Wie findet ihr mein Push tag?
(Wöchentlicher Ablauf) die frequenz(Brust, Schultern, Trizeps)(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Beine, Bauch)(Ruhetag)(Brust, Schultern, Trizeps)(Brust, Schultern, Trizeps)(Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12(Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10(Breite Dips): 3 Sätze 10-12 (Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12
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