Ich habe fußball gespielt bei einem Punktspiel. Bin viel gelaufen. Und habe fast durchgespielt. Danach merkte ich schon, dass meine Beine überall zogen. Was sonst nie der fall ist.

Im Zeitraum von jetzt und dem Spiel habe ich einmal aus spaß und einmal im training unter schmerzen fußball gespielt.

Dann hab ich 2 mal ausgesetzt. Seitdem ist es so, dass wenn ich laufe (auch langsam) meine Beine überall ziehen. Ich muss dann aufhören weils nicht geht.

Jetzt ist es schon bisschen besser. Meine Beine ziehen jetzt nur noch unten an den Waden. Nervt aber trotzdem.

Wie bekomme ich das weg? Und was ist das?

immer wenn ich Brust trainiere hab ich immer so ein starken Muskelkater so dass ich 5 tagen warten muss bis es weggeht. Es ist auch kein gutes Zeichen wenn man immer Muskelkater hat. Habt ihr irgendwelche tipps?

Hallo ich bin w/15 und hatte 1½Jahre eine ES. Jetzt bin ich an der Grenze zum Untergewicht und will was ändern. Ich will wieder Energie haben und das Leben leben.

Ich finde definierte Frauen krass beeindruckend und wollte alles ändern und muskeln aufbauen (schon seit 2 Monaten)

Also hab ich mehr gegessen, mehr proteine (intuitiv) und Muskeln trainiert. Ich dachte wirklich ich hätte meine ES abgelegt.

Nach jeden Training war ich auch kaputt und hab dauerhaft muskelkater. Ich habe auch 2-3 erholtage die Woche. Achte aber trotzdem darauf, die 10k Schritte jeden Tag zu schaffen.

Jetzt wurden meine Klamotten trotzdem immer lockerer. Deshalb hab ich heute Abend mal zusammengerechnet was ich so alles heute gegessen habe.

Es sind 1500-1600kcal (in meiner ES waren es knapp 700 kcal also hat sich was gebessert).

Und ca 70g Proteine hatte ich heute auch.

Klingt ja erstmal ganz gut, allerdings hab ich heute laut meiner Garmin Uhr 500kcal verbrannt. 200kcal für 40min Training und der Rest spazieren und Schulalltag.

Das heißt es sind 1000-1200 kcal.

Aber ich bin von dem ganzen Essen soo satt. Meine Frage jetzt, werde ich dadurch muskeln aufbauen?

Bzw wie kann ich das dann? Ich will mich nicht bis zum übergeben vollfressen...

Danke für jeden Rat!! ❤️

Hallo,

Ich bin gestern zum ersten Mal zum Gym mit meinem Bruder.

Jetzt habe Muskelkater (Bizeps, Schultern)

daher weiß ich jetzt nicht ob es so gut ist Heute wieder ins Gym zu gehen, oder heute Ruhe und morgen wieder rein.😉

Google sagt nein, aber was ist eure Meinung dazu?

Mein Sportlehrer hat das mal kritisiert.

Das der natürliche Heilungsprozess sich zurückentwickelt, wenn der Körper von außen öfters chemische Wirkstoffe bekommt und der eigene Körper sonst dafür weniger was leisten muss, um sich selbst zu heilen.

Meine Idee war es, ab und zu mal Regenerationsschübe zu bekommen, um noch einmal mehr ins Gym in der Woche zu gehen

Hallo zusammen,

Ich hoffe auf ein paar Tipps und Ideen von den Sportlern unter euch.

Ich war ja bis vor etwa einem halben Jahr wirklich extrem unsportlich in meinem Leben. Ein extremer, inaktiver Stubenhocker.

Seit einem halben Jahr gebe ich aber mein Bestes, aktiv zu sein und versuche Kendo zu lernen.

Das man nach so vielen Jahren der Inaktivität mit diversen Wehwehchen nach dem Sport zu kämpfen hat, ist für mich verständlich und eigentlich nicht so schlimm...

Nun hat sich aber seit einiger Zeit ein so doofer Muskelschmerz am Ellenbogen eingestellt... der nicht wirklich besser werden will. Dadurch habe ich manchmal kaum noch die Kraft, ein Wasserflasche hochzuheben...

Hat jemand Erfahrung mit dieser Art von Schmerz? Es fühlt sich nicht wirklich wie Muskelkater an... und schmerzt halt einfach bei gewissen Bewegungen.

Ich bin jetzt etwas hin und her gerissen... Ich brauche meine Elenbogen beim Sport... zu viel Trainings-Pausen möchte ich nicht wirklich machen... anderseits weiss ich nicht, ob das Ganze noch schlimmer wird oder ob ich die Schmerzen einfach ignorieren kann. - Während dem Sport scheint mein Körper die Schmerzen auszublenden... dafür ist es anschliessend umso schlimmer - Es kommt mir vor, als wäre das meine Strafe, weil ich so viele Jahre untätig war ^^

Hallo, ich habe Seid gestern ab und zu schmerzen rechts da wo sonst immer Seitenstiche sind. Ich hatte am Freitag physiotherapie Beckenboden wo man teilweise auch Bauchmuskeln angespannt hat. War schon recht hart besonders in den Beinen. Heute morgen war es weg. Vorhin hatte ich wieder physiotherapie und wieder da schmerzen aber nur leicht und auch nur ab und zu also bei manchen Bewegungen. Und auch nur ganz kurz. Sonst nicht also wirklich nur bei manchen Bewegungen können das muskelkater sein? Oder was könnte das sein?

Huhu. Ich habe seit gestern Druckschmerzen im linken Unterbauch, also es tut nur weh, sobald ich reindrücke. Hab auch vor 3 Tagen seit langer langer Zeit wieder Sport gemacht und ÜBERALL Muskelkater, kann das sein Zusammenhang haben? Vorab, ich bin Hypochonder und mache mir direkt große Sorgen. Im Anhang ist ein Bild, wo ich den Schmerz genauer lokalisiere.

Hallo, och habe am Donnerstag meinen Legday gemacht und habe jetzt heute am Samstag einen recht Starken Muskelkarter. Gestern war noch alles gut und in der nacht von Fr auf Sa konnte ich schlecht schlafen und hatte starke Schmerzen/Muskelkarter.

Das Problem ist ich habe morgen einen Wichtigen Tag bei der Feuerwehr wo wir auch ein paar Übungen machen werden und ich darf das aufkeinenfall absagen.

Nun meine Frage was hilft am meisten sodass der Muskelkarter morgen besser (viel Besser) als heute ist. (Ausgenommen Wärme und ruhe das weiß ich schon).

Danke für alle Antworten

Linker Arm, Bizeps Stelle tut weh, weil ich im Gym glaub ich nicht richtig trainiert habe. Hilft ein Kühl-Pack oder massieren? L.G.

Hallo, ich mache immer ein Tag Pause bevor ich wieder trainiere, heute sollte ich eigentlich wieder trainieren, aber ich habe noch einen Muskelkater am Trizeps. Ausserdem musste ich heute 2 Stunden Laub harken, weil Schule ausgefallen ist. Wie würdet ihr es machen, wenn nur euer Trizeps vom Muskelkater betroffen ist ?

Meine Varianten wären: Beim Workout heute, übungen die den Trizeps beanspruchen ausfallen zu lassen.

Heute das Training komplett ausfallen zu lassen.

Ich habe neulich mit Hantel Training angefangen und habe grade muskelkater vom Training vorgestern. Hatte bizeps trainiert, gestern dann pause gemacht aber hab immernoch muskelkater. Kann ich jetzt trotzdem wieder trainieren oder soll ich warten bis der komplett weg ist?

Danke schonmal

Hallo ich habe seit gestern ein Abgeschlagenheits Gefühl. Wie lange bleibt es weil habe es heute auch wieder ein bisschen. Aber schon besser.

Grüßt euch, ich bin seit 6 Monaten in einer Sportphase, Ergometer, Schwimmen, Laufen usw.

Habe jetzt seit paar Wochen aber wie ein Druck in den Oberschenkeln, fühlt sich ähnlich an wie ein Muskelkater, ist aber mMn keiner.

Die Oberschenkel fühlen sich mittlerweile auch extrem Hart an, sicherlich auch viele Muskeln, aber ob es normal ist, weiß ich leider nicht.

Wollte nachfragen ob ihr Tipps habt was man einnehmen kann oder ob es auch ein Mangel sein könnte? Helfen da irgendwelche Brausetabletten die man mit Wasser oder so trinkt? Sehe halt viele die sowas trinken.

LG

Hallo,

ich bin m,15 und war gestern im gym. Habe meinen Oberkörper und Rücken trainiert. Ich hatte es schon öfter, dass ich keinen Muskelkater nach dem Oberkörper Training hatte. Ich bin erst seit neustem im gym angemeldet. Soll ich jetzt nochmal gehen oder trotzdem einen Ruhetag einlegen?

Moin habe mir gestern eine Peugeot Tkr 50 geholt und bin ungefähr 45km damit zurück gefahren ( kurvige Straßen) und habe jetzt nen ziemlichen Muskelkater hat jemand Tipps wie ich das verhindern oder ab trainieren kann ?

Habe seit 3 Tagen abends immer beinschmerzen am linken Bein. Ich denke mal nicht dass es Wachstumsschmerzen sind weil ich davon ausgehe dass ich nicht mehr wachse also bin schon 17 (weiblich)

Aber ab der Hüfte fängt es an bis zum fuß Knöchel. Woran kann es liegen? Bin zur Zeit mehr auf den Beinen aber wieso tut dann nur ein Bein weh? Und Muskelkater ist es nicht.

Ich habe am Sonntag 15 min HIIT Beine und Po trainiert und am folgenden Tag ein HIIT Fullbody Tabata workout gemacht, das aber vor allem die Beine Trainiert. Am folgenden Tag darauf hatten wir Wandertag mit der Schule und da bin ich fast alles sehr schnell gelaufen oder sogar gerannt (mit ein paar Mitschülern). Mit und Seit diesem Tag habe ich starken Muskelkater in den Beinen was auch normal ist, aber mein Unterbauch ist seit dann sehr dick angeschwollen obwohl er eigentlich immer Flach ist. Ich mache mir Sorgen das er nicht wieder flach wird und so dick bleibt. Weiss unter euch jemand warum das so ist? Ich habe heute schon den 2 Restday gemacht und es ist immer noch nicht weg. Ich kann ja nicht inerhalb von 3 Tagen so extrem zuhnehmen oder? Wenn man das wieder wegmachen kann dann wie?