Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Ich fange gerade an, mein Pferd wieder muskeltechnisch aufzubauen. Platz macht ihm überhaupt keinen Spaß und ist ihm tatsächlich auch etwas zu klein, deshalb wollen wir gern ausschließlich das Gelände nutzen.

Ab wann ist Bergauf/Bergab laufen effektiv? Also wie lange muss ich bergauf und bergab mit ihm laufen in einer Einheit?
Und wie oft in der Woche sollte ich das mit ihm machen?

Ist für den Rücken und den Poppes Schritt besser oder Trab/Galopp bei bergauf?

Danke schon mal im Voraus! 😊

Hey,

ich bin m/14 und ich masturbiere täglich. Aber ich möchte auch mit dem Muskelaufbau beginnen. Wirkt sich die tägliche Masturbation auf den Muskelaufbau aus? Oder hat das Vor-/Nachteile?

Vielen Dank für eure Antworten :)

Ist es seltsam, dass man grosse ausgeprägte Muskulatur schön findet? Ich weiss, dass man natural niemals so gross werden kann wie die Professionellen.

Aber natürliche stark ausgeprägte sichtbare Muskulatur ist meistens fast noch schöner.

Warum scheinen viele Bodybuilder hässlich zu finden?

Warum gibt es Leute die denken bisschen Laufen ist genügend sport? Ich meine klar ist es besser als gar nichts, aber wirklich die Musukulatur stärken tut man so nicht.

Natürlich muss nicht jeder wie ein Bodybuilder trainieren ,aber ein bisschen Kraftsport ist schon wichtig oder?

Was könnt ihr mir empfehlen? Vor 2 Jahren hat es mich gepackt und ich habe 30 Tage lang durchgezogen mit sichtbaren Veränderungen, leider war ich zu schnell und hatte am Ende Gelenk- und Muskelschmerzen und die Bänder auch, deshalb habe ich aus Angst aufgehört. Seitdem habe ich nicht mehr so krass Sport gemacht. Hat jemand Tipps, wie man am Besten anfangen kann?

Zeigt das nicht das sich etwas tut im Körper?

Natürlich ist übergewichtig nicht schön, aber schlank ohne grossartig Muskeln ist auch nicht schön.

Aber viel von Fitness ist genau darauf angelegt nur abzunehmen aber kaum Muskeln aufzubauen.

Warum eigentlich?

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

He Freunde ich hab hart Muskelkater weil ich das ganze Wochenende hart körperlich gearbeitet hab, welches Badesals hilft dagegen? Ich meine halt welches hilft richtig? Und nicht nur laut Werbung?

Baut der Körper dann Muskulatur auf, wenn die Muskel-Proteinsynthese durch Training und richtiger Ernährung gestärkt wird?

Ich schreib eine Facharbeit über Krafttraining und Ernährung und muss dafür erklären, was der grundgebende Faktor im Körper für Muskelaufbau ist! Finde aber nur Quellen die beschreiben wie ein Muskel wächst aber nicht warum

Hallo, ich habe vor einer Weile angefangen zu trainieren. Ich gehe dabei jeden Tag für 1-1.5h in ein gym.

Dafür Teile ich die Muskelgruppen beim trainieren so das ich immer 2 Tage Erholungsphase dazwischen habe.

Nur mein Problem ist, nach 2 Tagen ist manchmal der Muskelkater noch nicht ganz 100% weg. Schadet das wenn ich trozdem trainiere? Ich möchte wirklich nicht weniger in das Gym gehen, auch wenn villeicht so das Training nicht optimal ist.

Trainiere seit 2 Wochen Bauchmuskeln und sehe glaube ich schon Fortschritte...kann das nach ao kurzer Zeit sein oder ist das Einbildung?

Danke im Voraus

🌊

Heyy , ich frage mich schon seid längerem weshalb meine Beine von der Seite aus so ründlich sind . Ich treibe viel Sport und hab mich gefragt ob das Muskeln sind und wie ich sie abbauen kann , da ich das nicht so schön an mit finde . Freue mich auf hilfreiche Antworten

NUR FRAGE AN GIRLS:

Was mögt ihr lieber an boys wenn sie etwas von dem trainiren?

Hallo,

Ich mache täglich insgesamt 150-300 Liegestütze. In einem Satz schaffe Ich ungefähr 60 Liegestüzte. Nur eines Tages würden von 60 Liegestütze auf einmal 5-10 und es hat mir wirklich schwer gefallen sie zu machen auf einmal. Es fühlt sich auf einmal so an als müsste Ich alles wiederholen wasich vorher gemacht habe. Es ist schon seit paar tagen so und selbstverständlich habe ich weiter liegestütze gemacht. Jetzt kann ich ungefähr 20 und wenn ich mich richtig anstrenge dann 25. Nur tun meine Schulter und trizeps weh selbst bei den ersten Liegestützen. Ich wollte Fragen, ob das normal ist und ob das irgendwann mal weggehen wird, weil es mir schon bisschen angst macht.

Ich bin 1,80m groß / Ich wiege 63kg / Ich bin 15 Jahre Alt

Ich hatte Mittwoch zuletzt mein Ganzkörper Training im gym ich trainiere auf maximalkraft. Donnerstag hatte ich Training und gestern ein fußball spiel jetzt hab ich immernoch muskelkater sollte ich trotzdem heute ins gym gehen und wieder trainieren?

Meistens nach Sport bekomme ich Muskelkater, wie gerade. Kann man etwas dagegen machen?

Warum gibt es im Bodybuilding so viele Fake-Nattys, die offensichtlich etwas nehmen? Nicht unbedingt Steroiden ,aber Mittelchen die ihre Muskelwachstum, verschnellern z.b.

Weill 100 prozentige natürliche Bodybuilder sehen meist nicht allzu breit aus, schon gar nicht extrem breit, mit extrem definierter Muskulatur.

Warum verkaufen die sich teilweise als Nattys?

Werde ich gute Arme haben?

Hab eine App mit 30 Tage workout aber was kommt danach? Ich breche ja nicht ab, aber mehr Tage seh ich jetzt noch nicht….

Hallo, die Frage steht im Großteil schon oben, wie kann man Po trainieren ohne gleichzeitig Bauchmuskeln zu bekommen oder welche Work outs würden *tatsächlich* für einen flacheren / kleineren Bauch funktionieren? Denn bei den meisten Bauchworkouts wird nur due Bauchmuskulatur noch mehr trainiert, sodass der Bauch noch größer wird und das will ich auf keinen Fall.

danke im Voraus

Guten Tag, ich habe zurzeit meine Probewoche im Gym und habe einmal eine Frage. Nächste Woche werde ich ein Abo abschließen da ich regelmäßig hingehen möchte. Ich bin 15 Jahre alt und mein erstes Ziel ist es erstmal abzunehmen und ich wollte wissen ob es sinnvoll ist schon Creatin zu nehmen?

MfG

Ich hab am Mittwoch zum ersten mal so richtig im gym trainiert vorallem zum ersten mal meine arme. Seit Donnerstag habe ich in beiden Armen so starken Muskelkater dass ich meine arme nicht mehr durchstrecken kann sondern nur so anwinkeln. Ist das normal? Bzw wird das mit jeder trainingseinheit besser oder passiert das jedesmal?

Ich habe jetzt seit 1 Woche wieder angefangen zu trainieren. Nach dem ersten Training hatte ich noch dollen Muskelkater was ich dann als anzeichen für ein erfolgreiches Training sah. Doch jetzt nach dem 3. und 4. mal habe ich keinen Muskelkater mehr. Heißt das nun ich habe falsch trainiert oder hat sich mein Körper nur an eine gewisse Belastung gewöhnt.

Vielen Dank für Antworten

Hallo,

Ich bin 18/W, 1,59cm groß und wiege ca. 75Kg +/-. Worüber ich mir jetzt schon paar Tage Gedanken mache, da ich Muskeln aufbauen möchte ist, ob es für meine Verhältnisse nicht so eine gute Idee wäre, in Kalorienüberschuss zu gehen.

Aufklärung: Wie oben beschrieben bin ich ziemlich klein aber wiege etwas mehr. Ich bin wirklich nicht dick, man beschreibt mich als nicht Dick und nicht Dünn. Ich hab festere Oberschenkel und ein kleines Bäuchlein.

Da ich unbedingt ein muskulösen Po aufbauen möchte, muss ich dafür ja in Kalorienüberschuss. Meine Angst ist es dadurch dicker zu werden. Mir ist bewusst, dass ich durch den Kalorienüberschuss mehr Kalorien zu mir nehme, als mein Körper verbrennen kann, aber so baut man ja Muskeln auf. Im Großen und Ganzen will ich wissen ob sich der Kalorienüberschuss mit dem regelmäßigen Trainieren ausgleicht und ich dadurch nicht dicker werde, sondern mein bis jetzt schon angelegtes Fett sich zu Muskeln „umwandelt“ und ich gleichzeitig mehr Muskeln am Po, Beine, Rücken usw. aufbaue (?).

Ich würde mich über paar Tipps von Leuten die mit dem ganzen etwas Erfahrung haben sehr freuen.

Zusammenfassung meiner Frage: Also ist es nicht schlimm wenn ich mit bisschen Speck am Bauch in den Überschuss gehe ?

Danke im Voraus !

Hi mich würde mal interessieren ob ihr Diamond Liegestütze schafft und wenn ja wie viele ihr schafft.

Hallo ich gehe seit dem August 2022 ins Fitnessstudio und bis dahin war alles gut ich habe fast jeden Tag trainiert Oberkörper Unterkörper also Push pull legs und es war alles gut soweit aber dann kam die erste Verletzung im Sprunggelenk ca nach 3 Monaten im November dann habe ich einen Monat Pause gemacht und dann wurde ich erkältet und habe sehr viel gehustet und bin wieder ins Fitnessstudio gegangen nach zwei Wochen und nachdem ich Brust trainiert habe habe meine Brust 5 Tage lang sehr sehr stark weh getan und ich konnte mich fast gar nicht bewegen in der Brust und noch eine Woche Pause habe ich dann mit Beinen angefangen und trainiert und jetzt habe ich seit drei Tagen starken Muskelkater in den Beinen und kann mich kaum bewegen was soll ich tun, kann es was ernstes sein??? Ich habe auch nicht zu stark trainiert, hab sogar weniger Gewicht genommen als 2 Monate davor.

Ich weiß, ich weiß, diese Frage haben schon zig andere in meinem Alter auf dieser Plattform gestellt, aber ich möchte diese Frage mit meinen Umständen etc. verbinden, um am effektivsten an Antworten zu kommen.Ich gehe und werde nicht ins Fitnessstudium gehen, da es sich meiner Meinung nach nicht lohnt. Auch finanzielle Gründe bilden einen Zusammenhang.

Ich möchte Zuhause so effektiv wie es nur geht, ohne Geräte, mit einer guten Ernährung Muskeln aufbauen. Somit stelle ich nun folgende Fragen:

Wie soll ich mich am besten ernähren? (nicht nur um Muskeln aufzubauen, sondern auch um Gesund zu leben)

Wie genau soll ich trainieren? (Workouts etc.)

Was muss ich beachten?

Informationen zu meinem Körper:

Ich bin 173 cm groß, wiege ungefähr 58–60 kg, bin 15 Jahre alt und mache seit knapp einem halben Jahr 2–3 Mal pro Woche ein 20 min Ganzkörperworkout (habe dennoch keine großen Fortschritte gemacht)

Oder funktioniert es auch ohne?

Gibt es sowas wirklich?

Sind nicht Muskel einfach nur Muskeln oder wo ist da der Unterschied

Hallo.

Ich bin ein 15 Jähriger Junge und trainiere seid paar Monaten ersthaft. Ich trainiere 3 mal die Woche Push Pull Legs( Dienstag, Freitag, Sonntag). Monatg, Mittwoch gehe ich zu Muay Thai. In meiner "Freizeit" spiele ich Basketball und übe Klimmzüge und Liegestütz, weil ich die sehr schlecht kann. Ich bin 1.82 groß, 75 kilo schwer (Vor paar Monaten noch 68 Kilo) und 15.

Ich bulke zur Zeit. Wäre es gut wenn ich in einem Monat 80 Kilo wiege oder sind 5 Kilo zuviel. Ich esse außerdem keim Fleisch, weil ich einr allergie habe...

Früher:

Jetzt:

DANKE!!!

Ich habe jetzt 2 Jahre daheim trainiert mit Gewichten, und auch beachtliche Erfolge erziehlt, Krafttechnisch sowie beim Aussehen/Gewicht (20kg zugenommen). Ich hatte fast immer Muskelkater, jetzt gehe ich aber ins Fitnessstudio und kriege keinen Muskelkater mehr, obwohl ich wirklich Versuche an absolute Limit Intensitäts mäßig zu gehen. Weiß jemand, ob ich mich einfach schon zu sehr an Belastung gewohnt habe um Muskelkater zu kriegen, oder ob ich irgendwas falsch mache?

Hi!

Ich habe morgen einen Bio Test, und miss dazu Beispiele für unwillentliche und willentliche Muskel aufzählen.

Kann mir jemand Beispiele für unwillentliche geben? (:

Schönen Tag!

Guten Abend,

Ich habe Mittwoch mein Sporttest bei der Polizei, nun ist es so, dass ich seit knapp 2 Wochen Kreatin nehme und auch schon 2 Kilo zugenommen habe ( durch die Wassereinlagerungen), wird wahrscheinlich noch ein bisschen mehr werden.

Ich bin jetzt am überlegen das Creatin heute abzusetzen, damit ich die Wassereinlagerungen verliere und leichter bin.

Ich denke 2-3 Kilo machen in jeder Disziplin ( Klimzughang, Cooper Test, Standweitsprung und den Hindernislauf) etwas aus, uns selbst wenn es nur 1-3.sek sind.

Wie seht ihr das Ganze und kann ich noch was tun um Wasser zu verlieren bzw leichter zu werden ?

Hey,

ich habe eine Frage bezüglich der Größe meines Bizeps. Er ist auf beiden Seiten 36,5 Zentimeter groß, was dafür, dass ich fast immer 5 mal seit 2 Jahren die Woche trainiere, recht klein ist. Ich bin M 1,98 Meter groß und wiege 87 kg. Meine Frage ist, ob das ganz normal ist oder ob es zu wenig ist. Ich denke immer es liegt an meiner Körpergröße, weshalb mein Bizeps sich in die Länge zieht. Danke schon mal für die Antwort ;)

Ich bin M18 und gehe Regelmäßig 3-4 mal die Woche ins Gym und betreibe Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau. Am Anfang hatte ich oft noch am 4. Tag Muskelkater. Jetzt, ca. nach 3-4 Monaten Habe ich schon am zweiten Tag kein Muskelkater mehr. Ich erhöhe das Gewicht ständig, mach also Fortschritt und trainiere jedes Mal ca. 2h also sehr Intensiv und Umfangreich. Ich esse sehr viele Proteine und Kohlenhydrate, wenig fett und achte allgemein auf meine Ernährung.
Ist das einfach nur Gewohnheit oder trainiere ich zu wenig?

Danke im Voraus an alle Antworten!

War gestern naja in der Billiarlounge und hab 7 bier getrunken aber ü5 stunden. Nun die frage was soll sie da jetzt ändern wenn ich heute dann trainiere ? Wann hat es dann keine auswirkung mehr ? In 5 tagen oder wie ksnn nan sich die aussage vorstellen ?

Hallo, Creatin sorgt ja für kleine Wassereinlagerungen in Muskeln, das ist ja auch erstrebenswert, da man dadurch besser aussieht. Aber sorgt es auch für Wassereinlagerungen außerhalb von Muskeln? Das wär ja nicht so toll.

hey, wieviel Gramm Eiweiss pro Tag und wieviele Trainingseinheiten wären für einen leichten cycle, bestehend aus Deca und testo, ideal.

Zudem würde es Sinn machen 10 Wochen 200 testo und 300 deca und dann weitere 5 Wochen mit 400 testo und 600 deca / Woche zu machen?

Wieviel pure Muskel Masse kann ich erwarten?

* falls es sich jemand fragt, ja ich bin mir den Risiken bewusst und habe mich genug informiert. Bin in der dritten cycle Woche

https://www.youtube.com/watch?v=OiFfAKPzQfk

Ich (18/m) hab vor kurzem angefangen Sport zu machen. Hab mich an 5 Kilo schweren Hanteln versucht und sie bereits beim dritten Mal nicht mehr vollständig hoch zur Brust bekommen. Beim fünften mal hab ich die Hantelbewegung nur noch ein ganz kleines Stück lang geschafft. Ich dachte immer, das wär ein normales Gewicht für Anfänger, vor allem weil in den Kommentaren unter YouTube-Workout-Videos viele Anfänger sagen, dass sie mit dem selben Gewicht trainieren und das auch schaffen würden. Kann das daran liegen, dass ich allgemein eher untrainiert sein werde? Oder hab ich einfach ne ziemlich schlechte Veranlagung für Muskulatur/körperliche Stärke?

PS: ich hab NOCH NIE in meinem Leben ein Armdrücken gewonnen, nichtmal gegen Leute, die auch meinten sie würden dabei immer verlieren

Jo Leute

Ich bin letzten Samstag im Gym gewesen und hatte armtraining und am nächsten Tag Sonntag beintraining, aber mir wurde gesagt das ich ein Ganzkörpertraining machen soll.

Und ich wollte euch fragen an die erfahrenen könnt ihr mir ein Ganzkörpertraining erstellen, bitte auch sagen wie lange ich mich dran halten soll.

Männlich,15 Jahre,1.75 groß.101 Gewicht/kilo

Ich werde durchziehen hab zwar jetzt Muskelkater aber wird noch.

Ziele: Erst abnehmen, dann Muskeln

Würde mich über eure Antworten Freuen. Danke an alle💪

Hi, Ich bin 14 Jahre (männlich) und trainiere schon seit längerem und habe einen Bizeps Umfang von 35cm und wollte fragen wie das für einen 14 Jährigen ist?

Zum Beispiel sehe ich jeden Monat wie meine Brust und mein Rücken Breiter wird, aber mein Oberarm ist schon seit 4 Monaten gleich breit. Und es handelt sich nicht um Fett.

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Ich habe einen teils anstrengenden Job. Fange um 9 Uhr morgens an.

bisher ging ich immer nach der Arbeit um 17 Uhr zum Sport.

Würde gerne Wissen, ob es bei meiner Arbeit die etwas anstrengender ist als ein Büro Job, besser wäre morgens um 7:45 Uhr zum Sport zu gehen oder dich nach der Arbeit. Für mich gehts darum, was für besseres Ergebnis führt an Muskelaufbau auch wegen power.

Morgens so früh zum Sport hatte ich mal früher probiert und habe damit keine Probleme. Vorm Sport gut trinken und Kleinigkeiten essen mit Booster.

Moin,

Das ist mein Trainingsplan mein Ziel ist ds mit Cardio Körperfett zu verlieren und mit Kraft muskel aufzubauen ist dieses Plan gut wenn ich nebenbei auf die Ernährung achte. Ich bin sehr verzweifelt weil ich lange recherchiert habe.

Montag: Kraft

Dienstag: Cardio

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Kraft

Freitag: Cardio

Samstag: Kraft

Sonntag: Pause

Hey ich habe seit einigen Monaten ein Problem mit meiner Stute.

Sie bekam Anfang 2021 ein Fohlen und seit dem möchte sie nicht mehr wirklich Muskeln aufbauen, vor allem im Bereich Rücken und Bauch.

Ich versuche seit dem Absetzten vom Fohlen durch viele Übungen den Rücken zu stärken. Aber die üblichen Übungen (bergauf und ab, Longieren, Gymnastizieren,…) helfen leider, bei ihr, nicht. Allgemein nimmt sie sehr schwer zu und verträgt viele Sachen nicht. Sie war Jahrelang Zuchtstute und hat daher auch einige Probleme.

Hättet ihr eventuell noch effektive Übungen/ Futter die ich ausprobieren könnte damit sie Muskulatur aufbaut und zunimmt.

vielen dank schon mal im Voraus an alle Antworten

Hey, ich wollte mir demnächst Kreatin bestellen und wollte fragen, ob ihr da Erfahrungen habt oder generell etwas darüber wisst?

Ich weiß einige Sachen also, dass man mehr Leistungsfähigkeit hat und auch oft schneller Muskeln aufbauen und Fett verbrenne kann.

Mich würde interessieren, ob es sinnvoll ist, wenn man schon immer viel Sport gemacht hat, seit 3 Jahren ca bodyweight und parkour training macht, oft schwimmen geht und es gut kann ( backflip etc machen kann) und seit ca 10 Jahren Fußball spielt, oder ist das auch für Anfänger gut ?

Vielen Dank für alle Kommentare, die mir weiterhelfen können.

Ich würde das Kerstin bei MYPROTEIN bestellen, habt ihr vllt auch da Erfahrung?

Noah ;)

PS: Ich bin 15, 1,78 und wiege ca 80 Kilo (vor 4 Wochen noch 87) und ich möchte wieder auf 70-74 Kilo runter und auch Muskeln aufbauen und definieren;)

Ich bin biologisch weiblich, da ich Trans FtM bin…;)

Hallo,
habe morgen eine wichtigen auftritt mit Klarinette, bin aber sehr müde da ich 4 Tage lang bis spät abends Proben hatte (mit Klarinette) und bin müde un auch sehr Müde "im Mund".
Daher quietscht es bei mir öfter als sonst.
Ich habe heute abend noch ein Auftritt (auch bis spät abends) und werde probieren mich nicht so zu anstrengen um morgen noch fit zu bleiben.

Mein Frage also: was kann ich (als Instrumentalist/Musiker/Klarinettist) machen damit meine Mundmuskulatur nicht so müde ist? (Tipps, Tricks, Mitteln?)

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

seit einigen Wochen habe ich das Problem, dass ich die Übung (Rumänisches Kreuzheben/ RDLs) nicht bedenkenlos ausführen kann, weil irgendetwas an meinem linken Beinbeuger (meiner Vermutung nach etwas mit der Sehne) ein kurzes Ziehen / einen Stich in der unteren Position auslöst.
Die Monate davor hatte ich keine Probleme. Ich habe die ungefähre Stelle auf dem Bild mal grün markiert. Vielleicht kann mir ja jemand, der Ahnung oder vielleicht das Gleiche erfahren hat, weiterhelfen.

Danke!

Hey, ich trainiere relativ viel - hauptsächlich arme und Bauch. Sixpack ist allerdings nur teilweise zu sehen, obwohl ich wirklich schon lange trainiere (arme hingegen deutlich definierter).

Um jetzt einen definieren Bauch zu bekommen, muss ich dafür abnehmen (und wenn ja wie genau) oder einfach noch mehr trainieren?

Danke euch

Jo also ich bin Bodybuilder und Track natürlich meine Ernährung. Bin zur Zeit im Aufbau und komm teilweise auf 400g Eiweiß am Tag… ist das nicht eigentlich viel zu viel? oder geht das noch? Kann das gesundheitliche Folgen haben?

Also ich hab in den letzten Jahren sehr sehr viele Muskeln aufgebaut, besonders jetzt im letzten. Hab dadurch dehnungsstreifen an der Schulter bekommen… geht das weg? Oder ist das normal? Bin 19 geworden übrigens

Mir geht es darum das alle Gelenke ausreichend Bewegung bekommen, die Muskeln gedehnt und trainiert werden Sodas keine Verkürzungen oder Verhärtungen entstehen. Wäre nett wenn mir da jemand helfen könnte

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Zum Beispiel Kniebeugen. Oder kommt es darauf an wieviel und wie lang man es macht?

ich bin seit 3 monaten im gym und habe anfangst immer oberkörper/unterkörper trainiert. nun mache ich push pull beine 6 mal die Woche. Donnerstag ein Ruhetag.

Ich trainiere sehr intensiv, mit schweren Gewichten und 6 Übungen pro Trainingseinheit

Trainiere ich nun umsonst? Ich fühle mich nach dem rest day gut ausgeruht und habe keine Schmerzen mehr. Muss ich mehr Pausen einführen um Fortschritte zu sehen?

Ich wollte mal fragen ob ihr auf Muskeln bei Mädchen steht?

Wenn ja wie viel, wenn nein was sonst

Bitte immer mit Begründung!

Vg

Hallöchen liebe Gutefrage-Community,

Ich muss für den Schulsport eine 45min lange Stundengestaltung erstellen, bei welcher man mit Fitnessaufgaben/kleinen Spielen am Ende die gesamte Muskulatur (bzw die wichtigsten Muskeln) beansprucht hat. Da es eben nur 45min sind können wir nicht riesig irgendwelche Felder (wie Volleyball) oder so aufbauen.

Ich wollte euch fragen was ihr für Ideen habt was man in diese Stundengestaltung hineinpacken kann. Wir sind übrigens 12. Klasse also im Alter von 17-18 Jahren.

Liebe Grüße :)

Hallo,

Ich m/15 bin relativ dünn, aber möchte muskulöser werden.

Ich bin 181cm groß und 56kg schwer.

Soll ich jetzt zunehmen, wenn ja, wie viel?

Und was kann ich trainieren ohne Geräte oder ins Gym zu gehen?

Hier sind noch Bilder von mir:

Ich kann meinen trainingsplan nicht ausführen wenn ich seit Montag muskelkater im gesamten Oberkörper habe und heute wieder was machen müsste ich würde ja gerne aber ich habe morgen immernoch muskelkater was soll ich denn machen das nervt

Hallo Miteinander

Ich m15 habe mir einen Trainingsplan hergestellt, bin mir aber nicht sicher ob er wirklich gut ist und ob die Muskeln in den Tagen gut eingeteilt wurden. Google sagt bei jeder Webseite etwas anderes, deshalb frage ich jetzt mal hier nach. Ich trainiere zu Hause.

Danke an jeden einzelnen, der mir helfen kann

LG

danke für jede Antwort

hi

Hab einfach nichts zu tun heute nachmittag also wollt ich mein kumpel fragen ob wir wieder gym gehen aber wir waren hat gestern schon und gehen morgen wieder, machen ganzkörper n.w. 3 mal pro woche

ist es schlimm wenn wir 3 mal hinternander gehen

Hallo ich bin 16 - 178cm - 56-57kg

Ich gehe seit 7 Monaten ins gym. Soll ich massephase machen oder cutten (abnehmen)? Ich denke ich werde etwas abnhemen

wie schafft man es seinen Arm so zu definieren? Ich bin beigeistert von seinem Körper, aber am meisten intressiert mich der Arm. Dieser Trizeps..

Ich gehe seit neuem ins Gym.
Nach ersten beiden Male hatte ich starke Muskelkater in den Oberarmen.
Jetzt habe ich aber gefühlt gar keine Muskelkater mehr gehabt.
Mach ich zu wenig ?

Ich habe die Woche mit dem Training wieder begonnen , prompt wache ich den nächsten Tag auf und nun ist es schon der zweite Tag das jede Bewegung schmerzt. Sollte ich weiter machen oder warten bis es weg ist?

Hi,

Habe gehöhrt, dass 10-15 minütiges joggen nach einem intensiven Krafttraining gut für die Regenerationszeit ist. Habe nämlich nach 2 jahren training immer noch starken Muskelkater beziehungsweise eine sehr lange Regenerationsdauer. Hat jemand Erfahrungen damit(Tipps ) . Und wie sollte man ein Training beenden? Zur Zeit lege ich mich nach einen Training direkt auf die Couch.

Danke für die Antworten

Habt ihr ein paar tips, Massephase tricks, Muskelaufbau tripps oder irgendwas was mir das leben vereinfacht im Gym? Oder fehler die ihr mal gemacht habt, die ihr mir auf den weg mitgeben könnt, damit ich diesen Fehler nicht macht? Und massephase tipps wàren auch geil, zum beispiel was billiges und was viel calorien, rotein usw hat

Hallo.

Ab welchem Alter lässt die Muskulatur nach und ab welchem Alter wird man krank und schwach?

Vielen lieben Dank im Voraus.

verliert man seine Muskeln wenn man später einen clean bulk macht?

Habe Probleme mit Ernährung, so dass ich keinen Kalorienüberschuss schaffe.. Wenn ich dann jetzt trainiere und später sauber zunehme, bleiben die Muskeln noch?

Also ich mache mir gerade einen Trainingsplan, und mich würde interessieren wie viel Sätze ich pro Muskelgruppe an einem Tag machen sollte

Die hat Kraft und Power ohne Ende! Sieht außerdem super heiß aus!

Hey Leute, ich war Dienstag, Mittwoch und heute im Gym. Hatte Mittwoch von Dienstag Muskelkater, heute bisschen noch aber wenig und bin gegangen. Leichtes Kardio und Krafttraining. Ist ein Restday (Morgen) trotzdem sinnvoll, auch wenn ich kein Muskelkater habe ich mich nicht erschöpft fühle? Oder sollte ich trotzdem einen Tag auslassen? Oder nur etwas Kardio machen?

edit: habe ausversehen eine Umfrage erstellt, dachte das wären Tags, sorry!

Angenommen man hat einen Trainingstag absolviert. Man hat danach Muskelkater bekommen und die sind wieder verschwunden nach paar tagen. Man hat dann weiter Trainiert so 2 Wochen lang.

Wie lange muss man ohne Training auskommen, also wie viel Tage sind es ungefähr, das man wieder Muskelkater bekommt wie beim Anfang des Trainings?????(Muskelgruppe egal)

Sind es 1 Woche, 2 Wochen???

Ich habe mir überlegt aufgrund des schlechten Wetters im Herbst/Winter und der Kälte einen Heimtrainer zu holen.

Am liebsten einen Heimtrainer in Form eines Fahrrads.

Könntet ihr mir ein Modell empfehlen, was sowohl ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweist als auch für meine Maße passt? (Max. bis 150€ und am besten für diese Maße geeignet : 166 cm, weiblich, schlanke Statur)

Vielen Dank schon im Voraus für eure Antworten.

Hallo Zusammen,

Ich m/17 trainiere 3mal die Woche 2 Stunden lang im Wasser. Vor den schwimmtraining haben wir noch 30min. Krafttraining. Ich habe mit 3 begonnen zu schwimmen,mit 8 bin ich Wettkämpfe geschwommen ,dann hatte ich 2 Jahre kein Training wegen lockdown und nun bin ich wieder seit einem Jahr dabei und schwimme auch (erfolgreich) Wettkämpfe.

Ich habe seit Februar nach jedem Schwimmtraining am ganzen Körper Muskelkater und da bin ich der einzige unter meinen Kameraden. Die haben wenn , dann nur einen leichten an einer Stelle. Der muskelkater geht meist erst nach 4 Tagen weg , aber wenn ich Pause mache kann ich nicht weitertrainieren. Auf meine Ernährung achte ich ebenfalls sehr gut.

Weiß jemand weshalb ich trotz des regelmäßigen Trainings muskelkater bekomme ?

Danke

Bizeps, Brust, Bauch.

Dabei sind die wichtigsten Muskeln - Beinmuskeln, insbesondere Waden.

Bin gerade am bulken (15, 177, 63kg) und brauche eine genaue Anleitung, kann mir jemand helfen der schon dadurch gegangen ist?

Hey trainiere jetzt schon ein bisschen und grade 3tage durch, merke jetzt schon ein unterschied und werde auch drauf angesprochen aber sollte ich jeden tag weiter machen habe zwar spaß dran aber bringt das was jeden tag zu trainieren als mann? (Ist auch nicht solang vielleicht 30min)

Hey Liebe Community, ich trainiere in letzter Zeit wieder mehr, und wollte mal fragen, wie mein Rücken aussieht, und was man verbessern kann!

Sieht der Rücken gesund aus? Und geht die Muskulatur in Ordnung… also von der Breite Und gibt es irgendwelche Disbalancen die ich verbessern muss?

Lg Meli

Nach langer Trainingspause (ca. 3 Monate) habe ich vieles meiner Muskulatur eingebüßt. Dieses möchte ich nun alles wieder aufbauen und daraus ergeben sich folgende Fragen. Hierfür brauche ich auch eure Einschätzung, weil ich mich ja jeden Tag sehe und mir jetzt schon recht dick vorkomme.

Wie schätzt ihr meinen aktuellen KFA ein?

Wie "Fett" kann ich werden, bevor es kritisch wird?

Muss ich im Überschuss sein, um den Musclememoryeffekt anzuregen?

Hi. Ich gehe 3-4 Mal ins gym und trainere seit 3 1/2 monate und bin 14 jahre.

Also in den letzten tagen. Hatte ich immer entweder muskelversagen ohne schmerzen oder schmerzen ohne muskelversagen oder garnichts obwohl ich meine 8-10 wiederholungen gemacht hat. Das ist so komisch mein Training in den letzten tagen.

Ich Mache immer 5-6 übungen pro einheit mit 3 sätze und 8-13 wiederholung. Also nachdem training fühle ich mich besser und hab immer stark hunger und schlafe gut. Aber ich bekomme ich ein schlechtes gewissen, ob ich gut oder achlecht trainert hab.

Woher weißt man ob man hart trainert hat

Danke lg

Hallo!

Ich habe sehr starke Muskeln an den Beinen, weil ich auch viel Sport mache. Ich finde aber, dass Beinmuskeln nicht so schön aussehen.

Wie kann ich die Muskeln weniger sichtbar machen oder liegt das vielleicht auch an Fett darunter? Bei z.B. Eiskunstläufern sehe ich nie die Beinemuskeln, obwohl die doch ziemlich kräftig sein müssen.

Und mit Sport aufhören möchte ich auf keinen Fall, es macht mir sehr viel Spaß. Kennt irgendwer Tricks, dass man die Muskeln nicht so sieht?

Danke schon im Voraus!

Hey, ich bin 14 (männlich) und trainiere seit ein paar Monaten Zuhause.

Ich weiß, dass man durch Training (bei zu viel KG) sein Wachstum "stoppen" bzw. Verlangsamen kann, oder auch der Wirbelsäule schädigen...

Ich trainiere meist nur mit dem eigenen Körpergewicht oder für den Bizeps mit (5kg) Hanteln, wäre auch das schädlich für den Körper oder wegen eigenem Körpergewicht und nicht zuviel kg dann doch noch OK?

VG :)

Ich war gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe Beine trainiert. Habe schon länger keinen Sport mehr gemacht allerdings habe ich jetzt so starken Muskelkarter, dass ich mir nicht mehr sicher bin ob es Muskelkater ist. Laufen, aufstehen etc. schmerzt. Habe auch nicht mit viel zu viel Gewicht trainiert und meine Ausführung war auch nicht schlecht, habe mir von einem Freund mit viel Erfahrung helfen lassen. Ist das beim ersten Mal so schlimm?

Moin, bin 16 und möchte mit dem klassischen Muskelaufbau beginnen. Dazu habe ich mir überlegt, mich in einem Fitnessstudio anzumelden, doch ich habe Bedenken.

Wirkt sich der Kraftsport auf irgendeine Art schädlich auf meinen Körper aus? Ich habe schon viele Artikel gelesen, doch jeder sagt etwas anderes…

Viele meinen, es sei möglich, aber man soll nicht zu viel Gewicht nehmen. Beispiel: man soll so viel Gewicht nehmen , dass man die doppelte Wiederholungzahl auf jedenfall schafft. Sprich man macht 10 Wiederholungen, obwohl man 20 schaffen würde. Dies ist aber kompletter Schwachsinn, wenn man Muskeln aufbauen will. Es geht um Hypertrophie- dass man gerade so 8-15 Wiederholungen schafft. Doch das wird einem immer ausgeredet…

was habt ihr für Meinungen/ Antworten auf meine Fragen? Vielen Dank und Lg Berki

Also, ich boxe 6x die Woche, da machen wir natürlich auch Cardio und Hauptsächlich sparring. Also sehr hartes Training. Morgens geh ich 10min Seilspringen und dann mach ich eine Stunde Krafttraining, auch 6x die Woche. Soll ich zusätzlich noch joggen gehen? Wenn ja wie oft? Ich möchte halt bei beidem voran kommen…

Bin für jede Meinung offen

Hallo, ich gehe regelmäßig joggen und mache zwischendurch auch gerne mal Workouts. Wenn ich Muskelkater in den Beinen habe, gehe ich manchmal trotzdem joggen (natürlich nicht lang oder intensiv) und habe manchmal das Gefühl, dass der Muskelkater dadurch besser wird. Kann es dafür überhaupt einen medizinischen Grund geben? Und wie sind da eure Erfahrungen?