Wie schnell wächst der Oberarm (Bizeps)?
,, Trainiere,, jetzt seit einer Woche jeden 2. Tag meinen Bizeps etwas. Also nehm nen Rucksack mach 2-3 mal 10 curls damit und fertig ^^. Wollte halt einfach mal was für meine arme tun da die wirklich dünn sind. Bin m16 65kg und 1,83 gross mein Oberarmumfang beträgt maximal 29cm. Wie schnell wächst son bizeps ungefähr wenn ich das wirklich durchziehe? Wann machen sich erste optische Veränderungen bemerkbar und macht man schneller Fortschritte wenn man so klein anfängt wie ich im Vergleich zu welchen die mit 35cm trainieren?
3 Antworten
Etwa 1 cm pro 4 Monate, nach einem Jahr viel langsamer.
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Den bizeps trainiert man mit einigen gezielten sätzen verschiedener Übungen - meist nach dem Rückentraining oder zusammen mit dem Trizeps.
Meiner Erfahrung nach wächst da nur was wenn der Muskel richtig zerstört wird, sprich enormer Muskelkater und reichliche Ernährung.
Was bringt dir das wenn du dein Trizeps nicht trainierst , der Oberarm besteht nur aus 1/3 Bizeps
Noch seiner der in 10 Tagen Herkules sein möchte
Ich weiß das ich leider zu den Typen gehöre... aber was soll ich machen wenn ich ne schlechte Veranlagung hab? Wie trainiere ich denn am besten den Trizeps ohne Geräte und wie viel?
Deiner Logik nach zur Folge sollte jemand mit einem 30cm Bizeps nach einem Jahr Training auf gerade mal 33cm kommen.