Muskulatur – die neusten Beiträge

Bringt es bei meinen Beschwerden überhaupt etwas, zum Hausarzt zu gehen?

Ich komme direkt zum Thema. Ich W22 (60kg, BMI 23) habe Beschwerden in der Leistengegend R, beim aktiven Beugen der Hüfte gegen Widerstand und passiv lediglich beim sehr starken Heranziehen des Knies zur Brust.  

Wichtige Infos: Krafttraining seit 4,5 Jahren, nie Probleme gehabt, aber den bereits schwachen Rumpf definitiv vernachlässigt.

Wie es entstanden ist:

Ich bin selbst Trainerin und daher konnte ich die Ursache reflektieren und meine zu wissen, was es sein könnte. 

Januar 2026 mit dem Laufen angefangen (bzw. „ernsthafter“ fortgesetzt). März mal Schmerzen außen gehabt, beim Auftreten, egal, bessere Schuhe gekauft, war dann wieder weg. 

Anfang April 2026 einen Tag meine üblichen 3 Gymnastik-Kurse gegeben, einige Übungen mit Hüftbeuger waren jedes Mal dabei. Zu dem Zeitpunkt nichts besonderes. 

Einen Tag später war ich wieder Laufen, ca 15-17km, währenddessen habe ich schon gemerkt, rechts tut es weh. 

Also 1-2 Wochen Lauf-Pause gemacht, dann wars wieder weg, dann kam es Ende April im Urlaub durch SPAZIEREN auf ebenem Boden einfach unerwartet zurück.

Aktuell:

So, seitdem habe ich eine On-Off-Beziehung mit meinem Hüftbeuger, wie ich annehme. 

Ich tanze Garde und wir haben mit Deadline einen Tanz auf die Beine zu stellen. Ich kann dort nicht lange fehlen. Zudem bin ich bereits zu einigen Läufen angemeldet dieses Jahr, auf die ich mich vorbereiten muss. 

Schmerzgrad mal so mal so, Treppenlaufen geht aber noch. Schmerzen sind nicht stark, aber auf Dauer nervig und trotzdem nicht zu ignorieren.

Ich trete bereits kürzer, ich gehe nämlich nicht mehr laufen. Auf manche Dinge kann ich allerdings nicht/kaum verzichten. 

Meine Selbstdiagnose ist eine Reizung oder Entzündung des Iliopsoas bzw. der Sehne. Diclo-Gel führt zu nichts und Schmerztherapie halte ich langfristig für unsinnig. 

Der Apotheker konnte mir nicht helfen, hat mich an den Arzt verwiesen.

Meine eigentliche Frage:

Aber: was soll denn der Hausarzt tun? Außer dass er mir eine Pause empfiehlt? Das ist eine ernstgemeinte Frage… vielleicht weiß jemand von euch, ob es sinnvoll ist zum Arzt zu gehen und was mich dann erwartet? 

Ich bin auch offen für eure Erfahrungen zu dem Thema, und es würde mich interessieren ob ich dem ganzen mit einer Belastungsreduktion, spezifischen Übungen, oder Medikamenten entgegenwirken könnte, oder ob ich um eine 3-4-wöchige Pause nicht drum herum komme. 

Ich danke im Voraus =)

Hey, ich bin 21 Jahre alt, wiege 80 kg und bin ungefähr 190 cm groß.

Ich habe seit einem Jahr Schlafprobleme. Normalerweise kann ich nicht die ganze Nacht durchschlafen. Die Ärzte sagen, dass es ein muskuläres Problem ist, das mit der Zeit wieder verschwinden wird. Außerdem habe ich Kiefergelenksprobleme (TMJ) und war deswegen bereits in Behandlung. Deshalb bin ich sehr empfindlich, was meinen Nacken angeht.

Ich benutze meine Matratze jetzt seit 17 Jahren und sie ist sehr, sehr weich. Ich habe gemerkt, dass ich eher feste Matratzen brauche. Außerdem schlafe ich auf dem Bauch. Aber ich bin mir nicht wirklich sicher, welche Matratze ich kaufen sollte.

Sollte ich eine sehr feste Matratze nehmen? Hat jemand ähnliche Probleme mit dem Nacken, Rücken oder dem Durchschlafen?

Wie viel Gewicht nehmt ihr pro Seite? Gerne Alter, Gecshlecht, Anzahl WDH, Gewicht u. Größe dazuschreiben

Hey zusammen,

ich hoffe, mir kann hier jemand weiterhelfen oder hat vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht.

Ich habe seit Anfang Februar (heute ist der 01. Mai) immer wieder Schmerzen im rechten Unterbauch / in der rechten Unterleibsseite. Die Schmerzen sind nicht konstant, sondern kommen und gehen. Manchmal sind sie stärker, manchmal fast weg.

Ich war bereits mehrfach beim Arzt:

- Beim Frauenarzt wurde ein vaginaler Ultraschall gemacht → alles unauffällig 

- Ich war in der Notaufnahme → dort wurde ein abdominaler Ultraschall gemacht, großes Blutbild + Urin → alles komplett unauffällig 

- Es konnte bisher nichts Organisches festgestellt werden

Die Schmerzen sind oft:

- bewegungsabhängig (z. B. beim Gehen, Spazieren, Gassi gehen) 

- manchmal beim Strecken oder nach hinten Beugen 

- teilweise auch bei bestimmten Sitzpositionen 

Aber:

- sie sind nicht dauerhaft da 

- ich habe keinen typischen Loslassschmerz 

- beim Anwinkeln des Beins tut es nicht immer weh 

- kein Fieber etc.

Eine Physiotherapeutin meinte, es könnte eventuell muskulär sein und ich soll es weiter beobachten. Ich habe nächste Woche auch noch einen Termin beim Osteopathen.

Jetzt meine Fragen:

- Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit solchen Schmerzen im rechten Unterbauch gemacht? 

- Kann das von einem bestimmten Muskel kommen (z. B. Leiste, Hüftbeuger etc.) oder sogar vom Steißbein ausstrahlen? 

- Kann sich so etwas wirklich über Wochen/Monate ziehen?

Ich bin langsam echt verunsichert, weil man einfach nichts findet, die Schmerzen aber trotzdem da sind.

Danke euch 🙏

Wie gut findet ihr ist meine Rückenmuskulatur? Freue mich schon auf eure Hilfe

Hallo, ich bin m16 und gehe viel ins Gym. Ich habe schon viel von Kreatin gehört, doch meine Eltern sind klar dagegen, weil es Körperentwicklung und körperwachstum schädigen soll. Ich frage mich also, ob Kreatin für mich als fast 17 jährigen Jungen problematisch zur Einnahme wäre und ob es gefährlich ist. Was habt ihr für Erfahrungen oder Wissen?

Wohne im Dritten Stockwerk eines Hauses und muss jeden Tag Treppen mehrfach herauf- und heruntersteigen. Das geht noch problemlos. Benutze schon mehrere Jahre einen Rollator als Hilfsmittel. Habe Arthrose in beiden Knien. Heute habe ich wieder versucht ohne Rollator zulaufen. Doch es ging nicht wirklich. Musste nach jede paar Schritte pausieren. Insgesamt habe ich aber die 5 Km gemeistert, nach 2,5 Km eine Pause von mehreren Stunden bei einen Familienangehörigen. Nach der Pause war der Spaziergang noch schlimmer und ich tat mir echt sehr schwer mit den Rückweg. Unterwegs habe ich innerlich noch geflucht, nicht den Bus genommen zu haben. Der wäre tatsächlich in noch 2 Std gekommen. Hat sich meine Muskulatur echt so abgebaut oder ist die Arthrose mit der Zeit schlimmer geworden? Was meint ihr, laufe insgesamt aber etwas besser, laut meinen eigenen Gefühl. Weiß nicht, wie andere es sehen.

Hi,

ich habe mir mal meinen eigenen Trainingsplan aufgeschrieben.

Bedeutung der 5:

mit einem Gewicht muss ich 5 Wiederholungen schaffen, ab da bis zum zum Muskelversagen,

die 15: wenn das Muskelversagen bis 15 noch nicht da ist, erhöhe ich das Gewicht.

Erfahrung: Anfänger

Geschlecht: ♀️

Alter: 21

Gewicht: 52kg

Große: 1,63cm

Vorhergehender Trainingsplan waren Sätze: 3 und Wiederholungen 25 - 30

Was für Produkte nehmt ihr und wie sieht eure Ernährung aus?

Was würdet ihr weiter empfehlen?

Gibt es Übungen die für den Feuerwehrdienst gut sind um Techniken zu lernen?

Und sonst noch Sachsen, die ihr mir auf dem Weg mitgeben könnt.

(Bitte nur die antworten, die Ahnung haben)

Ich habe gemerkt, dass besonders im Nackenbereich Verkrampfungen dadurch weniger werden können. Und weil durch Faszien-, Muskulatur- und Wirbelkanalverhärtungen sogar Hirndurchblutungs-und Durchlymphungs-Störungen und Schlaganfälle verursacht werden können, sollte die Medizin meiner Meinung nach dieser Problematik mehr Aufmerksamkeit schenken.

Hat meinen einen Buckel für immer oder gibt es Möglichkeiten diesen weg zu trainieren mit gezielten Sportübungen, die die Muskulatur für die richtige Körperhaltung stärken?

Ist das normal?

Hab versucht an das Pflaster auf dem Rücken heranzukommen (hat nicht geklappt) und dabei einen sehr unangenehmen Krampf im Brustkorb bekommen, der auch in den Arm zog, wie wenn auch nen Nerv abgeklemmt worden wäre, bis in den kleinen und in den Ringfinger. Das ist jetzt paar Minuten her und im Arm ist das Gefühl immernoch komisch. Super unangenehm. Frag mich wo das herkommt, weil ich das noch nie hatte und es bissl heftig war...

Danke!

ich war letztes Jahr 4 mal bei der manuellen Therapie. Der Therapeut sagt wir sind fertig. Er ist sehr speziell und ich musste das auch selbst bezahlen

Behandelt wurde mein unterer Rücken - Therapeut sagte meine Rückseite vom Rechten Oberschenkel wäre die Muskulatur verdreht und er hat das wieder hingebogen.

Die ersten Wochen danach waren sehr gut und meine Rückenschmerzen wie weg.

Jetzt habe ich wieder Tage wo es zurück kommt

Und ich frage mich hier ob das Gewebe Musekeln und Faszien hier noch arbeiten?

Ich hatte Verspannungen ca 3 Jahre

Also kann es sein das das noch nach wirkt und langsam wieder alles an seinem Platz kommt

Der Therapeut meinte auch es kommt wieder ne Zeit wo es wieder schlechter wird und dann wieder besser

Der T-Rex war eine Muskelmaschine. Allein die Beinstrecker-Muskulatur eines Beins machte etwa 14–25 % der gesamten Körpermasse aus. Nach aktuellem Stand war er wohl deutlich massiger gebaut als früher dargestellt.

Bin gerade auf Diät, fühlt sich an wie früher wieder

Will gerne meinen Mann mehr massieren am Rücken, aber ich hab so kleine Hände und er ist 1.92m groß. Ich dachte mit einen Gerät oder Utensil geht es vielleicht einfacher so eine große fläche zu massieren

Moin, ich bin dabei, diese zwei Abbildungen nachzuholen. Allerdings bin ich mir sehr unsicher, da diese etwas ungenau sind seitlich (für mich)

ich wollte fragen, ob sich jemand mit den Muskeln auskennt, bevor ich etwas falsches lerne und einpräge.

bei Bild 1 ist das ein Hohlkreuz? Und 2 ein Rundrücken?

Bisher kam ich nur auf diese 3, wenn diese denn stimmen sollten 😅

ist vorn am Bauch M. rectus abdominis?
Unter dem Bauch der Lendendarmbeinmuskel (M. Iliopsoas)?
Die Schulter der Trapezmuskel (M. Trapezius)?

wie gesagt bin ich mir sehr unsicher, habe leider auch keine Literatur zur Hand..

Sind eure Groß- und Kleinzehen abspreizbar, und wie weit könnt ihr sie nach oben und unten bewegen? Macht ihr gezielte Übungen?

→ 7 Übungen für die Füße

→ Toega – effiziente Fuß- und Zehenübungen

Wie trainierst Du Deine Arme?

Welche Gewichte und wie viele Sätze?

Oder wäre das komisch?

Sind die so kräftig?

Viele finden Bodybuilder ja abstoßend (warum auch immer), aber wie sieht es mit einem Strongman aus?

Und ist ein geiles Gefühl oder? So ein schöner Lumbago. Wenn du noch weniger erledigen kannst als ein Schwerbehinderter im Rollstuhl.

Ich habe glaube ich eine Lösung gefunden. Wie man den gut verbeugt auch.

Ich hab vor einer Woche eine Kiste mit Flaschen angehoben (circa 6kg) und direkt einen sehr stechenden Schmerz in der Schulter gehabt. Seitdem hab ich Probleme den Arm anzuheben und Dinge heben kann ich gar nicht, also selbst ein Glas oder so tut schon weh. Wie lange dauert das bis das weg geht und was kann ich vielleicht unterstützend machen?

Also manche sagen ja von sich aus das sie wohl eng sind..woher weiß man das? Kann man es selbst austesten? Ob vielleicht bestimmte Gegenstände nicht „reinkönnen“?

Nachdem ich mich verdreht habe habe ich seid 4 Tagen ein Tinnitus der HNO Arzt konnte nichts finden will es aber nicht so stehen lassen weil es stehen ja die chancen gut das es weg gehen könnte was könntet ihr empfehlen, weil kann kaum schlafen und arbeite im Lieferdienst da knallt man auch immer die Autotüren

Ich hab seit 3 Tagen ein Tinnitus besonders in linken Ohr piepst es ununterbrochen, ich habe seid ca halben Jahr ein Problem mit klackern im linken Ohr aber nie ein tinitus kann das weg gehen oder bleibt es weil der Arzt findet nix

Was sollte man vermeiden, was sollte man stattdessen machen?

Gebt Anfängern, die das hier lesen, wertvolle Tipps, die ihr gern eher gewusst hättet.

Ich hab mich an der HWS verletzt bzw Knorpel und jetzt nehme ich ein rauschen im Kopf war und ein leichtes lieben ich weiss nicht weiter weil der HNO Arzt meine meine Ohren sind gut,aber man kann es auch haben obwohl man gute Ohren hat

Hey Leute!

Könnt ihr mir sportprodukte empfehlen wo Kreatin und Viel Eiweiße drinnen sind? Am besten wäre sowas, was ich wie Tabletten oder kapseln schlucken kann. Pulver wäre aber auch ok. Ist das Produkt im Lidl Erhältlich? Bitte ehrliche Antworten. Danke

(unten)

Ich frage mich, ob diese Haltung normal ist oder eher nicht? Ich stehe in dem Bild sehr gerade und aufrecht und habe trotzdem diesen Hubbel da. Wie bekomme ich den weg?

Danke im Voraus

Hallo Community ,

Denkt ihr daß ich heute Training machen soll ?

Was sagt ihr dazu

War noch nicht beim Chiropraktiker, weiß auch nicht, ob ich das mal machen möchte. Aber schaue mir gerne Chiropraktik-Videos an. Das ist ASMR für mich. 😅

Irgendwas stimmt mit mir nicht. Laufe total schlecht letzter Zeit und eigentlich schon lange, aber zu welchem Arzt muss ich endlich mal gehen, damit dieser was feststellt? Das Gefühl habe ich, dass es einfach nicht besser wird. Immer oder sehr oft wenn ich draußen laufe, knicke ich ein mit beiden Beinen, aber je nach Schuhe knicke ich auch weg mit den linken zweifach operierten Bein. Nur meine Stiefeln helfen mir momentan, damit ich nicht auch noch wegknicke, doch das einknicken bleibt meistens bestehen. Ich merke selber, dass meine Beinmuskulatur total schwach sind, aber kein Arzt hilft mir. Habe Angst, dass ich irgendwann gar nicht mehr laufen kann. Bin erst 37 Jahre alt.

Es wird immer behauptet, dass sich die Achillessehnen durch dauerhaftes Tragen der hohen Absätzen verkürzen. Stimmt es, dass sich eigentlich die Achillessehnen gar nicht verkürzen können, sondern nur dicker und unflexibler werden und sich tatsächlich nur die Muskeln verkürzen?

....zum Beispiel läuft? Und kann es sein, dass man es anfangs nur in bestimmten Situationen merkt, wie zum Beispiel beim Laufen oder ist es dann keine Muskelschwäche mehr? Ich merke zum Beispiel beim Laufen draussen, dass meine Beine sich ganz schwach anfühlen. Ich knicke dann auch häufig weg, zurzeit knicke ich aber auch häufig ein. In der Wohnung selbst merke ich nur, dass meine Beine schwach sind, aber da kann ich besser laufen ohne weg- und einzuknicken.

Ich bin zufällig durch "Dr. Google" in einer Recherche verfallen und herauskam, dass eine Muskelschwäche auch neurologische Krankheiten als Ursache haben kann. Da ich ein Laie bin und Selbstdiagnosen eh immer so eine Sache sind, die man nicht unbedingt in Erwägung ziehen sollte, wollte ich mal von den Experten hier ihre Meinung hören, ob eine Muskelschwäche in den Beinen Ursache einer Krankheit namens "Myasthenia gravis" sein kann? Die anderen neurologischen Krankheiten habe ich für mich schon ausgeschlossen wie Polyneuropathie. Nur das geht mir gerade nicht aus dem Kopf. Natürlich werde ich mit meinem Arzt sprechen und auch nicht über die Recherche was mitteilen, sondern ihm selber die Arbeit machen lassen um herauszufinden, was mit mir nicht stimmt.

Also bis man trainiert hat, dass man dann einen Rollator benutzt. Wenn es besser ist, kann man den ja wieder weglassen. Nur knicke ich ständig weg und habe starke Schmerzen dabei. Momentan knicke ich oft ein auch. Was ist, wenn die Muskelschwäche nie wieder weggeht? Bin erst 37.

Also vom Brustumfang her ? 100 cm ist ja der durchschnitt, bzw. Norm für einen normalgroßen Mann von 180 cm Körpergröße.

Trifft diese Norm auf euch zu ?

Das ist meine 16 jährige Tinkerstute, die gesundheitsbedingt längere Zeit nicht regelmäßig trainiert wurde. Deshalb wollte ich eine Einschätzung bezüglich ihres Trainingszustandes, v.a der Rückenmuskulatur. Gilt das schon als Senkrücken/Trageerschöpfung und darf man ein Pferd in diesem Zustand noch reiten? Was kann ich tun, um die Muskulatur zu verbessern?

Ich habe ein Fahrrad mit 28 Zoll Reifen mal als Laufrad umgebaut oder umbauen lassen und lange nicht mehr benutzt. Aufgrund Arthrose in beiden Knien und Kreuzbandteilruptur knicke ich mit einem Bein ständig weg. Ein Laufrad würde dieses Bein entlasten, weil das meiste Gewicht beim Laufrad fahren auf den Sattel liegt. Doch auf Dauer könnte sich die Muskulatur doch abbauen oder?

Das Gerät ist ein pulox PO-400, also eine Uhr mit Fingeraufsatz, die mir verliehen wurde, weil meine Smartwatch auch so komische Werte hatte und ich Muskelschmerzen habe, die sich niemand erklären kann. Innerhalb einer halben Stunde hatte ich jetzt zwei Mal Alarm, das zweite Mal auch bisschen länger und beide Male im Stehen, aber in Ruhe. Ist das normal und ich sehe das nur, weil ich so ein Gerät habe? Das hat bestimmt jeder mal, oder?

Danke!

Hallo Community ,

Wie kann man glücklich werden wenn man Stoffwechsel krank ist wodurch man sehr dünn ist und auch nicht zunimmt.. Dadurch bin ich auch oft depressiv durch diese Erkrankung. Und ich habe auch sexuelle Probleme.

Wie soll ich damit glücklich werden ?

Ich fühle mich immer wie eine Frau so als mir männliche hormone fehlen würden. Und mein Körper reagiert oft unterschiedlich von der Muskulatur auf Belastungen. Manchmal bin ich auch sehr stark und stehe gut im Saft und manchmal bin ich von einer Flasche Bier besoffen und muss nach 2 Zigaretten die Lunge raus kotzen...

Ich fühle mich wie ein alter Mann wo die Kanone nicht mehr geladen ist oder wie eine Frau und nicht wie ein Mann.

Welche Medikamente muss ich nehmen damit ich wieder ein normales Leben führen kann ?

Ab wann fangen theoretisch an die Muskeln abzubauen.. Weil das ist ja bei jedem unterschiedlich. Ich habe schon in einer Woche 5kg Fleisch verloren wo andere nur 1 kg abgenommen haben obwohl wir alle das gleiche gemacht haben.

Ich habe jetz schon 4 Tage kein Training mehr gemacht und ich fühle mich sehr schwach. Ich kann mir nicht vorstellen das ich die gewichte von letzter Woche heute noch schaffen werde. Und wenn dann nur mit großer Anstrengung.

Habt ihr mit sowas auch schon Erfahrung gemacht ?

Hey wollte fragen wie man ausgeleierte vaginas evtl wieder enger bekommen kann

falls jemand mit , die kann nicht ausleiern kommt‘ bitte erst nicht antworten

Dankeschön

Ich will in den nächsten Wochen anfangen, zuhause richtig zu trainieren. Reichen dafür auch Trizep Dips, damit nach den Liegestützen und ähnlichen Übungen kein "Ungleichgewicht" zwischen den Muskeln entsteht?

Habt ihr sonst noch geeignete Tipps?

Also wenn man sonst mit Banane, Milch / Mandelmilch TK Obst usw sich n Shake macht

wenn die Eier frisch sind ist das doch ne gute Alternative zu whey eig

Früher kam ich noch mit den Fingerspitzen dran, mittlerweile gar nicht mehr.

Ich möchte durch den Rice-Bucket-Training / Reis-Eimer-Training meine Griffkarft und die Unterarme trainieren.

Aber das Problem mit Reis ist, dass es verderben kann.

Gibt es da Alternativen? Also etwas was nicht verdirbt?

Ich mache schon ein paar Jahre Bodybuilding. Für mich privat nicht professionell.

Seit einiger Zeit nehme ich gewisse Supplemente.

allerdings habe ich irgendwo mal gelesen, dass es gewisse Sachen gibt, die man besser unterschiedlich einnehmen kann und nicht so wie ich alles auf einmal. Denn bisher ist es so gewesen, dass ich meine ganzen Supplemente direkt nach dem Frühstück nehme.

folgende Sachen nehme ich: Vitamin Stack, Vitamin D3+ K.2, Zink, Omega 3 und Magnesium.

Habt ihr da eine Empfehlung wie ich was am besten nehmen kann um die optimale Bioverfügbarkeit zu haben? Sprich Wirkung oder ist das relativ egal und ich kann es weiterhin so machen wie vorher auch, dass ich einfach alle Kapseln zum Frühstück einnehme.

https://www.instagram.com/reel/DJMX-kKIMFI/?igsh=MXByNXg4eDVyZjhh

Kann man sowas auch als 24 jährige Nena erlernen?

Hallo,

trainieren tue ich schon seit ungefähr 2,5 Jahren, natürlich habe ich auch schon Fortschritte gemacht. Ich hatte 20kg zugenommen, habe mehr Muskeln aufgebaut, doch trotzdem sehen meine Arme schlank aus wenn ich sie nicht richtig anspanne. Ich trainiere 2 mal in der Woche meine Arme (mehr Reiz) mache 3/4 Übungen für den Bizeps je 2 Sätze und 3 Übungen für den Trizeps auch je 2 Sätze. Ich habe auch Fortschritte bei meinen Armen gemacht, aber es ist viel zu wenig. Auf meinen Protein komme ich auch meist. (Bin 1.93 und wiege 96kg)

Kann mir jemand Tipps geben, hatte jemand vielleicht die selbe Erfahrung?

Wieso gibt’s da so einen krassen Unterschied manchmal, selbst wenn man als Mädel sportlich ist und eig relativ stark, dass Jungs trotzdem viel stärker sind, meistens.

(und nicht welche, die 40 kg mehr wiegen, sondern nur max 10/15 kg mehr vllt).

Ich spiele Fußball und ich finde (das ist meine Meinung) meinen ganzen Körper perfekt wenn ich den bauch nicht einbeziehe, viele leute sagen zu mir das ich Bodybuilder werden soll weil ich sehr extreme arm und bein Muskulatur habe für mein Alter und körpergewicht aber ich würde gerne einen flacheren Bauch haben . Wisst ihr vlt was ich für einen flacheren Bauch machen kann

Moin Leute,

Ich weiß es ist nicht selbe Pose aber trotzdem. Was meint ihr wer ist kräftiger?

Hallo zusammen,

Ich habe letztens feststellen können, das mein hinterkopf irgendwie verformt zu sein scheint? Ich weiss nicht wie Ich es anders erklären soll. Ich habe 2 Fotos angehängt, wo der Unterschied allerdings nur von hinten ein bisschen sichtbar ist. Es sieht aus wie Muskulatur, allerdings ist es alles hart wie Knochen? Die wo mich persönlich kennen, haben gesagt dies sei nicht immer so gewesen...jetzt bin ich verwirrt ob ich es mir bloß einbilde.

Ein foto von der Seite ist auch mit dabei, von aktuell, von früher hab ich nichts gefunden gerade zum vergleich. Allerdings finde ich das mein kopf auch von der seite irgendwie nicht ganz so aussieht wie er soll, diese Wölbung nach außen ist irgendwie sehr stark? Eher wie so ein Alien? Hatte jemand sowas oder hat eine idee was das sein kann???

Stellt es euch so vor, dass alles bei dem Typen durchschnittlich wäre, außer die eine Egenschaft, die ihr wählt, die wird dann Perfekt aus eurer Perspektive.

Wie würdet ihr diese Eigenschaften alle in einer Rangliste von 1. bis 6. nach der Wichtigkeit anordnen?

Hi, ich habe für morgen online ein Probetraining vereinbart aber ich habe versehentlich die falsche Uhrzeit ausgewählt und möchte deutlich früher kommen, leider ist niemand mehr zu erreichen, meint ihr, ich kann dennoch einfach früher vorbeikommen und an der Anmeldung erklären, dass ich mich vertan habe oder geht das nicht? LG :)

Hallo zusammen!

Ich habe eine interessante Beobachtung gemacht und würde gerne eure Meinungen dazu hören. Mir ist aufgefallen, dass ich, seitdem ich regelmäßig Krafttraining mache und Muskeln aufbaue, scheinbar mehr Alkohol vertrage als früher. Der Alkohol, den ich früher getrunken habe, wirkt jetzt nicht mehr so stark auf mich.

Hat das eventuell mit dem Muskelaufbau zu tun? Spielen Faktoren wie Körpermasse, Stoffwechsel oder andere physiologische Veränderungen eine Rolle? 

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht, und gibt es möglicherweise wissenschaftliche Erklärungen dafür? Ich wäre dankbar für eure Einsichten! 

Liebe Grüße!

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zum Thema Muskelgedächtnis und hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen.

Ich habe früher regelmäßig meinen Gesäßmuskel trainiert, aber dann längere Zeit pausiert, weil es mir gesundheitlich nicht gut ging. Gestern habe ich diesen Muskel mit Grundübungen wieder richtig belastet und dabei etwas Interessantes festgestellt: Ich hatte sofort wieder eine Verbindung zu diesem Muskel und er hat auch direkt wieder an Größe gewonnen. Das ist bis heute so geblieben.

Es fühlt sich an, als ob mein Körper sich an das frühere Training erinnert hätte. Ich hatte sogar wieder die Kraft wie früher.

Meine Fragen:

 * Gibt es wirklich so etwas wie ein Muskelgedächtnis?

 * Wenn ja, wie funktioniert das?

 * Ist es möglich, dass Muskeln sich schneller wieder aufbauen, wenn man sie schon einmal trainiert hat?

 * Was hat es mit der Verbindung zwischen Muskel und Gehirn auf sich, die sich durch das Training wieder verbessert hat?

Ich bin gespannt auf eure Antworten und Erfahrungen zu diesem Thema.

Vielen Dank im Voraus!

Kann man mit 16 steroide nehmen ?

welche Risiken gibt es ?

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

Was muss ich tun

Was muss ich können um ein klimmzug mit einer hand zu schaffen ?

Kann es sein, dass die meisten Schweizer relativ unsportlich sind?

Naja ich bin auch nicht extrem sportlich, ich habe aber angefangen seit kurzem ernsthaft Sport zu machen und schon länger bessere Ernährung.

Jedenfalls habe ich nicht einen einzigen Typ gesehen der wirklich sportlich aussieht in meiner Umgebung.

Bodybuilder schon gar nicht.

Sind viele Schweizer unsportlich, oder ist das die Umgebung wo ich bin?

Trage auf Arbeit immer sehr schwer und jetzt ist es dazu gekommen, dass mein linker Arm extrem wehtut. Vom Gefühl her wie Muskelkater, nur extremer.. Hab nie viel geschleppt und war nie wirklich fit. Aber bin aktuell in nem Praktikum, welches mir da sehr viel abverlangt. Das Problem ist: Es macht mega spaß! Ich hab auch schon extrem an stärke dazugewonnen, meine Muskeln sind viel größer geworden, sogar spürbar. Aber seit gestern diese Schmerzen! Hat jemand ne Ahnung, was das sein könnte?

Wer nur Cardio macht, der kann keine Muskeln aufbauen soweit ich weiss, der wird also höchstens sehr dünn, hat aber wenig Kraft im Oberkörper.

Also für langfristige Fitness, Krafttraining ist auch Wichtig, oder nicht?

Einfach laufen baut ja keine Muskulatur an sich auf, oder Radfahren.

Also wäre es keine gute Idee einfach nur Cardio zu machen oder?

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Guten Morgen,

ich bin momentan fast jeden Tag am Schreibtisch und Abends dann immer zu müde um Sport zu machen. Früher hab ich viel Handball gespielt, doch jetzt mache ich einfach gar keinen Sport mehr. Ich merke bereits das ich nicht mehr über längere Zeit aufrecht sitzen kann, insoweit mein Rücken bereits schlapp macht. (Ich hab keine Schmerzen aber würde gerne zumindest meinen Körper in gesunder Form halten wollen) Ich bin auch normal gewichtig laut BMI.
Habt ihr Tipps oder Erfahrungen, was euch geholfen hat, trotz dieses sehr eintönigen & stressigen Alltags Motivation für Sport zu finden?

Ich hatte überlegt zb einen vhs Kurs nur für Rückenübungen zu besuchen.

Ich danke schonmal jedem der mir etwas schreibt :)

Hi,

Ich hab am Mittwoch mit dem Laufen übertrieben und jetzt tut mein Fuß weh, wenn ich eine bestimmte Bewegung mache und das regt mich so auf, weil wir in Sport in der Schule einen 30 min. Lauf machen werden und ich unbedingt eine 1 will. Mein Fuß ist seit Mittwoch nicht besser geworden und ich will endlich weiter trainieren. Ich setze mich total unter Druck, weil ich es bis dahin unbedingt schaffen will und ich bin so mega traurig, dass ich im Moment nicht laufen gehen kann, vor allem, weil ich mit einer Freundin trainieren will und ich ihr absagen muss wegen meinem Fuß. Was kann ich machen, damit mein Fuß besser wird und wie kann ich Verletzungen vorbeugen?

LG

Hallo und möchte mein Ausdauer verbessern da ich gerne ein höheres Durchhaltevermögen haben möchte.

Ich fühle mich so alt, aber doch noch zu jung.

Ich will weniger Erschöpft werden und ich will in meinem späteren Leben niedrigere Chancen haben mich dabei zu erkranken und allgemein keine (großen) körperliche Probleme bekommen.

Was kann ich machen?

bin männlich und 19

Hab gedacht ich schaffe bestimmt so 70 km/h aber war mit 50 km/h dann doch eher enttäuscht. Ist das trotzdem viel oder schon eine starke Leistung?

Bin gestern spontan wieder Inliner gefahren, habe jetzt wieder voll Lust drauf und glaube, dass ich es jetzt auch regelmäßig machen werde (also nach der Schule z.b)

Gerade habe ich zufällig erfahren, dass man durch regelmäßiges Inliner fahren abnehmen und Muskulatur stärken kann.

Heute bin ich ungefähr 6 Km gefahren (also ich fahre dann einen Feldweg lang, bis ins nächste Dorf, das sind 3 Km und halt wieder zurück).

Wenn man das jetzt regelmäßig machen würde, also vllt so 3-4 Mal pro Woche 6 Km mit den Inlinern zu fahren, würde man dann viel abnehmen oder würde das eher keinen großen Unterschied machen?

LG

Warum behaupten Frauen das? Und das ist nicht die einzige Aussage. Auch bei der Frage "Ist die Charakter oder Aussehen wichtiger?" Würden die meisten Frauen mit Charakter antworten, obwohl ihnen natürlich das aussehen wichtiger ist.

Warum eigentlich, warum lügen sie? Wollen sie so tun, als wären ihre Anforderungen anders und auch für Nicht-Qualitätsmänner gut erreichbar? (bei den meisten Frauen ja definitv nicht der Fall.)

Symbolbild: (KI generiert. Kein echter Mensch. Symbolisch für maskuline Männer)

Wie lerne ich am besten Russian Push Ups?

Bin w17 wiege 53 kg auf 155cm.

Hab kaum Armmuskulatur.

Danke.

Ist es gut nicht zu daten bevor man mindestens muskulös ist und wohlhabend, und generell viel erreicht hat und interessante hobbies hat?

Was hab ich denn sonst vorher zu bieten? Was willst du vorher machen?

Ich erwarte nur das beste von einem potentiellen Partner, also muss ich das beste bieten, Elite sein.

Und bevor jemand voreilig mit "ignorieren" oder "zu den Lehrern gehen" kommt, ich meine nicht diese Art von Mobber, die dummen mit komplexen die man leicht überführen kann.

Ich mein die Art von Mobber mit denen ich zu tun habe. Sind gut im Unterricht und sehr nett und höflich zu Lehrern, sind sehr sportlich, sehr muskulös, sind witzig und beliebt. Die meine ich. Die die dir nicht unbedingt physisch zu nahe kommen sondern eher psychisch.

Die ganz genau wissen mit welchen kleinen Tricks sie dein Selbstvertrauen auf den Boden ziehen können. Genau die meine ich. Denn leider scheint diese Art von Mobber für die Öffentlichkeit,die Buchautoren die Bücher über mobbbng schreiben und die Lehrpädagogiker schlichtweg nicht zu existieren. Was mich extrem sauer macht weil das die schlimmste Sorte ist

Ich bin mir nicht sicher, ob das etwas Außergewöhnliches ist.

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Angenommen man füllt einen 30L Eimer bis obenhin mit Beton und lässt ihn trocknen. Solch einen:

Wem (beide untrainiert) würde es dann wahrscheinlich leichter Fallen ihn hochzuheben und einige Meter damit zu gehen (mit einem Arm);

Person A: 2.00m groß / 98kg schwer

oder

Person B: 1.78m groß / 100kg schwer

......

Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Was könnt ihr mir empfehlen? Vor 2 Jahren hat es mich gepackt und ich habe 30 Tage lang durchgezogen mit sichtbaren Veränderungen, leider war ich zu schnell und hatte am Ende Gelenk- und Muskelschmerzen und die Bänder auch, deshalb habe ich aus Angst aufgehört. Seitdem habe ich nicht mehr so krass Sport gemacht. Hat jemand Tipps, wie man am Besten anfangen kann?

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

NUR FRAGE AN GIRLS:

Was mögt ihr lieber an boys wenn sie etwas von dem trainiren?

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Hallo,
habe morgen eine wichtigen auftritt mit Klarinette, bin aber sehr müde da ich 4 Tage lang bis spät abends Proben hatte (mit Klarinette) und bin müde un auch sehr Müde "im Mund".
Daher quietscht es bei mir öfter als sonst.
Ich habe heute abend noch ein Auftritt (auch bis spät abends) und werde probieren mich nicht so zu anstrengen um morgen noch fit zu bleiben.

Mein Frage also: was kann ich (als Instrumentalist/Musiker/Klarinettist) machen damit meine Mundmuskulatur nicht so müde ist? (Tipps, Tricks, Mitteln?)

Danke im Voraus

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Die hat Kraft und Power ohne Ende! Sieht außerdem super heiß aus!

Bin für jede Meinung offen

Hallo! Ich habe eine 6 Jährige Friesen stute und möchte ihre Muskulatur stärken/ aufbauen. Wisst ihr noch weitere Tipps, außer Stangen Arbeit und so das "übliche" zum Muskeln Aufbau?

Würde mich sehr über eine Antwort freuen

Der Arsch gibt uns Stabilität und Halt

Ich weiss, dass es einerseits um nicht trainierbares Bindegewebe geht und dass der Brustmuskel unter dem Fett- und Bindegewebe sitzt.

Ist da generell optisch noch was zu verbessern durch Gerätetraining?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Hallo Community,

mal angenommen man Konsumiert Testosteron über einen gewissen Zeitraum hinweg (ca. 9-12 Monate) und baut einiges an Muskelmasse auf, ist es möglich diese zu halten sofern sie nicht über das genetische Limit hinaus geht?

Natürlich ist es klar das Sachen wie Training, Ernährung, Absetzen etc. dafür stimmen müssen. Dennoch hört man ja oft das man hinterher "alles verliert".

Ist es aber darauf bezogen das man über das natürliche hinaus geht oder verliert man so oder so alles wieder? Das nach einer Kur etwas zurück geht ist ja auch klar. Ich würde aber gern wissen ob ich meine aufgebaute Muskulatur trotzdem halten kann wenn ich nicht über die Naturalgrenze hinaus schlage und als 120 KG Massemonster aus der Kur gehe.

Wie sind eure persönlichen Erfahrungen?

Ich habe ein Bandscheibenvorfall-Rezidiv L5/S1, hauptsächlich mit Gefühlsstörungen im Fuß und schnellem Druck auf Po und Becken beim Laufen. Die Ärzte betonen, dass das Rezidiv sehr klein sei und sämtliche Physio-Therapeuten sind sich einig, dass bei mir in Wahrheit der Piriformis das Problem ist. Nun mache ich aber schon 3 Monate damit rum und es wird nur dezent besser