Liegestütze – die neusten Beiträge

Hallo leute

Mir wurde erklärt das für Liegestütze die Schultermuskeln und der Trizeps beansprucht werden. Kann ich durch Schulter-Trizep Training ( Mit Hanteln) Liegestütze lernen

Wollte mal wissen wie viele ihr so schafft und was ihr im Vergleich dazu beim Bankdrücken schafft. Wäre noch gut wenn Gewicht und Größe dabei steht.

Ich schaffe am Stück 16 normale Liegestütz und wiege 64KG bei 177cm. Auf der Bank schaffe ich 55KG auf 3-4 Wiederholungen.

Hey,wir machen in Sport momentan so einen Fitnessparkour mit verschiedenen Übungen (jede Übung 30 Sekunden, Ziel: so viele Übungen wie möglich) Eine der Übungen sind Liegestütze. Man macht das immer zu zweit,einer schreibt die Punkte auf der andere macht die Übung,danach wird gewechselt.

Ich hab 16 geschafft ein Freund von mir 17. (Ich fand das war okay,aber jetzt auch nicht überragend) Das war in der letzten Sportstunde. Unser Sportlehere meinte dann heute das wäre unrealistisch,die andere aus der Klasse hätten nur halb so viele geschafft. Und dass wir geschummelt hätten. Wir mussten die Übung dann vor der ganzen Klasse nochmal machen und er hat gezählt. Wir hatten ungefähr die gleiche Anzahl wie beim letzten Mal. Er meinte dann sowas wie Okay,er hätte sich geirrt...

Deshalb meine Frage: Wieviele Liegestütze schafft ihr in 30 Sekunden? Und ist das wirklich unrealistisch,dass zwei 12 Jährige (6.Klasse) 16 bzw. 17 schaffen (ich finde den Wert gar nicht mal so gut) ?

Moin ich bin m/14 und will mit calisthenics anfangen oder habe bereits angefangen und wollte fragen ob ihr mir Tipps zur Ernährung geben könnt ich wiege gerade 60 kg und schaffe 4 Klimmzüge und 30 liegestütze(enge) außerdem wollte ich fragen wie oft ich trainieren sollte am besten danke im voraus

Ich bin dabei mehr Sport zu machen.
Habe auch schon ein paar Erfolge erzielt, doch noch nicht so richtig die Knaller.
Im Vergleich zu vor einem Jahr, kann ich nun zum Beispiel 10-20 Liegestützen.
Doch jedes auf und ab fühlt sich schwer an.

Wenn man trainiert ist, fällt einem das leichter? Damit meine ich generell alles an Übungen.

Geht das so über den Tag verteilt?

(ich bin extrem dünn und will Muskelmasse aufbauen)

• erst jogge ich als Aufwärmen

dann mache ich MORGENS

• 3× 10 Liegestütze (eng)
• 3× 10 "Das Schiffchen"
• 3× 10 Hantelübung für *Bizeps*

Dann MITTAGS

• 3× 10 Liegestütze (breit)
• 3× 10 Klimmzüge
• 3× 10 Hantelübung für *Trizeps*

Dann ABENDS

• 3× 10 Liegestütze auf Bettkante
• 3× 10 RussianTwists

...250 Kniebeugen

...20 Liegestütz

...15min Laufen

...2 × 3min Plank

Zusammen?

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern Brust/Trizeps trainiert mit Dips, seated Dips, Schrägbankdrücken, Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und nochmal Trizeps isoliert.

Habe im Supersatz trainiert, was ich normalerweise nicht mache, und nach jedem Satz einen Satz Dips gemacht, für drei Stunden.

Jetzt habe ich seit gestermorgen das Problem, dass meine Brust (abgesehen vom Muskelkater), genau im Schlitz in der Mitte leicht unterhalb und auf dem Schlüsselbein unter jeglicher Belastung extrem wehtut. Ich kann nicht tief einatmen ohne Schmerzen und keinerlei Druck darauf ausüben. Bei der ersten versuchten Liegestütze brach ich heute Morgen zusammen. Strecken funktioniert ohne Probleme.

Ich nehme an, dass es mit der ständigen Dehnung und eventuellen Überlastung der Dips im Supersatz zusammenhängt, doch weiß jemand was das genau ist/sein kann?

Danke für eure Antworten.

MfG

Bemühungen beinahe egal wie oft ich das mache selbst 8 minuten planks habe ich vor einer woche knapp geschafft hat jemand schwerere übungen ?oder soll ich zu gewochten wechselt sprich nicht mehr rein durch körpergewichr .im internet gibt es nur die Standards ..viele dank für alle Infos und tipps :D

LG und noch ein schönen Tag/ Nacht ^^

Wenn ich Liegestütze auf den Fäusten mache und dann aufstehe und meine Hand ausstrecke bekomme ich so ein komisches Gefühl auf der rechten Hand am Mittelfinger der Knöchel. Als würde ich so ein wortwörtliches kribbeln bekommen. Oder als würde Wasser oder so darein gehen. Ich würde sagen das es Vibriert. Bin Rechtshändler. also meine Frage ist ob das normal ist. Oder sollte ich vielleicht eine Zeit lang nicht mehr so viel Druck auf den Knöcheln machen.

danke im Voraus :)

Wie viel Liegestütze können die vom SEK und er Spezial Einheit oder Elite Einheit in der Bundeswehr??

Hintereinander am stück oder verteilt am Tag. Weiß da jemand genauere Angaben?

Wenn ich meinem Brustbein taste, eher oben links tut es weh. Ich vermute es liegt daran das ich jeden Tag über 100-150 Liegestütze mache, aber trotzdem wollte ich euch fragen ob ihr mal Erfahrung mit solchen schmerzen gemacht habt.Vor allem die Sportler. Ich freue mich auf eure Antwort.

LG

Meine Arme sind leider nicht so stark, wie meine Beine 😂 zur Zeit schaffe ich keine einzige Liegestütze, möchte das aber ändern!

Wie kann ich das am besten lernen?

Danke im voraus! :)

Wie weit würde sich meine Maximalkraft Steigern wenn ich alle 2 Tage

Liegestütze mache? So 200-300

Auf den Tag Verteilt!

Natürlich immer unterschiedliche Variationen also 50 Pseudo Planche Push ups usw

Nebenbei dann noch Dips usw

Bin relativ Fortgeschritten!

Das Alter und Geschlecht bitte dazu schreiben.

Danke im Voraus

Mein Record (Bisschen länger her) war 37

Mein Rekord waren gerade mal 21 Diamond Push ups. Wie schaffe ich mehr?

Ich schaffe garkein Liegestütz.Den Frauen Liegestütz schaffe ich fast.Wie kann ich das trainieren?Einfach nur weiter machen oder auch mit Gewichten den trizeps /Brust trainieren?Habe eine Hantel Zuhause die ich auf bis zu 10Kg steigern kann.Also sollte ich dann Extension und brustpresse machen?

Hallo meine Lieben,

ich habe gestern auf Hinweis/Anweisung meines Fahrschullehrers (Soll mehr Kraft und Koordination in den Armen bringen) angefangen 20-40 Liegestütze pro Tag zu machen. Ich habe gestern nur 15 geschafft. 5+5+3+2 (am Stück). Danach am Abend habe ich aber gar keine mehr geschafft. Jetzt kann ich immer noch keine Einzige.

Ich soll aber täglich üben. Wat mache ich nun? Schmerzen habe ich nicht, wenn dann leichte Erschöpfung/Wärmestau in den betroffenen Regionen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen wieder ,,normal" zu werden oder sogar besser.

Danke schön 💚

Hallo.

ich bin 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Ist es schlimm, wenn man Sport macht, aber unbedingt zunehmen muss??

das Ding ist, ich wieg 49-50kg auf 1,80.. bin 17

bin aber ziemlich unsportlich, und hab deswegen angefangen mit täglichem Joggen, spazieren und Liegestützen..

und angefangen mit richtig essen, habe ich auch..

ist es aber schlimm, wenn ich dies weiter so mache mit dem Sport?
ich ess ja seit ner Zeit auch ziemlich viel am Tag.. und Sport ist halt sehr gesund & macht sehr viel Spaß und fit..

ist aber besser beim abnehmen, als beim zunehmen.. das ist so das schlimme halt.

will aber nicht aufhören, da ich fitter und stärker werden will

ins gym werde ich mich bald auch noch anmelden! Bis dahin, mache ich aber so weiter! (Essen, Joggen, Spazieren, Liegestütze, Proteinshakes, etc)

ist es schlimm? Und kann man trotzdem zunehmen, trotz viel Sport machen?

danke schonmal!

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Wir machen im Sportunterricht momentan Noten auf Liegestütze. Ab 35 Stück auf Händen und Füßen oder 25 auf den Fäusten gibt es eine 1. Meiner Meinung nach sind das ganz schön hohe Ansprüche für untrainierte Jugendliche...

Findet ihr das gerecht/ verhältnismäßig?

Ist es schlimm wenn ich Liegestütze nach außen mache? Ich habe meine Eltern schon gefragt aber wollte es genau wissen.

Ich wollte heute mal nur fragen, wie viele Liegestütze Ihr so schafft. Oder ob ihr überhaupt Liegestütze (Push ups) macht. "Freue mich sehr über Antworten"

Hey,mich würde mal der Schnitt aller Frauen interessieren,wieviele Liegestütze bzw.Klimmzüge ihr schafft!An alle,egal ob ihr Sport macht oder nicht.Hatte diese Frage zwar schonmal gestellt,aber mit zu wenig Resonanz.

Titel erklärt alles.

Moin

Ich wollte wissen wie viele normale liegestütze ich können muss um einen einarmigen liegestütz zu können

Ich kann 45 normale mit richtiger Ausführung liegestütze aber schaffe keinen einarmigen

Danke im voraus für eine Antwort

Viele Grüße

hi, bin 12 jahre alt und möchte bisschen muskeln aufbauen. habe mal aus spaß angefangen 50-60 liegestütze pro tag zu machen, bringt das denn überhaupt was?

Ich bin 1,60 groß und wiege 50kg.

In der Oberstufe machen wir nochmal so einen Fitnesstest anHand der Kriterien unten. Jetzt finde ich davon eigentlich das meiste ganz okay bis auf Ballprellen und Liegestütze, wo von ich genau eine kann😂 ups

Wie stehen meine Chancen, bzw. Wie lange muss ich konstant trainieren, um vielleicht irgendwann wenigstens in den 2 Bereich zu kommen. Der Test ist wahrscheinlich irgendwann im Oktober im neuen Schuljahr und wäre da halt gerne ganz gut, da es ja schon in den Abischnitt zählt, wenn auch sehr gering. Bin ein Mädchen, falls das eine Rolle spielt.

also Ich habe einen recht lockeren Job an der Maschine und hab manchmal viel Zeit zum rumstehen momentan schaffe ich ehrlich ggesagt Nur Max 15 Liegestütze am Stück ist es sinnvoll im sagen wir mal 2 h Takt immer 10-15 Liegestütze ( 3 Sätze mit ein zwei min Pause ) zu machen oder ist das zu wenig mit der 2 h Pause immer dazwischen es ist einfach Nurso nebenbei um die Zeit sinnvoller zu nutzen

Kann man durch Liegestützen und Klimpzüge/Latzug Muskeln aufbauen ?

hab heute von paar leuten gehört die für 30 tage jeden tag 100 liegestützen gemacht haben. bin ziemlich dünn und will zunehmen, heute hab ich 100 liegestützen gemacht. immer 20 am stück, da es erst mein erster tag ist. bin 12 jahre alt deswegen ist gym keine option, deswegen mache ich das. eigentliche frage: ist es ok für den körper das durchzuziehen?

Ist es schlecht/schädlich für das Wachstum wenn man regelmäßig Liegestützen macht

Ich mache ca seit ca 4Monaten* (vor den 4Monaten hab ich ca 6Monate lang sogut wie täglich normale/Schnelle Liegestütze gemacht(200-600 am tag), *langsame Liegestütze fast jeden tag(wenn ich ganz unten bin mit der Brust, halten bis Muskelversagen) ca. 6 Sätze am Tag, gestern habe ich mal wieder nach langer Zeit Schnelle/normale Liegestütze gemacht und festgestellt dass ich gleichviel sogar weniger Liegestütze schaffe wie bei vor den 4Monate,

nun ist meine Frage, warum ist das so? Wie haben die langsamen Liegestütze mein Körper so beeinflusst dass ich weniger/gleichviele wie vorher schaffe müsste ich nicht eigentlich mehr schaffen???

Vielen dank

Obwohl ich jeden Tag Sport mache und ins Fitnessstudio gehe. Kann eigentlich problemlos 50 Liegestütze machen. Aber in letzter Zeit krieg ich echt ne Belastung wenn ich so 4-5 Stück mache, obwohl ich echt aktiv Sport mache. Woran liegt das? Muskelkater hab ich nicht. Im Internet steht, dass das normalerweise passiert, wenn man lange mehr keinen Sport gemacht hat, was ja bei mir nicht sein kann. Habt ihr ne Idee?

Nach dem Training brennen meine Trizeps aber meine Brust gar nicht. Ich führe die Liegestütze auch richtig aus

Ich geh jeden 2ten oder 3ten Tag ins Gym und mach Ganzkörper und ich weiß das Regeneration echt wichtig ist. Wenn ich jetzt noch jeden Tag nebenbei 100-200 Liegestütze mache stört das dann bei der regenaration oder ist es ein guter Zusatz zum Gym, weil ich die Liegestütze ja easy am Abend zu Hause machen kann...

Was denkt ihr? Aktuell bin ich halt noch bisschen übermotiviert i guess...

Ich kann mittlerweile bis zu 25 Liegestützen am Stück machen (alles richtig, Oberschenkel angespannt, Ellenbogen nah am Körper und Hüfte etwas höher)

Ich kann allerdings keine einzige Diamant-Liegestütze machen. Es schmerzt sehr im rechten (weniger im linken) Handgelenk. Ich habe sogar etliche Handgelenkübungen gemacht und über Wochen trainiert, aber das hat nichts gebracht (ich trainiere nebenbei auch den Handstand, deshalb sind die Handgelenk-Übungen sehr gut).

Unter dem kleinen Finger schmerzt es sehr, egal wie ich meine Hände richte (ob die Finger nach oben zeigen oder gegeneinander). Warum ist das so? Werde ich das für immer so haben? Selbst Diamant-Liegestütze an der Wand sind mega schwer, weil meine Handgelenke dermaßen wehtun.

Gibt es sonst eine gute Übung für innere Brust? Cali bevorzugt, ungewichtet :)

Mir fällt es schwer zu atmen, wenn ich Liegestütze mache, ich kann nur dabei stottern, und bekomme so nicht genug Luft, falls ich versuche, tief dabei zu atmen, geht mir die Kraft aus den Armen was kann ich tun?

(habe keine Lungenkrankheit,Rauche nicht,Oder irgendeine sonstige Krankheit)

Wieso drücke ich heute weniger?

Wenn ich psychisch/mental schwach bin, mache ich Liegestütze und fühle mich danach besser. Ist das wirklich so oder bilde ich es mir nur ein?

Ich trainiere richtig aber egal welche art von liegestützen ich mache ich spüre nur die schulter ich würde sagen meine schultern sind am trainiertesten also kanns nicht daran liegen das icu mehr schultern trainieren muss

Es gibt viele Männer ,die es nicht schaffen . Ich rede von den richtigen Liegestützen

Ich mache seit 2008 kampfsport und mache auch regelmässig Liegestütze.

Aber ich finde Sie immer noch genauso Anstrengend wie am ersten Tag.

Frage: Warum stellt sich kein Larifari Gefühl ein?

Ich selber 30 - 35

Hi,

Ich krieg schon extreme Belastung und Schmerzen In der Schulter wenn ich nur in die Grundposition der Liegestütze gehe.Wisst ihr woran das liegen kann?

Hallo Leute,

ich frage mich seit ein paar Tagen, ob es für den Körper bzw. Muskelaufbau einen Unterschied macht, ob man jetzt z.B. zehn Liegestütze am Stück macht oder über zehn Stunden verteilt, pro Stunde jeweils eine.

Kann mir vorstellen, dass es schon andere/bessere Muskelreize setzt, wenn man diese direkt am Stück macht?!

Ich habe nach sehr langer zeit wieder einige Liegestützen gemacht und ich hatte schmerzen in diesem Bereich, mich würde interessieren ob diese schmerzen ein gutes Zeichen sind, das bedeutet dass ich die Liegestützen gut ausführe und dass es einfach nur ein Muskelkater ist oder sollte ich an der Art wie ich meine Liegestützen, mache etwas ändern?

Habe schon seit ca. 8 Monaten Schmerzen. Was denkt ihr könnte helfen?

Also meine Frage aus Interesse wäre wieviel liegestütze ihr schafft.

Am optimalsten könnt ihr auch hin schreiben wie alt ihr seit und wie lange ihr Sport betreibt und vielleicht auch welche Art von Sport.

Mit saubere liegestütze meine ich das man immer eine gute körperspannung hat und mindestens mit der Nase den Boden berührt bevor man wieder hoch kommt. Und wenn möglich die Arme Schulterbreit immer in einem 45 Grad Winkel nach hinten beugt bei der ausführung.

Bin gespannt auf eure antworten

Gibt es dort irgendwelche Unterschiede? Danke euch

Ich versuche momentan 60-100 Liegestütze am Tag zu machen. Ich habe das Gefühl das es nicht viel bringen wird.

Liegestütze machen halt viel spaß! und meine Meinung nach sind Liegestütze auch richtig leicht... Mein ziel ist 10 kg abzunehmen!

Kann man das mit 60-100 Liegestütze pro tag schaffen?

Bringt mir Kreatin etwas bei liegestütze?

Also zu mir,

ich bin M/20 und trainiere mit Gewichten und bin auch gut gebaut.

Guten Tag,

ich sehe mich als junger Mensch seit einigen Monaten mit unerklärlichen Ohrengeräuschen konfrontiert. Der HNO-Arzt konnte keine Ursache finden...

Eine von mehreren Vermutungen geht auf Verspannungen/ Fehlhaltungen im Rücken~Nacken zurück.

Ich wollte fragen, ob diesbezüglich jemand Erfahrungen gemacht hat, ob mein nerviges Pfeifen auf dem rechten Ohr wirklich körperlich bedingt und dabei meine täglichen Liegestützen verantwortlich sein können?

Eigentlich meine ich, sie richtig auszuführen, doch fehlt vllt. auch komplementäres Rückentraining?

Besten Dank für jedwede Hilfe!

Servus

ich mache seit ungefähr 3 Monaten aktiv (2-3x wöchentlich) Kraftsport (ca. 40min Ganzkörpertraining). Jedoch ist mir aufgefallen, dass so Grundübungen wie Liegestütze nicht mal im Ansatz besser gehen als vorher. Woran liegt das?

Hi, mich würde interessieren, wie viele Liegestütze Mädchen/Frauen im Durchschnitt heutzutage schaffen.

Könnt gerne euer Alter, Körpergröße, Gewicht sowie Sportarten/Workoutroutine dazu kommentieren.

Es geht nur um "normale" Liegestütze, keine "Frauenliegestütze", also keine Hilfe der Knie

Hey, liebe Gutefrage.net Community ^^

Ich bin derzeit 13 Jahre alt und bin Männlich.
Weiß jemand, ob 26 Liegestützen, die ich schaffe wenig oder viel sind?
Wiege ~43 Kilo und bin 1,75 Meter groß.

Er ist 16, ich denke er lügt. Jetzt wollte ich fragen ist es realistisch?
ich weiß das es möglcih ist, aber ich bin sportlich und schätze das als viel zu schwer sn

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Das Ding ist nämlich, dass ich mit möglichst wenig Aufwand was rausholen will.

Hallo, ich habe ein Hohlkreuz (versuche es weg zu bekommen). Bei den Liegestütze bin ich dann immer nicht gerade, obwohl ich noch Kraft hätte. In der Schule ha en dann welche gelacht. Und da wir immer Liegestütze im Schulsport machen, habe ich Angst, dass ich wieder ausgelacht werde. Was kann ich dagegen tun?

Weil ich erst 14 Jahre alt bin kann ich noch nicht ins gym und muss deswegen zuhause trainieren.immoment schaffe ich ca 40 saubere Liegestütze am Stück und brauche deswegen schwerere Variationen die am besten auch hauptsächlich auf die Brust gehen

Hallo,

immer, wenn ich Liegestütze mache, tun mir danach die Hände weh, besser gesagt das Handgelenk, vor allem, wenn ich die Hand nach oben biege tut es richtig arg weh.
Kann man was dagegen machen?

LG

Bei den Liegestützen arbeiten ja hauptsächlich Brust, Trizeps und etwas Schulter. Wieviel Prozent vom Körpergewicht müssen Brust und Trizeps drücken können?

(Ich bin gerade dabei Brust und Trizeps entsprechend aufzubauen und würde gerne einen Richtwert im Vergleich zum Körpergewicht haben.)

Als Beispiel:

Wieviele kg müsste ein 100kg schwerer Mann mit der Brust und wieviele mit dem Trizeps bewegen können, um einen Liegestütz ausführen zu können?

Ich hoffe die Frage war verständlich und ich bin mir sicher, dass Liegestütze auszuführen auch von anderen Faktoren abhängt, aber diese würde ich zum Zwecke dieser Frage gerne außen vorlassen. :)

Danke im Voraus!

Ich wiege zwischen 105-110kg und bin 1,90m groß. Schaffe 40 Liegstützen.

Könnte sogar ein paar mehr machen, aber da fehlt mir ab da die Motivation weiter zu machen 😅

Trainiere auch seit 2 Jahren nicht mehr aufgrund der Arbeit. Ist die Leistung solide oder eher zu wenig?

Und kann man da immense Fortschritte dadurch machen 40 Liegestützen jeden Tag und dabei stetig steigern bei Kraftzuwachs?

Mfg

Hallo, wir hatten zum ersten Mal Sportunterricht in der Oberstufe. Heute stand ein Fitnesstest auf dem Plan welcher aber noch nicht benotet wird. Der benotete Test findet dann nächste oder übernächste Woche Freitag statt. Ich war in dem Test echt nicht gut und ich würde mich übet ein paar Tipps freuen um meine Leistung sogut wie es geht in dem kurzen Zeitraum zu verbessern...

Erste Aufgabe 1 Minute lang Liegestütze:

Mein Wert 19 (circa 6 Punkte)

Für 3 Liegestütze gibt es jeweils 1 Punkt also 45 Liegestütze wären 15 Punkte.

Zweite Aufgabe Seilspringen 1 Minute lang:

Mein Wert 65 ( 8 Punkte)

15 Punkte gibt es bei 130 Sprüngen. 120 Sprünge geben 14 Punkte, 110 Sprünge 13 Punkte...

Dritte Aufgaben waren Situps in 50 Sekunden:

Mein Wert waren 25 (Die Punkte weiß ich leider nicht)

Für 15 Punkte braucht man 35 Situps

Vierte Aufgabe war springen aus dem Stand:

Mein Wert war ganz knapp 190 ( genau die 5 Punkte Grenze)

15 Punkte gibt es bei 240cm und von dort für alle 5 Zentimeter weniger einen Punkt weniger. 235= 14 Punkte 230=13 Punkte...

Fünfte Aufgabe 3kg Ball werfen:

Hier weiß ich keine genauen Maße aber ich habe die 5 Punkte Marke ganz knapp nicht erreicht. Mein Lehrer sagte hier würde die Kraft aus dem Rumpf fehlen.

Sechste Aufgabe Klimmzüge:

Ich kann keinen einzigen Klimmzug und habe deshalb 0 Punkte.

Pro Klimmzug gibt es hier einen Punkt.

Ich habe so überall meine Baustellen und weiß gar nicht was ich als erstes in Angriff nehmen soll😅. Ich kann zuhause alles gut trainieren allerdings weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll. Ich glaube es ist auch echt schwierig sich innerhalb 2 Wochen massiv zu steigern. Über Tipps wäre ich sehr dankbar :)

hi, wollte fragen da ich seit gut 4 Wochen jeden Tag 60-80 Liegestütze mache ob und wann man da Muskeln sieht bzw ob das überhaupt was bringt.

Wann ist die Ausführung perfekt?

Ich sehe oft Personen, die bis in den 90 grad Winkel gehen. aber auch nicht weiter, sprich die Brust und der Kopf hängt trotzdem noch irgendwo weit entfernt vom Boden rum.

ich gehe immer so weit runter, dass meine Brust den Boden fast berührt (es sind vllt noch paar mm frei bis zum Boden). Folglich gehe ich bis zu einem geschätzt 60-40 Grad Winkel. Oft neige ich meinen Kopf auch zur Seite, um weiter runter zu kommen, da sonst mein kinn auf den Boden klatschen würde.

ist das richtiger ?

Hallo, ich gehe demnächst in Urlaub und habe dort keine Möglichkeit ein gym zu besuchen.

momentan gehe ich 4-5 mal die Woche Krafttraining machen und deshalb wollte ich fragen was ihr dazu sagt ob ich das Bankdrücken mit täglichen Liegestützen ersetzen kann peile da so 200 täglich an ??

Ich, M/14, bin sehr dünn und schwach und wollte in den letzten Monaten gesünder werden und Muskeln aufbauen. Ich mache manchmal Workouts und ich erkenne sogar schon kleine Fortschritte. Am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, jetzt kann ich schon zwei, das ist echt nicht viel aber ich bin dennoch stolz auf mich. Das was mich aber beschäftigt ist, dass ich keinen einzigen schönen Push up schaffe, obwohl ich mich bei den Klimmzügen verbessert habe. Das komische ist auch, dass wenn ich vor Menschen oder im Sportunterricht Push ups machen muss, dass es dann viel leichter geht. Aber wenn ich zuhause einen versuche klappts einfach nicht...

Habt ihr eine Ahnung woran das liegt oder habt ihr vielleicht bestimmte Übungen für Push ups?

https://youtu.be/Od6l3-4nDNg

in letzten Teil

2-3 Monate?

Hallo zusammen bin 14, also folgendes, seit paar Tagen geht es irgendwie abwärts mit mir, ich schaff viel weniger Liegestütze als vorher und auch sonst kann ich nicht mehr soviel Leistung bringen wie vorher? Woran kann das liegen? Ich trainiere nicht und hab auch nichts besonderes in den letzten Tagen gemacht

Liegestütze fühlen sich mit 93 Kilo schwerer an als mit 86 is des normal?

mit 86 Kilo hab ich mich leicht wie eine Feder gefühlt aber jetzt fühle ich mich schwer. Bin allerdings auch ulneikoges muskulöser

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß, männlich und wiege 85kg, habe einen 36cm Bizeps umfang, und schaffe ca. 10 Klimmzüge, und bin in der klasse auch der stärkste im Armdrücken ( ich weiß hat keine große Aussagekraft aber trotzdem). Laut meinen Eltern bin ich sportlich, also ich bin nicht fett oder so. Ich bin eigentlich in allem gut, Sprint, Speerwurf, Weitsprung, Klimmzüge, etc. Aber in Liegestütze bin ich absolut schlecht, habe letzte Woche gerade mal 10 mit sauberer Ausführung geschafft, habe diese Woche ein bisschen trainiert und habe 20 geschafft( naja Ausführung), da wir in der schule 40 für eine 1 brauchen, alle aus meiner klasse sind besser als ich bzw. Gleich gut, obwohl wir in unserer Klasse auch nicht so sportliche Leute haben, also wieso bin ich überall mittelmäßig bis gut aber in Liegestütze absolut schlecht?

manchmal frage ich mich was bei meiner Schwester los ist?

Vor ca. ein Jahr musste meine Schwester in die psychiatrie. Sie ist in eine Boutique eingebrochen, hat dinge geklaut aber wurde dann von einem Verkäufer erwischt. Sie hat den Verkäufer verletzt und wurde daraufhin in eine psychiatrie gebracht.

In der Zeit wo meine Schwester in der Psychiatrie war habe ich bei ihr immer den Briefkasten geleert. Sie hatte jede Woche mindestens 10 oder sogar mal 20 Inkassobriefe. Durch die Briefe habe ich von mindestens 40 Gläubigern und 20.000€ Schulden erfahren.

Letztendlich wurde meine schwester nach 6 Wochen wieder entlassen. Sie hat ihre wohnung verloren und lebt seitdem bei mir.

Während der zeit wo meine Schwester bei mir lebte, hat sie sehr viele Dinge online bestellt. Ist mit anderer Adresse wohl nicht bei der Schufa aufgefallen.

Sie hat die Briefe nicht mal mehr geöffnet. In einem Karton unter ihrem Bett habe ich ca. 30 gelbe Briefe vom Gericht und mindestens 200 inkassobriefe gefunden. Habe nicht alle gezählt. Die briefe waren ungeöffnet. Zusätzlich hat sie mehrere volle ordner wo ca. hunderte Mahnungen drin sind.

Meine Schwester ist erst 25 und hat wohl seit ihrem 18. lebesjahr immer mehr schulden gemacht. Was denke ihr wie sie sol viele schulden machen kann/wieso sie so viele Briefe bekommt? Oder ob es normal ist dass man vom inkassobüro mit briefen zugemüllt wird?

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Hallo. Ich mache schon ein 1-2 Monate Workout. Ich will jedoch das Experiment mit den 100 Liegestützen anfangen. Ich kann aber nur etwa 20 am Stück und ich könnte mir nicht vorstellen 100 zu machen(mit kleinen Pausen). Ich habe viele Infos gesehen, dass man es nicht am Tag verteilt machen soll, da der Muskel sich dann nicht vollständig regenerieren kann. Kennt sich da jemand aus? Ich bin 15 Jahre alt, falls diese Infos was nützt. Danke! :)

was Nutzt ihr so ? 😊

Bin M/16 und möchte wissen mit was ich bessere Brustmuskeln aufbauen kann. (Ich trainiere jeden 2. Tag den ganzen Oberkörper). Ich benutze normal zwei 8kg Kurzhantel und mache Floor Press damit aber das ist irgendwie zu einfach. Sollte ich lieber Liegestütze machen um Ergebnisse zu sehen oder was sollte ich machen.

Hallo. Ich habe gerade ein bisschen Sport gemacht und habe bemerkt dass immer wenn ich runtergehe (Liegestütze) meine Brust weh tut.
Warum habe ich da schmerzen?
Mache ich was falsch?

Hi, wollte mal Fragen wie viele (RICHTIGE) Liegestütze ihr so hintereinander ohne Pause usw schafft. Weil ich schaffe zurzeit nur 10 und dannach muss ich paar Sekunden (3 Sekunden oder so) Pause machen

Habe gehört man macht jeden Tag in der Bundeswehr liegestütze nach dem aufstehen auf leeren Magen wie war das bei euch

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Bei Diamantliegestützen ist gerade besonders schlimm, ich bin schon seit 2 Monaten dabei, mal rutschen sie mehr, mal weniger.

Was kann ich dagegen tun?

Hallo,

ich wollte ursprünglich mit der 30-Tage-Push-Up-Challange beginnen.
Also 30 Tage lang immer mehr Liegestützen machen. Man beginnt bei 5 am Stück und nach 30 Tagen soll man 50 Stück schaffen.

(Mir ist bewusst, dass das nichts bringt, wenn man es 30 Tage lang macht und dann wieder aufhört. Mein Plan war auch danach noch Regelmäßig die Liegestützen zu machen und es auch noch um weitere Übungen zu ergänzen).

Jedenfalls war es für mich am Anfang mega easy und wurde dann immer schwerer.
Und bei 25 Liegestütze am Stück war bei mir Ende. Mehr habe ich einfach nicht geschafft.
Ich dachte mir dann erst, dass ich mir ja auch einfach etwas mehr Zeit lassen kann als die 30 Tage.
Jetzt mache ich aber schon seit mehreren Wochen 20 bis 25 Liegestützen und ich schaffe einfach nicht mehr.
Es wird kein Stück einfacher und ich habe das Gefühl ich werde kein bisschen stärker.

Am Anfang habe ich (wie bei der Push-Up-Challange beschrieben) zwei Tage Training, dann ein Tag Pause gemacht. Da ich damit absolut keinen Fortschritt bemerken konnte, habe ich dann nur noch ein Tag Push-Ups und ein bis zwei Tage Pause ausprobiert. Und auch damit habe ich das Gefühl es tut sich nichts.

Mache ich irgendwas falsch?

Ich bin eher unsportlich, und finde wenn ich mal Liegestützen mache die gehen voll schwer und sind mega anstrengend. Ist das bei jedem so? Und gibt es ne Trick das es irgendwann ganz easy geht? Hilft nur häufig trainieren. Oft sehe ich so Videos wo viele Sportler die liegenstützen sehr easy machen ohne Anstrengung zumindest sieht es so aus.

Hey Leute,

Ich Trainiere auf maximalkraft schon ne weile und hab da ne frage zu den Liegestützen..

Auf Menshealth hab ich kürzlich gelesen das die Liegestütze bei denen man die arme Mittig (vor der Brust) auf dem boden hat weit intensiver und effektiver sind als die herkömmlichen "breiten" liegestütze.

Meine frage ist welche variante ich nun nehmen sollte?

Fakt ist ich schaffe Breite liegestützen häufiger als die eng zusammenliegende variante.

Und habt ihr auch noch möglichst intensive und effektive tipps für das bauchmuskeltraining? Situps sind mir zu einfach ich möchte mich richtig anstrengen müssen.

Hallo,

ich probiere meine Brust Muskeln zu trainieren dass schaffe ich vor allem durch liegstützen. Nur mach ich Liegestützen Anscheinend falsch weil mein Oberarm sollte im Verhältnis zum Oberkörper im 45 grad Winkel sein(Siehe Bild) , das dass zu anstrengend ist mache ich automatisch Liegestützen im 90 grad Winkel zum Oberkörper. Nun ist mein Problem dass ich wenn ich diese 90 grad Winkel Liegestütze mache hab ich das gefühl meine Brust nicht richtig zu trainieren.

wie schaffe ich es nun meine Brust Muskulatur gut zu trainieren ohne falsche Liegestützen zu machen?

danke schon mal im Voraus ;)