Wende dich ab vom Kreuzopfer

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Faulheit

Menschen wollen nichts machen was anstrengend ist und sie geben sofort auf wenn sie keine erfolge sehen und das ist krafttraining viel aufwand für langsame ergebnisse

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Das ist kein arnold split was du machst

Und für Maximalen Muskelaufbau ist Push Pull Legs Rest Push pull Legs Rest der beste split für maximalen Muskelaufbau

Aber wenn du weniger zeitaufwand willst kannst du einen 4er split machen

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