Schwierigere Liegestütze Varianten?
Weil ich erst 14 Jahre alt bin kann ich noch nicht ins gym und muss deswegen zuhause trainieren.immoment schaffe ich ca 40 saubere Liegestütze am Stück und brauche deswegen schwerere Variationen die am besten auch hauptsächlich auf die Brust gehen
4 Antworten
Mach doch
- shoulder drop pushups,
- Spiderman pushups,
- pseudo planche pushup,
- one arm pushup,
- clapping pushup,
- dive bombers,
- in line pushup,
Mir geht es genau gleich ich mach nur noch solche pushups.
Ich halte die Archer Push Ups für eine gute Progression. Die Muskeln werden ähnlich beansprucht wie bei normalen Push Ups, es handelt sich aber um eine unilaterale Übung. Das heißt, dass du immer nur eine Seite pro Wiederholung trainierst. Dadurch musst du viel mehr Gewicht bewältigen. Schau dir zur Ausführung am besten das Video hier an:
Hallo Graffiti813!
Es gibt viele Varianten und: Und variiere bei den Liegestützen. Weiter Abstand der Hände spricht die Brust besser an - enger Abstand den Trizeps
Sonst : Versuche mal indische Liegestütze. Sind nicht leicht aber trainieren auch die Schulter mit, neben der Brust
https://www.youtube.com/watch?v=fc-smMRQNVY
Viel Erfolg
Liegestütze aus dem Handstand raus? Gewicht auf den Rücken (Schulterbereich) schnallen? Kleine Schwester dahin setzen?
Werden bei Handstand liegrstütze nicht eher die Schultern und nicht die Brut trainiert