Egal ob Beinpresse, Beinbeugen oder andere Übungen, ich kriege Knieschmerzen. Kann man dann nur durch Laufband seine Beine trainieren? Kann man so Muskeln kriegen?

Hallo zusammen!

Ich würde mir gerne Sport Supplements kaufen und weiß nicht, welche ich nehmen soll.

Das Ding ist, ich will eigentlich gar nicht wirklich zunehmen sondern einfach nur definierter werden. Ich bin dünn und will das auch unbedingt bleiben, aber im Moment sieht alles sehr schwammig aus und das sollte langfristig etwas straffer und definierter werden.

Ich habe gelesen, dass zum Beispiel Kreatin Wassereinlagerungen und Gewichtszunahmen verursacht, was dann wohl nicht das Richtige für mich ist.

Hat jemand gute Erfahrungen mit Supplements gemacht und kann mir welche empfehlen?

Danke für eure Hilfe im Voraus!!

Hallo,

welches Sportgerät eignet sich ehr um am Bauch und an den Beinen und Waden abzunehmen?
Crosstrainer oder laufband?

Also mir hat mal so ein dude im internet gemeint das nur Schizos/***** sowas hören ._.

Es geht um diesen/ähnliche songs

https://youtu.be/ztKIJ5mQ7GA

Ich trainiere nichtmal ich finde einfach nur es geht unbelievably hard xD

Moin eine Frage, hat jemand irgendwie einen Tipp wie ich einen Einwurf nicht verkacken kann? Ich weiß wie es gehen soll also die Regeln und so aber die Technik habe ich nicht drauf. Ich verkacke es immer habe immer Angst das der Gegner den Ball ins Aus schießt. Hab mit dem Trainer geredet aber die bringen mir das nicht bei. Deswegen wollte ich nach Tipps fragen bzw so ein Merkmal wie man es irgendwie nicht verkacken kann und wie man es alleine trainieren kann. Wäre euch sehr dankbar.

Hey :) ich habe vor jeden Tag ca. 20 Minuten Zuhause ein Workout zu machen, weil ich ein bisschen Bauchmuskeln aufbauen möchte und allgemein ein bisschen abnehmen. Ich habe keine Zeit für's Gym und wollte wissen ob es was bringt, wenn ich jeden Tag Sit-ups oder sowas in der Art mache und ob ihr auch Tipps habt, was beim Muskelaufbau helfen kann?

Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus

Hey Leute,

im Rahmen einer Operation darf ich 2 Monate keinen Sport machen. Ich bin eine Frau und ich bin 21 Jahre alt. Ich gehe seit vielen Jahren ins Fitnessstudio und trainiere sehr hart und mit hohem Gewicht und habe einen großen Muskelanteil.

1 Monat ist schon um, also muss ich noch genau einen Monat warten. Aber ich habe langsam das Gefühl ich werde verrückt! Nach dem jahrelangen Training gehört das Gym einfach in meine tägliche Routine und ich habe so Angst dass ich meine Gains (Muskeln) und meine Kraft verliere!!!
wie lange denkt ihr wird es dauern, bis ich den Muskel- und Kraftverlust wieder ausgeglichen und auf meinem alten Stand bin? Das ist alles so extrem demotivierend. Und ich habe Angst dass Ich nicht mehr richtig ins Training rein finde nach so einer langen Pause.

Hallo wollte fragen ob es schlau wäre vor der Schule trainieren zu gehen also wäre man dann müde in der Schule

ich (Male) bin seid Klein auf immer schon ein Schwächling gewesen. Ich war immer der Kleinste und der Schwächste in all meinen gesamten Schuljahren und habe immer sehr darunter gelitten, einmal war ich wirklich Selbstmordgefährdet (meiner Meinung nach) weil ich das dauernde Mobbing und den Scham nicht mehr aushielt.

Jetzt mit 24 ist es kaum besser geworden mit meiner Kraft. Ich schaff nicht einmal mehr als 10- 15 Liegestütze ohne fast zusammenzubrechen und einen Schweißausbruch zu bekommen. Meine Arme sind nur Haut und Knochen, aber an meinen Schenkeln, am Bauch und an der Brust sammelt sich das ganze Fett obwohl ich sehr reduziert Fettiges und Süßes esse. Bin auch fast mein ganzes Leben Vegetarier.

Vor ein paar Jahren hab ich mich entschlossen in ein Fitness Studio zu gehen um das zu ändern. Ich war 3 Mal die Woche dort und hab echt hart trainiert und meine Wiederholungen immer fleißig gemacht. Aber nach 3 / 4 Wochen merkte ich, wie die Lust dazu immer weniger wurde und irgendwann war es nur noch purer Stress und eher eine Qual. Trotzdem hab ich 4 Monate fleißig weiter gemacht auch wenn es mit jeder Woche quälender wurde. Am Ende hat das FC zugemacht und an meinem Körper hat sich rein gar nichts geändert !!!! Das wars dann auch mit meiner Motivation.

1 Jahr später begann ich zuhause täglich mit Gewichten und Trainingsprogrammen zu trainieren. Auch hier wurde es nach 2 / 3 Wochen immer mehr zu Frust und Qual und nach 2 Monaten hab ich auch damit aufgehört weil ich echt keinen Bock mehr hatte.

Warum kann ich die Motivation nicht aufrecht erhalten ?? ich WILL ja Muskeln haben, ich verspreche mir dadurch ein besseres Leben, ich WILL ja mein Fett loswerden wodurch ich immer gemobbt wurde. Aber nach einigen Wochen ist das Training wie gesagt nur noch Qual und Stress. es ist mega anstrengend, man schwitzt wie verrückt und am Ende hat man kein Ergebnis. Ich will es immer nur hinter mich bringen damit ich wieder meine Ruhe habe, nur damit ich am nächsten Tag wieder trainieren MUSS

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

Ich habe vor 2-3 Tagen wieder angefangen meinen Bauch zu trainieren mit täglich ca. 150 crunches min. Mitlerweile habe ich davon genau wie in den beinen von 200 Kniebeugen einen Muskelkater, der echt weh tut, wenn ich diese Übungen mache. Ich nehme an das es ein gutes zeichen ist, das dies wieder eine neue Herausforderung ist. Sollte ich jetzt erst mal kurz Pausieren bis der vorbei ist oder schwächer ist, oder sollte ich einfach normal weiter machen wobei ich dann nicht so viele schaffen würde, weil es extrem zieht?

LG

M17 mache seit ca. 1 monat Kampfsport und bin auch ehrlichgesagt ziemlich gut darin

Doch jedes mal bei Sparring (1x die Woche) kann ich irgendwie nicht meinem Gegner ins Gesicht schlagen und vorallem nicht hart da meine Alltagsmoral im Weg steht jemandem eindach ins Gesicht zu schlagen.

Und erst recht nicht wenn mein Sparringpartner ein Mädchen ist, doch Heute musste ich gegen ein Mädchen kämpfen ca gleiches Alter und deutlich erfahrener als ich

Sie hat mich gru dsättlich dominiert und mir eine Vielzahl an schlägen ins Gesicht gegeben mit guter Wucht und ich bekams nur hin sie 2 3 mal leicht ins Gesicht zu schlagen und gab grundsätzlich nur Tritte, nun ist Teils mein Ego verletzt da ich sie mich einfach überwältigen lassen hab

Wie trainiere ich mir das mental oder überhaupt an Gegnern ins Gesicht schlagen zu können ohne Bedenken?

Einfach oft Sparring?

Hello

also ich wollte mal fragen wie ich als Mensch der nicht wirklich Muskeln hat, meinen Bizeps trainieren kann und ohne dass ich übertreibe (hab gehört das soll anscheinend nicht gut für das Wachstum sein)

PS: Mache 2 mal die Woche taekwondo (also nicht so auf oberarmmuskeln) und ich schwimme einmal die Woche 1h lang (weiß nicht ob das hilfreich ist…)

Km Anhang mein Oberarm einmal angespannt und einmal nicht

LG 😊😊

Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?

Ich möchte Ausdauer verbessern.

Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?

Kennt sich jemand da aus?

Wie lerne ich zu dunken wenn ich 175cm groß bin und nicht zum Korb komme?

hah jmd Tipps wie ich es erlernen kann höher zu springen??

Bin jetzt seit ca 1 Woche im Kraftsport unterwegs und im Gym.

Durch das Trainieren habe ich Muskelkater gekommen und wollte fragen was man am besten dagegen macht oder wie man in schneller wegbekommt?

habe mir heute neue Ohrlöcher (Lobe) piercen lassen (habe schon jeweils 2, jetzt also Nummer 3 und 4).

Kann ich morgen schon wieder im Gym trainieren gehen?
Gehe 5 mal die Woche ins Gym und würde echt ungern darauf verzichten…

Ich bin grad sooo krass motiviert mit Sport anzufangen wie noch nie und will auch so schnell wie möglich Muskeln aufbauen ich bin 1,87 wiege 84 Kilo normal schlank ohne Muskeln! und bin vor 3 Wochen 29 geworden. Ich weiß dass ich alleine so ein Body niemals hinkriegen werde mir fehlt das Wissen also dachte ich mir ich nimm mir ein personal Trainer da ich berufsbedingt Muskeln aufbauen muss wie ein Schauspieler für eine Rolle muss ich alles geben um Muskeln aufzubauen.

was denkt ihr wie lange man brauchen wird? Schafft man das wenn man ab Juni mit einem personal Trainer trainiert in 10 Monaten ? Also bis März 2024? Mein Ziel und Aufgabe ist bis März also 10 Monate..

weiß aber nicht ob ich jeden Tag mit einem Trainer trainieren sollte oder nur 2x die Woche und Rest allein will halt nix falsch machen was Denkt ihr?

Hallo, ich bin m 17 und habe seit drei Tagen angefangen zu joggen.

Ja wie schon gesagt habe ich am Samstag mich dazu entschlossen mal Joggen zu gehen. Ich habe mir kurz was angeschaut und bin dann los. Das hat mir dann so gefallen, dass ich es jeden Tag gemacht habe.

Ich jogge immer ca. 3 km und brauche dafür so 22–24 Minuten. Ich versuche immer 2min zu joggen und dann laufe ich 2min. Das wiederhole ich 5x.

Doch heute (also am dritten Tag) habe ich gemerkt, dass ich deutlich langsamer geworden bin als ich den Berg hoch gejoggt bin. Ist das Normal?

Also noch mal ganz grob. Ich fange neu mit dem Joggen an und nehme jeden Tipp, an den ich bekomme :). Ich möchte mich jede Woche steigern, dass ich irgendwann durchlaufen kann. Das ganze mache ich auch, um fitter zu werden und um abzunehmen -> ab wann merkt man es? Ich versuche jeden Tag, außer Freitag joggen zu gehen. Ich laufe immer zwischen 20 und 21 Uhr.

Vielen Dank für alle Antworten.

Hey, früher wollte ich trainieren, damit ich stärker werde und natürlich gesund lebe.

Mittlerweile möchte ich trainieren, damit ich mir eine Freundin hole bzw damit ich bei Frauen attraktiver werde.

Früher war das nicht so, wieso interessierte ich mich jetzt so sehr für eine Freundin, dass ich deswegen trainieren gehe?

Und wieso achte ich auf den Wert meiner Kleidung, dass es ihr dann gefällt?

Ist das normal, mit 19?

Was findet ihr gut/schlecht?
welchen Körper findet ihr am schönsten?

1)

2)

3)

4)

5)

6)

Ich hab gehört man soll mehr aerob als anerob trainieren aber wie oft sollte man mindestens in der Woche anerob trainieren ? Die Rede ist von Ausdauertraining

Hey,

Ich (m17) gehe seit diesem Jahr ins Fitnessstudio und hab auch schon paar Kilo abgenommen (bin 157cm groß und wiege zurzeit 61kg). Nun wollte ich fragen, wie viel ich idealerweise noch abnehmen müsste um einen sportlichen Körper aufbauen zu können, ohne zu breit zu wirken. Also ich möchte halt nicht zu viel abnehmen und dann gar keine Muskeln haben, aber ich möchte auch nicht der breiteste werden, versteht ihr?.

so ungefähr nur ein bisschen weniger. Mir fällt gerade auf, dass diese Frage wahrscheinlich garnicht oder schwer zu beantworten ist, aber egal ich stell sie mal trotzdem :)

MfG

Ich nehme gerade 2.5 Kg und es fühlt komisch an so wenig zu nehemen, aber mehr schaffe ich nicht. (also meine linke Seite nicht(ich probiere keine Schwache seite zu haben, also um es auszugleichen)

Ist es bei euch auch so? Und was haltet ihr von diesem Video?

https://youtube.com/shorts rts/IAzcwzCahh0?feature=share

Kenne mich nicht so aus

ich spiele seit fast 3 Jahren nicht aktiv Fußball bzw. Bin seit 3 Jahren nicht im verein. Ich möchte wieder mit Fußball starten. Ich bin echt ein guter Fußballer und ich habe Fußball im Blut. Viele bewunderten mich wegen meinen Skills. Vor einer Woche war ich wieder auf dem Feld und spielte nochmal Fußball nach 3 Jahren, die Leistung ist nicht exakt wie damals, aber ich werde es wieder durch paar Trainingstagen reinholen. Meine stärken liegen in dribbeln, Koordination und gute Pässe. Vor allem in dribbeln, bin ich echt gut darin. Was denkt ihr, werde ich angenommen? A Jugend und ist glaub ich Leistungsklasse.

Man soll ja nicht zu oft joggen aber 30 Minuten ist ja nicht lang und ich will das jeden Tag machen weil es so besser zur Gewohnheit wird und es mir Spaß macht.

Ein Workout mache ich nur jeden zweiten Tag.

Hi,

bin männlich 16 und würde gerne anfangen zu trainieren damit ich dieses Jahr ein Sixpack bekomme wenn das möglich ist

ich weiß nur gar nicht wie ich damit anfangen soll oder was ich genau trainieren soll.. :( und ich weiß nicht wie ich meine Ernährung halten sollte (bin komplett lost auf dem Gebiet)

kann mir vielleicht jemand mehr dazu sagen? Und hat jemand einen Trainingsplan mit dem er ein sixpack bekommen hat?

Würde auch gerne mit jemanden eher auch in Kontakt bleiben falls dazu jemand Lust hat der auch trainiert oder vor hat zu trainieren (unter 20) oder zum austauschen und helfen 😅

mache 6x mal die Woche Krafttraining und seit neusten laufe ich zum gym.

Das sind insgesamt ca 7km hin und zurück.

schadet das laufen den Muskelaufbau oder kann ich ruhig weiter machen?

der eine Vorteil der mir aufgefallen ist, dass ich mich nicht mehr aufwärmen muss👍🏻.

Soll ich jeden Tag joggen gehen oder lieber 2 Tage Joggen 1 Tag Pause dann wieder 2 Tage Joggen 1 Tag Pause usw.

Ich bin komplett untrainiert und habe seit 2 Tagen angefangen jeden Tag 2-2,5 km zu joggen. Meine Geschwindigkeit beträgt 8,7 kmh. Ist das okay für den Anfang oder zu wenig/ zu langsam? Was wird mir das tägliche joggen alles positives bringen?

Hey. Er ist 16 Jahre alt und er wollte wissen, ob er kräftig/breit aussieht zB von der Schulterbreite oder vom Arm.

Abend liebe Community,

Ich bin jetzt schon länger immer wieder am trainieren, auch wenn ich das ganze nicht immer zu ernst nehme und auch öfters mal eine längere Pause eingelegt wurde. Zu meiner Frage: Denkt ihr mein Körper sieht proportional aus? Was wäre eurer Meinung nach zu viel/wenig? Zu den Infos m/17 fast 18, bitte keine Kommentare das jeder so schön ist wie er ist, mich interessiert einfach mal die neutrale Meinung von außen einmal einzuholen :)

PS: Das Bild ist NICHT nach einem Training entstanden und ja, ich hätte mir mehr Mühe geben können 🤫

Hallo, ich habe eine kleine Frage die mich aber trotzdem sehr beschäftigt.

ich (m14) trainiere Krafttraining seit ca 2-3 Monaten, anfangs hatte ich noch sehr starke Muskel Kater und konnte noch keine hohen Gewichte ausüben, doch seit dem ich bisschen länger trainiere fällt mir auf das ich kein Muskelkater mehr bekomme, obwohl ich auch immer mein Gewicht erhöhe (falls es zu leicht wird). Also ist es normal das ich kein Muskelkater mehr bekomm oder nicht? Ich habe da auch die Angst das ich die Übungen falsch trainiere und deswegen nichts merke. Bitte hilfreiche Antworten. Hätte aber noch eine 2te kleine Frage, wie ihr bereits jetzt wisst traniere ich seit ca 2-3 Monaten und in dieser Zeit sehe ich eigentlich kaum Veränderungen an mir also wirklich garnichts, ich trinke noch keine Protein Shakes oder nimm etwas Ähnliches, gib’s Tipps wie ich eher aufbaue? Und geht das dann schneller?

danke schonmal im Voraus für alle antworten, vielen Dank!!

LG Jonas

Hallo zusammen! :)

ich suche Leute aus meiner Umgebung, die ins Gym gehen und evt auch einige andere Interessen mit mir teilen. Ich habe allerdings schon sämtliche Seiten und Apps, die speziell dafür sind durchgeguckt aber alle Leute waren dort 18+ und ich bin minderjährig…

Hättet ihr noch Ideen, wie ich Leute in meinem Alter zum Trainieren kennenlernen könnte?:)

LG und Danke im Voraus :)

Hi! ich bin über das Wochenende in Mannheim und wollte fragen ob es möglich ist im Fitnessstudio für einen Tag zu trainieren? Ich möchte ungern für drei Tage ein Probetraining ausmachen und ich habe schon gelesen dass es vor allem in internationalen Fitnessstudios die Möglichkeit gibt, für einen Tag zu bezahlen.

Habt ihr Erfahrung ob sowas auch in Deutschland geht? Über zahlreiche Antworten würde ich mich sehr freuen (:

Bei allen Übungen wo ich Gewicht halten muss (RDLs, Bulgarian Split Squats..) oder auch andere wie: Rudern, Kreuzheben, Seitheben. Immer wird mein Nacken mit beansprucht und da ich eine Frau bin liegt das nicht in meinem Interesse. Wenn es so weitergeht, sieht es irgendwann noch schlimmer aus.

Ich versuche ja auch meine Arme einfach hängen zu lassen ohne die noch oben zu ziehen, aber vor allem bei RDLs finde ich es irgendwie fast unmöglich.

Hallo

könnt ihr mir helfen? Ich würde gerne fitter und trainierter sein. Leider kann ich aus Gründen nicht in ein Gym, aber zum Glück habe ich zuhause eine ganze Menge.
Ich habe eine Klimmzugstange, ein Laufband, eine Menge an Gewichten und den Wonder Core.

Ich bin nicht dick, ich bin eher dünn. Mein Ziel ist es nicht, ein Kasten oder so zu werden! ;)

Sondern vielmehr in diese Richtung zu gehen.

Könnt ihr mir helfen, einen Trainingsplan zu machen? Ich bin bereit, die Arbeit reinzustecken (und wenn ich die Ergebnisse durch mehr Arbeit schneller erreichen kann, dann bin ich auch dafür bereit).
Oder wisst ihr, wer mir helfen könnte? Wie gesagt, ich kann aus Gründen nicht ins gym oder einen Trainer einstellen.
Ich kann mit Gewichten trainieren oder mit Eigengewicht. Ich kenne mich nicht so aus, aber ich bitte euch echt um Hilfe.
Kann mir jemand helfen?

Ich hätte mal eine Frage, und zwar trainiert ein guter Freund von mir seit einem Jahr und ich wollte von euch wissen ob das in einem Jahr möglich ist und ich es auch schaffen kann und ob ihr mir paar Tipps geben könnt. Oder denkt ihr er hatte einfach Glück mit seiner Genetik

(Er meinte es sind 44kg Unterschied zwischen beiden Bildern)

Ich mache seit neuem Kampfsport und unter anderem Kickboxen

Und beim Training wo wir Leichtkontakt Kombos in die Deckung des Partners geben sollten dann tut mir immer der Kopf weh als hätte man mir den Kopf geschüttelt selbst nach einem schwachen Treffer in die Deckung

Ich habe einen längeren Hals, könnte es deswegen sein weil mein Kopf zu sehr wackelt nach Treffern oder gewöhnt man sich einfach daran?

Wenn ja, wir viel Kg macht ihr damit?

Habe ein Powernap von etwas weniger als 20 Minuten gemacht. Jetzt bin ich schon deutlich wacher als zuvor, jedoch fühle ich mich noch nicht kräftig genug fürs Training. Wie lange soll ich warten, bis ich wieder perfekt fit bin? Gibt es da vielleicht sogar Tipps für um nach dem schlafen schnell wieder wach zu werden?

Schon mehrere Leute haben ähnliche Fragen gestellt, jedoch habe ich immer noch nicht das Gefühl weitergekommen zu sein.

Ich gehe zur Schule, habe ein Hobby, lebe in einer Familie, in der ich auch mal Aufgaben übernehme. Ich gehe ins Training, regelmäßig, mache auch meine Schulsachen. Trotzdem fehlt mir etwas in meinem Leben, eine Aufgabe, der ich mich widmen kann.

Um in meinem Sport wirklich gut zu werden, dazu ist der Zug schon abgefahren und ich habe gemerkt, dass ich das auch garnicht will. In die Kunst einsteigen: Fehlanzeige.

Ich möchte etwas, an dem ich wirklich aktiv arbeiten kann, wann immer ich will. Ich will mich körperlich betätigen, wirklich etwas dafür tun, um körperliche und geistliche Auslastung zu schaffen. Denn beides ist bei mir nicht zu Genüge gegeben.

Was sind eure Mittel um diese Auslastung zu schaffen? Habt ihr Tipps um ein solches Ziel oder eine Lebensaufgabe zu finden? Was ist euer Ziel/Lebensaufgabe?

Ich habe Morgen mein erstes Probetraining im Boxen.Aus religiösen Gründen möchte ich aber einen langen Rock tragen beim trainieren.Ist das erlaubt?

Hi, ich trainiere sehr gerne und beide Arme auch immer gleich, jedoch ist mein rechter Bizeps definierter, beide sind zwar gleich groß, aber bei ihm sieht man eine richtige Linie und beim anderen schaut es so aus, als wäre alles eins (hoffe man versteht was ich meine haha)

Ich bin 16 Jahre alt und möchte bald mit Fitness anfangen.🙈

Aber ist es überhaupt gesund in meinem Alter damit zu beginnen, oder sollte ich noch ein paar Jahre warten?✨

Ich habe nämlich schön öfter gehört, dass es im Jugendalter eher schädlich und kontraproduktiv ist.🙊

Gibt es eine Möglichkeit ein Pferd zu trainieren ohne das es in meinem Besitz ist?

Jetzt mal vom Charakter und der Persönlichkeit der Frau ganz abgesehen - auf welchen Körper-Typ steht ihr bei Frauen?

Hallo,

habe gehört das Hula Hoop gut für die Figur sei. Vorallem für den Bauchbereich.

Was sagt ihr dazu?

Lg

Ich mache Calisthenics, ich habe gestern Abend 3sätze so viele Wiederholungen gemacht wie ich kann. Ich hab Bauchübungen 3 Sätze so viele wie ich kann gemacht ( situps/plank…). Habe alles trainiert bis zum geht nicht mehr aber hab jetzt ein Tag danach kein Muskelkater oder sonst irgendwas, spüre garnix, bau ich trotzdem Muskeln auf oder spür ich nix weil ich jeden Tag trainiere und meine Muskeln das gewohnt sind?

Bitte antworten❤️

Hi!

Gibt es eine App, bei der man ein Intervall einstellen kann, nach dem diese dann einen kurzen Alarm abgibt?

Ich möchte gerne laufen gehen, und möchte, da ich untrainiert bin, gerne mit 1 minute gehen, 1 Minuten Laufen anfangen.

Ich könnte zwar auch auf die Uhr schauen, oder meinen Timer einstellen, aber ich denke, mit so einer App wäre es etwas einfacher.

Liebe Grüße

Hallo, ich bin im Fitnessstudio angemeldet.

Leider habe ich keinen richtigen Plan wie man richtig trainiert. Es soll ja auf meine Bedürfnisse angepasst sein.

Gibt es dafür eine Seite oder eine app?

Am besten Kostenlos

Hi,

Ich wollte mal fragen ob sich jemand gut mit dem Fitnesstudio McFit aus kennt.

Bin 19 Jahre alt aber kleinwüchsig und nur 1,30 Meter alt wollte gerne ins Gym weiß aber nicht ob sich das aufgrund meiner Körpergröße lohnt.

Schonmal danke 😁

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Ich weiß, es ist eine sehr blöde Frage, aber ich nehme die Pille schon seit drei Jahren und ich gehe ins Gym schon seit 2/3 Monaten. Ich habe noch nie eine Veränderung gesehen. Ich habe die Pille vor ungefähr drei Wochen abgesetzt und merke erst jetzt ein unterschied. Kann es daran liegen, dass ich die Pille genommen habe, oder vielleicht liegt es an mir, wie ich trainiere?

Hey, mit wie vielen Wiederholungen sollte man arbeiten um maximal Muskelvolumen aufzubauen (Kraft erstmal nebensächlich), sodass es optisch stark sichtbar ist?

ist for Muskelaufbau ein hohes Trainingsvolumen (bsp 5 Sätze x 10 Wiederholungen) sinnvoll oder reichen auch bspw. 4x8 aus?

und mit wie vielen Wiederholungen wird Kraft aufgebaut?

Kannst Du mir ein Springseil empfehlen, welches gut zum Fit halten ist, bzw. zum abnehmen und in lokalen Geschäften verfügbar ist?

Als Beispiel gibt es bei uns Intersport. Online kann man einen Teil derer Springseile sehen: Springseile kaufen im Onlineshop von INTERSPORT

Vielleicht hast Du ja noch einen anderen Vorschlag. Es gibt auch noch andere Geschäfte im Umkreis.

Die müssen schnell weg gehen habe heute Abend Ballet Training

Bei Lidl gibt es momentan ein Gerät namens „Kraftstation SP 2000“ für 400€ Über 30 Übungsmöglichkeiten für Schulter, Brust, rücken, Beine, Bauch und Arme Inkl. Steckgewichten. Ich hab schon lange überlegt ein Homegym zusammen zu stellen da mir das viel lieber ist. Aber reicht dieses Gerät für ein Homegym?

Das ist das Teil.

Hi, also ich bin 15 Jahre als, bin 190 groß und wiege etwas mehr (84kg). Ich bin nicht wirklich trainiert und naja. Ich habe gerade das erste mal Bankdrücken (frei) gemacht und irgendwie waren 35kg da schon machbar aber soo viele Wiederholungen gingen nicht + ich hab bei den letzten paar gezittert was glaube ich bedeutet dass es zu viel ist (mein arm zuckt jetzt 10 Minuten später immer noch ein wenig). Das war eine Bank bei der man nicht ganz lag sondern wo die Lehne in so einem 45 Grad Winkel aufgestellt war. Eventuell lag es einfach nur an der falschen Technik aber ich würde gerne mehr schaffen weil es mich schon wundert wieso ich nur so wenig schaffe. Hat jemand eventuell Tipps oder so einen Richtwert wo man sich dran orientieren kann wie viel man schaffen sollte?

Was für Übungen sind dazu am besten, bis jetzt kann ich den Advanced Frog Stand halten für ≈15 Sek.

Eher Klassische Reitkunst in die Richtung, Freizeit, eher richtung FN? Was macht ihr mit euren Pferden?

Würde mich mega interessieren.

Hallo ich bin w14 und bin sehr unzufrieden mit meiner Figur..

ich habe mich deshalb dazu entschieden, jeden bis jeden 2. Tag ein Workout zuhause zu machen. Das Problem ist, dass ich immer nur Workouts für erwachsene finde. Kennt ihr Workouts für Jugendliche welche helfen am Bauch fett zu verlieren?
Danke 🙃

Also egal welche Übung wenn es ums Krafttraining geht für die Waden ich bekomme schnell während der trainieren der Waden krämpfe im Fuß, schmerzt halt, und kann dann nicht gescheit das volle Potential für meine Waden ausschöpfen. Ich weiß das ich eigentlich mehr Wiederholungen schaffen könnte aber mit diesen Krämpfen dann schwierig.

Es bringt auch nicht wirklich was wenn ich weniger Gewicht nehme kommt aufs gleiche hinaus. Ich sag mal so z.B ich weiß ich schaffe mit der Sitzenden Übung an diesem Gerät über 30kg in Reps aber daraus wird schnell nichts ich kann nur mit 10-15kg was anfangen wo wie gesagt schnell wieder krämpfe auftreten

Vorher aufwärmen mach ich auch.

was kann ich tun.

Hallo,

ich habe mich gewundert, wenn ihr eine Frau habt und euch ihr Körper gefällt, sie dann aber sagt dass sie abnehmen möchte oder trainieren möchte, würdet ihr sie unterstützen? und würde es euch gefallen wenn sie diesen “femininen” trainierten Körper hat?

Moin, während meiner Restdays und an den Tagen, an denen ich mal nicht ins Gym gehe, würde ich gerne anfangen regelmäßig Unterarme zu trainieren. Hat jemand gute Übungen, die ich mit (Kurz-)Hanteln ausführen kann?

Ich hab gestern die Brust gemacht jetzt hab ich Muskelkater. Darf ich jetzt weiter den Muskel trainieren ? Oder muss ich warten bis es verheilt ist.

Hallo ich bin leider krank für 2 Wochen und habe angst das meine Muskeln abgebaut werden wen ich für 2 wochen nicht trainiere, wäre dann meine monate Anstrengung umsonst?

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

Hallo, ich habe vor einer Weile angefangen zu trainieren. Ich gehe dabei jeden Tag für 1-1.5h in ein gym.

Dafür Teile ich die Muskelgruppen beim trainieren so das ich immer 2 Tage Erholungsphase dazwischen habe.

Nur mein Problem ist, nach 2 Tagen ist manchmal der Muskelkater noch nicht ganz 100% weg. Schadet das wenn ich trozdem trainiere? Ich möchte wirklich nicht weniger in das Gym gehen, auch wenn villeicht so das Training nicht optimal ist.

Überall gibt es Einzeleintritt aber bein Fitnessstudio muss es nahezu immer Probetraining mit anschließendem Vertrag sein. Wieso kann man nicht einfach so mal trainieren mit Einzelkarte wie zum Beispiel in Schwimmbädern??

Hi,

mein Vater hat am Wochenende einem Arbeitskollegen geholfen, dessen Wohnzimmer neu zu tapezieren. Dabei fiel ihm eine Latzugstation ins Auge, welche scheinbar bei dem Arbeitskollegen nur rum steht (quasi unbenutzt).

Mein Vater fragte nach ob die zum verkauf stünde und bot mir anschließend an, dass ich die kaufen könnte. Und da mein Vater dem Arbeitskollegen geholfen hat, würde er die sogar sehr günstig an mich verkaufen.🤔

Die Frage die ich mir dabei stelle ist, ob die mir für mein Training etwas bringt (ich besitze mittlerweile 2x 5kg, 2x 10kg und 2x 15kg Kurzhanteln und eine Hantelbank mit Hantelstange und bis zu 80kg Extragewicht dafür.) oder ob das eher überflüssig ist. Interssiert bin jedenfalls schon. Nur etwas verunsichert.😅

Ich sollte vielleicht noch erwähnen, dass das alles in meinem Zimmer steht und stünde (Sieht dann langsam aus wie ein Fitnessstudio und nicht mehr wie ein Schlafzimmer😝).

Bin ich mit Mitte 20 zu alt um Spagat zu lernen oder geht das noch?

Trainiere seit 2 Wochen Bauchmuskeln und sehe glaube ich schon Fortschritte...kann das nach ao kurzer Zeit sein oder ist das Einbildung?

Danke im Voraus

🌊

Ich will wieder mit dem Trwinieren anfangen, aber ich will kein Sixpack bekommen. Gibt's da irgendeine Möglichkeit?

Habe halt auch nen sehr geringen Körperfettanteil und es geht so schnell bei mir... aber es gefällt mir einfach nicht.

Hallo,

Ich mache täglich insgesamt 150-300 Liegestütze. In einem Satz schaffe Ich ungefähr 60 Liegestüzte. Nur eines Tages würden von 60 Liegestütze auf einmal 5-10 und es hat mir wirklich schwer gefallen sie zu machen auf einmal. Es fühlt sich auf einmal so an als müsste Ich alles wiederholen wasich vorher gemacht habe. Es ist schon seit paar tagen so und selbstverständlich habe ich weiter liegestütze gemacht. Jetzt kann ich ungefähr 20 und wenn ich mich richtig anstrenge dann 25. Nur tun meine Schulter und trizeps weh selbst bei den ersten Liegestützen. Ich wollte Fragen, ob das normal ist und ob das irgendwann mal weggehen wird, weil es mir schon bisschen angst macht.

Ich bin 1,80m groß / Ich wiege 63kg / Ich bin 15 Jahre Alt

Ich hatte Mittwoch zuletzt mein Ganzkörper Training im gym ich trainiere auf maximalkraft. Donnerstag hatte ich Training und gestern ein fußball spiel jetzt hab ich immernoch muskelkater sollte ich trotzdem heute ins gym gehen und wieder trainieren?

Hey!

Ich wollte demnächst mit Fitness starten, hab leider keine Ahnung von irgendwas und die Recherche online hat leider auf nur verschiedene Ergebnisse gebracht. Kurz zu mir:

Bin 1.83m groß, männlich und ca 61kg schwer. Mein Fokus liegt auf der Gewichtszunahme + Ganzkörper Muskelaufbau.

Hier ein paar Fragen für die Fitnessfreaks unter Euch. :)

• Was sollte ich Morgens am besten Essen?
• Sollte ich für die Gewichtszunahme versuchen so viel es geht zu Essen?
• Wie viel Eiweiß und Kohlenhydrate pro Tag sind gut?
• Welche Geräte im Fitnessstudio würdet ihr empfehlen? (Mit Namen)
• Irgendwelche Tipps & Tricks für nen Anfänger?:)

Ich laufe seit ein paar Tagen wieder jeden Tag, habe aber seit Tag 1 starken Muskelkater. Ich will damit aber nicht aufhören, weil es derzeit das einzige ist was mich glücklich macht und erfüllt. Was passiert im schlimmsten Fall wenn ich so Tag für Tag weiter mache?

Gibt es auch viele Männer, die gerne nur mal ausprobieren wollen, wie es sich anfühlt auf hohen Absätzen zu laufen. Auf Rollschuhen (Disco Roller, Inline Skates) zu laufen muss genauso auch erst einmal gelernt werden. Es gibt allerdings da einen Unterschied: Geübte Rollschuhfahrer kommen deutlich schneller voran als wenn sie einfach nur normal zu Fuß unterwegs sind. Auf High Heels kann man das Fortbewegungstempo so nicht beschleunigen.

Es gibt Frauen, die sagen, dass das laufen lernen auf High Heels genauso ist wie eine neue Sportart zu lernen. Von der Motorik her können Männer genauso gut auf sehr hohen Absätzen laufen lernen.

Wie seht ihr das?

Wenn man so arm ist das man sich kein Fitnessstudio leisten kann, sollte man es gleich lassen zu trainieren zu versuchen oder?

Es gibt noch ein Problemchen. Ich gelte als arbeitsunfähig. Wenn die aber sehen, Fitnessstudio geht aber trotzdem, gelte ich garantiert als arbeitsfähig. Aber das heisst nicht das ich dann ja einen Job bekommen würde.

Oder passiert das nicht weil es eher mit Autismus zusammenhängt?

Ich weiss das man eigentlich mehr auf Karriere etc. Fokussieren sollte, aber das geht ja für mich zumindest noch länger auch nicht.

Also einfach wieder aufgeben und akzeptieren das meine Genetik zu schlecht ist um finanziell was zu erreichen und sportlich?

Hallo,

ich bin M/13 und will anfangen zu Joggen. Ich habe sehr viel Bauchfett trotz guter Ernährung und Normal Gewicht. Woran kann das liegen? Auf die Frage zurück zukommen, gerade bin ich wieder richtig motiviert joggen zu gehen und viel Sport zu machen, doch morgen bin ich dann wieder zu Faul oder habe keine Lust weil ich denke dass es nichts bringt.

Kann man es irgendwie Trainieren motiviert zu bleiben?

LG

GFCMY

Ich stelle die Frage sehr allgemein und würde mich über allgemeine Antworten freuen, da ich sehr viele verschiedene Sportarten betreibe. :)

(Z.B. Marathonlauf, Badminton, Tennis, Calisthenics)

Werde ich gute Arme haben?

Ich M/17 wollte gerade ins gym gehen und das extra jetzt um meine Psyche etc. zu verbessern doch meine Mutter will mich ernsthaft nicht rauslassen. Das fitnessstudio ist gerade mal 1 km weg.

Wieso behandelt sie mich wie ein Kind? Wieso ist das so dramatisch wenn ich um 3:30 gehe als um 22 etc. Wo es genauso dunkel ist aber ihr nichts ausmacht??

Wenn ich Schach spiele passiert es mir häufiger, dass ich nicht genug auf die Züge meines Gegners achte, was dazu führt, dass ich entweder eine Figur oder gleich das ganze Spiel verliere. Ich bin meistens auf meinen eigenen Plan fixiert, sodass ich den Gegner quasi "ausblende". Gibt es eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit im Schach zu trainieren, sodass ich solche Fehler weniger mache?

Kann mir da jemand was empfehlen was im Preis-Leistung Verhältnis auch gut ist?

Mir ist folgendes wichtig:

• Lautstärke
• Preis
• Dürfen nicht ständig runterfallen (z.B. beim Kreuzheben) oder zu zerbrechlich sein
• schweiß- und wasserabweisend
• Akkulaufzeit

Habe noch eine Umfrage gestartet mit Marken die ich interessant finde.

Hey ich bin m (13) und hatte in den letzten drei Jahren zwei Knie OP's. Ich mache jetzt schon seit etwa zwei Jahren Boxen und ich möchte irgendwann mal auf Profiniveau kämpfen. Ich habe leichte Beschwerden aber es schränkt mich keinerlei im Alltag oder während dem Training ein. Die Frage die ich mir jetzt stelle ist: kann ich so noch Profi werden?

Habe meine Kopfhörer zuhause vergessen. Die Zeit um nach der Arbeit noch nachhause zu fahren und danach erst zum Gym habe ich nicht.. zumindest nicht wenn ich richtig trainieren will. Soll ich mein Training dann einfach auf morgen verschieben? Ich habe eigentlich IMMER Musik.

Bitte beachten, dass ich einfach nur mein restday auf heute anstatt morgen verschieben würde, also kein Training dadurch ausfällt…

Hey ich w16 bin seit paar Monaten mit mein Freund zusammen. Eig läuft es echt gut. Ich geh halt alle 2-3 tage ins fitnessstudio mit meiner besten Freundin, trainier da hauptsächlich beine und po und das sieht man auch, ich seh auch generell sehr gut aus haha. Mein freund geht auch oft trainieren, aber mehr so auf muskeln und so und mit paar kollegen, er will immer das ich mitgeh aber ich hab da nd so bock drauf.
Heut war meine beste Freundin krank also bin ich mit mein freund und seinen kumpels mit. Wir waren dann noch kurz bei ihm und haben da gechillt. Ich hatte schon meine leggings und mein bauchfreies top fürs Training an. Er hat sich gefreut das ich mit bin und meinte dann so um vor seinen Freunden cool zu sein, „wenn du squattest bin ich extra motiviert“

Dann hat er mit seinen kumpels diskutiert was er trainieren soll, arme oder rücken. Ich hab dann aus spaß gesagt „Ausdauer, dann werdens mal mehr wie 10sekunden“ auf sex angelehnt.

Die andern habens direkt gecheckt und voll gelacht und sowas wie „Uff“ oder „aua“ gesagt und er hat richtig dumm geschaut und war iwie voll beleidigt, hat das anscheinend persönlich genommen.

Des war halt eig als spaß gemeint der sex ist eig gut, nur manchmal bissl kurz was aber nd so schlimm ist.

Warum denkt ihr hat er das so persönlich genommen und war so beleidigt? Und sollte ich mich entschuldigen?

Sollte man, wenn man leicht übergewichtig ist (BMI: 24,5), zuerst Fett abbauen oder Muskel aufbauen, wenn man seinen Sixpack sichtbar machen will?

Und wäre das eurer Meinung nach in 3 Monaten machbar, wenn man nicht soo krass trainiert?