sind beide mit heller sohle

Ich gehe jetzt seit Ca 9 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).

Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.

Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.

Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?

Danke für antworten :)

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Kann Mann Also ganz alleine trainieren Ohne Trainer einfach Zuhause trainieren Boxen lernen also war mal so 4 Wochen aber Keine Ahnung Will alleine. Lernen vllt mit YouTube geht das

Hallo ich bin n Mädchen und ca. 15, falls jemand für eine Antwort mein Gewicht oder so brauchen sollte, einfach Bescheid geben und nachfragen.

ich würde gerne mehr Ausdauer bekommen und dann langsam mehr mit Muskelbildung anfangen. Ich kenn einige (hauptsächlich aber jungs) die in dem Alter schon langsam anfangen mit Training, trotzdem wollte ich fragen ob das noch zu früh ist?

Ich geh manchmal joggen, aber viel zu unregelmäßig um da irgendwie meine Ausdauer zu verbessern. Würdet ihr schon raten, dass ich mal z.B. mit meinem Vater mit ins Fitnessstudio gehe? (Er geht aber ehee nur im winter, da er radsport macht) Meine Ziele wären Beinmuskeln aufbauen, Bauchmuskeln und Gesäß also auch mit Gewichten.

Habt ihr erfahrung damit gemacht das ich durch das Produkt eure Haare ausgefallen sind?

Und eine kleine neben fragen (bitte beantwortet beide) Creatine nach oder vor dem Training oder beides? Also vor UND nach dem training?

Ich möchte anfangen proteine zunehmen wie casein kreatin

Etwas was mir energie und unterstützung gibt bein training damit ich besser trainieren kann und bessere ergebnisse sehen kann....

Aber eine sorge habe ich....

Kann ich dadurch fett werden oder nicht

Hallo,

Ich ziehe bald in ein Dorf um. Ich habe kein Auto und müsste mit Baby immer mit den Fahrrad 12 km in die Stadt und zurück fahren…

Ich will aber auch nicht 2000 bis 3000 Euro für ein E Bike ausgeben…

Naja, die Strecke hat wenig Berge, aber ist etwas langweilig (meist nur geradeaus an der Straße).

Ich kann auch gut Fahrrad fahren, bin aber jetzt fast ein Jahr wegen meinen Baby nicht mehr dazu gekommen.

25km am Tag klingt auch eigentlich machbar, bin mir aber trotzdem unsicher…

Was denkt ihr dazu?

Was und wieviel Fitness macht ihr morgens?

Damit sie den Männern besser gefallen (was ja gut funktioniert) oder unbewusst beim Fitness?

Ich war heute im Gym und habe Beine trainiert. Mein Problem ist es das meine Beine bei Übungen für z.b den Quadrizeps einfach nicht müde werden. Jetzt werdet ihr wohl vermuten das ich zu wenig gewicht nehme doch ich schaffe bei z.b Leg Press und Leg Extencions bis zum muskelversagen maximal 14 Wiederholung bei 4 Sätzen. Ich kann mich danach kaum wirklich bewegen aber wenn ich dann eine Pause mache, kann ich weiter machen als wenn nichts wäre. ich mach von diesen Übungen immer 4 Sätze mit ca 10-14 Wiederholungen. Bench Press, Leg Extencions, Bulgarian Squats, Back Squats,

Ich habe vor zwei Wochen angefangen zu trainieren (Laufen und Bauchmuskelübungen und Hantelheben und Liegestütze). Mein Ziel ist eigentlich nur ein Sixpack und bisschen stärkere Arme, nicht übertrieben. Sollte ich dann komplett auf Soda verzichten oder ist es ok wenn ich zweimal pro Woche ein Red Bull oder sowas trinke? Oder lieber nur Wasser und Tee?

Steht ja schon oben.

Wenn ich Trainieren soll kann mir jemand helfen einen ordentlichen Trainingsplan aufzustellen

Meine Daten bin 15 Jahre alt 174 cm groß 78 kg

Sind das züge von einem sixpack

Hey alle zusammen,

ich gehe mittlerweile 1-2 Jahre ins Gym. Leider mit verletzungsbedingten Unterbrechungen. Ich ziehe jetzt um, dass erste mal in eine eigene Wohnung.

Da ich mir vorerst keine Mitgliedschaft bei einem Gym in der Nähe leisten kann, dachte ich mir ich will mich mal mehr in das Thema Bodyweight Krafttraining reinfuchsen.

Mein Ziel ist ganz klar: Muskeln aufbauen und Athletischer werden.

In dem Gym in dem ich vor Kurzem war habe ich sehr viel mit den Grundübungen gearbeitet. Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Squats. Zuhause habe ich allerdings nur ein paar Kurzhanteln, eine Klimmzugstange und eine Yoga Matte zur Verfügung.

Meint ihr ich kann trotzdem weiterhin effektiv Muskeln aufbauen? Habt ihr irgendwelche Tipps oder gar einen Trainingsplan für mich?

Liebe Grüße,

Hannes

Hallo Freunde der Sonne,

ich bin w 15 und bin 1,62m groß.

An sich fühle ich mich in der Größe nicht wohl, und meinen großen Wachstumsschub hatte ich schon mit 11.

Wollte jetzt anfangen bisscgen zu trainieren und allgemein gesünder zu leben, und dazu auch ab und zu Proteinpulver zu mischen.

Würde ich dann noch wachsen, oder ist es schon zu spät?

Hallo,

ich bin 17 Jahre alt, 1.90 groß und wiege ca. 69kg. Ich spiele 2 mal die Woche Basketball und gehe 3 mal die Woche schwimmen(Kraul, Rücken,...). Ins Fitnesstudio gehe ich noch nicht. Leider bin ich trotz des genannten Trainings sehr dünn und habe nicht allzu viele Muskeln. Welche Übungen eignen sich denn für zu Hause, um insbesonders den Rücken und die Armmuskulatur zu stärken/kräftigen?

13.4. b: 737 Kalorien, t: 133 Minuten, s: 12 Stunden

14.4. b: 904 Kalorien, t: 183 Minuten, s: 14 Stunden

15.4. b: 523 kcal, t: 96 Minuten, s: 13 Stunden

16.4. b: 392 Kalorien, t: 13 Minuten, s: 14 Stunden

17.4. b: 410 Kalorien, t: 31 Minuten, s: 14 Stunden

18.4. b: 337 Kalorien, t: 53 Minuten, s: 12 Stunden

19.4 b: 217 kcal, t: 26 Minuten, s: 5 Stunden bis jetzt

Durchschnitt Bewegung: 503 kcal,

durchschnitt Training: 78 Minuten

Durchschnitt Stunden: 12 Stunden

Sant aktuell 10 Kalorien Bewegung, 5 Minuten Training, 6 Stunden stehen.

Morgens bin ich konzentrierter und abends mehr aufgewärmt. Die Dehnung sollte ja auch weder zu wenig noch zu viel sein. Ich hab bisher auf vor oder nach dem Frühstück geschworen. Wie ist das bei euch???

Ich möchte höher im Sprungwurfen kommen da ich überdurchschnittlich gut werden möchte, meine Frage ist wie ich den Sprungwurf in die Höhe verbessern kann bzw welche Übungen es dafür gibt.

Ich wollte mal fragen ob der Trainingsplan gut ist oder ob ich das Volumen hoch/runter schrauben soll. Trainiere jeden Muskel 1 mal die Woche dafür sehr intensiv mit recht vielen Übungen. Habe auch eigentlich nach jedem Training 2-5 Tage lang Muskelkater. Soll ich lieber jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren dafür weniger Übungen machen?

(Über mich: bin 17 Jahre alt trainiere seit 2 Jahren, 1,85cm, 91kg)

Antworten wie „Du bist noch zu Jung für das Krafttraining“ sind für mich überflüssig und werde ich ignorieren

Ich wollte mal fragen ob der Trainingsplan gut ist oder ob ich das Volumen hoch/runter schrauben soll. Trainiere jeden Muskel 1 mal die Woche dafür sehr intensiv mit recht vielen Übungen. Habe auch eigentlich nach jedem Training 2-5 Tage lang Muskelkater. Soll ich lieber jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren dafür weniger Übungen machen?

(Über mich: bin 17 Jahre alt trainiere seit 2 Jahren, 1,85cm, 91kg)

Antworten wie „Du bist noch zu Jung für das Krafttraining“ sind für mich überflüssig und werde ich ignorieren

Hallo,

Ich mache momentan einen 3er Split 6 mal die Woche. Das ding ist ich will intensiv trainieren, jedesmal wenn ich das aber mache muss ich die nächste Trainingseinheit ausfallen lassen, da ich noch teilweise starken Muskelkater habe.

Ich will aber auch nicht einer 2er Split 2 mal die Woche oder so machen, das ist mir einfach zu wenig.

Was würdet ihr mir empfehlen, dass ich 6 mal die Woche intensiv trainieren kann aber auch genug regeneration bekomme?

Wenn man dünn ist und jeden Tag sit ups macht vor dem schlafen so viele man kann und dann eine Pause bis man weiter machen kann und dann wieder so viele man kann und das 3 mal wieder holen

Wie lange dauert es bis man Veränderungen sieht

2x Kurzhanteln je 40 kg oder 50 kg kann auch gebraucht sein… ich würde mich freuen wenn ihr mir weiter helfen könntet

Hey, Leute

Ich studiere aktuell, und möchte gerne eine Lizenz als Trainer erbringen. Dies ist zum Teil wirklich teuer:/. Deswegen habe ich bei BA nach Förderungsmöglichkeiten recherchiert, diese Fördern meinst nur Weiterbildungen, was bei mir nicht der Fall ist. Ich wollte Hier eigentlich nur nach Ideen fragen, wo ich noch schauen könnte. Vllt gibt es ja erfahrende, die mehr Ahnung haben. Lieben Dank!:)

Ich möchte gerne meine Schultermuskeln trainieren und vor allem, das meine Schultern breiter werden oder zumindest irgendwie breiter und muskulöser wirken.

Habe mir den Film „Pain und Gain“ ,reingezogen und danach voll die Moti zum trainieren bekommen, am meisten bei der Szene, wo Dwayne Johnson zum ersten im Film auftaucht und er gefragt wurde : „Wie viel Gramm Protein isst du so.“ Da wirkten im Film seine Schultern auf mich irgendwie auch muskulöser und breiter, als sonst, denn ich kenne Dwayne Johnson aus andere Filmen.

Habt ihr ein Laufband? Wenn ja wo steht es

Bitte nur zwischen den beiden Optionen wählen. Walking, Schwimmen, Nordic Walking, Mobilisierung usw werden zusätzlich gemacht).

Was ist effektiver?

Funktionales Krafttraining mit Eigengewicht, Kurzhanteln 1 bis 10 kg, Medizinball, Gymnastikband, Stock, Schwungstab etc. a 35 min x 3 Einheiten pro Woche.

Oder Gerätetraining im Fitnesstudio mit grösseren Gewichten und speziellen Geräten? Wieviel Zeit sollte hier mindestens investiert werden, um Erfolge zu sehen?

Hallo,

Ich M18 habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Ich hab gehört, dass man immer 1 Tag Pause zwischen dem Training machen soll und das mach ich auch.

Ich habe aber oft starken Muskelkater und das meistens länger als einen Tag.

Ist es ungesund, wenn ich mit Muskelkater trainiere oder soll ich warten bis er weg ist?

Hey, ich wollte wissen wie schwer der Rettungsschwimmer Silber als untrainierter Schwimmer ist und wie ich am besten dafür in kürzester Zeit trainiere.

LG und Danke im Voraus :)

Ich bin hin- und hergerissen. Ist zuhause trainieren besser oder im Fitnessstudio? Bei Fitnessstudios habe ich immer Angst, dass Beträge falsch abgebucht werden. Ich sehe da des Öfteren negative Rezensionen von verärgerten Kunden im Internet. Beispielsweise gibt es am Bad Dürkheimer Bahnhof ein neues Fitnessstudio Fit+. Aber da hätte ich aus dem Netz erfahren, dass es da eine Eintreibunsfirma von Fit+ gibt, welche die Mitgliedsbeiträge flasch abbucht. Was meint ihr dazu? Ich habe hier auch eine Umfrage hinzugefügt.

Also, ich geh seit neusten in einen "Parkour Verein" oder wie man das nennt. Auf jedenfall gehen wir 1 mal in der Woche in ein Fitness Studio wo wir halt Bein und Bauchmuskeln und so trainieren. Ich bin 14 und irgendwie ist mir das etwas unangenehm. Es liegt daran das dir halt jeder zusehen kann. Weiß wer wie ich das loswerden kann?

Hallo zusammen,

gestern habe ich Sport gemacht, um genau zu sein habe ich meine Brust trainiert. Heute hab ich davon Muskelkater. Das dieser die Regeneration der Muskelfasern zeigt, weiß ich, und auch, dass man diese bei diesem Vorgang nicht stören sollte. Doch kann ich heute beispielsweise meine Bauchmuskeln trainieren, da das ja andere Musklen sind, oder sollte ich doch den einen Tag Pause machen?

Danke im vorraus!

Ich trainiere seid schon seid paar Monaten und bin wirklich zu Frieden mit meinen Erfolgen, leider habe ich nie auf meine Ernährung geachtet und habe so viel gegessen wie ich wollte. Vor kurzen habe ich mich auch ein bisschen informiert wie viel ich essen sollte, leider sind alle Artikel nur für Leute die abnehmen wollen und ich bin eher der strongman Typ, ich will nicht abnehmen ich will stärker werden und ich weis nicht so ganz wie ich es herausfinde wie viel genau, ich essen sollte, damit die Muskeln die perfekte Kalorie Menge bekommen. Ich wiege zurzeit perfekte 100kg (mehr fett als Muskeln aber auf dem guten Weg) ich bin 18 Jahre alt und bin 173 groß.

Ich habe nachgedacht ob ich so ein kleinen Mann Experiment machen sollte z.b für eine Woche 2000 Kalorien und schauen wie es mir geht und so jede Woche 500 Kalorien mehr oder weniger bis ich die Perfekte Menge finde. Wenn ihr bessere Vorschläge habt oder sonst welche Tipps nehme ich gerne an. Bin wirklich vom Sport begeistert worden und mag es sehr. Danke für jede Antwort.

ps: ich trainiere 2 mal in der Woche bis zu Muskeln versagen mit 1 Tag totale Ruhe und 1 Tag leicht Training dazwischen die restlichen Tage bin ich am gehen und mache manchmal 15-20km.

Früher (vor fünf Jahren und davor) war ich recht fit und konnte problemlos joggen gehen oder Krafttraining betreiben und war danach auch nicht komplett K.O., sondern sogar recht "wach". Ich habe dann aber recht abrupt aufgehört, da in meinem Leben einiges passiert ist (keine körperlichen Beeinträchtigungen, einfach verschiedene Lebensumstände).

Ich habe zwar innerhalb der letzten fünf Jahren paar Mal trainiert, aber keine intensiven Einheiten und auch gar nicht regelmäßig, sondern nur, wenn ich Lust hatte, und das war vielleicht 1x alle zwei Monate. Früher habe ich 3-4x die Woche trainiert, sowohl Ausdauer als auch Kraft.

Mittlerweile merke ich, dass ich wirklich sehr schnell einen hohen Puls bei leichten Belastungen bekomme, wenn ich z.B. zügig Treppen hochlaufe oder zur Haltestelle leicht jogge, um die Bahn noch zu erreichen. Und der geht dann auch nicht sofort weg. Ich messe den währenddessen nicht, kann also keine Zahl nennen, aber ich spüre es ja deutlich.

Die Frage ist nun: mit welcher Herangehensweise kann ich mich am besten wieder an Sport herantasten? Ich möchte hauptsächlich Krafttraining betreiben, aber auch da sollte ja eine gewisse Ausdauer vorhanden sein. Bin ab und zu mal joggen gegangen, aber das war schon zu viel, weil ich meinen Herzschlag stark bis zum Hals gespürt habe und mir auch schlecht war. Ich muss also noch sanfter einsteigen.

Welche Geräte braucht man fürs Home Gym das einen so gut wie möglich das Fitnessstudio ersetzt. Was ist außerdem sinnvoller einzelne geräte oder sogenannte Kraftstationen wo man mit 1 Gerät mehrere Muskelgruppen trainieren kann.

Mit welchen Kosten kann man außerdem rechnen? Vielen dank schonmal für die Antworten! Gerne auch persönliche Erfahrungen seien es Neg. oder Pos.

Mahlzeit

Im Thema Fitness bin ich blutiger Anfänger, also verzeiht mir Fachbegriffe oder falsche Bezeichnungen. Ich hab vor mein Lebensstil zu ändern und mich fit zu machen. Ein paar Trainingstage hab ich schon hinter mir.

Nun zur frage: Hat jemand einen effektiven trainingsplan für anfänger die vorher keine Sporterfahrung hatten? | Jugendlich

Equipment: Hanteln mit etlichen gewichten zum variieren, 2 Hantelbänke ebenfalls mit genug Gewichten und unterschiedlichen Stangen und dieses Gerät (sehr ähnlich):

Falls infos fehlen, gerne Nachfrage stellen.

LG

hi,

unzwar ich trainiere momentan täglich 1h30m ca. und als bspl. ging es Mittwoch sehr gut, dann aber donnerstag und heute freitag war einfach keine Kraft für das normale training da. Woran kann das liegen ?

Ein Kumpel von mir hat sich vor 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet. Er ist relativ übergewichtig und wiegt 112 kg. Ich bin auch seit einem Jahr dort aber jetzt habe ich mal eine ernsthafte Frage. Wie kann man bei ihm so schnelle Ergebnisse sehen nach 2 Wochen ohne gute Ernährung ohne nichts? Er ernährt sich ungesund, schläft sehr wenig und macht keine anderen bewegungen. Nach 2 Wochen sieht man das er abgenommen hat aber wie? Er ernährt sich ja nicht mal gescheit und ich bin seit einem Jahr dort ernähre mich perfekt und achte auf meinen schlaf. Ich sehe auch sehr viele Ergebnisse aber nicht so viele. Wir gehen zusammen fast jeden tag hin. Wie kann das sein, dass er so schnelle Ergebnisse bekommt?

Für mich hat ein Freund der sich gut auskennt ein trainingsplan gemacht. Aber er hat 7 verschiedene sachen gemacht die jeweils pro tag ca 1 stunde dauern.. Ist der gut und kann man dabei gut aufbauen?

Habt ihr sonst noch paar tipps fürs trainieren

Montag (Schulter)

Seitheben 5 x 15

Reverse Flyes 5x 15

Kurzhantel Schulterdrücken 5 x 10-12

Frontheben 5 x 15

Dienstag (Beine)

Ausfallschritte 5x20 

Leg extension 5x15

Leg Curl 5 x12

Calf raises 3 x 25

Mittwoch (Restday)

Donnerstag (Biceps)

Langhantelcurls 5x12

Hammercurls 5x 12

eingedrehte Bizepscurls 5x12

Freitag Triceps

Skullcrushers 5x12

Kickbacks 5x12

reverse pushdowns 5x12

Samstag (Rücken)

Latzug 5x12

Pullover 5x15

Langhantelrudern 5x10-12

SealRows 5x12

Sonntag (Brust)

Bankdrücken 5x8-12

Kurzhantel Flyes 5x15

Schrägbankdrücken 5x10

Hallo,

ich habe vor kurzem angefangen, ein bisschen Joggen zu gehen und würde gern, sobald es warm genug ist, dazu noch in einem See schwimmen gehen und dorthin erstmal mit dem Fahrrad fahren. Ich habe nicht vor, je an einem richtigen Triathlon teilzunehmen, aber dachte mir, dass sich vielleicht trotzdem ein Trisuit lohnen würde, damit ich mich nicht zwischendurch umziehen und zusätzliche Kleidung mitnehmen muss. Es gibt ja schon günstigere Trisuits für so 30-50€. Macht das Sinn, einfach nur einen Trisuit für alles zu nehmen oder sollte man lieber spezielle Kleidung für jede einzelne Disziplin tragen?

Ich weiß andere werden jetzt sagen ich soll mehr Sport machen aber ich gehe 3 mal pro Woche ins gym jogge jeden Tag und fahr 5km mit dem Fahrrad zur Schule trotzdem verbessert sich meine Atmung nicht. Ich war letztens Luftgewehr schießen bin zwar erst 13 aber bin vereinsmittglied in einem Schützenverein. Bin dort zurzeit einer der schlechtesten im Luftgewehr schießen weil man dafür eine gute Atmung braucht kennt jemand irgendwelche Tricks um die Atmung zu trainieren?

Eine Frage an die Damen.

Also ich bin Leistungssportler und verdien damit mein Geld. In letzter Zeit bin ich aber immer so extrem müde obwohl von den Blutwerten etc. Alles perfekt ist… was kann ich machen um mehr Energie zu kriegen ? Außer jetzt Doping das kommt nicht in frage

Hallo,

undzwar ist es eine Fitness Frage

ich würde gerne trainieren nur weiß ich nicht wo ich anfangen soll. Ich bin weiblich 19, 60 kg und 1,58 m groß. Wenn ich zu nehme nehme ich eher an der Ober weite und rücken zu. Bin etwas breit für ein Mädchen und unten rum schmaler. Am Unterbauch hab ich etwas fett und die Beine und po sind dünn. Ich würde gerne unten rum zu nehmen (Beine und po ). Und an meinem Bauch etwas fett verlieren wie könnte ich das am besten machen ? erstmal abnehmen damit oben rum was weg geht und am Bauch, oder direkt mit Gewichten trainieren ?

vielen Dank im Voraus.

Hallo! (M/17)

Wie bereits oben genannt möchte ich gesund und schnell abnehmen.

Meine Fragen dazu lauten:

-Wie sollte meine Ernährung aussehen?

- Welche Produkte/Gerichte/Stoffe sollte man vermeiden?

-Kann man auch ohne jeden Kalorien genau auszurechnen abnehmen? (Das ist nämlich bei selbstgekochten Mahlzeiten mit vielen Zutaten unglaublich schwer und aufwendig finde ich)

- Wie oft und lange und wie verteilt sollte man sich sportlich aktiv verhalten?

- Welche Rolle spielt Sport in der Gesundheit und beim Abnehmen und welche Übungen/Sportarten sollte ich als Anfänger ausprobieren?

- Wie viel Wasser sollte ich trinken? Pro Stunde Wann mehr, wann weniger? Inwifern spielt das im Abnehmprozess und in der Gesundheit eine Rolle?

- Wie viel Schlaf wäre optimal?

WIE VIELE KG SOLLTE ICH ANNEHMEN?

Was möchte ich dadurch erreichen?

+ Mehr Kondition

+Gesünderes, längeres Leben

+ Bauchspeck weg

(+ konkret 10 kg abnehmen)

Möglicherweise wichitge Informationen:

Größe 172cm

Gewicht 83 kg

6 Stunden Sport pro Woche.

Vielen Dank an jeden der sich die Mühe gemacht hat dies zu lesen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.

Ihr MottDerHelfer

Sehr geehrte Gute-Frage-Community,

Ich gehe in ein Fitnessstudio, ich habe in meiner Jugend viel Sport gemacht und durch den Beruf bin ich jetzt ziemlich unsportlich und dick geworden. Da habe ich mir gedacht, ich gönne mir den teuersten Tarif, da ich schon starkes Sodbrennen jeden Tag hatte und meine Lebensqualität unter meinem neuen Lebensstil stark gelitten hat (IT-Beruf).

Nun ist es so, dass ich zwischen zwei Fitnessstudios entscheiden musste, von denen eins wirklich sehr teuer ist und ich mir das nun wirklich nicht leisten möchte.

Bei dem anderen zahle ich 60 Euro im Monat, dafür geht es mir gesundheitlich viel besser und ich mache täglich Fortschritte und meine Bandscheibenverletzung scheint sich auch etwas zu bessern. Es war längst an der Zeit, etwas zu tun.

Langer Rede, kurzer Sinn. In meinem Studio gibt es einen älteren Herrn, der jeden Tag am Abend dort trainieren geht, recht gut gebaut und muskulös. Ich kenne ihn schon vor 8 Jahren, wo ich deutlich jünger war und er mich schon einmal aus welchem Grund auch immer angeschnauzt hatte.

Er führt sich unmöglich auf. Um ein paar Beispiele zu nennen, starrt er Leute, die er nicht mag, unentwegt an, wartet auf Momente um sie anzuschnauzen und heute ist es mal wieder richtig eskaliert und er hat jemanden lautstark angeschrien: "Halt die Pappn.", muss ständig seinen Raum beweisen und mag es nicht, wenn andere Leute in "seinem" Bereich trainieren. Er verhält sich so, als ob das ganze Studio ihm gehöre, tut so, als ob er einer geheimen "coolen" Clique angehört, dem das ganze Studio gehört.

Dann in der Umkleide war er unglücklicherweise nicht weit neben meinem Spind und ich war gerade am Gehen. Da hat er mit seinem Handtuch ostentativ über den Platz mit dem Handtuch gepeitscht, wo ich gesessen bin, um zu signalisieren, dass ich Dreck wäre.

Nun würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass mich das nicht ärgert. Es vergällt mir ehrlich gesagt das Fitnessstudio. Habe vor 5 Jahren unter anderem wegen dem Klientell bei eben dem Fitnesstudio gekündigt, war dort schon mal Mitglied, allerdings ist es nun mal von den Geräten und der Atmosphäre her das allerbeste Fitnessstudio.

Nun habe ich mir überlegt, was ich tun soll, weil mich das wirklich nicht kalt lässt. Sollte ich vielleicht bei der Leitung anrufen und etwas sagen, dass der betreffende Herr mir und anderen den Aufenthalt im Fitnessstudio vergällt und man ihn diskret darauf hinweisen möge, laut AGB andere Mitglieder nicht zu belästigen und sich zivilisiert zu verhalten.

Ich möchte keinen Gegenwind bekommen und anonym bleiben und in Ruhe am Abend trainieren können. So dermaßen respektlos bin ich von niemandem noch behandelt worden. Wenn ich so etwas wie das mit dem Handtuch machen würde, was ich nie machen würde, dann spränge er sofort auf und ginge mich an, was mit mir falsch ist.

Ist das ok, wenn man so etwas bei der Leitung meldet? Würdet ihr so etwas zur Sprache bringen? Oder ist das eher etwas kritisch? Reagieren die da drauf?

ich würde gerne etwas ändern unzwar bin ich mega dünn und schwach und würde gerne zunehmen und auch Muskel aufbauen weiß aber nicht wie jede App kostet etwas und sonst finde ich nichts

Hallöchen😃

mich würde mal Interessieren wie Eiskunstläufer es schaffen so viel zu trainieren.

Häufig mehrere Stunden am Tag 5-6 mal in der Woche, auch Training und Zusatztrockentraining.

Bei mir in der Nähe haben die Hallen ausserhalb der Vereine Montags und Dienstags gar nicht auf. Im Verein hat man dann vielleicht 2x die Woche training für jeweils eine Stunde.

Wie wird man denn so richtig gut?

Klar gibt es noch andere Möglichkeiten zu trainieren aber ersetzen tut es das Eis ja auf lange Zeit nicht, aber normalerweise kommt man nicht auf so ein Pensum es sei denn man würde 3 Stunden oder mehr zum Leistungszentrum fahren.

Muss man also schon ziemlich gut sein um überhaupt dazu die Möglichkeig zu erlangen oder kann man das auch so organisieren:)

Falls ihr eine Idee habt würde ich mich über Hilfe freuen:)

Bin m/17 und habe das Gefühl, wenn ich Sport mache und/oder auch Trainieren, habe ich das Gefühl „überlegen“ zu sein, und keine Lust zu haben zu verlieben, wenn ich „verliere“ in einem Match, wenn ich und das Team da was einstecken, kommen bei mir innere Unruhen, die mich dazu bringen, dass ich nur psychisch Aggressiver werde.

Da kommt bei mir das Gefühl, dass der Gegner „Ehrenlos“ ist und das ich stattdessen Gewinnen soll.

Kurzgesagt: Ich bekomme durch das ein Überlegenheitskomplex, wo ich mich egoistischer und „idiotischer“ fühle.

Kann man sowas Abtrainieren? Falls ja, dass wäre sehr hilfreich, da ich das nicht mag und ich es öfters bereue.

Danke LG

Hallo, ich wollte mich darüber informieren, wo das mindestalter des Fitnessstudios liegt.

Hallo, aufgrund Corona ist es mir nicht möglich ins Gym zu gehen, daher bräuchte ich ein Trainingsplan für zuhause. Am besten ohne Geräte da ich diese nicht zur Verfügung habe. Und falls es hier erfahrene gibt eventuell noch ein ernährungsplan

LG

Hallo zusammen,

Es geht darum, wie in meinen früheren Themen, dass mein Nacken rechts immer total angespannt ist. Es wurde massiv besser, aber dieses angespannt sein ist immer vorhanden

War bis jetzt auch immer beim einrenken und bekam Muskelrelaxanzien, hilft aber nur kurz.

https://ibb.co/YQDfRkY

Ich Frage mich, was ich tun soll, um weitere Fortschritte zu erfahren?

Welcher Strang ist das, wo auf dem Foto immer so angespannt ist?

Wo soll ich dehnen, welche Seite kräftigen?

Grüße:)

Welchen Sport habt ihr am liebsten bzw übt ihr auch regelmäßig in eurer Freizeit aus? Macht ihr überhaupt Sport?

Ich persönlich spiele Badminton (einmal in der Woche), allerdings nicht wirklich so regelmäßig, wie ich es gerne hätte.

Danke schon mal für eure Antworten :)

Hallo Leute ich bin 14 und trainiere zuhause seit 3 Monaten mache verschiedene Workouts jeden Tag 30-40 min (JEDEN TAG) ich trainiere Bauch Bizeps Reiters Brust Schulter und rücken wie lange brauche ich bis ich schönen Körper habe oder zumindest einen schönen sixpack

Bisher habe ich das

Man sieht es noch nicht

Hallo, mein Po sieht dauerhaft angespannt aus also ich habe eine Delle seitlich am Po welchen Muskel muss ich trainieren um einen runden Po zu bekommen?

Ich hab 2 Wochen lang zuhause trainierte damit ich einen größeren Poo kriege, Hat leider aber nichts verändert, deswegen habe ich damit aufgehört, nach ein paar Zeit habe ich wieder damit angefangen, hab auch zwei Wochen durchgehalten, aber hat mir nichts gebracht, mein Poo ist genauso wie früher, und der wägst nicht, was soll ich dagegen machen?

Ich bin 1.53 m groß, wiege 39 kg und laufe fast jeden Tag 2,4km. Ich habe vor langer Zeit aufgehört zu trainieren weil ich nach der corona Impfung kein Sport mehr machen konnte da ich Atemnot andauern bekam, ja ich war beim Kardiologen und keine Herzprobleme sind vorhanden, außerdem nehme ich noch Tabletten und Spree ein damit ich besser atme allgemein. Mein Herz rast aber so schnell und stark das ich es hören und in meinen Augen spüren kann. Woran könnte es möglicherweise liegen?

Ich gehe ins Fitnessstudio und habe jetzt 2 Jahre lang immer mit Freunden zusammen trainiert.

Jetzt bin ich aber seit einem halben Jahr umgezogen und es macht mir alleine nicht mehr so viel Spaß. Am Anfang ging’s noch, aber ich gehe immer seltener.

Außerdem habe ich kein Auto mehr zur Verfügung und muss immer mit dem Bus hin und hergurken. Wenn ich einmal da bin läufts ja, aber so weit kommt es meistens nicht.

Hey Leute :)

ich trainiere jetzt schon seit beinahe 3 Jahren und habe noch nie eine Body Analyse bzw. Eine Bestimmung der Muskelmasse und des Körperfettanteils gemacht. XD ich bin ein Mädchen, 19 und ziemlich shredded, aber trotzdem muskulös und das würde mich echt mal interessieren. Bei mir im Gym kann man sowas machen, allerdings frage ich mich wie das abläuft. Hat das schonmal jemand gemacht? Muss man sich komplett ausziehen bzw. Bis auf die Unterwäsche? Ist das eine Art KFA-Waage oder irgendwas anderes?

danke

Also keine Babies oder ganz alten Menschen. Aber eben so "Normalos" ...

Wenn ich Krafttraining zuhause mache soll ich dann auf der App YAZIO Krafttraining,Fitnessstudio die Zeit eingeben oder fitnessübungen,zuhause das dort eingeben?

Woche 1

Montag:Rücken,Bizeps

Dienstag:frei

Mittwoch:Beine,Po

Donnerstag:Brust,Schulter,Trizeps

Freitag:frei

Samstag:Beine,Po

Sonntag:frei

Woche 2

Montag:Rücken,Bizeps

Dienstag:Beine,Po

Mittwoch:frei

Donnerstag:Brust,Schulter,Trizeps

Freitag:frei

Samstag:Beine,Po

Sonntag:frei

Und dann wieder Woche 1

Die Person geht 4x pro Woche ins Gym und Fokus liegt auf Beine und Po

Muss man für Muskel aufbau die Kalorien ganz genau alles in der App eintragen oder kann man das auch grob ?

1,63 groß,weiblich und 16 Jahre & wiege 58 kg

Hallo erstmal,

ich habe seit Dienstag einen Positiven PCR Test und bin somit 10 Tage in Qurantäne, ich selbst Trainiere zuhause aktuell mit meinem eigenen Gewicht (nicht viel) und halte meinen Eiweiß Gehalt.
Wie lange brauchen die Muskeln bis sie nachlassen ?

danke im Voraus!

Hallo bin 15 und 170 groß und trainiere ab und zu ein bisschen mit Homeworkouts ich glaube ich habe eine relativ gute genetik denn ich trainiere seit 1 monat und sehe große Erfolge.

Mit freundlichen Grüßen Qwertz

Wiege 69kg

Hi,

Ich will mich hier irgendwie nicht ausheulen, aber ich frage mich, WIESO jeder 16-17 jährige (ganz besonder aus den usa) aussieht wie ein 20-25 jähriger? Oder generell viel, erwachsener, größer und reifer als ich? Ich wiege nur 56 kg, bin auch nicht besonders groß. Oder auch mein kumpel, ist 15 und hat einfach einen strammeren Oberkörper als ich, ohne zu trainieren. Er wiegt auch 75kg. Und ich werd auch dieses Jahr im Juli schon 17… Bin schon am Trainieren seit langem, jedoch seh ich kein Fortschritt.

Hallo ich fange gerade an meine Muskeln aufzubauen und ich sollte 2.168 Kalorien zu mir nehmen laut App aber wenn ich anfange zu trainieren muss ich dann direkt so viel essen oder sollte ich am Anfang noch nicht so viel essen ?

Ist das schlimm? ( mache grade Muskel aufbauen)

Bin 14, aber würde trz gerne mit Hanteln trainieren.

Was für ein Gewicht würdet ihr mir empfehlen?

Also jeder ist ja unterschiedlich stark, aber wie kann ich herausfinden mit wie viel Kilo ich trainieren sollte?
Danke

Ich trainiere schon seit ca. 2 Monaten mit dem eigenen Körpergewicht und jetzt wollte ich beginnen mit Hanteln zu trainieren.

Bin 14 und muss ich Angst haben, dass ich nicht mehr wachse oder sowas?

Darf man Eis von McDonald’s essen wenn man Muskeln aufbauen will oder sollte man keine Süßigkeiten essen nur gesundes?

Hallöchen

ich habe vor in nächster Zeit mit Eigengewicht und kurzhanteln zu trainieren und habe mir da letztens eine Frage gestellt. Wenn ich so trainiert habe dann meistens ca ne viertel bis halbe Stunde und meine Muskeln waren am nächsten Tag gef*ckt. Also wirklich Muskelkater. Habe aber gehört andere trainieren teilweise bis 2 stunden. Liegt das daran dass deren Muskeln schon so aufgebaut sind dass es einfach diese Zeit braucht oder strapazieren die ihre Muskeln noch viel extremer. was denkt ihr wie lange ich eigentlich mit Eigengewicht und kurzhanteln kommen kann an Muskeln?

Hallo, ich möchte gerne mit dem "rudern" auf einem Rudergerät anfangen, aktuell bietet ein Onlineshop ein günstiges Rudergerät an. Ich kann mir zwar vorstellen, dass die Qualität bei dem Gerät (Link unten) nicht dem eines Wassergebremsten Rudergeräts für 1000 Euro entspricht, desshalb die Frage:
Ist dieses Rudergerät für Anfänger geeignet und ok? Christopeit Sport Rudergerät Lago online kaufen | LIDL

Hallo habt ihr Tipps wie man and den Beinen Zunehmen kann und an den armen?

Ich bin m15 und mache schon etwas länger Muskelaufbau. Beil letzten Rücken Workout (Hypertrophie) habe ich 5kg Kurzhanteln genommen. Ich habe eigentlich sehr auf die Ausführung geachtet aber das Training war nicht wirklich effektiv. Mein Rücken ist auch nicht meine größte Stärke. Wie viel Gewicht nehmt ihr? Könnt ihr schätzten wie viel ich ca brauche?

Ich wollte fragen ob es gesund ist täglich zu laufen, da ich an einigen Tagen Kraft-Ausdauertraining vom Verein aus mache oder sollte ich lieber nur an den Tagen laufen an denen ich kein intensives Training mache?

Moin moin, erstmal, ich bin m15 bald 16 und wollte mit Sport anfangen. Spiele schon sehr lange Fußball und spiele es auch immer noch. ( Aktuell ja nicht mehr wegen Corona ). Und um nicht allzu unsportlich in dieser Zeit zu werden und vllt ein bisschen Muskeln&Ausdauer aufzubauen hatte ich mir überlegt folgendes Plan nachzuverfolgen:

Mo: Joggen

Di: Kraftübungen

Mi: Joggen

Do: Kraft

Fr: Joggen

Sa&So würde ich es gerne ruhiger angehen lassen und dort wenig bis nichts machen. Kann jemand mal seine Meinung dazu sagen, ob dieser Plan okay oder Ähnliches ist. Wie gesagt spiele Fußball und möchte einfach ein bisschen Sport dazu machen mit Muskel-Aufbau.
Grüße ✌️

3° draußen und ich wollte fragen ob ich mich so anziehen kann :

Oder noch was drüberziehen ?

Hallo Leute,

Ich bekomme oft erst am 2.ten Tag nach dem Training Muskelkater was mein Plan durcheinander bringt. Ich möchte jeden 2.ten Tag trainieren und genau an diesem Tag bin ich kaputt. Darf ich trotzdem trainieren oder soll ich länger warten?

Bei großen rassen wird ständig gesagt er soll nicht viel rennen oder viel springen meine Frage ist

ob man wenigstens bisschen mit ihm trainieren könnte? Um ihn etwas zu unterstützen damit er später keine Gelenke Probleme kriegt wenig bewegen und schonen ist da glaube ich Kontra Produktiv

Wären zb 15 min im Wald rennen zu viel für ihn?

Können die vielleicht auch Zugsport machen?

Moin,

gibt es spezielle Tricks, bzw. "Trainingsmethoden", wie man in McOsu besser wird?

bin am überlegen mir einen booster zu kaufen, weiss aber ehrlich gesagt nicht welche marke usw...

hat jemand tipps?

Hi Leute, ich will jetzt nicht irgendwie der große Junge oder macho oder sowas sein, aber ich wollte fragen ob ihr einen Trainingsplan für Muskelaufbau habt(Bizeps, trizeps und Beine) weil ich das gut zum mountainbiken gebrauchen kann aber selbst in diesem Gebiet keine Erfahrung habe😶‍🌫️(Bin 12, 35 kg(falls das wichtig ist), 12 Jahre, 1,47 cm groß ca)bitte denkt jetzt nicht das ich irgendwie der stärkste sein will oder so🙏🏽.

danke schonmal im Voraus👍🏼🙂

Ich mache Kreuzheben oft wenn ich meine Beine trainiere was trainiert Kreuzheben außer den Rücken ?

Hallo,

Stimmt das?

Hallo meine Frage ist ob man wirklich creatin Supplement braucht ? ( FITNESS Muskelaufbau)

Hallo,

Ich trainiere seit einigen Wochen um zuzunehmen und mehr Muskel aufzubauen. Ich will mir Whey Protein kaufen und hätte noch einige Fragen dazu.

Ich wiege 57kg und muss am Tag ca. 114g Proteine zu mir nehmen.

- Haben 2 Messlöffel Pulver 24g Proteine?

- ist das nicht ungesund 3 Shakes am Tag zu verwenden? (Steht oben)

- wenn ich das 3x am Tag verwenden würde dann hätte ich 72g Proteine zu mir genommen, richtig?

Danke im voraus