Krafttraining

Hallo :) meine deckenhöhe ist 2,05meter. Hab mir bei polesport extra eine x pole für 1,91 - 215 höhe bestellt. Wie muss das dann aufgebaut werden? Ist mit a und b pole zu hoch...

(Wöchentlicher Ablauf) die frequenz(Brust, Schultern, Trizeps)(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Beine, Bauch)(Ruhetag)(Brust, Schultern, Trizeps)(Brust, Schultern, Trizeps)(Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12(Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10(Breite Dips): 3 Sätze 10-12 (Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

Ich mache den jede 4 tage(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10(Kabelrudern Breit): 3 Sätze 10-12(T-Bar Row Breit): 3 Sätze 10-12(Shrugs LH): 5 Sätze 8-10(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12(Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12(Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12(Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15(Wrist Extension): 3 Sätze 12-15(Wrist Roations KH): 1 satz 12-15

Hallo Leute ich habe eine frage; wie kann man  Ausdauertraining und Krafttraining und Lunge Training zu hause?

Hallo zusammen,ich habe das folgendes Gerät im Internet gefunden:GorillaGrip ™ – LifeHazeAktuell gehe ich 2 x wöchtentlich ins Fitness Studio. Aus Zeitgründen schaffe ich das zeitlich nicht öfters. Die Idee ist jetzt mitt ddiesem Gerät zusätzlich 2-3 x wöchentlich zuhause zu trainieren.Hat jemand damit schon mal Erfahrungen gemacht? Lohnt sich das Gerät?Außer auf der Website habe ich bisher keine Bewertungen gefunden.Viele GrüßeRicke

Hallo ich würde gerne joggen gehen, und frage mich welche Leggins und Unterwäsche dafür am besten geeignet ist. Ich habe eine Leggins allerdings hat diese ein scrunch Effekt, wirk sich dies negativ aus da ich nicht weiß ob diese nach einer Zeit zwischen den pobacken scheuert. Bitte nur ernste Antworten

(Brust, Schultern, Trizeps) (Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12 (Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10 (Breite Dips): 3 Sätze 10-12 (Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10 (Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12 (Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12 (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10 (Kabelrudern Breit): 3 Sätze 10-12 (T-Bar Row Breit): 3 Sätze 10-12 (Shrugs LH): 5 Sätze 8-10 (Reverse Flys): 3 Sätze 10-12 (Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12 (Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12 (Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12 (Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15 (Wrist Extension): 3 Sätze 12-15 (Wrist Roations KH): 1 satz 12-15 (Beine, Bauch) (Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10 (Beinstrecker): 3 Sätze 10-12 (Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12 (Adduktion): 3 Sätze 10-12 (Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10 (Reverse Crunches): 3 sätze 15-20 (Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10 (Wöchentlicher Ablauf) (Brust, Schultern, Trizeps) (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Beine, Bauch) (Ruhetag) (Brust, Schultern, Trizeps) (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Beine, Bauch) (Ruhetag)

Beinpresse 45 grad BankdrückenKreuzheben Schulterpresse an der Maschine oder auch mit kurzhantelnLatzugTrizepsdrücken HammercurlsSchön mal danke für die Antworten 👍🏽

Mein Freundeskreis glauben mir nicht, dass ich innerhalb eines Jahres so aufgebaut habe. Besonders der Freund von meinem besten Freund. Ich gehe 5 mal die Woche zum Sport um mir sowas anzuhören. Oft genug gesagt, dass ich nicht stoffe sondern mein A dafür aufreiße

Klimmzüge mit Hammergriff sind wesentlich einfacher für mich. Wenn ich diese mache statt normale, werde ich auch besser mit normalen? Normale Klimmzüge: Klimmzüge mit Hammergriff: LG :)

Hallo zusammen,  ich bin 16 Jahre alt, wiege 75 kg und bin 1,88 m groß. Ich trainiere seit einer Woche meinen Oberkörper (Bizeps, Trizeps, Liegestütze etc.). Dabei merke ich bei manchen Übungen, besonders bei Liegestützen, ein starkes Zittern, das mich bei der Ausführung stört. Woran liegt das Zittern und wie kann ich es am besten beheben?  Danke im Voraus!

Ich hab vorhib im wald trainiert und dachte das Joggen ist aerob und Sprint ist anaerob. Die Klimmzüge müssten das auch sein.Aber wieso braucht man danach mehr Luft?Oder wird da irgendwie Sauerstoff aus einem Speicher benutzt und der muss wieder aufgefüllt werden?

Ich bin M17 und habe vor ca. 2.5 Wochen mit dem Gym angefangen. Ich mache 3x Ganzkörperplan. Bisher machte ich 10 Einheiten. Bei der Brustpresse spüre ich einfach die Brust nicht gut im Satz bis gar nicht aber nach dem Satz habe ich Pump. Den Rücken spüre ich gar nicht beim Rudern mit breitem Griff am Kabelzug. Ich schaue so viele Videos und bin einfach frustriert darüber das ich meine Zielmuskeln nicht überall treffe. Hat mir jmd einen Tipp, oder muss ich einfach Geduld haben? Danke

Nutzt ihr eine Smartwatch / Apple Watch beim Sport? Ist das hilfreich und nützlich? Ich mache 6 Tage die Woche Sport, 3x Krafttraining und 3x Ganzkörper ohne Gewichte - könnte dabei eine Watch hilfreich sein? Oder das nur was für "richtige Sportler" / aktive Leute?Ich bin nicht so der Cardio Typ und ich hatte gedacht, dass so eine Uhr dazu motiviert zumindest mehr zu laufen?Könnt ihr eure Erfahrung berichten? Wenn, ja welches Modell habt ihr oder welches ist empfehlenswert?Vielen Dank. :)

Hallohat hier vielleicht jemand Erfahrung mit Kniebandagen von Temu??Oder sollte ich lieber etwas mehr Geld in die Hand packen und auf bewehrte Marken gymshark, rogue, sbd oder climaqx?? Mir geht es um Kniebeugen, beinstrecken beim Krafttraining. Sind solche RDX Bandagen ausreichen was Preis/Leistung angeht? https://www.amazon.de/RDX-Kniebandagen-Krafttraining-Klettverschluss-Bodybuilding/dp/B0BLHC15K1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=15VNCGH8XUWZJ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.6zcVVbHkUzOr0-jsfQlWz_4Sc2N_vDWnxoDuxGcymPEBiL_lltsJWSdoDaEm1d9Dve7lNiN7D9f5CbMUEyeFF0jLhM1_gsCcXXgqLDQbvYnSPRboIFarOxZ-kp3WUWOfc5-Aq6i1UVlx0wj7_H-95qgJ9pjRpvqryeOd2--NgKh0-igbTvoKkYEr7fpowtoP6XoGyZF3Ug6ze8jmNeL4_ZlGLTHSv4fFLA3KB8dmzzc_iKEcaW0CIselt7hXJDgpHY5UT_1fkwn9wTh2DhsQbC_5yKj0u7nlcjsNbiSn2gc.7vbNskcHQK1htlksHWJxIprTPV54U2vhgI2wxuRGftw&dib_tag=se&keywords=kniebandage%2Bclimaqx&qid=1749407588&sprefix=kniebandage%2Bclimaqx%2Caps%2C64&sr=8-10&th=1&psc=1&linkCode=ll1&tag=gfrag-21&linkId=dc8d0c0d5f8f65b6de8af0f091e7fb3a&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl