Also. Ich habe Lust für den Sommer ein guten Bauch zu haben (meiner ist relativ normal) und ich wollte wissen wie oft ich dafür Sport machen sollte und wie lange dauert!
Danke im Voraus :)

Hi also ich gehe regelmäßig trainieren und mein Problem ist das meine rechte Körperhälfte sprich Brust, Bizeps, Trizeps ausgeprägter ist als meine linke Hälfte. Damit ist gemeint das ich rechts mehr Muskelmasse und Kraft habe und das sieht einfach nur blöd aus. Meine Frage wäre jetzt wie könnte ich das ganze Optimieren? Sollte ich mit meinem linken Arm mehr Übungen machen? Und wie mache ich das mit meiner Brust mir ist keine Übung bekannt mit der man nur eine Hälfte der Brust trainieren kann. Vielleicht habt ihr ja einige Tipps. Danke

Ich bin 14 und 1, 83 groß und wiege 76 kilo und betreibe Kraftsport, ich bin bei Kurzhanteln bei 10 Kilo ich habe damals Kreuzheben gemacht, aber jetzt nicht mehr und Bankdrücken bin ich mittlerweile 50 kilo ich finde das ist optimal, aber beeinträchtigt das wirklich mein Wachstum ? Habe damals mit 12-13 jeden Tag trainiert und habe dann 1 Jahr Pause gemacht und hatte den Brutalsten Wachstumsschub meines Lebens, warum sagen immer andere dann man wächst nicht mehr das stimmt doch null... bin auch recht stabil habe harte Knochen etc... Und wachse immer noch...

ich habe echt einen flachen Po und ich krieg deswegen langsam Komplexe.. Ich will Workouts und vor allem Squats machen aber hilft es wirklich? Bei mir ist es zb so dass ich echt viel essen kann und trotzdem ändert sich nichts an meiner Figur. Sieht man wirklich einen Unterschied wenn man squats und andere Workouts macht? lohnt es sich?

Hallo Ich übe gerade den Mittelspagat und will ihn endlich schaffen. Kennt ihr gute Dehnübungen für ihn? Mir fehlen noch ungefähr 4-5 cm. Ich dehne jeden Tag und kann auch schon Frauenspagat mit links und rechts und bei beiden Seiten auch mit 15 cm Überspagat. Ich mach am liebsten die Dehnübungen in der Grätsche in der man sich nach vorne lehnen muss und zu den Seiten Kennt ihr noch irgendwelche Dehnübungen die sehr gut helfen? Und wie lange dauert es noch ungefähr? Ich dehne seit einem halben Jahr und hab dann au ziemlich schnell so runtergeschafft seit 2 Monaten geht es aber nicht mehr weiter

Ich weiß es wurden schon viele fragen zu Spagat gestellt, aber ich hab noch keine passende Antwort gefunden. Auf jeden Fall übe ich schon seit längerem den Frauenspagat. Ich komm auch schon relativ weit ( also manchmal 8 cm manchmal 6 kommt drauf an wie gedehnt ich bin ) aber ich komm einfach nicht weiter. Ich dehne mich total oft und ich bring mein hinteres bein nicht gerade-eine Freundin von mir sagte, dass das das Problem sein könnte. Kann mir vielleicht jemand helfen- spezielle dehnübungen oder andere Hilfen?

PS.: ich hab schon fast alle Videos auf YouTube dazu geschaut

Wenn jemand gute workouts (am besten für Bauch und Beine) kennt Bitte in die Kommentare. 😊

Hallo Leute, Ich bin Torwart bei einem kleinen Fußballclub im Kreis Reutlingen. Wird sind nicht sonderlich gut, haben aus 9 Spielen gerademal 3 Punkte zu verbuchen, aber verbessern uns seit etwa drei Spielen stetig. Auch ich höre von Trainern, Zuschauern und Freunden immer wieder, dass ich immer besser werde, vereinzelt sagen einige auch, dass ich zu gut für diesen Verein bin. Ich hatte auch schon überlegt, ob ich wechseln sollte, habe mich aber voerst dazu entschlossen, die Rückrunde auch zu Ende zu spielen. Allerdings habe ich keine Ahnung, was ich dann machen soll; soll ich bei meinem Verein bleiben und ihm weiterhelfen, oder soll ich wechseln und zu einem besseren Club gehen, und wenn ja, erst im Sommer (ich bin dann 18) oder jetzt schon in der Winterpause (mit 17)? Ich bin jetzt schon dankbar für jede hilfreiche Antwort :) Mfg Bergi

Hallo Ich bin 17 Jahre alt und würde gerne ernsthaft wissen, ob ich bereits mit meinem Körper gerade (siehe Bild) anfangen könnte mit dem Muskelaufbau. Ich war früher um mindestens das 2 fache dicker und habe jetzt erstmal soviel abgenommen wie ich konnte. Jetzt wurde mir eine Low Carb Diät, bei der ich viel Fett und Eiwris zu mit nehmen muss empfohlen.

Was haltet ihr von dem ganzen und wie sollte ich jetzt am besten vorgehen ? Und kann ich nach langem Krafttraining meine Breite (Schulter/Brust) wirklich soviel verbessern ? Also wirklich um das 2 Fache wie jetzt ? Würde mich auch nochmal intressieren.

LG Reddituser

Sollte ich jeden Tag Joggen oder sollte ich immer einen Tag Pause dazwischen machen? habt ihr sonst noch ein paar weitere tipps für mich? Vielen dank im Voraus.

Ich bin 16 und weiblich, wohne in einer relativ kleinen Stadt. Die Straßen sind mit Laternen beleuchtet. Jetzt ist es schon dunkel, aber ich will unbedingt joggen gehen. Ist es gefährlich, wenn ich jetzt noch nach zehn Uhr Abends alleine joggen gehe (30 Minuten)? Sollte ich es lassen oder kann ich unbesorgt raus?

Ich trinke seit letzter Zeit täglich 1-2 Liter Kakao. Dazu kommt, dass ich schon immer 2-3 Liter Erfrischungsgetränke wie Cola oder Fanta täglich trinke.

Meine Frage ist (unabhängig von der Nahrungsaufnahme), ob ich in der Massephase auf die "ungesunden" Getränke verzichten soll und mich an 2-3 Liter reines Wasser am Tag halten soll. Ich bitte natürlich auch um eine gute Begründung. Danke im Vorraus :)

Hallo, Ich suche nun schon etwas länger (2 Jahre) der einer passenden Kampfkunst für mich. Mir ist nicht nur das Kämpfen wichtig sondern auch der Geist dahinter. Also das Körper und Geist im Einklang sind. Das Harmonie in mir herrscht und so auch zu anderen, zur Natur und zu allen Dingen. Das ist mir sehr wichtig. So dachte ich ist für mich Bujinkan oder auch unter dem Namen Ninjutsu das richtige. Als ich dann das Dojo besuchen wollte, ging ich ins "falsche" Dojo da ein 2 (was ich nicht wusste) direkt neben dran war. Es kam so das es ein Ex-Schüler des anderen Meisters war der das Dojo fort führte. Diese stehen wie es sich anhört im streit...also nicht wirklich "harmonisch" wie ich gehofft hatte dort zu finden. Es ist immer noch ein sehr großer Traum Bujinkan zu machen. Ich bin im Zwiespalt ob ich das Dojo des Meisters besuchen soll oder es ganz lassen. Also kam ich auf Weng Chun. Ich fand es super bekomme jedoch nicht wirklich viel darüber raus und weis auch nicht wirklich ob es das ist was ich will. Es gibt leider auch kein anderes Dojo in der Nähe für Bujinkan. Gibt es noch andere Kampfkünste die auf meine Beschreibung passen könnten ? Wenn ja könnt ihr sie mir ja gerne mal nennen :) Vielleicht ist ja das richtige dabei, oder etwas was noch besser zu mir passt. Das muss ich nunja dann selber entscheiden ^^

Ich bedanke mich schonmal für alle ehrlichen antworten und hoffe meinen Weg zu finden.

Grüße Tim

Hey Leute, reicht es auch für Bauch Laufband und Bauchtraining zu machen? ( von Ernährung mal abgesehen).. und wenn ja sollte man nach dem Lauftraining direkt Bauch trainieren?? Ich mache auch Krafttraining aber nicht am selben Tag wie Laufbandtraining.

Wie bekomme ich einen größeren po und dickere Oberschenkel? Vielleicht durch Sport? Aber welche Übungen sind gut?

Hey daher ich wieder regelmäßig ins Gym gehen möchte hätte ich eine frage dazu: Schädigt rauchen den Muskelaufbau? ich rauche zwar nicht viel 5-10 ZIgarreten aber erschwert es mir den muskelaufbau? Ich versuche zwar natütlich aufzuhören und hab meinen konsum auf 4 Zigaretten am Tag gemindert aber inwiefern ist es schädlich für die Muskeln? Danke im Vorraus.

Heiio:D Ich kann den Spagat fast ich muss ihn aber UNBEDINGT heute Abend noch können.... Wegen ner Wette :D ich blend n bild ein... bitte helft mir, gebt mir Tipps usw❤️ lg bella

Hey Leute :3

Ich bin mir nicht sicher, denn 'ne Freundin von mir hat gesagt dass wenn auf beiden Seiten 2,5kg draufsteht die insgesamt 5 kg wiegt. Das hat sie von einer Verkäuferin erfahren.

Stimmt das??

LG

Hi. Ich übe oft und dehne mich auch oft aber ich bekomme einfach keinen Spagat hin. Welche Übungen muss ich machen?

Wollte nur mal fragen ob sich schon mal eine von den Mädels hier so ein Bauch antrainiert hat wie an den Bilder und wenn ja hab ich mal paar Fragen:

1. wie lange es bei euch gedauert hat bis es so war wie ihr es wolltet.

2. wie lange es gedauert hat bis man die erste kleine Veränderung gesehen hat.

3. was ich dafür getan habt.

4. und ob ihr es Zuhause oder im Fitness Studio gemacht hab.

Will nämlich auch so ein Bauch gerne und deswegen frag ich mal rum. Wollte es zuhause machen hab ein Laufband und Übungen wollte ich halt dann noch machen.

Hey Leute, ich Trainiere seit 4 Jahren 183cm, 88kg ,ca11%kfa
Kraftwerte Max. Bankdrücken 137,5kg Kniebeugen 180kg Kreuzheben 210kg
Ich fange ab Montag meine erste testo-e Kur an gefahren wird e7d 250mg. (Alles zum absetzen ist vorhanden !) (tamo hab ich zum Notfall einer gyno auch bereit liegen)
Und mache mir natürlich auch Gedanken wie ich die Ernährung optimal anpassen soll. Laut Bodymedia Armand liegt mein Verbrauch bei 3300kcal ich wollte in Kur auf 3600hoch gehen hauptsächlich aus Carbs und Protein.
Was haltet ihr davon habt ihr vielleicht  auch ein paar Tipps für die Ernährung oder kann ich meine Standart Ernährung weiter machen (Pute,Reis,Gemüse)
Danke euch

Ich möchte etwas fitter werden, aber möchte nicht ins Fitnessstudio gehen, weil mir das zu teuer ist. Mach dann in einem Verein Bodyforming, Powerworkout, Yoga und Jazz dance. Dazu gehe ich joggen und mache workouts Zuhause. Bringt das alles genug zum abnehmen? Und jetzt sagt nicht: du bist zu dünn zum abnehmen etc. Ich möchte fitter werden, gesünder leben etc! LG

Hey,
Wie lange brauchen alles Muskeln bis man sie wieder Trainieren kann?

Hey! Ich (w/13) will Liegestütze lernen. Wie fange ich am besten damit an?

https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/trainierter-koerper--sixpack--brust--/0_big.jpg?v=1407339679000

Voraus Setzungen : richtige Ernährung
2 mal pro Woche trainieren

Hallo
Also hab eigentlich immer gehört das Hanf Protein gesund und Eiweiß haltig und Omega 3 und 6 enthalten soll.
Andere Seite  hab ich wieder gehört das es mit Cannabis in Verbindung genommen wird. Is da was dran oder wie is das? Den Hanf Protein 100% bio kann man ja über all kaufen und so, kenn sich da jemand aus?
Danke euch!

Also erst mal zu mir - ich bin 13 wiege 66 kg bei 155 cm und will mal den spagat machen meine Mutter meinte das es nur für dünne Mädchen wäre ist das wahr oder kann ich es auch machen ?

Ich bin 14 Jahre alt und habe vor kurzen mit dem cheern angefangen! :) Es macht mir Spaß, aber ich würde gern wissen wie lange es ca dauert bis ich Spagat kann, eine Brücke schaffe, einen Handstand lerne, eine scorpion schaffe und wann ich flick flack lernen darf? und hab ich Chancen als Flyer ? Bin ca 1,66 groß und 59 kg schwer.

Hallo, mein Vorbild (WWE Wrestler) Brock Lesnar hat einen Wahnsinns Nacken! Und ich wollte wissen, wie er ihn Trainiert, und wie ich auch so einen bekommen kann.
P.S. Ich weiß, dass Stiernacken nicht jedem gefallen, und manche Leute sagen, dass man sowas eh nicht erreichen kann. Also bitte unterlasst solche Antworten!) danke:)  

Hallo mein Name ist Alexander, ich bin 28 Jahre und weder ´´Gewalttätig´´ noch habe ich irgendwelche ´´Probleme mit Alkohol´´ aber irgendwie passiert MIR es immer und immer wieder wenn ich mit Freunden am Wochenende ´´Feiern´´ gehe komm ich in eine Situation in der es ´´Stress´´ gibt..

Beispiel : Ich war vor ca. 2 Wochen in einer Disco da kam plötzlich ein Junge zu mir ( diesen ich nur vom Sehen kenne die Hand gebe und nichts weiter ) und sagt zu mir HEY HAST DU EIN PROBLEM MIT MIR ODER MEINEN FREUNDEN? und ich so .WAS?NEIN WIESO DENN? Dann sagte er KOMM HAU AB VON HIER und ich wieso so WARUM ?WAS IST LOS MIT DIR?

Dann holte er aus und schlug mir ins Gesicht ( Nase / Auge )

Ich war natürlich nicht KO da ich eig. ganz gut´´gebaut´´bin ...Und ich bin mir zu 99 % sicher dass ich ihn fertig gemacht hätte , doch irgendwie habe ich dann gesehen dass bei ihm die Freunden stehen und auch alle auf mich starren ..... WAS soll ich in dieser Situation machen ? Wenn ich ihn auch schlage kommen sicher die Freunde und ich verliere dann wohl

So habe ich ( wohl dummerweise ) NICHTS gemacht und mir am nächsten Tag nur gedacht.,.....Jetzt ist er stolz auf sich , ich stehe als Verlierer da ....Sowohl vor der ´´Öffentlichkeit´´ als auch vor meinen Freunden..... - Meine Freunde kann man da sofort vergessen diese werden auch nie richtig hinter mir stehe und mir helfen --- /Sah man ja schon in dieser Situation

HÄTTE ICH DOCH NUR ZURÜCK GESCHLAGEN:/

Ich weiß natürlich dass Schlägereien niemanden was bringen und man weiß ja auch nie WAS da alles bei rauskommt und WAS alles passieren kann....Aber ich kann mich doch nicht mein Lebenslang schlagen lassen , da dies sich ja schnell rumspricht und irgendwann werde ich ja nur als´´Opfer´´gesehen .Was meint ihr ?

Anderes Beispiel .: - Wieder mit´´Freunden´´Party gemacht, in der Disco war nicht viel los, danach ca. 4 Uhr in eine Bar noch etwas trinken um dann ca. so um 6 Uhr morgens nachhause zu gehen ... -- Gleich nach ca. 10 Minuten kam wieder jemand und ´´pöbelte´´ mich an AUS WELCHEM GRUND AUCH IMMER - ICH WEIß ES EINFACH NICHT ...Ich stand am Spielautomaten mein Kollege ´´zockte´´ und ich trank ein Getränk.... Jedenfalls kam dieser Junge total besoffen zu mir und fing an mich etwas zu provozieren WAS WILLST DU HIER? und hat mir immerwieder so locker in den Bauch geboxt Ich versuchte abzulenken und sagte : - JA WILLSTE ETWAS TRINKEN ?KOMM WIR TRINKEN EINEN er so NEIN MIT DIR TRINKE ICH NICHT und schüttet mir sein Getränk über ....

Und wieder stand ich vor allen da und wusste wieder mal nicht weiter? SOLL ICH NUN EINFACH DRAUF ZU SCHLAGEN oder einfach nach Hause gehen? - Aber was ist wenn ich zuschlage er fällt um ist KO seine Freunde kommen und schlagen mich , da ich ja nicht weiß wer da in der ´´BAR´´ zusammenhält ? Es war eine normale Bar gemischtes Publikum

Mir persönlich gefällt Kampfsport sehr, denkt ihr dass KS mir hilft ? Und mir manche Sachen erspart bleiben ?

Also wie es schon oben steht, würde ich gern wissen ob 35 km/h beim Crosstrainer ein guter Wert wäre. Bin eigentlich ein Anfänger und in Internet finde ich nichts darüber. Und wie ist die Zeit 90 min in der ich 44 km schaffe? Und wie ist es mit den Kalorienangaben? Laut meinem Crosstrainer verbrenne ich 200kcal pro St. Der Wert scheint mir realistisch, doch überall im Inernet sehe ich viel grössere Werte, einige berichten sogar von 100kcal in 10 min bei geringer Geschwindigkeit O_o zu mir: w 18 , 162 cm, 57kg

Betreibt man regelmäßig aktiv Sport bekommt man irgendwann einen breiteren rücken. Extrem fällt das bei Frauen auf, welche von Natur aus ja eigentlich schmaler gebaut sind. Doch wie genau muss ich mir das vorstellen? Wie und wieso wird der Rücken breiter? Nur Muskelaufbau? Und warum haben dann ehm. Sportler die seit Jahren nichts mehr machen immer noch nen breiten Rücken? Würde mich über Antworten von Sportlern und Medizinern freuen  

Hey wir haben gestern in Sport ein Mega hartes aufwärmtraining gemacht und davon hab ich jz extremen Muskelkater beim Bauch bekommen (nein ich bin nicht schwanger ,nein ich bin nicht untrainiert !!)
Bitte helft mir

Hallo sehr geehrte Leser. Heute waren mein Vater und Ich in einem Fitnessstudio. Wir wollten uns anmelden (Ich bin 14 Jahre alt) und dann fragte der Mitarbeiter ob wir 'Fitness' oder 'Bodybuilding' machen wollen. Nun ich habe gesagt 'Fitness' da ich noch nicht ausgewachsen bin. Doch dann sagte der Mitarbeiter meine Knochen würden durch 'Bodybuilding' kaputt gehen. Aber ist Fitness nicht auch mit Gewichten (Hantel/Butterfly/Hantelbank..)? Bitte um eine Erklärung und deren Unterschiede.

Ich bedanke mich für alle Antworten! :)

Guten Abend ich bin jetzt seit 2 Monaten im Fitness Studio. Und will Muskeln aufbauen dazu Trainiere ich auch den Bauch um eines Tages zuhoffen das ich ein Sixpack habe. Nur leider habe ich unterhalb des Bauchnabels 3-5 Dehnungssteifen -.- Was ich mich frage breitet sich das weiter aus wenn ich mit dem Bauchtraining weiter mache ? Und wenn nicht wie wird es später aussehen wenn ich ein Sixpack habe mit Dehnungsstreifen ? :D Ich bin 18 Männlich

Hallo, ich bin ein ziemlich blutiger anfänger was das training betrifft. Ich traniere aber seit 3-5 tagen. Täglich 50-100 situps und trainiere meinen bizeps. Dabei mache ich 25 mal anspannen pro arm 4-5 mal. Heißt ich komme dabei auf 125 stück.

Ich verwende dafür ein solches: http://i.ebayimg.com/images/i/360678308191-0-1/s-l1000.jpg Gummiband, welches ich um meine hände wickel und im sitzen an meinem ausgestrecketen fuß spanne.

Ich weiß nicht wann ich aufhören sollte und wann das training wirkt.

Ich habe dasher gefühlsmäßig gemacht. Ich weiß auch nicht so recht ob ich mehr oder weniger tun sollte, da ich ziemlich schnell an muskel gewinnen will. (ich weiß das dies monate dauern wird)

Ich hoffe ich bekomme gute tipps und infos.

Ich bin 15 trainiere seit 2 Monaten (Eigengewicht und Kurzhanteln) und ich stolpere in letzter Zeit immer mehr über das Wort "Definitionsphase" die man nach einem Jahr Training macht oder so.
Kann mir jemand erklären:
-was das ist?
-wieso man das macht?
-wie es funktioniert?
Danke im voraus

Hallo,ich laufe schon ein paar Monate. Nun werde ich Anfang Juni einen Halbmarathon laufen. Nun habe ich überlegt 2 Wochen zuvor noch einen in der Nähe zu lauf. Kann ich das schaffen, wie schwer wird das, ist es realistisch es überhaupt zu versuchen?

Hallo,

Ich bin 15 und will mit Fussball anfangen. Ist es moeglich?

Wie viel minuten am tag sollte man den po tranieren?

Hallo, ich trainiere 3-4 mal in der Woche im Fitnessstudio. Nebenbei trinke ich etwa jedes zweite Wochenende Alkohol. Zwischendurch konsumiere ich mit ein paar Freunden auch Kannabis. Meine Frage nun; Hat das Auswirkungen auf meinen Muskelaufbau? Wenn ja, sollte ich den Konsum reduzieren oder gar damit aufhören? Lg doenermanpro

Ich mache in der Woche 3 mal 1 h Sport ( Kickboxen) , gibt es auch Übungen für zuhause  womit man den Hohlkreuz  wegbekommt?  und hilft Kickboxen?

Ist ein Muskelkater am nexten Tag wenn man am vorherigen Tag trainiert hat eher positiv oder negativ? Sollte ich heute eine pause machen? Danke im vorrausI

Im Internet lese ich oft das Leute meinen das Sasuke Boruto und Sarada Trainiert woher weiß man das und wird man das noch vlt in einem Anime sehen wie er sie Trainiert falls es stimmt ?

Mögt ihr das bzw. findet ihr das attraktiv das eine Frau/ Mädchen Fussball spielt?

Wie kriegt man das wie kann ichs trainieren?

Hallo,
Kurze Sache, ich bin seit 2 Wochen Raucher aber auch Fußballer. Was kann ich tun dass meine Ausdauer nicht so kaputt geht? Also ich bin kein Kettenraucher oder so, an manchen Tagen keine Zigarette, an manchen eine oder Vielleicht auch mal 2. Danke im Voraus

Hallo ich kann immer und jederzeit niesen wenn ich will und ich habe mir gefragt ob man beim niesen auch Bauchmuskeln bekommen kann weil man seinen Bauch ja beim niesen anspannt? Kann man so auch Muskeln im Bauch bekommen? Ich würde das so gerne wollen weil ich auch eigentlich recht schmal bin (w) aber keine richtigen Muskeln im Bauchumfang habe. Ich hoffe ihr habt mir ein paar Hilfreiche antworten, danke schonmal :)

Hey ich habe vor mir eine Langhantel zu kaufen, nun bin ich mir jedoch nicht sicher mit dem Gewicht und der Länge der Stange. Weiß jemand wie viel KG bei einem Eigengewicht von Ca 50kg in frage kommen und welche Länge die Stange haben sollte?
LG Lisa 🌸

Ich würde zuhause gerne etwas trainieren und meine Schlagkraft Schlaggeschwindigkeit und sowas halt verbessern.

Würdet ihr mir ehr einen Boxsack empfehlen oder einen Punchingball ?

Als Punshingball würde für dann soeiner in Frage kommen

http://www.amazon.de/Punching-Standbox-Trainer-h%C3%B6henverstellbarer-Boxstand-Punchingball/dp/B001EUY49I/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1448106370&sr=8-2&keywords=punchingball

Ich spiele Basketball schon seit 3 Jahren jetzt, aber es ist nicht mehr das selbe. Früher hatte ich viel mehr Spaß und Motivation, aber jetzt guck ich jeden Tag nur noch so :( im Training. Vielleicht liegt es auch an den Menschen ich hasse diese bit dort und sie hassen anscheinend mich. Außer eine die sich wie eine Zecke an mich dran geklebt hat, aber durch sie wurde ich auch schlechter weil wir viele Übungen zu zweit machen und sie die aller schlechteste ist. Und es so nie für mich eine Herausforderung war(sie nimmt nichts ernst und ist super langsam).Aber ich komm ein bisschen vom thema ab. Ich wollte euch eigentlich fragen ob ich weitermachen soll (Ich spiele nähmlich ja schon drei Jahre und weiss nicht ob ich es schaffe einfach aufzuhören. Ich muss einfach sport machen sonst geht es nicht) oder ob ich aufhören soll,da ich die Menschen hasse und ich keinen großen Spaß mehr habe? Danke für jede Antwort :-).

Ps:Eigentlich hätte ich jetzt ein Spiel aber mich konnte keiner fahren und ich habe meiner Mutter gesagt das ich aufhören will.

Guten morgen :) Ich bin weiblich, 19 jahre.. Ich trainiere zur zeit mit einem zweier split: Montag donnerstag samstag- unterkörper/. mittwoch freitag sonntag- oberkörper.

Ich gehe einfach extrem gerne trainieren deswegen gehe ich 5 mal in der woche. Ich denke, es ist oke weil ja jede muskelgruppe einen tag pause hat.. hab ich da recht oder sollte ich mehr pause machen?

Danke für infos :)

Ich war am Donnerstag 2 1/2 Stunden im Fitnessstudio und kann diese Woche leider nicht noch mal gehen da ich keine Zeit habe
Ist es schlimm wenn ich erst am Montag wieder gehe ?
Achso ich gehe ins Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen ☺️ aber ich glaube diese Woche war das nix

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt. Ungefähr 1.75 m groß. Ich treibe sehr viel Sport und gehe auch trainieren. Doch meine Muskeln wachsen nicht. Wieso? Und wie kann ich das verändern?

Wie oft trainieren Boxer

Ich muss fuer einen Test 40 Situps in 40 Sekunden machen.

Wie kann ich gezielt darauf trainieren?

Ich wuerde gerne mehr Oberschenkelmuskeln haben, habe aber noch nicht angefangen, zu trainieren. Wenn ich jetzt zwei Mal die Woche reiten wuerde, wuerde man das nach einem Jahr erkennen? Wie doll? Oder kennt ihr vielleicht andere Kniffe?

LG

Hi Leute, ich bin 16 Jahre alt und ca. 180cm groß. Ich will mir demnächst ein Paar Kurzhanteln zulegen um neben Fussball etwas Muskelmasse aufzubauen, da ich schmächtig bin. Ich habe schon seit einiger Zeit (gute 2 Monate;) ) mit Übungen des eigenen Körpergewichts angefangen.Ich weiß dass dabei auch noch die Ernährung eine Rolle spielt, aber meine Frage wäre an euch wv Kg Kurzhanteln sollte ich nehmen (ggf in Hantelset um Gewicht zu steigern) ?

Frage steht oben und könnte man das Probetraining auch zu dritt machen ?

Wieso hat man in der Halle weniger Ausdauer als draußen

Hey, ich fange nächste Woche an, in einem Fitnessstudio zu Trainieren. Ich habe in der Woche Geburtstag, und möchte mir Lauf bzw. Trainingsschuhe wünschen. Mir kamen die Nike Roshe Run in den blick, und ich wollte fragen, ob die gut zum Trainieren sind.

Freu mich auf eure Antworten.

Wie lange brauche ich als Anfänger um

Rolle vorwärts

Wechselschritt und Schersprung

gehockt oder gestreckt

Kopfstand 2 sek.

Rad

Handstand

Rolle rückwärts

Sprung mit 360° Drehung

Standwaage 2 sek.

Radwende

Rolle rückwärts durch den Handstand

Handstütz-Überschlag vorwärts

Flick-Flack

Handstand mit 1/1 Drehung

Salto vw.

Salto rw.

Zu lernen? Oder wie lange habt ihr dafür gebraucht? ^^ Ich bin Anfänger,14 Jahre alt und gehe 1x in der Woche für eine Stunde zum Kunstturnen (: Danke für eure Antworten (:

Ich spiele seit 4 Jahren Fußball und habe jetzt endlich vor ins Gym zu gehen um Muskelmasse - breiter werden, da ich es mir jetzt leisten kann. Deshalb die Frage jetzt, ist es gut neben Fußball auch ins Gym zu gehen, wegen der "Regeneration" !? Fußball habe ich 3x in der Woche (training) und wie könnte ich es mit dem Fitnessstudio unter einem Hut bekommen ?

Guten Tag!

Ich habe schon einmal Probetraining bei Kravmaga in meiner Nähe gemacht. Ich fand es gut und glaube es ist sinnvoll, aber mal an die, die mehr Erfahrung in der allgemeinen Selbstverteidigung haben, wenn ich jetzt 1-2 Jahre z.B 2 mal die Woche Krav Maga tätige, wäre ich dann dazu fähig mich auch einigermaßen gegen Angreifer zu wehren? Es kostet 40 Euro im Monat, was für mich als Azubi happig ist, aber ich möchte mich unbedingt verteidigen können falls mal ein ernstfall aufkommt.

Kommt ich damit relativ schnell zum Ziel und kann man das auch Jahrelang machen? Alle meinen es sei sehr schnell zu lernen, reicht dann nicht ein Jahr schon aus und am dann währen kaum Fortschritte zu sehen?

Wäre nett, wenn jemand mir etwas darüber erzählen oder berichten könnte!

Gruß

Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt und geh Pumpen. Wenn ich situps mache sind meine Bauchmuskeln stahlhart aber man sieht kein sixpack. Ich hab einen Körperfettanteil von ca. 13% +/-  ich hab gehört das man ein sixpack bei unter 14% sieht. Stimmt das? Und was muss ich essen damit ich annehme und das lecker ist und satt macht bzw auf was muss ich verzichten?

Lg

Hallo,

Ich bin 15 (m ) und hätte gerne einen Trainingsplan für den 800m Lauf

Meine Zeit liegt zurzeit bei 2:01, was in meinem Alter Deutsche Spitze bedeutet.

Danke

Ich bin 15 Jahre alt, 181cm groß. Ich bin Fußballer, ich brauche einen "viel" schnelleren Antritt. Was muss ich tun? Trainingsplan? Wie lange muss ich trainieren, wie oft?

Hallo miteinander, Nach einer langen pause mit Krafttraining ca. 1.5 jahre habe ich ziemlich abgenommen und abgebaut. Vor einigen Tagen habe ich wieder begonnen und irgendwie habe ich das Gefühl dass die bewegungsabläufe beim trainieren und das gefühl im muskel, wie gespeichert sind. Quasi der Muskel kennt ja bereits die Reize und weiss wie es sich anfühlt. Ist ein erneuter aufbau also einfacher und evtl sogar schneller?lg

Hallo zusammen ,
Ich bin Domis .
Zu mir, ich bin 17 (August 98)
1,91 groß und 72 kg leicht.
Im Moment spiele ich im Verein Fußball als Torwart.
Ich habe 7 Jahre lang Judo gemacht (bis 2013) und dann Fußball echt spät angefangen.
Nun merke ich das mir der Leistungsunterschied echt den Spaß verdirbt, trotzdem ich jedes Wochenende im Tor gesetzt bin.
Ich war früher sehr begabt in fast allen Sportarten, jedoch ein bisschen grober , bzw nicht so filigran wie andere.
Liegt auch daran das ich kaum 3D sehen kann (Ca. 20%) aber, es behindert mich nicht merklich!
Ich bin jedoch wirklich schnell
(11.4 sec. auf 100 m.)
Jetzt überlege ich zum Rugby zu wechseln.
Kann Mann im Rugby mit 17 noch wirklich gut auf z.b Länderebene werden ?
Wie anfällig ist man beim Rugby für Verletzungen?
Einfach mal ein paar Infos zum Thema fänd ich wirklich toll.
Es gibt ja so gut wie nix im Internet zu dem Thema .
Lg Domis  "

Hallo zusammen,

Ich fühle mich im Fitnessstudio oft beobachtet und da ich nicht der Hulk Hogan bin der ich gerne sein würde komme ich mir oft so komisch vor dann habe ich auch immer so ein Gefühl des Unwohlseins. Dies verstärkt sich auch je mehr Menschen im Fitnessstudio sind. Ich mache für mein leben gerne Sport und will auch meinen Körper in eine gute Form bringen jedoch finde ich es jedes mal im Fitnessstudio eigenartig.

Vielen dank für jeden hilfreichen Tipp und jede Antwort!

Hallo, ich bin 14 und hab neulich angefangen ein bisschen privat zu trainieren (Liegestütze und Klimmzüge) und ich und ein Freund wir battlen uns so ein bisschen was die Klimmzüge angeht. Nachdem er 9 gemacht hat musste ich 10 machen. Das hab ich auch geschafft und es war gar nicht mal soo anstrengend, aber danach hatte ich höllische Kopfschmerzen. Das Ganze auch nach 11, 12, usw. (wir sind gerade bei 15)

Also, wisst ihr woran das liegt?

hi

Das Problem ist, dass joggen der einzige Sport ist, den ich gern mache, aber ich habe kein Geld für ein Laufband oder Fitnessstudio.

Und im Winter laufen geht bei mir nicht so gut, da wir viel Schnee und viele Laufstrassen bedekt sind.

kann mir jemand helfen?

Hallo, ich muss für die Schule einen Handstand lernen. Allerdings komme ich mit meinen Beinen einfach nicht hoch. Auch nicht an die Wand... Ich habe leider niemanden der mir dabei helfen kann oder meine Beine hält :D Wer hat Tipps? Danke!

Wie kriegt man mehr Kraft in den Beinen und Waden könnt ihr mir Übungen Zeigen oder so.? Stabilisation?

Ich würd gern wissen, ob es möglich ist seinen Hund bei der Polizei ausbilden zulassen, wie es funktioniert und wie viel sowas kostet.

Wie viel sinn macht es diesen Trainingsplan von Fitnessidol (für mich) Vin Diesel zu machen? Da ich anfänger bin mit moderaten Wiederholungszahlen à 3 Sätze 10-12 Wdh

Trainingstag 1: Montag - Trainingsplan für Brust, Trizeps und Schultern

Bankdrücken auf der Schrägbank mit der Langhantel - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Trizeps Pull Down am Kabelzug - 3 Sätze a 8-12 Wdh. 

Trainingstag 2: Mittwoch - Trainingsplan für Rücken und Bizeps

Kreuzheben - 3 Sätze a 5 Wdh.
Rudern mit weitem Griff - 3 Sätze a 8 Wdh.
Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

Trainingstag 3: Freitag - Trainingsplan für Arme und Beine

Incline Kurzhantel Curl - 3 Sätze a 8 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabelzug - 3 Sätze a 8 Wdh.
Liegestütze mit engem Griff - 2 Sätze a 8 Wdh.
Beinpresse - 3 Sätze a 10 Wdh.
Ausfallschritte - 2 Sätze a 8 Wdh.
Wadenheben, stehend - 2 Sätze a 13 Wdh.
Kniebeugen - 4 Sätze a 12 Wdh.
Wadenheben, sitzend - 3 Sätze a 6 Wdh.
Barbell Press - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Schulterheben - 3 Sätze a 10 Wdh.

Würde mich über Ratschläge freuen. Danke im voraus

hay wollte mal fragen ob man sich mit irgendwelchen übungen die lippen voller trainieren kann eig sind lippen ja auch nur muskel und muskeln kann man größer trainieren ?:D:) danke im vorraus

Ist es möglich als Jugendliche (15, 183cm) zu dunken, oder min. an den Ring springen? Wenn ja, wie kann man am besten die Sprungkraft optimieren?

Durch viel Kraftsport, oder durch gute Ernährung und Sport ?

Ich habe 12 jahre Sport gemacht, d. h. getanzt. vor 4 jahren habe ich dann aufgehört. warum? weil ich blöd war -,- pupertät und so, keine lust mehr... seit dem bin ich natürlich total ungelenkig geworden, habe keine Kondition mehr, vieles bestimmt verlernt und dazu noch 10kg zugenommen. wenn ich ans tanzen denke, könnte ich heulen. ich möchte unbedingt wieder anfangen, es tut so weh, dass ich es vielleicht nicht mehr kann. glaubt ihr, dass ich innerhalb von 5-6 Monaten, wenn ich jeden tag fleißig trainiere und Diät mache, wieder anfangen kann. ich war früher eine der besten, bei den jüngeren. wie es jetzt aussehen würde weiß ich nicht.

soll ich es versuchen? ich vermisse es so :(

Hallo,

Ich bin Maennlich 16 Jahre alt(1999.06.06 geboren) und ich und mein feund wollen zusammen ins Fitnessstudio trainieren gehen.

Findet ihr das zu jung mit 16 jahren krafttraining anzufangen? Ich werde jedoch wenn ich damit anfange mit gewichten für mein alter anfangen also 7kg oder so.

Kann das schaedlich für denn Wachstum sein? Weil mit 16 ist ein junge doch noch nicht ganz ausgewachsen und man höhrt ja öfters das wenn man in einem jungen alter mit krafttraining anfaengt man nicht mehr waechst oder aehnliches ..

Ich würde mal gerne euere meinung dazü höhren ... Am besten jemand der schon erfahrung in sachen "Fitness" hat.

Danke **

Hallo, die frage geht jetzt an alle die sich mit muskelaufbau und ernährung auskennen. Mein problem ist, dass mein oberkörper total schlank ist und meine beine und po verhältnismäßig zu kräftig.. ich nehme immer zuerst an beinen und po zu.. dass ich an meinen kleinen brüsten durch training nicht viel ändern kann ist mir klar.. aber mich stört es das der bereich zwischen den brüsten so knochig ist.. wenn ivh an den beinen abnehmen will werde ich noch dünner oben , aber wenn ich zunehme werden die beine wieder zu unproportional riesig..

Kann ich durch gezielten muskelaufbau den oberkörper "dicker" machen ohne die beine noch mehr zu betonen (oder am besten an den beinen abnehmen) ?

Frage steht oben 👆 heißt es , dass wenn der Muskel am nächsten Tag nicht brennt dass er nicht wächst oder ist das mal normal ?

Ich habe jetzt angefangen regelmäßig in's Fitness-Center zu gehen, ist es also mal schlimm, für meinen Muskelaufbau, wenn ich mal einen Tag lang eine Pause mache?

Frage steht oben 👆 mein Rückentraining besteht aus Klimmzügen und noch 4 weitern Rückenübungen ... Danach mache ich nur 1. Übung mit Hanteln für den Biceps mit 4 Sätzen ... Reicht das oder sollte ich noch eine 2. Übung dazu machen speziell für den Biceps ?

Meine ganzen Freunde haben so richtig sichtbare Adern am Arm und ich will sie auch haben. Ich weiß aber nicht wie, die sagen immer sie machen dann Liegestütze stimmt das?.

Ich esse nicht so viel und trinke auch nicht so viel. Ich bin 170 groß und wiege 55 Kg ist das zu viel?.