Ist der Trainingsplan gut oder schlecht gehe noch nicht so lange ins gym

manchmal mach ich auch noch bizeps dazu mit der Bizepscurlmaschin

Ich bin schon Recht gut Trainiert und, ich wollte schon immer einen schönen Körper aufbauen, hab aber noch nie wirklich trainiert bis jetzt,ich habe grad richtig die Disziplin, dass ist ein aktuelles Bild von meinem Bauch. :}

Hey, ich bin 16 Jahre alt, wiege ca. 63kg und bin 1,74m groß. Ich möchte mich im Gym anmelden und mein Hauptziel ist es, meinen Po zu trainieren. Meine Arme und Beine möchte nur leicht mittrainieren, damit sie schlank bleiben, aber meinen Rücken kann ich etwas mehr trainieren. Ist es möglich, das gezielt so zu trainieren? Und gibt es bestimmte Übungen oder Trainingspläne, die dafür geeignet sind?

Ich danke im Voraus

Servus Liebe Community, ich bin letzte Woche leider sehr unglücklich gestürzt und hab mir eine kleine Prellung im Rücken zu gezogen daraufhin hab ich jegliche Sportliche Aktivität seien lassen und am Montag in dieser Woche wieder leicht mit ein paar Liegestützen und planks angefangen. Heute wollte ich wieder ins Fitnessstudio um meine Brust zu trainieren aber mein Rücken tut seit heute Morgen extrem weh und ich bin mir nicht sicher ob ich die Trainingseinheit lieber auf Morgen verschieben sollte. Was würdet ihr machen und wäre es okay wenn ich heute einfach zuhause mit kurzhantlen ein bisschen was tue?

Ich mache seit einem halben Jahr Krafttraining mit dem eigenen Körperhewicht. Nunu möchte ich eine neue Herausforderung und mit Kurzhanteln trainieren. Welches Gewicht ist da ideal?

Ich habe eine Crosstrainer (Elipsentrainer) ORD-045 Discover. Den habe ich jetzt 22 Jahre. Nun fängt er an beim Training so zu quietschen. Ich mache mir Sorgen bezüglich des Antriebes des Schwungrades, ist das eine Kette oder ein Seil oder sonst was anderes. Ich frage mich was passieren kann wenn das Teil reißt, kann ich da verletzt werden wenn ich in dem Moment drauf stehe. Danke vielmals

Hallo

Ich bin 13 (werde bald 14) und will ins Fitness Studio um zu trenieren kennt jemand fileicht ein wo ich auch ohne Begleitung hingehen kann(aleine oder mit Freunden) ich wohne nähe Erkelenz (auch mit gewichten)

Sry wegen den rechtschreib Fehler ich hab LRS

Wie wird man stärker und kräftiger ?

Ich weiss das es Sport und Kraftraining gibt. So wie Ernährung.

Aber wie trainiert man das explizit genau. Also gezielt am besten. Tricks und Tips um die Körperkraft zu steigern,erhöhen. Und nicht nur die Muskeln aufpumpen.

Z.B.Gewichte,Sätze und Wiederholungen

https://www.youtube.com/watch?v=sa6MQCNNZ3o

https://www.youtube.com/watch?v=JVE0wggTXqE

https://www.youtube.com/watch?v=zxyxzK_w68I

https://www.youtube.com/watch?v=UYWBfKXPJvA

Ich habe heute mit dem Training angefangen im gym

soll ich 2 Sätze je 15 Züge machen oder 3 Sätze a 15 Züge

Seit einem halben Jahr gehe ich fast täglich ins Gym. In letzter Zeit haben sich jedoch meine Noten verschlechtert. Meine Eltern sind der Ansicht, dass ich zu wenig Zeit zum Lernen habe, was unter anderem an meinem häufigen Training liegt. Daher erlauben sie mir nun, nur noch an Freitagen, Samstagen und Sonntagen ins Gym zu gehen, um mehr Zeit für das Lernen zu haben.

Mein Hauptziel ist weiterhin der Muskelaufbau. Da ich nun nur noch drei Tage pro Woche trainieren darf, bin ich unsicher, wie ich mein Training optimal gestalten soll. Wie könnte ein Trainingsplan für diese drei Tage aussehen, und muss ich damit rechnen, dass sich meine Fortschritte im Muskelaufbau wesentlich verlangsamen?

P.S. Bin 15

Moin erstmal.

Ich (M/18) geh jetzt schon seit ca, 1,5 Jahren ins Gym (meist 3x die Woche mit paar Pausen um ehrlich zu sein) aber sehe echt kaum Fortschritt.

Ich habe anfangs immer einen Ganzkörper-Trainingsplan gemacht aber bin jetzt seit ca. 1 Monat auf nen Split-Plan den ich im Internet gefunden hab umgestiegen. Mein Ziel ist es hauptsächlich Muskeln aufzubauen und wenn möglich ein bisschen zunehmen da ich mit meinen ca. 1,85m nur 63 Kg wiege.

Irgendwie hab ich das Gefühl ich mache irgendwas falsch. Ich hab schon mal überlegt mir vom Trainer bei McFit nen Plan zusammstellen zu lassen aber bevor ich dafür das Geld ausgebe frage ich lieber ob es bessere Alternativen gibt.

Deswegen die Frage: Habt ihr Tipps oder Ideen wo ich mir am besten nen Trainingsplan für meine Ziele erstellen kann der auf mich zugeschnitten ist? Ich würde natürlich auch dafür bezahlen, anders geht's ja kaum. Ich werde meine jetzigen Trainingspläne mal als Anhang mit einfügen so als Übersicht. Danke schonmal im vorraus! :)

Hey, ich reite seit mittlerweile 9 Jahren und möchte Gang gerne mal so ein paar Workout-Ideen haben, die ich gut zuhause machen kann. Mein Problem ist, dass ich fast täglich im Stall bin und sowieso relativ lange Schule habe, weswegen ich kein anderes Hobby ausüben kann oder kns Cym gehen. Bzgl Gym ist sowieso so eine Sache, da ich aufgrund meines Alters (14y) nur in Begleitung, einer Eltern dorthin darf.

Meine Ziele sind, die Arme, Bauch und Beine zu trainieren

Habt ihr Ideen für ein effektives Workout?

Hallo. Ich gehe seit ungefähr zwei Monaten ins Fitnessstudio. Immer wenn ich Hip Thrusts mache, habe ich am Tag danach Schmerzen am Schamhügel/Venushügel. Ich führe die Übung richtig aus und die Hip-Thrust-Maschine in meinem Gym hat schon ein Polster drauf. Trotzdem lege ich zusätzlich eine Matte oder ein Handtuch drunter, aber es hilft nicht. Ich möchte diese Übung auch nicht auslassen, da es die einzige Übung ist, die ich im Po spüre und bei der ich Fortschritte sehe. Es liegt auch nicht am Gewicht, da ich meistens 25-30 kg nehme. Was könnte ich tun, um diese Schmerzen zu vermeiden? Danke im Voraus.

Auf dieser Seite steht, dass 23 Kilo Mittelmaß ist beim Curlen. Ist damit nur eine Wiederholung gemeint, oder die üblichen 10? Ich kann mit 23 Kilo Kurzhantel gerade so 10 Reps machen...

https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-curl/kg

Hallo zusammen,

Ich bin relativ neu was Krafttraining angeht, (ca. 1 Jahr Erfahrung). Ich schaue mir oft und gerne Fitnesstipps an. Jedoch ist das Internet sich anscheinend unsicher, ab wenn man zu viel Volumen für Muskelgruppen hat. Ich trainiere mit dem PPL-Split, und trainiere dementsprechend 5-6 mal pro Woche. Bei dem Bankdrücken starte ich mit einem Aufwärmsatz, welcher 50% meines Trainingsgewichts entspricht. Die anderen Übungen beginne ich mit dem Trainingsgewicht. Ich mache jeweils 3x 10-12 Wiederholungen, außer beim Bankdrücken, wo ich zusätzlich einen Aufwärmsatz von 10 Wiederholungen durchführe. Dynamische Dehunungen mache ich ebenfalls vor dem Training, welche jedoch meine Frage nicht betreffen. Nun meine Frage: Ist das zu viel Volumen? Sollte ich einige der folgenden Übungen entfernen, weniger Sätze, weniger Wiederholungen (aber mehr Gewicht), oder passt das so?

Danke im voraus :)

Moin ich bin 16 und trainiere schon etwas. Ich wollte fragen ob es sinnvoller ist mit viel Gewicht und weniger Wiederholungen zu trainieren, also zum Beispiel nur 8 wiederholungen oder mit weniger Gewicht und zum Beispiel 15 wiederholungen oder so also mehr Volumen. Zudem wer ich offen für ein paar Tipps wie man ein Training besser machen kann, also sich zum Beispiel ein gutes mindest erstellt. Unten ist meine form zu sehen.Ich möchte mich nicht vergleichen oder so etwas, sondern nur zeigen wo ich gerade stehe und das ich zum Beispiel auch Tipps benötige hinsichtlich der Brust.

(Das Foto entstand nach einem kleinen arm training)

Ich bin offen für alle Tipps!!

Hi,

Ich weiß nicht ob ich viele Workouts machen sollte oder ob es besser ist wenn ich nur eins mache?