Hey, ich habe erst vor kurzem angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und bekomme immer nach den ersten zwei Besuchen starken Muskelkater. Danach garnicht mehr, weshalb ich bis jetzt immer nach ein paar Besuchen die Motivation verloren habe.
Nun habe ich wieder angefangen und genau das gleiche: Zweimal nacheinander starker Muskelkater, jetzt garnichts mehr. Dabei habe ich sogar versucht so weit es geht Gewichte und Intensität zu erhöhen, auch wenn nur ein bisschen, da es eigentlich genau so schwer für mich ist wie beim ersten Mal. Z.B. habe ich beim Abduktor 5kg hinzugefügt, weshalb ich es zum Ende der Sets kaum noch geschafft habe. Trotzdem nichts. Ich weiß, dass Muskelkater nicht unbedingt was damit zutun hat ob das Workout gut war, trotzdem finde ich es komisch, dass ich garkeinen bekomme...

Moin Leute, ich habe meine Brust traininert habe, aber leichten Muskelkater.

Der Muskelkater befindet sich nicht direkt bei der Brust sondern eher Neben den Achseln genau an dieser stelle wie aufm Bild zu sehen.

ist das Richtig oder muss man den Muskelkater in der Mitte spüren?

.

Hey,
Habe mich gestern weder aufgewärmt noch gedehnt und habe einen High Kick ausgeübt, dabei habe ich mein rechten Beinbizeps überdehnt.
Was kann ich für eine schnelle Heilung machen?
Tut etwas beim gehen weh.

Hallo ich bin 15 Jahre alt wiege 65 kg und bin 178 groß

mache seit 2 Monaten Muskelwachstum und habe einen Körperfettanteil von 13,3 Prozent. Sollte ich erst eine Diät oder halt defi Phase machen und auf 10 oder 11% kfa zukommen und dann eine saubere massephase rauszulegenv

Wenn man sag ich mal zu motiviert trainiert hat und Deswegen einem Muskelkater Hat sowie Ein leichtes stechen und sich nicht komplett strecken kann WeiLs wehtut

und Daher einen Johnny raucht hilft das? Weil das beruhigt Ja, man ist gechillt und die Muskeln/Gelenke Werden ja lockerer

ich kann mir schon vorstellten das es ein guten Bzw. positiven Regeneration Vorteil hat

wie sieht ihr es?

Wenn ich rumänisches Kreuzheben mache, habe ich immer nur im rechten Rückenstrecker Muskelkater.

Halte ich die Langhantel schräg?

Hallo,
ich habe mir ein EMS Gerät zum Mieten nach Hause bestellt.
Nach dem ersten Training habe ich ich im Rücken, Beine & Po Muskelkater gehabt.
Brust, Bauch und Arme keinen Muskelkater.
Jetzt auch wieder nicht.
Ich weiß, dass Muskelkater nicht zwingend für Muskelaufbau ist. Ich bin jedoch quasi Anfänger und wunder mich, dass ich keinen bekomme. Ist ja eigentlich unüblich.
Deswegen folgende Fragen:
1) Ist die Stromintensität vielleicht zu gering für besagte Muskelgruppen? Ich empfinde das schon als sehr anstrengend und bin mir nicht sicher, ob ich mit mehr Strom eine saubere Bewegungsausführung habe.
2) Habt ihr eventuell mehr Erfahrung damit, wie Anstrengend eine Übung sein muss? Also muss ich quasi die Übungen gerade noch so schaffen können in der Aktionszeit?
LG

Ich weiß dass man mit Muskelkater nicht trainieren sollte (ich rede von Krafttraining) weil man keine Muskeln aufbaut aber wie sieht es aus wenn ich Muskelkater vom Cardio habe? (ich hatte etwas ähnliches wie vökerball gespielt und habe seit 3 Tagen Muskelkater im Rücken, Schulter, Brust und seitliche Bauchmuskeln) denn bei Cardio baut man ja eh keine Muskeln auf dann sollte das Training trotz Cardiomuskelkater harmlos sein oder nicht?

Ich war gestern 30 Minuten Joggen (fast 5,7Km) und bin noch Jogging Anfänger

Heute wollte ein Freund mit mir joggen gehen, soll ich mit mittekstarken Muskelkater in meiner rechten Wade trotzdem mit ihm gehen? Bei weiteren Fragen einfach fragen.

Hallo

Ich war gestern reiten und hab jz mega muskelkater im Nacken und den Schultern. Da ich ein Pferd hatte, welches gern den anderen hinterher läuft musst ich ja schaun das es das nicht tut sonder die Figur die ich möchte.

Ich wollte jz wissen ob ich was falsch gemacht hab also zb zu starken Zug auf den zügeln oder woher kommt der Muskelkater

Lg

Beim zocken benutze ich den mausarm und da benutze ich ja Muskeln in denen ich Muskelkater habe aber es ist ja nicht wie ein intensives Trainieren deswegen wollte ich fragen ob ich trotzdem zocken kann.

Hallo,

ist es schädlich für die Muskeln sie auszuspannen (nur kurz im Spiegel um zu sehen wie sie aussehen) mit einem Muskelkater?

Ich habe Vorgestern die Brust Trainiert und seitdem habe ich da starken Muskelkater. Ich kann meine Arme nur eingeschränkt bewegen weil dann tut der Muskel extrem weh und es wird auch nicht besser.. Glaubt ihr ist es schlimm oder geht das dann irgendwann wieder weg ? Weil ich Spüre den Schmerz gefühlt nach jeder kleinen Arm Bewegung.

ich mache jeden 2ten Tag insgesamt 200 Liegestütze, verteilt auf den ganzen Tag. Danach fühle ich mich eh erschöpft, bekomme aber keinen Muskelkater.

für mich bedeutet ein Muskelkater das ich etwas getan habe und das sich dann meine Muskeln stärken.

Hey

Ich hatte gestern einen orgasmus und heute habe ich im pobereich und in den Oberschenkeln ziemlich dolle Muskelkater. Ist das normal?

Die Faszienrolle kann ja gegen Muskelkater helfen. Kann man sie dann auch während dem Muskelkater benutzen? Oder nur, wenn der Muskelkater noch nicht da ist, aber man weiß, dass man wahrscheinlich einen bekommt?

Wie oben bereits steht bekomme ich dort nie Muskelkater und dann fühlt es sich so an als ob das Training umsonst war...

Hab gestern bestimmt 30-40 Minuten Lat und Oberer Rücken trainiert und danach 10 Min Nacken.

Wo hab ich natürlich Muskelkater, richtig im Nacken 😅

Fühlt sich echt Miserabel an wenn man Ständig das Gefühl hat das Training war umsonst..

Hab Früher übrigens nie Rücken trainiert und erst damit angefangen so das man den Lat mittlerweile schon als Muskel am Rücken erkennen tut.

Hatte nur GANZ SELTN im Lat Muskelkater.

Meine Frage ist, wie lange muss ich nach meinem Training (Muskelaufbau) pause machen.

Im Internet steht untrainierte zwischen 48 und 72 Stunden

Und bei Trainierten zwischen 12 und 24 Stunden.

Ich habe es bis jetzt immer so gemacht das ich ein Tag trainiert habe und ein Tag pause. Aber den Tag nach dem Training merke ich überhaupt nix, ich fühl mich so als hätte ich gesten kein Sport gemacht.

Am Anfang hatte ich öfter Muskelkater.

Ich trainiere jetzt schon seid ca. 3 Monaten.

Wenn ich Muskelkater hab (2-3 mal in der Woche) schlafe ich c. A. 4 Stunden länger als sonst (also 12 Stunden mit Muskelkater und 8 ohne) ist das ungesund? Ich habe gehört dass man nur c a. 8-10 stunden schlafen soll

Hallo,

ich habe nach dem Joggen (ich jogge schon seit 1-2 Jahren) schmerzen, mittig im hinteren Bein Bereich, bekommen. Ich weiß jedoch nicht, wie man diesen Part nennt. Ich wollte bezüglich den Schmerzen googlen, generell habe ich schon länger Knieschmerzen (war auch schon deswegen beim Arzt), was aber besser geworden ist. Aber dieser Schmerz ist mir neu. Auch beim normalen gehen, also wenn ich mein Bein ausstrecke, kommt ein ziehender/stechender Schmerz.

(Das Bild ist nicht von mir)

Hey gestern bzw vorgestern habe ich seit wirklich wirklich langer Zeit mal wieder Alkohol getrunken genug um auch betrunken zu sein in der Nacht hab ich auch wirklich wenig geschlafen einen Tag danach haben meine Muskeln weh getan jetzt geht es wieder und ist nur leicht hat sich angefühlt wie ein Muskelkater ist das schlimm ich habe ja jetzt nur ein mal nach Monaten wieder Alkohol getrunken

Hallo, ich habe vor kurzem mit Sascha Huber workouts angefangen (Hiit oder Ganzkörper alle 2 Tage.) Bin ziemlicher Anfänger und meine Arme, Schultern und Beine tun danach auch immer weh. Aber der Bauch garnicht irgendwie. Bei der Übung selbst spüre ich die Schmerzen in der Bauchmuskulatur aber habe ich dort nie Muskelkater.Trainiere ich falsch? Würde mich über eine Antwort freuen.

Lg

Hallo, am Freitag war ich das erste mal im Fitnessstudio ich habe Beine, arme und rücke trainiert mir wurde dann schlecht und deshalb habe ich an dem Tag auch aufgehört der Trainer meinte es ist normal das jemanden übel wird und ich gehe morgen noch mal dort hin jedoch tuen meine Arme extrem weh also wegen dem Muskelkater kann sie nicht richtig strecken habt ihr eine Idee wie ich es so schnell wie möglich weg bekomme?

Trainiere seit 5 Jahren 6 mal die Woche

Hellou

Morgen werde ich eine Fahrradtour machen die rund 60km beträgt

An sich ist alles fertig geplant, für Essen, Trinken und Pausen ist gesorgt, Fahrrad ist auch schon Ready und es geht früh morgens los.

Die Strecke soll eigentlich ziemlich Easy sein, sehr viel Radweg, kaum Höhenmeter und das Wetter morgen ist perfekt fürs Radeln, vorallem sehr wenig Wind und nicht zu warm.

Jetzt eine Frage. Ich bin nicht der alleesportlichste und habe echt Respekt davor, weil ich noch nie so eine Tour gemacht habe. Habt ihr irgendwelche Tipps wie man eventuell sogar ein wenig Muskelkater vorbeugen könnte oder ähnliches ? 😇 Wir haben für den Notfall auch ein kleines Erste Hilfe Set und Flickzeug dabei.

Habt ihr irgendwelche Tipps für so eine Tour ? Danke schonmal im vorraus!

Moin,

der Körper regeneriert sich ja im Schlaf, ich wollte wissen ob es einen Unterschied macht ob man 6 stunden schläft oder 8 stunden (Hinsichtlich der Regeneration). Es gibt ja Schlafphasen die immer rotieren, vielleicht gibt es durch die zusätzlichen 2 Stunden genug Zeit dass die Schlafphase wo sich der Körper regeneriert nochmal vorkommt?

Hallo, ich habe eine Frage. Und zwar habe ich das Problem dass ich andauernd Muskelkater und Schmerzen im oberen Rückenbereich, bzw. Nacken habe,da ich am Push Tag die Schultern mit Schulterdrücken und Seitheben trainiere und dabei das Genick auch belastet wird und wehtut da ich auch schon am Pull Tag den Rücken und Nacken trainiert habe. Ich weiß nicht mehr weiter. Habe auch keine Lust auf einen neuen Plan. Hoffe ihr könnt helfen

Hallo,

ich habe vorgestern seit ca 6 Monaten mich mal wieder sportlich betätigt.

Habe nun Muskelkater überall, jedoch auch noch einen hohen Blutdruck, kann das zusammenhängen ?

Bin 22 Jahre alt.

Abend, ich war letzten Dienstag nach Monaten wieder im Gym. Ich habe meine curls eigentlich wie immer gemacht nur mit weniger Gewicht, klar war ich ’n bisschen eingerostet ^^ Aber am Nächsten Tag beim aufstehen taten mir die Schultern, die Oberarme und teilweise die Unterarme weh. Heute tuen mir größtenteils die Unterarme weh, kann sie kaum bis garnicht bewegen! Fühlt sich an wie wenn da etwas brennt und mir einer mit dem Messer reinsticht. Ist das noch Muskelkater?

Hey, Frage steht oben. :D

Hab gestern ein Dance workout gemacht, und seit dem hab ich Muskelkater. Magnesium schon getrunken, hat aber nicht geholfen. Auf Antworten würde ich mich sehr freuen. (:

Moin.

Ich habe seit 10 Monaten keinen Sport mehr gemacht und bin 14 Jahre alt.

Ich habe früher 20 Liegestütze aufs mal geschafft. Jetzt nicht mal mehr 5.

Doch ich wollte wieder anfangen um Muskeln aufzubauen.

Vielleicht habe ich übertrieben. Weil ich habe voll gekämpft 10 Liegestütze zu schaffen habe es auch. Aber wenn ich meine Arme jetzt nach oben bewege tut der Muskel bei den Achseln sehr weh.

Es kann kein Muskelkater sein der kommt ja später und 5 min nach dieser übung und auch beim 5 mins shaper kamen die schmerzen direkt. Könnte ich eine verblutung (innerlich) am arm haben oder einen Muskelriss oder so ? oder ist dass normal ?

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Hatt jemand erfahrungen?

Danke

Das musste die Jungfrau jetzt einfach mal fragen :D

War vorgestern zum ersten Mal seit 2 Monaten wieder beim Training in Mcfit und habe unter anderem Bizeps trainiert. Habe schon seit gestern immense Schmerzen in der Armbeuge, sowas krasses hatte ich noch nie. Kann meinen Arm nicht ausstrecken, weiß jemand wie lang das dauert bist es wieder einigermaßen geht? Es fühlt sich echt nicht gut an. Nehme ausreichend Proteine zu mir und habe genügend Schlaf.

Habe mich für diese beiden entschieden und gestern natürlich den ersten Tag gestartet wie man sieht.

Allerdings habe ich vergessen mir vorher richtig aufzuwärmen und jetzt habe ich muskelkater in den Beinen, im Po und im Bauch. Tut ziemlich weh möchte die challenge aber nicht nochmal von vorne anfangen. Kann ich einfach weiter machen auch wenn es weh tut oder ist das nicht so eine gute Idee bzw. Schelcht für meinen Körper? Würde mich diesmal natürlich vorher ordentlich aufwärmen

ich bin chronisch krank, habe u.a. jeden Tag unerträgliche Rückenschmerzen ( Muskelkater, Verspannungen ). Ich will mir evtl. eine Massagematte kaufen. was ist eure Meinung ? habt ihr damit vielleicht Erfahrungen ?

Hallo, ich habe gestern Rücken/Bizeps trainiert und am Ende des Trainings einen extremen Pump in den Unterarmen gehabt. Nun spüre ich heute ein ziemliches Ziehen im Unterarm beim Ballen der Faust oder anheben von Sachen. Im Internet wird das meist direkt mit einer Entzündung in Verbindung gebracht aber kann es nicht einfach muskelkater sein? Theoretisch gibt es im unterarm ja auch muskeln, also wieso findet man dazu im Internet nichts?

Danke für eure Hilfe

Hallo,

letzte Woche beschloss ich, mit dem Joggen anzufangen für einen Ausgleich. Nach dem ersten Mal waren natürlich die Muskeln überanstrengt, allerdings schon beim zweiten Mal war dies nicht mehr der Fall. Liegt es daran, dass ich mich an alle wichtigen Sachen vorm und nach dem Joggen halte? ( Dehnen, Nahrung, Tempo). Oder ist die Strecke zu kurz (ca. 30 min)

Danke im Vorraus

Ich war gestern seit langem fahrrad fahren für 5 stunden und jetzt tun meine beine extrem weh ohne zu bewegen hab ich so starke messerstich artigen schmerzen und es fällt mir schwer auf meinen beinen zu stehen weil es so sehr weh tut. Ist das noch muskelkater oder was anderes? Ich hatte sowas noch nie

Hey😊

Ich habe nach langer Zeit mal wieder angefangen ein bisschen Sport zu Hause zu machen.

Jetzt habe ich ziemlichen Muskelkater und wollte wissen warum man überhaupt Muskelkater bekommt und ob es heißt dass die Muskeln wachsen...

Ich freue mich über eine Antwort😊

LG

Hallo

Ich brauch dringend Hilfe bei meinen Hausaufgaben ich komm absolut nicht weiter 😫...

Die Frage ist warum eine erhöhte Milchsäurekonzentration nicht mehr als Ursache für Muskelkater angesehen wird. Ich soll zwei Gründe nennen, nur mir fällt keiner ein😥

LG

Ich habe eine Frage ich traninere eigendlich gut habe es einmal übertrieben und habe jetzt starken Muskelkater, besser gesagt ich mache nichts. Darf ich jetzt noch einen Proteinshake nehmen oder soll ich es sein lassen?

Hallo Meine Lieben

Heute habe ich einer Kollegin geholfen umzuziehen. Habe vor allem Schachteln getragen (nicht schwer) und paar wenige Möbel.

Jetzt habe ich richtig Beinziehen... Das habe ich fast immer nach dem umziehen so richtiges Beinziehen in beiden Beinen. Kennt das jemand? kommt das davon?

Hey leute

Ich habe richtig Muskelkater weil ich gestern home workout‘s gemacht habe (beine,po)

was kann ich jetzt schnell dagegen tun um es zu lindern?
wie lang dauert das ungefähr und darf ich morgen wieder trainieren?

Ich will skaten, hab aber von den letzten 3 Tagen skaten Muskelkater in den Oberschenkeln.. Da ich fast ausschließlich flat fahre, wollte ich wissen, ob ich den Muskelkater durchs fahren langfristig verringern kann und ich somit heute gehen kann.. vorher dehnen und dann sollte das doch gehen, oder?

Ist es in Ordnung die Brust zu trainieren trotz mittelleichten Muskelkater am Brustkorb?

Wenn ja, gilt es etwas zu beachten?

Hallo

Ich war die letzten 2Tage skateboard fahren und habe jetzt echt schlimmen Muskelkater.
Mir tun die Schultern weh (warum auch immer),die Oberschenkel und meine Wade an dem Bein mit dem ich Gepusht habe.

Kann mir jemand gute „Methoden“ sagen wie man den Muskelkater schnell wegbekommt?

Ein heißes Bad habe ich schon genommen, aber es hat nicht viel gebracht.Bringt eine Wärmflasche etwas?Lg

Hab mega muskelkater in den Beinen, verbrenne ich damit jetzt mehr kcal mit meinen Schritten als ohne?

Hi, habe meine Arme mit Hanteln trainiert(waren bizeps Übungen) und habe bisschen übertrieben. Jetzt kann ich schon seit 3 Tagen meine beiden Arme nicht richtig ausstrecken, weil das höllisch weh tut. Ist das muskelkater oder habe ich einen sehnenriss in beiden Armen?

Hey. :)

Manchmal mache ich Workouts und habe danach Muskelkater und manchmal mache ich extrem anstrengende Workouts, die mir beim Machen schon schwerfallen und spüre danach keinen Muskelkater.

Ist Muskelkater jetzt ein Zeichen für den Muskelkater und heißt es, dass wenn ich keinen habe, sich meine Muskeln nicht aufbauen?

Und warum habe ich manchmal bei extrem anstrengenden Sport keinen Muskelkater und nach „simplem“ und weniger anstrengenden Übungen schon?

Danke im Voraus.

LG:)

Hab immer noch Muskelkater vom GK Training.

Soll ich den heute auslassen hab vorgestern trainiert, aber wie soll ich das dann machen soll ich dann morgen Beine machen oder dann erst wieder zusammen mit mein anderen Muskel Gruppen

Hallo Leute,

eigentlich soll man ja die Muskeln nicht trainieren, wenn man an diesen Muskelkater hat, da sie regenerieren müssen. Kann aber bei leichtem Muskelkater in den Waden aber joggen gehen oder sollte ich mich auch der Regeneration stellen?

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Hallo zusammen!

Ich hatte heute einen Verkehrsunfall, bei dem mich ein Baggerfahrer übersehen und mir seine Baggerschaufel mit voller Wucht in die Windschutzscheibe gehauen hat. Nachdem ich ein Ersatzfahrzeug bekommen habe konnte ich ganz normal weiter arbeiten, da ich auch keine Schmerzen hatte und generell unverletzt war, bis auf den Schrecken der mir noch eine Zeit lang in den Knochen saß.

Nun bin ich schon ein paar Stunden zu Hause und bekomme langsam so ein Muskelkatergefühl in Nacken und Schultern. Ich werde wenn es schlimmer wird und ich es nicht mehr aushalte natürlich zum Arzt gehen, allerdings Frage ich mich und euch ob das normal ist, dass später erst sowas wie Schmerzen kommen. Über ein paar Hilfreiche Antworten würde ich mich freuen.

Lieben Gruß

P.S.:

1.Nein ich habe den Unfall nicht Verschuldet

2. Allen Beteiligten geht's gut.

Geht das nur mir so? Ich finde Autofahren extrem anstrengend bereits auf relativ kurzen Strecken. Das ganze Gas/bremse/Kupplung schalten geht bei mir extrem in die Beine vor allem in den Rechten Fuß. Nach einer Weile verlieren ich da auch das Feingefühl für das Gas und geb dann oft zu viel oder zu wenig. Danach fühl ich mich dann wie als wäre ich stundenlang joggen gewesen. Ist das normal? Hab ich vielleicht die falsche Technik?

Muss dazu sagen dass ich an MS leide. Kann das auch davon kommen?

Danke schonmal

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Tagen meine Bauchmuskeln hauptsächlich durch Crunches. Hatte aber bisher sogut wie keinen Muskelkater und spüre nur selten eine Anspannung der Bauchmuskeln. Baue ich da trotzdem Muskeln auf?

Ich habe vorgestern in meinen verschiedenen Workouts auch ein HIIT workout von Chloe Ting gemacht, und seit dem im Oberschenkel und Po Bereich Muskelkater. Vorallem wenn ich mich hinsetze oder aufstehe fängt es an etwas wehzutun und zu ziehen. Soll ich trzd trainieren, obwohl es immernoch schmerzt?

Hallo. Und zwar bin ich eine Person die nie Sport macht. Allein wenn ich schon gaanz selten mal 3-4 liegestütze gemacht habe, hatte ich am nächsten Tag sofort Muskelkater . Gestern hab ich nun 10 liegestütze, sit ups, Schwergewichthebunh durchgeführt . Aber mir ist aufgefallen dass ich heute überhaupt kein Muskelkater hab, obwohl ich wie gesagt niee Sport treibe. Ich müsste Muskelkater haben. Früher hatte ich sofort einen. Nun ist mir die Frage eingefallen ob ich evtl ne Krankheit haben könnte . Habe ich vllt irgendwelche Gefühle verloren ? Bin kerngesund, 23, weiblich

Guten Morgen,

ich bin eben aufgestanden und meine beiden Arme fühlen sich so an, als hätte ich einen Muskelkater, jedoch mit viel weniger Schmerzen. Außerdem kann ich meinen rechten Zeh überhaupt nicht bewegen, meinen linken schon. Im Bauch hatte ich heute Morgen eine Art Krampf. Was zum Teufel ist das? Hatte ich heute einen Albtraum und bin komplett verkrampft?

Ich war heute zum ersten Mal bei uns im Keller in der Sauna. Und irgendwie fühlen sich meine Beine so an, als hätte ich Muskelkater. Kann dieses Gefühl durch die Sauna kommen?

Ich habe nicht mal 10 Minuten angefangen mit Bein Training und auf einmal hatte ich so starke Schmerzen im rechten Oberschenkel. Ich hab sofort aufgehört. Ich habe mich vorher nicht aufgewärmt. Kommt es davon?
was kann ich tun um das zu behandeln? Schonen?

Hi zusammen, um euch einen gewissen Hintergrund zu geben. Ich bin meiner Ansicht nach nicht der Sportlichste aber dennoch auf einem guten Niveau ich mache spiele schon seit ewigkeiten 2 mal die woche im Verein Leichathletik aber was Kraft bzw. Muskeltraining angeht bin ich eher schwach. Wie viele von uns habe ich aktuell viel zuhause zu tuen, und habe mir deswegen vorgenommen mit Pamela Reifs Videos auf Youtube zu trainieren. (Ob das jetzt sinnvoll ist steht nicht zu debatte). Das läuft seit 2 Tagen eigentlich ganz gut, ich schaffe auch die Workouts grötenteils ohne zusätzliche Pause und hatte gestern und vorgestern auch nur leichten Muskelkater. Heute ist er aber besonders stark und nach ein paar übungen tuen mir schon die betroffenen Muskelgruppen weh. Nun meine Frage an euch soll ich dennoch weiter Traineren oder der plan einfache ein zwei tage nach hinten verschieben?

Hallo Leute ich hab mir vor 2 tagen eine Hantel gekauft und damit richtig Viele Bizeps Curls gemacht und Jetzt also am Nächsten tag hab ich jetzt Muskelkater bekommen soll ich weiter trainieren oder 1-2 tage pause machen und wie oft in der woche sollte ich trainieren damit meine Muskeln am schnellsten wachsen

Ich mache die Übungen, die auf dem Bild sind, aber ich benutze noch zusätzlich leichte Gewichte und so ein „Fitnessband“.

(Bild von Pinterest)

Heute hatte ich irgendwie Schmerzen im Po nach den Übungen. Ich habe mich sehr angestrengt.

Ich glaube nicht, dass ich so schnell Muskelkater bekommen haben kann, oder?

oder kann es sein, dass ich zu viel gemacht habe?

Ich war gerade radfahren jetzt zittern meine beiden Armmuskel sehr stark echt unangenehm was kann das sein?

Hallo, hat einer eine begründete Hypothese, warum Muskelkater zeitversetzt auftritt ?

Lg

Hallo

ich möchte einen Selbstverteidigungskurs machen. Das „Problem“ ist dass ich bereits meine 3 Einheiten im Fitnessstudio habe und ich weiß ja nicht, inwiefern ein Selbstverteidigungskurs anstrengend ist?! Es wäre doof wenn ich dann nochmal meinen ganzen Trainingsplan umwerfen müsste und so, wenn ihr versteht was ich meine (wäre uncool wenn ich danach Muskelkater hätte und dann 1 Tag danach in Fitnessstudio gehe)

hat jemand von euch Erfahrung damit? In meiner Nähe ist auch ein „Verein“ der Krav Maga (oder Manga?) anbietet? Hat jemand von euch damit vielleicht auch Erfahrung?

PS: hatte übrigens vor kurzer Zeit noch meinen linken Arm gebrochen, habe vom Arzt leider noch nicht das oke, sollte aber denk ich kein Problem sein wenn man das vorher sagt, oder?

Vielen dank für eure Antworten, seid die besten🙏🤗

Wieso können Herz, Darm, Magen usw. weder Krampf noch Muskelkater kriegen?

Hallo zusammen, ich würde gerne in Erfahrung bringen ob es normal ist, dass man bei einem Split-Training beim 2. Training einer Muskelgruppe keine Muskelkater mehr hat?

Beispielsweise habe ich das erste Mal Beintraining gemacht und hatte die nächsten 4 Tage höllischen Muskelkater, als ich danach wieder Beintraining (mit dem selben, bzw. bei manchen Übungen mehr Gewicht) gemacht hatte, hatte ich zwar nach dem Training das selbe schlaffe Gefühl im Muskel, jedoch keinen Muskelkater mehr. Ähnlich verhält sich das auch bei allen anderen Muskelgruppen.

Danke im Voraus für die Hilfe und einen schönen Abend

Hi zusammen, ich würde mich gerne erkundigen, ob es normal ist, dass man als Anfänger den Rückenmuskel beim Training nicht spürt, bzw noch keinen Muskelkater hat? Ich habe bei jeder anderen Muskelgruppe nach dem Training ein schlaffes Gefühl in dem jeweiligen Muskel abgesehen von allen Rückenmuskeln. Mache ich die Übungen falsch oder ist es tatsächlich zu Beginn normal? Ein Freund meinte am Anfang ist das immer so

danke schonmal für die Hilfe, liebe Grüße :)

Hallo, ich habe vor ein paar Wochen mal angefangen mit Hanteln zu Hause zu trainieren (Ich habe einen Trainingsplan mit einigen Übungen, so dass auch verschiedene Bereiche trainiert werden).

Das Training ist eig auch anstrengend und ich komme nach 2 oder 3 Sätzen an meine Grenzen. Dennoch habe ich meistens am Folgetag keine großen Schmerzen, wie man sie sonst von Muskelkater kennt. Heißt das, ich sollte mit noch höherer Intesität bzw mit schwereren Gewichten trainieren?

Hallo zusammen,

seit heute habe ich tierischen Muskelkater ( vor allem im Latissimus links ) Vorgestern war das erste mal dass ich Kreuzheben mit in mein Rückentraining miteingebaut habe. Dazu einarmiges Rudern von oben und breites rudern am gerät. Die Monate davor habe ich immer anstatt Kreuzheben enges Kabelrudern gemacht und wollte jetzt endlich mal mit Kreuzheben anfangen. Dadurch dass ich eine Rückenübung rausgenommen habe, konnte ich dementsprechend beim breiten Rudern und Rudern von oben mehr Gewicht bewältigen trotz der 4 Sätze Kreuzheben davor. Nun bin ich unsicher woher der dolle Muskelkater kommt da ich wenn ichmeinen linken Arm bewege, direkt den Muskelkater im Latissimus spüre. Wenn ich die Arme ausstrecke, spüre ich das ganze nochmal krasser (wahrscheinlich wegen der Dehnung des Latissimus)

Nebenbei: Ich trainiere seit ca 2 Jahren aktiv

Muss ich mir Sorgen machen oder habt ihr Tipps was ich gegen den Muskelkater tun kann? Und was denkt ihr warum der Muskelkater so stark ist?

Viele Grüße und danke im voraus :)

Also ich trainiere immer Abends. und dann warte ich mit dem nächsten Training bis die Regenerationsphase abgeschlossen ist. Dazwischen trainiere ich dann immer die Körperpartien welche nicht vom Muskelkater betroffen sind.
Manchmal kommt es aber auch vorbei, dass ich zeitlich nicht dazu komme und dann trainiere ich auch nach kompletter Vollendung der Regenerationszeit einige Tage nicht.
jetzt ist die Frage im allgemeinen, ob man nur täglich viel Eiweiß konsumieren sollte als Sportler, weil man quasi immer welches für die Regeneration der Muskeln braucht und dieser Faktor sozusagen wegfällt, wenn man kurz aussetzt. Oder ob Muskeln zwangsläufig IMMER viel Eiweiß brauchen, auch wenn man weder trainiert noch in der Regenerationsphase ist.
Mir ist schon klar, dass man sich dann nicht nur von Brot ernähren kann also Fleisch und andere Eiweißreiche Lebensmittel sind selbstverständlich, um die Muskeln zu versorgen. Aber muss es unbedingt ein so hoher Wert sein, wie in den Trainingszeiten? Oder kann man da ein bisschen sparsamer umgehen, also vielleicht mal die ein oder andere Mahlzeit verschieben bzw auslassen. Ich rede nicht von komplettem Eiweißverzicht

Hallo, ich habe gestern mit meinem Training angefangen und ein 20-30 minütiges ganzkörper Workout gemacht. Jetzt habe ich aber einen Muskelkater, ist das normal? Falls nein, woran kann es liegen, dass ich Muskelkater habe? Ab wann kann ich dann eigentlich wieder trainieren?

Hallo,

Ich habe gerade etwas entdeckt, dass mir ziemlich Sorgen bereitet. Undzwar habe ich die letzen Wochen intensiv Sport betrieben, unter anderem auch Bauchübungen also Situps, chrunches & das was halt dazugehört. Nach einem Tag hatte ich stark Muskelkater - der danach auch normal ist, doch jetzt habe ich gerade einen längsten (ich weiß nicht ob es einer ist) Dehnungsstreifen an meinem Bauch entdeckt den ich davor definitiv NICHT hatte! Um das kurz zu beschreiben, es ist wie gesagt längst unter dem Bauchnabel (sieht bisschen aus wie so eine Narbe). Kann sowas durch Bauchmuskeltraining vorkommen? Und geht das von selbst wieder weg? Ein Abdruck von meiner Leggings ist das nicht, da sie nicht wirklich eng gesessen hat. Und schwanger kann ich auch nicht sein, weil ich keinen Sex,Petting usw hatte. Danke schonmal für eure Antworten.

Fakten: Alkohol in jedmöglicher Form unterbindet die Nährstoffaufnahme in der Muskulatur. Weiter ist 1 Glas Wein oder Bier binnen 2-3 Stunden vollständig abgebaut. In diesen 2-3 Stunden ist die Proteinbiosynthese hierdurch gehemmt.

Wovon ausgegangen wird: Kalorien Überschuss, gesunde Ernährung, gute Mikro und Makroverteilung.

Frage: Wird Alkohol in solch geringer Menge (0,2L) sich auch spürbar auf den Muskelaufbau auswirken?

Die Theorie ist eindeutig, was zeigt die Erfahrung bei euch?

Hallo ich bin am 24. januar 15 geworden und habe mich einen tag darauf beim gym angemeldet dann habe ich dort trainiert und fett welle gemacht keiner war so krass wie ich ich habe richtig zerfetzt Bauchtraining bizeps usw. am nächsten tag hatte ich leichten muskelkater aber bin dennoch wieder hingegangen habe wieder heftig und wild die übungen ausgeführt am nächsten tag wachte ich auf und habe mich halb tot gefühlt lange rede kurzer sinn ich habe heftigen bauch muskelkater und kann kaum gerade stehen bin ich jetzt krass?

hallo, ich habe Muskelkater wie sonst was. und probiere ein sixpack zu bekommen !

ist das also ein gutes/schlechtes zeichen

Hallo zusammen,

Ich tanze in einer Showtanzformation auf Leistungssportniveau und wir trainieren seit ca einem Jahr den selben Tanz, zweimal die Woche, 2-3 Stunden jeweils. Jetzt ist es so, dass durch die Feiertage (Weihnachten, Neujahr) je ein Training ausgefallen ist und seitdem habe ich nach jedem Training unglaublichen, tagelang andauernden Muskelkater, komme trotz sehr gutem Aufwärmen und Dehnen nur schwer ins Spagat, was sonst nie ein Problem war, sogar ungedehnt und fühle mich nach dem Aufwärmen sogar teilweise richtig steif.
Ich verstehe nur nicht, wie das sein kann, weil mein Körper die Bewegungen ja mehr als gut kennt und ich das Problem davor nichtmal hatte, als ich mal 2 Wochen gar nicht trainiert habe.

An meinen Essgewohnheiten hat sich auch nichts geändert, außer, dass ich seit ich das habe mehr Magnesium nehme.

Mein Hausarzt hat es abgetan, als wäre es ja völlig normal, dass man nach dem Sport Muskelkater hat und mir Krankengymnastik verschrieben. Ich kenne meinen Körper aber und es fühlt sich definitiv nicht normal an.

Vielleicht hat ja von euch jemand eine Idee, woher es kommt?

Danke schonmal

Hey zusammen:)

Ich habe ein Problem und zwar hatte mein Hund eine längere Spiel Pause, das heißt wir sind auch nicht lange laufen gegangen dass ging so circa 3 Wochen und dann konnten wir wieder anfangen längere Strecken zu laufen und auch wieder zu spielen das ging alles gut nur nach dem zweiten tag hat er aufeinmal angefangen am linken Hinterbeine zu humpeln eher am abend nach dem Spaziergang wenn wir uns auf der Couch ausruhen. Ich habe dann angefangen das Bein zu massieren und danach ging es dann auch wieder nur nach jedem Spaziergang am Abend ist es dann so. Ich dachte vielleicht kann das auch nur muskelkater sein weil er eben eine längere Pause hatte. Vielleicht hatte jemand ein ähnliches Problem.

Bin 14 Jahre

Fitt,ausdauernd,schlank

Wiege 52km und bin 163 cm groß

Kann ich auch ohne Muskekater Muskeln aufbauen

Hallo,

Ich hatte vorgestern nach dem Ich Sport gemacht habe extrem Muskelkater im Oberschenkel , weshalb ich gestern pausiert habe.

Heute ist der Muskelkater immer noch da, auch manchmal so schlimm, dass hinsetzen sehr Schmerzvoll ist.

Ich würde aber gerne heute wieder meine Beine trainieren, habe aber bedenken wegen des Starken Muskelkaters.

Was meint ihr? Bin weiblich und 19 Jahre alt.

Ich hatte mit meinem Freund in dieser Nacht harten Sex, der auch echt toll war. Nur war mir danach etwas schwindelig, ich konnte nicht mehr vernünftig gehen/stehen und mir war kurzzeitig leicht übel. Seit ich vorhin aufgewacht bin, habe ich Muskelkater. Jetzt stellt sich mir die Frage ob das normal ist, nachdem es härter im Bett zuging? Sowas habe ich noch nie mit einem Mann erlebt.

Moin, habe gestern Klimmzüge, Klimmzüge mit Ristgriff, Schrägbank curls und Hammer curls gemacht für den Bizeps. Kann ich das morgen wieder machen, auch wenn ich heute muskelkater habe?

Hallo

Seit 2 Tagen ungefähr habe ich einen muskelkater. Das Ding ist er zieht durch den ganzen Körper. Wirklich von Nacken bis in den Bauch bis in die Zehenspitze. Ich habe kein Sport getrieben oder ähnliches. Es kam ganz plötzlich.

Ich kann mich nicht mehr bücken. Das laufen ist eine Qual. Es sind schreckliche Schmerzen. Ich dachte mir kommt wird schon. Nun hat der Arzt die nächsten 2 Tage zu. Toll.

Hat jemand was ähnliches gehabt und kann mir mehr dazu sagen?

Was kann man dagegen tun ?

Ich habe an den beiden Beinen Wadenschmerzen seit heute morgen. Es fühlt sich an wie ein Muskelkater, sobald ich lange gehe/stehe ist alles in Ordnung aber wenn ich nach dem sitzen aufstehe zieht es wieder wie ein Muskelkater. Habe schon heiß gebadet, hat nichts gebracht. Was könnte das sein? Ps: habe keinen Sport gemacht

danke im Voraus!

Hallo Erstmal also Folgendes Problem ich habe Muskel Kater ähnliche Schmerzen im linke Gesäß Muskel obwohl ich den Muskel nicht annähernder weis trainiert habe sowie die Beine

da ich gestern auch Die gleichen schmerzen in der linken Hinterer Oberschenkel Muskel Das gleich hatte

sobakd ich mich bücke spühre ich das relativ stark

Ja. Das ist die Frage:p

Ich war gestern nach vielen Jahren wieder Kickboxen und seit heute früh fühle ich mich als hätte ich eine Art Muskelkater im unteren Bereich von meinem Rücken so aber immernoch oberhalb vom Rücken und auch bis in die Seiten

ist das normal, also ist das ein ganz normaler Muskelkater oder ist das komisch?

Hey Leute, ich war gestern wieder etwas gestresst weil ich Angst davor hatte, das ich wieder Panikattacke kriege😑. Ich hatte ständig das Gefühl von Erstickungsgefühl/Globusgefühl im Hals und das Gefühl als ob Herzstolpern kommen würde. Eigentlich hatte ich davor keine Schmerzen, aber seit gestern Abend habe ich unter den beiden Achseln schmerzen, die manchmal aber auch nicht da sind. An den Schultern und etwas am Brustkorb und den Armen sind auch ab und zu leichte Schmerzen da. Manchmal bekomme ich solche Schmerzen, das ich für einen Moment denke das mein Atem kurz stehen bleibt :/. Ich war vor 3-4 Monaten beim Kardiologen und der Arzt meinte das ich keine Probleme am Herz habe. Denkt ihr das diese Schmerzen wegen Herzproblemen kommen :/ ? (Bin 18/M).

Hey,

als ich angefangen hab mit dem Trainieren im Gym hatte ich sehr oft einen Muskelkater danach. Das ist aber schon länger her und jetzt habe ich nur sehr selten einen Muskelkater danach. Deshalb zwei fragen:

1. Warum ist das so? Es fühlt sich unterm Training nicht so an als ob ich jetzt nicht mehr so hart trainiere wie früher aber wieso bekomme ich dann keinen Muskelkater mehr? Mir ist auch aufgefallen, dass ich mit höherer Wahrscheinlichkeit einen bekomm, wenn ich länger nicht mehr im Gym war.

2. Bringt das trainieren ohne dass man einen Muskelkater bekommt dann überhaupt was oder nicht mehr so viel? Weil eigtl hat man ja einen Muskelkater wenn die Muskeln kleine Risse haben, die dann wieder zuwachsen und sich dabei verstärken. Aber dann würde das ja bedeuten, dass wenn ich keinen Muskelkater bekomm, keine Risse oder nur sehr wenige im Muskel entstanden sind und somit auch nicht viel wieder zuwachsen kann.

Danke im Voraus :)

Hallo, habe gestern Gesichtsmuskulaturübungen gemacht und heute so üblen Muskelkater im Gesicht. Außerdem sieht mein Gesicht viel breiter und aufgeschwollener aus heute. Ist Muskelkater schlimm? Und kann es meine Muskeln im Gesicht überhaupt stärken?