Muskulatur – die neusten Beiträge

Das ist meine 16 jährige Tinkerstute, die gesundheitsbedingt längere Zeit nicht regelmäßig trainiert wurde. Deshalb wollte ich eine Einschätzung bezüglich ihres Trainingszustandes, v.a der Rückenmuskulatur. Gilt das schon als Senkrücken/Trageerschöpfung und darf man ein Pferd in diesem Zustand noch reiten? Was kann ich tun, um die Muskulatur zu verbessern?

Ab wann fangen theoretisch an die Muskeln abzubauen.. Weil das ist ja bei jedem unterschiedlich. Ich habe schon in einer Woche 5kg Fleisch verloren wo andere nur 1 kg abgenommen haben obwohl wir alle das gleiche gemacht haben.

Ich habe jetz schon 4 Tage kein Training mehr gemacht und ich fühle mich sehr schwach. Ich kann mir nicht vorstellen das ich die gewichte von letzter Woche heute noch schaffen werde. Und wenn dann nur mit großer Anstrengung.

Habt ihr mit sowas auch schon Erfahrung gemacht ?

Ich will in den nächsten Wochen anfangen, zuhause richtig zu trainieren. Reichen dafür auch Trizep Dips, damit nach den Liegestützen und ähnlichen Übungen kein "Ungleichgewicht" zwischen den Muskeln entsteht?

Habt ihr sonst noch geeignete Tipps?

Also wenn man sonst mit Banane, Milch / Mandelmilch TK Obst usw sich n Shake macht

wenn die Eier frisch sind ist das doch ne gute Alternative zu whey eig

Früher kam ich noch mit den Fingerspitzen dran, mittlerweile gar nicht mehr.

Ich möchte durch den Rice-Bucket-Training / Reis-Eimer-Training meine Griffkarft und die Unterarme trainieren.

Aber das Problem mit Reis ist, dass es verderben kann.

Gibt es da Alternativen? Also etwas was nicht verdirbt?

Ich mache schon ein paar Jahre Bodybuilding. Für mich privat nicht professionell.

Seit einiger Zeit nehme ich gewisse Supplemente.

allerdings habe ich irgendwo mal gelesen, dass es gewisse Sachen gibt, die man besser unterschiedlich einnehmen kann und nicht so wie ich alles auf einmal. Denn bisher ist es so gewesen, dass ich meine ganzen Supplemente direkt nach dem Frühstück nehme.

folgende Sachen nehme ich: Vitamin Stack, Vitamin D3+ K.2, Zink, Omega 3 und Magnesium.

Habt ihr da eine Empfehlung wie ich was am besten nehmen kann um die optimale Bioverfügbarkeit zu haben? Sprich Wirkung oder ist das relativ egal und ich kann es weiterhin so machen wie vorher auch, dass ich einfach alle Kapseln zum Frühstück einnehme.

https://www.instagram.com/reel/DJMX-kKIMFI/?igsh=MXByNXg4eDVyZjhh

Kann man sowas auch als 24 jährige Nena erlernen?

Hallo,

trainieren tue ich schon seit ungefähr 2,5 Jahren, natürlich habe ich auch schon Fortschritte gemacht. Ich hatte 20kg zugenommen, habe mehr Muskeln aufgebaut, doch trotzdem sehen meine Arme schlank aus wenn ich sie nicht richtig anspanne. Ich trainiere 2 mal in der Woche meine Arme (mehr Reiz) mache 3/4 Übungen für den Bizeps je 2 Sätze und 3 Übungen für den Trizeps auch je 2 Sätze. Ich habe auch Fortschritte bei meinen Armen gemacht, aber es ist viel zu wenig. Auf meinen Protein komme ich auch meist. (Bin 1.93 und wiege 96kg)

Kann mir jemand Tipps geben, hatte jemand vielleicht die selbe Erfahrung?

Wieso gibt’s da so einen krassen Unterschied manchmal, selbst wenn man als Mädel sportlich ist und eig relativ stark, dass Jungs trotzdem viel stärker sind, meistens.

(und nicht welche, die 40 kg mehr wiegen, sondern nur max 10/15 kg mehr vllt).

Ich spiele Fußball und ich finde (das ist meine Meinung) meinen ganzen Körper perfekt wenn ich den bauch nicht einbeziehe, viele leute sagen zu mir das ich Bodybuilder werden soll weil ich sehr extreme arm und bein Muskulatur habe für mein Alter und körpergewicht aber ich würde gerne einen flacheren Bauch haben . Wisst ihr vlt was ich für einen flacheren Bauch machen kann

Moin Leute,

Ich weiß es ist nicht selbe Pose aber trotzdem. Was meint ihr wer ist kräftiger?

Hallo zusammen,

Ich habe letztens feststellen können, das mein hinterkopf irgendwie verformt zu sein scheint? Ich weiss nicht wie Ich es anders erklären soll. Ich habe 2 Fotos angehängt, wo der Unterschied allerdings nur von hinten ein bisschen sichtbar ist. Es sieht aus wie Muskulatur, allerdings ist es alles hart wie Knochen? Die wo mich persönlich kennen, haben gesagt dies sei nicht immer so gewesen...jetzt bin ich verwirrt ob ich es mir bloß einbilde.

Ein foto von der Seite ist auch mit dabei, von aktuell, von früher hab ich nichts gefunden gerade zum vergleich. Allerdings finde ich das mein kopf auch von der seite irgendwie nicht ganz so aussieht wie er soll, diese Wölbung nach außen ist irgendwie sehr stark? Eher wie so ein Alien? Hatte jemand sowas oder hat eine idee was das sein kann???

Stellt es euch so vor, dass alles bei dem Typen durchschnittlich wäre, außer die eine Egenschaft, die ihr wählt, die wird dann Perfekt aus eurer Perspektive.

Wie würdet ihr diese Eigenschaften alle in einer Rangliste von 1. bis 6. nach der Wichtigkeit anordnen?

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zum Thema Krafttraining und Körperveränderungen. Ich habe vor zwei Tagen ein intensives Krafttraining mit Kniebeugen (10 Sätze zu 10 Wiederholungen mit 50 kg) gemacht und habe seitdem Muskelkater im oberen seitlichen Bereich des Pos und mittig vom Po und in den Oberschenkeln. 

Jetzt habe ich festgestellt, dass mein Poumfang nach dem Training um 2 cm größer ist und das auch nach dem Training bleibt. Vor dem Workout war mein Umfang also 2 cm kleiner. Ich kann den Muskel jetzt besser anspannen und spüre ihn deutlicher, was für mich ein positives Zeichen ist, da ich diesen Bereich vorher jahrelang kaum trainiert habe.

Ich würde gerne wissen, warum mein Po nach dem Training größer ist. Liegt das am Muskelkater oder bedeutet das bereits, dass der Muskel beginnt zu wachsen? Was könnte passieren, wenn ich jetzt öfter trainiere? Könnte der Muskel noch weiter zunehmen? Also, könnte es dabei eine Rolle spielen, dass der Muskel durch das frühere Training bereits eine Basis hatte, aber verkleinert ist, weil ich ihn nicht mehr belastet habe?

Und findet ihr die gewählte Anzahl an Wiederholungen und Gewicht gut für Po Muskel Aufbau ?

Ich freue mich über eure Erfahrungen oder Ratschläge! Vielen Dank im Voraus!

Viele Grüße

Hi, ich habe für morgen online ein Probetraining vereinbart aber ich habe versehentlich die falsche Uhrzeit ausgewählt und möchte deutlich früher kommen, leider ist niemand mehr zu erreichen, meint ihr, ich kann dennoch einfach früher vorbeikommen und an der Anmeldung erklären, dass ich mich vertan habe oder geht das nicht? LG :)

Hallo zusammen!

Ich habe eine interessante Beobachtung gemacht und würde gerne eure Meinungen dazu hören. Mir ist aufgefallen, dass ich, seitdem ich regelmäßig Krafttraining mache und Muskeln aufbaue, scheinbar mehr Alkohol vertrage als früher. Der Alkohol, den ich früher getrunken habe, wirkt jetzt nicht mehr so stark auf mich.

Hat das eventuell mit dem Muskelaufbau zu tun? Spielen Faktoren wie Körpermasse, Stoffwechsel oder andere physiologische Veränderungen eine Rolle? 

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht, und gibt es möglicherweise wissenschaftliche Erklärungen dafür? Ich wäre dankbar für eure Einsichten! 

Liebe Grüße!

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zum Thema Muskelgedächtnis und hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen.

Ich habe früher regelmäßig meinen Gesäßmuskel trainiert, aber dann längere Zeit pausiert, weil es mir gesundheitlich nicht gut ging. Gestern habe ich diesen Muskel mit Grundübungen wieder richtig belastet und dabei etwas Interessantes festgestellt: Ich hatte sofort wieder eine Verbindung zu diesem Muskel und er hat auch direkt wieder an Größe gewonnen. Das ist bis heute so geblieben.

Es fühlt sich an, als ob mein Körper sich an das frühere Training erinnert hätte. Ich hatte sogar wieder die Kraft wie früher.

Meine Fragen:

 * Gibt es wirklich so etwas wie ein Muskelgedächtnis?

 * Wenn ja, wie funktioniert das?

 * Ist es möglich, dass Muskeln sich schneller wieder aufbauen, wenn man sie schon einmal trainiert hat?

 * Was hat es mit der Verbindung zwischen Muskel und Gehirn auf sich, die sich durch das Training wieder verbessert hat?

Ich bin gespannt auf eure Antworten und Erfahrungen zu diesem Thema.

Vielen Dank im Voraus!

Kann man mit 16 steroide nehmen ?

welche Risiken gibt es ?

War noch nicht beim Chiropraktiker, weiß auch nicht, ob ich das mal machen möchte. Aber schaue mir gerne Chiropraktik-Videos an. Das ist ASMR für mich. 😅

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

Was muss ich tun

Was muss ich können um ein klimmzug mit einer hand zu schaffen ?

Hallo, bin m/20 und möchte gerne die biologischen Funktionen des menschlichen Körpers und seiner Leistungsfähigkeit zu verbessern und zu optimieren.

Aber ich will psychisch und physisch in Grenzen halten, weil sonst endet es schlecht für mich.

Ich weiß, dass es sich nach Biohacking anhört, aber bin gegen diese Implantate wie Neuralink und so ähnliches, also kurzgesagt dass was mein Körper nicht braucht.

Was kann ich machen und wie kann ich anfangen?

Hallo, bin m/20 und meine Mutter, die damals professionell Handball gespielt hat, meint, dass schmerzen während des Sports und Trainieren etwas normales ist.

Und manche meinen, dass es etwas schlechtes ist und man Entzündungen, Zerrungen und anderen Schmerzen bekommt.

Ich finde, dass Schmerzen im Sport und Training etwas normales ist und das lenkt mich ab von meinen negativen Gefühlen, die ich habe. Ich müsste mehr Sport machen, um nicht nur abzunehmen und Muskeln zu bekommen, sondern auch die Schmerzen, so dass ich weiß, dass das Training und Sport sich auch lohnt und mein Körper bedankt sich im Gegenzug.

Ich rede von die Schmerzen, die man bei den Muskeln bekommt.

Also was denkt ihr?

Kann es sein, dass die meisten Schweizer relativ unsportlich sind?

Naja ich bin auch nicht extrem sportlich, ich habe aber angefangen seit kurzem ernsthaft Sport zu machen und schon länger bessere Ernährung.

Jedenfalls habe ich nicht einen einzigen Typ gesehen der wirklich sportlich aussieht in meiner Umgebung.

Bodybuilder schon gar nicht.

Sind viele Schweizer unsportlich, oder ist das die Umgebung wo ich bin?

Trage auf Arbeit immer sehr schwer und jetzt ist es dazu gekommen, dass mein linker Arm extrem wehtut. Vom Gefühl her wie Muskelkater, nur extremer.. Hab nie viel geschleppt und war nie wirklich fit. Aber bin aktuell in nem Praktikum, welches mir da sehr viel abverlangt. Das Problem ist: Es macht mega spaß! Ich hab auch schon extrem an stärke dazugewonnen, meine Muskeln sind viel größer geworden, sogar spürbar. Aber seit gestern diese Schmerzen! Hat jemand ne Ahnung, was das sein könnte?

Ist es gut, wenn ich mich nicht von meiner schlechter Genetik runterkriegen lassen, und trotzdem angefangen habe Sport zu machen seit kurzem? Calisthenics, und Cardio halt.

So sieht mein Körperbau momentan aus, also nix besonderes. Und klar ich war vorher nicht wirklich sportlich.

Aber man sieht ich hab nicht die beste Genetik, schmale schultern eher, und breite Hüften eher.

Aber ich lasse mich nicht davon unterkriegen, und verfolge trotzdem meine Ziele, und trainiere seit einem Monat regelmässig calisthenics, natürlich immer mit Pausen dazwischen. Ich mache auch Cardio.

Oder würdet ihr meine Genetik als unrettbar einschätzen?

Ist es eigentlich möglich mit calisthenics ein guter Körper zu erreichen?

Wenn nein, warum nicht?

Oder braucht man wirklich ein Gym und muss Gewichtheben machen?

Wer nur Cardio macht, der kann keine Muskeln aufbauen soweit ich weiss, der wird also höchstens sehr dünn, hat aber wenig Kraft im Oberkörper.

Also für langfristige Fitness, Krafttraining ist auch Wichtig, oder nicht?

Einfach laufen baut ja keine Muskulatur an sich auf, oder Radfahren.

Also wäre es keine gute Idee einfach nur Cardio zu machen oder?

Chooo bros hab gemerkt ey immer vorm sleepen Bizeps messen gibt mir krassen Feel von sicherheit 💪😴 Wie ein Kissen aus bizeps man schläft direkt chillig ein wenn kopf drauf. Kann es sein das großer Bizeps einen müder macht weil der Kopf entspannt wenn die Arme so viel Energie verbrennen?

Wer von euch kennt das oder habt ihr andere Rituale vorm schlafen? 🚬

Wie akzeptiere ich das ich einfach keine Muskeln aufbauen kann weil mein Körper zu fragil ist um Sport zu treiben, ohne sich ständig zu verletzen?

Wie akzeptiere ich so ein Schicksal?

Kann man überhaupt natural gross Muskeln aufbauen?

Wenn ja, wie geht das genau, und muss man da nicht extremist auf die Ernährung achten und sowieso alles perfekt machen?

Wenn du Steroiden nimmst dann geht natürlich deutlich schneller ist aber ungesund.

Aber es stellt sich die Frage ob man natural überhaupt als Normalo ein guter Körper erreichen kann?

Hallo, bin m/20 und sollte man als ein Hobbyballetttänzer wirklich auch seine Muskulatur aufbauen? Weil mal ein Gutefrage Nutzer dies mal geschrieben hat

Ich weiß, Muskulatur aufbauen ist immer eine gute Sache, aber trotzdem.

Und habe mir sogar den Film Billy Elliot angesehen und auch am Anfang des Film zeigte die Ballettlehrerin auf Billy, wie schön und passend seine Beine sind für ein Balletttänzer.

Und ich weiß, dass ein Film nicht die Realität zeigen muss und das es in die Richtung professionelles Ballett geht, weil er dann auch später in eine Royal Ballet Akademie in London hinkommt.

Aber ja ich würde es nur als ein Hobby machen, weil ich gerne mal Tanzen möchte und mir gerne die Choreografie beim Ballett sehr gefällt. Und bin eh zu alt für irgendwelche Ballettakademien.

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Guten Morgen,

ich bin momentan fast jeden Tag am Schreibtisch und Abends dann immer zu müde um Sport zu machen. Früher hab ich viel Handball gespielt, doch jetzt mache ich einfach gar keinen Sport mehr. Ich merke bereits das ich nicht mehr über längere Zeit aufrecht sitzen kann, insoweit mein Rücken bereits schlapp macht. (Ich hab keine Schmerzen aber würde gerne zumindest meinen Körper in gesunder Form halten wollen) Ich bin auch normal gewichtig laut BMI.
Habt ihr Tipps oder Erfahrungen, was euch geholfen hat, trotz dieses sehr eintönigen & stressigen Alltags Motivation für Sport zu finden?

Ich hatte überlegt zb einen vhs Kurs nur für Rückenübungen zu besuchen.

Ich danke schonmal jedem der mir etwas schreibt :)

Ist es schlimm als Anfänger nicht das perfekte wissenschaftlich abgestimmte Trainings Programm zu haben und nicht die perfekte wissenschaftlich abgestimmte Ernährung?

Weil das ist teilweise sehr schwierig das perfekt zu machen.

Hauptsache mal anfangen oder, besser als nichts wenn man vorher praktisch kein Sport gemacht hat?

Ich übe momentan liegestützen und pull ups.

Weil wenn ich das nicht kann wird es nix mit einem calisthenics Programm.

Also ist es richtig die erstmals zu üben, korrekt?

Ich habe nie verstanden warum Menschen ins Gym gehen. Ich habe auch noch nie Bodybuilding verstanden, wozu Menschen sich das antun.

Was ist die Logik und Motivation dahinter?

Wieso sollte man ins Gym gehen? Gerade die ganzen Discountergyms, haben sowieso keine Trainer die wissen wie es geht, und die werden auch kein guten Plan für dich erstellen.

Also ich würde sagen wenn man nicht genau weiss, was man macht, und sozusagen, dass Studiert hat, gibt es ein grosses Risiko sich zu verletzen, oder das falsche zu machen.

Und genau darum Stoffen so viele, weil sie ohne Stoff keine Fortschritte machen, wahrscheinlich weil sie alles falsch machen. Aber das ist doch logisch, es wird ja kaum aufgeklärt.

Es wird nur gesagt man soll ins Gym gehen, aber wo wird man genau Aufgeklärt?

Also was bringt es ins Gym zu gehen wenn man alles falsch macht wie die meisten?

Morgen muss ich zum Physiotherapie wegen Dehnübungen und am Donnerstag wegen Oberschenkel Muskulatur. Ist das gut für meine Muskeln

Hi,

Ich hab am Mittwoch mit dem Laufen übertrieben und jetzt tut mein Fuß weh, wenn ich eine bestimmte Bewegung mache und das regt mich so auf, weil wir in Sport in der Schule einen 30 min. Lauf machen werden und ich unbedingt eine 1 will. Mein Fuß ist seit Mittwoch nicht besser geworden und ich will endlich weiter trainieren. Ich setze mich total unter Druck, weil ich es bis dahin unbedingt schaffen will und ich bin so mega traurig, dass ich im Moment nicht laufen gehen kann, vor allem, weil ich mit einer Freundin trainieren will und ich ihr absagen muss wegen meinem Fuß. Was kann ich machen, damit mein Fuß besser wird und wie kann ich Verletzungen vorbeugen?

LG

Hallo und möchte mein Ausdauer verbessern da ich gerne ein höheres Durchhaltevermögen haben möchte.

Ich fühle mich so alt, aber doch noch zu jung.

Ich will weniger Erschöpft werden und ich will in meinem späteren Leben niedrigere Chancen haben mich dabei zu erkranken und allgemein keine (großen) körperliche Probleme bekommen.

Was kann ich machen?

bin männlich und 19

Hab gedacht ich schaffe bestimmt so 70 km/h aber war mit 50 km/h dann doch eher enttäuscht. Ist das trotzdem viel oder schon eine starke Leistung?

Bin gestern spontan wieder Inliner gefahren, habe jetzt wieder voll Lust drauf und glaube, dass ich es jetzt auch regelmäßig machen werde (also nach der Schule z.b)

Gerade habe ich zufällig erfahren, dass man durch regelmäßiges Inliner fahren abnehmen und Muskulatur stärken kann.

Heute bin ich ungefähr 6 Km gefahren (also ich fahre dann einen Feldweg lang, bis ins nächste Dorf, das sind 3 Km und halt wieder zurück).

Wenn man das jetzt regelmäßig machen würde, also vllt so 3-4 Mal pro Woche 6 Km mit den Inlinern zu fahren, würde man dann viel abnehmen oder würde das eher keinen großen Unterschied machen?

LG

Gibt es dafür mittel und Wege? Oder sagt ihr, man kann seine Kaste nicht entkommen?

Symbolbild:

Warum behaupten Frauen das? Und das ist nicht die einzige Aussage. Auch bei der Frage "Ist die Charakter oder Aussehen wichtiger?" Würden die meisten Frauen mit Charakter antworten, obwohl ihnen natürlich das aussehen wichtiger ist.

Warum eigentlich, warum lügen sie? Wollen sie so tun, als wären ihre Anforderungen anders und auch für Nicht-Qualitätsmänner gut erreichbar? (bei den meisten Frauen ja definitv nicht der Fall.)

Symbolbild: (KI generiert. Kein echter Mensch. Symbolisch für maskuline Männer)

Wie lerne ich am besten Russian Push Ups?

Bin w17 wiege 53 kg auf 155cm.

Hab kaum Armmuskulatur.

Danke.

Ist es gut nicht zu daten bevor man mindestens muskulös ist und wohlhabend, und generell viel erreicht hat und interessante hobbies hat?

Was hab ich denn sonst vorher zu bieten? Was willst du vorher machen?

Ich erwarte nur das beste von einem potentiellen Partner, also muss ich das beste bieten, Elite sein.

Und bevor jemand voreilig mit "ignorieren" oder "zu den Lehrern gehen" kommt, ich meine nicht diese Art von Mobber, die dummen mit komplexen die man leicht überführen kann.

Ich mein die Art von Mobber mit denen ich zu tun habe. Sind gut im Unterricht und sehr nett und höflich zu Lehrern, sind sehr sportlich, sehr muskulös, sind witzig und beliebt. Die meine ich. Die die dir nicht unbedingt physisch zu nahe kommen sondern eher psychisch.

Die ganz genau wissen mit welchen kleinen Tricks sie dein Selbstvertrauen auf den Boden ziehen können. Genau die meine ich. Denn leider scheint diese Art von Mobber für die Öffentlichkeit,die Buchautoren die Bücher über mobbbng schreiben und die Lehrpädagogiker schlichtweg nicht zu existieren. Was mich extrem sauer macht weil das die schlimmste Sorte ist

Ich bin mir nicht sicher, ob das etwas Außergewöhnliches ist.

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Angenommen man füllt einen 30L Eimer bis obenhin mit Beton und lässt ihn trocknen. Solch einen:

Wem (beide untrainiert) würde es dann wahrscheinlich leichter Fallen ihn hochzuheben und einige Meter damit zu gehen (mit einem Arm);

Person A: 2.00m groß / 98kg schwer

oder

Person B: 1.78m groß / 100kg schwer

......

Mache jetzt daheim so zweimal am Tag Crunches, schaffe aber jedesmal nur so 5-10 schön. Reicht das das die Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur trainiert wird oder ist das zuwenig?

Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Was könnt ihr mir empfehlen? Vor 2 Jahren hat es mich gepackt und ich habe 30 Tage lang durchgezogen mit sichtbaren Veränderungen, leider war ich zu schnell und hatte am Ende Gelenk- und Muskelschmerzen und die Bänder auch, deshalb habe ich aus Angst aufgehört. Seitdem habe ich nicht mehr so krass Sport gemacht. Hat jemand Tipps, wie man am Besten anfangen kann?

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

NUR FRAGE AN GIRLS:

Was mögt ihr lieber an boys wenn sie etwas von dem trainiren?

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Hallo,
habe morgen eine wichtigen auftritt mit Klarinette, bin aber sehr müde da ich 4 Tage lang bis spät abends Proben hatte (mit Klarinette) und bin müde un auch sehr Müde "im Mund".
Daher quietscht es bei mir öfter als sonst.
Ich habe heute abend noch ein Auftritt (auch bis spät abends) und werde probieren mich nicht so zu anstrengen um morgen noch fit zu bleiben.

Mein Frage also: was kann ich (als Instrumentalist/Musiker/Klarinettist) machen damit meine Mundmuskulatur nicht so müde ist? (Tipps, Tricks, Mitteln?)

Danke im Voraus

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Hallöchen liebe Gutefrage-Community,

Ich muss für den Schulsport eine 45min lange Stundengestaltung erstellen, bei welcher man mit Fitnessaufgaben/kleinen Spielen am Ende die gesamte Muskulatur (bzw die wichtigsten Muskeln) beansprucht hat. Da es eben nur 45min sind können wir nicht riesig irgendwelche Felder (wie Volleyball) oder so aufbauen.

Ich wollte euch fragen was ihr für Ideen habt was man in diese Stundengestaltung hineinpacken kann. Wir sind übrigens 12. Klasse also im Alter von 17-18 Jahren.

Liebe Grüße :)

Die hat Kraft und Power ohne Ende! Sieht außerdem super heiß aus!

Bin für jede Meinung offen

Hallo! Ich habe eine 6 Jährige Friesen stute und möchte ihre Muskulatur stärken/ aufbauen. Wisst ihr noch weitere Tipps, außer Stangen Arbeit und so das "übliche" zum Muskeln Aufbau?

Würde mich sehr über eine Antwort freuen

Ich weiss, dass es einerseits um nicht trainierbares Bindegewebe geht und dass der Brustmuskel unter dem Fett- und Bindegewebe sitzt.

Ist da generell optisch noch was zu verbessern durch Gerätetraining?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Hallo Community,

mal angenommen man Konsumiert Testosteron über einen gewissen Zeitraum hinweg (ca. 9-12 Monate) und baut einiges an Muskelmasse auf, ist es möglich diese zu halten sofern sie nicht über das genetische Limit hinaus geht?

Natürlich ist es klar das Sachen wie Training, Ernährung, Absetzen etc. dafür stimmen müssen. Dennoch hört man ja oft das man hinterher "alles verliert".

Ist es aber darauf bezogen das man über das natürliche hinaus geht oder verliert man so oder so alles wieder? Das nach einer Kur etwas zurück geht ist ja auch klar. Ich würde aber gern wissen ob ich meine aufgebaute Muskulatur trotzdem halten kann wenn ich nicht über die Naturalgrenze hinaus schlage und als 120 KG Massemonster aus der Kur gehe.

Wie sind eure persönlichen Erfahrungen?

Ich habe ein Bandscheibenvorfall-Rezidiv L5/S1, hauptsächlich mit Gefühlsstörungen im Fuß und schnellem Druck auf Po und Becken beim Laufen. Die Ärzte betonen, dass das Rezidiv sehr klein sei und sämtliche Physio-Therapeuten sind sich einig, dass bei mir in Wahrheit der Piriformis das Problem ist. Nun mache ich aber schon 3 Monate damit rum und es wird nur dezent besser

Habe mir vor einer Woche im Hamstring einen Muskelfaserriss zugezogen.

2 Wochen soll ich nun auf Sport verzichten um das Bein zu schonen.

Jedoch habe ich in 4 Wochen den Cooper Test(Ausdauerleistung) und Leichtathletik(Sprinten, Weitsprung).

Habt ihr irgendwelche Ideen wie ich meine Ausdauer in der Zeit verbessern oder zumindest halten kann, trotz Muskelfaserriss?

Freue mich über jede Antwort!

Dass das Gehirn nicht vollständig entschlüsselt ist, ist klar, aber wie sieht es mit allen Funktionsweisen der Organen, Venen, Muskulatur, etc. sowie die Zusammenwirkungen aus? Wurde alles andere außer das Gehirn vollständig erforscht worden?

War das Training dann trotzdem gut, obwohl ich keinen Muskelkater habe?

Bin 14 Jahre alt und mädchen aber nucht vergessen es ist mit pump, ohne ist es lange nicht so

Wenn ich Mal Regelmäßig trainiert habe aber dann ein halbes Jahr aufgehört habe und deswegen ist er wieder flach weil ich die Muskeln verloren habe , wie schnell kann ich ihn wieder aufbauen mit welcher Intensität , Frequenz und Volumen & Spielt da auch der muscle memory Effekt mit rein wenn ich Mal gute Po Muskulatur hatte ? Er ist komplett flach geworden :(

Übungen wären

Kreuzheben , Kniebeugen und hip thrust und mit Bändern die Übungen ...

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Hallo ich wollt fragen wie es sich anfühlt muskulös zu sein. Also richtig dicke Brustmuckis zu haben, ein geiles Sixpack großen Bizeps etc. Ist es ein schönes Gefühl die Muckis spielen zu lassen?

Ich will damit anfangen, jeden Tag Sport zu machen (ca. eine halbe Stunde). Nur bin ich relativ unsportlich und bekomme ziemlichen Muskelkater, der 2-3 Tage anhält. Die Frage ist dann, soll ich, solange ich Muskelkater habe keinen Sport machen? Weil so würde ich absolut nicht weiterkommen, wenn ich nur alle 3 Tage Sport mache.

Weiß jemand, wie ich vorgehen kann?

Oder wie ich weniger Muskelkater bekomme?

Muss ich mir dann sorgen machen ? Ich habe für 15 zwar viel muskeln aber sicher nicht dass ich bald platze, finde ich zumindest. Ich bin 15 und mache kraftsport und wiege 76kg auf 1.82 ca und bin relativ definiert also sixpack ist da

Hab ich schon öfters gehört, ich bin grade noch ganz am Anfang und ich muss mich schon überwinden dass ich ne Stunde drann bleibe.
Wird das mit der Zeit besser und stimmt es das man davon süchtig wird? Warum ist das so?

Mädchen 14 nicht fett.

Servus,

ist es normal,dass man deutliche Kraftunterschiede hat bei verschiedenen Muskelgruppen?

z.B. bei der Schrägbankdrück Maschine schaffe ich nur insgesamt 60KG und beim Bankdrücken 100x4

Beim Latzug hingegen schaffe ich 135KGx8 und Rudern am Seilzug 139KGx6

Die Ausführung beim Rudern und Latzug ist natürlich nicht perfekt,aber gut genug um es „zählen“ zu lassen,vor allem wenn man bedenkt,dass ich seit 1 Monat auf Diät bin und 75KG wiege.

Wie kommt es dazu,dass mein Rücken im Vergleich zur Brust so einen Kraftunterschied hat?So wie ich es wahrnehme drückt jeder der Latzug auf 135KG schafft auch locker mehr als 100KG auf der Bank.

Warum hüpfen die Sprinter vor dem Startkommando eingentlich immer so leicht? Ist das irgendwie eine Art Überreaktion oder dient das der Lockerung der Muskulatur oder vielleicht doch irgendwas ganz anderes?

Ich habe eigentlich einen tiefen Nabel. Aber seit ca 2 Wochen gehe ich trainieren damit ich kein lauch mehr bin xd. Beim Duschen habe ich gemerkt, dass der Nabel raus geploppt ist. das ist doch sehr ungewöhnlich? Habe ich ihn mir gebrochen? Aber ich habe es gar nicht gespürt. Habe versucht den wieder rein zu drücken aber es geht nicht. Ich bin mit einem gebrochenen Nabel geboren worden aber das hatte sich verwachsen kann es sein dass der Nabel beim sport gebrochen ist? Sieht das unattraktiv aus?

Und wären wir nicht "stärker" wenn sie z.B. am Ellenbogen angebracht wären (das optische Mal rausgelassen) bzw. Hatten wir dann einen besseren Hebel?

Hallo Leute,

macht es von der Wirkungsweise ein Unterschied ob das oben genannte Medikament in den Latismus oder in den Gesäßmuskel injiziert wird (aus med. Gründe)?

VG

Ich habe gestern etwas über Beckenbodentraining gelesen und da stand, dass einige Frauen durch diese Übungen (starkes Anspannen der Beckenboden Muskulatur) sogar zum Orgasmus kommen können. Natürlich mit viel Übung.
Kennst sich jemand damit aus oder hatte sogar schon Erfolg?

eig dachte ich, das es was bringt nach einem Harten Workout im Studio ( mache Bodybuilding ( keine Diät) 5er Split, eine kleine Handvoll Gummibärchen zu essen.

da der Speicher nach dem Training leer ist und ich es damit fix fülle. Nach dem Training trinke ich auch ein wehy Shake und ca 30-45 min später esse ich was.

markus rühl meinte sowas ist Quatsch. Wie sieht ihr das? Die dort Erfahrungen haben

Hat jemand die Erfahrung gemacht durch das häufige Babytragen dickere Beine/Po bekommen zu haben? Ich bin praktisch wieder auf meinem Ursprungsgewicht, gewisse Hosen (Skinny Jeans) sitzen aber gefühlt immer enger. Tage somit inzwischen ca. 8kg insgesamt bis zu 5h pro Woche beim Hundespaziergang. Würde eigentlich Sinn machen, aber dachte nie, dass der Effekt so deutlich wäre. Oder ändert sich die Fettverteilung?😂

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Gibt es Supplements welche die Muskeln bei Einnahme kurzfristig besser aussehen lassen ?

Mir hat jemand erzählt das "Pump Pills" die Muskeln besser aussehen lässt.

Gibt es da welche ?

Hallöchen,

Ich wollte hier mal eine Frage stellen.

Ich bin 16 Jahre alt, 165cm groß und wiege (aktuell) 59kg. Ich mache etwa 5 Tage die Woche Krafttraining und habe einige Muskeln aufgebaut. Vor etwa 1½ Jahren war ich bei 61kg, auch bei dem gleichen, recht hohen Aktivitätslevel.

Ich wollte etwas abspecken, denn ich bin tatsächlich nicht dick, aber super schlank eben auch nicht. Habe dann in einem gesunden Defizit gegessen, bis ich bei 54kg war. Da war ich auch sehr zufrieden mit meinem Körper, war schlank und sportlich.

Problem: ab 57kg hat meine Periode aufgehört. Im Internet stand nur, dass Frauen mit Untergewichtig teils ihre Periode verlieren. Aber ich war nicht im Untergewicht, habe kein zu niedriges Defizit gehabt und es mMn. auch nicht mit dem Sport übertrieben. Habe dann langsam die Kalorien wieder erhöht, weil ich genau wissen wollte, wann Sie bei mir aufhört/wiederkommt. Jetzt ist Sie wieder da, aber mit ihr auch ein klein wenig Speck am Bauch. Nicht, dass ich super viel hätte, aber zufrieden bin ich auch nicht.

Hat jemand eine Erklärung dafür? Wieso hört Sie bei mir schon im Normalgewicht auf? Kann ich etwas dagegen tun, oder soll ich das gar ignorieren?

LG

Hi,

ich wollte euch Fragen wie die Punkte heissen die man bei Wing Tsun benutzt (ich weiss nicht ob es bei andern Kampfsportarten auch benutzt wird) in denen man auf Stellen drückt, wo sich Muskeln befinden, sodass es anfängt zu schmerzen. Beispielsweise hinter dem Ohr, auf der oberen Seite der Elle, auf dem Oberschenkel, unter dem Knie und noch viele weitere.

Ich danke euch im Vorraus!

Die halt auch breite Schultern haben?

Wenn ja, war es komisch für euch das ein Mädchen so stark ist?