Wie lange Braucht man um so eine Brust zu bekommen? ?

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3 Antworten

Hallo! Das hängt von vielen individuellen Faktoren und auch der Genetik ab.

Übrigens kannst Du die Brust zusätzlich zuhause isometrisch trainieren. : 

    Mit angewinkelten Armen die Handflächen vor dem Körper ca. 10 Sekunden zusammen drücken. Pause, wiederholen.

Und nicht nur Brusttrainig machen, auch zumindest einige Klimmzüge, sit-ups und Kniebeugen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Gerade der Rücken ist wichtig. Es entstehen beim Training immer Hebel, alles Gute.

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Kommentar von Nothix
25.04.2016, 10:52

Ich mache ja noch anderes Training (Sit-ups, Hantel,joggen und so hab aber nur die Brusttraining sachen aufgezählt).

und könnten sie mir vielleicht das Video zu der Übung ver-linken

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Das erfordert schon ein langes und intensives und vor allem regelmäßiges Training unter Anleitung eines erfahrenen Trainers. Liegestützen alleine reichen da nicht, sorry

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Kommentar von Nothix
23.04.2016, 19:33

Durch die Liegestütze habe ich schon leichte Brust muskeln bekommen

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Hey! Das ist immer unerschiedlich, hier wird dir niemand eine genaue Zahl an Wochen sagen können. Am besten wäre es, wenn du einfach hart trainierst und dich selber von deinen Fortschritten inspirieren lässt.

Gruss - Smidgin Org Team

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