Ich selber 30 - 35

Hi,

Ich krieg schon extreme Belastung und Schmerzen In der Schulter wenn ich nur in die Grundposition der Liegestütze gehe.Wisst ihr woran das liegen kann?

Hallo Leute,

ich frage mich seit ein paar Tagen, ob es für den Körper bzw. Muskelaufbau einen Unterschied macht, ob man jetzt z.B. zehn Liegestütze am Stück macht oder über zehn Stunden verteilt, pro Stunde jeweils eine.

Kann mir vorstellen, dass es schon andere/bessere Muskelreize setzt, wenn man diese direkt am Stück macht?!

Ich habe nach sehr langer zeit wieder einige Liegestützen gemacht und ich hatte schmerzen in diesem Bereich, mich würde interessieren ob diese schmerzen ein gutes Zeichen sind, das bedeutet dass ich die Liegestützen gut ausführe und dass es einfach nur ein Muskelkater ist oder sollte ich an der Art wie ich meine Liegestützen, mache etwas ändern?

Habe schon seit ca. 8 Monaten Schmerzen. Was denkt ihr könnte helfen?

Also meine Frage aus Interesse wäre wieviel liegestütze ihr schafft.

Am optimalsten könnt ihr auch hin schreiben wie alt ihr seit und wie lange ihr Sport betreibt und vielleicht auch welche Art von Sport.

Mit saubere liegestütze meine ich das man immer eine gute körperspannung hat und mindestens mit der Nase den Boden berührt bevor man wieder hoch kommt. Und wenn möglich die Arme Schulterbreit immer in einem 45 Grad Winkel nach hinten beugt bei der ausführung.

Bin gespannt auf eure antworten

Ich fange langsam wieder mit Fitness an und mache liegestützen findet ihr ich sollte jeden tag liegestützen machen oder jeden zweiten

Gibt es dort irgendwelche Unterschiede? Danke euch

Hallo

Ich mache seit neustem wieder sport und habe das problem das ich nach egal welcher übung ziemlich krasse schwindel anfälle habe ( Kurz schwarz vor augen und dan dreht sich alles für mindestens 5 minuten . )

Ist das normal ?

Was kann ich dagegen machen ?

Muss ich zum arzt ?

Ich versuche momentan 60-100 Liegestütze am Tag zu machen. Ich habe das Gefühl das es nicht viel bringen wird.

Liegestütze machen halt viel spaß! und meine Meinung nach sind Liegestütze auch richtig leicht... Mein ziel ist 10 kg abzunehmen!

Kann man das mit 60-100 Liegestütze pro tag schaffen?

Bringt mir Kreatin etwas bei liegestütze?

Also zu mir,

ich bin M/20 und trainiere mit Gewichten und bin auch gut gebaut.

Guten Tag,

ich sehe mich als junger Mensch seit einigen Monaten mit unerklärlichen Ohrengeräuschen konfrontiert. Der HNO-Arzt konnte keine Ursache finden...

Eine von mehreren Vermutungen geht auf Verspannungen/ Fehlhaltungen im Rücken~Nacken zurück.

Ich wollte fragen, ob diesbezüglich jemand Erfahrungen gemacht hat, ob mein nerviges Pfeifen auf dem rechten Ohr wirklich körperlich bedingt und dabei meine täglichen Liegestützen verantwortlich sein können?

Eigentlich meine ich, sie richtig auszuführen, doch fehlt vllt. auch komplementäres Rückentraining?

Besten Dank für jedwede Hilfe!

Servus

ich mache seit ungefähr 3 Monaten aktiv (2-3x wöchentlich) Kraftsport (ca. 40min Ganzkörpertraining). Jedoch ist mir aufgefallen, dass so Grundübungen wie Liegestütze nicht mal im Ansatz besser gehen als vorher. Woran liegt das?

Hi, mich würde interessieren, wie viele Liegestütze Mädchen/Frauen im Durchschnitt heutzutage schaffen.

Könnt gerne euer Alter, Körpergröße, Gewicht sowie Sportarten/Workoutroutine dazu kommentieren.

Es geht nur um "normale" Liegestütze, keine "Frauenliegestütze", also keine Hilfe der Knie

Hey, liebe Gutefrage.net Community ^^

Ich bin derzeit 13 Jahre alt und bin Männlich.
Weiß jemand, ob 26 Liegestützen, die ich schaffe wenig oder viel sind?
Wiege ~43 Kilo und bin 1,75 Meter groß.

Er ist 16, ich denke er lügt. Jetzt wollte ich fragen ist es realistisch?
ich weiß das es möglcih ist, aber ich bin sportlich und schätze das als viel zu schwer sn

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Das Ding ist nämlich, dass ich mit möglichst wenig Aufwand was rausholen will.

Hallo, ich habe ein Hohlkreuz (versuche es weg zu bekommen). Bei den Liegestütze bin ich dann immer nicht gerade, obwohl ich noch Kraft hätte. In der Schule ha en dann welche gelacht. Und da wir immer Liegestütze im Schulsport machen, habe ich Angst, dass ich wieder ausgelacht werde. Was kann ich dagegen tun?

Weil ich erst 14 Jahre alt bin kann ich noch nicht ins gym und muss deswegen zuhause trainieren.immoment schaffe ich ca 40 saubere Liegestütze am Stück und brauche deswegen schwerere Variationen die am besten auch hauptsächlich auf die Brust gehen

Hallo,

immer, wenn ich Liegestütze mache, tun mir danach die Hände weh, besser gesagt das Handgelenk, vor allem, wenn ich die Hand nach oben biege tut es richtig arg weh.
Kann man was dagegen machen?

LG

Bei den Liegestützen arbeiten ja hauptsächlich Brust, Trizeps und etwas Schulter. Wieviel Prozent vom Körpergewicht müssen Brust und Trizeps drücken können?

(Ich bin gerade dabei Brust und Trizeps entsprechend aufzubauen und würde gerne einen Richtwert im Vergleich zum Körpergewicht haben.)

Als Beispiel:

Wieviele kg müsste ein 100kg schwerer Mann mit der Brust und wieviele mit dem Trizeps bewegen können, um einen Liegestütz ausführen zu können?

Ich hoffe die Frage war verständlich und ich bin mir sicher, dass Liegestütze auszuführen auch von anderen Faktoren abhängt, aber diese würde ich zum Zwecke dieser Frage gerne außen vorlassen. :)

Danke im Voraus!

Ich wiege zwischen 105-110kg und bin 1,90m groß. Schaffe 40 Liegstützen.

Könnte sogar ein paar mehr machen, aber da fehlt mir ab da die Motivation weiter zu machen 😅

Trainiere auch seit 2 Jahren nicht mehr aufgrund der Arbeit. Ist die Leistung solide oder eher zu wenig?

Und kann man da immense Fortschritte dadurch machen 40 Liegestützen jeden Tag und dabei stetig steigern bei Kraftzuwachs?

Mfg

Hallo, wir hatten zum ersten Mal Sportunterricht in der Oberstufe. Heute stand ein Fitnesstest auf dem Plan welcher aber noch nicht benotet wird. Der benotete Test findet dann nächste oder übernächste Woche Freitag statt. Ich war in dem Test echt nicht gut und ich würde mich übet ein paar Tipps freuen um meine Leistung sogut wie es geht in dem kurzen Zeitraum zu verbessern...

Erste Aufgabe 1 Minute lang Liegestütze:

Mein Wert 19 (circa 6 Punkte)

Für 3 Liegestütze gibt es jeweils 1 Punkt also 45 Liegestütze wären 15 Punkte.

Zweite Aufgabe Seilspringen 1 Minute lang:

Mein Wert 65 ( 8 Punkte)

15 Punkte gibt es bei 130 Sprüngen. 120 Sprünge geben 14 Punkte, 110 Sprünge 13 Punkte...

Dritte Aufgaben waren Situps in 50 Sekunden:

Mein Wert waren 25 (Die Punkte weiß ich leider nicht)

Für 15 Punkte braucht man 35 Situps

Vierte Aufgabe war springen aus dem Stand:

Mein Wert war ganz knapp 190 ( genau die 5 Punkte Grenze)

15 Punkte gibt es bei 240cm und von dort für alle 5 Zentimeter weniger einen Punkt weniger. 235= 14 Punkte 230=13 Punkte...

Fünfte Aufgabe 3kg Ball werfen:

Hier weiß ich keine genauen Maße aber ich habe die 5 Punkte Marke ganz knapp nicht erreicht. Mein Lehrer sagte hier würde die Kraft aus dem Rumpf fehlen.

Sechste Aufgabe Klimmzüge:

Ich kann keinen einzigen Klimmzug und habe deshalb 0 Punkte.

Pro Klimmzug gibt es hier einen Punkt.

Ich habe so überall meine Baustellen und weiß gar nicht was ich als erstes in Angriff nehmen soll😅. Ich kann zuhause alles gut trainieren allerdings weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll. Ich glaube es ist auch echt schwierig sich innerhalb 2 Wochen massiv zu steigern. Über Tipps wäre ich sehr dankbar :)

hi, wollte fragen da ich seit gut 4 Wochen jeden Tag 60-80 Liegestütze mache ob und wann man da Muskeln sieht bzw ob das überhaupt was bringt.

Wann ist die Ausführung perfekt?

Ich sehe oft Personen, die bis in den 90 grad Winkel gehen. aber auch nicht weiter, sprich die Brust und der Kopf hängt trotzdem noch irgendwo weit entfernt vom Boden rum.

ich gehe immer so weit runter, dass meine Brust den Boden fast berührt (es sind vllt noch paar mm frei bis zum Boden). Folglich gehe ich bis zu einem geschätzt 60-40 Grad Winkel. Oft neige ich meinen Kopf auch zur Seite, um weiter runter zu kommen, da sonst mein kinn auf den Boden klatschen würde.

ist das richtiger ?

Hallo, ich gehe demnächst in Urlaub und habe dort keine Möglichkeit ein gym zu besuchen.

momentan gehe ich 4-5 mal die Woche Krafttraining machen und deshalb wollte ich fragen was ihr dazu sagt ob ich das Bankdrücken mit täglichen Liegestützen ersetzen kann peile da so 200 täglich an ??

Ich, M/14, bin sehr dünn und schwach und wollte in den letzten Monaten gesünder werden und Muskeln aufbauen. Ich mache manchmal Workouts und ich erkenne sogar schon kleine Fortschritte. Am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, jetzt kann ich schon zwei, das ist echt nicht viel aber ich bin dennoch stolz auf mich. Das was mich aber beschäftigt ist, dass ich keinen einzigen schönen Push up schaffe, obwohl ich mich bei den Klimmzügen verbessert habe. Das komische ist auch, dass wenn ich vor Menschen oder im Sportunterricht Push ups machen muss, dass es dann viel leichter geht. Aber wenn ich zuhause einen versuche klappts einfach nicht...

Habt ihr eine Ahnung woran das liegt oder habt ihr vielleicht bestimmte Übungen für Push ups?

https://youtu.be/Od6l3-4nDNg

in letzten Teil

2-3 Monate?

Hallo zusammen bin 14, also folgendes, seit paar Tagen geht es irgendwie abwärts mit mir, ich schaff viel weniger Liegestütze als vorher und auch sonst kann ich nicht mehr soviel Leistung bringen wie vorher? Woran kann das liegen? Ich trainiere nicht und hab auch nichts besonderes in den letzten Tagen gemacht

Liegestütze fühlen sich mit 93 Kilo schwerer an als mit 86 is des normal?

mit 86 Kilo hab ich mich leicht wie eine Feder gefühlt aber jetzt fühle ich mich schwer. Bin allerdings auch ulneikoges muskulöser

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß, männlich und wiege 85kg, habe einen 36cm Bizeps umfang, und schaffe ca. 10 Klimmzüge, und bin in der klasse auch der stärkste im Armdrücken ( ich weiß hat keine große Aussagekraft aber trotzdem). Laut meinen Eltern bin ich sportlich, also ich bin nicht fett oder so. Ich bin eigentlich in allem gut, Sprint, Speerwurf, Weitsprung, Klimmzüge, etc. Aber in Liegestütze bin ich absolut schlecht, habe letzte Woche gerade mal 10 mit sauberer Ausführung geschafft, habe diese Woche ein bisschen trainiert und habe 20 geschafft( naja Ausführung), da wir in der schule 40 für eine 1 brauchen, alle aus meiner klasse sind besser als ich bzw. Gleich gut, obwohl wir in unserer Klasse auch nicht so sportliche Leute haben, also wieso bin ich überall mittelmäßig bis gut aber in Liegestütze absolut schlecht?

manchmal frage ich mich was bei meiner Schwester los ist?

Vor ca. ein Jahr musste meine Schwester in die psychiatrie. Sie ist in eine Boutique eingebrochen, hat dinge geklaut aber wurde dann von einem Verkäufer erwischt. Sie hat den Verkäufer verletzt und wurde daraufhin in eine psychiatrie gebracht.

In der Zeit wo meine Schwester in der Psychiatrie war habe ich bei ihr immer den Briefkasten geleert. Sie hatte jede Woche mindestens 10 oder sogar mal 20 Inkassobriefe. Durch die Briefe habe ich von mindestens 40 Gläubigern und 20.000€ Schulden erfahren.

Letztendlich wurde meine schwester nach 6 Wochen wieder entlassen. Sie hat ihre wohnung verloren und lebt seitdem bei mir.

Während der zeit wo meine Schwester bei mir lebte, hat sie sehr viele Dinge online bestellt. Ist mit anderer Adresse wohl nicht bei der Schufa aufgefallen.

Sie hat die Briefe nicht mal mehr geöffnet. In einem Karton unter ihrem Bett habe ich ca. 30 gelbe Briefe vom Gericht und mindestens 200 inkassobriefe gefunden. Habe nicht alle gezählt. Die briefe waren ungeöffnet. Zusätzlich hat sie mehrere volle ordner wo ca. hunderte Mahnungen drin sind.

Meine Schwester ist erst 25 und hat wohl seit ihrem 18. lebesjahr immer mehr schulden gemacht. Was denke ihr wie sie sol viele schulden machen kann/wieso sie so viele Briefe bekommt? Oder ob es normal ist dass man vom inkassobüro mit briefen zugemüllt wird?

Hallo liebe Community,

Ich wollte Fragen, wie mein am besten Liegestütze lernen kann. Ich bin etwas Kräftig (minimal kräftig) und habe kaum Muskeln. Kann mir jmd Tipps geben wie ich Liegestütze in kleineren schritten üben kann?. Welche Übungen kann ich machen um Liegestütze zu lernen?

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Hallo. Ich mache schon ein 1-2 Monate Workout. Ich will jedoch das Experiment mit den 100 Liegestützen anfangen. Ich kann aber nur etwa 20 am Stück und ich könnte mir nicht vorstellen 100 zu machen(mit kleinen Pausen). Ich habe viele Infos gesehen, dass man es nicht am Tag verteilt machen soll, da der Muskel sich dann nicht vollständig regenerieren kann. Kennt sich da jemand aus? Ich bin 15 Jahre alt, falls diese Infos was nützt. Danke! :)

was Nutzt ihr so ? 😊

Bin M/16 und möchte wissen mit was ich bessere Brustmuskeln aufbauen kann. (Ich trainiere jeden 2. Tag den ganzen Oberkörper). Ich benutze normal zwei 8kg Kurzhantel und mache Floor Press damit aber das ist irgendwie zu einfach. Sollte ich lieber Liegestütze machen um Ergebnisse zu sehen oder was sollte ich machen.

Hallo. Ich habe gerade ein bisschen Sport gemacht und habe bemerkt dass immer wenn ich runtergehe (Liegestütze) meine Brust weh tut.
Warum habe ich da schmerzen?
Mache ich was falsch?

Hi, wollte mal Fragen wie viele (RICHTIGE) Liegestütze ihr so hintereinander ohne Pause usw schafft. Weil ich schaffe zurzeit nur 10 und dannach muss ich paar Sekunden (3 Sekunden oder so) Pause machen

Habe gehört man macht jeden Tag in der Bundeswehr liegestütze nach dem aufstehen auf leeren Magen wie war das bei euch

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Bei Diamantliegestützen ist gerade besonders schlimm, ich bin schon seit 2 Monaten dabei, mal rutschen sie mehr, mal weniger.

Was kann ich dagegen tun?

Guten Tag,

Beim Muskelaufbau, genauer - bei Liegestützen, spüre ich das ziehen im linken äußeren Rand der Brust viel zu stark. Ich befürchte das ich mir da etwas reiße und habe daher das Tempo bei der Ausführung angepasst, um durch kontrollierte Bewergung keine Verletzung zu riskieren.

Ein weiteres Erscheinungsbild ist, dass, wenn ich runter gehe, dann spüre ich in meiner linken Brust (außen) sich etwas bewegen bzw. Aufpoppen (wahrscheinlich eine Sehne), was ich erst in den letzten zwei Wochen erstmals bekommen habe.

Wenn ich die Übung langsam ausführe, dann geht das noch. Hat jemand Rat, was das ist?

Ich habe keine Schmerzen in dem Bereich, aber die Befürchtung, dass sich das schnell ändern könnte. Ich wärme die Brust auch immer auf.

P.S. bei Dips habe ich keine Beschwerden in der Brust.

Hallo,

ich wollte ursprünglich mit der 30-Tage-Push-Up-Challange beginnen.
Also 30 Tage lang immer mehr Liegestützen machen. Man beginnt bei 5 am Stück und nach 30 Tagen soll man 50 Stück schaffen.

(Mir ist bewusst, dass das nichts bringt, wenn man es 30 Tage lang macht und dann wieder aufhört. Mein Plan war auch danach noch Regelmäßig die Liegestützen zu machen und es auch noch um weitere Übungen zu ergänzen).

Jedenfalls war es für mich am Anfang mega easy und wurde dann immer schwerer.
Und bei 25 Liegestütze am Stück war bei mir Ende. Mehr habe ich einfach nicht geschafft.
Ich dachte mir dann erst, dass ich mir ja auch einfach etwas mehr Zeit lassen kann als die 30 Tage.
Jetzt mache ich aber schon seit mehreren Wochen 20 bis 25 Liegestützen und ich schaffe einfach nicht mehr.
Es wird kein Stück einfacher und ich habe das Gefühl ich werde kein bisschen stärker.

Am Anfang habe ich (wie bei der Push-Up-Challange beschrieben) zwei Tage Training, dann ein Tag Pause gemacht. Da ich damit absolut keinen Fortschritt bemerken konnte, habe ich dann nur noch ein Tag Push-Ups und ein bis zwei Tage Pause ausprobiert. Und auch damit habe ich das Gefühl es tut sich nichts.

Mache ich irgendwas falsch?

Ich bin eher unsportlich, und finde wenn ich mal Liegestützen mache die gehen voll schwer und sind mega anstrengend. Ist das bei jedem so? Und gibt es ne Trick das es irgendwann ganz easy geht? Hilft nur häufig trainieren. Oft sehe ich so Videos wo viele Sportler die liegenstützen sehr easy machen ohne Anstrengung zumindest sieht es so aus.

Hey Leute,

Ich Trainiere auf maximalkraft schon ne weile und hab da ne frage zu den Liegestützen..

Auf Menshealth hab ich kürzlich gelesen das die Liegestütze bei denen man die arme Mittig (vor der Brust) auf dem boden hat weit intensiver und effektiver sind als die herkömmlichen "breiten" liegestütze.

Meine frage ist welche variante ich nun nehmen sollte?

Fakt ist ich schaffe Breite liegestützen häufiger als die eng zusammenliegende variante.

Und habt ihr auch noch möglichst intensive und effektive tipps für das bauchmuskeltraining? Situps sind mir zu einfach ich möchte mich richtig anstrengen müssen.

Hallo,

ich probiere meine Brust Muskeln zu trainieren dass schaffe ich vor allem durch liegstützen. Nur mach ich Liegestützen Anscheinend falsch weil mein Oberarm sollte im Verhältnis zum Oberkörper im 45 grad Winkel sein(Siehe Bild) , das dass zu anstrengend ist mache ich automatisch Liegestützen im 90 grad Winkel zum Oberkörper. Nun ist mein Problem dass ich wenn ich diese 90 grad Winkel Liegestütze mache hab ich das gefühl meine Brust nicht richtig zu trainieren.

wie schaffe ich es nun meine Brust Muskulatur gut zu trainieren ohne falsche Liegestützen zu machen?

danke schon mal im Voraus ;)

Sind, wenn ich sie mehrmals über den Tag verteilt mach, Liegestütze schädlich für Schultern, usw.?

Ich mache morgens 20, vormittags 20, nachmittags 20 und abends 20.

2. Frage :nutzt das überhaupt was?

Würds gerne wissen... Ich schaffe 56

könnte ich theoretisch nur durch Liegestütze eine dickere Armbreite bekommen obwohl ich nicht zunehmen würde?

Moin. In YouTube Videos „wie schaffe ich meinen ersten Liegestütz“ wird immer gesagt, dass man am Anfang Liegestütze auf den Knien (auch frauenliegestütze genannt) lernen soll. Warum? Bei Liegestütze ist ja die Körperspannung im arsch und Bauch wichtig, und diese ist bei Liegestütze auf den Knien ja absolut nicht vorhanden...also wieso werden diese dann oft empfohlen, um den ersten richtigen Liegestütz zu schaffen

Hey,

ich trainiere momentan (natürlich von Zuhause) mit Liegestützen und Bizeps Curls. Nun versuche ich nach ein paar Tagen wieder eine Trainingseinheit zu machen, merke jedoch sofort bei Liegestützen, dass meine Arme wehtun, besonders meine Unterarme und das Handgelenk und etwas die Bänder im Arm.

kann mir jemand erklären was da los ist ?

Vielen Dank Im vorraus

Hi leute ich bin 14 m. und meine frage ist sollte ich mich nach so 20 Liegestützen dehnen ? und wie sollte ich mich den am besten dehnen? Ich mache es so jeden zweiten Tag

Hallo zusammen! Ich will zur Bundeswehr aber hab aufgrund von einer erblichen "Behinderung" nicht die Möglichkeit Liegestütze mit der Hand Fläche auszuführen. Aber sonst kann ich so gut wie alles also nur dass ich keine offene Handfläche bilden kann. Danke im vorraus für die Antworten

Ich trainieren überwiegend mit eigenen Körpergewicht.

Jetzt frage ich mich, ab wie viel Wiederholungen / Sätze bei z.B. freie Dips zwischen 2 Stühle, Liegestütze mit erhöhter Beinposition kann man sich als Fortgeschritten bezeichnen bzw. Was sind Anfängerwerte, Profiwerte...

Um mein Fitnesslevel einschätzen zu können, stelle ich diese Frage :)

Meine Frage wäre, ob nur ich das so empfinde, da sie für mich ungewohnt sind oder ob Männer das generell so empfinden.

Ich bin 18 Jahre alt, ganz gut gebaut und gehe auch schon über 2 Jahre regelmäßig im gym trainieren. Aufgrund des Covid-19 Virus mache ich jetzt schon eine längere Zeit home Workouts und eine Sache frustriert mich echt: Ich kriege einfach keine Liegestütze hin. Ich bezweifele, dass es an meiner Kraft liegt, denn jede andere Übung kriege ich ohne Probleme hin. Außerdem tut mir jedes mal mein Handgelenk weh, wenn ich Liegestütze versuche. Hat jemand vielleicht einen Tipp für mich, wie ich die Liegestützen schaffe und wie ich auch einen erkennbaren Fortschritt bekomme? LG

Hallo ich bin seit einiger Zeit am trainieren und dann ist mir aufgefallen das meine linke Brust größer ist als die rechte und meine Schulter und trizeps mehr ausgeprägt ist auf der Rechten Seite als auf der linken Seite. Im Internet konnte ich nicht viel finden wie ich das wieder in Gleichgewicht bekomme leider sind die gyms imomment zu deswegen kommt für mich nur ein home Workout in Frage. Mir ist aber auch aufgefallen das nach dem Liegestützen meine linke brust mehr brennt als die rechte.

Am besten mit Geschlecht und Alter.

Ich schaffe genau 50 Stück, wenn ich mich richtig anstrenge.

Es kommt mir so vor, als wären Liegestütze mit solchen Griffen (die ja die Handgelenke schonen sollen) massiv schwerer als ohne - ist das nur Einbildung?

Ich mach meine Liegestützen momentan falsch hier Bild dazu:

Es ist komisch das mein ganzer Körper nach unten geht außer mein Nacken, Schulter ich Kriegs einfach nicht hin. Habt ihr Tipps wie ich es machen kann?

Ich habe vor einer Woche angefangen jeden Tag 100 Liegestütze zu machen (im Tag aufgeteilt). Was ich vorher nicht nicht wusste, ist das es nicht gut ist nur Liegestütze zu machen, da sich dadurch andere Muskeln verkürzen können und die Schultern und Rücken dadurch rund werden.

Ich hab jetzt ein wenig recherchiert aber nur andere Übungen gefunden für die man Geräte braucht. Das einzige was ich zuhause habe sind Kurzhanteln.

Kennt jemand vielleicht Übungen für Zuhause die man ohne Geräte machen Könnte? Also die halt gut als Ausgleich für Liegestütze sind.

Danke im voraus! :)

Immer wenn ich Liegestütz mache bekomme ich ein so komisches Gefühl im Intimbereich, was kann das sein? Spanne ich die Muskeln falsch an?? Kennt das irgendjemand oder was kann ich dagegen tun? Zu was für einem Arzt geht man denn da?

Immer wenn ich Planks oder Liegestütze mache habe ich sooo rücken schmerzen.

Weil mein rücken geht irgendwie nach unten. Das ist voll komisch.

Ich bin w/15 bin 1,64m groß und wiege Anfang 80 kg (zwischen 83 und 85 aber meistens 83). Ich kriege einfach keine richtigen Liegestütze hin. Wenn ich sie mache komme ich erstens nur knapp zur hälfte runter (ich schaffe knapp halbe Liegestütze) und zweitens hängt mein Rücken immer leicht runter. Ich kriege schon Rückenschmerzen aber ich weiß nicht was ich machen soll. Frauenliegestütze kann ich ja aber normale halt nicht. Ich möchte mindestens 5 hinkriegen (dann bekomme ich glaube die 3 in der Schule).

Ich weiß man soll den Rücken, den Po und etc anspannen und das kriege ich ja auch hin. Ich weiß auch man soll die Hände unter den Schultern oder der Brust haben und das mein Körper gerade sein muss also dass ich kein Hohlkreuz bilde oder mein Po hochstrecke. Außerdem das der Nacken locker sein soll, man nicht hoch schauen sollte.

Das meiste bekomme ich hin nur wie oben erwähnt hängt mein Körper nach unten und ich komme mit den Armen nicht ganz unten.

Was könnte ich denn machen damit ich endlich mal ein richtigen Liegestütz schaffe?

Hallo allerseits

morgen haben wir eine neue Einheit in Sport.

Diese ist Fitness und wir machen Krafttraining.

Ich bin in der 10. klasse bin 15 jahre alt bin 185 cm groß und wiege 84 :/

Wir machen ja morgen Sport wenn wir da Liegestützte machen müssen wird es peinlich.

ICH KANN KEINE LIEGESTÜTZE AMK

was soll ich tun?

sagen dass ic h meine Sportsachen vergessen habe?

Die anderen werden mich safe auslachen was soll das :(
Bitte tipps was ich tun soll

Danke!

Hallo,

Ich habe habe grade eine Stunde lang ein Hiit workout gemacht nach 40 min musste ich kämpfen und konnte überhaupt nicht mehr habe dann weiter gemacht als ich dann schnelle Liegestütze gemacht habe fing meine halsschlagader mega an zu pumpen und Schmerzte so doll das ich mein Mund nur noch schwer aufbekomme mit extremen schmerzen mein Ohr pipt und es tut extrem weh soll ich damit ins Krankenhaus oder zum bis morgen warten und zum Arzt gehen es tut höllisch weh.

Immer wenn ich einarmige Liegestütze mache, habe ich bei den ersten 10 Wiederholungen ein lautes aber schmerzloses Knacken in der Wirbelsäule. Danach verschwindet es. Ich wollte mich nur erkundigen ob das gefährlich ist denn seit knapp 2-3 Monaten schaffe ich es schon mit einem Arm Liegestützen zu machen, doch seit Beginn an ist dieses Knacken immer mein Begleiter. Bei gewöhnlichen Liegestützen oder anderen Variationen tritt dieses Knacken oder woanders jedoch nicht auf. Auf die Ausführung schaue ich streng und meines Erachtens nach ist sie genau richtig.

Vielleicht wichtige Randinformationen über mich:

Männlich, 16 Jahre alt, 183cm, um die 75 bis 80 kg schwer, seit Anfang diesen Jahres sportlich Aktiv (davor 2 Jahre lang unregelmäßig und ohne Hirn) , betreibe sowohl Kraftsport (Fitnessstudio) als auch Training mit dem eigenen Körpergewicht (Daheim/Sportplatz), Ausgewogene und proteinreiche Ernährung, keine Supplements (Nahrungsergänzungsmittel), Beine werden nicht vernachlässigt, KFA 10-12%

Bei Nachfragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

Danke schon mal im voraus!

Ich hatte mal ne zeitlang ne ständig wiederkommende Sehnenscheidenentzündung im linken Handgelenk (Fitness, bankdrücken etc.). War halt ein stechender Schmerz beim bewegen und Training war nicht möglich. Hab sogar Unterstützungen geholt damit es nicht wieder kommt, es kam aber wieder. Diesmal ging es nicht ganz weg und ich spüre zwar keine dauerhaften Schmerzen, aber schon bei simplen Liegestützen fängts wieder an. Es nervt mich dass ich nicht einmal mehr normale Liegestütze machen kann ohne Griffe. Kann ich da irgendwas machen? Geht schon seit locker einem Monat so.

Ich kann leider keine richtigen Liegestütze und ich breche noch vor dem ersten schon zusammen... hat jemand Tipps was ich machen kann um mehr Armmuskeln aufzubauen? Ich muss in einem Monat mindestens 5 davon schaffen... ist das machbar?

Hallo meine Frage ist wie viele Liegestütze muss man im Bundesland Hessen Schaffen um in der Jahrgangsstufe zehn und elf eine eins zu erlangen

Hi ich möchte am Mittwoch beim Probeboxen An einem Boxereien Teilnehmern und habe Angst das der Trainer will das ich Liegestütze mache obwohl ich keine kann , ich kann nichtmal frauenliegesütze .
werden liegestütze oft gemacht im boxverein ?

Also ich schaffe 40 Liegestütze am Stück, findet ihr das gut? Wie viele Liegestütze sollte ein Mädchen schaffen. Ich finde ein Mädchen 30 Liegestütze am Stück schaffen und ein Junge 60. Wie sieht ihr es?

Hey,

Ich wollte mal wissen wie viele Liegestütze ihr schafft.

Schreibt bitte Zahl,Alter,und Sportarten dazu.

Hallo, meine Frage ist ob es irgendeinen positiven Effekt hat, morgens nach dem Aufstehen 3 Sätze Liegestütze zu machen. Gehe ansonsten jeden 2. Tag Abends ins Fitnesstudio (4er Split).

Hallo Leute ich hab mal eine, frage wenn man z.b übergewichtig ist. Kann man dann weniger liegestütze schaffen als einer der normal gewichtig ist. Ich mein der übergewichtige muss 90-150 Kilo hoch und runter drücken.

Die Frage steht schon im Titel.

ich mache jeden 2ten Tag insgesamt 200 Liegestütze, verteilt auf den ganzen Tag. Danach fühle ich mich eh erschöpft, bekomme aber keinen Muskelkater.

für mich bedeutet ein Muskelkater das ich etwas getan habe und das sich dann meine Muskeln stärken.

...Oder hängt es mit der Ausprägung zusamen? Wenn ja, habt ihr gute Brustmuskelübungen?

wie lange dauert es?

Hallo,

Als ich heute 25 Liegestütze gemacht habe habe ich auf einmal Kopfschmerzen bekommen und es war sehr unangenehm ich habe erstmal bisschen mein Kopf massiert und dann was getrunken dann wurde es immer besser und die Schmerzen waren auch schon weg. Woran könnte das liegen ?

Eigentlich trainiere ich immer aber das ist mir jetzt zum erstenmal passiert.

Danke für die Antworten

Ich trainiere zuhause oft mit verschiedenen Liegestützvariationen und habe dabei bis jetzt keine Beschwerden, aber ich weiß, dass Liegestütze die Handgelenke sehr belasten und wollte deswegen wissen, ob es nicht ratsam wäre einfach bei Liegestützen präventiv Handgelenksbandagen zu benutzen ?

Ist 50 ein guter Wert?

Ich mache jeden tag liegestütze am ersten tag eine am zweiten tag 2... normal schaffe ich 100 mit aufwärmen aber ohne aufwärmen nur 20 ist das normal

Mein Rücken ist bei Push Ups immer noch vorne gebogen, obwohl ich alle Bauchnuskelatur, Gesäß und Beine anspanne. Woran liegt das? Ist das genetisch vererbbar oder nicht? Mein Onkel war damals Security Guard und hatte genauso einen Rücken.

Ich trau mich nicht mehr Liegestütze zu machen, weil das anscheinend falsch sei.

Dabei sind Fitnessübungen wichtig

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hallo alle zusammen,

Es wäre schön, denn ihr dazu schreiben würdet, welchem Geschlecht ihr angehört. Ich freue mich über jede Antwort. ;)

LG Anna

Servus,

momentan schaff ich zb 60 liegestütze am stück, wenn ich bald 100 schaffe drück ich dann mehr auf der bank? Weil ist ja eher nach der zeit ausdauer. Oder wenn ich zb 24 chin ups am stück schaffe und irgendwann 40 schaffe ich auch mehr KG bei bizepscurls eigentlich? Ich weiß wenn schon bestimmt nur minimal aber wäre mir egal will noch kraft aufbauen und nicht nur ausdauer.

Müssen die ellenbogen eng am Körper anliegen bei breiten Liegestützen?

Wenn man sie nicht eng anliegend hat... ist es dann gefährlich ?

Bitte nur antworten wenn ihr es wirklich wisst aus Berufserfahrung usw

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Liegestützen sollen ja eine sehr gute Brustübung sein, ich spüre aber ausschließlich den Trizeps. Wie kann das sein? Ist das bei euch genau so?