Ich habe von 21 Gegnern beim Armdrücken leider nur 8 besiegen können und den Rest kann man sich ja denken.

Gibt es dafür mittel und Wege? Oder sagt ihr, man kann seine Kaste nicht entkommen?

Symbolbild:

Warum behaupten Frauen das? Und das ist nicht die einzige Aussage. Auch bei der Frage "Ist die Charakter oder Aussehen wichtiger?" Würden die meisten Frauen mit Charakter antworten, obwohl ihnen natürlich das aussehen wichtiger ist.

Warum eigentlich, warum lügen sie? Wollen sie so tun, als wären ihre Anforderungen anders und auch für Nicht-Qualitätsmänner gut erreichbar? (bei den meisten Frauen ja definitv nicht der Fall.)

Symbolbild: (KI generiert. Kein echter Mensch. Symbolisch für maskuline Männer)

Ich trinke meistens 1 Tasse Kaffee vor dem Training (Kraftsport) ,damit ich mehr Energie habe. Meine Eltern sagen das ich aufhören sollte ,weil das schädlich sei. Ich weiß nicht ob das stimmt?

Symbolbild

Wie lerne ich am besten Russian Push Ups?

Bin w17 wiege 53 kg auf 155cm.

Hab kaum Armmuskulatur.

Danke.

Ist es gut nicht zu daten bevor man mindestens muskulös ist und wohlhabend, und generell viel erreicht hat und interessante hobbies hat?

Was hab ich denn sonst vorher zu bieten? Was willst du vorher machen?

Ich erwarte nur das beste von einem potentiellen Partner, also muss ich das beste bieten, Elite sein.

Und bevor jemand voreilig mit "ignorieren" oder "zu den Lehrern gehen" kommt, ich meine nicht diese Art von Mobber, die dummen mit komplexen die man leicht überführen kann.

Ich mein die Art von Mobber mit denen ich zu tun habe. Sind gut im Unterricht und sehr nett und höflich zu Lehrern, sind sehr sportlich, sehr muskulös, sind witzig und beliebt. Die meine ich. Die die dir nicht unbedingt physisch zu nahe kommen sondern eher psychisch.

Die ganz genau wissen mit welchen kleinen Tricks sie dein Selbstvertrauen auf den Boden ziehen können. Genau die meine ich. Denn leider scheint diese Art von Mobber für die Öffentlichkeit,die Buchautoren die Bücher über mobbbng schreiben und die Lehrpädagogiker schlichtweg nicht zu existieren. Was mich extrem sauer macht weil das die schlimmste Sorte ist

Also die Bodybuilderin finde ich ist mal klar die stärkere.

Nur was soll der Quatsch? Sie steht mit fast ausgestreckten Armen

Er sitzt und hat voll den kurzen Winkel. Noch dazu sieht sie nicht so aus als würde sie auch nur 50% ihrer Kraft einsetzten,

was denkt ihr?

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

Ich bin mir nicht sicher, ob das etwas Außergewöhnliches ist.

Hallo, ich möchte meinem Freund eine Freunde machen, aber bekomme zu schnell Krämpfe bzw leichte Schmerzen im Handgelenk und muss wechseln.

Habt ihr Tipps, wie ich das üben kann?

Kraft = Masse * Beschleunigung

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Welchen Judogürtel habt ihr?

Angenommen man füllt einen 30L Eimer bis obenhin mit Beton und lässt ihn trocknen. Solch einen:

Wem (beide untrainiert) würde es dann wahrscheinlich leichter Fallen ihn hochzuheben und einige Meter damit zu gehen (mit einem Arm);

Person A: 2.00m groß / 98kg schwer

oder

Person B: 1.78m groß / 100kg schwer

Moino,

also kurz gefasst, ich bin 2m und wiege ca. 100kg, gut gebaut ( nicht krass sportlich, aber halt breite Knochen ig) wenn ich mit jmden Sport mache, und etwas besser oder schlechter kann, schiebe ich, oder die andere Person es oft auf meine "Grundvoraussetzungen".

Als Beispiel gehen Klimmzüge nicht, aber ich kann halt gut was heben ( beim heben würd ich sagen macht es sinn, nach dem Motto, ich habe mehr Muskelmasse und kann besser was heben? aber idk, deswegen frag ich ja xD)

Aber bei Klimmzügen, habe ich es schwerer Klimmzüge zu lernen? oder halt zu machen, als eine Person die kleiner und weniger wiegt? weil vom ding her, bin ich zwar größer und schwerer, habe dadurch aber auch mehr Muskelmasse.

Also kurz gesagt, die frage ist, kann ich bei Sport die ausrede benutzen, ja ich bin Größer und Schwerer, deswegen kann ich das besser/ schlechter?

an sich würd ich mal sagen, wenn ich Sachen besser kann, dann geht die "ausrede" aber bei Sachen die ich nicht/ schlechter kann, geht die nicht. Was sagt ihr?

Einem Pferd oder einer Kuh würde das doch auch extrem schaden, oder?

Ich denke, sie haben den gleichen Aufbau in den Gelenken bzw. Knochen.

https://youtu.be/sbxFrwyRzLo

......

Hallo, ich führe zuhause meine Trainingsplan meistens 3 mal die Woche durch. Bestehend aus

3 Sätzen normale Liegestütze

3 Sätze Liegestütze auf Fäusten und Hände etwas weiter vom Körper weg

3 Sätze Liegestütze mit Händen so eng zusammen wie es geht

3 Sätze auf der Bank im Liegen 2 Kurzhanteln stämmen

(Die 4 Übungen mache ich hauptsächlich für die brust)

Danach 3 Sätze Klimmzüge und 3 Sätze Klimmzüge mit den Händen nochmal anders herum dran

Zuletzt noch 3 Sätze normale Curls für den Bizeps.

Bei jedem Satz führe ich immer so viele Wiederholungen durch wie ich schaffe, da mir nur der schnelle und maximale Muskelaufbau wichtig ist für einen schönen Körper. Kraft und Ausdauer sind mir eher unwichtig, will nur zufrieden mit meinem Körper sein. Was würdet ihr ergänzen oder ändern bei diesem Homeworkout? Habe nur 2 Kurzhanteln sowie eine Hantelbank zur Verfügung. Oder ist dieser Trainingsplan schon sehr gut und trainiert fast alles im Oberkörper? Habe das Gefühl trotz der vielen Brustübungen bekomme ich keine vernünftige Brustmuskulatur. Und irgendwie fehlt etwas das mir unter den armen diese schöne V Form verleiht, diese 2 Muskeln an der Seite des Körpers ihr wisst sicher bescheid. Gibt es dafür auch Übungen für zuhause?

Mache jetzt daheim so zweimal am Tag Crunches, schaffe aber jedesmal nur so 5-10 schön. Reicht das das die Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur trainiert wird oder ist das zuwenig?

Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Was könnt ihr mir empfehlen? Vor 2 Jahren hat es mich gepackt und ich habe 30 Tage lang durchgezogen mit sichtbaren Veränderungen, leider war ich zu schnell und hatte am Ende Gelenk- und Muskelschmerzen und die Bänder auch, deshalb habe ich aus Angst aufgehört. Seitdem habe ich nicht mehr so krass Sport gemacht. Hat jemand Tipps, wie man am Besten anfangen kann?

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

NUR FRAGE AN GIRLS:

Was mögt ihr lieber an boys wenn sie etwas von dem trainiren?

Meistens nach Sport bekomme ich Muskelkater, wie gerade. Kann man etwas dagegen machen?

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Hallo,
habe morgen eine wichtigen auftritt mit Klarinette, bin aber sehr müde da ich 4 Tage lang bis spät abends Proben hatte (mit Klarinette) und bin müde un auch sehr Müde "im Mund".
Daher quietscht es bei mir öfter als sonst.
Ich habe heute abend noch ein Auftritt (auch bis spät abends) und werde probieren mich nicht so zu anstrengen um morgen noch fit zu bleiben.

Mein Frage also: was kann ich (als Instrumentalist/Musiker/Klarinettist) machen damit meine Mundmuskulatur nicht so müde ist? (Tipps, Tricks, Mitteln?)

Danke im Voraus

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Hallöchen liebe Gutefrage-Community,

Ich muss für den Schulsport eine 45min lange Stundengestaltung erstellen, bei welcher man mit Fitnessaufgaben/kleinen Spielen am Ende die gesamte Muskulatur (bzw die wichtigsten Muskeln) beansprucht hat. Da es eben nur 45min sind können wir nicht riesig irgendwelche Felder (wie Volleyball) oder so aufbauen.

Ich wollte euch fragen was ihr für Ideen habt was man in diese Stundengestaltung hineinpacken kann. Wir sind übrigens 12. Klasse also im Alter von 17-18 Jahren.

Liebe Grüße :)

Die hat Kraft und Power ohne Ende! Sieht außerdem super heiß aus!

Nach langer Trainingspause (ca. 3 Monate) habe ich vieles meiner Muskulatur eingebüßt. Dieses möchte ich nun alles wieder aufbauen und daraus ergeben sich folgende Fragen. Hierfür brauche ich auch eure Einschätzung, weil ich mich ja jeden Tag sehe und mir jetzt schon recht dick vorkomme.

Wie schätzt ihr meinen aktuellen KFA ein?

Wie "Fett" kann ich werden, bevor es kritisch wird?

Muss ich im Überschuss sein, um den Musclememoryeffekt anzuregen?

Bin für jede Meinung offen

Hallo! Ich habe eine 6 Jährige Friesen stute und möchte ihre Muskulatur stärken/ aufbauen. Wisst ihr noch weitere Tipps, außer Stangen Arbeit und so das "übliche" zum Muskeln Aufbau?

Würde mich sehr über eine Antwort freuen

Ich weiss, dass es einerseits um nicht trainierbares Bindegewebe geht und dass der Brustmuskel unter dem Fett- und Bindegewebe sitzt.

Ist da generell optisch noch was zu verbessern durch Gerätetraining?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Wenn ihr einen jungen daten und er dann plötzlich so einen body hat.

Hallo Community,

mal angenommen man Konsumiert Testosteron über einen gewissen Zeitraum hinweg (ca. 9-12 Monate) und baut einiges an Muskelmasse auf, ist es möglich diese zu halten sofern sie nicht über das genetische Limit hinaus geht?

Natürlich ist es klar das Sachen wie Training, Ernährung, Absetzen etc. dafür stimmen müssen. Dennoch hört man ja oft das man hinterher "alles verliert".

Ist es aber darauf bezogen das man über das natürliche hinaus geht oder verliert man so oder so alles wieder? Das nach einer Kur etwas zurück geht ist ja auch klar. Ich würde aber gern wissen ob ich meine aufgebaute Muskulatur trotzdem halten kann wenn ich nicht über die Naturalgrenze hinaus schlage und als 120 KG Massemonster aus der Kur gehe.

Wie sind eure persönlichen Erfahrungen?

Ich habe ein Bandscheibenvorfall-Rezidiv L5/S1, hauptsächlich mit Gefühlsstörungen im Fuß und schnellem Druck auf Po und Becken beim Laufen. Die Ärzte betonen, dass das Rezidiv sehr klein sei und sämtliche Physio-Therapeuten sind sich einig, dass bei mir in Wahrheit der Piriformis das Problem ist. Nun mache ich aber schon 3 Monate damit rum und es wird nur dezent besser

Habe mir vor einer Woche im Hamstring einen Muskelfaserriss zugezogen.

2 Wochen soll ich nun auf Sport verzichten um das Bein zu schonen.

Jedoch habe ich in 4 Wochen den Cooper Test(Ausdauerleistung) und Leichtathletik(Sprinten, Weitsprung).

Habt ihr irgendwelche Ideen wie ich meine Ausdauer in der Zeit verbessern oder zumindest halten kann, trotz Muskelfaserriss?

Freue mich über jede Antwort!

Dass das Gehirn nicht vollständig entschlüsselt ist, ist klar, aber wie sieht es mit allen Funktionsweisen der Organen, Venen, Muskulatur, etc. sowie die Zusammenwirkungen aus? Wurde alles andere außer das Gehirn vollständig erforscht worden?

War das Training dann trotzdem gut, obwohl ich keinen Muskelkater habe?

Weiß einer was das Ding in der Mitte sein soll?:D Das ist ein mikroskopische Aufnahme einer Gebärmutter.

Bin 14 Jahre alt und mädchen aber nucht vergessen es ist mit pump, ohne ist es lange nicht so

Wenn ich Mal Regelmäßig trainiert habe aber dann ein halbes Jahr aufgehört habe und deswegen ist er wieder flach weil ich die Muskeln verloren habe , wie schnell kann ich ihn wieder aufbauen mit welcher Intensität , Frequenz und Volumen & Spielt da auch der muscle memory Effekt mit rein wenn ich Mal gute Po Muskulatur hatte ? Er ist komplett flach geworden :(

Übungen wären

Kreuzheben , Kniebeugen und hip thrust und mit Bändern die Übungen ...

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Hallo ich wollt fragen wie es sich anfühlt muskulös zu sein. Also richtig dicke Brustmuckis zu haben, ein geiles Sixpack großen Bizeps etc. Ist es ein schönes Gefühl die Muckis spielen zu lassen?

Ich will damit anfangen, jeden Tag Sport zu machen (ca. eine halbe Stunde). Nur bin ich relativ unsportlich und bekomme ziemlichen Muskelkater, der 2-3 Tage anhält. Die Frage ist dann, soll ich, solange ich Muskelkater habe keinen Sport machen? Weil so würde ich absolut nicht weiterkommen, wenn ich nur alle 3 Tage Sport mache.

Weiß jemand, wie ich vorgehen kann?

Oder wie ich weniger Muskelkater bekomme?

Muss ich mir dann sorgen machen ? Ich habe für 15 zwar viel muskeln aber sicher nicht dass ich bald platze, finde ich zumindest. Ich bin 15 und mache kraftsport und wiege 76kg auf 1.82 ca und bin relativ definiert also sixpack ist da

Hab ich schon öfters gehört, ich bin grade noch ganz am Anfang und ich muss mich schon überwinden dass ich ne Stunde drann bleibe.
Wird das mit der Zeit besser und stimmt es das man davon süchtig wird? Warum ist das so?

Mädchen 14 nicht fett.

Servus,

ist es normal,dass man deutliche Kraftunterschiede hat bei verschiedenen Muskelgruppen?

z.B. bei der Schrägbankdrück Maschine schaffe ich nur insgesamt 60KG und beim Bankdrücken 100x4

Beim Latzug hingegen schaffe ich 135KGx8 und Rudern am Seilzug 139KGx6

Die Ausführung beim Rudern und Latzug ist natürlich nicht perfekt,aber gut genug um es „zählen“ zu lassen,vor allem wenn man bedenkt,dass ich seit 1 Monat auf Diät bin und 75KG wiege.

Wie kommt es dazu,dass mein Rücken im Vergleich zur Brust so einen Kraftunterschied hat?So wie ich es wahrnehme drückt jeder der Latzug auf 135KG schafft auch locker mehr als 100KG auf der Bank.

Warum hüpfen die Sprinter vor dem Startkommando eingentlich immer so leicht? Ist das irgendwie eine Art Überreaktion oder dient das der Lockerung der Muskulatur oder vielleicht doch irgendwas ganz anderes?

Ich habe eigentlich einen tiefen Nabel. Aber seit ca 2 Wochen gehe ich trainieren damit ich kein lauch mehr bin xd. Beim Duschen habe ich gemerkt, dass der Nabel raus geploppt ist. das ist doch sehr ungewöhnlich? Habe ich ihn mir gebrochen? Aber ich habe es gar nicht gespürt. Habe versucht den wieder rein zu drücken aber es geht nicht. Ich bin mit einem gebrochenen Nabel geboren worden aber das hatte sich verwachsen kann es sein dass der Nabel beim sport gebrochen ist? Sieht das unattraktiv aus?

Und wären wir nicht "stärker" wenn sie z.B. am Ellenbogen angebracht wären (das optische Mal rausgelassen) bzw. Hatten wir dann einen besseren Hebel?

Hallo Leute,

macht es von der Wirkungsweise ein Unterschied ob das oben genannte Medikament in den Latismus oder in den Gesäßmuskel injiziert wird (aus med. Gründe)?

VG

Ich habe gestern etwas über Beckenbodentraining gelesen und da stand, dass einige Frauen durch diese Übungen (starkes Anspannen der Beckenboden Muskulatur) sogar zum Orgasmus kommen können. Natürlich mit viel Übung.
Kennst sich jemand damit aus oder hatte sogar schon Erfolg?

eig dachte ich, das es was bringt nach einem Harten Workout im Studio ( mache Bodybuilding ( keine Diät) 5er Split, eine kleine Handvoll Gummibärchen zu essen.

da der Speicher nach dem Training leer ist und ich es damit fix fülle. Nach dem Training trinke ich auch ein wehy Shake und ca 30-45 min später esse ich was.

markus rühl meinte sowas ist Quatsch. Wie sieht ihr das? Die dort Erfahrungen haben

Hat jemand die Erfahrung gemacht durch das häufige Babytragen dickere Beine/Po bekommen zu haben? Ich bin praktisch wieder auf meinem Ursprungsgewicht, gewisse Hosen (Skinny Jeans) sitzen aber gefühlt immer enger. Tage somit inzwischen ca. 8kg insgesamt bis zu 5h pro Woche beim Hundespaziergang. Würde eigentlich Sinn machen, aber dachte nie, dass der Effekt so deutlich wäre. Oder ändert sich die Fettverteilung?😂

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Gibt es Supplements welche die Muskeln bei Einnahme kurzfristig besser aussehen lassen ?

Mir hat jemand erzählt das "Pump Pills" die Muskeln besser aussehen lässt.

Gibt es da welche ?

Hallöchen,

Ich wollte hier mal eine Frage stellen.

Ich bin 16 Jahre alt, 165cm groß und wiege (aktuell) 59kg. Ich mache etwa 5 Tage die Woche Krafttraining und habe einige Muskeln aufgebaut. Vor etwa 1½ Jahren war ich bei 61kg, auch bei dem gleichen, recht hohen Aktivitätslevel.

Ich wollte etwas abspecken, denn ich bin tatsächlich nicht dick, aber super schlank eben auch nicht. Habe dann in einem gesunden Defizit gegessen, bis ich bei 54kg war. Da war ich auch sehr zufrieden mit meinem Körper, war schlank und sportlich.

Problem: ab 57kg hat meine Periode aufgehört. Im Internet stand nur, dass Frauen mit Untergewichtig teils ihre Periode verlieren. Aber ich war nicht im Untergewicht, habe kein zu niedriges Defizit gehabt und es mMn. auch nicht mit dem Sport übertrieben. Habe dann langsam die Kalorien wieder erhöht, weil ich genau wissen wollte, wann Sie bei mir aufhört/wiederkommt. Jetzt ist Sie wieder da, aber mit ihr auch ein klein wenig Speck am Bauch. Nicht, dass ich super viel hätte, aber zufrieden bin ich auch nicht.

Hat jemand eine Erklärung dafür? Wieso hört Sie bei mir schon im Normalgewicht auf? Kann ich etwas dagegen tun, oder soll ich das gar ignorieren?

LG

Hi,

ich wollte euch Fragen wie die Punkte heissen die man bei Wing Tsun benutzt (ich weiss nicht ob es bei andern Kampfsportarten auch benutzt wird) in denen man auf Stellen drückt, wo sich Muskeln befinden, sodass es anfängt zu schmerzen. Beispielsweise hinter dem Ohr, auf der oberen Seite der Elle, auf dem Oberschenkel, unter dem Knie und noch viele weitere.

Ich danke euch im Vorraus!

Die halt auch breite Schultern haben?

Wenn ja, war es komisch für euch das ein Mädchen so stark ist?

Guten Morgen Community,

Wie oben gesagt, seit ich Kind war, bewunderte ich Bruce Lee sehr, jetzt bin ich soweit, dass ich selber trainiere und hab etwa Muskelmasse eingelegt (80 kg Bankdrücken, 7-8 mal, Lat-Maschine 70 kg, 10 mal..).

Also eine stabile Muskelmasse, die man aber nicht so ganz sieht, da ich als Kind übergewichtig war und in kurzem Zeitraum sehr viel abnahm, ist leider ein wenig überschüssige Haut da, denke aber durchs Fettverbrennung und durchs Muskelausdauer Training, wird es viel besser aussehen.

Ich würde jedes Training ca. 30 Minuten Cardiotraining machen, und dann ganzes Körper Training, pro Satz 20-30 Wiederholungen, bis Muskeln versagen.

Kann mir jemand sagen, ob das ein guter Plan ist? Bitte nur Leute, die tatsächlich ein Wissen im Fitness Bereich haben, danke.

Also Fußballer haben ja öfters O-Beine. Ich habe leichte X-Beine. Wenn ich jetzt anfangen würde, Fußball zu spielen, würden dann meine X-Beine gerade werden?🤔

Wenn jemand sagt, dass Frauen genauso hart arbeiten sollten wie Männer?

Frauen haben ja ein anderes Skelett und andere Muskeln. Wie kommt man also darauf, dass es ungerecht wäre, wenn Frauen meistens andere Jobs machen oder jedenfalls einige einfach nicht können.

Hat die Person die Sympathie für Frauen verloren, wenn sie ihnen keine einfachere Arbeit gönnt?

Ich bin 17 und habe mal vor einen Powerlifting Wettkampf zu machen.In welche Altersklasse würde ich gehen und bei einem Gewicht von 80KG in welcher Gewichtsklasse?

Wie viel sollte man eigentlich auch so drücken um da überhaupt eine Chance zu haben?

Hallo liebe Fitnessfreunde,

ich betreibe seit kurzem regelmäßig Kraftsport. Am Samstag habe ich unter anderem meine Arme trainiert. Danach hatte ich den klassischen Muskelkater. Sehr intensiv aber nicht zu schlimm. Gestern habe ich die Brust trainiert, wobei ich bei bestimmten Übungen auch ganz automatisch die Arme erneut belasten musste.

Ich dachte mir schon dass das den Muskelkater in den Armen nicht besser machen wird, aber seit heute Morgen sind meine Arme wirklich zerstört. Ich habe extreme Schmerzen im Bizeps und in den Armbeugen. Links kann ich den Arm nicht mehr ganz ausstrecken. Zumindest nur sehr langsam und unter enormen Schmerzen. Oberflächlich ist nichts zu sehen. Also kein roter oder blauer Fleck.

Ich will wegen sowas nicht gleich zum Arzt rennen und wollte erstmal von euch wissen ob das eine „normale“ Reaktion sein kann. Ob es eine Muskelzerrung sein könnte oder einfach ein äußerst gemeiner Muskelkater?

In welcher Frequenz und mit welcher Intensität plus Wiederholungen kann man den Po muskel grösser benommen ? Ich hab ihn von 90 auf 102 cm bekommen , hab ein Plateau gehabt daher hab ich ein paar Monate aufgehört zu trainieren & die Muskeln trotzdem gut erhalten aber wie trainiere ich jetzt um ihn noch mehr aufzubauen? Ich merke nach jedem Training bleibt er etwa 2 cm praller für ein paar Tage ist das ein gutes Zeichen ,dass er sich jetzt endlich mehr aufbauen kann ?

falsche Position, Kind getragen, Hexenschuss ... ich habe zuhause nur Wärmeflasche und Franzbranntwein

Ich schaffe derzeit nur maximal 65 kg etwa und das so 3x5

Wie schaffe ich es mich auf 80 kg zu steigern und zwar ,dass ich 10 x 80 Kreuzheben kann? Ich mache noch Kniebeugen und hip thrust aber ich will mich nur beim Kreuzheben auf die Maximalkraft fokussieren weil ich bei Kniebeugen die Ausführung mit mehr als 70 kg nicht gut hinkriege.

Wie sollte man da trainieren und kann ich trotzdem noch nebenbei Kniebeugen und hip thrust machen halt mit zb 10 x 8 oder so ?

Kurz zum Problem und meiner Person. Ich bin 22 Jahre alt und wiege aktuell 122Kg. Seit etwas längeren habe ich diese Rückenschmerzen, die schon bei sehr geringer Belastung wie z.B. spazieren gehen, sport treiben oder einfach nur unterwegs sein bemerkbar machen. Es fängt leicht an, doch je länger die Belastung dauert, werden sie schlimmer. Und wir sprechen hier von vielleicht mal 2-3 Stunden auf einem Stuhl sitzen oder 1-2 Stunden draußen etwas unternehmen. Ich hab das Glück und bin Student und größtenteils mittlerweile alles von Zuhause stattfindet, muss ich nicht häufig meinen Rücken belasten. Das Große Problem ist die lange Regenerationsdauer, bis diese Beschwerden verschwinden.

War schon mehrmals beim Hausarzt und einmal beim Orthopäden. Dort hab ich ein Röntgenbild von der BWS machen lassen und der Arzt meinte nur, das sich gewisse Stellen schon angefangen haben zu verhärten. Normalerweise würde das etwas später auftreten, aber das wäre aber absolut nicht schlimm. Ich sollte an meiner Körperhaltung arbeiten und meine Rückenmuskulatur trainieren. Nun jedenfalls ist es so, das es mit der schwachen Rückenmuskulatur sehr gut hinhauen könnte, da ich seit Jahren die größte Zeit zuhause im Bett liege. Bin jetzt nun seit ungefähr 3-4 Monaten aktiv im Fitnessstudio und trainiere dort meine Rückenmuskulatur (und den ganzen Körper). Außerhalb davon versuche ich von zuhause aus auch mehrmals wöchentlich verschiedene Yoga und Dehnübungen, die ich bei der Physiotherapie gelernt habe durchzuführen. In letzter Zeit habe ich auch viel abgenommen (10Kg seit anfang Dezember, und 40Kg seit Ende 2020) durch die Bewegung und Ernährungsumstellung. Wenn ich meinen Rücken extrem belaste (z.B. 4-6 Stunden ohne Pause), dann kann ich mich die nächsten Tage darauf einstellen nur um Bett zu liegen. Es ist so, das die "normalen" Rückenschmerzen, die wahrscheinlich von der Muskulatur kommen, schon nach einigen Stunden verschwunden sind. Was meistens immer übrig bleibt ist so ein nerviges Stechen bzw. Ziehen im unteren, rechten Rücken, wenn ich diese Stelle belaste bzw. dehne. Es fühlt sich so an wie ein eingeklemmter Nerv, der sich jedes mal bei längerer Belastung entzündet und einige Tage andauert, bis es sich wieder beruhigt. Es ist übrigens immer die gleiche Stelle, nie Rechts oben unten oder sowas. Und wenn ich diese Stelle zu sehr dehne oder belaste, dann führt das zu kurzzeitigen Kreislaufproblemen. Ich glaube kaum, das das noch etwas mit der Rückenmuskulatur zutun hat. Vor einigen Monaten hatte ich genau dieses Problem auch. Nach etwas längerer Zeit in der Physiotherapie hat sich das Problem deutlich gelindert. Bis zu dem Tag, an dem ich 13 Stunden auf den Beinen war. Das hat meinen Rücken so sehr belastet, das quasi der ganze Erfolg durch die Physio und etc verschwunden ist.

Könnte das tatsächlich einfach mit der Rückenmuskulatur zutun haben und sollte ich einfach weiter machen wie bisher, oder sollte ich das nochmal beim Orthopäden untersuchen lassen?

Hab Klimmzüge gemacht und seit 3 Tagen schrecklichen Muskelkater. Den linken Arm kann ich wieder fast ausstrecken mit bissen Schmerz. Den rechten gar nicht. Es tut einfach nur höllisch weh.. Was kann ich dagegen machen und kann es sein, das ich mir was gerissen habe?

Bin m15, sehr geringer fettanteil

Heyy :))

Ich muss bis morgen meine Hausarbeit über Kugelstoßen fertig stellen, weshalb ich bei einem Teil dringend Hilfe brauche.

Denn ich soll die wesentlich beanspruchten Muskeln benennen und bestenfalls auch bei welcher Bewegung sie vorallem beansprucht werden.

Und dazu dann eben noch das ideale Trainig, wozu ich im Gegensatz zu dem anderen schon ein paar Infos finden konnte.

Danke an alle die sich die Zeit zum Antworten nehmen und das am besten noch heute Abend, wäre nämlich aufgeschmissen ohne euch <33

Liebe Grüße

Hallo, ich spiele Fußball und will meine Kondition und meine Muskeln über den Winter stärken.

Vielen Dank für jede Antwort im voraus

Stehen Sie meistens auch nur auf extrem muskulöse Kerle?😅

Vor 6 Jahren war ich täglich 2mal ins Gym gegangen und hab 3 Stunden am Tag trainiert.

Seitdem habe ich keine Hantel mehr angefasst.

Ich war lange Zeit auch im Bau tätig aber habe seit einem Jahr aufgehört.

Die meiste Zeit bin ich nur am sitzen, liegen und am Essen und trotzdem sehe ich sehr sportlich aus und habe viel Kraft. Ich habe immer noch einen runden Bizeps und eine stramme Muskulatur an der Brust und am Rest des Körpers und das obwohl ich überhaupt gar nichts körperliches mehr mache und nur faul sitze.

Ich kenne Leute, die regelmäßig trainieren, Gewichte heben und Kampfsport betreiben und trotzdem bin ich ihnen Körperlich überlegen.

Es gibt zwar auch andere die genau so wie ich nichts tun und stärker als ich sind.

Ich frage mich woran das liegt.

Weil ich extrem viel Esse und eigentlich sehr übergewichtig sein müsste und andere mich schon längst überholt haben müssten.

Woran liegt es ?

Ich hatte vor 2,5 Jahren eine toxische Beziehung, nach der Trennung hatte ich wirklich komische körperliche Schmerzen, Schwindel, Herzstolpern, knirschte mit den Zähnen usw. Alles ist jetzt einigermassen wieder weg, ausser das Zähne knirschen und die damit verbundenen Beschwerden (Kieferschmerzen und ,,Wasser im Ohr‘‘). Ich weiss das Zähne knirschen ziemlich viel kaputt machen könnte, und deshalb will ich damit aufhören. Ich meditiere jeden Abend, und es hilft mir auch manchmal. Ich merke aber, wenn ich den Kiefer bewusst entspanne, spanne ich automatisch die Kehlkopfmuskulatur an. Dann fühlt es sich an als hätte ich einen Kloss im Hals. Habt ihr irgendwelche Tips damit ich das besser kontrollieren kann? oder damit es ganz weggeht und ich wieder richtig entspannt bin?

Ich will Körperfettanteil verlieren und dazu muss ich ein Kaloriendefizit machen, kann ich trotz Kaloriendefizit muskelnaufbauen wenn ich auf meine Proteine achte ?

Wie würdet ihr es beschreiben/was ist das für ein Gefühl ? Mit muskulös ist auch gemeint wenn ihr nur für euer Alter recht/sehr muskulös seid.

Hi,

Ich habe gestern Sport gemacht und bib heute mit einem heftigen Muskelkater aufgewacht. Mein Ellenbogen hat anscheinend eine Muskelkater. Welcher Muskel ist denn da “gerissen”; ich glaube nicht, dass es der Oberarm ist, da ich dort nicht wirklich den Muskelkater spüre.
Ist es auch normal, dass es mir schwer fällt den Arm ganz zu strecken? Ist das noch ein Muskelkater oder etwas anderes. Am anderen Arm habe ich das Beschriebene nicht.

Danke im Voraus

Ich hatte 1 Monat spätschicht und Urlaub heute habe ich wieder Frühschicht und habe nur 2 Stunden und 30 min geschlafen ist das normal ich hab gestern sogar Sport gemacht und konnte nicht schlafen was denkt ihr und ist das schlecht für mein Muskelaufbau wenn ich 1 Tag nicht gut schlafen konnte ?

Ich geh zum Sport mit ein Kollege der allerdings feiern geht und trinkt kann er breit werden wenn er trainieren geht aber Alkohol konsumiert ?

Ich habe kein richtiges Muskelgefühl bei Brustübungen, ausser bei einer übung wo meine Brust fast explodiert. Dennoch habe ich Muskelkater. Wie kommt es dazu?

Ich hab so ein kleines Problem mit meinem Rücken und zwar bekomme ich extrem schnell, extrem starke Rückenschmerzen, wenn ich mich 1. viel bewege oder 2. den Rücken viel belaste durch sitzen, Tragen von schweren Dingen usw. Das heißt nach 1-2 Stunden sind sie noch fast unbemerkt, aber ab 2 Stunden fangen sie richtig an. Ich war vorgestern allerdings ganze 13 Stunden auf den Beinen und hab meinen Rücken so extrem belasten müssen, das ich es bis heute noch spüre. An dem Abend konnte ich auch nur auf dem Rücken liegen und schlafen ohne mich richtig bewegen zu können, da ich in anderen Positionen z.B. auf der Seite, kurzzeitig Kreislaufprobleme bekomme.

Das ist allgemein so das wenn ich z.B. viel Sport mache oder mich viel bewege und mich dann direkt auf den Rücken lege, ich dann kurzzeitig Kreislaufprobleme bekomme. Deshalb versuche ich mich erstmal hinzusetzen und dann mich nach 4-5 Minuten langsam hinzulegen. Es könnte gut sein, das meine Rückenmuskulatur viel zu schwach ist, da ich das letzte Jahr gefühlt 80% meiner Zeit auf dem Bett gelegen habe. Deshalb bin ich aktuell jeden zweiten Tag im Gym und den anderen Tag mache ich Übungen zuhause, die ich bei der Krankengymnastik gelernt habe. Nur frage ich, ob diese Kreislaufprobleme mit dem Rücken was zutun haben könnte. Es ist schon fast 2 Tage her, seitdem ich meinen Rücken so stark belastet habe. Rückenschmerzen habe ich keine mehr, nur einen leicht schmerzhaften Punkt in der unteren rechten Hüfte, der aber irgendwie immer da ist, wenn ich meinen Rücken mehr belaste als sonst. Seit vorgestern habe ich auch immer wieder sehr leichte Kreislaufprobleme, wenn ich mich beim Liegen irgendwie bewege, die sind zwar sehr leicht aber auf Dauer aber extrem nervig. Wenn ich aber z.B. auf der Seite liege, habe ich gar keine Probleme. Ganz komisch das Ganze, fühlt sich für mich so an, als würde das mit dem Rücken zusammenhängen.

ps. Ich war schon beim Hausarzt/Kardiologen/Orthopäden. Alles gut, ich muss nur mehr Sport machen, was ich auch mache. :)

Können Eunuchen Muskeln aufbauen? Also würde es was bringen wenn sie Proteinshakes trinken? Sie produzieren ja kein Testosteron mehr.

M 14

1.78

71kg

Hallo, bin 14 und mache schon seit 1.5 Jahren Fitness. Ich war seit etwas längeren wieder mit alten Freunden draußen. Es war warm und ich hatte ein T shirt an und es saß etwas enger und man hat auch eine leichte Ader und bei kleinen Bewegungen schon bisschen gesehen. Meine Freunde wussten ja dass ich trainiere und wollten dann dass ich meinen Bizeps Trizeps etc ansapanne was ich auch tat. Sie waren dann sehr begeistert und haben halt auch gesagt dass das echt krass ist und so weiter. Das hat mich echt gefreut zu hören. Jedoch weiß ich nicht ob das normal ist dass ich mich über Komplimente freue oder nicht.

Ich spüre so oft einen echt starken Schlag in meiner Brust, allerdings immer genau in der Mitte hinterm Brustbein und nicht eher links. Was kann das alles sein außer Extrasystolen? Kann sich die Brustmuskulatur hinter dem Brustbein kurz verkrampfen bzw. anspannen und so ein Gefühl hervorrufen? Oder der Magen irgendwie?? Ich habe das auch irgendwie häufiger wenn ich meinen Arm oder meinen Oberkörper bewege u.ä.

Vielen Dank euch.

Mit seinen Muskeln in der schule z.b oder ist dass arrogant

M 14

Bin heute 51.000 Schritte gegangen und nun tut mir mein Po weh obwohl ich den immer mit Kraftübungen trainiert habe und eine gute Gesäßmuskulatur aufgebaut habe . Warum schmerzt er aber vom gehen ? Weil es zu lange war oder trainiert gehen auch den Po ?

Also ich habe kein Muskelkater oder sowas(Das ist auch kein notwendiges zeichen für gutes Training).

Das was ich immer nach dem Training habe und laufe ist als hätte ich so Gewichte die ich mit mir herumtrage (einen widerstand) und außerdem wenn ich am nächsten Tag meine Muskeln anspanne ist es nicht schmerzhaft aber unangenehm (kann ich irgendwie nicht beschreiben)