Hallo Anime!

 Alle Diättabletten sind potentiell ungesund und geeignet, wenn man nachhaltig zunehmen will. Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit derartigen Diäten / Ernährungsumstellungen.

Durch Diätpillen nimmt man nachweislich meistens nachhaltig zu.

Sie führen in den Jo-Jo und sind auch noch ungesund bis gefährlich.

Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert?

Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt.

Andere nehmen nur durch Sport genügend ab, bei einer Freundin sind es 40 kg. Nicht gehungert, keine Diät - aber seit vielen Jahren Idealgewicht.

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Joggen, Crosstrainer oder ein Workout wie:

https://www.youtube.com/watch?v=mJjxKfl6qr0&t=831s

Viel Erfolg

Hallo! Vitamine wirken nur, wen man einen Mangel hat sonst sollte man die auch nicht nehmen.

 Ich habe zu dem Thema sowohl im ZDF wie auch im WDR Sendungen gesehen. Aussagen unisono : 

Eher schädlich und das wurde auch untersucht. Wir habe alle wichtigen Vitamine reichlich in der normalen Nahrung. 

Und zu viel ist auch da potentiell schädlich.

Aber wie User Daniel richtig schreibt : Im Winter gibt es oft einen Mangel an Vitamin D, besonders bei Männern

 Ich wünsche Dir einen schönen Abend   

Hallo Harumi!

Sieht super aus, ich mag das. Auch viele  weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf.

Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge. 

So wie bei Dir sollte es sein, schönen Sonntag

Hallo BigMaul!

Die Gesundheit ist natürlich das größte Problem. WHO : Acht Millionen Menschen sterben jedes Jahr an den Folgen des Rauchens, davon über eine Million an den Folgen von Passivrauchen.

Und das ist natürlich eine dramatische Zahl, die dringend reduziert werden muss. Allein in Deutschland sterben rund 120.000 Menschen an den Folgen des Rauchens - darunter 3000 Passivraucher.

Zudem ist der Rauchertod oft grausam schönen Abend.

https://www.youtube.com/watch?v=a3mZJN6_wUo

Hallo Julian!

Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden. Setzt aber ein Training voraus, das Du nicht machst

Zudem : Du müsstest Creatin dauernd nehmen. Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Eine Kur ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.

Ich rate in Deinem Fall ab, schönen Abend

Hallo! Durch ein Verhalten wie vorher wird Dein Hinten auf Dauer auch wie vorher

Zudem gibt es passende Workouts, wie :

https://www.youtube.com/watch?v=tNTqgGdcHZ8

Ergänzen kanns Du durch Ausfallschritte, viel Erfolg

Hallo GrandVoyager!

Aggressive, egal, welches Verkehrsmittel die nutzen. Wobei ein Auto als Waffe allemal gefährlicher ist als ein Rad

Und Strafen sind teils lächerlich. Erst vor wenigen Tagen passiert : Auto parkt auf Radweg, ärgerlicher Radfahrer tritt den Außenspiegel ab

Autofahrer verfolgt Radfahrer und bringt ihn zu Fall. Strafe :

750 Euro und 2 Monate Führerscheinentzug

Schönen Sonntag

Hallo Skippy!

Es liegt an vielen Dingen. Unwissenheit, Intoleranz. schlechter Charakter

...dass man diffamiert, verhöhnt & ignoriert wird, wenn man gewisse Themen anspricht?

Das ist aber nur eine Minderheit leider sind ausgerechnet die oft die lauteten

Man muss in einem Forum damit leben - schlimme Beleidigungen sollte man natürlich melden

 Ich wünsche Dir einen schönen Abend   

Hallo! Das Alter muss kein Problem sein.  In Portugal hat es mal ein erwachsener Obdachloser über 20 in die erste Liga geschafft aber das sind natürlich Ringeltauben.

Die Voraussetzungen für eine Profikarriere sind schwer zu erfüllen. Natürlich sollte die Genetik stimmen, und : Man muss Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Kondition, Härte gegen sich und andere haben, natürlich technisches Talent, Spielverständnis und eine gute körperliche Präsenz. Ehrgeiz und eine Portion Frechheit können auch nicht schaden.

Und Millionen haben den gleichen Traum. Aber jeder sollte versuchen seinen Traum zu erfüllen. Ich habe es in einer anderen Sportart zu vielen Jahren Bundesliga geschafft und erst mit 18 angefangen. Und jeder sollte seinen Traum leben. 

Wie schnell kannst Du eigentlich sprinten??

Viel Erfolg

Hallo Isaak!

Proteine (verkettete Aminosäuren) sind komplexe, aus Aminosäuren aufgebaute biologische Moleküle - für den Körper – die Muskeln - zwingend notwendig.

Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen über 100 % der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf.

Zusätzliches Protein brauchst Du erst, wenn Du mit einer hohen Trainingskapazität unterwegs bist

Das hat nichts mit Deinem Übergewicht zu tun, das Du natürlich angehen solltest

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende. 

Hallo Jojo!

Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

Das geht nicht, dennoch ist diese Kombination für die Gesundheit und komplexe Fitness ideal.

Ist leider selten. Da ist dann das Kraftpaket dass die Tasche der Freundin wegen fehlender Kondition nicht ohne Pause in den 6. Stock tragen kann oder das Ausdauergerüst das die Tasche gar nicht erst anheben kann.

Aber man muss schon wissen das es konträre Effekte gibt und das fängt schon mit dem Muskelaufbau an. Kurz : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal

. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Langsamer Ausdauersport ist gesund und schont die Muskeln - Ausdauer bekommst Du trotzdem.

Viel Erfolg

Hallo plutooderneptun!

Das ist bisher Pech und eine Frage der Zeit. Allerdings kannst Du Deine Chancen erheblich verbessern, wenn Du ausführlicher antwortest

Deine Antworten sind ja gut aber etwa kurz

Schönen Sonntag

Hallo Lola!

Muskelkater ist weder gut noch schlecht sondern lediglich en Zeichen dass Muskeln belastet wurden die dem - noch - nicht gewachsen sind

Aber ich glaube, dass es sich bei Dir eher um Verspannungen als um Muskelkater handelt. Denn sobald die Muskulatur dem Training gewachsen ist, gibt es keinen Muskelkater mehr. Und das müsste bei Dir längst der Fall sein

Willst Du etwas tun -  lange Bäder mit Arnika und Rosmarin sind immer gut

Alles Gute

Hallo GrandVoyager!

Wobei wir das mit den 2° leider auch schon vergessen können.

Klimawandel ist tatsächlich das wichtigste Thema der Zukunft. Corona hat uns gebeutelt, jetzt der Krieg in der Ukraine, aber beides geht vorbei

Die Schäden durch den Klimawandel - auch an Menschenleben / Lebensqualität - sind jedoch keine Kurve, sondern eine Gerade die fast unendlich nach oben geht.

Der menschengemachte Klimawandel tötet letztendlich viele Millionen Menschen und wird uns in Summe wesentlich mehr kosten als Pandemie und Krieg zusammen . Und im Gegensatz zu Corona und Krieg hätten wir das verhindern können oder zumindest maßgeblich dazu beitragen

Und wie sieht es jetzt auch - was tut sich??

António Guterres, Generalsekretär der Vereinten Nationen, warnte vor den katastrophalen Folgen der Erderwärmung. „Wir sind auf dem Highway zur Klimahölle – mit dem Fuß auf dem Gaspedal“, sagte Guterres am Montag in einer Rede vor mehr als 100 Staats- und Regierungschefs in Scharm el-Sheich. „Wir kämpfen den Kampf unseres Lebens – und sind dabei zu verlieren“, sagte er mit Blick auf Dürren, Überschwemmungen, Unwetter und steigende Meeresspiegel.

https://www.handelsblatt.com/politik/international/cop27-un-generalsekretaer-guterres-sind-auf-dem-highway-zur-klimahoelle/28792836.html

Leider  ist der Anstieg globaler Temperatur eigentlich nicht mehr zu stoppen wir können aber noch verlangsamen.

Wir verlieren also permanent Land an Wasser - die bewohnbare Erde wird kleiner. Zudem werden zunehmend die Permafrostböden durch die steigenden Temperaturen angefressen. Diese enthalten ca. 1700 Milliarden Tonnen organischen Kohlenstoff, Überreste von Pflanzen und Tieren aus Tausenden von Jahren. Die schmelzenden Permafrostböden beschleunigen den Klimawandel rasant - eine Spirale die dann nicht mehr zu stoppen ist.

Die bewohnbare Erde wird in rasantem Tempo kleiner und wir in rasantem Tempo mehr.

Und leider wollen auch viele, die alle Probleme kennen, nichts tun. Kostet ja viel Geld und trifft uns nicht mehr

Dir eine schöne Woche

Hallo Landliebe!

Wenn sich der Krieg - was derzeit sehr unwahrscheinlich ist - wirklich ausbreitet, gibt es keinen sicheren Ort mehr.

Aber ratsam wäre ein neutrales Land wie die Schweiz

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

Hallo! Sie suggerieren halt - auch sexuell - Kraft und Durchsetzungsvermögen.

Zunächst sind Frauen nicht alle so. Aber an

Angels love bad men

Ist schon etwas dran. Und es ist noch viel schlimmer : Diese Typen haben oft mehrere am Start und die braven Männer gehen leer aus

Der Badboy ist interessant und suggeriert Kraft - auch sexuelle - der Instinkt der Frau spricht darauf an

Josef Fritzl ( Österreich ) hielt seine Tochter von 1984 bis 2008 in einer unterirdischen Wohnung gefangen .

Er bekam tausend Liebesbriefe ins Zuchthaus

Ebenso Charles Manson. Der wurde durch die Ermordung von Sharon Tate (Schauspielerin ) , Leno und Rosemary LaBianca und vier weiteren Personen bekannt und ist kürzlich verstorben

Und leider gibt es viele solcher Fälle.

Sind natürlich Extremfälle, schönen Tag

Hallo GrandVoyager!

Wirkliche Sorgen hat die Katze nicht. Und immer profitieren beide Seiten.

Menschen mit Haustieren sind im Schnitt glücklicher als welche ohne, wie Untersuchungen zeigen

Bei

mir ist es derzeit ein Hund, gute Woche

Hallo Isabel!

Sicher ist das erlaubt, Deine persönliche Freiheit. Natürlich sollte der Rock nicht so kurz sein, dass man es erkennt

Schönen Abend

Hallo! Zunächst hatten viele mit 17 noch keine Freundin das ist noch nicht so ungewöhnlich

und schon immer ein totaler Außenseiter war.

Könnte schon ein Grund sein kommt aber auch auf die Folgen an - und :

Ich kenne 2 Personen mit ähnlichen Problemen und bei beiden fällt auf, sie :

• Sitzen vorwiegend am PC
• Laufen eher mit gesenktem als mit erhobenem Kopf herum
• Sie erwidern Blicke nicht, weichen diesen sogar aus
• Sie wirken immer ernst
• Fast die Hälfte aller Deutschen ist in Vereinen - sie nicht
• Sie hasten beim Einkauf statt mal ein Gespräch zu suchen

Die Liste ist noch unvollständig, schönen Tag

Ich halte nichts davon sich gegenseitig das Gesicht zu demolieren.

Also Gym und dann alle großen Muskelgruppen trainieren macht den perfekten Körper. Oder :  Hast Du einen großen Verein in der Nähe der Leichtathletik, Rudern, Ringen oder auch Gewichtheben betreibt dann schau Dich da mal um

. Zunächst gibt es dort die gleichen Geräte - wie gesagt, bei einem großen Verein - wie in einem Studio, die Trainer sind in der Regel mindestens so kompetent wie dort und Du bezahlst lediglich Vereinsbeitrag. Diese Vereine freuen sich über jedes Mitglied und werden Dich nicht in Ihren Sport zwingen.

Da steht man auch eher an den Geräten als vor dem Spiegel. Beispielsweise sind inzwischen viele Frauen nur zum Zweck der Fitness großen Gewichthebervereinen beigetreten.

So habe ich das auch mal gemacht . Nur hat sich das dann in meinem Fall dramatisch anders entwickelt. Ein Trainer hat Talent erkannt und das war der Anfang eines Weges der mit vielen Jahren Bundesliga endete - und nationalen Meisterschaften

Bilder aus meinen aktiven Zeit, viel Erfolg