Was soll ich zuerst trainieren, Ausdauer oder Krafttraining?

9 Antworten

Hallo! Immer zuerst das Krafttraining machen - und dann Ausdauer. Ist für die Muskeln besser und auch für den Kopf. Krafttraining benötigt immer Konzentration weil die Technik stimmen sollte. Bei vielen Übungen wie z. B. Kniebeugen kann eine falsche Technik sogar gefährlich werden.

Wer 30 Minuten oder mehr mit Crosstrainer, Stepper, Laufband beschäftigt war wird da seine Probleme haben. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

hey,
ich weiß jetzt nicht was dein Ziel ist.. :D
Willst du richtig muskeln oder einen schönen Frauenkörper (dein Name sagt ja, dass du ein Mädchen bist ;) )? 
Muskeln kriegste halt durch Krafttraining, Ausdauer verringert den Fettanteil und definiert die beine.
Finde etwas dazwischen, Sit ups während dem laufen oder nach dem laufen, nie davor!!! 

Da gibt es sooo viele Sachen, wie du dein training gestalten kannst

Es ist im Grunde egal wie du beginnst, es hängt nur von deinem Ziel ab. Möchtest du voll auf Muskelaufbau und machst das Ausdauertraining um deine Fitness und Durchblutung zu verbessern? Dann solltest du zuerst Krafttraining machen, da du mit dem Ausdauertraining ansonsten deinen Muskeln die Energiereserven nimmst. Er braucht diese damit du deinen Muskel mit höchster Last Reize für einen Wachstum setzen kannst.

Aber wenn die große Muskeln egal sind und du mehr definiert und sportlich sein willst, dann ist du auch mit Ausdauertraining beginnen.

Woher ich das weiß:Hobby

Alleine das warm machen ist Kardiotraining. Ohne warme Muskulatur kein Krafttraining.

Wenn du also noch Bock hast, nach dem Krafttraining Ausdauer zu trainieren, ist das kein Problem, noch aufs Rad, oder den Stepper zu gehen.

Wie Michi57319 und Kami1a bereits sagten:

Kraft vor Ausdauer! (ein Aufwärmen von 5-10min vor dem Krafttraining darfst/sollst du natürlich machen).

Begründet wurde dir das auch schon ganz richtig von den beiden.

Bei Fragen, meld dich einfach. Ich bin seit mehreren Jahren eher im Freihantelbereich als auf dem Laufband anzutreffen. ;-)

Was möchtest Du wissen?