Zittern bei Liegestützen trotz Training – woran liegt’s und was tun?
Hallo zusammen,
ich bin 16 Jahre alt, wiege 75 kg und bin 1,88 m groß. Ich trainiere seit einer Woche meinen Oberkörper (Bizeps, Trizeps, Liegestütze etc.). Dabei merke ich bei manchen Übungen, besonders bei Liegestützen, ein starkes Zittern, das mich bei der Ausführung stört. Woran liegt das Zittern und wie kann ich es am besten beheben?
Danke im Voraus!
2 Antworten
Du musst die richtige Mischung zwischen Anspannung und Krafttraining, Lockerung und Entspannung finden.
Du kannst auch mal schwimmen gehen und am Beckenrand Klimmzüge
machen.Durch den Wasserauftrieb kannst Du das viel leichter, dafür aber ausdauernder machen.
Liegestütz in flachem Wasser ,ausatmen ins Wasser ,einatmen beim Auftauchen.Hast gleich die perfekte Atemtechnik.
Zittern bedeutet extreme Anstrengung des Muskels. Das heißt einfach mehr trainieren. Für Liegestütze vor allem oberer Rücken und Brust.
Danke für Feedback