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Wie schwer ist es 100km am stück zu joggen ?

Die Frage bezieht sich auf die Schwierigkeit für den menschlichen körper ob dieser soll He Belastungen standhalten kann. Und falls ja unter welchen Bedingungen. Ich meine mal abgesehen von Profisportlern. Nehmen wir mal an eine sportliche Person (kein Profisport) wird mit einer Waffe bedroht und gesagt wenn du jetzt nicht am stück 100km joggst stirbst du. Ist das dann machbar ?

An die Leute die im Gym duschen, trocknet ihr euch noch im Bereich der Dusche ab oder erst wenn ihr wieder in der Umkleide seid?
Außerdem: Wie groß ist das Handtuch was ihr mitnehmt zum Abtrocknen?

Danke

Ich wollte früher joggen gehen mit Musik ansonsten wär das eher langweilig. Wie soll man sich aber sicher fühlen wenn dich jeder von hinten anpacken kann bzw was weiß ich was machen könnte während man rennt,man will ja nicht 24/7 nach hinten schauen während man joggt. Wir kann man sich als Frau noch zum jogge raustrauen?

Hallo, ich gehe seit Fast einem Jahr joggen. Aktuell gehe ich seit 3/4 Monaten jede Woche einmal 12km oder manchmal auch bis zu 20km joggen (5:50 Pace). Meine Mutter meint, dass ich, wenn ich so weitermache, später Gelenkprobleme, Knieschnerzen etc. bekomme, sodass ich im hohen Alter nicht mehr gut laufen kann.

Meine Frage ist, ob das jetzt stimmt. Ich weiß, dass bei zu vielen Laufen es zum Läufer Knie und so kommt aber das alles schon bei einen 12km Lauf in der Woche? Werde ich also Gelenkprobleme etc. später bekommen bei einem 12km Lauf wöchentlich.

Und wie siehts mit 2 mal 12km in der Woche und ggf. noch einem Intervalltraining? Werde ich da später auch so Schmerzen kriegen. Ich bin aktuell 13 Jahre männlich.

Mir gefällt das Joggen und Dauerlaufen, aber will jetzt nicht weniger Rennen, um meine Gelenke etc. zu schonen. Aber wenn ich später dann so Probleme bekomme dadurch, wäre es natürlich schon frustrierend. Also stimmt das denn jetzt?

Danke für eure Antworten schonmal

gehe das fett in muskeln beim training umwandeln kann ich von daher dann 100 wiegen

Hallo

Jedes Mal bei Joggen schmerzt irgendwann diese Muskel , was kann ich machen und kann ich den trainieren?

Habe mal ein Test gemacht 5 Kilometer gehen kein Problem aber bei 350 Meter joggen fängt es an zu ziehen und ich muss Pause machen was mich total nervt , ich muss bald ein Sporttest machen da muss ich 1000meter in 6:30 Minuten hinbekommen aber solange ich das Problem habe bin ich über die Zeit .

Danke schon Mal für Tipps und so .

Bin 16 Jahre und trainiere zuhause ca. 2-4x in 2 Wochen .

Sollte ich im leichten Kalorien Überschuss oder Defizit oder halten und einfach weiter trainieren?

Hey,

Wie gefallen euch Body chains, wie hier diese Bauchketten.

Im Sommer kommen sie gut zur Geltung finde ich. Was meint ihr?

Danke, und schöne Ostern

Bin absoluten Anfänger, 20 Jahre alt, wieviel Kilometer sollte ich anpeilen heute gehe nämlich gleich joggen

Bringt es was, jeden Tag joggen zu gehen, z. B 10.000 Schritte joggen jeden Tag? Bringt es was, meine ich am Körper, also Muskeln etc.?

Heyy,

Ich mache schon so sport weil ich es einfach liebe ( handball, Karate). Und ich möchte zwischen meinem Training jetzt mit joggen anfangen, muss ich da auf was achten oder kann ich einfach damit anfangen?

Danke im voraus

Bin m 15 und liebe es eigentlich so 5-10 km zu joggen 2-3 mal die Woche,habe aber gehört es reduziert Testosteron,stimmt das?

Lieber beim Lernen?

oder

Lieber beim Trainieren?

hey!, frage an alle jungs/männer habt ihr schon mal im fitnessstudio ein anderen jungen trainieren gesehen und fandet den einfach nur attraktiv? und habt ihr schon mal unter der dusche jemanden BEWUSST aus neugierde auf po geschaut oder in den schritt oder sogar im schwimmbad? auch wenn ihr "hetero" sein solltet?

heyy. Ich war grad joggen und jetzt ist mir verdammt warm. Hab echt das Gefühl ich kollabiere hier. Habt ihr Tipps wie man sich gut aber nicht zu schnell abkühlen kann

Hey,

was haltet Ihr von Jeans mit viele pink Accessoires wie ein Gürtel oder einen Top oder Schuhe

Trägt ihr generell gerne Jeans mit eine grelle Farbe... mit welche Farbe kombiniert Ihr am liebsten?

Danke für euer Anregungen.

Ich jogge jeden Tag 12 Kilometer, findet ihr das viel oder wenig?

Ich gehe regelmäßig so gegen 17 oder 18 Uhr im Park joggen und dann fühle ich mich durch die ganzen Spaziergänger oder Gassigängern beobachtet. Die glotzen mich immer so an als wäre ich der erste Mensch der joggen geht und das macht mich innerlich immer aggressiv. Ich denke mir dann immer beim joggen, glotz mich nicht so an. Ich bin schlank und sehe auch nicht außergewöhnlich aus aber was kann ich gegen dieses ständige glotzen tun?

Hallo Zusammen

Ich hatte vor rund 2 Wochen eine leichte Lungenentzündung und habe darauf Antibiotika genommen für 5 Tage.

Jetzt ist noch eine leichte Erkältung vorhanden, welche sich gut mit Medikamenten (Neocitran) behandeln lässt. Die Erkältung ist praktisch weg.

Meine Frage ist nun: Ich spiele nebenbei Fussball und möchte bald wieder ins Training einsteigen. Meine Idee wäre, nächsten Dienstag wieder mit dabei zu sein.

Es wären also 3 Wochen seit Beginn der Lungenentzündung und 2 Wochen seit Ende der Antibiotika-Einnahme vergangen. Falls ich mich wieder fit fühle und keine Symptome mehr vorhanden wären - wäre dies dann okay? Welche Risiken bestehen?

Danke im Voraus :)

Heyy,

Ich bin w/fast 15 und früher war ich fast jeden Tag joggen und allgemein ziemlich gut darin. Jetzt habe ich aber ein halbes Jahr Pause gemacht und als ich heute wieder meine übliche Runde laufen wollte, war ich vieeel schlechter als sonst. Ich musste mehrmals eine Pause machen, obwohl ich die Runde sonst immer locker und ohne Probleme schaffte.

Wie lange ca dauert es jetzt bis ich wieder an meinem ,,alten Leistungsstand“ angekommen bin?

Ich habe mir heute morgen gedacht ich gehe mal im Park joggen um weiter fit zu bleiben aber stattdessen begegnete ich immer irgendwelche Frauen mit Hunde oder Kerle mit Hunden, die mich so anglotzten, als ich an denen vorbeijoggte. Warum glotzen die Leute mich beim joggen so an, was wollen die von mir? Warum kümmern die sich nicht um sich selbst. Ich bin schlank und jogge ganz normal, daran kann es ja nicht gelegen haben.

Hallo,

ich muss meine Ausdauer für eine Prüfung im September dringend verbessern (Polizeistudium)

ich muss 3km in 15min laufen und brauche aktuell (wenns gut läuft) 25min.

Leider bin ich totaler Anfänger. Was sollte man am besten anziehen ? Was vorher und nachher beachten ? Wie und wann trainieren ?

Ich möchte langfristig meine Ausdauer bessern, da dies im Laufe des Studiums immer wieder gefordert wird. Ist es bis zum Start im September realistisch?

Tue mich sehr schwer damit. Weiß nicht wie und wo ich anfangen soll.

Hallo zusammen!

Wie schon oben steht, habe ich seit 5 Jahren gar keinen Sport mehr gemacht und würde jetzt gerne wieder anfangen.

Also seit Anfang Corona gab es nur noch Distanzunterricht und damit fiel Sport auch aus. Zwar gab man uns Übungen, die man hätte Zuhause durchführen sollen, aber natürlich fehlte mir die nötige Eigenmotivation um diese auch umzusetzen.

Später hatte ich dann Probleme mit meinem Bein, weshalb ich lange vom Sportunterricht befreit wurde. Die Ärzte haben nicht herausgefunden warum ich auf dem einen Bein nicht mehr vernünftig laufen konnte und konnten mir auch auch bis jetzt nicht helfen.

Daher habe ich Sport erst mal sein gelassen.

Gelegentlich bin ich mal Rad gefahren und ich habe auch Inlineskating versucht, aber viel mehr auch nicht. Der einzige "Sport" war das tägliche Treppensteigen.

Aber vielleicht war genau das der Fehler! Vielleicht habe ich mich lang genug ausgeruht und muss wieder anfangen Sport zu treiben.

Nicht viel, aber ich wenigstens wieder mit meinen Fingern die Zehenspitzen berühren können. Das war früher so einfach, aber plötzlich ist es furchtbar schwer. Ich fühle mich schon wie ein Rentner :(

Was wären einfach Übungen zum Wiedereinstieg in den Sport?

Wie kann ich den Rücken trainieren bzw. beweglicher werden?

Was sollte ich beachten (Tipps)?

Hallo ich wollte fragen welches Supplement wirklich das Testosteron steigert

Ich (männlich) und meine Freundin möchten mit Sport anfangen. Wir sind beide dünn aber eher unsportlich .

Ziel ist es Muskeln aufzubauen, zu definieren und generell fitter zu werden

mit dem eigenen Körpergewicht, d.h. nicht im Gym.

1. Habt ihr Tipps + welche Workouts würdet ihr empfehlen für mich als männliche Person und für sie als weibliche Person
2. Wie lange würde es dauern bis man erste Fortschritte sieht?
3. sonstige infos

Vorab möchte ich gerne erklären wieso ich eins möchte da ich weiß das viele Menschen sagen werden geh einfach nach draußen. Ich habe eine starke social anxiety und immer das Gefühl das ich angestarrt werde ich habe probiert draußen zu joggen hatte dort aber fast eine Panik Attacke und das Bedürfnis zu weinen. Bei einem Walking Pad bin ich nicht nur drinnen und muss keine Menschen sehen aber ich kann auch nach Lust immer anfangen selbst bei regnen wetter

meine Familie kann mir kein Geld geben weil wir in einer schweren Situation stecken deswegen arbeite ich auf Abruf meine Chefin hat mir 200 Franken gegeben was sehr viel Geld ist eigentlich genug für ein Walking pad

aber gerade weil es so viel Geld ist und weiß das ich nicht oft Geld bekomme will ich es eigentlich nicht ausgeben. Ich hätte das Walking Pad eigentlich gerne bald aber wenn ich spare muss ich wieder eine lange Zeit warten bis ich überhaupt Geld bekomme also was soll ich machen? Kaufen oder nicht kaufen?

Also ich meine wenn man sich jetzt entscheiden würde mit Handball anzufangen und man war nie zuvor bei Handball und ist auch sehr ahnungslos.

Was passiert beim Training genau? Macht man da Übungen? Ausdauer? Etwas darüber lernen? Techniken? Ist die Sportart was für jemanden der etwas übergewichtig ist? Ab wann wäre es vom Alter her zuspät anzufangen?

Hab da halt sehr viele Fragen weil ich Handball nie gemacht hab. Bitte nette und respektvolle Antworten. LG

Ich bin in einem Fußballverein seit fast zwei Jahren. Ich liebe fußball schon seit ich klein bin aber ich habe das tanzen früher auch geliebt deshalb habe ich Ballett getanzt bis ich 13 war und das ist ja bekanntlich kein Ausdauersport bzw kein Rennsport. Ich jogge jetzt erst seit ein paar Tagen, weil ich so gut wie keine Ausdauer habe und deshalb mal fragen wollen ob meine Ergebnis okay ist und man damit Ausdauer aufbauen kann.

LG Isabel ⚽🙂

Möchte in einem monat durch einen defitit und durch cardio es eigentlich schaffen 5-6% weg zu bekommen von meinen Körperfett.

Ist es peinlich als Jogging Anfängerin am anfang komisch zu laufen?

Und wie fange ich an mit Joggen?

Wann sieht man Veränderungen am Körper (Bauch und Beine)?

Dankeschön:)

Wie in der Beschreibung steht soll ich eher vor iftar trainieren oder nach iftar? Will gut zunehmen und Muskelnaufbauen aber weis halt net um welche Zeit ich trainieren soll? Kann mich einer aufklären? Und was soll ich aufkeinen Fall tun?

Ich mache seit mehr als eineinhalb Jahren Boxen. Er hat mir nur ganz am Anfang ein wenig Aufmerksamkeit geschenkt, aber danach nicht mehr. Er konzentriert sich nur auf Leute, die gut gebaut und fortgeschritten sind. Beim Sparring hat er mir noch nie Tipps gegeben – wenn überhaupt, dann nur meinem Sparringspartner. Auch bei der Technik gibt er mir keine Ratschläge. Ich habe ihn einmal darauf angesprochen, dass ich mich nicht verbessere, obwohl ich wortwörtlich jeden Tag komme, und er sagt mir immer nur, ich solle mehr trainieren. Er gibt mir auch nur ganz Neue Trainingspartnern. Was tun ? Gym wechseln ?

Ich möchte jetzt 3mal die Woche laufen gehen und für meinen Halbmarathon in 6 Monaten trainieren. Habt ihr irgendwelche Tipps, Trainingsmethoden, Apps die mir helfen könnten. Bin früher schon paar mal joggen gegangen aber halt nur so for Fun mal 3 Minuten schnell und dann wieder Pause

Bin m13 und will abnehmen, da ich Übergewicht habe.

Joggen oder Radfahren

Was empfiehlt ihr und warum?

LG und Danke im voraus

Hallo zusammen. Ich bin ein 20 jähriger junger Kerl welcher viel Sport macht in meiner Freizeit. Ich betreibe Kraftsport, gehe Schwimmen und gerne laufen (8-12km Strecken).
Manchmal habe ich das Problem das ich beim Joggen nach 2km brutalste Bauchkrämpfe bekomme (Seitlich, unten wie auch oben im Bauchbereich). Meistens jedoch laufe ich meine 10km strecke locker und ohne Probleme durch es passiert nur an manchen Tagen. Mir ist aufgefallen das es meistens die Tage sind an denen ich den ganzen Tag nur im Bett gegammelt habe wobei ich nicht wirklich glaube das ea daran liegt.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und hat tipps wie ich diese unterirdischen Krämpfe vermeide? Die sind meistens so schlimm das ich meine Laufstrecke abbrechen muss. Aber kommt wie gesagt vielleicht jeden 6-7 lauf vor 🤷‍♂️

(Die schmerzen sind vergleichbar wie Muskelkater nach nem 45 Minutigen Bauchworkout)

Sofern du auf die Frage geklickt hast würde ich dich freundlich bitten auch deine Stimme abzugeben, egal was für eine Sexualität du bist, KEINE FRAUEN!

DIESE UMFRAGE RICHTET SICH AUßSCHLIEßLICH NUR AN JUNGS/MÄNNER!

Frage: Habt ihr schon mal im Fitnessstudio ein anderen Jungen/Mann bewusst unter der Dusche oder beim umziehen/trainieren angeschaut? oder das Gefühl gehabt wie als werdet ihr selbst beobachtet?

Hey ich hätte eine Frage zum Cardio ( Laufband mit Steigung )

normalerweise gehe ich jeden Tag 40-60 Minuten aufs Laufband um auf meine 10k Schritte zu kommen.

Heute hatte ich mein erstes Probetraining im Fitnessstudio und ich werde mich da auch anmelden. Ins Fitnessstudio werde ich 2-3 mal in der Woche gehen.
Meine Frage ist nun ob ich lieber nur a den Rest days aufs Laufband für so lange gehen soll oder ob ich es weiterhin jeden Tag machen sollte. Ich habe gehört zu viel cardio und Gym sollte nicht so gut sein

das ist mein Trainingsplan

ich werde an den Tagen zum Fitnessstudio laufen um trotzdem auf meine 10k Schritte zu kommen.

ist das so okay ?

(Ich möchte Fett abnehmen und etwas Muskeln aufbauen)

Hi Leute , ich hab ca vor 2 Monaten mit dem joggen angefangen, hatte auch erste Erfolge… früher könnte ich 5km joggen ohne Probleme , aber jetzt fällt es mir so viel schwerer. Wieso ? Es sollte doch besser werden ?? Vorab bin weiblich und 17, Gewicht 52 Körpergröße 160

Hi,

gehe seit neustem ins gym, bin aber kompletter Anfänger.

Wie oft denkt ihr sollte ich pro Woche gehen und wie lange sollte ich jeweils trainieren?
Achso und was sind so die besten Uhrzeiten um ins gym zu gehen?

Danke für eure Hilfe

heyoooo, wenn ich jogge als Anfänger immer jogge, dann gehe, renne ich immer fast schon.. und das ist ja nicht der Sinn…. Hat jemand Tipps?

Hi,

ich war am Freitag das erste Mal im gym. Als ich danach dann Duschen war kam nach ein paar Sekunden ein ziemlich gut trainierter Typ rein und hat sich neben mich unter die nächste Dusche gestellt.
Also ich zu ihm geschaut habe so nach 1 Minute habe ich bemerkt, dass er mir auf den Schwanz gestarrt hat und als ich ihn dann "erwischt" habe dabei, hat er nur gegrinst. Habe dann auch mal auf seinen geschaut und dann hat er mir den regelrecht präsentiert und ich glaube er ist auch ein bisschen hart geworden.

Danach in der Umkleide hat er sich mir gegenüber hingesetzt und auch dauernd zu mir geschaut.

Da ich mit 2 Freunden da war hab ich ihn jetzt nicht drauf angesprochen und wir sind dann einfach gegangen aber ich weiß nicht wie ich da reagieren soll wenn ich ihn nochmal sehe.
Denkt ihr er wollte was von mir oder wollte er vielleicht einfach nur zeigen was er hat?
Und wie soll ich reagieren wenn ich ihn nochmal sehe? Fande ihn schon recht gutaussehend und bin auch vom Gefühl her irgendwie nicht abgeneigt auch wenn ich eigentlich dachte, dass ich hetero bin.

Und habt ihr vielleicht schonmal sowas ähnliches erlebt? Erzählt gerne eure Geschichten, vielleicht bin ich dann etwas weniger verunsichert :D

Danke schonmal für eure Antworten

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, meine Hobbys sind eislaufen, Fußball, joggen, Motorrad fahren.

Ich wollte mal fragen ob diese Stastikik für einen 16 jährigen schlecht Mittel oder gut ist.

Ich würde es schätzen wenn ihr es auch per schulnote bewerten könntet (1 ist gut ,6 ist schlecht).

Gerne auch Fragen stellen wenn euch das bei der Bewertung weiter hilft.

Vielen Dank im voraus.

LG Dennis

Hi zusammen 👋🏼. In der letzten Frage ging es darum, ob Jugendliche Joggen gehen sollten. Heute mal die Frage, was ich eigentlich für das Joggen brauche?

Na klar braucht man Sport Klamotten, wie Sportschuhe, Sporthose, T-Shirt usw.. Könntet ihr mir vielleicht empfehlen welche Schuhe am besten für Anfänger geeignet wären? Oder Welche Hose am besten passen würde? (Ich habe eine Nike Pro Sporthose) Wäre die Nike Pro gut für das Joggen? Was auch noch wichtig ist: Was zieht ihr im Sommer und was zieht ihr im Winter beim Joggen an? Kurz oder lang?

Weitere Fragen werde ich euch natürlich beantworten.

Bitte ernstgemeinte Fragen und Antworten! 🙏

Hey Leute,

fallen euch Übungen ein, wie ich meinen Oberkörper trainieren kann ohne mein Handgelenk wirklich zu nutzen, oder vielleicht sogar Ideen für einen Trainingsplan?

Ich gehe einem Jahr 3-4x die Woche laufen und wollte zusätzlich noch im Herbst mit dem Krafttraining anfangen. Leider habe ich mir bei einem Motorcross Unfall vor ca 3 Monaten mein Handgelenk (nicht Elle und Speiche sonder das Gelenk selber) gebrochen. Im Alltag bemerke ich auch so gut wie keine Einschränkungen, wenn ich aber kaum 5 Liegestütze gemacht habe, habe ich schon leichte Schmerzen..

Vor allem das Anwinkeln ist ein Problem… Übungen wie z.B. Ellenbogen und Unterarme bzw die Hände zusammendrücken für die Brust funktioniert…

Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen, es ist nämlich echt schwierig anständige Übungen zu finden… DANKE :)

Wie bekomme ich mehr Motivation Joggen zu gehen? Und wie oft sollte ich joggen? Ich mache 3-4mal Sport in der Woche(handball)

Wer mehrere Lieblingssportarten hat, die er ausübt, der wählt bitte "Mehrere Sportarten" und kann, wenn er möchte, noch in den Kommentaren schreiben, welche Sportarten das sind. Wessen Lieblingssportart(en) nicht dabei ist/sind, der wählt bitte "Andere Sportart(en)" und kann auch, wenn er möchte, noch in den Kommentaren schreiben, welch(e) Sportart(en) das ist/sind.

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

Mein 2 jähriger westfahren mix hengst buckelt wärend des longierens und versucht mich teilweise umzurennen...Natürlich hat er noch viel energie, aber ich finde trotzdem das man einem jungpferd seine Grenzen setzten sollte... Allerdings habe ich bisher noch keine wirkliche taktik herausgefunden wie ich ihm das abtrainieren kann... Denn an der hand ist ein super höflich und einfach zu führen... Wie macht ihr das und welche erfahrungen habt ihr mit jungpferden gemacht?

Was muß ich beachten wenn ich im Winter und vor allem bei Temperaturen unter 0 joggen gehe? Habe erst im Sommer damit angefangen, und bin noch nie bei ungemütlichem Wetter gelaufen weil ich es nicht regelmäßig mache.

Sollte ich anfangen, auch wenn ich zurzeit maximal 1-2km joggen kann? Ich muss fit werden fürs Bundesheer

Warum können sie nicht ihr Schicksal akzeptieren, kämpfen, kämpfen, kämpfen, aber wozu?

ist doch viel befreiender einfach sein Schicksal zu akzeptieren, nicht?

Nicht zu kämpfen, einfach zu akzeptieren, einfach nichts mehr tun.

Warum hadern, warum Kämpfen, warum? Alles ist vergänglich, das Leben ist nicht lange, einfach akzeptieren und verwelken.

All diese Leute die hart Arbeiten, hart Kämpfen, hart Trainieren. Wozu? Nur um am Schluss doch alles zu verlieren?

Ich bemitleide sie.

Hallo

Also unten drunter natürlich das Gewicht, aber das da?

Danke

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal

Joggen oder Seilspringen

Ich will mir meinem Jack Russel Terrier laufen gehen (ca. 6km). Kann er so lange laufen.

Danke im Vorraus

Ich bin 16 Jahre alt, weiß über Ernährung bescheid, trainiere seid 2 Jahren, lese Bücher, lernen macht mir Spaß, bin verdammt ehrlich, bin äußerst gechillt, nehme keine Drogen (außer Kaffee), lerne russisch, reflektiere über mich selber, meditiere, denke immer positiv, kann gut mit schlechten Situationen umgehen, und ich interessiere mich für den Bhuda-Dharma. (Bhudismus)

Sehr viele Leute sagten zu mir, dass ich komisch sei. Dass kann ich verstehen, da ich aus der Reihe Tanze für mein Alter. Jedoch habe ich darüber ernsthaft nachgedacht, wie es dazu gekommen ist.

Irgendwie hat alles damit angefangen, dass ich besser werden wollte als andere. Dass ich einen klaren Unterschied zwischen mir und den anderen machen wollte.

Dieser Wunsch, dieses Verlangen war so groß, dass es dazu geführt hat dass ich heute so sehr aus der Reihe tanze.

Dieser Wunsch ist irgendwie... komisch. Ich habe jetzt eine andere Sichtweise darauf, allerdings ist dieser Wunsch immer noch fest in mir verankert.

Von wo kommt dieser Wunsch nur her?

Wie baut man schnell und nachhaltig Ausdauer auf? Gerne mit Übungen oder spezifischen Tipps :)

Hallo zusammen,

demnächst mache ich einen Schnupperkurs beim Turnen. Meine jüngere Cousine macht das seit der Grundschule und bittet mich seit längerem mitzukommen.

Ich bin W/23 und sportlich unterwegs bin ich nur im Fitnessstudio. Nun ist die Frage ob man arg im Nachteil ist wenn man nicht schon seit kleinauf dabei ist bzw. werde ich das können von anderen einholen können nach genug training?

Ich freue mich auf hilfreiche Rückmeldungen 😊

Hey, ich möchte anfangen zu joggen, habe aber das Problem, dass ich dabei schnell in eine zu schnelle Atmung rutsche. Habt ihr Tipps? Und generell Dinge die euch geholfen haben als ihr angefangen habt?

Hallo, ich möchte nächstes Jahr unbedingt in die Nationalmannschaft vom Flag Football.

Mein größtes Problem ist, dass ich nicht schnell genug bin. Ich würde mich gerne verbessern. Ich weiß nicht ob ihr es kennt, aber es gibt solche Lasertests, die die Schnelligkeit messen. Ich hatte beim letzten Mal 6,3 Sekunden auf 40 m. Ich würde dieses Jahr gerne auf die 5,9 Sekunden kommen.

Ich habe jetzt noch drei Monate Zeit, mich zu verbessern. Ich glaube das ist eine gute Zeit. Habt ihr Tipps für mich, wie ich das schnell erreichen kann mit bestimmten Trainingseinheiten?

Nennt bitte so viele Tipps wie ihr kennt. Und würdet ihr sagen, ich sollte noch meine Ausdauer noch trainieren? Oder eine bestimmte Zeit durch Joggen?

Wie gesagt, bitte nennt mir so viele Tipps, wie ihr kennt, dass ich schneller werden. Es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir ein Beispiel geben würdet, aber das ist nicht wichtig.

ich freue mich über die Tipps und vielen Dank!

Und was ist e.M.n das ideale Alter zum Anfangen?

Hallo,

ich habe mich vor einer Woche bei einem Gym angemeldet und würde gerne morgen zum ersten mal dort trainieren.Ich habe aber ein bisschen Angst weil ich die Übungen ja nicht kenne und auch nicht weiß wie oft oder welche Wiederholungen man machen muss.

Mein Zeil ist nicht direkt der Muskelaufbau da ich weiblich bin und eigendlich einfach nur eine sehr schöne schlanke und bisschen trainierte Figur haben möchte.

Also eher nur die Muskeln definieren und vielleicht bisschen fett verlieren.

Da man im Gym ja mit Gewichten trainiert hab ich bisschen Angst dass ich dort zu viele Muskeln aufbauen könnte.

Und auch generell ich weiß nicht wie ich anfangen soll

Hat vllt jmd Tipps was ich trau ieren könnte oder auch welche Geräte ich trainieren könnte um an mein Ziel zu kommen.

Und auch gebrell wie oft und wie viele Wiederholungen

Wäre echt super lieb wenn mir da jmd bisschen helfen könnte weil ich echt ein bisschen Angst davor habe😅

Vielen Dank für alle Antworten im vorraus

Hii. Ich Lauf jetzt seit 5 Wochen und hab gerade den 3km Plan abgeschlossen. Ich kann die 3km jetzt in 20:30 mins am Stück laufen bin danach aber relativ fertig. Sollte ich bei dem Plan dann 5 Wochen wählen? Weil es sind ja auch nur 3km mehr. Oder lieber 8 wenn ich die ersten 3km noch nicht Problemlos hinbekomme?

(Ich meine die ersten 2)

Ich habe mir ein Projekt für nächsten Sommer vorgenommen, ich möchte von Berlin nach München joggen. Was muss ich alles beachten. Ich würde gerne über den Jakobsweg, übernachten würde ich in Pilgerunterkünften. Ich mag was Gepäck angeht möglichst unter 7kg bleiben. Habt ihr Tipps? Ps: Jogge regelmäßig Langstrecke

hi, kann man gut laufen gehen mit den Sony wh1000xm4? Wollte sie mir nähmlich zu Weihnachten wünschen würde aber gerne auch dabei laufen/joggen…

Ich will joggen, aber man muss sich ja erst aufwärmen.

Reicht es, wenn ich am Anfang nur gehe und danach immer schneller werde? Oder muss ich unbedingt spezielle Aufwärmübungen machen?

Ich habe etwas husten und leichte Halsschmerzen. Darf man da joggen gehen?

Also ich möchte mich bis ca. nächstes Jahr ostern (ende April) verbessern was joggen angeht.

Aktuell: 5km | 30min

Wie müsste ich trainieren und wie viel schneller wäre ich (in Minuten) ungefähr, wenn ich bis Ostern trainiere? Ich weiß das ist nicht immer gleich, aber was ist realistisch?

"Kann man die Brust ohne die Schultern trainieren? Hallo, ich bin w 19 Jahre alt und würde gerne meine Brust größer trainieren, habe aber Angst, dass meine Schultern noch breiter werden, da ich von Natur aus schon breite Schultern habe. Habt ihr Übungen mit einer Kurzhantel, bei denen man zwar die Brust, aber nicht die Schultern trainiert?" 

Ich habe vor 2 jahren einen professionellen IQ test gehabt.

Und das Ergebnis war 97... Ich muss schon sagen, dass ich etwas enttäuscht bin. Ich weiß das dass der Norm bereich ist, aber ich hätte mehr erwartet. Kann man über so einen test denn überhaupt jede form von Intelligenz messen?

also ich möchte mich bei einem Fitnessstudio anmelden. Leider wär ich fast einer falle zum Opfer gefallen. Mcfit, john reed und noch andere studios bieten momentan echt gute Preise an zum Beispiel mcfit angeblich 1 euro monatlich. Alles Schwachsinn.. Das problem ist die möchten für 12 monate alles im vorraus und plus noch die einmalige gebühr und diese service pauschalen.Warum steht das nicht schon am Anfang bevor man überhaupt sich die mühe macht und alle seine Daten eingibt um nur enttäuscht zu werden. Momentan habe ich aber 2 Fitnessstudios im visier: all inclusive Fittness und FitX

was sagt ihr? In welchen studio geht ihr

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Grüße bros und chayas, hab mit meinem bro im fitti unseren bizeps so richtig angefeuert und angeschrien ala ct fletcher, damit er wächst 💪😎 einige chayas haben rübergeschaut und mein bro meint, die waren leicht eingeschüchtert 😅 würdet ihr sowas feiern oder eher abturn?

Hey,

ich möchte joggen grhen aber draußen sind 6°C. Kann ich immernoch mit Jogginghose und Winterjacke joggen oder Jeans?

Hallo.

Ich gehe nächsten Monat auf ein hib Horse Turnier und mache bei Zeit- und Stilspringen mit. Habt ihr Tips was ich so alles üben muss oder generell etwas, was ich beachten muss?

Danke schon mal für die Antworten

LG

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Hallo,

Hab ne Frage bezüglich ausdauer undzwar muss ich in der Schule einen 30min Lauf bewältigen in einer Woche, habe meine Leistung schon gemessen und komme auf 10 Runden in 30 min brauche aber 15.

Geht das wenn ich die nächsten Tage jeden Tag joggen gehe und Seilspringe und ein Tag davor Pause mache?

Mfg Nymphe99

Hii also ich folge momentan einem Plan von der Adidas Running App in der ich jede Woche 3 mal Joggen geh. Ich bin ein Anfänger ich mach das erst seit einer Woche. Leider muss ich die nächsten Vier Wochen ins Praktikum. Meine Arbeitszeiten sind dort 9:00 - 18:00 Uhr (also basically der ganze Tag). Egal ob ich davor joggen geh oder danach es wird immer dunkel sein. Früh ist es aber sehr kalt morgen (1°-2°). In meinem Praktikum muss ich 8h lang stehen und rumlaufen deswegen werde ich danach vermutlich zu müde sein (Umschtellungswoche von Schule auf Praktikum). Wie sollte ich das regeln?

Ich hab überlegt in dem Monat einfach ins Fitnessstudio zu gehen mit nem Monatlich kündbaren Vertrag und da auf dem Laufband zu joggen zumindest für meine Praktikumszeit und wenn es so kalt draußen ist. (Ich würde dann natürlich auch ein bisschen Krafttraining machen wenn ich schon die Chance dazu hab). Ist das ne gute Lösung und wenn nicht was könnte ich stattdessen machen?

Ist 13 zu jung um ins Fitnessstudio zu gehen? Was denkt ihr?

Ich wollte fragen wie lange man so ca. Für einen long jump in quadrobics üben muss. Würde den gerne lernen.

LG Luchs

Heyy also ich bin vorgestern das erste Mal Joggen gegangen (bin total unsportlich) und hab mich über 3km in 23 Minuten gequält mit 3 Minuten Pause bei 2.1km wegen Bauchkrämpfen. Heute würde ich gerne wieder laufen gehen weil ich ja schon einen Tag lang Pause gemacht (bin dann gestern nur spazieren gegangen) aber hab noch total Muskelkater. Hab aber Angst, dass das nix bringt wenn ich immer 2 Tage Pause mache nach einer Laufeinheit.

Was kann ich da machen? Sollte ich das Training anders angehen?(Mein Ziel ist es 3km in 12 minuten zu laufen)

Was zieht ihr so beim Joggen im Winter an? Sind Thermo Sportleggins empfehlenswert? Und was tragt ihr am Oberkörper?

Bin anfänger und es würde mir sehr helfen :)

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Hi, ist es irgendwo bewiesen das Ausdauertraining gesund für unser Herz;Kreislaufsystem ist? Weil ich mach mir immer Gedanken und meine immer, während eines Ausdauertrainings steigt ja der Puls und das ist fürs Herz eigentlich reiner Stress, wie soll das Gesund sein?

Seht ihr es auch so?

Ich möchte Fußball als Sport mal ausprobieren, da ich seit 2 Jahren auch ein riesen großer Fan von der Mannschaft von meinem Ort bin. Ich habe leider keine Ahnung wie oder mit was ich anfangen soll. Kann mir jemand Tipps oder Übungen geben die mir vllt helfen? Ich will jetzt erstmal alleine trainieren bzw etwas Ballkontrolle und so aufbauen weil ich auch erst in nem Jahr in der Damenmannschaft anfangen kann!

Auch wenn die Kosten unterschiedlich sein können, würden mich diesbezüglich gerne mal ein paar Zahlen interessieren.

Vielen Dank vorab.

guten tag mein nacken heute gepumpt im Gym wie von nem Stier besessen und ganze zeit fängt an weh zu tun. Er will einfach nicht aufhören zu wachsen 😅💪 Was kann ich tun um den mal bisschen katabol zu machen und den wachstum zu stoppen bevor ich komplett explodiere? 🤔🔥 kann auch nicht einschlafen

Kann ich mit Schnupfen und Halsschmerzen Vormittags Joggen gehen oder wäre das nicht so gut?

Habe ich dann über den Tag mehr Dopamin, oder geht der Dopaminspiegel durch das Joggen wieder auf ein normales Level herunter?

Hallo, ich bin heute das erste mal Gejoggt und weil ich schon bisschen fit bin habe ich direkt mit 14 km angefangen. Ich habe die Strecke in 97min geschafft ist das gut oder schlecht?