Oberarm – die neusten Beiträge

Hallo,

wie in der Überschrift steht, sind meine Oberarme in den letzten Jahren durch leichte Gewichtszunahme dicker geworden. Besonders an der Schulter und an den oberen Außen- unt Unterseiten sieht man es. Es ist aber kein weicher Speck, sondern eher fest. Dadurch wirken meine Schulter viel breiter als vorher und das gefällt mir überhaupt nicht, auch passt die Proportion von Oberarm und noch schlanken Unterm nicht zusammen. Ich möchte gerne wieder auf den früheren Umfang kommen, dabei aber keinen sichtbaren Muskelaufbau haben. Bin weiblich, Ende 30.

Hat jemand Tipps mit denen ich die unerwünschte Masse weg bekommen kann und die zuhause umsetzbar sind.

Danke!

Hallö,

ich hätte da mal ein Anliegen und wollte mal nachfragen, ob da jemand Erfahrung hat oder Tipps.

Ich spiele hobbymäßig gerne Badminton. Aber seit Ende des letzten Jahres bekam ich irgendwie Oberarmschmerzen, das heißt, bei bestimmten Bewegungen schmerzt es, vor allem beim Drehen bzw. beim Badminton bei einem Clear oder Smash.

Ich habe im März 2025 dann eine lange Sportpause gemacht und meinen Körper „geschont“. Allerdings kam der Schmerz auf einmal wieder ohne Grund. Gestern hatte ich wieder Badminton gespielt und es hatte direkt wieder doll wehgetan beim Spielen. Es zieht halt eher am Trizeps.

Hat da jemand Erfahrung oder Tipps bzw. Hinweise?

Bin über jeden Tipp dankbar!

Vgl. Stand jetzt s.u.

hab heute im Gym mit jemanden darüber gesprochen wie er so breit geworden ist. Er meinte dass er sich irgend was spritzt was irgendwas mit Tren im Namen hatte. er hat erklärt dass das ungefähr wie ein Proteinshake ist er hat es mir dann auch angeboten und weil er wirklich so massiv war wollte ich nicht ablehnen. Jetzt tut mir mein Arm weh mir gehts ziemlich schlecht und mir ist sehr übel. Was war das. Was soll ich jetzt machen. Wie lange dauert es noch bis ich breit werde?

Guten Abend

Ich habe angefangen, jeden Tag so ca. 20 Liegestütze zu machen, da ich mich sportlich wirklich zu wenig betätige. Jedoch habe ich jeweils bisschen Schmerzen im Oberarm und vor allem in den Schultern. Es tut nicht sonderlich weh aber ich frage mich halt ob das normal ist. Kann es sein, dass es ist weil ich bisher einfach absolut untrainiert bin und sich die Schmerzen mit der Zeit verringern oder ganz auflösen, wenn sich mein Körper an die Belastung drangewöhnt hat?

Allen frohe Festtage und danke für die Antworten.

Dies ist Henry Cavill, der Schauspieler der vor allem bekannt ist für seine Rolle als Superman.

Jetzt meinte einer ein gesunder Mann, muss MINDESTENS, so viel Muskelmasse habe, sonst ist er nicht gesund.

Er meinte man muss auch mindestens 40 cm bizeps Arme haben, und Henry Cavill hat etwa 40 cm bizeps.

Sowas ist wahrscheinlich langfristig mit Krafttraining natural möglich, oder? Aber doch nicht mindestens, eher das Naturale Maximum, oder?

Vielleicht noch etwas grösser. Aber eben die Person meinte, nein das ist das Mindeste nicht das maximum.

Aber ist sowas Natural überhaupt in einem Jahr möglich?

Wenn dass, das Minimum ist wie ein gesunder Mann Auschauen sollte, was ist dann der Durchschnitt?

Ist es seltsam bessessen mit Genetik zu sein, und zu glauben Genetik bestimmt fast alles?

Wer gute Genetik hat, der ist gerne Aktiv, der macht gerne Sport, der hat selten Wehwechen, der hat viel Muskeln, der ist stark, schnell, flink.

Ein Mann mit guter Genetik hat breite Schultern, grosser Brustkorb, kräftige Oberarme, schmale Hüften, schmale taille, Muskulöse Beine. Kantiges Gesicht, tiefe Stimme, gutes Haar.

Eine Frau mit guter Genetik, hat Breite Hüften, schmale Schultern, grosse Brüste, schmale Taille, Wespentaille halt, schönes Gesicht, gutes Haar, weibliche Stimme.

Aber wer gute Genetik hat, ist generell von natur aus Athletisch, egal ob Mann oder Frau.

Wer gute Genetik hat, ist intelligent, erfolgreich im Beruf, angesehen, Beliebt bei allen.

Wer gute Genetik hat wird nicht chronisch Krank, wer gute Genetik hat Lebt bis zu einem sehr hohen Alter, wer gute Genetik hat sieht auch mit hohem alter gut aus.

Gute Genetik = Gute Lebensqualität.

Schlechte Genetik = Schlechte Lebensqualität.

Ich hatte von anfang an schlechte Genetik, da ich mit einem Herzproblem geboren wurde, das hat man zwar versucht mit Operationen zu lösen.

Aber jetzt sind sie Zurück....

Ist es falsch zu glauben, wegen schlechter Genetik, und chronischer Krankheit kann ich niemals erfolgreich sein und ein Fitten Körper haben?

Wenn der bizeps zu groß dann denkt man nur mit bizeps nicht mit kopf?

Hey. Meine Freundin meinte zu mir, dass das so perfekt ist. Meine Freunde sind da gespalten. Ich wollte einfach mal wissen, was die Allgemeinheit so denkt. Klar, man sieht jetzt nicht so viel. Aber möchte meinen ganzen Körper auch nicht öffentlich machen.
Habe ich zu viele Muskeln?

Welche Seite und was kann man dagegen tun?

Ich spiele schon lange, aber ich habe trotzdem den Verdacht, daß es von der Gitarre kommt. Dabei habe ich nix verändert. Bin nur älter geworden. Man muß wohl auch Verschleiß berücksichtigen, denke ich. Es sind nur leichte Schmerzen, krampfartig würde ich sagen, linke Seite.

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.

Hi,

Mein Bizeps ist lang und Flach... Das sieht nicht sooo gut aus, bzw. ich bin einfach unzufrieden damit...
Kann mir da jemand Tipps geben, wie ich Höhe in den Bizeps reinkriege?

Soll ich eher mit der Genetik gehen und den Langen Bizepskopf trainieren, oder eher gegen die Genetik und den Kurzen Bizepskopf trainieren?

MfG

C.M.

Ich bin m/17

Hallo :)

Ich habe 2 ca. 10 Jahre alte, stark verblasste Tattoos von jeweils ca. 8cm Durchmesser am linken und am rechten Oberarm. Das linke Tattoo ist bunt, das rechte nur in Schwarz.

Beide Tattoos gefallen mir nicht mehr zu 100% und ich hätte nun gerne andere, etwas größere Motive.

Kann man über die alten Tattoos einfach alles denkbare drüber tätowieren? Oder ist das eher kompliziert und nur durch mehrere Sitzungen zu lösen?

Viele Männer packen sich ja zum Beispiel gegenseitig an den Oberarm beim begrüßen. Oder man berührt die Schulter des anderen beim verabschieden.

Genau packen mir meine Kollegen mal an die wampe oder ich denen.

Findet ihr das genauso in Ordnung wie ich und sagt dass sind normale Umgangsformen unter Männern oder findet ihr das zu viel?

Hallo einen wunderschönen Tag wünsche ich euch allen.

ich möchte mein Oberarm komplett schwarz weiß tätowieren lassen ( in der Türkei). Die Tinte möchte ich aber von einer deutschen Marke mitnehmen,weiß jemand wie viel Tinte man ungefähr dafür braucht? Jede Tinte hat ungefähr 30ML in sich.

Vielen Dank und liebe Grüße

Wie findet ihr untrainierte Männer die im Alltag im Tank-Top rumrennen?

Reichen zum Beispiel Liegestütze und Klimmzüge?

Oder muss ich ganz was anderes machen?

Will halt kein Geld ausgeben für Gym da ich auf den Führerschein spare.

Yo Leute. Was für Shirts oder so würdet ihr empfehlen oder was meint ihr sieht cool aus für Jungs wenn die Arme komplett frei sein sollen, also auch Oberarme nackt?

Schöne Arme mit gut definierten Muskeln vorausgesetzt.

gerne auch ein paar konkrete Kleidungsstücke evtl. auch mit Link wo man die bekommt.
danke. Soll so allgemein für den Alltag und Freizeit sein.

Hallo.

ich bin 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Moin

Bald ist es bei mir soweit, ich lasse den kompletten Oberarm tätowieren mit meinem Wunschmotiv. Die Anzahlung ist getätigt und alles andere geklärt. Nun habe ich trotzdem paar Fragen. :)

Ich habe bisher 3 Tattoos, keines davon ging länger als 1h. Diese geht voraussichtlich 6-8h

• Wie schmerzhaft dürfte dies sein?
• Wie viel Pausen sind angemessen?
• Ist es üblich Musik zu hören dabei?
• Vergeht die Zeit schnell oder lange?
• Wie kann man sich vorbereiten?
• Kann ich unmittelbar danach Auto fahren?
• Sonstige Inputs?

Danke!

Hallo ich habe vor 2 wochen dies Pickel auf meinem Schulter bekommen und sind noch heute auf mein Arm

voran könnte es liegen habe sowas nie bekommen. Dass einzige was sein könnte dass ich vor 2 wochen ZUM ERSTEN MAL MEINE GANZEN ARM UND GANZ UNTEN IM RÜCKEN gewachst habe!!! Ich habe auch diese Pickel ganz unten im Rücken bekommen nur auf der stelllewo ich haare weggemacht habe!! Zuddm nehme ich pille schon seit 3 jahren u d hatte solche reaktion vom körper nud gehabt !!!

in gross auf den oberarm vielleicht auch schwarz weiss

Hey, ich trainiere seit ein paar Jahren und habe das Gefühl, dass ich bei 40-41 cm

Oberarmumfang stagniere. Beim Bizeps mache ich Langhantelcurls mit 39kg

8x3, dann 8x3 20kg Crossbody Hammercurls und am Ende 8x3 Schrägbank Curls

mit 27,5kg. (wobei ich da mit nem Finger mithelfen muss um es zu schaffen)

Trizeps habe ich früher isoliert trainiert, aber mittlerweile mache ich nur noch

Bankdrücken 100-110 kg dafür, weiß nicht, ob es ein Fehler war, den nicht mehr

isoliert zu trainieren. Trainiere Bankdrücken und Bizeps jeweils einmal die Woche.

Mehr schaffe ich leider aktuell nicht. Würde einfach gerne wissen, was ihr so für

Ideen hättet und was ihr denkt woran es liegt, dass es nicht mehr wird, weil wenn

ich trainiere gehe ich immer bis ans Limit und gebe alles.

Lg

Hallo Leute mir ist gestern Abend nach dem sport aufgefallen, dass ich eine Rötung am Arm habe.

Es tut nicht weh und ich habe mich auch nirgends angestoßen.

ich habe dann etwas recherchieret und bin auf das Thema „Sehnenriss“ gekommen.

da keine Bilder zusehen waren und ich jetzt nicht genau einschätzen kann ob es wirklich das ist, wollte ich hier mal nachfragen, wenn jemand ebenfalls Erfahrungen gesammelt hat.

Ich bin heute 2 Uhr morgen mit höllischen Oberarm schmerzen an meinem rechten Arm aufgewacht, wie auch immer habe ich es geschafft mit den Schmerzen eine Stunde lang zu schlafen. Meine Frage ist was ich auf dir schnelle dagegen tun kann und wie lange sowas dauert.

Ich will mir ein Realistisches Wolf- Tattoo stechen lassendes wollte fragen, ob es auf dem Unterarm oder auf dem Oberschenkel besser aussehen würde.

Und wie hoch wären dann die Kosten ungefähr? Hier ein paar Bilder als Beispiel

Moin!

Ist ein dermaßen langsames Arm-Wachstum auf meinem noch recht niedrigen Niveau überhaupt möglich oder was mache ich falsch?

Ich messe jetzt seit ca. einem Jahr meinen Oberarmumfang und dieser hat sich seitdem nicht/kaum verändert. Wenn, dann nur ein paar mm. Ist schwer zu sagen, da ich auch verschiedene Körperfettanteile hatte und mit weniger Fett hat man ja auch 'nen dünneren Arm. ^^

So, und jetzt kommt der Hammer: Ich habe noch nicht mal einen 40er-Arm, bewege mich also immer noch im 30er-Bereich rum.

Hätte ich jetzt 45 cm, würde ich ja nix sagen, dass es vielleicht noch fünf Jahre dauert, bis ich 47 habe, aber bei nicht mal 40 kann dieses extrem langsame Wachstum innerhalb eines Jahres doch nicht sein, oder?

Optisch finde ich meinen Arm auch gar nicht so schlecht, aber wenn ich dann das Maßband zur Hilfe nehme und die Zahl ablese, ist diese Freude ganz schnell wieder vorbei, wenn ich mir in Erinnerung rufe, dass ich natural 47 cm erreichen kann und innerhalb eines Jahres nur ein paar mm geschafft habe ... Und noch net mal bei 40 bin ... Was nach meinen aktuellen Berechnungen übrigens noch fünf Jahre dauert. xD Und mit 40 beginnt dann der körperliche Verfall, dementsprechend ist ein 47er gar nicht mehr möglich für mich.

Ihr kennt Paul Unterleitner, der nach 5 Jahren schon 48 cm hatte? Meinen Berechnungen zufolge bin ich bis dahin erst bei 40 cm.

Oder dieser 16-jährige Freund von ihm, der nach einem Jahr 43 cm hatte

Also was ist da los?

Hab schon alles probiert: Drop-Sätze, extrem hohes Volumen, alle 48 h Arme trainieren, sie wollen einfach nicht wachsen.

Trainingserfahrung: 2 Jahre

Arm gemessen erstmals nach 1 Jahr, Stand heute nicht/kaum gewachsen.

Welchen Maximal-Armumfang rechnet ihr mir aus bei dieser schlechten Arm-Genetik?

Danke!

Ich habe mich am Donnerstag ins Autp gesetzt nach dem Lenkrad gegriffen und auf einmal hat es sich so angefühlt als hätte ich mir was verrenkt. Tut immer noch bei gewissen Bewegungen weh was könnte das sein?

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Hallo, ich habe letztens ein schönes Abendkleid zu einer Feier angezogen und dort wurden Fotos gemacht. Mir ist auf den Bildern aufgefallen, dass die anderen Mädchen schlanke Arme hatten und meine eher muskulöser? Meine Mutter meinte das ist in der Familie so. Ich finde das sieht nicht so schön aus. Kann man durch abnehmen dünnere Arme bekommen? Oder ist das alles Genetisch bedingt und man kann nichts mehr ändern?

Lasst es mich wissen.

Ich überlege nämlich mit Fitness anzufangen und bevor ich das tue wollte ich mich erkundigen.

Moin!

Warum ist Markus Rühl eigentlich der erfolgreichste deutsche Bodybuilder?

Warum wird Markus' Bizeps so gefeiert, obwohl er nur einen 57er-Arm hatte (Heiko Kallbach 60 lt. neuem Video von Markus Rühl)?

Warum kennt niemand Heiko Kallbach, obwohl er 3 cm mehr hatte?

Was haben die anderen Bodybuilder falsch gemacht, dass immer nur Markus Rühl in den Köpfen der Leute ist?

Hab die schon seit ich denken kann, eine Freundin hat die auch.

Hallo

Mir ist am 11.1 dieses Jahren ein Regalbrett auf mein Oberarm gefallen. Daraufhin habe ich Schmerzen im Oberarm bekommen (siehe rot markierter Bereich im Bild) Könnte den Amr nur unter Schmerzen bewegen. Die Beweglichkeit der Schulter und des Ellenbogen war normal. Es war keine sichtbare Schwellung und Hämatome dar. Dann war ich beim Hausarzt der meinte es sei nur eine Prellung. Die Beschwerden würde auch von Woche zu Woche wenigers bis zur 2 Februar- Woche wo die Beschwerden wieder Stärker geworden sind. Also war ich wieder beim Hausarzt der diesmal kein Interesse gezeigt hat. Daraufhin habe ich mir ein Termin bei Chirurgen geholt der aber erst in 2 Wochen ist. Der Schmerz ist dauerhaft dar, verstärkt sich bei Bewegung und Belastung des Arms, der rot markierte Bereich ist sehr druckschmerzhaft, und der Schmerz strahlt richtig Ellenbogen aus.

Vieleicht hat ja einer ine Idee was es sein könnte

Ich glaube nicht mehr daran dass es eine Prellung ist

Hey, wollte mal eben wissen was das ist, habe das schon seit ungefähr 4 Monaten und mittlerweile tut es ab und zu weh. Danke im Voraus falls ihr wisst was das ist. Btw sollte ich vllt deshalb zum Arzt oder so?

Hallo!

Ich habe vor ca. 2 h erfahren, dass ich am Donnerstag das erste mal Schwimmunterricht (während Corona) haben werde. Meim Problem ist, dass ich seit längerem unter Pikeln an den Oberarmen und auf dem Rücken leide... Auf meinem Oberarm befinden sich zusätzlich noch ein paar Krusten, von Pikeln, die ich ausgedrückt haben (Ich weiß nicht die beste Idee). Ich wollte mal fragen ob es da ihrgendwas gibt, was so kurzfristig mir helfen kann. Ihrgend ein Hausmittel oder so...

Ich würde im riesig über Hilfreiche Tipps freuen.

Danke schon mal im Vorraus

Hallo ich habe seit ca 2 Wochen schmerzen an den Oberarm meistens immer morgens nach 1 Std geht es wieder. Tagsüber habe ich leichte Schmerzen, mein Arm fühlt sich steif an. Ich war beim Arzt Sie sagt entweder Sehnenscheidenentzündung oder Arthrose. Um genau zu wissen muss ich Röntgen lassen den Termin habe ich erst in 2 Wochen. Was kann das den sein? Ich habe Angst das was gerissen ist.

Moin!

Was denkt ihr so wo die naturale Grenze des Oberarmumfangs bei Menschen mit schlechter Arm-Genetik liegt?

Habe nämlich das Gefühl, eine schlechte Arm-Genetik zu haben und würde mich halt interessieren, womit ich dann maximal rechnen könnte in cm bei einem relativ definierten KFA.

Danke!

also ich bin eher so braun also mein Unterarm nirgendswo bin ich rot nur an meinen Oberarmen

also das ist mein Unterarm

und das ist mein Oberarm

also ich denke es ist auch wichtig zu sagen ,dass ich meine Arme rasiere vllt ist das ein Grund keine Ahnung

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

Also angespannt, aber ohne Pump...

Ich habe mir gestern ein Tattoo stechen lassen. Es handelt sich dabei um ein Kreuz, umringt von Blumen.

An sich gut gestochen, allerdings hat der Tätowierer an der unteren Seite des Kreuzes ausversehen in der Mitte etwas krumm gestochen. Mir fiel es erst daheim auf, als ich mir das Tattoo im Spiegel ansah und eine Freundin ein Foto davon machte.

Ein paar Freunden fiel es auch auf und zwei meinten, sie würden sich das nicht gefallen lassen.

Was soll ich jetzt machen? Es fällt nicht sofort auf, dennoch ist es zu sehen, wenn man sich das Tattoo genauer ansieht.

Hey, ich hab seit 4 Tagen leichte Oberarm schmerzen. Seit heute merke ich es verstärkt, vor allem beim Austrecken des Armens wie bei Radfahren oder Dehnen. Der Schmerz tritt eher langgezogen auf. Vorallem eine Handbreite über dem Ellbogen innen. Sport hab ich bis auf die letzten Tag keinen gemacht. Sollte ich nen Arzt aufsuchen? Bei schnellen Bewegungen tuts mehr weh.

Ist bei beide Oberarme verteilt was ist das hat es einer auch wenn ja wie geht das weg?

Mtfg

Bin m/16 und mache eine Ausbildung zum Maurer

Möchte gerne dickere Oberarme und eine dickere Brust und 10-15 Kilo zunehmen

Würde es möglich sein das in 2-3 Monaten zu schaffen (Fitnesstudio oder zu Hause zu tranieren)

Und was müsste ich essen das ich 10-15 Kilo zunehme

Hallo, kann mir einer erklären warum mir auf einmal einzelne schwarze Haare am Oberarm(seitlich) wachsen? Ich bin nicht mal dunkelhaarig.

Yo, an alle die Ahnung von Mode haben.

Ihr findet mich wahrscheinlich ziemlich bescheuert, aber ich trage absolut niemals lange Ärmel. T-Shirts egal ob Sommer oder Winter im Sommer meist nur Tanktop und im Winter wenn es kalt ist draußen eine Weste und T-Shirt drunter. Lange Ärmel gefallen mir nicht und brauche ich auch nicht. Bei T-Shirts finde ich es schön wenn nicht nur die Unterarme nackt sind, sondern auch ein gutes Stück vom Oberarm. Ich mache sehr viel Sport und habe gut trainierte Arme mit schönen Muskeln. Was findet ihr wie kurze Ärmel gut aussehen bei Jungs also wie viel Oberarm soll frei bleiben. Z.B. dass man den ganzen Bizeps sieht, oder mehr oder weniger? Gebt mal bitte eure Meinung ab.

Da ich nicht wie in der letzten frage neider triggern möchte frage ich mal einfach so nach der oberarm Größe ohne irgendeinen zusatz.

Naja egal also was für einen oberarm umfang habt ihr?

Ich trainiere seit 2 Jahren durchgängig. Allerdings ist der Oberarm (Bizeps ) überhaupt keine Veränderung zu sehen. Gehe 3 Mal in der Woche zum Training.

Welche Übungen sind am effektivsten.

Und wieviele Wiederholungen und Sätze wären gut?

Danke

hallo ich hab dicke oberarme und auch so wünschte ich mir t shirts mit bisschen längeren ärmeln. wie bei oversize shirts. ich möchte das das t shirts auch eher weit sitzt aber vorne soll es nicht lang sein. weiß jemand wo ich solche t shirts finde.

danke

Hey ich bin Jonas,

Mir ist es etwas unangenehm diese Frage zustellen, insbesondere mit dem Bild. Denn, ich bin 13 Jahre alt (körperlich eigentlich komplett ausgewachsen bis auf Körpergröße) und frage mich ob mein Ober/Unterarm schon ordentlich aussieht, oder der noch Recht "untrainiert" aussieht. Ich spiele nebenbei Fußball und bin neben Fußball ein ganz normaler Junge, der mit älteren abhängt. Ich trainiere ab und zu meine Arme, Brust und Rücken. Wie gesagt, ich bin erst 13 und würde mich auf Feedback zu meinem Arm freuen. Vielleicht ein paar Tipps um den Bizeps/Trizeps zu erweitern/trainieren, bin relativer Anfänger. Ich trainiere ausschließlich zuhause, weil ich erst ins Gym mit 15 darf 😂🔫.

LG

Jonas

Hehe^^

Ich habe zurzeit einen ca. 46 cm großen Oberarm.

Ich trainiere natürlich auch den restlichen Körper.

Ich würde gerne die 50 cm knacken. Seit einem dreiviertel Jahr tut sich aber kaum was.

Kennt wer gute spezielle Übungen?

Trainiere daheim.

Hallo bekomme auf den oberarmen immer kleine pickelchen, ich drücke sie immer aus! Letzte woche habe ich alles ausgedruckt was ich gesehen habe, und heute habe ich wieder welche gefunden! Habe eigentlich eine reine haut und auch keine pickel im gesicht ab und zu kommt schon ein kleiner, aber mehr nicht! Hat jemand auch solche auf dem oberarmen und weiß ob es sich einfach nur um pickel handelt? Ich hoffe man erkennt es auf dem bild trotz tattoo

Hallo,

ich habe einen Oberarm mit ca. 46 cm Umfang. Ich habe einen guten Trizeps, aber mein Bizeps ist schwer zu erkennen, da ich einen langen Bizeps habe. Er ist zwar sehr breit aber nicht sehr hoch.

Welche Übungen kann ich daheim mit Kurzhanteln machen?

Hallo, ich wohne in Dithmarschen, S-H. Also ein "Küstenkind". Ich würde mir sehr gerne ein weiteres Tattoo am Oberarm stechen lassen, das als Motto meine Heimat hat. Die Deiche, die Nordsee usw. Hat jemand Ideen, welche Motive man dafür gut verwenden kann oder wie dies sich gut umsetzen lässt? :-) Ich würde mich über Vorschläge und Ideen sehr freuen!!

Liebe Grüße von der Nordsee!!

Würde gerne wissen, wie groß ca. die Oberarme natural werden können. Was möglich ist? Ich weiß es hat viel mit der Genetik und dem Körpertypen zu tun.

Vllt könnt ihr mir sagen wie viel Ihr geschafft habt. Also die Körpergröße, wie lange ihr schon trainiert und mit wie viel cm ihr angefangen habt. Danke sehr.

Ich habe einen Oberarmumfang von 33cm und trainiere mittlerweile täglich mit 7,5kg pro Arm, 4 Sätze, 12 Wiederholungen. Man sagt ja man sollte einen Tag immer Pause einlegen, aber die Regenerationszeit hängt doch vom Alter (ich bin M/18), der Ernährung, vom Schlaf etc. ab, ich trinke so ziemlich jeden Tag jetzt weight gainer, jeden zweiten einen Proteinshake und sonst generell min. 2 Eier am Tag, Vollkorntoast mit Wurst usw. Also: Sollte ich besser einen Tag Pause einlegen oder mein Trainierverhalten fortsetzen ?

Ich trage sehr viele T-Shirts mit sehr kurzen Ärmeln. In der Regel sind die slim fit geschnitten wodurch dann wohl auch die Ärmel oft sehr kurz und etwas enger sind. So bleiben dann ca. 3/4 vom Oberarm frei oder auch etwas mehr. Meist rutschen die Ärmel noch etwas hoch und der ganze Bizeps ist frei. Meine Arme sind nicht extrem, aber schon etwas muskulös trainiert. Hat mich eigentlich nie gestört wenn so viel vom Arm zu sehen ist, aber von anderen bekomme ich oft zu hören dass als Junge so sehr kurze Ärmel komisch wären. Wie seht ihr das? Ist es ok so kurz oder wie viel vom Oberarm sollte beim T-Shirt nackt sein?

Mein Innen Oberarm ist viel zu dünn wenn ich sie anspanne sieht es aus als ob eine Hälfte von meinem Innen Arm fehlt. Was kann ich machen mein Ellbogen Knochen guckt auch raus also was muss ich machen? (Ich habe lange arme) Ich halt das so nicht mehr aus bitte hilfe

Ich gehe gerne ins FS und trainiere gerade auf Masse aber habe mir vor kurzem das Handgelenk beim Boxen verletzt.Hätte jemand eine Idee wie ich meinen Oberarm bzw meine Brust trainieren könnte ohne meine Hand bzw. mein Handgelenk zu belasten.

Hallo ich hab schon länger Akne an den Oberarmen und im Dekolletee Bereich. War schon beim Hautarzt und mehrere Sachen probiert nur leider hilft nichts. Aktuell soll ich es mal mit der Pille probieren (die es verbessern soll weil gar nichts geholfen hat).
Habt ihr evtl noch Ideen was ich noch machen kann ?
Liebe Grüße und schon einmal danke :)

Fast alle Kinder die in Russland geboren sind haben einen Punkt auf dem linken Oberarm. Wie ist er entstanden? Ist es ein Brandmahl?

Moin,

habe jetzt wieder angefangen zu trainieren, bin im Moment 16 Jahre alt, 60 kg schwer und 170cm groß. Habe im Moment einen 31er Oberarmumfang und würde in 6 Monaten gerne auf 38-40cm aufbauen, haltet ihr das für realistisch?

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, würde mich auch über ein paar Tipps zum (Aufbau)Training freuen.

MfG, John

Hatte vorher 25 cm und fühle mich so als wenn ich voll dicke Oberarme hätte :(

Was sind die besten Übungen für große Oberarme!

Könnt ihr mir sagen was dieses Tatto kosten würden, wie viele Sitzungen es in anspruch nimmt ungefähr? Da es ja hauptsächlich Linien sind und nur schwarze Farbe

Habe einige T-Shirts mit sehr kurzen Ärmeln. Die gefallen mir gut und ich trage diese recht häufig, die Ärmel sind allerdings ziemlich kurz. Es ist mehr als 3/4 vom Oberarm nackt. Der Bizeps ist praktisch komplett frei, aber es ist schon noch als T-Shirt zu erkennen. Ich finde meine Arme ganz schön, sind ordentlich trainiert, daher stört es mich nicht wenn die zum großen Teil nackt bleiben. Einige machen sich aber darüber lustig und viele meinen so kurze Ärmel wären nichts für Jungs. Ist das so? Ober ist es ok als Junge solche extrem kurzen T-Shirt-Ärmel zu tragen? Oder ist es besser statt dessen Shirts ganz ohne Ärmel zu tragen?

Ist das zu viel? Ich will kein Mannsweib sein :(

Am Anfang hatte ich ca. einen 32er und jetzt nach einem Jahr Training habe ich einen 38er Oberarm. Gut oder schlecht? Habe 82kg, bin 1,85m groß und bin 16 Jahre alt

Seit ich vor 8 Wochen wieder angefangen habe Kraftsport zu betreiben (das letzte Mal vor knapp 2 Jahren) sind meine Oberarmmuskeln zwar größer geworden, aber nicht härter. Vor zwei Jahren waren sie durch das Training härter.

Hi, das mag jetzt vielleicht lächerlich klingen, aber mein Oberarm zuckt schon seit Tagen. Es tut nicht weh, aber es ist einfach total nervig, ablenkend und peinlich. Am Anfang war es total leicht und selten aber mittlerweile ist es total oft und stärker... Ich habe schon gegoogelt, was mich zu Magnesiummangel geführt hat. Also habe ich gestern und heute viel Sonnenblumenkerne gegessen, doch dann ist es nur für etwa 30 Min besser geworden. Kennt ihr das und was kann man dagegen machen? Vielen Dank.

Also die werden ja meistens übers Hemd angezogen aber warum und haben die einen speziellen Namen?

Trizeps oder Bizeps trainieren? Welche Übungen?

Hallo schöner ! Bin 17 Jahre männlich ungefähr 176cm und habe ein Ziel mein Ziel ist es so einen Oberkörper zu haben wie der nette Herr Auf dem bild . wie lange trainieren ist der Typ schlank? Bin dünn ist das realistisch so ein Körper wie lange brauche ich . soll ich proteinshake trinken wie Wasser oder was und wie viele std im Fitnessstudio? Auf wiedersehen!

ich trainiere seit 11 monaten und hab "nur" 34cm oberarm, mein problem ist, dass meine arme sehr dünn aussehen in relation zum oberkörper, der ist bei mir recht massiv, also die brust ragt so raus...was kann man dagegen machen? oder muss man da einfach weiter trainieren um das irgendwann mal auszugleichen mit einem 42cm oberarm oder so?

,, Trainiere,, jetzt seit einer Woche jeden 2. Tag meinen Bizeps etwas. Also nehm nen Rucksack mach 2-3 mal 10 curls damit und fertig ^^. Wollte halt einfach mal was für meine arme tun da die wirklich dünn sind. Bin m16 65kg und 1,83 gross mein Oberarmumfang beträgt maximal 29cm. Wie schnell wächst son bizeps ungefähr wenn ich das wirklich durchziehe? Wann machen sich erste optische Veränderungen bemerkbar und macht man schneller Fortschritte wenn man so klein anfängt wie ich im Vergleich zu welchen die mit 35cm trainieren?

hi, ich nehme seit Ende Dezember das verhütungspflaster "lisvy" allerdings hab ich jetzt erst mitbekommen das man es nicht an die innenseite der oberarme kleben soll bzw.. steht immer da das man es nur am po, an den außenseiten der Oberame und nich irgendwo kleben soll. ich habe es bis jetzt aber sogut wie immer auf die Innenseite der oberarme geklebt, bin ich jetzt trotzdem genauso gut geschützt? und warum soll man es nicht an die innenseite kleben?

vielen dank :)

Hey Leute eine Frage :D Ich trainiere jetzt seit November oder so also seit Ende 2015 in einem Fitnessstudio. Da ich davor auch schon trainiert habe nur halt zu Hause und Rücken, Burst usw. trainiert sind hab ich auch mit den Armen angefangen.

Bin am Anfang mit 10 kg rein gegangen befinde mich jetzt mittlerweile bei 15-17,5 Kilo. Kann das sein?? Irgendwie kann ich nicht glauben, dass ich meine Gewichte so "oft" wechseln muss?? Klar will ich mich immer wieder steigern aber wenn ich manchmal gut trainierte sehe, die mit dem gleichen Gewicht wie ich trainiere sehe denke ich mir, dass ich irgendwas falsch mache :O

Kann man gezielt die Schultern breiter "machen" ich weiss dazu gehört auch oberarm und brust muskulatur bitte einige Übungen für diese bereiche danke im voraus:)

Hallo,
derzeit mache ich Oberkörper Training und danach je 20-40 Liegestützen (die ganz normalen), reichen diese Anzahl also aus, um die Muskeln meiner Oberarme zu "erweitern" oder muss ich mehr pro Tag machen und auch vielleicht noch andere Übungen?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!

Mit freundlichen Grüßen
LPCreator

Hi ich wollte fragen ob mein  Oberarm für mein Alter normal ist oder zu gross ist . Ich trainiere nämlich schon seit 2 Monaten . Zur Frage wieso ich trainiert sein möchte, bin Kampfsportler.

Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, zwischen 1,70 und 1,75m groß, wiege etwa 70 kg und habe einen oberarmumfang von 32,5cm. Meine Frage: Was ist der Durchschnitt betreffend Oberarmumfang für Mädchen mit 16? Bin ich drunter oder drüber? Ich bin sportlich und habe an den armen kaum bis kein Fett. Was mich auch noch interessieren würde: Was habt ihr für einen Oberarmumfang? (Interessant wäre für mich noch Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht damit ich einen Maßstab habe, muss aber natürlich nicht sein ;)) PS: Kann sein dass es zu dem Thema bzw dieser Frage schon unzählige Beiträge gibt (sowohl auf gutefrage als auch bei dem guten alten Onkel Google), aber falls das so ist war ich einfach zu blöd um sie zu finden ;)) 😅😅

Ich habe letztens im Bus einen Mann mit Tattoo gesehen, er hatte drei Punkte am linken Oberarm tattoowiert! Außerdem noch zwei Buchstaben auf dem Daumen und jeweils einen Punkt auf den Fingern... Mich lässt es nicht los, aber was bedeuten diese Tattoos?

Hallo. Ich möchte mir gerne dieses Motiv (siehe Bild) am Oberarm bzw. der Schulter stechen lassen. Kann mir jemand sagen, wie viel das in etwa kosten wird? Vielen Dank im Voraus :)

wie schon oben beschrieben frage ich mich, was das für wolken/wellen zwischen den schriftzügen (s.Bild) sind. sollen diese wolken/wellen nur die leeren lücken auf der haut zwischen den eigentlichen motiven füllen oder sind das sozusagen selbständige motive.

PS: das foto ist ein schnappschuß von d.beckhams unterarm, aber diese wolken/wellen habe ich, glaube ich zumindest, auch bei anderen stars gesehen.

vielen dank im voraus :)

Ich habe seit 3 Wochen ein neues, großes buntes Tattoo am Oberarm. Die Heilung verläuft gut, aber man merkt, dass es noch etwas spannt und die Haut sich noch anders anfühlt. Kann ich wieder mit Hanteln trainieren oder soll ich weiter abwarten?

Hallo habe seit paar Monaten solche weißen streifen auf dem Oberarm. Jemand ne idee was wieso und wie man die wegbekommt? Bild link weiter unten http://imgur.com/5Jop3Xx

Hallo ich bin 14 Jahre alt und männlich. Mein Problem ist, dass ich zimlich dünne Arme habe, weshalb ich auch "gehänselt" werden. ( eigentlich ist es kein hänseln sondern eher nervige Kommentare und wenn wir uns messen wer sich am heufigsten am Tor hochziehen kann bin ich eher zimlich schlecht) Am Sonsten bin ich eigentlich zimlich sportlich (sixpack/gute beinmuskulatur)

Mein Ziel ist also meine Oberarme(Bizeps) so zu trainieren dass sie großer sind und auch "stärker" Vielen Dank für tipps im Vorraus!

Tag Leute, Meine beiden Oberarme, manchmal auch meine Oberschenkel sehen so komisch aus, mal ist es weg mal ist es da.... Hoffe jemand kann mir weiter helfen :)

Hallo! Ich wollte fragen wie die Kleidnung von Brandy Meville ausfällt. Da ja alles One Size ist weiss ich nicht ob mir sie Sachen passen werden da ich bisschen 'dickere' Oberarme habe und Angst habe dass die Tshirts da zu eng sein könnten. Danke im Vorraus :)

Was meinen hier die Modeexperten, wie kurz sollen die Ärmel am T-Shirt sein bzw. wieviel soll vom Oberarm frei bleiben bei Jungs?

Also Ich bin 14 und trainire seit September Gk aber ich bevorzuge Arme Bizeps Trizeps, Als ich angefangen habe mit Ca. 5 KG Hanteln hatte ich ein Umfang von 29,5 cm nun trainire ich mit Rund 10 kg und habe einen Wechselnden Umfang Zwischen 33-34 CM also Ohne Pump ich messe immer vor dem Training ;) und ich wiege 60 KG und bin 160 cm groß Nun meine Frage 1. Wie alt seid ihr und welchen Umfang habt ihr und 2. ist mein Umfang für mein Alter , Größe , etc Eher Wenig,Normal, oder gut bzw . sehr gut Danke im Vorraus ;)

Sind solche Oberarme gut für 14-16 Jährige? Also im Sinne von trainiert?