Sport Stundengestaltung Alle Muskelgruppen?
Hallöchen liebe Gutefrage-Community,
Ich muss für den Schulsport eine 45min lange Stundengestaltung erstellen, bei welcher man mit Fitnessaufgaben/kleinen Spielen am Ende die gesamte Muskulatur (bzw die wichtigsten Muskeln) beansprucht hat. Da es eben nur 45min sind können wir nicht riesig irgendwelche Felder (wie Volleyball) oder so aufbauen.
Ich wollte euch fragen was ihr für Ideen habt was man in diese Stundengestaltung hineinpacken kann. Wir sind übrigens 12. Klasse also im Alter von 17-18 Jahren.
Liebe Grüße :)
1 Antwort
Hallo,
Das müsste dann wohl so im STyle der Rhythmischen Sportgymnastik ablaufen. Zunächst die grossen Muskelgruppen beanspruchen und dann die mittleren und kleineren, denn Beine und Rücken brauchen die meiste Energie, die man naturgemäß am Anfang des Programms hat.
Also Kniebeugen, vllt Klimmzüge, dann Liegestütze, Schultern, Arme und Bauch und Situps bis zum Ende der 45. Nachbilden der Bewegungen ohne Hanteln und Geräte, nur unter Einsatz des eigenen Körpers. SO haben alle gleichzeitig was davon und es ist nicht zu schwer
Man könnte die Übungen zusammen mit einem passenden Partner machen, das bringt mehr Spass.
LG
Harry