Workout & Trainingspläne

Hi,ich hab mir tausende Videos angeschaut, wie man am besten Fett am Bauch verliert. Jedoch finde ich keine guten Tipps oder es wird zu viel drum geredet. Ich möchte einfach, dass meine Taille mehr betont ist und weniger fett an meinem Bauch. Was muss ich dafür beachten? Am besten auch ohne Gym, also nur eigene Übungen die man machen kann bzw. Sport ohne Geräte.Danke

Hallo :) meine deckenhöhe ist 2,05meter. Hab mir bei polesport extra eine x pole für 1,91 - 215 höhe bestellt. Wie muss das dann aufgebaut werden? Ist mit a und b pole zu hoch...

Gibt es hier jemanden der sich gut im Gym und sowas auskennt und mich evtl "beraten" oder mir Tipps geben könnte ?Ich will ins Gym gehen aber ich hab keine Ahnung was ich dort tun kann, wie die geräte heißen und funktionieren, normaler Weise machen das ja die Angestellten aber das ist schon mal in die Hose gegangen...

Ich möchte jeden Montag und Freitag Zuhause trainieren. Eine Stunde Rudern auf dem Rudergerät+ 30 min Krafttraining (Freihantelübungen).Was ist sinnvoller, erstmal Rudern oder erstmal Freihantelübungen?Danke im voraus.

(Brust, Schultern, Trizeps)(Schrägbank KH): 3 Sätze 8-10(Bankdrücken KH): 3 Sätze 8-10(Pec Deck Fly): 3 Sätze 10-12(Schulterdrücken KH): 3 Sätze 8-10(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

Ich trainiere im Gym Maximalkraft und Kraftsausdauer ich wärme mich mit 2-3 sätzen Kraftsausdauer auf und trainiere dann 2-3 Sätze Maximalkraft ich gehe 2 Tage die Woche ins Gym und 3 Tage die Woche mache ich Calisthenics was davon reicht das ? Ich hätte die Wahl ich könnte auch 2 mal calisthenics und 3 mal ins Gym was wäre schlauer ? Wenn ich in beiden sehr gut sein will ich trainiere Ganzkörper mit calisthenics und im Gym sind die Sätze und die Wiederholung gut ?

Moin.Aktuell mache ich (m17) den folgenden Trainingsplan (in der Reihenfolge):Montags (Schulter, Brust und Bizeps):2x Seitheben am Kabelzug2x Brustpresse an der Maschine2x Schulterpresse2x Flys an der Maschine2x Preachur Curls2x UnterarmMittwochs (Rücken, Trizeps, hintere Schulter):2x Latzug an der Maschine2x Breites Rudern an der Maschine2x Reverse Flys2x enges Rudern an der Maschine2x Rückenstrecker2x Einarmige Trizeps-Extensions am KabelzugFreitags (Ganzkörper):2x Beinbeuger2x Seitheben Kabelzug2x Beinpresse2x Brustpresse oder Flys2x Adduktoren2x Latzug2x Beinstrecker2x Breites Rudern2x Waden2x Overhead Extensions2x Preachur CurlsKurz noch ein paar Infos:1: Bewusst nur 1 mal Beine und 0 mal Bauch2: Ich mache immer 6-8 Wiederholungen mit 3 Minuten Satzpause3: Ich kann nur an den Tagen ins Gym gehen4: Am Freitag mache ich immer schnell hintereinander die Übungen, sprich eine Beinübung und dann direkt die Oberkörper-Übung. Und dann Pause.Danke für eure Verbesserungsvorschläge

Hallo, ich habe mir diesen Traingsplan erstellt und frage mich, ob er eine gute Struktur hat im Bezug auf Volumen, Übungsauswahl, etc. LG

Die Frage sagt eigentlich schon was mein Problem ist. Warum das mein Problem ist?Grob gesagt ich bin sportlich gesehen ein absoluter Lappen. So ziemlich alles in meinem Alltag kann ich im Sitzen erledigen (was ich auch tue).Und seit dem Schulabschluss ist auch das bissl Bewegung das ich im Sportunterricht bekam weggebrochen. Nicht das ich jemals gut war, selbst Liegestütze sind eine Herausforderung für mich.Das Ganze zeigt sich auch in meiner Figur. Ich finde meinen Körper hässlich (was mich auch ziemlich unsicher macht) und würd gern versuchen was dagegen zu tun. Was wär ein guter Anfang? Irgendwelche Übungen? Erklärvideos? Ich nehm alles(Danke schonmal und sry für die dumme Frage)

Ich mache i.d.R. 30min Workouts zu Hause, ohne Gewichte oder Ähnliches. Meistens Tabata oder HIIT.Workouts mache ich seit ca. 3 Monaten regelmäßig. Ich war aber auch davor schon relativ fit, bin also kein Anfänger mehr, aber auch nicht sehr weit fortgeschritten.Mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, aber auch meine Ausdauer zu trainieren.Tag 1: Ganzkörper + CardioTag 2: BeineTag 3: Ganzkörper + CardioTag 4: Ganzkörper + CardioTag 5: Arme + BauchTag 6 & 7: RestdayWenn ihr sagen könntet, wie ihr meine Trainingsplan findet und/oder vielleicht Verbesserungsvorschläge nennen könntet, würde ich mir sehr freuen.LG

Hey:)ich fahre in ca. einem Monat in den Urlaub und möchte bis dahin meinen Bauch etwas flacher haben, ich weiß das es ein kurzer Zeitraum ist, dennoch möchte ich es versuchen, ich bin auch in einem Kaloriendefizit, gibt es Workouts auf YouTube, die anfängerfreundlich, aber trotzdem effektiv sind und schnelle Ergebnisse zeigen? LG

Guten Tag, Folgendes ich gehe demnächst von PPL zu Upper/Lower rüber.Upper Tag ist ja komplett ausgefallen her körpermeine Reihenfolge wäre : Brust,Schulter,rücken,trizeps,BizepsJetzt ist es ja so das beim Rücken der Bizeps dabei ist und bei der Brust der TrizepsMacht es mehr Sinn wenn ich nach rücken Bizeps mache weil der ja quasi dann aufgewärmt oder macht es mehr Sinn wenn ich nach rücken trizeps habe so das der Bizeps nochmal eine kurze Pause bekommt ?

(Wöchentlicher Ablauf) die frequenz(Brust, Schultern, Trizeps)(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Beine, Bauch)(Ruhetag)(Brust, Schultern, Trizeps)(Brust, Schultern, Trizeps)(Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12(Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10(Breite Dips): 3 Sätze 10-12 (Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

Ich mache den jede 4 tage(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10(Kabelrudern Breit): 3 Sätze 10-12(T-Bar Row Breit): 3 Sätze 10-12(Shrugs LH): 5 Sätze 8-10(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12(Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12(Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12(Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15(Wrist Extension): 3 Sätze 12-15(Wrist Roations KH): 1 satz 12-15

Hey, bin momentan dabei, einen neuen Trainingsplan für das Gym zu entwickeln. Ich gehe zurzeit vier Tage die Woche (Montag/Dienstag, Donnerstag/Freitag) und hätte drei Fragen:Macht ein Oberkörper/Unterkörper Split hier Sinn? (Montag/Mittwoch OK, Dienstag/Donnerstag UK)An welchen Tagen am besten welche Muskelgruppen dann?In welcher Reihenfolge die Muskeln trainieren? Habe gehört, es macht Sinn mit den größeren (Rücken, Brust..) anzufangen und dann erst die kleineren (Bizeps, Trizeps…) zu trainieren.Vielen Dank!

Hallo Leute ich habe eine frage; wie kann man  Ausdauertraining und Krafttraining und Lunge Training zu hause?

Hallo zusammen,ich habe das folgendes Gerät im Internet gefunden:GorillaGrip ™ – LifeHazeAktuell gehe ich 2 x wöchtentlich ins Fitness Studio. Aus Zeitgründen schaffe ich das zeitlich nicht öfters. Die Idee ist jetzt mitt ddiesem Gerät zusätzlich 2-3 x wöchentlich zuhause zu trainieren.Hat jemand damit schon mal Erfahrungen gemacht? Lohnt sich das Gerät?Außer auf der Website habe ich bisher keine Bewertungen gefunden.Viele GrüßeRicke