40min Training und der Rest spazieren und Schulalltag.

Das heißt es sind 1000-1200 kcal.

Aber ich bin von dem ganzen Essen soo satt. Meine Frage jetzt, werde ich dadurch muskeln aufbauen?

Bzw wie kann ich das dann? Ich will mich nicht bis zum übergeben vollfressen...

Danke für jeden Rat!! ❤️

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Hallo,

Ich bin gestern zum ersten Mal zum Gym mit meinem Bruder.

Jetzt habe Muskelkater (Bizeps, Schultern)

daher weiß ich jetzt nicht ob es so gut ist Heute wieder ins Gym zu gehen, oder heute Ruhe und morgen wieder rein.😉

Google sagt nein, aber was ist eure Meinung dazu?

Hi,

Seit 2 Monaten fahre ich mit dem Rad in die Arbeit.

Das sind etwa 30 Minuten mit leichtem bis starkem Anstieg.

Die ersten Tage habe ich (vielleicht wegen der Motivation dass ich es nun endlich mache) auch den letzten steilen Anstieg geschafft. Doch wenn ich diesen nun Fahre, denke ich immer ans aufgeben.

Was mich besonders wundert, mir tuen während dem Fahren dann die Muskel bisschen weh (Oberhab vom Knie) -> woher kommt das?

Ich habe davon nie Muskelkarter bekommen - nur während dessen tut es weh.
Wann wachsen denn dann die Muskeln - und wann schaffe ich es dann ohne Probleme?

Ich habe neulich mit Hantel Training angefangen und habe grade muskelkater vom Training vorgestern. Hatte bizeps trainiert, gestern dann pause gemacht aber hab immernoch muskelkater. Kann ich jetzt trotzdem wieder trainieren oder soll ich warten bis der komplett weg ist?

Danke schonmal

Grüßt euch, ich bin seit 6 Monaten in einer Sportphase, Ergometer, Schwimmen, Laufen usw.

Habe jetzt seit paar Wochen aber wie ein Druck in den Oberschenkeln, fühlt sich ähnlich an wie ein Muskelkater, ist aber mMn keiner.

Die Oberschenkel fühlen sich mittlerweile auch extrem Hart an, sicherlich auch viele Muskeln, aber ob es normal ist, weiß ich leider nicht.

Wollte nachfragen ob ihr Tipps habt was man einnehmen kann oder ob es auch ein Mangel sein könnte? Helfen da irgendwelche Brausetabletten die man mit Wasser oder so trinkt? Sehe halt viele die sowas trinken.

LG

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Mein Sportlehrer hat das mal kritisiert.

Das der natürliche Heilungsprozess sich zurückentwickelt, wenn der Körper von außen öfters chemische Wirkstoffe bekommt und der eigene Körper sonst dafür weniger was leisten muss, um sich selbst zu heilen.

Meine Idee war es, ab und zu mal Regenerationsschübe zu bekommen, um noch einmal mehr ins Gym in der Woche zu gehen

Hallo,

ich bin m,15 und war gestern im gym. Habe meinen Oberkörper und Rücken trainiert. Ich hatte es schon öfter, dass ich keinen Muskelkater nach dem Oberkörper Training hatte. Ich bin erst seit neustem im gym angemeldet. Soll ich jetzt nochmal gehen oder trotzdem einen Ruhetag einlegen?

Hallo ich trainiere seit 6monaten und hatte schon 2mal meinen linken arm gebrochrn und ich merke sehr bei übungen wie dips das mein linker arm deutlich schwächer ist hat jemand tips wie ich meinen linken arm ungefähr so stark bekomme wie meinen rechten?

Hallo ich habe am Mittwoch pull traninert und bin dann mit muskelkater im bizeps am Donnerstag aufgestanden was ja normal ist jetzt ist Freitag und habe immernoch muskelkater und heute ist push dran soll ich tranieren gehen oder doch lieber noch ein Rest day

Hey, ich hatte Montag Abend ein Hardcore workout mit meiner Trainerin gemacht wo ich auch ziemlich ans muskelversagen gekommen bin. An dem abend konnte ich kaum laufen und Treppen gehen war der Horror. Dienstag früh hatte ich keinen starken Muskelkater und bin deswegen von 6-8uhr trainieren gewesen. Allerdings taten mir danach meine Beine ziemlich weh und vor allem mein po. Ich dachte heute wird es besser, aber es ist sogar noch schlimmer. Selbst wenn ich mein Bein nur geradeaus strecke tut es weh und kribbelt ganz komisch. Laufen kann ich auch nicht ohne schmerzen. Was kann das sein, weil wie ein „normaler“ Muskelkater fühlt sich das nicht an.

Wenn ich z.B. eine drei Tage Wanderung geplant habe und am zweiten Tag schon Muskelkater habe, wäre es dann besser abzubrechen?

Ich m19, habe gerade einen Muskelkater, es fühlt sich so an das er morgen noch bleiben wird. Normalerweise mache ich ein Tag Pause und dan wird trainiert. Diesmal wird der Muskelkater wahrscheinlich länger als 2 Tage anhalten. Soll ich trotzdem morgen trainieren oder warten bis der Muskelkater weg ist ?

Wenn ich meiner Brust und oberen Rücken Muskelkrater habe

Also ich sehe das viele Leute noch neben den Kampfsport(also in meinen fall Ringen) zum Gym gehen und Übung Traineren die so hilfreich sind um bestimmte Ringer moves zu Machen.

ZMB: Ausfallschritte mit Sprünge( um besser explosive Bewegung im Ringen auszuführen)

Und meine Frage ist brauche ich auch zum Gym gehen oder reicht es aus das ich 3x mal in der Woche ringen Training habe und 3x mal extra Zuhause Ringen Trainere?💪