Hallo, ich rede sehr leise weil ich sehr schüchtern bin doch wenn ich lauter rede klingt meine Stimme so zerbrechlich und nicht gut an. Wie kann ich das weg trainieren bzw. welche Sachen könnt ihr mir empfehlen.

danke im voraus :)

Was ist mein Tagesbedarf zum Muskelaufbau?

• weiblich, 17 Jahre
• 1,71m
• 69kg

Danke im voraus

Immer wieder sehe ich Sportler, die an ihrem Knie eine Art Band/Schiene umgeschnallt haben.

• So weit ich weiß soll es dazu beitragen, dass Beinübungen sauberer ausgeführt werden

Wie nennt sich das?

Danke im voraus

Hallo,

ich bin 11 Jahre alt und bin seit einiger Zeit, gesundheitlich nicht ganz Fit. Ich habe Herzrasen, schmerzen am Herz, in der Lunge und kann schlecht atmen.

Ich war heute beim Artzt.

Darf ich totzdem Trainiren ?

LG Sportlergeist

Moin ich möchte jetzt mal bisschen an meinem Körper arbeiten und trainiere zurzeit etwas aber nur kleinere Sachen da ich in meinem Zimmer trainiere. Meine frage ist wie sollte ich am besten meinen Körper bzw. Bauch trainieren um ein schönes Sixpack zu bekommen (Übungen sollten Zuhause möglich sein)

Hi. Also ich wollte mal fragen ich habe eine Birnen Figur (2 von links) und wollte mal nach Übungen für einen voluminösen po fragen... ich mag meine Seiten am po aber ich habe nicht so viel backen ich will den richtig Rund haben versteht ihr wie ich meine einfach mehr backen. Welche Sportübungen könnt ihr mir empfehlen und muss ich Proteine essen um Muskeln dort aufzubauen ?

Danke im Voraus

Ich bin M/16 und mache mit 2 8kg Kurhanteln alle zwei Tage Bankdrücken auf dem Boden. Ich mache meistens 4x 15 Wiederholungen aber ich spüre danach nicht wirklich was in der Brust wie ich es beispielsweise in den Bauchmuskeln nach crunches fühle. Ich bekomme also nie Muskelkater oder das Gefühl das ich mit dem Muskel nix mehr anheben kann. Woran liegt das? Zu wenig Wdhlg. oder zu wenig Gewicht? Oder sonstiges? Bitte helft mir weiter. Man müsste noch sagen ich mache seit ca. 1 Monat alle zwei Tage ein 30min workout und da ist unteranderem diese brustübung dabei

Hi, wollte mal Fragen wie viele (RICHTIGE) Liegestütze ihr so hintereinander ohne Pause usw schafft. Weil ich schaffe zurzeit nur 10 und dannach muss ich paar Sekunden (3 Sekunden oder so) Pause machen

Ich hätte gerne Oberschenkel wie auf dem ersten Bild. Kann man das Trainieren?

Erstes Bild

Zweites Bild

Ich weiß genau wie man ab-und zunimmt etc. (Habe schon mal 30kg abgenommen, bzw wieder 10 zugenommen, weils zu wenig war.). Zufrieden war ich da aber trotzdem nie. Ich möchte also definierter werden, aber nicht wieder abnehmen. Wie genau soll ich jetzt vorgehen, um Muskeln aufzubauen aber nicht an Gewicht zu verlieren? Ein Kaloriendefizit bringt hier ja nicht sonderlich viel. Muss man dafür wirklich genau darauf achten, was und wie viel Fett man zu sich nimmt (für ein sichtbares Sixpack) ? Oder ist da(wie beim Abnehmen und dem Kaloriendefizit), einfach nur das Training für das Definieren wichtig?

Was machen die genau und wo könnte man die kaufen? Sind die Illegal?

Hallo,

und zwar fahre ich jetzt seit einer Woche jeden Tag 60km auf einem Heimtrainer und merke derzeit das mein Genital taub wird, ich habe mir schon relativ viel durchgelesen und wollte gerne wissen, ob so eine "Fahrrad" Unterhose das Problem lösen würde und wenn ja, welches Produkt?

Mit freundlichen Grüßen Thomas

Wie viele Stunden sollte man am Tag trainieren wenn man in die NBA kommen möchte

das gleiche auch zwischen waden und oberschenkel. halt am knie. wenn ich die beitrainiere, bekomme ich muskeln an den beinen und wenn ich die waden trainiere bei den waden. aber dazwischen bleibt ds dünn. das sieht scheisse aus. was kann ich tun, um auch dort breiter zu werden?

Ich habe mit Freunden vorgestern also am Dienstag Eigengewicht Training im Spielplatz gemacht chin ups mit einer hand, klimmzüge usw allerdings haben wir es ordentlich übertrieben wegen unsere mutivation was eigentlich nicht selten passiert... Am nächsten Tag habe ich aber ordentliche Schmerzen beim ausstrecken am linken Arm die mich ordentlich beschränken ich habe auch versucht es zu dehnen aber es wurde nicht besser Magnesium hat es auch nicht verbessert und jetzt mach ich mir sorgen ob das vllt doch kein muskelkater ist und ich daswegen wochen lang nicht mehr trainieren kann :/

Hattet ihr auch mal sowas und wenn ja wisst ihr was ich machen kann damit das wieder weg geht oder hält schneller heilt weil so eine mutivation hatte ich lange nicht mehr und ich will mir das nicht verderben lassen

Quelle: Instagram, Jambocowe

Guten Tag,

ich trainiere zurzeit jeden 2. Tag für ein Sixpack. Habe normalgewicht. Ich mag Früchtesmoothies deswegen mixe ich jeden Tag: 2 Äpfel, 2 Kiwis, 2 Bananen, 1 Orange, 1 Lemone, 1 Grapfruit, 2-3 Ananasscheiben, 5g Ingwer zusammen.

Hab gehört das ein hoher Blutzuckerspiegel schlecht für den Fettabbau und Muskelaufbau ist. Meine Frage ist, sollte ich weniger Früchte essen und mehr Gemüse? Oder sind die Früchte die ich esse noch ok?

Mir ist das jetzt schon länger aufgefallen und es hat sich trotz Sport leider nichts geändert. Habt ihr vielleicht eine bestimme Übung, die ich ausprobieren könnte? Leider zerrt dieses Problem sehr an meinem Selbstbewusstsein :(

Hallo habe jetzt seit kurzem angefangen zu trainieren.

Trainiere Oberkörper mit Kurzhanteln, pro Hantel 7,5kg, 3x die Woche .

Nun die Frage reicht es wenn ich pro Trainingstag ein 20 minütiges extrem workout von Sascha Huber auf YouTube mache?

Ich bin zwar danach ziemlich fertig aber paar Stunden danach könnte ich schon weiter trainieren.

Sollte ich lieber 20 Minuten trainieren oder später am selben Tag nochmal alles geben bis nichts mehr geht?

Mein Problem ist ich weiß noch nicht was reicht oder nicht. Merke zum Beispiel nach dem Training trizeps und Brust aber Erschöpfung beim Bizeps habe ich nicht . Bei Bizeps curls bekomme ich irgenwann einfach die Hantel nicht mehr hoch aber nach paar Stunden Pausen geht alles wieder.

Danke schonmal im Voraus

Hi, also es hört sich jetzt komisch an , aber ich möchte lernen mit geschlossener tür zu schlafen.

Ich habe bis jetzt immer mit offener gür geschlafen und kam damit auch gut zurecht. Doch dieser Lärm und Licht von außen, da kann ich dann irgendwie doch nicht mehr schlafen.

Wie schaffe ich es mit geschlossener tür zu schlafen?

Bitte nur hilfreiche Antworten und die frate ernst nehmen

Ich fange jetzt Sport an also ganzkörperworkouts und suche eine perfekte Sportmatte die nicht zu klein ist und am besten auch nicht wegrutscht was könnt ihr empfehlen für den perfekten Sport zuhause. Zudem möchte ich einen gut gebauten Oberkörper haben was könnt ihr für Geräte empfehlen die nicht so teuer sind und wo es auch workouts für gibt

Hallo Leute!

Ich bin 1.93 groß und war immer dünn. Auch früher, als ich noch Fleisch aß. Nun, ich kann auf meinen Rippen Klavier spielen und das ist wirklich verstörend. Ich fühle mich in meinem Körper unbequem. Da ich vegetarier bin, sieht meine Diät/Speisenfolge anders aus, wenn ich trainieren möchte.

Was schlägt ihr vor? Was sollte ich essen, welche Übungen sollte ich machen, um zuzunehmen und muskulöser zu werden?

Ist das zu viel wenn ich 6 mal die woche bis auf Sonntag morgens auf leeren Magen jogge und dann abends nochmal Seilspringe

Ist das wahr, das man durch hula hoop einen besser Hüfte bekommt usw? Weil ich überleg damit anzufangen.

Danke schonmal im Voraus

Ich trainieren schon seit einer Weile mit Hanteln welche 2,5 kg schwer sind und ich merke das es immer mehr zum Ausdauertraining wird. Ich bin ein ziemlicher Anfänger was das Krafttraining angeht deswegen wollte ich euch Experten fragen welcher Sprung von 2,5 kg gut wäre

Also ich habe jetzt zum Trainieren angefangen, da wird man ja logischerweise breiter, Geißel es dann auch das Mann neue Klamotten kaufen muss, da man ja breiter wird?

Hat einer zufällig gute Erfahrung mit bestimmten Produkten gemacht? Hab schon mit Haferflocken angefangen und würde gerne gut und viel zunehmen damit ich viel abbauen kann

Hallo,

Habt ihr Tipps und Tricks zum abnehmen?

Workouts, Rezepte, Tees oder so

(Ich finde nicht das ich abnehmen nötig habe, aber ich finde Herausforderungen toll.)

Ein Kumpel, der immer trainiert war (Profisportler), mit Sixpack usw. hat innerhalb eines Jahres mächtig zugenommen, um nicht zu sagen er ist dick. Wie schnell baut sich Muskelmasse ab? Was muss man dafür tun beziehungsweise nicht tun, damit man von absolut durchtrainiert zu dick mutiert?

Ich (W15) bin ca 1.65 cm groß und ich bin nicht grade glücklich mit meinen schlanken Waden. Sie haben einen Umfang zwischen 31-33 cm. Könnt ihr mir bitte Sport "Übungen" nennen wie ich meine Waden muskulöser und somit breiter bekomme?

Vielen Dank schonmal im Vorraus.

Ich mache seit 1-2 Wochen Sport mit einer App. Meine Frage ist nun, ist es schlimm, dass ich nach dem Training abendesse oder muss es vor dem Training sein? Das erste ergibt für mich eigentlich keinen Sinn (ja, obwohl ich es trotzdem mache), weil man ja sozusagen die Kalorien, die man verloren hat, wieder zu sich nimmt..

Ich übe sie noch aber kann sie fast.

Moin, Leute kann es sein dass ich zu schwach geworden. Vor 10 min habe ich gegen meine Schwester armdrücken gemacht ich war auf dem bett gelegen sie war stehend und ihre arme waren in der Luft und so haben wir gemacht und da hat mein Handgelenk weh getan und dann war mein arm unten und sie denkt das sie jetzt gewonnen hat ich bin 4 Jahre älter. Wie kann ich so schwach sein????

Servus, ich bin im generellen sehr Dünn, wiege auch „nur“ ca 77kg obwohl ich 193cm bin. Ich habe vor ca 2 monaten angefangen regelmäßig zu trainieren und dazu eben den Bauch. Allerdings merke ich dass ich an Muskelmasse dazu gewonnen habe, aber es nicht sichtbar ist da ich bauchfett habe. Die frage ist wie verliere ich Bauchfett am besten? Auf was sollte ich verzichten? Und wenn die Antwort Kohlenhydrate sind, wie kann ich auf kohlenhydrate verzichten wenn ich eben diese für das Trainieren brauche? Ebenso dass selbe Prinzip mit Fetten.

Und ps: Ich gehe ca 5-6 mal im Monat laufen, sollte ich vllt die Anzahl erhöhen bzw hilft mir das?

Helloo

Ich bin bald 16 Jahre alt und will unnbedingt mal einen Marathon laufen. Momentan trainere ich alleine auf einen 10 kilometer lauf hin. Ich bin noch weit entfernt von meinem Traum ein Marathon zu laufen dass weiss ich selbst... Aber jeder muss irgendwann anfangen. Meine Frage ist jetzt aber, trainieren alle Marathonläufer alleine oder gibts da sowas wie Trainer (Mentaltrainer)? Falls ja woher könnte man Kontakt zu jemandem aufbauen?

und meine 2. Frage ist noch wie lange denkt ihr braucht es Training un einen Marathon zu laufen?

ps bin anfängerin und wohne in der schweiz

Wenn der rechte Bein vorne ist, komme ich fast nach unten. Da fehlen mir ca. 5cm. Aber wenn der linke Bein vorne ist, dann fehlen mir ca. 10cm bis zum Boden. Trainiere ich iwie falsch, also so ungleichmäßig oder so?

Danke im Voraus!

Welche Trainingsart ist am besten zum schnell Muskeln aufzubauen? Was wie und wann trainieren? Montag-Freitag & am Wochenende?

Hey Leute ich möchte mit dem Boxen anfangen und weiß schonmal das ich mir einen Stand Boxer holen möchte weil ein hängende bei meiner Decke nicht geht.

Aber ich kenne mich null aus, ist quasi das Gewicht vom Ständer so schwer wie das was ich in das Standbein oder wie das heißt fülle? Also wodurch dieser feststeht?

Oder woher weiß ich wie schwer der ist

Hey,

Darf man bei einem Hohlkreuz Rückenworkouts machen? Oder sollte ich erst das Hohlkreuz durch angepasste Übungen inordnung bringen und dann mit Workouts anfangen?

Viele Grüße

Als ich hier das letzte Mal gefragt habe, haben die meisten Anfang April gesagt.

Ich weiß die Frage klingt etwas komisch ,trotzdem stelle ich sie. Mein rechter Arm ist einfach VIEL besser trainiert als mein linker. Wie man sich denken kann sieht das ziemlich komisch aus. Will die Arme dabei auch nicht abwechseln. Gibts da noch andere Möglichkeiten ohne Verzicht auf SB und abwechseln der Arme.

•_•

ich übe seit ein paar wochen spagat, aber seit dieser woche dehne ich mich jeden tag mindestens 20 minuten mit diesen zwei videos, jetzt habe ich irgendwie mega die schmerzen im unteren po oder so, ist das normal? oder hab ich mich überdehnt oder sowas ? oder mir was gerissen

meine oberschenkel rückseite tut auch mega weh

https://youtu.be/GVZZi-Gth_M

https://youtu.be/1OiYepvXr3s

Also ich bin etwas dicker, und da die bald wieder aufmachen,sofern die nicht wieder zu werden bc lockdown, würd ich halt wieder trainieren gehen, will aber erst dünn werden und dann muskeln aufbauen, weil ich nicht unbedingt breit sein will, wie mach ich das am besten, habe nur einen dicken bauch bzw. oberkörper der rest ist dünn

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Manche finden es eklig, andere vollkommen normal bzw. schwimmen gerne auch mal im See. Wer bist du?

bei mir meine Eltern mit 3 (?). Und bei dir?

Bringt ihr euern Kindern das selber bei, oder steckt ihr sie in einen Kurs?

Immer mehr Schwimmbäder schließen und immer mehr Kinder können nicht schwimmen.
Sollten Schwimmbäder gerettet werden?

Was seid ihr bereit für einen Schwimmbadbesuch zu zahlen?

Hey,

also ich habe relativ dünne und un- trainierte Beine, wisst ihr vielleicht Workout Übungen, bei denen man nicht an Gewicht abnimmt, sondern die Beine eher formen?😋

Lou

Hey ich möchte anfangen zu trainieren mit dem Ziel Muskeln und Masse aufzubauen.(Bin relativ dünn)

Ich habe eine Langhantel aber sonst nicht wirklich Geräte. Ich würde mein Training am liebsten so gestalten das Ich es ohne Hilfsmittel machen kann also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht etc...

Welche Art Training eigenet sich ?

Jeden Tag Ganzkörper?

alle 2 Tage Ganzkörper?

jeden Tag etwas anderes ?

welche Übungen sind für welche Muskeln effektiv und sind ohne besondere Hilfsmittel zu machen ?

danke im vorraus!

hi meine frage ist kann man am Boxsack auch nur mit Bandagen trainieren oder eher mit Handschuhe empfehlenswert ???

ich meine nicht die efl aus England sondern die European Football Leauge 🏈 und was mich interesiert kann man dort als jemand der zum Beispiel in der Afl oder Gfl spielt von solchen Profivereinen verpflichtet werden.
Danke für die Antworten

Wenn ja was habt ihr dafür für Sportarten gemacht ?

Hey Leute. Ich mach jetzt seit kurzer Zeit viel Sport/ bzw. Training. Ich sehe schon Erfolge und das macht mich echt glücklich. Ich hab das Gefühl das man bei meinem Oberarm schon leicht die

Muskeln sieht. Ich weiß es ist nicht viel und ich bin auch kein Biest was trainieren angeht. Aber kann man da schon bisschen von Muskeln sprechen? Also kann man das schon als Muskeln bezeichnen?

kennt jemand irgendwelche Tipps oder Übungen die helfen?

danke im Voraus.

Hallo!

Ich wollte Fragen, wie viele Liegestütze man machen sollte. Ich bin 182 cm groß, 75 kg schwer, Männlich und neulich 15 Jahre alt geworden.

Ich kann zurzeit 40 Liegestütze in einem Stück, ist es Optimal und gibt es einen genauen Richtwert für jede Altersgruppe?

(Ich trainiere mein Oberkörper seit einen Monat, vorher habe ich nur die Beine trainiert (Fußball, Joggen), deswegen befasse ich mich mit diesem Thema, ich will ja schließlich meine Gesundheit fördern und etwas besser aussehen (; ).

Danke im Voraus!

Was macht mehr sinn als anfänger,

jeden zweiten Tag 20 min mit 60% der max. HF oder jeden 3. Tag mit 30 min. mit 65-70% mit dem Fahrradergometer?

Wie wichtig ist es einen muskulösen Oberkörper zu haben bei Laufdistanzen bis Halbmarathonlänge. Klar niedriger Fettanteil ist zu bevorzugen, aber nutzen Bizeps Trizeps Bauch Rücken Schultern und Nackenmuskeln beim Dauerlauf über 800m? Trainieren Mittelstreckenläufer im Gym?

Guten Abend Leute!

Ich bin m/13 und betreibe Home-Workouts, ohne Geräte, Hanteln oder sonstiges Trainings-Equipment. Das einzige, was ich brauche, ist ein Handtuch.

Also, ich trainiere alle 2 Tage, wegen Regeneration usw., und habe diese Frage:

Warum kann ich bei manchen Einheiten bei jeder Übung alles geben, und habe auch die Kraft für die Übung; manchmal jedoch habe ich keine Kraft, kann die Übungen Schlechter/langsamer ausführen und werde schneller schlapp.

Ich dehne jedes mal nach dem Training, und mache auch eine Morgenroutine mit einer Kombo aus Dehnen, Yoga und Entspannungsübung. Am fehlenden Dehnen/Aufwärmen liegt es nicht. Ich habe auch keinen Muskelkater. Also damit meine ich, ich habe keine Schmerzen, das Workout spüre ich natürlich! :)

Hängt es eventuell von:

• der Laune/Motivation ab
• Dem essen welches man gegessen hat ab

Bei Fragen einfach kommentieren!

Danke im Voraus!

Hi,

mich würde interessieren, an wie vielen Tagen in der Woche ihr Sport macht. (Bitte nur antworten, WENN ihr Sport macht und abgesehen vom Schulsport, falls ihr noch zur Schule geht)

Danke!

Hi,

ich hab wieder mit Sport angefangen und trainiere jetzt seit ca 4-5 Wochen 5-7 mal die Woche. Da ich meinen Körper abhärten will, habe ich mit Liegestützen auf Fäusten angefangen. Normale Liegestützen kann ich 100 Stück machen ohne gravierende Schmerzen, aber bei Liegestützen auf den Fäusten habe ich nach 10-20 moderate Schmerzen in der Schulter. Habt ihr eine Idee woran das liegen könnte ?

Ich wollte fragen dass wenn ich zum Beispiel in der vierten Österreichischen Football Liga spielen würde? Ich von Mannschaften aus der dritten, zweiten oder aus der ersten gekauft werden kann. Is das möglich.

Hey also ich wollt mal fragen ob es effektiv ist, das Pulver mit Hafermilch und bisschen honig zu konsumieren oder ob es dann die Wirkung vom Eiweiß nimmt.

Die Frage erklärt sich von selbst

Ja das ist die frage -_-

Hallo,

kennt jemand WIRKLICH gute Übungen für den gesamten unteren Rücken um ihn ordentlich zu traineren ? Ich find im Internet nur Reha oder Dehübungen aber ich will ihn wirklich aktiv seperat mal trainieren weil da echt was fehlt und ich ihn beim Training meistens ziemlich vernachlässige...

Danke, LG

Habe ich richtig traniert wenn ich muskelkater habe?

Hallo und zwar bin ich auf einem Artikel im Internet gestoßen und habe das hier gelesen.

Ist die sportliche Leistung gleich, ist es umgekehrt. Wenn also beide Personen, untrainiert und trainiert gleich schnell und gleich lang laufen oder dieselben Gewichte stemmen schwitzt der Einsteiger mehr. Warum ist klar: Die sportliche Person ist fitter und deshalb ist die sportliche Belastung für ihn weniger anstrengend. Bei gleichem Lauftempo oder gleichen Gewichten hat der Fittere eine geringere Wärmeproduktion als der Untrainierte und schwitzt deshalb weniger. Weniger Anstrengung heißt weniger Wärme heißt weniger Schweiß.

Stimmt das wirklich schwitzen fittere und trainierte Menschen weniger als jemand der garkein Sport macht.

Über antworten würde ich mich freuen danke nochmal im Voraus.

Ist es so richtig wie auf dem Bild?

Ich trag weite und auch enge Boxershorts. Nur ist es oft so das ich in den weiten oft und schneller ne Latte krieg, wie ist das bei euch? Kriegt ihr in weiten Boxer auch oft nen Steifen? Habt ihr einen Tipp dagegen, oder ist das einfach Gewohnheitssache und irgendwann kriegt man das nicht mehr? Bei den engen Boxer passierts mir eben nicht (so) oft

Is das möglich?

Welche Positionen würdet ihr jemanden geben der ca 1,80 ist und sehr muskulös aufgebaut ist und es liebt Spieler zu tackeln/rammen ?

Bin 17 und will ein ein verein aber ich glaube dass ich schon zu alt dafür bin.

Wie lange am Tag sollte man trainieren, damit es sich überhaupt lohnt, Proteine zu sich zu nehmen?

Hey hat jemand Erfahrung wo man gute langhantel kaufen kann? Welche nicht zu teuer sind?

Hallo,

wenn ich trainiere egal welche Übung oder Varianten ich spüre nie wirklich Muskelkater in der Brust und somit nur einen sehr langsamen Muskelaufbau woran kann das liegen?

Danke im voraus

Also um die Frage zu beantworten werde dir sicherlich ein paar Daten von mir wissen müssen: Ich m14 hab einen Körperfettanteil von ungefähr 12,5 % , ich wiege 54,5 kg und bin in etwa 168 cm groß. Dazu trainiere ich regelmäßig

Wie nennt man nochmal diese Linie bei Frauen die in der Mitte der Brust runter gehen zum Bauchnabel?

Dachte das heißt irgendwie crack App , hab ich Mal gelesen aber da find ich nix 😂

Danke

Meine Schwester hat mir versprochen das sie mir Airport kauft wenn mein sixpack sichtbar ist könnt ihr mir Tipps geben ich 20% körperfettanteil wie viel bis ich senken und so weiter???

Ps:ich schicke ein Bild wenn ich es in einem Monat geschafft habe

Wie kann man mehr Liegestützen schaffen???

Hi leute! Ich bin 11 und wollte fragen wie viele liegestützen man mit 11 schaffen sollte. momentan kann ich nur 10-14

Hey ich kann keine Liegestützen aber mir ist das schon wichtig sportlich und fit zu sein weil ich mal in die Bundeswehr will. Ich bin ein durchschnittlich sportlicher mensch und trainiere täglich aber Liegestützen sind für mich einfach nur unmöglich. Ich kann „Frauen“ Liegestützen und Liegestützen an der Wand perfekt und kann so viele machen wie ich will, aber normale geht einfach nicht. Meine füsse rutschen immer und ich kann einfach meinen Körper nicht in einer Gerade Form bringen und auch wenns klappt dann ist meine Kraft zu Ende und ich brech zusammen. Weiß jmd wie ich das besser trainieren kann ich trainier täglich aber es bringt nix :(

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Da ich zurzeit regelmäßig trainiere würde ich gerne wissen wie man beim Bizeps Training nur den Bizeps trainiert. Also wenn ich gerade mit den Bizeps trainiere spüre ich am Anfang die Schultern und den Bizeps und erst gegen Schluss des Bizeps Training spürt man nur noch den Bizeps oder besser gesagt zum Schluss wird nur noch der Bizeps angesprochen. Jedoch wäre mir um einiges lieber wenn der Bizeps das ganze Training über als einziger Muskel angesprochen wird und auf jeden Fall nicht die Schulter. Hat jemand Tipps?

Welche muskelgruppen sollten trainiert werden für den Kraftaufbau?

Hab Muskelkater und wollte fragen ob jemand weiß wie der weg geht.

Also zu mir:

m16

188cm

16-17% Körperfett

-> würde 6 von 7 Tagen jeweils 2h trainieren (halt 45min Joggen von den 2h), dazu einen krasse Diät. Ist es so also möglich so ein Sixpack in 6 Monaten zu bekommen?

(unten sind zwei verschiedene Sixpack, schreibt mal für welches ich wie lange brauche)

Wie lange für das?

Wie lange für dieses?

Also, ich wollte mal Fragen, ob es möglich ist in ca. 6 Monaten ein Sixpack zu bekommen. Folgende Voraussetzungen:

16 Jahre alt

188cm

16-17% Körperfett

Ich würde jeden Tag ca. 2h Sport machen und das 6 Tage die Woche, dazu eine krasse Diät (0 Zucker ...).

Ist es möglich mein Ziel in 6 Monaten so zureichen? Evtl. könnt ihr mir ja noch Tipps geben, danke!

P.S.: Ich möchte kein überkrasses Sixpack haben, einfach sehr schön diffiniert und gut ausgeprägt:!

Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt.

Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?

Hey Leute.

ich bin w, 17 und 1,70m groß. Ich wiege derzeit 53kg ... vor einem Jahr habe ich 65kg gewogen. Und dann habe ich angefangen, Sport zu machen (Bodyweight: Kraft+HIIT) und mich gesund zu ernähren und naja, dann hab ich erst mal abgenommen bis ich 56 gewogen habe, bis dahin war alles gut. Aber dann hab ich nochmal abgenommen bis 53 und seit Sommer meine Periode nicht mehr. Dabei esse ich eigentlich ziemlich viel.. ich habe 3 normale Hauptmahlzeiten (sehr große Portionen) + noch richtig viele Snacks, etc, Insgesamt komme ich auf ca 2,200 kcal pro Tag, laut meiner Apple Watch verbrenne ich da 2,000 kcal pro Tag, wie kann es denn jetzt sein, dass ich trotzdem nicht zunehme und meine Periode verloren habe? Wenn ich meine Freunde angucke, die machen teilweise noch mehr Sport, essen aber deutlich weniger und haben keine Probleme. Ich will mich ja nicht beschweren, aber ich finds schon bedenklich, wenn ich meine Periode nicht mehr kriege. Ich bin nicht magersüchtig o.ä., wie gesagt, ich esse normal bzw teilweise sogar mehr als meine Eltern... war auch schon bei diversen Ärzten, aber die sagen alle meine Werte wären gut und es wär alles ok. Was könnte es denn sonst sein? Ist einfach mein Stoffwechsel zu schnell?

Hallo Leute ,

ich trainiere jeden tag3h um ein erfolgreicher Basketballspieler zu werden(NBA)

Ich weiß nicht ob ihr ( die auch so viel trainieren )das auch habt?

Wenn man halt jeden Tag 3h und das auf längerem Zeitraum macht (binn 12 jahre mannlich) hat man doch auch mal ups and downs??

wie finde ich wieder viel motivation ich hab schließlich ein ziel NBA!!!!????????????

Danke im Voraus

Hallo,

ich habe richtig intensiv die letzten 3 Tage Ganzkörper Training gemacht so wie immer und gehe bis ich wirklich nicht mehr aufstehen kann, aber sowieso bekomme ich keinen Muskelkater wieso das ist meine Frage : Wieso bekomme ich keinen Muskelkater obwohl ich mein Training richtig intensiv jede 24 Stunden mache ? Ich spiele auch noch Basketball und sehe jeden Tag Fortschritte höher springen schneller stärker .... .

Hallo, ich mache mein Po Training immer so: 10 min am Vormittag, 15 min am Nachmittag und 10 min am Abend. Bringt das was oder ist es besser alles auf einmal zu machen für den Muskelaufbau? Danke schonmal

Wenn möglich ohne Gerät? Ich möchte bis zum Sommer möglichst viel Musklen aufbauen. Habt ihr einen Plan oder wisst ihr wo man einen gratis erstellen kann? (Schaut mal auf meine letzte Frage)

Hallo liebe Community!

Ich (weiblich) habe vor einem Monat endlich mit dem trainieren angefangen.

Meine Problemzone ist mein seitlicher-hinterer Oberschenkel und ich finde einfach keine richtige Übung dafür. Ist zugegeben auch eine ziemlich komische Stelle, ich habe mal versucht sie auf dem Bild einzuzeichnen.

Gibt es denn hier jemanden, der sich gut mit Fitness und/oder Muskelgruppen auskennt und mir sagen kann wie man diese Stelle am besten strafft und trainiert? Ich würde mich total über ein paar Übungen von euch freuen.

Was vielleicht noch wichtig wäre: Ich trainiere zu Hause und habe keinen Zugriff auf richtige Fitnessgeräte! Hanteln habe ich aber zu Hause :)