Muskelkater – die neusten Beiträge

Es hieß, dass es einem gut geht, wenn man abends ein Glas Magnesium trinkt. Aber am nächsten Morgen habe ich doch Muskelkater.

Kann ich mich beschweren?

Hat mir Aldi vielleicht keine echten Magnesium-Brause-Tabletten verkauft? Ist das alles fake?

Im dritten und letzten Teil der kleinen Artikelserie zum Thema Gesundheit geht es um die Faktoren, die neben der Ernährung entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheitsrisiken haben: Bewegung, das Zusammenspiel von Stress und Schlaf, soziale Kontakte, geistige Aktivität – und eine objektive Betrachtung des Reizthemas „Alkohol“.

Viel Spaß beim Lesen,

Jens

https://www.weltwissen.online/post/was-macht-und-krank-was-macht-uns-gesund-teil-3

Ich habe vor ein paar Tagen Armdrücken gegen ein paar andere, gleichaltrige Leute gemacht und habe jetzt seitdem an dem Arm Schmerzen. Also zwar nicht extreme Schmerzen aber wenn ich ihn ausstrecken will oder in bestimmte Positionen bringe. Ich glaube, ich könnte sogar eine Sehne gerissen haben. Ich habe da aber nichts gemerkt. Und hatte einen langen Pullover an. Und habe auch keinen extremen Schmerz gespürt. Erst ein paar Stunden danach find es an. Also bis jetzt nie wirklich Schmerz, weil ich ihn gebeugt halte aber ich weiss dass er beim ausstrecken sicher weh tut. Und der Oberarm sieht beim anspannen auch etwas anders aus. Also der Bizeps ist leicht angeschwollen glaube. Und beim anspannen ist er etwas dicker und nicht so lang wie der beim „gesunden“ Arm.

Hi zusammen

jetzt kommt wieder die aktive Zeit - entweder im Gym, beim Rasenmähen, beim Vertikutieren, beim Radfahren. Weil man (ich) wie viele im Winter nicht so aktiv war, stellt sich da unweigerlich Muskelkater ein. Dauert bei mir 1-2 Tage nach der Belastung.

Wie geht man da am besten ran?

• weitermachen am nächsten Tag, volle Belastung
• nächster Tag: weitermachen, aber deutlich reduzierte Belastung
• nächster Tag: weitermachen, aber explizit andere Muskeln belasten (wenn es geht)
• nächster und übernächster Tag Belastung vermeiden

Wie sind da euere Kenntnisse und Erfahrungen, um da schnell wieder rauszukommen?

Ich bin jetzt 3 Tage hintereinander gelaufen und habe insgesamt 50km zurückgelegt. Dementsprechend habe ich jetzt Muskelkater/Zerrung in den Waden. Morgen habe ich dann auch noch Fußballtraining und wenn ich nicht komme muss ich 10€ Strafe zahlen. Gibt es irgendwas, was gegen Muskelkater hilft sodass es bis morgen besser ist ?

Hallo ihr lieben , ja ich melde mich wieder mit einem Problem.

Ich bin heute morgen aufgestanden und habe einen muskelkater ähnlichen schmerz im linken Oberschenkel. Das gehen und Bein beugen tut weh.

Ich habe gestern nichts außergewöhnliches getan lediglich das komplette haus geputzt ,was ich 1x im monat immer mache.

Fahrrad fahren geht problemlos ohne das die schmerzen stärker werden.

Es ist auch nichts blau oder angeschwollen, und heis ist das Bein auch nicht.

Meine Arbeitskollegin sagte ich solle dringend ins kh da es eine thromose sei.

Woher soll ich die aufeinmal haben ? Ja uch rauche nehme aber keine Pille oder ähnliche Medikamente und liege auch nicht viel, bin eher mehr in Bewegung.

Hatte jemand sowas schon mal ? Ich möchte deswegen jetzt nicht extra ins KH fahren , wenn ich das Bein hoch lege zieht es ganz leicht bis in den Fuß tut aber nicht arg weh .

Ich hatte gestern etwas schmerzen im untersten Rücken ischias bereich und dort hin zieht es auch ab und an.

Natürlich mache ich mir etwas Sorgen, kenne das Gefühl von thrombose ja nicht und wenn hat man muskelkater doch immer in beiden Beinen.

Vllt kann mir hier ja jemand helfen.

Ich wünsche euch einen restlichen angenehmen sonnigen Tag .

Also mein Rücken tut links seit ein paar Tagen weh und ich hab halt bisschen Kopfstand geübt und auch bisschen Sport gemacht und ich hatte aber nie im Rücken Muskelkater und dachte eigentlich nicht das das geht aber ich glaube das ist Muskelkater deshalb

Hey, ich habe gestern endlich wieder angefangen, richtig Sport zu machen. Und ich habe die Arme extremer trainiert, als gedacht. Es tut ziemlich weh, die Arme gerade auszustrecken. Ich denke, das ist normal. Aber was denkt ihr?

ps: irgendwie klingt die Frage dämlich, es klingt plausibel, aber ich wollte trotzdem mal nachfragen. Wenn gute frage net eins ist, dann ein Ort, um sich zu blamieren und sich nichts daraus zu machen.

Von Kniebeugen, RDLs oder Bulgarian Split Squats?

Ich habe gestern Fußball gespielt. Jetzt habe ich Muskelkater.

Was sind eure Tipps und Tricks für eine optimale Ausführung von Fliegenden auf der Hantelbank (dumbbell flys)? Wie habt ihr sie gelernt, perfektioniert und welche Fehler habt ihr anfangs festgestellt?

Danke im Voraus für die Antworten.

Will das vielleicht mal ausprobieren, aber was ist das genau und was trainiertman damit

m12

Frage steht oben:)

Mache 3×10 hip thrust. Wie lange braucht ihr ca. um 10 kg zu erhöhen?

Habe so seitlichen Muskelkater, also so ein Ziehen. Welcher Muskel ist das? Hatte es dort noch nie...

Hallo, wie viel Protein am Tag braucht man für optimalen Muskelaufbau?

Die DGE empfiehlt ~0,8-1g/kg Körpergewicht und bis zu 2g/kg Körpergewicht wenn man in der Woche mehr als 5 Stunden Sport macht.

Viele Fitness Influencer empfehlen aber viel mehr, nämlich meisten 1,5-2g oder sogar noch mehr.

Dazu muss ich sagen dass ich auch nur 2-3 mal in der Woche für ca. 30 Minuten pro Einheit Trainiere.

Was empfehlt ihr?

MfG

Ich habe, seit ich jetzt wieder mit dem Training angefangen habe, also Krafttraining, so ein Stechen in der Brust oftmals.

Ich erinnere mich früher, als ich noch oft ins Gym gegangen bin, dass ich das damals auch öfter hatte. Habe mir damals aber nicht viel dabei gedacht.

Jetzt habe ich das wieder, eigentlich wirklich erst seit ich wieder intensiv und regelmäßig mit Krafttraining anfing. Meistens am Tag danach.
Und ich war auch schon beim Arzt und die haben das quasi ins Lächerliche gezogen, warum ich wegen sowas komme und dass das doch offensichtlich ist, dass das wegen dem Training kommt und dass sie so halt jetzt nichts gefunden haben bei mir und ich hätte ihre Zeit verschwendet für Leute die wirklich krank sind.

Ich mache mir aber dennoch Sorgen, weil es ist wirklich unangenehm, es ist wirklich so ein ein Stechen.

Fühlt sich an, als ob es im Herz wäre oder in der Herzgegend.
Aber wie gesagt, hatte ich auch damals nach dem Krafttraining.

Von was kommt das und wie bekomme ich das weg?

Und ja, ich dehne mich vorher und ich wärme mich auch vorher auf, aber es ist trotzdem noch da.

Hi, ich habe mir letzte Woche Samstag nach ca 7 Monaten Pause endlich wieder ein E Piano zugelegt. Die Motivation ist natürlich groß und seit einer Woche übe/spiele ich über den Tag verteilt bestimmt 2-3 Stunden. Jetzt habe ich seit gestern Morgen im Linken Arm starke Schmerzen. Vom Handgelenk bis hoch in den Oberarm. Dazu im rechten Bein Muskelkater, vermutlich durchs Haltepedal ? Kann das wirklich vom Spielen kommen, weil ich so lange raus war und sich die Sehnen und Muskeln wieder gewöhnen müssen ? Als ich damals angefangen habe, hatte ich das glaube ich auch mal. Dann war’s auf ein Mal weg und kam auch nicht wieder. Kennt das jemand ?

So normal gehen geht ja noch. Aber Treppen runter ist wirklich schon sehr schmerzhaft 😣. Warum ?

Bist du noch jungfrau ?

Zumindest nicht so heftigen

Ich mach die so. Breiter Obergiff, Core angespannt, Beine leicht vorgestreckt. Und ohne Pause noch das Ganze im engen Untergriff und davon Paar Sätze

Hallo Zusammen,

Ich habe letzte Woche Dienstag seit sehr langer Zeit wieder intensives Krafttraining betrieben. Seitdem habe ich an vielen Körperstellen ein leichtes Zucken aber nur ganz kurz und auch nicht dauerhaft. Außerdem habe ich in den Armbeugen immer noch leichten Muskelkater, da zuckt es im arm auch hin und wieder besonders wenn ich im Bett liege.

ist das einfach eine Überlastung? Ich habe sehr sehr lange nicht mehr trainiert und dann warscheinlich komplett übertrieben.

was kann ich denn gutes tun für meinen Körper?
Man liest: Magnesium nehmen, heiß baden/Duschen. Das heiß baden tut tatsächlich sehr gut.

Gern könnt ihr mir weitere Tipps geben.

Vg.

Das kann doch wohl jetzt nicht wahr sein.

Heyy

Habe seit gestern nach der Nachmittagschule zuhause zuerst so ein schmerz in dem Knochen über dem Po das war schnell weg aber danach kamen Saumässige Bauchschmerzen besonders schmerzt es wenn ich den Bauch rausstrecke und gestern musste ich nur fast Erbrechen hab dann nur ziemlich viel gespuckt es ist keine Blinddarmentzündung da wäre der Schmerz rechts im bauch da ist er aber nicht er ist ganz oben bei den Bauchmuskeln und ganz unten was könnte das sein?

ich vermute etwas von denen

Muskelkater (hab am Sonntag seit langem wieder Bauch trainiert bis zum Muskelversagen hatte zwar schon am selben Abend bissl nen Kater)

Abgelaufenes essen gegessen (ohne spuren von Schimmel)

Am mittag 2000kcal runtergestopft (war nicht das erste mal dieses mal einfach besonders schnell wegen zeitstress)

Ich habe es mir mal einfach gemacht und ChatGPT gefragt welche Übungen ich machen soll und wie häufig. Jedoch kann ja gerade eine KI auch Fehler machen mit ihren Vorschlägen. Deshalb wollte ich die Sport Experten auf dieser Plattform einfach mal fragen.

Das war sein Plan für mich:

"1) Push-ups – 3× 8–12

Varianten: Knee → Normal → Decline → Diamond

2) Door Towel Rows / Tisch Rows / Rucksack Rows – 3× 8–12

Bitte irgendeine Variante davon einbauen – Rücken ist entscheidend!

3) Dips an Stuhl / Couch – 3× 8–12

4) Glute Bridges (optional minimal) – 2× 12

Du musst nicht, aber hilft deiner Haltung.

5) Plank + Leg Raises – 3 Sätze

Torso kriegt hier die meiste Form."

Hier übrigens mal ein Vergleich. Oben ist mein Körper und unten der den ich erreichen möchte. Ich und ChatGPT meinten, dass es nicht allzu schwer ist das zu erreichen und nicht allzu viel fehlt bis dahin. ChatGPT meinte zu mir in einen halben Jahr mit konstanten Training hätte ich es erreicht. Was meint ihr? Realistisch?

Das meinte er zu die Ernährung die ich machen sollte:

👉 ca. 1,6–2 g pro kg Körpergewicht

Beispiele:

• Eier
• Joghurt / Skyr
• Quark
• Fleisch / Fisch
• Hülsenfrüchte
• Proteinshake (sehr hilfreich!)"

Stimmt das so?

Und stimmt es auch, dass der Muskelkater und die Schmerzen nach den Übungen, nach ungefähr zwei bis vier Wochen konstanten Training weniger werden?

Stimmt es außerdem, dass der Schmerz nicht bedeutet, dass man was erreicht und Muskeln aufbaut? Baut man auch Muskeln auf wenn man gar keine Schmerzen hat?

Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen. Viele Grüße!

Ich betreibe aktiv Kraftsport und habe mich heute stark überschätzt. Ich habe jetzt im Bizeps auf beiden Seiten starken Muskelkater. Ich liege seit Stunden wach, weil ich dadurch einfach nicht schlafen kann. Ich habe Wärme bereits probiert und das hilft auch für kurze Zeit, jedoch finde ich keine Schlafposition in der ich beide Seiten wärmen kann. Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen sind gerade leider nicht zur Hand.

Ich bedanke mich für alle möglichen Antworten die mir oder anderen mit ähnlichem Problem weiterhelfen könnten! ☺️

immer ein Tag nach dem Training habe ich nicht wo wie es alle im Internet sagen Muskelkater sondern mir geht es Super heisst das ich bekomme keine Gains?

Also ich trainiere seit Dezember im Fitnessstudio und wollte eigentlich täglich trainieren, daraus wurde aber nichts. Ich war bis jetzt nur 2 mal im Gym. Das Problem ist halt, dass ich nach dem Training übelst den Muskelkater habe, der sich dann auch noch bis zum übernächsten Tag immer weiter verschlimmert. Natürlich wird erst trainiert nach dem der Muskelkater weg ist, ich dachte mir ok liegt vielleicht daran, dass ich das erste mal trainiere, aber nein nach dem ich nach 2 Wochen Pause wieder trainiert habe, hatte ich wieder Muskelkater, welchen ich bis heute habe. Ist es überhaupt effektiv nur alle 2 Wochen zu trainieren? Soll ich weiter trainieren in der Hoffung, dass es mit dem Muskelkater besser wird oder soll ich es mit dem Training aufgeben?

Wie lange hat es bei euch gedauert?Bin 3km gejoggt gewesen vor 2 Tagen,nun hab ich Schmerzen,also Muskelkater an den Waden,selbst beim gehen.Nun hab ich am Samstag ein sportlichen Wettbewerb,gehen die Schmerzen bis da hin weg?
Wie lange hält bei euch der Muskelkater an?

Will halt keine Muskelzerrung oder so riskieren.

Ich hatte das Problem schon vor einigen Monaten, aber vor Tagen ist es wieder aufgetaucht, oft wenn ich vom Training im Gym wieder heimfahre. Irgendwie verhärten sich meine Arm- und Beinmuskeln, ohne das ich sie lösen kann und kann mich gefühlt nicht mehr bewegen. Oft fühlen sich meine Muskeln angespannt an, als wäre ich versteinert. Das ist total unangenehm, das hatte ich zuvor noch nie und ich trainiere schon seit Jahren, im Allgemeinen bin ich eigentlich gesund.

Wisst ihr was die Ursache dafür sein könnte? Ist das normal?

Ich habe leider einen sehr schmerzhaften Muskelkater durch ein Training bekommen.

Betroffen sind der mittlere bis untere Rücken (am stärksten), die Schultern (mittel) und die Bauchmuslulatur (mittel).

Bauch und Schultern sind halb so wild, das macht mir keine Probleme. Aber der Rücken ist schmerzhaft, undzwar sehr schmerzhaft.

Was kann ich tun, damit es besser wird?

Auf einer Skala von 0 bis 10

0 ... absolut furchtbar

10 ... bester Muskelkater, den es gibt

Ich weiß nicht obs daran liegt das ich soo schwer bin beim abstützen und beim laufen und schwer schleppen und Bus und Bahn fahren

Hallo ich bin W13 und wollte mal fragen was für Übungen und Sport ich machen kann für ein guten Po? Also damit er halt schön rund und nicht so flach ist.

Ich weiß dass ich viele Squats machen soll aber weiß halt auch nicht genau wie und was es sonst noch für Möglichkeiten gibt.

Hallo! Gestern Abend nach meinem Volleyball Training war mein rechter Arm auf einmal richtig schwach und hat gezogen und ich hatte halt darin kaum noch Kraft. Heute ist es aber noch nicht ganz weg und meine rechte Hand zittert auch und meine Muskeln tun beim anspannen weh. Ich weiß das es wahrscheinlich nichts schlimmes ist aber ich hab hypochondrie und gehe immer vom schlimmsten aus und hab irgendwie Angst vor Schlaganfall weil mir die letzten Tage auch schwindelig war und so. Es würde mich freuen wenn ihr mir die Angst nehmen könnt

Halloo, kurz und knapp gesagt, ich hatte/habe eine restriktive Anorexie. Hab sie noch nicht ganz abgelegt und erwische mich immernoch bei typischen Handlungen.

Damit ich nicht in die Klinik musste, hab ich einen Monat zeit bekommen, zu zeigen, dass ich es alleine schaffe. Hab mich dafür entschieden, zu versuchen, Muskeln aufzubauen mit Trainings zuhause und ner Menge Proteine.

Frage: wie findet ihr meinen Fortschritt für einen Monat und was würdet ihr schätzen, hab ich so zugenommen? Gerne noch weiteres schreiben, was ihr wollt 💕

Die Bilder sind von vor fast einem Monat und heute. Und bitte schau sie dir nicht an, wenn du selber struggelst 💕

Link: (kann irgendwie hier keine Bilder direkt hochladen)

https://ibb.co/ycYCN4XL

Danke für alle Antworten und bitte respektvoll bleiben, nicht für mich, sondern für andere, die möglicherweise auch Probleme haben/hatten

"Sowohl eigene: (Geistesfrage, Gesellschaftsfrage und Wissensfrage) von mir selber diesbezüglich siehe oben..."

"Sowohl eigene: (Geistesfrage, Gesellschaftsfrage und Wissensfrage) von mir selber diesbezüglich siehe oben..."

ich hab seit gestern kopfschmerzen und irgendwie gelenkschmerzen oder es ist einfach nur muskelkater,

kann sowas von zu viel sport kommen?

Hey Leute!

Könnt ihr mir sportprodukte empfehlen wo Kreatin und Viel Eiweiße drinnen sind? Am besten wäre sowas, was ich wie Tabletten oder kapseln schlucken kann. Pulver wäre aber auch ok. Ist das Produkt im Lidl Erhältlich? Bitte ehrliche Antworten. Danke

("Sowohl eigene Geistesfrage, Gesellschaftsfrage und eventuelle Wissensfrage) von mir selber diesbezüglich siehe oben..."

"Sowohl (Forschungsfrage, Geistesfrage, Gesellschaftsfrage und Wissensfrage) von mir selber diesbezüglich siehe oben..."

"Sowohl (Forschungsfrage, Geistesfrage, Gesellschaftsfrage und Wissensfrage) von mir selber diesbezüglich siehe oben im allgemeinen so..."

"Sowohl eigene: (Forschungsfrage, Geistesfrage, Gesellschaftsfrage und Wissensfrage) von mir selber diesbezüglich im allgemeinen siehe oben..."

Hallo Welche wirksamen Methoden helfen dabei, Muskelkater in den Beinen nach intensivem Radfahren schnell zu lindern – idealerweise auch nachts, wenn die Schmerzen das Einschlafen erschweren (so wie jetzt gerade)?

Hat damit jemand Erfahrung und kann mir Tipps geben? Ich freu mich riesig über jeden Tipp!

Tut immer weh wenn ich ihn bewege heute

(war gestern beim turnen)

hey Leute ich hab den ganzen Tag schon schmerzen aber ich weiß nicht welche Art von Schmerzen es sind also ob es Nierenschmerzen ist oder Muskelkater oder sonstiges kein Plan aber es schmerzt und nervt mich unfassbar. Die Schmerzen sitzen so hinten oberhalb von meinen Becken bis zur Mitte meines Becken der Schmerz sitzt rechts so tief nicht im Knochen oder so das ist ganz schwer zu beschreiben… es ist so Wellen artig so wie ein Lichtschalter aus und an also für eine Sekunde Stich das wie eine Glasscherbe dann geht es nach 1 Sekunde weg den ganzen Tag lang … egal wie ich mich bewege es geht nicht weg.. weiß jemand wohlmöglich was das ist? Es nervt mich seit gestern aber heute wurde es einfach nur schlimmer… ich hab es manchmal aber heute ist es einfach katastrophal

Muskelkater nach Gym fühlt sich gut an, man spürt sich selber dabei so schön.

Wie seht ihr das?

Das Gerät ist ein pulox PO-400, also eine Uhr mit Fingeraufsatz, die mir verliehen wurde, weil meine Smartwatch auch so komische Werte hatte und ich Muskelschmerzen habe, die sich niemand erklären kann. Innerhalb einer halben Stunde hatte ich jetzt zwei Mal Alarm, das zweite Mal auch bisschen länger und beide Male im Stehen, aber in Ruhe. Ist das normal und ich sehe das nur, weil ich so ein Gerät habe? Das hat bestimmt jeder mal, oder?

Danke!

Ich habe nach jedem Training und nach jedem Spiel Muskelkater. Dabei spiele ich schon lange genug das mein Körper mittlerweile sich dran gewöhnt haben sollte.

Habt ihr Tipps? Und wann darf ich wieder Krafttraining machen?

Ich trainiere Beine alle 2 Wochen

Als andere bzw eine genetische veranlagung zum muskelkater haben?

Wir machen morgen Laufnoten in Sport. Das Problem ist nur dass ich heute ziemlich sportlich aktiv war also ich war schwimmen, habe Basketball gespielt und war joggen und ich merke meinen Muskelkater halt sogar jetzt schon ein ganz wenig 🥲

Das Problem ist aber dass es sehr schlecht wäre wenn ich morgen welchen habe da das meine Leistung ziemlich verschlechtern würde was kann ich also tun um es zu verhindern?

Wie kam es dazu?

Ich bin seit 2 Monaten im Gym und Anfangs hatte ich spätestens am Tag nach dem Training immer starke Schmerzen/Muskelkater. Inzwischen gar nicht mehr oder nur noch sehr leicht, obwohl ich die Gewichte regelmäßig erhöhe.

Ist es normal, dass man irgendwann keinen Muskelkater mehr hat? Oder heißt das, dass mein Training so wie es gerade ist nichts mehr bringt? Was kann ich tun?

Da ich mich nicht so gut auskenne, dachte ich ihr könnt mir vielleicht helfen.

Hey:)
Ich hab vor nun 2 Tagen also am Dienstag meine Beine trainiert. Ich hatte dann gestern Muskelkater aber echt so das ich es selbst beim normal gehen gespürt hab. Ich hatte dann gestern eh was anderes aufm Plan, aber normalerweise würd ich heute jetzt nochmal Beine trainieren. Jetzt bin ich heute aufgestanden und hab eigentlich immer noch relativ heftigen Muskelkater. Also wenn ich von nem Stuhl z.B. aufstehe usw. spür ich es schon sehr intensiv.

Normalerweise hat das so mit meinem Trainingsplan immer gut gepasst also so das der Muskelkater nach einem Tag wieder weg war. (größtenteils)

Kann ich jetzt heute nach Plan trainieren oder sollt ich es noch lassen?
Danke und LG!

Hallo,

trainieren tue ich schon seit ungefähr 2,5 Jahren, natürlich habe ich auch schon Fortschritte gemacht. Ich hatte 20kg zugenommen, habe mehr Muskeln aufgebaut, doch trotzdem sehen meine Arme schlank aus wenn ich sie nicht richtig anspanne. Ich trainiere 2 mal in der Woche meine Arme (mehr Reiz) mache 3/4 Übungen für den Bizeps je 2 Sätze und 3 Übungen für den Trizeps auch je 2 Sätze. Ich habe auch Fortschritte bei meinen Armen gemacht, aber es ist viel zu wenig. Auf meinen Protein komme ich auch meist. (Bin 1.93 und wiege 96kg)

Kann mir jemand Tipps geben, hatte jemand vielleicht die selbe Erfahrung?

Habe mir ein Trainingsplan erstellt und frage mich ob da nicht zu viel reingepackt ist bzw. ob das mit der Regeneration passt und die Trainingseinheiten sich nicht gegenseitig schlecht beeinflussen?

Montag: Unterkörper

Dienstag: Oberkörper

Mittwoch: Beweglichkeit + (Fahrrad)

Donnerstag: Unterkörper

Freitag: Informieren 

Samstag: Oberkörper

Sonntag: Schwimmen + Beweglichkeit

Wie seht ihr das - hab da nicht so viel Ahnung, also danke!

Hallo,

ich bin bisher immer ein Trekkingrad gefahren (~150 km/Woche). Also nicht wenig (aber auch nicht sehr viel).
Jetzt habe ich mir ein Gravel-Bike geholt.

Das Problem ist, dass ich jetzt richtig Muskelschmerzen in den Oberschenkel habe und das richtig anstrengend wird.

Kann das an einer Falschen Sattelposition sein? Sollte dieser höher/niedriger? Woran kann es noch liegen?

Was hilft gegen Muskelkater?

Wer in den nächsten 2 Monaten sehr oft Muskelkater haben...

Was hilft gegen Muskelkater?

Wenn nach eurem Training kein Muskelkater entsteht, habt ihr dann auch iwie das Gefühl, dass ihr nicht hart genug trainiert habt?

Hallo,

Ich habe vor 3 Tagen das ,,erste“ mal Federball gespielt (bis heute, jeden tag) und seit gestern tut mein unterarm extrem weh, ich kann den kaum bewegen und das ist so ein komisches Spannungsgefühl und ein richtig ekliges ziehen. Jede Bewegung tut sau weh oder auch wenn da irgendwas gegen kommt.

Ist das jetzt einfach nur Muskelkater oder was könnte das sein? Weil so extrem Muskelkater hatte ich noch nie.

Danke für nette antworten :)

Hey ,

Ich mache seit ungefähr einer Wochen jeden Tag Sport (Tanzen ,Joggen, Workouts auf YouTube ) und ich mag es sehr! Aber es stört mich richtig das ich danach Muskelkater habe...

Habt ihr Tipps wie ich kein Muskelkater mehr bekomme bzw. Ihn reduzieren kann weil es nervt und schmerzt.

Danke schonmal ♡

-The0nenana

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Ich möchte anfangen zu trainieren und habe mir vorgenommen, dreimal pro Woche Ganzkörper-Workouts zu machen. Allerdings habe ich ein kleines Problem: Freitags habe ich in der Schule ca. 60 Minuten Sport und danach noch etwa eine Stunde Tennis am Nachmittag. Hat das alles keinen Einfluss auf den Muskelaufbau? Und wann sollte ich dann am besten dreimal pro Woche trainieren?

Leute das ist kein Witz ich war gestern nach langer Pause wieder beim Kickboxen und hab mit Kurzhantel Trainiert und jetzt habe ich einen krassen Muskelkater überall ich konnte noch nicht mal den Controller halten, jetzt hab ich zwei fragen und zwar einmal wann das weg geht ich will nämlich nicht so gerne zur schule humpeln, und Veleicht hat ja jemand noch ein Geheimtipp wie es schneller geht Sachen wie warmes Bad nehmen und dehnen hab ich nämlich schon probiert.

Ich hab vor 2 Tagen einfach, weil ich’s mir noch mal so beweisen wollte. (Ich hab lang keine Liegestütze mehr gemacht.) 60 Militärliegestütze gemacht. Die letzten 20 waren auch der Tod und am nächsten Tag hat mir alles wehgetan: Ellenbogen, Brust, Trizeps. Richtig extrem. Jetzt tun die Ellbogen zum Glück schon nicht mehr weh, aber Trizeps und Brust sogar schlimmer als am Tag danach. Ich kann nicht mal richtig meine Hand zu meiner Brust bewegen und so. Arme an Winkeln geht gar nicht. Was hilft jetzt am besten, damit ich das schnellstmöglich wegbekomme, was wir den Übungen etc. oder so?

Danke im Voraus.

Ich mache seit 2 Wochen Sport für Bauch und Po (2 mal anschließend auch für Rücken) und habe am Dienstag und Samstag Pausen.

Heute fühle ich mich aber sehr schlapp bzw habe einfach keine Lust und meine Arme haben Muskelkater-Schmerzen.

Ist eine Pause empfehlenswerter, als heute meine Routine fortzusetzen? Oder sollte ich mehr Pausen einbauen?

Vielen Dank und schönen Abend!

Sollten so schnell wie möglich verschwinden.

Ich weiß, dass man da nicht viel machen kann, aber kann man die irgendwie lindern?

Seit Mittwoch morgen habe ich So muskelkater in meinen Oberschenkel am Morgen aufgewacht hatte muskelkater jetzt auch noch.

Wen ich die Knieregion anfase tut es auf dem muskel weh oder ich getraue garnicht so in die Knie zu gehen weil es dan so weh macht.

Ich hatte 2 Wochen Ferien und musste daher auch nicht 20km an Tag velo fahren. Jetzt schon wieder , vielleicht kommt es ja davon.

Komisch aber weil nach den anderen Ferien z.B Weihnachtsferien habe ich nichts danach gespürt warum?

Und wie lange dauert der Muskelkater noch?

Ist es überhaupt ein Muskelkater?

Guten Morgen

ich habe ein bisschen Muskelkater vom Training. Ist es gefährlich wenn ich weiter trainiere? Sollte ich erstmal Pause machen? Wenn ja wie lange?

Hallo zusammen,

Ich habe letztes Jahr im August meine Ausbildung zur Einzelhandelskauffrau begonnen und im August hatte ich regelmäßig leichte Schmerzen durch das ganze Laufen und Stehen über die gesamte Arbeitszeit. Ab September/Oktober hatte ich dieses Problem nicht mehr wirklich, denn mein Körper hatte sich nun daran gewöhnt gehabt.

Im November und Dezember bin ich fast gar nicht im Betrieb gewesen, entweder durch Urlaub, Schulungen oder auch mal durch Krankheit.

Seit Januar bin ich wieder regelmäßig im Betrieb (also 3 mal die Woche und 2 mal Berufsschule, wenn Ferien sind bin ich 5 Tage im Betrie), allerdings habe ich jetzt aber genau das selbe Problem wie letztes Jahr im August. Es fühlt sich wie Muskelkater an, der nur vom Fuß bis zum Knie geht.

Ist das normal? Alle meinen immer man gewöhnt sich an die Belastung, aber so langsam habe ich meine Zweifel daran.

Ich war auch nie der sportliche Typ Mensch, der großartig viel laufen gegangen ist oder in diese Richtung etwas getan hat.

die Frage ist wie oben schon genannt

Meine Busse sind ausgefallen und ich musste 1 stunde nach Hause laufen ich habe nichts außer eine Cola getrunken wie lange muss ich mich erholen bis der Kater weg ist ich habe einen Wettkampf am Dienstag und da gibt's ne gute Summe weiß wer wie lange dass halt dauert wäre 30 km

Für meine Abschlussarbeit untersuche ich, wie man Muskelkater lindern kann. Dafür müssen Probanden ihren Muskelkater über mehrere Tage dokumentieren.

Wie lange ist es sinnvoll, die Probanden ihren Muskelkater dokumentieren zu lassen? Wie viele Tage dauert Muskelkater bei euch?

Ich war gestern von ca. 9-14 Uhr Skifahren. Also um die 5h (natürlich aber mit Pause). Jetzt bin ich mit Muskelkater in meinem linken Arm aufgewacht. Und auch etwas in den Beinen. Aber warum habe ich Muskelkater im Arm? Und warum nur im linken?

In der Überschrift steht bereits mein Problem, ich habe gestern mit meinem Freund was neues ausprobiert, ich lag auf dem Tisch und er hat meine Arme gehalten (ja nicht die beste position hab ich auch gemerkt) ich habe schon dabei gemerkt das es im Oberbauch etwas brennt aber mir war das in der situation egal.

Seit heute morgen habe ich nun wie Muskelkater im Oberbauch, wenn ich sitze, liege oder stehe ist alles super, aber sobald ich die kleinste Bewegung mache, fühlt es sich an wie Muskelkater, ich habe mir eine wärmeflasche gemacht und dadurch wird es etwas besser.

Kann man überhaupt Muskelkater im Oberbauch bekommen ? und wie bekomme ich es schnellstmöglich weg ?

Danke im Vorraus!

Ich habe nach zwei Jahren Pause wieder angefangen Zuhause zu trainieren. Dabei möchte ich als Wiedereinsteiger in den Kraftsport vom "Body Recomposition Effect" (=Der Körper holt sich die notwendige Energie aus dem Körperfett um Muskeln aufzubauen) profitieren. Deshalb möchte ich keinen Kalorienüberschuss haben, und um auch die "Diät danach" zu vermeiden.

Allerdings baue ich irgendwie immer mehr Muskeln ab, wobei sich mein Körperfettanteil erhöht.

Woran könnte denn das liegen? Also woher merke ich, ob ich zu viele, oder zu wenige Kalorien esse?

Hallo zusammen! Ich mache dreimal die Woche Sport, die Termine kann ich mir nur bedingt aussuchen, da es sich um feste Kurse handelt. Die Termine liegen auf Montag, Mittwoch und Donnerstag. Konkret mache ich montags 1h Kraft-Ausdauer, mittwochs 1h Kraft und 1h Cardio/Ganzkörper und Donnerstag 1h Kraft für den ganzen Körper.

Ich weiß, dass die weniger als 24h Regenerationszeit nicht optimal sind für den Muskelaufbau, der ist aber auch nicht in erster Linie mein Ziel.

Mein Frage ist nun: Ist die zu kurze Regenerationszeit denn SCHÄDLICH? Ich habe nach den Trainings meist nur leichten Muskelkater in Armen/Beinen und merke donnerstags an meiner "Performance", dass ich am Vortag was gemacht hab.

Danke!

Hi, wie lange würdet ihr das Training ausfallen lassen wenn ihr Muskelkater habt?

Habe seit Gestern Muskelkater vom Training am Sonntag und wollte spätestens am Donnerstag wieder starten 🤔

Ich war am Wochenende mit meinen freunden Lasertag spielen und hab seitdem einen Muskelkater in meinen Oberschenkeln. Es tut weh und meine Cousine sagt ich laufe wie eine schwangere Frau und sogar meine mutter bestätigt das mit. hilft mir bitte ich will wieder vernünftig Treppen laufen können

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Hey,

Ich mache regelmäßig eine Sportart, seit kurzem allerdings habe ich damit angefangen also vor 6 Mon.

Bin ich jetzt eine Sportlerin?

Ich benutzte smart Hula Hoop und laut Google, ist man eine Sportlerin wenn man eine Sportart regelmäßig macht, passt würde ich sagen oder ? 😊

Hey,

ich bin Lennard 16 Jahre alt und gehe seit ungefähr 2 Monaten ins Fitnessstudio.
Ich bin 1,78 und wiege 58 Kilo.

Ich gehe ungefähr 5-6 mal die Woche ins gym.

Ich bin schon immer sehr sportlich.

Ich gehe immer abends mit Freunden die schon etwas älter sind und schon mehrere Jahre trainieren.

Die erklären mir auch alles und helfen mir.

So jetzt das Problem egal wie viel und lange ich traniere ich habe so gut wie nie muskelkater(bis auf 1 oder 2 mal).

Also auch am nöchsten Tag oder danach spüre ich meistens nichts.

Ich sehe mittlerweile auch schon fortgeschritte an Bauch Bizeps und Brust.

Ist das schlimm das ich kein Muskelkater habe oder warum liegt das.

Ich komme gerade vom trainieren habe einige maschinen benutzt und 7 mal 10 Dips gemacht.

Danke und Gruß

Hallo, ich bin momentan in der Ausbildung zum fachinformatiker und sitze dementsprechend leider sehr viel. Deswegen wollte ich dagegen was machen und anfangen, ins fitnesstudio zu gehen. Da ixh sehr unerfahren bin, habe ich einen Kumpel gefragt ob er mich mitnehmen würde und mir paar Übungen zeigt. Dabei hat er mir gestern mal eine große Auswahl an Maschinen und die Übungen daran gezeigt. Hauptsächlich haben wir aber Bizeps und Trizeps trainiert und er hat mich immer bis zur kraftlosigkeit trainieren lassen. Direkt nach dem Training und auch heute ein Tag später, spüre ich wie wenig Kraft ich immernoch habe und vorallem meine Beweglichkeit der Arme ist stark eingeschränkt, das heißt ich kann nur mit großer Mühe meinen Rucksack anziehen und auch die arme nach oben ausstrecken ging nur mit großer Anstrengung. Deswegen versuche ich seit gestern abend gleich immer wieder die Arme zu dehnen bis ich die Bewegung wieder halbwegs normal ausführen kann, jedoch macht mir diese unbeweglichkeit trotzdem angst. Ist das normal wenn man seit langer Zeit mal wieder ins fitnesstudio ist und dann auch noch bis zum geht nicht mehr trainiert hat?

Nicht das sich jetzt meine Muskeln oder sonstiges verkürzen.

Ich war früher auch sehr sportlich und habe 7 Jahre Fußball und dann auch Tischtennis gespielt, leider hat sich das mit corona total verlaufen und ich mache seit 2020 deutlich weniger sport, bin aber vom Körperbau sehr schlank. Leider aber total untrainiert.

Trage auf Arbeit immer sehr schwer und jetzt ist es dazu gekommen, dass mein linker Arm extrem wehtut. Vom Gefühl her wie Muskelkater, nur extremer.. Hab nie viel geschleppt und war nie wirklich fit. Aber bin aktuell in nem Praktikum, welches mir da sehr viel abverlangt. Das Problem ist: Es macht mega spaß! Ich hab auch schon extrem an stärke dazugewonnen, meine Muskeln sind viel größer geworden, sogar spürbar. Aber seit gestern diese Schmerzen! Hat jemand ne Ahnung, was das sein könnte?

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Hallo ich bin 14 Jahre und Junge ich mache viel Sport joa also Ich habe gestern intensives Hanteltraining gemacht nur für Arme so und bis zum Muskelversagen, bis ich nd mehr konnte und heute früh wach ich auf und hab normalen Muskelkater so und jetzt Abends arbeitet ... Bzw. Zuckt/Pumpt mein Muskel im/beim Unterarm und jz ist meine Frage ist das normal und gut so heist das was gutes ,dass sich der Muskel aufbaut mehr oder so eher was schlechtest weil weiss jz nd könnt ihr mir da bitte weiter Helfen ? Das wäre echt Toll 🙃 dankesehr 😊 (Ich werde meine Muskeln jz 2 bis 3 Tage eh erstmal Ruhen lassen und das Training verschieben ) ...

Hatte gestern Sex und war intensiv. Jetzt habe ich heute Massiven Muskelkater im Unteren Bauch Bereich. Jetzt frage ich mich ob es Theoretisch möglich ist nur durch Sex Sixpack zu bekommen😂

Weiss das jemand?

Vielen dank und spart euch bitte dumme Kommentare

Thx🙌🏼

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Also ich sehe das viele Leute noch neben den Kampfsport(also in meinen fall Ringen) zum Gym gehen und Übung Traineren die so hilfreich sind um bestimmte Ringer moves zu Machen.

ZMB: Ausfallschritte mit Sprünge( um besser explosive Bewegung im Ringen auszuführen)

Und meine Frage ist brauche ich auch zum Gym gehen oder reicht es aus das ich 3x mal in der Woche ringen Training habe und 3x mal extra Zuhause Ringen Trainere?💪