Liegestütze – die neusten Beiträge

Hallöchen Fitness Welt,

mich hat’s interessiert, ob es irgendeine Wissenschaft dazu gibt, wenn man Liegestütze vor dem schlafen und nach dem aufstehen macht.

unteranderem zum Muskelwachstum, Gesundheit, Schlaf und etc.

Schläft man dadurch besser oder gesünder ein?

Wachsen die Muskeln dann mehr anstatt, wenn man Mittags verteilt Liegestütze macht?

will gerne alles und jede Meinung dazu lesen.

Mit freundlichen Grüßen,

Klixa

Jetzt steht der Sommer vor der Tür und irgendwie scheint mein Full-Body-Workout keine Ergebnisse zu bringen.

Vor vier Jahren habe ich im April angefangen und habe nur Liegestütze gemacht und bis zum Juli schon sichtlicht abgenommen. Und selbt das engste Loch im Gürtel war mir zuweit.

Mittlerweile passe ich nicht mehr in meine 34" Jeans sondern gerade so in meine alte 40" Jeans mit dem Gürtel im dritt weitesten Loch.

Auch unter meiner Weste Größe L sieht man nun deutlich den Bauch und selbst von meinen Eltern bekomme ich dauernd kommentare wie dick ich geworden bin.

Dabei machte das Workout jetzt zwischen März und April etwa 2x die Woche und nun wieder seit Anfang Mai 2-3x.

Im April versuchte ich mich primär an Liegestützen und Übungen für den "Core", da ich immer noch Probleme mit Liegestützen habe und es nicht besser wird.

Allmählich müsste der Körper doch die Verbrennung hochfahren, doch stattdessen fühle ich mich bein Sport immer so aufgebläht und übel, obwohl ich abgesehen von den Hauptmahlzeiten selten Esse oder Snacke.

Hallo ich bin M15 und gehe seit 5 Monaten zum Boxtraining. Am anfang konnte ich keine Liegestütze, doch jetzt kann ich gute. Das einzige Problem an mir ist es, wenn ich meine Arme schon zu sehr belastet habe, wie zum Beispiel beim Pratzen und andere Arm Übungen, schaff ich danach kaum bis garkeine normale Liegestütze.

Beispielsweise sollte ich gestern welche machen, hab es nicht hingekriegt und wollte sie dann auf den knien machen , damit ich wenigstens mein bestes gebe und was tue. Jedoch wurde ich fertig gemacht (nicht mal vom Trainer der würde sowas nie tun) und mir wurde gesagt ich sei eine Frau und kann nichts. Was kann ich tun damit ich mehr kraft habe um mehr Liegestütze zu können

Alle Frauen sind schwächer wie ich ....

gerne mit alter und m/w angeben wenn ihr möchtet

was findet ihr? als mann und als frau :)

Wenn ich Liegestütze auf Knien mache, bekomme ich einige hin, sauber ausgeführt (Ellbogen am Körper, bis runter mit der Brust, Körper hängt nicht durch). "Normale" Liegestütze bekomme ich nur eine saubere hin, danach wirds unsauber (Ellbogen abgespreizt, Rücken hängt).

Sollte ich lieber weiter auf Knien trainieren und Kraft aufbauen für die "normalen", oder gleich normale trainieren, vielleicht mit den Händen leicht erhöht/vereinfacht?

Ich bin M/13 und schaffe einfach höchstens 1 Liegestütz. Ich wiege nicht zu viel aber bekomme es aus irgendeinem Grund einfach nicht hin mehr zu machen. Mittlerweile wird mir das beim Sport oder auch in der Schule ziemlich unangenehm und da brauche ich eure Hilfe.

Ich mache nun innerhalb von 3 Wochen an 6 Trainingstagen, verschiedene Ganzkörper Übungen gemacht. - Ich komme ziemlich schnell ins schwitzen und mir geht die Puste aus.

Auch wärme ich mich auch jedesmal auf und ab mit diesem Video.

Doch während ich bei bei manchen Übungen leichte Fortschritte merke, schaffe ich nach wie vor keine Liegestütze. Ich schaffe es höchstens einmal mich wieder hoch zu drücken. Doch irgendwas mache ich falsch, da ich regelmäßig einen scherzenden Punkt in der mitte der Brust spüre, wenn ich versuche Liegestütze zu machen. Zudem ist mir die Position nicht mehr ganz logisch.

2021 bestand mein Training nur aus Liegestützen und Bauchpressen und ich hatte nur das Problem das ich nie mehr als 6 Wiederholungen pro Satz schaffte, aber das ist ein anderes Thema.

Dabei habe ich mich doch seit Herbst genauso darauf vorbereitet wie damals.

• Von Okt. - Mrz. trainierte ich regelmäßig 2-3x pro Woche mit der Kurzhantel und machte Bizepscurls. Jeweils 6 Sätze mit 10 Wiederholungen und zuletzt 14kg.
• Zwischen Februar und März machte ich zusätzlich noch siebenmal Bankdrücken mit der Kurzhantel. - Nur eben Bettkante statt Bank. Aber auch 6x 10 Wdh. á 12kg.

Einziger Unterschied zu 2021 ist das zuvor etwa ein ganzes Jahr die genannten Übungen mit der Kurzhantel sowie mehere Monate Bauchpressen machte. Letztere habe ich dieses Jahr bislang nur an 4/6 Trainingstagen zusätzlich gemacht.

Was mache ich falsch?

Ich schaff maximal 35-40 Stück. Keine Ahnung, ob das viel ist oder nicht.

Freu mich auf Eure Antworten!

Hallo ich bin M14 und mache seit knapp mehr als 1 monat Boxen. Ich war bis heute in der Anfänger Gruppe und das war zu einfach für mich. Heute trainierte ich mit den Fortschrittenen. Es war jetzt nicht schwer aber auch nicht ganz so leicht. Ich konnte wirklich alles gut, bis auf Liegestütze. Ich kann so 6 saubere Liegestütze und nach jedem Satz wird es schwerer ( ist ja normal ) . Meine Frage wäre ob ich mal zum Trainer gehen soll und ihn eventuell Frage, dass wenn ich keine Liegestütze mehr schaffe, ob ich mit Knie-Liegestütze weiter machen kann. Kann man das einen Trainer fragen?

Danke

Hallo,

ich männlich 14 habe in 6 Wochen Krafttraining (6mal in der Woche) mein Maximum an Liegestützen (saubere Ausführung) von 12 auf 40 Stück erhöht.

Ist das gut oder geht da noch mehr?

Wenn schlecht dann vielleicht irgendwelche Tipps?

Bin 17 und schaffe 28 Liegestütze (normale, keine Frauenliegestütze). Ist das viel oder wenig? Und wieviele schafft man als Mädchen in meinem Alter im Durchschnitt?

Ich kann keine einzige Liegestütze was soll ich tun . Ich falle nach einer direkt zusammen und mein Sportlehrer hat mir jetzt mit Verweis gedroht ich kann nichts tun !

Hi Community,

wie viel Liegestützen schafft ihr am Stück gerne mit Altern und ob M oder W

Ich hab mich gefragt ob es gut ist das ich 35 Liegestützen machen kann

(falls es hilft ich bin M/13 wiege 60kg und bin 183cm groß)

Wenn ich mein Arm normal ausstrecke oder sonstiges knackst nichts, wenn ich aber dips/liegestütze mache, knackst mein ellenbogen andauernd, mäßig wenn ich mein arm mit gewicht ausstrecke. Es schmerzt nichts und wenn ich kopfhörer drinnen habe merk ich es auch nicht. Muss ich zum orthopäden, oder führe ich die dips/liegestütze falsch aus?

Ohne abzusetzen und ohne Knie. Ganz normale sauber liegestütze

Hey Liebe Nutzerinnen und Nutzer von Gutefrage.net,

ich wollte mit Liegstützen beginnen, doch bei jedem "runterfahren" und "rauffahren" knacksen meine Gelenke, nicht so das es weh tut aber doch spürbar. Ist das normal? Ich habe bisher nur mit "Damenliegestützen" begonnen (wie sie einer meiner Bekannten immer gennant hat).

Herzlichen Dank und schöne Feiertage!

Guten Abend. Also ich hab vor einem Jahr 50 Liegestütze gemacht, da war ich aber nichtmal im Fitnessstudio. zu der zeit hab ich vielleicht höchstens 30 kilo bankdrücken gemacht. Jetzt kann ich fast 70 kilo bankdrücken und grad so 40 liegestütze. Woran liegt das?

Ich will meine schlechte Haltung wegen zu vielen Liegestützen ausbalancieren!

• Deswegen mache ich NUR Rudern mit dem Band (siehe erstes Bild unten).

Ist das okay? Oder sollte ich auch unbedingt Butterfly-Reverse miteinbeziehen?

Jedenfalls steht hier, dass Butterfly-Reverse das beste Mittel gegen Verspannungen sind, die ich leider AUCH habe!

Hallo

Ich habe am Montag eine Liegestütz Prüfung ich brauch 10 Stück für ne 4...

Schaffe aber höchstens 2-3..

Ist es realistisch bis Montag 10-15 Liegestütze zu können wenn ich jeden Tag übe?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Bringt es was vor dem schlafen liegestütze zu machen damit ich stärker bin hatte crazy traum und war zu schwach um gegner ko zu boxen eigentlich bin ich als der stärkste im gym bekannt

Und Wie viele?

gerne mit alter und Geschlecht.

Hallo, ich bin 23 wiege ungefähr 45kg auf 1.65m. Ich würde gerne mit dem sport anfangen da ich sehr dünn bin und gerne was ändern möchte. Nun zu meiner Frage, sollte ich eher simpel anfangen und zum Beispiel jeden 2. tag Liegestütze machen oder kann ich auch direkt etwas härter anfangen wie z.b. den ersten Tag Liegestütze und den 2. tag anderes training wie z.b. Schulter und rücken und das immer abwechselnd oder wäre das eher kontraproduktiv am Anfang ? Ich würde mich sehr über Hilfe freuen, vielen dank im voraus :)

Oder soll ich 3 x 8 Diamanten-Liegestütze machen und 3 x 8 normale Liegestützen?

Ich habe leider nicht viel Zeit zum Trainieren, deswegen mache ich nur möglichst die Grundübungen.

(einmal mache ich Liegestütze für die obere Brustmuskel; und einmal für die unteren Brustmuskeln; und dazu mache ich noch Diamanten Liegestütze)

Moin.Ich muss innerhalb von 4 Wochen 50 Liegestützen schaffen.Egal wie.Momentan schaffe ich so 26.Ich habe mir einen Trainingsplan erstellen lassen.Habt ihr noch Tipps oder Mängel an dem Plan?

Woche 1: Grundlagen und Technik

• Montag:

• 4 Sätze à 10-12 Liegestütze (letzter Satz bis Muskelversagen)

• Dienstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Mittwoch:

• 4 Sätze à 10-12 Liegestütze (Variation, z. B. erhöhte Füße)

• Donnerstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Freitag:

• 4 Sätze à 10-12 Liegestütze (letzter Satz bis Muskelversagen)

• Samstag:

• Rückentraining (3 Sätze Klimmzüge/Rudern, 3 Sätze Schulterdrücken)

• Sonntag:

• Morgens: 10 Liegestütze

Woche 2: Volumen steigern

• Montag:

• 4 Sätze à 12-15 Liegestütze (letzter Satz bis Muskelversagen)

• Dienstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Mittwoch:

• 4 Sätze à 12-15 Liegestütze (Variation)

• Donnerstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Freitag:

• 4 Sätze à 12-15 Liegestütze (letzter Satz bis Muskelversagen)

• Samstag:

• Rückentraining (3 Sätze Klimmzüge/Rudern, 3 Sätze Schulterdrücken)

• Sonntag:

• Morgens: 10 Liegestütze

Woche 3: Intensität erhöhen

• Montag:

• 5 Sätze à 15-18 Liegestütze (letzter Satz bis Muskelversagen)

• Dienstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Mittwoch:

• 4 Sätze à 15-18 Liegestütze (Variation)

• Donnerstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Freitag:

• Pyramidentraining: 10, 9, 8, … bis 1 Liegestütz (30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen)

• Samstag:

• Rückentraining (3 Sätze Klimmzüge/Rudern, 3 Sätze Schulterdrücken)

• Sonntag:

• Morgens: 10 Liegestütze

Woche 4: Testphase und Endspurt

• Montag:

• Maximaltest: So viele Liegestütze wie möglich in einem Satz; 4 Sätze à 50-60 % deines Maximalwerts

• Dienstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Mittwoch:

• 4 Sätze à 10-12 Liegestütze (letzter Satz bis Muskelversagen)

• Donnerstag:

• Morgens: 10 Liegestütze

• Freitag:

• Letzter Testtag: Versuche, 50 Liegestütze am Stück zu schaffen.

• Samstag:

• Rückentraining

Wie würdet ihr reagieren wenn jemand ohne Grund anfängt auf der Straße Liegestützen zu machen.

Ich muss für die schule Liegestützen lernen und ich kann nicht mal eine Frauen Liegestützen. wie lerne ich am besten Liegestützen?

Hallo zusammen? Ich habe mir Schuhe Bei kickscrew bestellt die schliesslich 220€ + 40 euro versand kosten,

heute nach 5 tagen erhielt ich eine email vom DHL das die Schuhe nur transportiert werden wenn ich die 90 euro Zoll gebühren bezahle.

an sich nehme ich es gerne in kauf doch meine angst besteht darin das wenn die schuhe ankommen fake sind und nicht wie die originalen aussehen, und wenn ich diese dann zurück schicke wieder 90 euro Zollgebühren zahle für nix.

was denkt ihr darüber

Ich schaffe beim ersten Mal höchstens 4 😭

beim zweiten Mal 5, höchstens 6

Was kann ich machen um mich zu verbessern??

(Ps. Diese Person macht immer viel Liegestütze, liegt es daran?)

So sieht es ungefähr bei ihr aus (Bild):

Ich habe eben 35 liegestütz gemacht und frage mich jetzt ob ihr findet das das viel is. Weil ein Freund und ich gerade diskutieren ob das viel ist oder nicht.

bin W 13.

Hallo. Ich habe im Internet gelesen, dass wenn man 40 Liegestütze am Stück schafft, körperlich sehr fit ist. Allerdings ist ja jeder unterschiedlich schwer. Ich bin 1.80 und wiege ca. 80 Kilo. Ich schaffe 32 am Stück, ist das gut oder schlecht? Und wie viel schafft ihr?

Hallo!

Ich bin mir nicht sicher wie viele hier die Serie „lazy town“ kennen, aber einer der Hauptcharaktäre (Sportakus) kann echt coole Übungen:

https://youtu.be/J2rrTruumaU?si=ZFzgIQMoxUrG_A0i

https://youtu.be/-FL8ruwwQa0?si=lCcgDGc0V-AlMepP

Der Schauspieler ist auch ein echter Profi Sportler gewesen und meine Frage lautet: Wie kann ich solche Moves und Liegestütze lernen als ein Beginner (Handstand,Salto,Backflip,Liegestützen + Drehung) Zuhause lernen? auch möchte ich von Zuhause aus mit Calisthenics anfangen habt ihr dazu auch Tips?

Kommt es nur mir so vor oder sind Liegestützen auf Yoga/Sport-Matte schwerer als auf festem Untergrund?

Hallo zusammen,

Ich versuche schon länger Liegestütze zu trainieren, da ich keine richtige kann entweder mit Erhöhung oder auf den knien. Ich gehe auch seit einiger Zeit ins Gym. Ich wiege 75kg und bin 176cm groß. Meine Brust und mein trizeps (die je nach Variante eine große Rolle bei Liegestütze spielen) habe ich natürlich auch dadurch trainiert.

Ich verstehe nicht wie ich nach fast einem halben Jahr Gym und 2 Monaten Liegestütze Training immernoch keine Liegestütze schaffe. Die meisten Menschen schaffen doch ohne Training so 2-3, warum ich nicht?

Kann mir das einer erklären?

Moinsen,

Ich M15 mache normalerweise 50 Liegestütze aber ich habe es auch mehrfach geschaft um die 70 Stück zu machen. Ab wie vielen Liegestütze kann ich sagen dass ich so viele mache wie ein Profi?

Wie lerne ich am besten Russian Push Ups?

Bin w17 wiege 53 kg auf 155cm.

Hab kaum Armmuskulatur.

Danke.

Ich (w/16) muss bald in Sport Liegestütze test machen. Ich muss Frauenliegestütz (auf den Knien) 38 machen. Momentan kann ich 0. Ich schätze ich habe noch so 6 Wochen bis zum test. Wie kann ich das hinbekommen? Welche Übungen kann ich machen und wie oft? Auf meinem Bett bekomme ich so 6 Frauenliegestütze hin...

Bitte keine blöden Kommentare von wegen kraftlos, ich hatte noch nie sonderlich viele Muskeln und bin auch sehr dünn.

Moin Moin,

Ich wollte mehr oder weniger aktiv mit Sport anfangen da ich aber nicht unbedingt viel Zeit dafür habe weder noch 40€ im Monat fürs gym zahlen will wollte ich mal fragen was man so als absolutes Minimum haben sollte um effektive seinen ganzen Körper zu trainieren. (z. B. sowas wie eine Klimmzugstange)

In der Prüfung:

45 Liegestützen = Note 1

40 = Note 2

35 = Note 3

30 = Note 4

...

20 Liegestütze = Note 6

Was haltet ihr davon und ist das überhaupt realistisch? Übertreibt unser Lehrer?

Schaffe 10-15 mit korrekter Form

Hallo haben morgen Leistungskontrolle liegestütze in Sport. Habt ihr Tipps wie ihr mehr Schaft oder kleine Tricks? Man kann halt nicht schimmeln oder so weil er alles gleich abzählt. Dabke im vorraus

Hallo, wie viele Liegestütze könnt ihr am Stück?

Wichtig ist, dass diese in richtiger Ausführung sind (kein Hohlkreuz, Körper macht eine gerade Linie, Ellenbogen sollten nicht zu sehr nach außen zeigen,...)

Gerne mit Alter und Geschlecht :)

Reichen zum Beispiel Liegestütze und Klimmzüge?

Oder muss ich ganz was anderes machen?

Will halt kein Geld ausgeben für Gym da ich auf den Führerschein spare.

Also reichen Liegestützen und so oder sagst du man muss was anderes machen???

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Also wenn ich die brust trainiere mache ich folgende übungen:

Butterfly

Brustpresse

Bankdrücken

Liegestütze.

Ist das genug oder werden da einige bereiche der brust nicht trainiert?

Hallo leute

Mir wurde erklärt das für Liegestütze die Schultermuskeln und der Trizeps beansprucht werden. Kann ich durch Schulter-Trizep Training ( Mit Hanteln) Liegestütze lernen

Wollte mal wissen wie viele ihr so schafft und was ihr im Vergleich dazu beim Bankdrücken schafft. Wäre noch gut wenn Gewicht und Größe dabei steht.

Ich schaffe am Stück 16 normale Liegestütz und wiege 64KG bei 177cm. Auf der Bank schaffe ich 55KG auf 3-4 Wiederholungen.

Jeden tag 10 min fahrrad fahren und 10 liegestütze auf fäusten ausreichend

Hey,wir machen in Sport momentan so einen Fitnessparkour mit verschiedenen Übungen (jede Übung 30 Sekunden, Ziel: so viele Übungen wie möglich) Eine der Übungen sind Liegestütze. Man macht das immer zu zweit,einer schreibt die Punkte auf der andere macht die Übung,danach wird gewechselt.

Ich hab 16 geschafft ein Freund von mir 17. (Ich fand das war okay,aber jetzt auch nicht überragend) Das war in der letzten Sportstunde. Unser Sportlehere meinte dann heute das wäre unrealistisch,die andere aus der Klasse hätten nur halb so viele geschafft. Und dass wir geschummelt hätten. Wir mussten die Übung dann vor der ganzen Klasse nochmal machen und er hat gezählt. Wir hatten ungefähr die gleiche Anzahl wie beim letzten Mal. Er meinte dann sowas wie Okay,er hätte sich geirrt...

Deshalb meine Frage: Wieviele Liegestütze schafft ihr in 30 Sekunden? Und ist das wirklich unrealistisch,dass zwei 12 Jährige (6.Klasse) 16 bzw. 17 schaffen (ich finde den Wert gar nicht mal so gut) ?

Moin ich bin m/14 und will mit calisthenics anfangen oder habe bereits angefangen und wollte fragen ob ihr mir Tipps zur Ernährung geben könnt ich wiege gerade 60 kg und schaffe 4 Klimmzüge und 30 liegestütze(enge) außerdem wollte ich fragen wie oft ich trainieren sollte am besten danke im voraus

Ich bin dabei mehr Sport zu machen.
Habe auch schon ein paar Erfolge erzielt, doch noch nicht so richtig die Knaller.
Im Vergleich zu vor einem Jahr, kann ich nun zum Beispiel 10-20 Liegestützen.
Doch jedes auf und ab fühlt sich schwer an.

Wenn man trainiert ist, fällt einem das leichter? Damit meine ich generell alles an Übungen.

Geht das so über den Tag verteilt?

(ich bin extrem dünn und will Muskelmasse aufbauen)

• erst jogge ich als Aufwärmen

dann mache ich MORGENS

• 3× 10 Liegestütze (eng)
• 3× 10 "Das Schiffchen"
• 3× 10 Hantelübung für *Bizeps*

Dann MITTAGS

• 3× 10 Liegestütze (breit)
• 3× 10 Klimmzüge
• 3× 10 Hantelübung für *Trizeps*

Dann ABENDS

• 3× 10 Liegestütze auf Bettkante
• 3× 10 RussianTwists

Als Sportart mache ich Calisthenics damit ich mehr Kraft bekomme. Nun ist es allerdings so dass ich dies seit 3-4 Monaten mache und schon an Kraft gewonnen habe. Da ich davor kaum einen schönen Pushup schaffte, und jetzt vielleicht 2-3 hintereinander habe ich folgende Frage:

Ist es okay, einen halben bis dreiviertel Pushup (also nicht bis ganz runter) zu machen, dafür wäre es mir möglich 10-15 nacheinander zu machen. Dies würde ich dann machen bis ich 100 habe, und das jeden Tag, damit ich eventuell mehr an Kraft gewinne die mir bei Calisthenics und kompletten Pushups für später helfen.

...250 Kniebeugen

...20 Liegestütz

...15min Laufen

...2 × 3min Plank

Zusammen?

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern Brust/Trizeps trainiert mit Dips, seated Dips, Schrägbankdrücken, Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und nochmal Trizeps isoliert.

Habe im Supersatz trainiert, was ich normalerweise nicht mache, und nach jedem Satz einen Satz Dips gemacht, für drei Stunden.

Jetzt habe ich seit gestermorgen das Problem, dass meine Brust (abgesehen vom Muskelkater), genau im Schlitz in der Mitte leicht unterhalb und auf dem Schlüsselbein unter jeglicher Belastung extrem wehtut. Ich kann nicht tief einatmen ohne Schmerzen und keinerlei Druck darauf ausüben. Bei der ersten versuchten Liegestütze brach ich heute Morgen zusammen. Strecken funktioniert ohne Probleme.

Ich nehme an, dass es mit der ständigen Dehnung und eventuellen Überlastung der Dips im Supersatz zusammenhängt, doch weiß jemand was das genau ist/sein kann?

Danke für eure Antworten.

MfG

Bemühungen beinahe egal wie oft ich das mache selbst 8 minuten planks habe ich vor einer woche knapp geschafft hat jemand schwerere übungen ?oder soll ich zu gewochten wechselt sprich nicht mehr rein durch körpergewichr .im internet gibt es nur die Standards ..viele dank für alle Infos und tipps :D

LG und noch ein schönen Tag/ Nacht ^^

Wenn ich Liegestütze auf den Fäusten mache und dann aufstehe und meine Hand ausstrecke bekomme ich so ein komisches Gefühl auf der rechten Hand am Mittelfinger der Knöchel. Als würde ich so ein wortwörtliches kribbeln bekommen. Oder als würde Wasser oder so darein gehen. Ich würde sagen das es Vibriert. Bin Rechtshändler. also meine Frage ist ob das normal ist. Oder sollte ich vielleicht eine Zeit lang nicht mehr so viel Druck auf den Knöcheln machen.

danke im Voraus :)

Wie viel Liegestütze können die vom SEK und er Spezial Einheit oder Elite Einheit in der Bundeswehr??

Hintereinander am stück oder verteilt am Tag. Weiß da jemand genauere Angaben?

Wenn ich meinem Brustbein taste, eher oben links tut es weh. Ich vermute es liegt daran das ich jeden Tag über 100-150 Liegestütze mache, aber trotzdem wollte ich euch fragen ob ihr mal Erfahrung mit solchen schmerzen gemacht habt.Vor allem die Sportler. Ich freue mich auf eure Antwort.

LG

Meine Arme sind leider nicht so stark, wie meine Beine 😂 zur Zeit schaffe ich keine einzige Liegestütze, möchte das aber ändern!

Wie kann ich das am besten lernen?

Danke im voraus! :)

Wie weit würde sich meine Maximalkraft Steigern wenn ich alle 2 Tage

Liegestütze mache? So 200-300

Auf den Tag Verteilt!

Natürlich immer unterschiedliche Variationen also 50 Pseudo Planche Push ups usw

Nebenbei dann noch Dips usw

Bin relativ Fortgeschritten!

Das Alter und Geschlecht bitte dazu schreiben.

Danke im Voraus

Mein Record (Bisschen länger her) war 37

Mein Rekord waren gerade mal 21 Diamond Push ups. Wie schaffe ich mehr?

Ich schaffe garkein Liegestütz.Den Frauen Liegestütz schaffe ich fast.Wie kann ich das trainieren?Einfach nur weiter machen oder auch mit Gewichten den trizeps /Brust trainieren?Habe eine Hantel Zuhause die ich auf bis zu 10Kg steigern kann.Also sollte ich dann Extension und brustpresse machen?

Hallo meine Lieben,

ich habe gestern auf Hinweis/Anweisung meines Fahrschullehrers (Soll mehr Kraft und Koordination in den Armen bringen) angefangen 20-40 Liegestütze pro Tag zu machen. Ich habe gestern nur 15 geschafft. 5+5+3+2 (am Stück). Danach am Abend habe ich aber gar keine mehr geschafft. Jetzt kann ich immer noch keine Einzige.

Ich soll aber täglich üben. Wat mache ich nun? Schmerzen habe ich nicht, wenn dann leichte Erschöpfung/Wärmestau in den betroffenen Regionen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen wieder ,,normal" zu werden oder sogar besser.

Danke schön 💚

Hallo.

ich bin 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Ist es schlimm, wenn man Sport macht, aber unbedingt zunehmen muss??

das Ding ist, ich wieg 49-50kg auf 1,80.. bin 17

bin aber ziemlich unsportlich, und hab deswegen angefangen mit täglichem Joggen, spazieren und Liegestützen..

und angefangen mit richtig essen, habe ich auch..

ist es aber schlimm, wenn ich dies weiter so mache mit dem Sport?
ich ess ja seit ner Zeit auch ziemlich viel am Tag.. und Sport ist halt sehr gesund & macht sehr viel Spaß und fit..

ist aber besser beim abnehmen, als beim zunehmen.. das ist so das schlimme halt.

will aber nicht aufhören, da ich fitter und stärker werden will

ins gym werde ich mich bald auch noch anmelden! Bis dahin, mache ich aber so weiter! (Essen, Joggen, Spazieren, Liegestütze, Proteinshakes, etc)

ist es schlimm? Und kann man trotzdem zunehmen, trotz viel Sport machen?

danke schonmal!

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Wir machen im Sportunterricht momentan Noten auf Liegestütze. Ab 35 Stück auf Händen und Füßen oder 25 auf den Fäusten gibt es eine 1. Meiner Meinung nach sind das ganz schön hohe Ansprüche für untrainierte Jugendliche...

Findet ihr das gerecht/ verhältnismäßig?

Ist es schlimm wenn ich Liegestütze nach außen mache? Ich habe meine Eltern schon gefragt aber wollte es genau wissen.

Ich wollte heute mal nur fragen, wie viele Liegestütze Ihr so schafft. Oder ob ihr überhaupt Liegestütze (Push ups) macht. "Freue mich sehr über Antworten"

Hey,mich würde mal der Schnitt aller Frauen interessieren,wieviele Liegestütze bzw.Klimmzüge ihr schafft!An alle,egal ob ihr Sport macht oder nicht.Hatte diese Frage zwar schonmal gestellt,aber mit zu wenig Resonanz.

Titel erklärt alles.

Moin

Ich wollte wissen wie viele normale liegestütze ich können muss um einen einarmigen liegestütz zu können

Ich kann 45 normale mit richtiger Ausführung liegestütze aber schaffe keinen einarmigen

Danke im voraus für eine Antwort

Viele Grüße

hi, bin 12 jahre alt und möchte bisschen muskeln aufbauen. habe mal aus spaß angefangen 50-60 liegestütze pro tag zu machen, bringt das denn überhaupt was?

Ich bin 1,60 groß und wiege 50kg.

In der Oberstufe machen wir nochmal so einen Fitnesstest anHand der Kriterien unten. Jetzt finde ich davon eigentlich das meiste ganz okay bis auf Ballprellen und Liegestütze, wo von ich genau eine kann😂 ups

Wie stehen meine Chancen, bzw. Wie lange muss ich konstant trainieren, um vielleicht irgendwann wenigstens in den 2 Bereich zu kommen. Der Test ist wahrscheinlich irgendwann im Oktober im neuen Schuljahr und wäre da halt gerne ganz gut, da es ja schon in den Abischnitt zählt, wenn auch sehr gering. Bin ein Mädchen, falls das eine Rolle spielt.

also Ich habe einen recht lockeren Job an der Maschine und hab manchmal viel Zeit zum rumstehen momentan schaffe ich ehrlich ggesagt Nur Max 15 Liegestütze am Stück ist es sinnvoll im sagen wir mal 2 h Takt immer 10-15 Liegestütze ( 3 Sätze mit ein zwei min Pause ) zu machen oder ist das zu wenig mit der 2 h Pause immer dazwischen es ist einfach Nurso nebenbei um die Zeit sinnvoller zu nutzen

Kann man durch Liegestützen und Klimpzüge/Latzug Muskeln aufbauen ?

hab heute von paar leuten gehört die für 30 tage jeden tag 100 liegestützen gemacht haben. bin ziemlich dünn und will zunehmen, heute hab ich 100 liegestützen gemacht. immer 20 am stück, da es erst mein erster tag ist. bin 12 jahre alt deswegen ist gym keine option, deswegen mache ich das. eigentliche frage: ist es ok für den körper das durchzuziehen?

Ist es schlecht/schädlich für das Wachstum wenn man regelmäßig Liegestützen macht

Ich mache ca seit ca 4Monaten* (vor den 4Monaten hab ich ca 6Monate lang sogut wie täglich normale/Schnelle Liegestütze gemacht(200-600 am tag), *langsame Liegestütze fast jeden tag(wenn ich ganz unten bin mit der Brust, halten bis Muskelversagen) ca. 6 Sätze am Tag, gestern habe ich mal wieder nach langer Zeit Schnelle/normale Liegestütze gemacht und festgestellt dass ich gleichviel sogar weniger Liegestütze schaffe wie bei vor den 4Monate,

nun ist meine Frage, warum ist das so? Wie haben die langsamen Liegestütze mein Körper so beeinflusst dass ich weniger/gleichviele wie vorher schaffe müsste ich nicht eigentlich mehr schaffen???

Vielen dank